Hvordan man overlever tabet: 5 stadier af sorg og måder at overvinde det

Livet lægger mange forsøg på en person, og jo ældre han får, jo oftere står han over for frustration og tab. Alle lærer at klare deres sorg, og der er ingen enkelt helbredende vej, der kan hjælpe alle. Men der er en række psykologiske metoder, der ofte bruges til at overvinde smerten ved at miste en elsket, afsked eller den forfærdelige nyhed om en uhelbredelig sygdom.

Til at begynde med, lad os fortælle om de stadier, som en person skal overvinde på vejen for at genoprette følelsesmæssig balance. På deres tid blev de identificeret af en psykolog Elizabeth Kubler-Ross, en amerikansk psykolog, der skabte konceptet om at hjælpe de døende patienter. Disse reaktioner er relevante både for deres slægtninge og for personer, der allerede har oplevet en elskendes død.

1. Etape af benægtelse

På dette stadium kan en person ikke tro på, at der er sket problemer i hans liv. Ubevidst frygt for at acceptere den forfærdelige virkelighed gør det svært at møde sandheden. En sådan reaktion varer typisk ikke lang tid, for som om han ikke forsøgte at ignorere den chokerende besked, vil virkeligheden før eller senere tage sin.

2. Guds vrede

Anger og aggression i forhold til omverdenen kan virke skarpt og kan vokse gradvist. Normalt er det rettet mod magtesløse læger, sunde og glade mennesker, familie og venner, der sympatisk prøver at hjælpe med at klare problemerne. Vrede kan virkelig midlertidigt temperere hjertesorg, fordi negativ energi finder en ny kanal til udstødning. Men der er tilfælde, hvor en person blev vred på sig selv, under konstant selvmord - både moralsk og fysisk.

3. Etape af budgivning

Budgivningsfasen manifesteres i et desperat forsøg på en person til at gå ind i illusorisk frelses verden, at "være enig med Gud, at vente på et mirakel eller en skæbnesgave. Denne reaktion skubber ofte en person til at søge hjælp i kirken, åndelig praksis eller sekter.

4. Etape af depression

Natten er mørkeste lige før daggry. Det er dette berømte udtryk, som bedst beskriver depressionsstadiet, der går forud for accept af et tab. Uundgåelsen af ​​tab er klart realiseret af en person, han lukker i sin sorg, grieves, mister interessen for hvad der sker omkring, ophører med at tage sig af sig selv og kære. Det ser ud til at meningen med livet er tabt, der er ikke nok styrke og energi til hverdagslige anliggender og arbejde. Depression kan være den længste fase på vejen til opsving.

5. Acceptance Stage

At acceptere et tab eller en bevidsthed om dens uundgåelighed opstår oftest pludselig. En persons øjne bliver klare, han kan se tilbage, analysere sit liv, snakke roligt og omhyggeligt med andre om hans problem. Acceptance betyder ikke at overvinde sorg, men det foreskygger et tilbagevenden til det normale liv.

På dette stadium kan terminalt syge mennesker forsøge at afslutte deres jordiske anliggender, sige farvel til deres kære, nyde de fordele, som livet har forladt dem.

Folk, der har overlevet en elskedes død, kan huske ham uden akut smerte. Intet kan gøre op for tabet, men hårdt sorg er gradvist erstattet af beklagelse og sorg, og det er det naturlige forløb. Vi bliver i denne verden for at fortsætte med at leve, opbygge og selvfølgelig holde minde om en tidligt afdød elskede.

Denne sekvens af menneskelige reaktioner er betinget. Ikke alle mennesker oplever sorg på samme måde. Nogle faser kan ændre steder, nogen sidder fast på et bestemt tidspunkt og kan kun komme ud af det med hjælp fra en kvalificeret terapeut. Under alle omstændigheder, hvis du har bemærket lignende adfærdsmæssige egenskaber i dig selv eller en elsket, skal du tale om det. En rolig og fortrolig hjerte til hjerte taler er den bedste hjælp.

Nogle sidste tips

Du skal ikke skamme sig over din sorg, skjule dine tårer, fortælle dit mod eller klemme et smil ud af dig selv. Hvis du vil græde - gå på pension eller møde med en ven, du stoler på. Undlad at nægte hjælp. Tal dine følelser, klager og frygt, for det der er sagt, kan sikkert efterlades.

Undgå at ignorere dit helbred. Sorg har mange fysiologiske manifestationer, forårsager søvnløshed, apati, tab af appetit, forstyrrelser i mave-tarmkanalen, kardiovaskulærsystemet, fremkalder et fald i kroppens beskyttende egenskaber.

Rådfør dig med en psykolog. Lægen står over for en række livssituationer og vil helt sikkert bidrage til at bringe sindet og følelserne i balance.

Luk ikke derhjemme. Gå, se natur, mennesker og dyr. Livet bevæger sig, og med det - dig. Sorgen over den mindste partikel vil forlade din sjæl, og til sidst vil der være taknemmelighed for den levende lykke og minder, der er fyldt med let tristhed.

5 stadier af sorg

Dr. Elizabeth Kübler-Ross har udviklet metoder til at støtte og rådgive om personskade, sorg og sorg, der er forbundet med selve døden og døden. Hun forbedrede også stor forståelse og praksis med hensyn til dødens emne.

I 1969 beskrev Kübler-Ross fem stadier af sorg i sin bog om død og døende. Disse stadier repræsenterer det normale udvalg af følelser, som folk oplever, når de beskæftiger sig med ændringer i deres eget liv.

Alle ændringer omfatter tab på et bestemt niveau.

Fem-trinsmodellen af ​​sorg indbefatter: fornægtelse, vrede, bargain, depression, accept og strækker sig ud over død og tab. Skader og følelsesmæssige chok er ens i at udtrykke indflydelse på mennesker. Død og død for mange mennesker er det højeste traume, en person kan opleve en lignende følelsesmæssige lidelse, når man beskæftiger sig med flere livsproblemer, især hvis man skal stå over for noget svært for første gang og / eller hvis der opstår et problem, der truer sfæren af ​​psykologisk impotens vi besidder i forskellige former.

Vi kan ofte klart se en lignende reaktion på langt mindre alvorlige skader end død og tab, for eksempel jobtab, tvungen flytning, kriminalitet og straf, handicap og personskader, sammenbrudssammenhæng, økonomisk tab osv. Denne udbredte brug af denne model gør det er værd at lære.

Temaet for døden, herunder vores reaktioner på det, tiltrækker en seriøs og lidenskabelig interesse. Det forstås, rationaliseres og fortolkes på forskellige måder.

Denne artikel om de fem faser af Kübler-Ross sorg er ikke foreslået som absolut eller fuldstændig pålidelig videnskabelig viden.

For forskellige mennesker indebærer døden, som livet selv, forskellige øjeblikke og tanker.

Du kan tage fra dette, hvad der er nyttigt for dig og hjælpe andre, fortolke disse oplysninger på samme måde.

Det faktum, at en person driver en til fortvivlelse (opgaven med at ændre, være i fare eller en fobi osv.) Er ikke truet af en anden. Nogle mennesker, for eksempel, elsker slanger og klatring bjerge, mens for andre er disse yderst skræmmende ting. Emosionelle reaktioner og traumer bør overvejes i forholdsvis i forhold til absolutte termer. Supportmodellen minder os om, at andres synspunkt er forskellig fra vores, om vi er i chok og chok eller hjælper andre med at håndtere deres frustration og chagrin.

De fem stadier af sorgmodel blev oprindeligt udviklet som en model til at hjælpe døende patienter til at klare død og dødsfald, men dette koncept gav også indsigt og vejledning for forståelse af det kommende traume og forandring og for at hjælpe andre med følelsesmæssig tilpasning.

Da Kubler-Ross beskrev disse trin, forklarede hun, at alle disse er normale menneskelige reaktioner på tragiske øjeblikke i livet. Hun kaldte dem en forsvarsmekanisme. Og det er dem, vi oplever, når vi forsøger at klare ændringerne. Vi oplever ikke disse trin strengt skiftevis, netop lineært, trin for trin. Det sker, at vi kaster ind i forskellige faser på forskellige tidspunkter og kan endda gå tilbage til de stadier, vi allerede har oplevet.

Nogle trin kan revideres. Nogle trin kan være helt fraværende. Kubler-Ross siger, at stadier kan vare i forskellige perioder og kan erstatte hinanden eller eksistere samtidigt. Ideelt, hvis du klarer at nå "Acceptance" -fasen med alle de ændringer, vi skal stå over for, men det sker ofte, at vi sidder fast i et af stadierne og ikke kan gå videre.

Sorg for mennesker og andre reaktioner på følelsesmæssige traumer er individuelle, ligesom fingeraftryk.

Så hvad er formålet med en model, hvis det adskiller sig så meget fra person til person? Modellen anerkender, at folk skal gå gennem deres egen individuelle sti: forsoning med død, tab osv., Hvorefter der som regel accepteres virkelighed, som gør det muligt at klare sorg.

Modellen kan forklare hvordan og hvorfor "tiden helbreder" og "livet fortsætter". Når vi ved mere om, hvad der sker, er det normalt lidt lettere at håndtere problemet.

"Sygdomscyklusmodellen" er en nyttig tilgang til forståelse af ens egen såvel som andres følelsesmæssige reaktion på traumer og forandringer.

Ændring er en integreret del af livet og kan ikke undslippe det. Hvis ændringen er godt planlagt og formuleret, kan det medføre positive resultater, men selv om planlægningen er ændret, er en vanskelig proces, herunder accept og bevidsthed. Denne artikel vil hjælpe dig med at forstå Kübler-Ross-forandringskurven (eller Kübler-Ross-modellen), som er et redskab til at forstå forandringsmekanismen og de trin der er involveret i det.

5 stadier af sorg

Det er vigtigt at forstå, at vi ikke flytter lineært op ad trinene trin for trin. En person har tendens til at flytte til faser i en vilkårlig rækkefølge, og nogle gange kan endda vende tilbage til det foregående trin efter et bestemt tidspunkt. Hvert trin kan vare i en anden periode, en person kan sidde fast på et bestemt tidspunkt og ikke flytte.

En kort beskrivelse af hver af de 5 stadier af sorg:

1. Fejl:

"Jeg kan ikke tro det"; "Det kan ikke være"; "Ikke med mig!"; "Det kan ikke ske igen!"

Stoffet af chok eller benægtelse er som regel den første fase i Kübler-Ross-modellen og varer normalt ikke længe. Dette er en forsvarsmekanismer fase, der tager tid til at omarbejde ubehagelige, forstyrrende nyheder eller virkelighed. Ingen vil tro på, hvad der sker, og at det sker med os. Vi ønsker ikke at tro på forandring. Denne fase kan medføre et fald i tænkning og handling. Efter det første chok falder, kan man opleve benægtelse og måske fokusere stadig på fortiden. Nogle mennesker har tendens til at forblive i en tilstand af benægtelse i lang tid og kan miste kontakten med virkeligheden. Denne fase er som en struds, der gemmer hovedet i sandet.

2. vrede

"Hvorfor mig? Dette er ikke retfærdigt! "; "Nej! Jeg kan ikke acceptere det! "

Når der endelig kommer bevidsthed, og personen realiserer situationen, kan han / hun blive vred, og på dette stadium finder man søgningen til synderen. Vrede kan manifestere eller blive udtrykt på mange måder. Nogle direkte vrede i sig selv, andre kan lede det til andre. Mens nogle kan være forbitret i livet som helhed, kan andre beskylde økonomien, Gud, partner. I løbet af dette stadium er personen i en irritabel, forstyrret og hurtighærdet tilstand.

3. Deal (forhandling):

"Lad mig bare leve for at se, hvordan mine børn vil få et eksamensbevis."; "Jeg vil gøre alt, hvis du giver mig mere tid, nogle få år."

Dette er den naturlige reaktion hos den der dør. Dette er et forsøg på at forsinke, hvad der er uundgåeligt. Vi ser ofte den samme slags adfærd, når folk står over for forandring.

Vi forhandler for at forsinke forandringer eller finde vej ud af situationen.
De fleste af disse tilbud er en hemmelig aftale eller kontrakt med Gud, andre eller livet, når vi siger: "Hvis jeg lover at gøre dette, så vil disse ændringer ikke ske for mig."

4. Depression:

"Jeg er så trist og trist, hvorfor skulle jeg bekymre mig om noget?"; "Hvad er meningen med at prøve?"

Depression er et stadium, hvor en person er tilbøjelig til at føle tristhed, frygt, fortrydelse, skyld og andre negative følelser. En person kan helt overgive sig, nu kan han nå en blindgyde; På den måde virker vejen fremad mørk og dyster. En ligeglad holdning, isolation, afstødning af andre og manglende spænding til alt i livet kan påvises. Det kan synes, at dette er det laveste punkt i livet, hvorfra der ikke er nogen vej frem. Nogle tegn på depression omfatter tristhed, lav energi, en følelse af motivation, tab af tro osv.

5. Acceptance.

"Alt bliver fint"; "Jeg kan ikke bekæmpe det, men jeg kan forberede mig på det."

Når folk indser, at kampen mod forandringen, der kommer ind i deres liv, ikke giver resultater, accepterer de hele situationen. For første gang begynder folk at tage højde for deres evner. Det er som et tog ind i en tunnel. "Jeg ved ikke, hvad der er rundt om hjørnet. Jeg er nødt til at gå videre. Jeg er bange, men der er intet valg. Jeg håber der er et lys i slutningen... "

Mens nogle mennesker fuldstændig underkaster sig situationen, undersøger den anden tid nye muligheder.

Villighed til at acceptere alt, hvad der kommer næste gang.

Husk, Kubler-Ross sagde, at vi svinger mellem disse faser. Når det ser ud til at du er på acceptatiseringsstadiet, hører du en dag nyheder, der kaster dig tilbage til vrede. Dette er normalt! Selvom hun ikke inkluderede håb i sin liste over fem faser, sagde Kübler-Ross, at håb er en vigtig tråd, der forbinder alle faser.

Dette håb giver tro på, at forandring har en god afslutning, og at alt der sker, har en særlig betydning, som vi forstår med tiden.

Dette er en vigtig indikator for vores evne til at klare ændringer. Selv i de vanskeligste situationer er der mulighed for vækst og udvikling. Og enhver ændring har en ende. Brug af denne model giver folk ro i sindet, lettelse fra det, de forstår, på hvilket stadium af forandring de er, og hvor de var før.

Derudover er det en stor lettelse at indse, at disse reaktioner og følelser er normale og ikke er tegn på svaghed. Kubler-Ross-modellen er nyttig til at bestemme og forstå, hvordan andre mennesker klare forandringer. Folk begynder bedre at forstå betydningen af ​​deres handlinger og bliver opmærksomme på dem.

Ikke alle er enige om brugen af ​​denne model. De fleste kritikere mener, at de fem faser i høj grad forenkler det brede udvalg af følelser, som folk kan opleve under en forandring.

Modellen er også kritiseret for at antage, at den kan anvendes bredt. Kritikere mener, at det er langt fra en kendsgerning, at alle mennesker på jorden vil opleve de samme følelser og følelser. Forordet til bogen om død og døende nævner dette og nævner at disse er generaliserede reaktioner, og folk kan give dem forskellige navne og navne afhængigt af deres erfaring.

"Hvad lærer døende mennesker os? De lærer os at leve. Døden er nøglen til livet. "

Fem stadier af at opleve tab (sorg) eller vejen til accept. Model Kubler-Ross.

Hvis du beslutter dig for at afslutte et forhold med en person, miste en elsket, blive skilt, du bliver forladt eller afvist, du bliver uplanlagt, dør (dødelig sygdom), vokse personligt og professionelt (den gamle verden kollapser!), Du skal gennemgå visse stadier af erfaring på en eller anden måde, takket være, at du vil kunne vedtage en ny position og en ny livssituation.

Trin 1 Benægtelse.

En person er endnu ikke i stand til selv at indse situationen, han kan råbe: "Nej, det kan ikke være...", være vred "Men hvordan er det muligt. du spøger sandsynligvis...? ", gå ind i fuldstændig undertrykkelse - smil og foregiv som om der ikke var sket noget, som om der ikke var sket noget, går til at drikke te, spørger hverdagens spørgsmål og viser med sit udseende, at livet fortsætter på samme måde. På dette tidspunkt er der stærke beskyttelsesmekanismer, det tager tid for personen at "forberede" sig selv for at forstå situationen.

Det er ikke umagen værd at spille sammen med ham eller omvendt, det er vigtigt at holde sig tæt og vise dine følelser og støtte som de er.

Hvis dette er slutningen af ​​et forhold, fortsætter en af ​​de to ofte med at kalde, skrive, invitere et sted, opfører sig aggressivt og "klæbrig" på dette stadium.

Det er godt, hvis der er venner eller andre tætte mennesker i nærheden, stærkere og mere modne mennesker sympati og støtte og gradvist går personen videre til næste trin.

Her begynder en person at blive meget sur, han forstår og føles hjælpeløs, tiden for smerte kommer!

Nogle mennesker bliver syge, andre slår op og bryder møbler, nogle finder frelse i sport, andre bryder ned på alle, der er nært, den femte på vrede giver vrede gennembrud i arbejde og hård forretning, mænd kan gå på spree og hævde sig på bekostning af kvinder.

Hvis dette er slutningen af ​​et forhold, begynder "hårde" forhandlinger i denne periode, når beskyldninger og trusler "hældes i", bliver alle de mest ubehagelige erfaringer med interaktion tilbagekaldt, mødre "lukker" vejen for møder med børn til fædre mv.

Her er det vigtigt at forstå, at denne periode med følelsesmæssig aggression er forbi, du bør ikke straks give ind i panik og frygte og tænke på, at det faktisk skal nu leve for resten af ​​dit liv. Denne periode er vigtig for at overleve.

Hvad kan hjælpe på dette stadium?

Sport (løb, wrestling, yoga, rocking og andre, hvor fysisk indsats er påkrævet), OSHO dynamiske meditationer, naturture og aktiv fysisk arbejde.

Hvad forhindrer dig i at leve fuldt ud i denne periode og aktiverer kun unødvendige følelser af skam og depression?

Du vil sætte din krop i fare for udmattelse og ødelægge dit liv, hvis du i øjeblikket beslutter at tage som "hjælpere": alkohol, nikotin, promiscuity, narkotika og andre kemikalier, risikabelt og ulovligt arbejde.

Faktum er, at hvis vrede mod en anden (herunder den afdøde) person ikke accepteres internt, går han ofte til sig selv. Dette fænomen i psykologi hedder AUTOAGRESSION.

Manden er klar til at ødelægge sig selv, for at gøre sig bevidst og ubevidst skade. Dette er en meget farlig tilstand. Hvis de ovennævnte sunde måder (sport: løb, wrestling, yoga, rocking og andre, der kræver fysisk indsats, dynamisk meditation OSHO, field trips og aktivt fysisk arbejde) ikke er i stand til at lindre smerte, er det bedre at søge hjælp fra en terapeut. som du kan håndtere dine følelser med.

Her føler en person ofte skyld i noget, for at gøre hvad der var forkert, hvad han sagde ikke var, hvad han ikke gjorde det vigtigste, at han ikke brugte alle sine evner og kræfter i sin sjæl, han begynder at tro, at hvis han gjorde det "Right", så ville alt dette ikke være sket!

Og hvis dette er slutningen af ​​et forhold, begynder han at forhandle i ordets ordlige betydning:

- lad os gøre det på denne måde og det, og så bliver det nøjagtigt anderledes, men...?
- og hvad hvis jeg "sælger" min sjæl til djævelen for dig, så vil du elske mig, og...?!
- og hvad hvis vi bare går på ferie, kan vi helt sikkert "nøgternt" diskutere og blive enige om alt...? Jeg lover, at du ikke vil være mere vild med din snyd osv.
- elskede, jeg lover at dette var sidste gang, hvis du kunne forberede min yndlingscocktail hver morgen og mindst en gang om ugen for at kysse mig godt.... du ved hvor.... Jeg ville absolut ikke gå mere "til venstre..."!

Hvis dette er tabet af en elsket, der er død, begynder personen mentalt at rulle gennem sådanne ord og "bud" i hovedet og plager sig i ordets bogstavelige betydning.

Hvad er vigtigt at gøre på dette stadium?

Det vil være meget godt og korrekt, hvis alle disse "nonsens" høres af nogen - en ven, mor, psykolog, ven, mentor osv. Det er meget vigtigt at sige alt dette til nogen! Få til støtte for ordene, at du gjorde alt, hvad du kunne og ikke var skylden for alt, selvfølgelig, at det er svært at være alene med sådan smerte osv.

Det er vigtigt at forstå, at den der virkelig forstår og elsker dig, bør sige det, og ikke den, som "driver dig" til en endnu større følelses skyld!

Trin 4. Depression.

Og nu ydmyghed og accept er tæt... men ikke endnu. Men der er tårefuldhed, irritabilitet, tab af appetit og livets betydning.
Generelt bliver det uklart, hvorfor og hvordan man skal leve videre!

Alt... slør... mørke... og intet menneske.

Selvstraf begynder: "Hvorfor er jeg generelt: gift, født, studeret, arbejdet i så mange år... hvem har jeg overhovedet nødvendigt.... Jeg har ikke brug for mig....... hvis jeg dør, vil alle blive bedre... Jeg er den mest kedelige person i verden... og mit job også den mest forfærdelige... og moderen til mig er generelt modbydelig... faderen af ​​mig arbejdede stadig ikke... "osv.

Generelt er en person afskrækket, vil ikke have noget og ser slet ikke noget for at have noget og gøre noget.

Han går på arbejde som en robot, godt, hvis det er mekanisk, og hvis man arbejder med mennesker, er det bedre at tage sygefravær, fordi I denne tilstand kan du lave en masse ting, som derefter skal løses.

Hvad skal man gøre på dette stadium?

Det første, der er vigtigt at gøre, er at lade dig selv være så "værdiløs" og svag, så livløs og ikke vil have noget.

Græder når du vil græde, råbe, skrige og gnage, gå på pension eller være nær nogen, som bare kan udholde det! Du løser ikke noget! Og bare for at være rundt.

Det er godt at gå på en gruppe kropsformer, en meditationsgruppe, hvile i skoven, at lave maleri, håndarbejde, modellering.

Kreativitet er den bedste medicin i denne periode. Danse, fotografering, skrive roman - alt det, der hjælper dig med at kigge efter dig selv... dine følelser... der hjælper dig med at føle dig levende igen og samtidig hjælpe dig med at udtrykke din dybe sorg og smerte!

Så du vil finde harmoni, balance og kunne fortsætte til næste trin.

Trin 5 HUMBLE (ACCEPTANCE).

Solen skinner lysere, smag af mad fremstår, du vil kommunikere og arbejde, stoppe med at fryse med eller uden grund, du bemærker at det er tid til at købe noget nyt, igen kan du grine og elske komedier, klar til at hjælpe andre, ideer og løsninger vises, og når du husker af en person eller dit liv, du tror: "Ja, det var en interessant / vanskelig tid, og den gik, det er på tide at gå videre".

Stadier kan være en længere end den anden, kan gå inkonsekvent. Hele cyklen kan gentages igen og igen, indtil dit nye liv tager rod.

Hvis du undertrykker eller styrker følelser og deres levetid, forbliver alt inde i dig, og dit fremtidige liv vil dreje sig om dem. Du vil ikke føle glæden, lysheden af ​​væren. Hele tiden vil det virke for dig, at livet er svært... du bliver straffet for noget... at du helt sikkert aldrig bliver heldig osv.
Hvis der er succes på et område af livet, vil der i et andet være en "sammenbrud", det drejer sig om en ubalance, sygdomme kan manifestere og formere sig i overensstemmelse med alderen. Forbindelser kan ikke være tætte, tværtimod vil du opfatte dem som noget, der truer din sikkerhed og integritet. Og alt fordi dybt inde i ulempede følelser og smerter sidder og venter på dem at være opmærksomme.

Til sidst vil jeg sige, at livet lever af følelser af forskellig polaritet, der er et sted og en smerte i det, netop fordi vi lever! Det er kun vigtigt at lære at leve denne smerte, disse stress og tab, så vil vi kunne opnå indre frihed og livets glæde.

Tro på dig selv, hos dem der kan støtte dig og så bliver alting ude.

Overlever afsked: 5 stadier af en sammenbrud

Del og spørg venner!
Kommunikation moders lærer!

I næsten alle menneskers liv foregår afskedigelse før eller senere. Vores liv er arrangeret på en sådan måde, at vi fra tid til anden må dele med eller noget. Nogle gange fanger det os op på en gang og til tider naturligvis, når forholdet slipper for sig selv.

Men som regel er afsked altid en smertefuld proces, især hvis du er uenig med din elskede og tætte person. Det er som om du falder i et dybt hul fuld af sorg, smerte og skuffelse. Og til tider er det ikke engang troet, at du en dag vil finde vej ud af denne "dal af tårer". Men uanset hvordan det virker for os, at hele verden er sammenfaldende, må vi ikke glemme, at alt dette er midlertidigt.

At vænne sig til tanken om at tabe er vanskelig, og nogle gange virker det umuligt. Ser frem til skræmmende og tilbage - det gør ondt.

I psykologi kaldes adskillelse tabet af relationer. I 1969 præsenterede den amerikanske psykiater Elizabeth Kubler-Ross et system, der blev kendt som "5 stadier af tab", erfaringer efter at have slået op, før vi er klar til et nyt forhold.

5 stadier af tab

1. Stage - benægtelse

Dette er en tilstand af chok, når det stadig ikke har "nået os". På dette stadium kan hændelsen simpelthen "ikke tro." Hovedet ser ud til at forstå, men følelserne synes at være frosne. Det lader til, at det skulle være trist og dårligt, men du - ingen måde.

2. Udtrykket af følelser

Efter den første bevidsthed om, hvad der skete, begynder vi at blive vred. Dette er en vanskelig fase, hvor smerte og vrede og vrede er blandet. Vrede kan være åbenlys og åben og kan skjule et sted inde under dæmningen af ​​irritation eller fysisk ubehag.

Vrede kan også rettes mod en situation, en anden person eller sig selv. I sidstnævnte tilfælde taler vi om auto-aggression, som også kaldes skyld. Prøv ikke at bebrejde dig selv!

Også et internt forbud mod aggression er meget ofte inkluderet - i dette tilfælde er tabet af arbejde sænket. Hvis vi ikke tillader os at blive vred, så hænger vi ud på dette stadium og kan ikke slippe af situationen. Hvis vrede ikke blev udtrykt, og tabet ikke blev sørget, så kan du sidde fast på dette stadium og leve som dette hele dit liv. Det er nødvendigt at lade alle sanser gå udenfor, og det skyldes dette, at relief og helbredelse opstår.

3. Etape af dialog og forhandling

Her er vi dækket af mange tanker om, hvad og hvordan der kunne gøres anderledes. Vi kommer op på en række måder at bedrage os selv, at tro på evnen til at genvinde tabte relationer eller for at underholde os selv, at alt ikke går tabt. Vi synes at være på en sving. På dette stadium af tab er vi et sted mellem frygt for fremtiden og manglende evne til at leve i fortiden.

For at starte et nyt liv, skal du fjerne den gamle.

4. Etape af depression

Scenen begynder, når psyken ikke længere nægter det, der er sket, og også forstår det, at det er meningsløst at lede efter de skyldige, at sortere ting ud. Faktumet med adskillelse, tabet af noget værdifuldt, der var i dette forhold, er blevet sandt. Alt er allerede sket, intet har ændret sig.

På dette stadium sørger vi for tabet, savner det, der var så vigtigt og nødvendigt. Og vi forestiller os ikke, hvordan vi skal leve videre - vi eksisterer simpelthen.

5. Acceptance Stage

Langsomt begynder vi at komme ud af kvælgen af ​​smerte og sorg. Kigger rundt, leder efter nye betydninger og måder at leve på. Selvfølgelig bliver de mistede tanker stadig til at blive besøgt, men nu er vi allerede i stand til at tænke over hvorfor og hvorfor alt dette skete for os. Vi trækker konklusioner, lærer at leve uafhængigt og nyde noget nyt. Nye mennesker, nye begivenheder vises i livet.

Hvor lang tid tager hver fase af adskillelse?

Fra flere dage til flere måneder, og selv i nogle år. For hver enkelt sag er disse tal individuelle, da dette påvirkes af forskellige faktorer: forholdets varighed og intensitet, årsagen til adskillelse. Ofte strømmer forskellige følelsesmæssige stadier jævnt ind i hinanden eller gentages.

Derudover adfærd og holdning til denne kritiske begivenhed for alle individuelt. Mens nogle måneder oplever denne sorg, finder andre hurtigt et nyt eventyr for sig selv for hurtigt at glemme afsked. Og det er meget vigtigt at give dig selv tilstrækkelig tid til at overleve separationen, at acceptere, realisere, omdanne situationen og tage et livsundervisning.

Den fælles sandhed er kendt: "Enhver vanskelig situation, enhver krise er ikke en" ulykke ", men en test. Test er en mulighed for at vokse, for at tage et skridt hen imod personlig ekspertise og et bedre liv. "

Nogle sidste tips

Luk ikke derhjemme

For at forbedre din følelsesmæssige tilstand må du ikke lade dig være "doven" og lukke inden for fire vægge. Lad hver dag bringe noget nyt, lad det blive fyldt med handlinger, gerninger, ture, møder, nye opdagelser og små fornøjelser. Vær overalt hvor naturen, solen, børnenes latter, hvor folk smiler og griner.

Undgå at ignorere dit helbred

Sorg har mange fysiologiske manifestationer, forårsager søvnløshed, apati, tab af appetit, forstyrrelser i mave-tarmkanalen, kardiovaskulærsystemet, fremkalder et fald i kroppens beskyttende egenskaber.

Rådfør dig med en psykoterapeut

Med en ufuldstændig afsked kræves en psykoterapeuts hjælp, da traumet om at miste en elsket fortsætter med at ødelægge livet ved at fjerne sin indre styrke. Hvis du føler smerte, ondt, vrede, angst, irritabilitet eller angst ved hukommelsen til afsked, er afskedningen stadig ikke fuldstændig.

Psykoterapi er rettet mod passage af en person i alle faser af tab. Psykologen hjælper klienten til at genkende og udtrykke tidligere undertrykte følelser ved hjælp af metoder til kropsorienteret terapi (baseret på arbejde med krop og følelser).

Faser af at gøre det uundgåelige

I hver persons liv er der sygdomme, tab, sorg. En person skal acceptere alt dette, der er ingen anden vej ud. "Acceptance" ud fra psykologisk synspunkt betyder tilstrækkelig vision og opfattelse af situationen. At acceptere en situation ledsages meget ofte af frygt for det uundgåelige.

Den amerikanske læge Elizabeth Kübler-Ross har skabt begrebet psykologisk hjælp til at dø mennesker. Hun undersøgte erfaringerne fra dødelig syge mennesker og skrev en bog: "På død og døende." I denne bog beskriver Kubler-Ross optagelsen af ​​at tage døden:

Hun så på reaktionen hos patienterne på den amerikanske klinik, efter at lægerne fortalte dem om den forfærdelige diagnose og uundgåelige død.

Alle 5 faser af psykologiske oplevelser opleves ikke kun af de syge mennesker selv, men også af slægtninge, der har lært om den frygtelige sygdom eller om deres elskede en hurtig afgang. Syndromet af tab eller sorg, stærke følelser, som opleves som følge af tab af en person, er kendt for alle. Tabet af en elsket kan være midlertidig, forekomme som følge af adskillelse eller permanent (død). I løbet af livet bliver vi knyttet til vores forældre og nære slægtninge, som giver os omsorg og omsorg. Efter tabet af nære slægtninge føler personen sig berøvet, som om "afskåret del" af ham, føler en følelse af sorg.

benægtelse

Den første fase af at acceptere det uundgåelige er negation.

På nuværende tidspunkt mener patienten, at der er sket en slags fejl, han kan ikke tro på, at dette virkelig sker for ham, at dette ikke er en dårlig drøm. Patienten begynder at tvivle på lægenes professionalisme, den korrekte diagnose og forskningsresultaterne. I den første fase af "accept af det uundgåelige" begynder patienterne at gå til større klinikker til konsultationer, de går til læger, medier, professorer og videnskabslæger, til hviskenhovederne. I den første fase, hos en syg person, er der ikke kun en fornægtelse af den forfærdelige diagnose, men også frygt for nogle kan den fortsætte til døden selv.

Hjernen hos en syg person nægter at opfatte oplysninger om livets endelige uundgåelighed. I den første fase af "at lave de uundgåelige" onkologiske patienter begynder at blive behandlet med traditionel medicin, nægter de traditionel stråling og kemoterapi.

Den anden fase af accepten af ​​det uundgåelige er udtrykt i form af sygdommens vrede. Normalt spørger en person på dette stadium spørgsmålet "Hvorfor er det mig?" Patienten indser, at han er alvorligt syg, men det forekommer ham, at lægerne og hele lægerne ikke betaler tilstrækkelig opmærksomhed til ham, ikke lytter til hans klager, vil ikke behandle ham længere. Vrede kan manifestere sig i det faktum, at nogle patienter begynder at skrive klager til læger, gå til myndighederne eller true dem.

I dette stadium af at "acceptere den uundgåelige" sygdom bliver unge og sunde mennesker irriteret. Patienten forstår ikke, hvorfor alle smiler og griner, livet fortsætter, og hun stoppede ikke et øjeblik på grund af sin sygdom. Vrede kan opleves dybt inde, og kan på et tidspunkt "hælde ud" på andre. Åndens manifestation opstår sædvanligvis på det stadium af sygdommen, når patienten føler sig god og har styrke. Sygdommen hos en syg person er ofte rettet mod psykisk svage mennesker, der ikke kan sige noget som svar.

Den tredje fase af en sygdoms psykologiske reaktion til en hurtig død er - forhandling. Syge mennesker forsøger at lave en aftale eller forhandle med skæbnen eller med Gud. De begynder at gætte, de har deres egne "tegn". Patienter i denne fase af sygdommen kan gætte: "Hvis mønten nu falder haler ned, så vil jeg komme sig." I denne fase af "accept" begynder patienterne at udføre forskellige gode gerninger for at engagere sig i næsten velgørenhed. Det ser ud til dem, at Gud eller skæbnen vil se, hvad slags og gode de er og vil "ændre deres mening", give dem et langt liv og helbred.

På nuværende tidspunkt overvurderer personen hans evner og forsøger at ordne alt. Forhandling eller forhandling kan manifesteres i den kendsgerning, at en syg person er villig til at betale alle sine penge for at redde sit liv. På forhandlingsstadiet begynder patientens styrke gradvist at svække, sygdommen skrider fremad, og hver dag bliver det værre og værre. I denne fase af sygdommen afhænger meget af den syges slægtninge, fordi han gradvist mister styrke. Forhandlingsforløbet kan også spores til den syges slægtninge, der stadig har håb om genopretning af en elsket, og de gør en maksimal indsats for dette, giver bestikkelser til læger, begynder at gå i kirke.

depression

I fjerde fase forekommer der alvorlig depression. På dette stadium bliver en person normalt træt af kampen for liv og sundhed, hver dag bliver han værre og værre. Patienten mister håbet om opsving, hans hænder sænkes, et kraftigt fald i humør, apati og ligegyldighed for livet omkring ham observeres. En person på dette stadium er nedsænket i sine indre følelser, han kommunikerer ikke med mennesker, han kan ligge i timevis i en position. På baggrund af depression kan en person opleve selvmordstanker og forsøge selvmord.

accept

Det femte stadium hedder accept eller ydmyghed. I fase 5, "at gøre det uundgåelige menneske har praktisk taget spist sygdommen, det har udtømt ham fysisk og moralsk. Patienten bevæger sig lidt, bruger mere tid i sin seng. I den 5. etape levede en alvorlig syg person som om opsummering af hele hans liv, indse, at der var meget godt i det, formåede han at gøre noget for sig selv og andre, opfyldte sin rolle på denne jord. "Jeg har levet dette liv af en grund. Det lykkedes mig at gøre meget. Nu kan jeg dø i fred. "

Mange psykologer studerede Elizabeth Kübler-Ross-modellen "5 stadier af dødsaccept" og kom til den konklusion, at amerikanske studier var temmelig subjektive, ikke alle syge mennesker går igennem alle 5 faser, nogle kan forstyrre deres ordre eller være fraværende i det hele taget.

Acceptets stadier viser os, at ikke alene finder døden sted, men alt, hvad der er uundgåeligt i vores liv. På et bestemt tidspunkt indeholder vores psyke en bestemt forsvarsmekanisme, og vi kan ikke tilstrækkeligt opleve den objektive virkelighed. Vi forvrænger ubevidst virkeligheden og gør det praktisk for vores ego. Adfærd hos mange mennesker i alvorlige stressfulde situationer ligner opførsel af en struds, der gemmer hovedet i sandet. Vedtagelsen af ​​objektiv virkelighed kan kvalitativt påvirke vedtagelsen af ​​passende beslutninger.

Fra den ortodokse religions synspunkt bør en person ydmygt opfatte alle situationer i livet, det vil sige at stadierne for at acceptere døden er karakteristiske for ikke-troende. Folk, der tror på Gud, tolererer psykologisk lettere processen med at dø.

5 stadier af sorg

Trin 1 - Denial (personen nægter at acceptere, hvad der skete med ham);
Trin 2 - Vrede (på dette stadium manifesteres aggression mod hele verden);
Trin 3 - Forhandlinger (der er tanker om, hvordan man er enige om en bedre skæbne);
Trin 4 - Depression (på dette tidspunkt kan en person være i deprimeret tilstand hele dagen);
Trin 5 - Acceptance (accept af det uundgåelige skæbne).

Forskellige ukrainere har nu forskellige stadier. Mange mere fast på 1

  • Topbedømt
  • Først på toppen
  • Faktisk top

69 kommentarer

Fra heroin afhængighed er ikke fuldt udslettet, nogen pizdit

er helbredt. men dette er en statistisk fejl) 5%

Nichrome så langt du kastede

hvorfor sker det her Jeg skrev nedenfor, jeg vil kopiere til dig:
I Rusland sender ingen impulse til ikke at lide ukrainere. vi elsker dem hele vejen rundt. men de ukrainske medier sender sådanne impulser. Her er et bevis for dig, nu ringer mange russere deres venner eller familiemedlemmer i Ukraine, de vil finde ud af, hvordan de gør det, eller de er bare bekymrede, og meget ofte hører de i deres adresse, at der ikke er noget urimeligt aggression. Der er kun en konklusion.

Jeg så ukrainske programmer for en uge siden, da jeg skrev, at de ukrainske medier ansporer ukrainerne mod russerne. Det er en almindelig praksis at samle folket imod den imaginære ydre fjende, så folk ikke mærker de nuværende problemer og inkompetence hos den nuværende regering.

Vores medier, for eksempel, selvom det ikke altid er objektivt, siger konstant, at ukrainerne er et broderskab, nu er de i en meget kompliceret situation. I alle byer i landet finder man rallier i din støtte, det viser du nok ikke. Tegn dine egne konklusioner.

Udvandring og udlændinge

Hvordan man holder sig i eksil. Emigration ekstern og intern. Sundhed, familie, uddannelse, arbejde, hvile i emigration

5 faser af at gøre tragisk uundgåelighed

Døden er uundgåelig. På et tidspunkt afledte den amerikanske psykolog Elizabeth Kübler-Ross, baseret på hendes egne observationer, 5 stadier om at acceptere død (dødens nyhed): fornægtelse, vrede, forhandling, depression og ydmyghed.

Teorien om Kubler-Ross fandt hurtigt et svar i udbredt praksis, og psykologerne begyndte at anvende det ikke kun i tilfælde med dødelig diagnose, men også i andre vanskelige livssituationer: skilsmisse, livsfejl, tab af kære og andre traumatiske oplevelser.

Trin 1: Denial

Nægtelse er som regel den første defensive reaktion, en måde at isolere en fra trist virkelighed. I ekstreme situationer er vores psyke ikke særlig genial i sine reaktioner: det er enten chok eller løb. Afvisning er både bevidst og ubevidst. De vigtigste tegn på benægtelse: Modvilje mod at diskutere problemet, isolation, forsøger at lade som om, at der ikke er sket noget.

Normalt forsøger en person, der er i dette stadie af sorg, så svært at undertrykke sine følelser, at før eller senere dette stadium uundgåeligt går ind i det næste.

Trin 2: Sint

Vrede, og til tider endog raseri, opstår på grund af uretfærdighedens voksende forargelse: "Hvorfor mig?", "Hvorfor skete det for mig?" Døden opfattes som en uretfærdig straf, der forårsager vrede. Vrede manifesterer sig på forskellige måder: En person kan blive vred på sig selv, hos mennesker omkring ham eller i abstraktionen. Han føler ikke, at han er klar til hvad der er sket, så han bliver rasende: han er sur på andre mennesker, på genstande omkring ham, familiemedlemmer, venner, Gud, hans egne aktiviteter. Faktisk har ofre for omtanke forståelse for andres uskyld, men det bliver umuligt at komme til det. Vredens stadium er en rent personlig proces, og hver enkelt proceeds hver for sig. I denne fase er det vigtigt ikke at fordømme og ikke at provokere et skænderi, idet man husker at årsagen til en persons vrede er sorg, og at sådan adfærd er et midlertidigt fænomen, efterfulgt af næste fase.

Trin tre: Budgivning

Budperioden (eller forhandling) er et forsøg på at acceptere skæbnen til en bedre skæbne. Forhandlingsfasen med skæbnen kan spores til den syges slægtninge, der stadig har håb om at genvinde en elsket, og de gør en maksimal indsats for dette - de giver bestikkelser til læger, begynder at gå i kirke, gøre velgørenhedsarbejde.
En karakteristisk manifestation af denne fase er ikke kun den øgede religiositet, men også for eksempel den fanatiske praksis af positiv tænkning. Optimisme og positiv tænkning som en støttende metode er meget god, men uden en ændring af den omkringliggende virkelighed kan vi vende tilbage til den første fase af benægtelse, og dette er deres hovedfælde. Virkeligheden er altid stærkere end illusioner. Og alligevel, før eller senere, bliver du nødt til at sige farvel til dem. Når desperate forsøg på at nå frem til en aftale ikke fører til noget, begynder det næste meget vanskelige stadium.

Trin 4 - Depression

Depression falder i afgrunden, som det ser ud til en lidende person. Faktisk - dette er et fald til bunden. Og det er ikke det samme som det vi siger næste. En person "giver op", han ophører med at håbe, at søge meningen med livet, at kæmpe for fremtiden. Hvis der på dette stadium er søvnløshed og et fuldstændigt afslag på at spise, hvis der absolut ikke er nogen styrke til at komme ud af sengen i flere dage, og der ikke er nogen forbedring af tilstanden, skal du kontakte en specialist, da depression er en lumsk tilstand, der kan udvikle sig mod alvorlig forringelse. op til selvmord.

I en tilstand med alvorligt chok er depression imidlertid en normal reaktion fra psyken til ændringer i livet. Dette er en slags farvel til hvordan det var, skubbe fra bunden, så muligheden for at komme ind i den sidste fase af denne vanskelige proces har dukket op.

Trin fem: Afstemning

Anerkendelse af en ny virkelighed som en given. På dette tidspunkt begynder et nyt liv, som aldrig vil være det samme. I sidste etape er en person i stand til at opleve lindring. Han indrømmer at der er sket sorg i livet, accepterer at acceptere dette og fortsætte på vej. Acceptance er det sidste stadium, slutningen af ​​pine og lidelse. Suddenness komplicerer i høj grad realiseringen af ​​sorg efterfølgende. Det sker ofte, at kræfterne til at acceptere situationen er fuldstændig fraværende. Der er ikke behov for at vise mod, fordi du som følge heraf skal underkaste sig skæbne og omstændigheder, lade alt igennem dig og finde fred.

For hver person er en ejendommelig oplevelse af disse faser ejendommelig, og det sker, at stadierne ikke passerer i den angivne rækkefølge. En periode kan kun tage en halv time, forsvinde helt eller blive gennemarbejdet i meget lang tid. Sådanne ting er rent individuelle. Ikke alle mennesker er i stand til at gå gennem alle fem faser af det uundgåelige. Den femte etape er meget personlig og speciel, fordi ingen er i stand til at redde en person fra lidelse, undtagen sig selv. Andre mennesker kan støtte i en vanskelig periode, men de forstår ikke fuldt ud andres følelser og følelser.

De 5 faser af at gøre det uundgåelige er rent personlige erfaringer og oplevelser, der forvandler en person: enten bryder han det, forlader det for evigt i et af faser eller gør det stærkere.

5 faser af at gøre det uundgåelige

Hvert menneskeliv består ikke kun af glæde og lykkelige øjeblikke, men også triste begivenheder, skuffelser, sygdomme og tab. At acceptere alt, der sker, er viljestyrke nødvendig, det er nødvendigt at se og opleve situationen tilstrækkeligt. I psykologi er der 5 faser af at acceptere det uundgåelige, gennem hvilket alle, der har en vanskelig periode i livet, går igennem.

Disse stadier blev udviklet af den amerikanske psykolog Elizabeth Kubler-Ross, som var interesseret i dødsfeltet fra barndommen og ledte efter den rigtige måde at dø på. Senere tilbragte hun meget tid med dødelig syge døende mennesker, hjælper dem psykologisk, lyttede til deres tilståelser mv. I 1969 skrev hun en bog om død og døende, som blev en bedst sælger i sit land og hvorfra læserne lærte om de fem faser af dødsaccept, samt andre uundgåelige og forfærdelige begivenheder i livet. Desuden vedrører de ikke kun den person, der dør eller i en vanskelig situation for en person, men også hans familie, der oplever denne situation med ham.

5 faser af at gøre det uundgåelige

Disse omfatter:

  1. Negation. Manden nægter at tro på, at dette sker med ham, og håber at dette mareridt en dag vil ende. Hvis vi taler om en dødelig diagnose, så anser han det for en fejl og søger andre klinikker og læger at afvise det. De tætte i alle støtter lidelsen, fordi de også nægter at tro på den uundgåelige ende. Ofte savner de kun tiden, udsætter den nødvendige behandling og besøger skat, fortune tellere, psykikere, behandles af plantelæger mv. En syges hjerne kan ikke opleve oplysninger om uundgåeliggørelsen af ​​livets ende.
  2. Vrede. I anden fase af at gøre en uundgåelig person lider han af en brændende vrede og selvmedlidenhed. Nogle bliver simpelthen rasende og spørger hele tiden: "Hvorfor mig? Hvorfor skete det for mig? "Nære og alle andre, især læger, bliver de mest forfærdelige fjender, som ikke ønsker at forstå, ikke vil kurere, ikke vil lytte mv. Det er på dette stadium, at en person kan gå i strid med alle sine familiemedlemmer og gå ind på klager til læger. Han er irriteret af alle griner, sunde mennesker, børn og forældre, der fortsætter med at leve og løse deres problemer, som ikke vedrører ham.
  3. Forhandling eller forhandling. I 3 ud af 5 trin for at acceptere det uundgåelige, forsøger mennesket at forhandle med Gud selv eller andre højere kræfter. I sine bønner lover han ham, at han vil rette sig selv, vil gøre dette eller det i bytte for sundhed eller en anden fordel for ham. Det er i denne periode, at mange begynder at engagere sig i velgørenhed, har travlt med at gøre gode gerninger og har tid til i det mindste lidt i dette liv. Nogle mennesker har deres egne tegn, for eksempel hvis et blad fra et træ falder til benene med sin øvre side, betyder det at vente på gode nyheder, og hvis bunden - så dårligt.
  4. Depression. På de 4 faser af at gøre det uundgåelige, falder personen i depression. Hans hænder er nede, apati og ligegyldighed for alting. En person taber meningen med livet og kan forsøge selvmord. Slægtninge bliver også trætte af at kæmpe, selv om de måske ikke giver i formularen.
  5. Accept. I sidste fase trækker personen sig til det uundgåelige, accepterer det. Dødssyge folk venter roligt på den endelige og selv beder om en hurtig død. De begynder at undskylde deres kære og indse, at enden er nær. I tilfælde af andre tragiske hændelser, der ikke vedrører døden, går livet ind i det sædvanlige kursus. Slægtninge roer sig også og indser, at intet kan ændres allerede, og alt, hvad der kunne gøres, er allerede blevet gjort.

Jeg må sige, at ikke alle faser forekommer i denne rækkefølge. Deres sekvens kan variere, og varigheden afhænger af udholdenheden af ​​psyken.

5 stadier af sorg

Sorg er en ret kompliceret og ikke fuldt studeret menneskelig følelse. Desværre må vi alle opleve denne følelse, da det uundgåelige tab opstår i hver enkelt persons liv. Hvorvidt årsagen til sorg er død, skilsmisse eller andet tab af liv, er alle stadier af dets forbigående og oplevelser næsten identiske.

Psykologer identificerer fem hovedfaser i at opleve sorg. Hvis vi, for at sige, dvæle på en af ​​dem, er processen med at opleve og overvinde faktisk ikke afsluttet, og moralsk helbredelse forekommer ikke. En person skal gå gennem alle disse fem faser for at komme tilbage til et helt liv igen. Ikke alle disse faser er de samme, det er en meget individuel proces, som kan variere i hvert enkelt tilfælde. Vi kan ikke få en person til at gå gennem alle faser hurtigt, fordi de foregår i et andet tempo og i forskellige perioder, igen afhængigt af personen selv og hans mentale organisation. Men det er igen nødvendigt at understrege, at der skal være alle fem faser. Først da bliver sorg, som et stærkt følelsesmæssigt chok, oplevet og forstået.

Så fem stadier af at opleve sorg:

1. Etape af benægtelse. "Det kan ikke ske for mig!" Er dette motivets søgmotiv. En person søger for eksempel ubevidst i en lejlighed og venter på en afstået ægtefælle, og i tilfælde af en elskedes død, opfatter en person ham stadig som levende og fortsætter med at lave mad til ham og slette ting. Der er ingen tårer, og der er ingen accept og anerkendelse af tab.

2. Stage raseri, vrede, brændende vrede. "Hvorfor mig? Hvorfor sker det med mig? "Er hovedideen i anden fase. I tilfælde af skilsmisse er der et ønske om at hævne eller skade den afdøde ægtefælle. I tilfælde af død er der en fornærmelse for den afdøde for at forlade, forlader hans kære.

3. Etape af transaktionen. Dette er scenen for anmodninger, handelsstadiet. "Jeg vil gøre alt, jeg vil ændre, bare ikke forlade mig!" - i forhold til den udgående ægtefælle. "Gud, sørg for at han / hun overlever! Redde ham! "- i tilfælde af en døende elsket På dette tidspunkt er personen klar til alt for at ændre situationen, så alting igen bliver som før.

4. Etape af depression. Fasen af ​​at føle håbløshed, håbløshed, fortvivlelse, bitterhed, selvmedlidenhed. Realiseringen af ​​virkeligheden kommer, og med den forståelse af tab. Træd farvel til håb, drømme og planer. Fase af torpor og tab af interesse i livet. Det er på dette stadium, at selvmordsforsøg forekommer oftest.

5. Optagelsesstadiet. Der er et stort kløft mellem den første fase af benægtelse og den sidste etape. På acceptatiseringsstadiet opfatter en person tab som en uundgåelig virkelighed, realiserer og fortolker det. Personen accepterer situationen og fratræder sig til tabet, uanset hvad det måtte være. Processen med moralsk helbredelse og tilbagevenden til det almindelige liv begynder.

På ethvert stadium af sorgoplevelse er du, når det bliver helt uudholdeligt, er du velkommen til at bede om hjælp. Enhver hjælp. Husk at du vil overleve. Husk at følelsen af ​​smerte ved tab er naturlig, det er normalt. Du kan ikke stoppe med at leve, men du kan blive stærkere og stærkere. Og efter at du har oplevet alle faser af at føle din sorg, vil evnen til at nyde livet og evnen til at fortsætte, vende tilbage til dig igen.

Hertil Kommer, Om Depression