Sådan behandles depression derhjemme - vi klare uden antidepressiva

Træthed, apati, dårlig humør - hver person står periodisk over for disse problemer. Konstant opholder sig i et godt humør og føler sig godt, er simpelthen umuligt, men i nogle tilfælde kan permanente følelsesmæssige lidelser indikere udviklingen af ​​depression. Samtidig ved det ikke alle, hvordan denne sygdom manifesterer sig, hvorfor den kan forekomme og hvordan man behandler depression uden at ty til antidepressiva.

Hvad er årsagerne til depression?

Hvis du beslutter dig for at begynde at behandle depression derhjemme, har du mange muligheder:

  • fysisk aktivitet
  • favorit hobby;
  • dyre terapi;
  • meditation;
  • hardware teknikker (for eksempel den innovative enhed STIOTRON);
  • hjælp af venner og familie osv.

For at behandle depression skal du identificere kilden til problemet, hvilket kan være:

  • fødsel, overgangsalderen (hos kvinder);
  • personlige fejl
  • tab af en elsket
  • job utilfredshed;
  • nogle sygdomme, herunder hormonforstyrrelser
  • og mange andre.

For behandling af depression skal være effektiv, skal du først bestemme årsagen til depressiv tilstand, hvilket ikke altid er muligt at gøre alene. Derfor, hvis du ikke kan bestemme essensen af ​​problemet, skal du bare kontakte en specialist for ikke at skade dig selv med selvbehandling.

Næste ser vi på:

  • depressionssymptomer;
  • hvordan man behandler depression selv.

Symptomer på depression: hvordan man skelner et dårligt humør fra en farlig sygdom?

I nogle tilfælde har vi tendens til at ignorere symptomerne på depression, forvirre dem med almindelig blues. Udseendet af følgende tegn på depressiv tilstand bør være opmærksom på dig og opfordre dig til at besøge en læge:

1. Følelsesmæssige symptomer:

  • irritabilitet;
  • skyld;
  • utilfredshed med dig selv
  • manglende evne til at nyde
  • sorg.

2. Adfærdssymptomer:

  • uvillighed til at se andre;
  • undgå kommunikation
  • passivitet;
  • apati;
  • pessimisme;
  • forringelse af opmærksomhed;
  • reduceret tænkegang;
  • negativ holdning til verden og sig selv.

3. Fysiologiske symptomer:

  • tab af appetit eller usundt trang til mad;
  • smerte i forskellige dele af kroppen
  • søvnforstyrrelser;
  • nedsat libido;
  • krænkelse af intestinal motilitet.

At foretage en diagnose i tilfælde af depression er opgaven hos en kvalificeret fagmand, men patienten kan mistanke om sygdommens tilstedeværelse for en række symptomer.

Hvordan man behandler depression selv uden at søge hjælp fra en læge?

Depression kræver særlig opmærksomhed. I det mindste, inden du behandler depression, er det nødvendigt at sørge for, at det er til stede, hvilket kun er muligt efter høring af en læge.

Men selvom lægen har diagnosticeret dig med depression, er det ikke nødvendigt at ty til at tage antidepressiva, hvilket medfører en række bivirkninger og er ikke altid den bedste måde at behandle denne sygdom på.

Derfor, hvis du vil slippe af med depression selv, har du brug for:

1. Lær at slappe af sindet

Negative tanker støtter konstant patienter med depression, så nummer én udfordring er at lære at slippe af med dem. Dette vil hjælpe meditation. Det er bedre, hvis afslappende praksis er kollektiv. Reading hjælper mange mennesker med at distrahere fra det negative - det hjælper med at slappe af sindet og distrahere fra problemer.

2. Pas på afslapning af kroppen

Takket være biofeedback responderer hjernen på ændringer i kroppen og omvendt. Hvis du viser til hjernen, at din krop er afslappet, vil den automatisk reagere med dopaminfrigivelse - og du vil føle dig bedre. Denne effekt kan opnås ved afslappende massage, specielle vejrtrækningsteknikker, meditation, behagelige plejeprocedurer og endda et smil.

3. Prøv at udøve

Fysisk aktivitet er nødvendig for kroppen af ​​forskellige grunde, herunder for at opretholde en positiv holdning. En stillesiddende livsstil er fjenden for både fysisk og psykisk sundhed. Dopamin er produceret som reaktion på øvelserne, fordi jogging i frisk luft, ridning på ruller, cykling, skiløb, dans, aerobic, aktive spil - alle disse former for fysisk aktivitet vil bidrage til at forbedre dit humør.

Til behandling af depression bør tilgangen være omfattende: det er nødvendigt at sikre korrekt ernæring, afslapning, kommunikation med slægtninge.

4. Følg principperne om god ernæring.

Hvis hjernen ikke modtager nok næringsstoffer, kan det ikke fungere normalt, så prøv at gøre din menu varieret og give kroppen vitaminer.

Ovenstående punkter er blandt de vigtigste i behandlingen af ​​depression. Derudover er der forskellige måder at forbedre din tilstand på: chatte med venner, gå i frisk luft, praktisere dine yndlingshobbyer, kreativitet, aromaterapi, sang og mange andre sjove aktiviteter. Lær at nyde de små ting og under ingen omstændigheder ikke stole på dig selv - lad dine kære hjælpe dig med at genvinde livets kærlighed!

Kan du lide denne artikel? Del med dine venner på Facebook:

Forberedelse af antidepressiva derhjemme

Ved du, at de fleste mennesker, med forbehold for omhyggelig undersøgelse, let kan tælles blandt de mentalt syge?

Diagnoser vil naturligvis variere.

Og ikke uden en sans for humor, læger siger, at hver tredje person vil let retfærdiggøre forekomsten af ​​skizofreni. Og tendensen til langvarig depression - hvert sekund.

Ca. syvende er underlagt ukontrolleret aggression, og næsten alle kan prale af ustabilitet!

Hvad kan du gøre - sådan er gebyret for livets rytme, manglende evne til at hvile, dårlig økologi mv.


Vent ikke til depression passerer alene. Jo før du træffer handling, jo hurtigere kommer du ud af depressiv tilstand.

Men skynd dig ikke for at give dine ærligt tjente penge til apotekere, lav antidepressiva selv. Heldigvis tilbyder traditionel medicin et tilstrækkeligt antal anti-depressiva "håndlavede", hvilket også kan være nyttigt at opvarme mantler.

Et antidepressiv middel baseret på rosmarin, hagtornfrugt og rot-elecampan. Tag 1 spiseskefulde af blandingen af ​​disse planter, bryg 400 ml kogende vand. Advarsel! Rosemary er en af ​​de potente anti-depressiva, så det er altid meget uønsket at tage det. Lyt til dit velvære og tag denne infusion, hvis du føler, at du virkelig har brug for en tonic og tonic remedy.

Antidepressiva baseret på rødderne af Lyubka, Eleutherococcus og Pebermynte. Tag 1 spiseskefuld af hver af disse planter, hæld 1 kop kogende vand. Lad det brygge i 1-2 timer, fortsatte. Drik 50 ml 4 gange om dagen og tilføj honning til afkogningen. Dette værktøj perfekt toner og styrker kroppen, genopretter hurtigt styrke under depression, træthed og træthed.

Antidepressiv med tonisk og immunostimulerende virkning. Tag 2 spiseskefulde hawthorn og rosehip, 1 spsk nælde, 1 tsk Rhodiola og Zamaniha rødder, læg det i en termos og hæld 2 liter kogende vand. Insister 6 timer og drik 0,2 liter 2-3 gange om dagen.

Symptomer og behandling af depression hjemme alene

Depression er en sygdom hos en moderne person, som negativt påvirker følelsesmæssig balance, påvirker livskvaliteten og påvirker dens forskellige områder.

Forekomsten af ​​depression er ikke nødvendigvis ledsaget af psykologisk traume. Sommetider forekommer sygdommen uden grund.

Depression symptomer og diagnostiske metoder

Korrekt diagnosticering af depression er ikke så let, fordi det er et af symptomerne på psykosomatiske sygdomme. Diagnose begynder med en samtale, en undersøgelse af patienten, forskellige tests.

Der er en såkaldt "depressiv triade", hvor sygdommen er bestemt.

  1. Langvarig hæmning ledsages af langsommelighed, stivhed af bevægelser.
  2. Tavshed af tale og tænkning manifesterer sig i en forvrænget opfattelse af verden, stilhed.
  3. Et dårligt humør under depression afhænger ikke af begivenhederne omkring.

Efter samråd udfører lægen en klinisk vurdering. Nogle gange er det nødvendigt at tage test på funktionen af ​​skjoldbruskkirtlen for at identificere mulige sygdomme, der påvirker stemningen.

Fælles symptomer på depression:

  • muskel træthed, ledsaget af hæmning
  • dagtid søvnighed og søvnløshed om natten
  • skarpe svingninger i vægt;
  • mavesmerter, diarré, forstoppelse;
  • irritabilitet og aggression mod andre
  • forringelse af koncentrationen
  • urimelige ængstelige tanker, besættelse;
  • manglende selvtillid
  • uvillighed til at forlade det personlige rum.

Selvmordstanker forekommer hos mennesker, der lider af alvorlige former for depression. I dette tilfælde skal du søge hjælp fra en specialist.

Typer af depression og årsager

Der er flere typer af depression:

  • Eksogent udseende manifesteres på grund af eksterne stimuli. Dette kan være tab af arbejde, en elskedes død, adskillelse fra en elsket og så videre;
  • endogent forekommer som følge af interne problemer, nogle gange kan en person ikke forklare årsagen til lidelsen.

Eksogen depression passerer, når en person accepterer en situation som den er eller finder en optimal løsning på et problem.

At klare endogent depression er svært, da det provokerer udviklingen af ​​alvorlig psykisk sygdom.

Udtalelser fra læger om dette emne afviger. Nogle er enige med formuleringen af ​​de typer af depression, der er beskrevet ovenfor. Andre hævder, at eksogen depression ikke er mindre farlig end endogen.

Stage af sygdommen

Overvej flere stadier af sygdommen.

  1. Dårligt humør og tristhed. Uopløste affære ophobes, den følelsesmæssige tilstand giver meget at ønske. Alle stødte på en sådan ting. På dette tidspunkt skal du trække dig sammen.
  2. Angst uden grund gør det svært at koncentrere sig. En person lider ofte af søvnforstyrrelser, mistet interessen for det, der plejede at være vigtigt.
  3. Den tredje fase ledsages af at tiltrække andre. En person, der lider af depression, er utilstrækkelig, hvilket forårsager sin egen irritation for sig selv og andre.
  4. På dette stadium bliver personen til en kritiker. Han kan ikke lide alt og alle, det bliver usammenhængende, forfalskning erstattes af stilhed.
  5. Den sidste fase af en depressiv tilstand involverer obsessive tanker om døden. Personen er lukket, nægter at kontakte andre mennesker. I nogle tilfælde forsøger man at begå selvmord. Hvis der på dette stadium ingen er hjulpet, vil han blive sur eller vil begå selvmord.

Nogle mennesker kan nemt overvinde alle forhindringer, andre falder i depression, som bliver til en dyb depression. Dette er en alvorlig sygdom, der kræver en kompetent tilgang.

Egenskaber ved endogent depression

Endogen depression fremkalder en bestemt kombination af karaktertræk, ugunstig arvelighed, livsstil. Manifest denne type sygdom som følge af følelsesmæssig stress, hvor en person bliver i årevis.

Folk, der er tilbøjelige til at kontrollere alt, er sjældent tilfredse med deres liv, de forsøger at forudse alt for at realisere sig selv for at nå deres mål. Ud over disse kvaliteter er de for følsomme, bekymrede over andres meninger, sårbare og følelsesmæssigt ustabile.

Hvis alt går galt som planlagt, går personen ind i sig selv, hegn fra andre, bryder ofte ned, føler sig deprimeret og tom. I dette scenario udvikles endogent depression med alle de følgevirkninger.

Nuancerne af postpartum depression

Den nyfødte moders psyko-følelsesmæssige tilstand er ustabil. Mange kvinder efter fødslen oplever depression.

Symptomer på postpartum depression er:

  • moodiness;
  • ubalance;
  • overdreven følelsesmæssighed.

Følelsesmæssig ustabilitet fremkaldes af faktorer som usikkerhed, skyld, spændinger, dramatiske ændringer, nye ansvar.

De fleste kvinder klare sig selv med postpartum depression. Men der er dem der ikke kan komme ud af den konstant undertrykte tilstand uden uden hjælp. Støtten til tætte mennesker spiller en vigtig rolle, hvis det er nødvendigt, skal du konsultere din læge.

Narkotikabehandling

Ingen anden eksisterende medicin er blevet anerkendt som den bedste i kampen mod depression. De fleste stoffer fjerner symptomerne på sygdommen, ikke årsagen.

Antidepressiva er mere populære end nogensinde. De hjælper virkelig, men kun i tilfælde af ansættelse som læge.

Narkotikabehandling indebærer at tage: antidepressiva, neuroleptika, normotika, antihypoxanter. Ved ovenstående præparater skal du sørge for at overholde den angivne dosis.

Selvbehandling af depression hjemme

Selvbehandling af sygdommen er hensigtsmæssig i de tidlige stadier af udviklingen af ​​en depressiv tilstand og er uacceptabel for alvorlige psykiske lidelser. Der er mange måder at slippe af med depression, betragte de mest berømte.

Behandling med piller

Apoteker er fulde af antidepressiva, der sælges uden recept. Narkotika eliminerer angst, søvnløshed, lindrer depression.

Sterke antidepressiva uden recept er ikke solgt, men du kan købe letvægtspiller, der påvirker dit velbefindende og humør.

  1. Maprotilin fjerner hæmning, eliminerer apati og angst. Kontraindikationer til brug: graviditet, nyresygdom.
  2. Prozac eliminerer panikanfald, lindrer besættelse. At tage medicin gør en person afbalanceret.
  3. Paxil eliminerer fobier, depression, stressfulde situationer.
  4. Persen beroliger nerver, består af naturlige ingredienser.

Nogle vitaminer og aminosyrer stabiliserer humør, giver livskraft og vitalitet, har en mild beroligende virkning. Indikationer for depression: B-vitaminer, C-vitamin, D.

Øvelse i kampen mod depression

I kampen mod dårlig humør og depression hjælper det at løbe, hvilket bidrager til produktionen af ​​endorfiner, der er ansvarlig for følelsen af ​​glæde.

Ikke kun kører hjælper med at slippe af med obsessive tanker. Dette vil hjælpe med at danse, cykle, gå, svømme og meget mere. Vælg en lektion, der giver dig glæde og begynder at øve dig, uanset hvor svært det kan være i starten.

Et godt alternativ til intensiv træning er yoga. Regelmæssige klasser forbedrer stemning, tone op, fylder med energi, modstår depression.

Vandbehandlinger til humørsvingning

Det vides at vand renser ikke kun legemet, men også sjælen. Regelmæssige vandbehandlinger lindrer psykologisk og følelsesmæssig stress.

Tag et bad med aromatiske olier, der har en afslappende og beroligende effekt. Dette er den nemmeste måde at forbedre dit humør på.

To gange om ugen, tag et bad med tilføjelse af infusion af valerianrot og afkogning af fyrretræer.

Hvis du har tid, nægter dig ikke fornøjelsen af ​​at gå langs vandet (en flod, en sø vil gøre), det er ikke nødvendigt at svømme. 5 minutter er nok til at få dig til at føle sig afslappet og glemme problemerne.

Brug varme sokker på våde fødder. Gå rundt i lokalet, indtil fødderne er helt tørre.

Med dårligt humør kan tab af styrke, depression, et brusebad klare det. Tage et brusebad, forestil dig at alle problemer går væk med vandet.

Ernæring mod depression

Mange er vant til at gribe deres problemer og dermed overvægt og fedme. Det viser sig, at der er produkter, der positivt påvirker den følelsesmæssige tilstand, og afspejles ikke i figuren.

I depressionstiden skal du tage vare på kosten, den skal være komplet. Blandt produkterne af antidepressiva skiller sig ud: bananer, jordbær og mørk chokolade.

Vitamin B til stede i fødevarer har en afslappende virkning. Spis regelmæssigt: rejer, laks, tun, kylling, oksekød, hasselnødder.

Folkemidler til depression

At kun mennesker ikke tænker op for at forbedre sundhed. Nogle er behandlet med urter, andre gør akupunktur gymnastik, og stadig andre ændrer deres livsstil og bringer sunde vaner ind i det.

Honning behandling

Den kemiske sammensætning af honning er stoffer, som positivt påvirker nervesystemet.

Produktet indeholder:

  • B-vitaminer;
  • vitamin E;
  • provitamin A;
  • selen og magnesium;
  • glucose.

Disse er anti-stress stoffer, der hjælper med at konfrontere problemer, håndtere søvnløshed, lindre træthed og apati og reducere nervøs irritabilitet.

Du kan være interesseret i en artikel om behandling af multipel sklerose.

Efter at have læst denne artikel vil du lære alle symptomer og behandling af skjoldbruskkirtlen.

Drikke til depression

Nogle drikkevarer samt produkter har en anti-stress effekt.

  1. Fra et dårligt humør sparer drikken med mynte og citronmelisse. Urter beroliger, giver drikken en unik smag og aroma. Citron og honning vil bidrage til at styrke effekten;
  2. Har en afslappende virkning af te med ingefær, kakao og honning. Som en bonus bemærker vi fedtrørets fedtforbrændingsegenskaber;
  3. Bland 2 bundt friske citronmelisse blade og juice fra 4 appelsiner. En simpel drik opløftende har en beroligende virkning;
  4. Du skal bruge 500 ml kogt mælk og en spiseskefuld flødeskum. Bland ingredienserne, varme på komfuret. Tilsæt 100 g mørk chokolade. Varm drikken, indtil chokoladen er helt opløst. Brug i form af varme, tilsæt en knivspids kanel.

Opskrifter decoctions og tinkturer

  • Ginseng - en plante, der har en beroligende effekt.

Knus 50 g af plantens rod, fyld den med 500 ml medicinsk alkohol. Lad i en glasburk i en måned. Stamme før brug. Brug urte tinktur på 20 dråber 3 gange om dagen.

  • Anæstesien er nyttig i nervøs udmattelse, søvnforstyrrelser.

Brew to spiseskefulde af den knuste planterod i 500 ml kogende vand. En time senere, belastning. Opdel infusion til ca. 4 doser.

  • Agurk urt forstærker og opløftende.

Tør græs (1 spsk) hæld i 200 ml kogende vand. Efter et par timer, belastning. Dette er en servering af stressbekæmpelsesdrik.

  • Cikorie rod vil slippe af med mørke tanker, opstillet på en positiv måde.

Det vil tage: 2 spsk hakket rod og et glas kogende vand. Kold drikken. Brug 6 gange om dagen til en spiseskefuld.

  • Ficus lindre depression.

Skær 3 blade fra et husplante, vask og tør. Få omkring 50 gram vassel. Tilføj det til 500 ml vodka af høj kvalitet. Lad i 12 dage. Strain. Sæt 15 dråber tinktur på en sukkerrør, tag 3 gange om dagen.

  • Blomsthøst vil helbrede melankoli og psykisk lidelse.

Tag en spiseskefulde tørrede blomster af lavendel, fennikel og anis. Fyld dem med et glas kogende vand. Cool, belastning. Tag det om morgenen, om eftermiddagen og om aftenen.

  • Avian Highlander for klarhed i sindet.

Tør råvarer (2 spsk) tilsæt kogende vand til en halv liter. Cool, belastning. Tag 4 gange om dagen, 100 ml før måltider.

  • Urteopsamling lindrer bluesen.

Tag 2 dele humle, en del af valerianrod, citronmelisse og kamille. Slib ingredienserne til et pulver. Tilsæt 2 spsk af urten i 400 ml kogende vand. Efter 20 minutter skal infusionen spændes med den tilberedte bouillon i små portioner hele dagen.

  • Tinktur på vodka vil helbrede sæsonbetonede blues.

Fjern zest fra 1 citron, tilsæt den til en liter vodka. Tilsæt en knivspids muskatnød, knust koriander, 2 krydrede fedter, 10 g citronmelisse og en kniv knust engelakron. Forlad i 14 dage i et mørkt, køligt sted. Træk tinkturen og tilsæt en ske i te.

  • Kinesisk citrongræs vil returnere styrke.

Tag de tørrede frugter af citrongræs, hugge. Nok 1 spsk. Kog 200 ml vand i ca. 30 minutter. Cool, belastning. Tag bouillon på en spiseske, om morgenen og om aftenen.

Pollenbehandling

Pollen er et naturligt antidepressiv middel med helbredende egenskaber.

  1. Acacia pollen betragtes som en kraftig beroligende;
  2. Agurk pollen beroliger nerver, lindrer hovedpine, genopretter kroppens beskyttende funktioner;
  3. Rosemary pollen vil lindre kronisk træthed;
  4. Lavendel pollen styrker nervesystemet, har en positiv effekt på arbejdet i det kardiovaskulære system.
  5. Rosemary pollen vil lindre træthed, returstyrke.

Uanset type pollen anbefales samme dosering, 1 tsk før hvert måltid. Denne metode til at slippe af med depression har kontraindikationer, herunder: individuel intolerance over for komponenterne, allergiske reaktioner, kroppens tendens til at bløde, diabetes, graviditet og fodring.

Depression forebyggelse

En deprimeret person ser alt i sort, så lær at bemærke positiverne i enhver situation. For en optimist er ethvert problem ikke en blindgyde, men en mulighed for at finde en vej ud og gøre det med det mindste tab.

Verdenssynet ændres ikke natten over, vi bliver nødt til at arbejde på det. Stop med at gøre selv-flagellation, elsk dig selv som du er. Lær at glæde sig over hvad du har, men stop ikke der.

Hold dig ikke over problemet, skift opmærksomheden på hyggelige øjeblikke. Værdsat dig selv og din tid, tag dig hvile og kør dig ikke i rammer, for at komme ud af det, der kan være meget svært.

Der er regler, som hjælper hurtigt og permanent at slippe af med depression:

  • god søvn eliminerer obsessive tanker;
  • balanceret ernæring genopretter nervesystemet
  • motion, regelmæssig motion forhindrer depression;
  • gøre noget der giver glæde.

Hver person kender disse enkle regler, men kender en ting og gør den anden.

Hvis selvmordstanker ikke forlader, snakkes omgående for at lukke folk, konsultere en læge, gøre alt for at komme ud af dyb depression med minimal tab.

konklusion

  1. Depression er en mental lidelse ledsaget af depression, tab af styrke, negative tanker.
  2. Alvorlig depression kræver medicinsk vejledning.
  3. Sygdommen behandles med antidepressiva eller populære metoder.
  4. I kampen mod depression hjælper sport, afbalanceret ernæring, behandling med urteinfusioner og afkogninger.

Vi tilbyder dig en video, hvorfra du lærer arten af ​​depression, og hvordan du kan slippe af med det selv:

Behandling af depression hjemme: råd fra en psykiater

Depression er en mental lidelse, der er karakteriseret ved en triade af klassiske tegn: et fald i humør med manglende evne til at føle glæde, en afmatning i tankeprocesser med konstant pessimisme og motorhæmning. Den største fare for depression ligger i kognitive eller kognitive lidelser, som du kan prøve at behandle hjemme efter at have konsulteret en psykiater.

Dybden, graden og typen af ​​depression bør bestemme lægen, og det er ønskeligt at gøre det så hurtigt som muligt. Jo længere en depression findes, desto sværere er det at klare det. Med ægte depressioner udfoldet, er der altid fare for selvmord, og efter hændelsen slog pårørende "aske på hovedet" og beklager, at de ikke tog personen til lægen i tide, men intet kunne ændres.

Uopsættelsen af ​​problemet

Frekvensen af ​​depression indhenter sikkert onkologiske og kardiovaskulære sygdomme, ifølge prognoser frem til 2020 vil sygdommen føre. Sygdommen rammer mennesker i en blomstrende alder på 25 år. Mere end 60% af selvmord er ansvarlig for denne lidelse. Fremdriften kan være enhver stress, der er rigelig - familie- og karriereproblemer, skilsmisse, familiens død, sociale vanskeligheder. Livets rytme tillader ikke en person at komme til hans sanser og "fordøje" det negative fra tid til anden.

De vigtigste manifestationer af depression:

  • depression, ikke relateret til livets forhold, som varer mindst 2 uger
  • tab af interesse for livet og manglende evne til at få glæde af det, der altid har forårsaget glæde;
  • konstant nedbrydning, som ikke er forbundet med belastninger og ikke forbedres efter en hvile.

Symptomer på depression eksisterer alene og liv og begivenheder i det - separat.

Narkotikabehandling

Følgende grupper af stoffer anvendes:

At bringe en person ud af depression uden at fortryde og beholde sin evne til at arbejde - er en hel kunst, som kun en erfaren læge kan.

Markedet for antidepressiva er stort, ifølge statistikker udgør disse lægemidler en tredjedel af det samlede antal lægemidler, der anvendes i vores land. I andre lande er situationen endnu stejlere, og nogle gange tager antidepressiva i ungdomsårene. Kun en psykiater eller psykoterapeut kan ordinere medicinen korrekt og i den rigtige dosis. Hvis du følger lægenes anbefalinger, selv i fremskredne tilfælde, er sygdomsstaten lettet inden for en måned.

Kursets løbetid afhænger af sygdomsstilstandens struktur, og i nogle tilfælde skal støttende behandling bruges i flere måneder. Medicin ændrer og lindrer depression, men episodens varighed er lidt påvirket, sygdommen strømmer efter sine egne love.

Lær mere om stoffer, der bruges til at behandle depressive lidelser.

Vigtigt tilføjelse

Sjæle og krops sygdomme eksisterer kun på forskellige sider i lærebøger, i virkeligheden er alt sammenkoblet. Enhver lidelse i kroppen forværrer depression, fordi det ændrer mange fysiologiske parametre. Det er ønskeligt at behandle alt, der irriterer en person - fra en carious tand til en hjerterytmeforstyrrelse. Returen af ​​de interne organers funktioner til normal er i stand til at stabilisere den mentale tilstand.

Hvor skal man starte?

Med normalisering af mad og daglig rutine. Mange undervurderer vigtigheden af ​​ernæring. Kalorieindhold er normalt nok, men den kvalitative sammensætning er sjældent givet nok opmærksomhed i hverdagen.

Den første ting, der skal justeres, er den rette balance mellem proteiner, fedtstoffer og kulhydrater. En voksen mand med en gennemsnitlig fysisk aktivitet kræver ca. 100 g protein, 80 g fedt og 400 g kulhydrater om dagen. Hvis der ikke er nok vigtige næringsstoffer, forstyrres mange processer med at opretholde homeostase.

Animalske proteiner er grundlaget for celle syntese, en kilde til essentielle aminosyrer. Uden ankomsten af ​​animalsk protein er cellefornyelse, enzymarbejdet, bloddannelsen, endokrine processer, transmissionen af ​​nerveimpulser og meget mere umulige.

Når der er mangel på fedt, lider cellemembraner og enzymer, forringes hukommelsen, mental og kognitive processer forstyrres, opmærksomhedskoncentrater, syn forværres og effektiviteten falder kraftigt.

Et overskud af kulhydrater fører til skade på vaskulaturen, fremkalder fedme og diabetes mellitus, et skift i syre-base balance eller metabolisk acidose.

Overtrædelse af den daglige rytme i søvn og vågenhed er ikke mindre katastrofal. En person har en medfødt cirkadisk rytme eller daglige udsving i den biologiske aktivitet af alle fysiologiske processer. Et andet navn til dette fænomen er det biologiske ur. Hver person har sin egen chronotype eller foretrukne timer med dagtimerne og natsøen.

Sollys styrer den cirkadiske rytme, som opfattes af den suprachiasmatiske kerne i den forreste del af hypothalamus. Signaler fra hypothalamus strækker sig til hormonproduktion, urinproduktion, kropstemperatur, blodtryksniveau. Samtidig har de vitale organer - hjertet, nyrerne, leveren - deres egne daglige rytmer, som ikke altid falder sammen med den primære.

Cure er umuligt uden normalisering af den daglige rytme.

psykoterapi

Den vigtigste del af behandlingen af ​​depression er, at den kan omstrukturere niveauet af respons på problemer. Følgende metoder anvendes:

  • adfærdsmæssig - at lære tilstrækkelige daglige aktiviteter, ødelæggelsen af ​​de teknikker, der understøtter depression
  • interpersonel - lærende sociale færdigheder, få hjælp fra familie og venner, forsøger at se dig selv gennem andres øjne;
  • familie - et forsøg på at gøre familien til et enkelt system, hvor hver især har sine egne funktioner;
  • eksistentiel - et forsøg på at skubbe en person til realiseringen af ​​meningen med hans liv, hans formål og evnen til at maksimere sig selv;
  • psykodynamisk - undersøgelsen af ​​en bestemt persons underbevidste processer;
  • klient-centreret eller Rogers-behandling, hvor patienten bliver ekspert til sig selv, vurderer "fra siden" mange af hans handlinger.

Fysisk aktivitet

Moderne eksperter vurderes som et alternativ til psykotrope stoffer. Fysisk aktivitet forbedrer transmissionen af ​​nerveimpulser, øger koncentrationen af ​​endorfiner eller morfinlignende forbindelser, reducerer niveauet af cortisol eller et hormon, der "behandler" stress, øger produktionen af ​​serotonin eller "hormonet med lykke". Øvelse øger også kropstemperaturen, hvilket fremskynder metaboliske processer.

Samtidig forbedrer fysisk aktivitet kommunikationsevnerne, da sport sjældent gøres alene. Selv simpel jogging i frisk luft bidrager til erhvervelsen af ​​nye kontakter.

Utvivlsomt er de, der ikke nyder fysiske aktiviteter, ikke tvunget til at øve sig. I stedet kan du gå i frisk luft, nyde regnen eller naturens vagaries. Sådanne vandreture er nødvendige 2-3 gange om ugen. Det er godt, hvis familiemedlemmer udgør virksomheden, så patienten vil være komfortabel.

Lys og farvebehandling

Det rigtige navn er luksusterapi. Sollys fungerer bedst, fordi det er en naturlig stimulans.

Virkningen af ​​sollys er multilateralt. Dette og syntesen af ​​D-vitamin fra kolesterol, normaliseringen af ​​metabolisme af calcium og fosfor, fysisk udholdenhed, tænkningshastighed, regenerering eller vævsreparation. Under påvirkning af sollys øger kroppens overordnede modstand. Den røde farve i spektret giver håb og instiller optimisme, orange toner giver glæde og varme, grøn giver komfort. Højden på den blå himmel pacerer.

Den ultraviolette del reducerer blodviskositeten, forbedrer vejrtrækningen, hormonproduktionen, fremskynder metabolisme. Mængden af ​​sollys, som folk ser om dagen, er direkte relateret til deres humør. Fænomenet sæsonbetonet depression er kendt, når i efteråret, og især om vinteren, nogle mennesker "dvale" længes og har tendens til at vente mørket i fuldstændig ledighed.

Kunstterapi

Dette er virkningen af ​​kunst og kreativitet i videste forstand. Du skal være opmærksom og bruge tid på alt smukt, der er tilgængeligt på dette tidspunkt i området. Ikke alle bor i storbyer, hvor der er mulighed for at overveje den store kunst - malerier, statuer, høje prøver af bytransformation.

Men for en person, der har opdaget livets glæde, er stedet for dette liv ikke så vigtigt. Den smukke kan findes i alt, der omgiver en person - en blomstrende forår, en regndråbe på et grønt blad, en solnedgang, en stille flod og enkle fuglroder. Bevidsthed om dig selv som en lige del af verden tillader dig at se tegn på glæde i næsten hvert minut.

Aromaterapi

Lugte er noget, der aldrig forsvinder fra hukommelsen. En begivenhed kan slettes fra hukommelsen i lang tid, men det er nok at indånde den glemte lugt - og hukommelsen kommer til liv øjeblikkeligt. Parfumeindustrien tilbyder et stort udvalg af naturlige dufte udvundet af planter og dyr. Det er et naturkoncentrat i en flaske, som du altid kan bruge.

Mint, rosmarin, citron, rose og vanille anses for at være neutrale lugte, der sætter en person til en positiv. Hver person har sine egne præferencer af lugte, det er vigtigt at vælge, hvad der ændrer stemningen til det bedre.

Nye visninger og interesser

Den bedste måde at reducere depressive symptomer på. Hvis du kan, skal du genoprette på en tur. Oversøiske lande er slet ikke obligatoriske. Der er byudflugter, vandreture, udstillinger, teaterforestillinger, byfestivaler.

I enhver, den mindste by, kan du finde noget for alle. Det hjælper med at ryste op en ny form for aktivitet. Det er aldrig for sent at opfylde din drøm og gøre det, du har længe ønsket - at lære at køre bil, hoppe med faldskærm, at gøre håndarbejde, til at skrive en historie, for at mestre computerteknologi.

Det er vigtigt, at nye bekendtskaber og kontakter bliver uundgåeligt i forbindelse med mastering af en ny færdighed, venner og ligesindede mennesker vises.

Herbal Gebyrer

En stor hjælper til at overvinde depression (læs mere om traditionelle behandlingsmetoder). For at forbedre humør bruges:

  • St. John's wort, der bruges til at behandle depression fra XVII århundrede, skal du drikke i form af te (2 teskefulde krydderurter pr. Kop kogende vand) i 3 måneder;
  • mynte og citronmelisse i form af en infusion om natten for at lette at falde i søvn;
  • motherwort og valerian, brygget som te og dækket med en tallerken, så de æteriske olier ikke fordamper;
  • te eller infusion af en blanding af urter, for hvilke der er en individuel præference.

Omfattende behandling af depression fører altid til et positivt resultat.

Læs mere om, hvordan man behandler depression korrekt, samt hvordan psykologisk bistand er arrangeret for denne sygdom.

Artikelforfatter: Psykiater, psykoterapeut Neboga Larisa Vladimirovna

Behandling af depression uden medicin hjemme

Depression er en af ​​de mest almindelige sygdomme i vores tid. Behandlingens succes afhænger af det valgte værktøjs egnethed til patienten. Der er mange metoder til behandling af lidelsen: folkemæssige opskrifter, brug af medicin, procedurer, ikke-traditionelle metoder. Nogle former for depression kan helbredes hjemme uden brug af stoffer.

Langsigtede belastninger påvirker hormonerne dannet af hjernen. Overdreven produktion af kortisol forgifter hippocampus - den del, der er ansvarlig for opfattelsen og opbevaring af nye oplysninger. Der er en svigt i udviklingen af ​​neurotransmittere i retning af at øge norepinephrin, der er ansvarlig for de fysiske, følelsesmæssige belastnings- og energikostnader og reducere serotonin, regulere en persons humør, hans søvn.

Hjernefejl kan udløses af:

1. arvelighed Det depressive gen blev ikke påvist, men undersøgelser har vist, at der er risiko for personer, hvis familiemedlemmer lider af lignende psykiske lidelser.

2. Medicinering. Disse omfatter:

  • barbiturater;
  • adrenoceptorblokerende midler;
  • benzodiazepiner.

3. Kroniske sygdomme. Imidlertid kan behandling af depression forbedre tilstanden af ​​den underliggende sygdom. Disse sygdomme omfatter:

  • hjertesvigt
  • diabetes;
  • nyresygdom
  • arthritis;
  • Hiv / aids;
  • multipel sklerose;
  • hud tuberkulose;
  • hypothyroidisme.

4. Livshændelser, der giver følelser af sorg og sorg, kan provokere depression:

  • en elskedes død
  • adskillelse fra din elskede;
  • skilsmisse;
  • ensomhed;
  • et elskede kæledyrs død
  • pensionering.

Sygdommen manifesterer sig ligeligt både hos mænd og kvinder med følgende symptomer:

  • deprimeret, joyless tilstand;
  • mangel på fornøjelse;
  • distraheret opmærksomhed;
  • hukommelsessvigt
  • manglende evne til at fokusere
  • tab af interesse i livet;
  • obsessive tanker;
  • indre angst
  • apati;
  • alarm tilstand
  • søvnforstyrrelser;
  • tab af appetit
  • forstoppelse;
  • overdreven svedtendens.

At behandle en depressiv tilstand er mest effektiv ved at eliminere årsagen, men det er ikke altid muligt. Derfor er det muligt at håndtere forstyrrelsen ved at genskabe fuldgyldigt arbejde med organer og legemsystemer.

At udføre visse regler og procedurer i hjemmet giver en chance for opsving uden antidepressiva.

  1. 1. Lav en tidsplan på din dag, herunder tre tidsperioder:
  • den første halvdel af dagen er afsat til udøvelsen af ​​faglige opgaver
  • den anden er dedikeret til motion;
  • den tredje er tid til yndlingsaktiviteter.

2. Se for en fuld søvn. Du skal gå i seng før midnat, hviletiden skal ikke være mere end 8-9 timer. Hvis du føler dig træt i løbet af dagen, er det tilladt at køre 30-40 minutter.

3. Gennemfør massage kurser, engagere sig i afslappende sport:

Det anbefales madvarer, der øger niveauet af tryptophan og aminosyrer, der er nødvendige til produktion af serotonin:

Nyttige kulhydrat fødevarer:

  • appelsinfrugter og grøntsager;
  • bananer;
  • chokolade.

En begrænset mængde te og kaffe er god til at drikke hele dagen. Det er nødvendigt at reducere brugen af ​​produkter indeholdende transpolymerfedtsyrer (margarine).

Vitaminer har en positiv effekt:

1. B-3 er involveret i produktionen af ​​tryptophan. Kilder til dette vitamin:

2. B-12 og calcium lindre præmenstruelt syndrom og er effektive i postpartum depression.

3. B-9 forstærker virkningen af ​​antidepressiva.

Under fysisk arbejde aktiveres muskelaktivitet, endorfiner, lykkens hormoner, frigives i blodet.

Arbejdet på haven vil også give moral tilfredshed, og resultaterne vil inspirere og aflede af erfaringerne. Ifølge statistikker lider folk i landdistrikter mindre ofte end borgere.

Langsigtet engagement i samme aktivitet begrænser tanker og udsigter. Ændring vil bringe en ny retning for udvikling, tilpasningsperioden vil stimulere intellektuelle evner.

Omstruktureringsprocessen vil absorbere opmærksomhed og hjælpe dig med at skifte.

Besøgende udstillinger, koncertsale, museer, teatre fyldes med positiv energi og tilføjer styrke i søgen efter retninger for ændringer i livet.

Hobbyer giver positive følelser. Resultaterne af den elskede gerning udgør en mangel på glæde.

Behandling af depression kan udføres af folkemedicin. Tinkturer og te fra medicinske gebyrer fremstilles ifølge forskellige opskrifter:

  1. 1. Mint - 2 el. l., meadowsweet - 3 spsk. l., hindbær - 3 spsk. l., vilde rosmarin - 3 spsk. l., mælkebøtte - 2 spsk. l., johannesurt - 1 spsk. l., malurt - 2 el. l. undvige peony - 2 el. l., lakrids - 4 spsk. l., knotweed - 2 spsk. l.
  2. 2. Birkeknopper - 2 el. l., biflod - 2 el. l., nældebrød - 2 spsk. l., hindbær - 3 spsk. L., Medunitsa - 2 el. l., blackhead - 2 spsk. l., vild rose - 3 spsk. l., dill - 1 spsk. l., lakrids - 3 spsk. l., meadowsweet - 1 spsk. l., Aralia - 1 spsk. L., koriander - 2 spsk. l., fireweed - 4 spsk. L., Oregano - 2 spsk. l., skullcap - 2 spsk. l.
  3. 3. Licorice, calamus, Badan, Aralia, elecampane, wheatgrass, peony, bjergaske - 2 el. l.

Skal male 2 spsk. l. noget urte i en kaffekværn, kog 10 minutter i 1 liter vand under et låg over lav varme, dernæst dræne i en termos med græsset og blande natten over. Tag infusionen skal være 3 gange om dagen i en halv time før måltider til 100-150 ml. Honning, syltetøj eller sukker kan tilsættes som sødemiddel. Fortsæt med at modtage infusion bør være 10-12 måneder. Hver 2. måned skal du ændre urteopsamlingen.

Gunstig effekt på urtete udtømt af depression ved brug af:

  • Perikon;
  • baldrian;
  • Pileurt;
  • pebermynte;
  • agurk urt.

I nogle tilfælde giver ikke-traditionelle metoder til behandling af depression gode resultater:

  1. 1. Aromaterapi. Det genopretter immunitet og følelsesmæssig balance uden brug af antidepressiva på grund af virkningen af ​​flygtige olier af æteriske olier på kroppen. Sammensætningerne af citrusgruppen bidrager til væsentligt at forbedre tilstanden. Du skal bruge 10 dråber olie pr. Bad eller duftlampe 3 gange om ugen.
  2. 2. Koldvandsbehandling. Du skal træde i et bækken i væske i ca. 5 minutter, en hård matte i bunden forbedrer effekten af ​​en fodmassage. Så skal du bære sokker af grov uld og gå i dem, indtil fødderne er helt tørre og varme. Efter 15 minutter skal de samme kolde bade gøres for hænderne. Fremgangsmåden udføres i 5 minutter, hvorefter det er nødvendigt at lade huden tørre alene. Nyttig kold hælde kroppen i taljen.

Af stor betydning for personer med depression er andres holdning til deres problem. Opmærksomhed, støtte, deltagelse i fælles aktiviteter hos en elskede hjælper med at klare sygdommen.

Vi behandler depression hjemme med dokumenterede metoder

Konstant dårlig humør, depression, uvilje til at gøre noget. En lignende tilstand kan observeres selv med det blotte øje. Det kan virke for andre, at disse kun er en personnes luner, eller bare dagen er ikke blevet sat. Men måske før du ser alvorlig psykologisk depression! I dette tilfælde skal "offeret" hjælpe eller fortælle, hvordan man skal behandle depressionen hjemme alene. Og for dette skal du kende selv behandlingsmetoderne, og pludselig får du et lignende problem.

Symptomer på depression

Det er selvfølgelig ikke tilrådeligt at klatre med råd til nogen, der bare har et dårligt humør, du bør kende de vigtigste symptomer på depression, og til hvem det er mest karakteristisk.

  • langsigtet depression, uvillighed til at arbejde;
  • distraherede bevægelser, ringe koncentration af opmærksomhed;
  • livet ophører med at være interessant;
  • personen modtager ikke glæde af noget;
  • en skarp manifestation af en dårlig hukommelse hos nogen, som den ikke er typisk for;
  • dårlig appetit.

Personen selv kan fange sig på en konstant tilbagevenden til det samme emne for samtale eller tænkning, en bestemt besættelse. En syg person er hjemsøgt af ubevidst frygt og apati, intern urimelig angst.

Typer af depression og deres behandling

En type depression er endogen depression. Dens symptomer er noget anderledes end standarderne, da hovedårsagen til udseendet af denne type ligger inden for personen selv. Læger mener, at en mangel på hormoner i kroppen (serotonin, norepinephrin og dopamin) kan provokere denne tilstand. Behandling af endogen depression udføres kun under stationære forhold under lægens vejledning og ved brug af antidepressive lægemidler. En rettidig opfordring til hjælp hjælper dig med hurtigt at genvinde og vende tilbage til en sund livsstil.

Skjult depression kan vise sig at suges normalt ikke. Det er udtrykt i smerter i hovedet, maven, hjerter, tænder; en person kan have kvalme, svimmelhed, udslæt på kroppen, hårtab og meget mere. Når du behandler latent depression alene, bør du rådføre dig med en psykiater om den nødvendige recept på antidepressiva og streng overholdelse af dosering. Som en hjælp kan du bruge traditionel medicin med en beroligende virkning, som vi vil diskutere næste.

Behandling af postpartum depression i hjemmet er mulig, kun i sjældne tilfælde skal der ses en læge. Som regel er kvinder, der er blevet mødre ikke så længe siden, hurtigt tak i denne type sygdom, og nogle er ikke engang bevidste om problemet. Manifestation af postpartum depression i moderens uvillighed til at nærme sig sit barn, et kedeligt udseende, modvilje mod at fodre barnet. Du kan behandle postpartum depression hjemme med infusioner af urter: valerian, citronmelisse (1 tsk. Urter pr. Kop kogende vand, tilsæt honning efter smag).

Hvem manifesterer oftere depression

Det er ingen hemmelighed, at depression kan forekomme hos nogen, selv i et barn, men det er et sjældent tilfælde. Oftere ses det hos kvinder fra 30 til 45 år, hos ældre mænd og gamle. Årsagerne til sygdommens udseende er altid forskellige: permanente fejl, sundhedsproblemer, problemer i familieforhold mv.

Advarsel! Depression er kun kausløs i tilfælde af kronisk depression, men en sådan diagnose kan kun foretages af en psykiater.

Behandling af depression alene

Du kan slippe af med depression selv, men der er to måder at behandle det på: medicin og hjemmet. Det er umuligt at sige præcis, hvilken metode der er bedre, forskellige organismer kan reagere på forskellige måder. Vi vil fortælle om begge måder og hvordan man behandler depression derhjemme.

Vi anbefaler at lære mere om behandling af depression hjemme, videoen hjælper dig.

Medicinsk behandling af depression

Brug af mange lægemidler er kun mulig efter recept hos den behandlende læge. Det er bedre ikke at engagere sig i spontan medicinering. Den samme type antidepressiva kan påvirke to personer på en helt anden måde eller endda skade en af ​​dem.

Uden frygt kan du tage SSRI - moderne antidepressiva med et minimum af bivirkninger. Deres opgave er at genskabe serotonins tilstedeværelse i kroppen, som er ansvarlig for nervesystemet. Manglende serotonin er fyldt med dårlig kontrol med deres egne følelser, især et konstant dårlig humør. Bivirkninger af en SSRI er sjældne, men de er værd at vide: diarré, søvnforstyrrelser, angst, kvalme, rysten og seksuel dysfunktion.

Advarsel! Ældre mennesker er bedst at tage kun de nyeste antidepressiva.

lamotrigin

Et antikonvulsivt middel, der også hjælper meget med manisk depression, hvis det tages regelmæssigt. Doserne bør øges meget langsomt for at undgå muligheden for hudsygdomme.

Valproinsyre

Et vigtigt stof og et kendt antiepileptisk stof. Hvordan det virker i kroppen er ikke helt klart, men med blues og dystre er det ordineret af læger ganske ofte.

Lithiumsalte i form af tabletter tages regelmæssigt, men hver tredje måned er patienten forpligtet til at tage en blodprøve for lithium. Grænserne for den tilladte værdi af dette element i blodet er meget smalle, og selv en lille overdosis medfører forgiftning. Patienten skal også drikke så meget rent vand som muligt dagligt.

Vær opmærksom! Det er bedre at koordinere enhver medicinsk behandling med en læge og om nødvendigt aflevere de nødvendige tests.

Behandling af depression folkemusik retsmidler

Behandling med folkemæssige retsmidler er en mulighed der passer til dem, der tvivler på deres legems reaktion på medicin eller simpelthen ikke brænder med ønsket om konstant at besøge klinikker og blive testet.

  1. En fremragende fodterapi og profylaktisk behandling anses for at være en fodmassage. Du kan spørge nogen hjemmefra eller bruge træmassagere.
  2. Yoga og meditation lugter helt nerverne og leder en person til tone. Patienten skal gøre det dagligt sammen med en massage.
  3. For at berolige beroligede nerver og ustabilt humør hjælper medicinalplanter i form af te: medicinske valerian, appelsin, pebermynte. I de stillesiddende bade anbefales det at tilføje felthestejord, blåbærsaft eller St. John's wort.
  4. Opløs en teskefuld salt i en liter kogt vand, blød et håndklæde med denne blanding og gnid forsigtigt hele kroppen.

Folkerecept

Depression er et problem, der altid har eksisteret. Og selv før medicin kom, forsøgte folk at beskæftige sig med lignende psykiske lidelser og bemærkede de helbredende egenskaber af urter, frugter og tinkturer. Mange opskrifter, selv anbefalet af læger, har nået vores tid.

Til forebyggelse og behandling af mild depression vil en blanding af honning og perga hjælpe, drikke det 2-4 gange om dagen.

Hæld en teskefuld rødder og rhizomer af angelica med et stort glas kogende vand, lad i en time og forbruge 3-4 gange om dagen, før du spiser halvt glas.

På apoteket kan du købe ginseng infusion og drikke det 20 dråber tre gange om dagen.

Bland i lige store mængder bladene af Hypericum, Blåbær, Citronmelisse og Lægemidler Rosemary, Hæld en spiseskefulde urter med et glas varmt klart vand, lad i en halv time, belastning og drik en eller to gange om dagen som te.

Borage urt hjælper med at slippe af med blues og dårligt humør. Hæld et glas kogende vand med en spiseskefuld af denne plante, dække beholderen med et låg og lad det brygge i 2 timer. Drikke til enhver tid.

Slikene hæver altid din ånd, hvis de bruges i moderation. Kog en halv liter mælk, tilsæt en spiseskefuld fløde og opvarm blandingen ved at tilsætte 2-3 bar mørk chokolade. Når sidstnævnte er smeltet, hæld drikken i et glas, drys med kanel.

Lider du af stress og overarbejde på arbejdspladsen? Hvis ja, vil denne opskrift hjælpe dig med at undgå depression.

  1. Bland i samme proportioner blande hagtornblomstrer, valerianrot, kærlighed og angelica, lavendelblomster, kamille og lyng, hummer, citronmelisseblade og St. John's wort græs. Du kan tilføje honning efter smag.
  2. Hæld ingredienserne med en liter rent vand og kog i 15 minutter over medium varme. Efterlad derefter infusionen under låget i yderligere 15 minutter.
  3. Træk blandingen og tag fire gange om dagen til enhver tid.

Orange og citronmelisse

Stor anti-stress duet. Rør saften af ​​fire store appelsiner med fint hakkede citronmelisseblade. I varmt vejr skal du drikke med isbiter.

Vær opmærksom! Traditionelle lægemidler, for det meste kan du drikke når som helst og ikke være bange for overdosis.

Ernæring under depression

Når en sygdom er meget vigtig for at observere den korrekte diæt, selv når det er psykologisk. Drik mere juice med vitaminerne B og E, spis friske grøntsager og frugter. Bedst egnet: ærter, grønne æbler, løg og hvidløg fjer, dill, sød peber, agurker, selleri. Alt dette reagerer positivt på nervesystemet.

Under behandling af depression derhjemme anbefales det at spise 1-2 bananer, appelsiner eller mandariner dagligt. De indeholder alkaloid harman eller, som det er kendt af folket, "lægemiddelet af lykke".

Gulerødder i salater eller i ren form er en nyttig og sund person. En dag er nok til at spise 1-2 gulerødder - det er 100-200 g.

Disse produkter er bedre at ikke spise!

I en depressiv tilstand bør du ikke opmuntre dig selv med slik og fedtholdige madvarer, drik ikke alkohol for at hænge dig af afhængighed. For varme eller sure fødevarer vil aldrig hæve din spiritus! Citroner, umodne æbler eller appelsiner bør ikke indtages. Læn dig ikke på krydrede bouillon, sovs, pølser og halvfabrikata. Denne mad lægger tungt på maven og kan forårsage smerte, hvorfra ingen ville være bedre.

Spis ikke gæringsprodukter - det er ikke kun alkoholholdige drikkevarer, men surkål, oste og gennemblødte æbler.

Hertil Kommer, Om Depression