12 essentielle olier: fra kroniske sygdomme, depression og angst

Æteriske olier er unikke naturlige lægemidler, der hjælper med at klare mange lidelser. Nogle arbejder som smertestillende midler og antidepressiva. Vi fortæller dig, hvilken slags olie der skal føjes til hjemmeværktøjet.

Millioner af mennesker kæmper med kroniske, herunder autoimmune sygdomme. På grund af lidelsen falder livskvaliteten, risikoen for angst og depression stiger. At slippe af med problemerne og forbedre sundhed af æteriske olier vil hjælpe. Prøv deres helbredende kraft!

1. Kanel

Kanelolie er værdsat ikke kun for sin fantastiske lugt. Det har en antiinflammatorisk effekt og lindrer smerter forårsaget af kroniske sygdomme. Ikke overraskende anbefales det for dem, der lider af gigt. Dette naturlige middel til smerter i muskler og ledd giver mulighed for at bevæge sig normalt, lindrer migræneanfald, reducerer trykket i bihulebetændelse. Det bruges til fordøjelsessygdomme såvel som til helbredelsen af ​​inficerede sår og nedskæringer.

2. ingefær

Gingerolie lindrer smerter af forskellig oprindelse og anbefales specielt til forstyrrelser i fordøjelsessystemet. Ginger er i stand til at hæmme aktiviteten af ​​hjernemæglere, som er forbundet med smertemekanismen og ofte forårsager forværring. Det hjælper også med arthritis: lindrer betændelse og smerter i muskler og led, forbedrer det generelle helbred.

3. Grushanka

Wintergreen kaldes undertiden naturlig aspirin for sit høje indhold af methylsalicylat. Anlægget har fremragende analgetiske egenskaber. Olie af vintergrøn kan bruges til massage eller påføres smertepunkter. Det lindrer muskel- og ledsmerter, er effektiv i reumatoid arthritis. Desuden beroliger en hovedpine.

4. Lavendel

Blandt de olier, der hjælper med at overvinde angst og depression, kommer lavendel først. Dens sarte aroma beroliger og slapper af, reducerer det høje stressniveau, der skyldes overskydende kortisol. Lavendel æterisk olie giver ikke kun den ønskede balance, men lindrer også den betændte hud med acne og eksem. Det hjælper med autoimmune sygdomme, der ledsages af hududslæt. Det er også et fremragende middel til rheumatoid arthritis og sygdomme i muskuloskeletale systemet.

5. Cedar

Cedarolie er kendt for sine antiinflammatoriske egenskaber. Det beroliger helt nervesystemet og er egnet til behandling af depression.

Massage med cedertræolie vil lindre smerten i muskler og led. I aromaterapi virker cedertrænen som en kraftig anti-stress og giver sunde søvn. Mange bruger det under meditationer. Det anbefales til psoriasis og hudirritation samt forhøjet blodtryk.

6. Bergamot

Næsten alle aromaterapi fans elsker den søde lugt af bergamotolie. Og med god grund: det lindrer depression, hjælper med at overvinde angst og styrker det generelle helbred.

Bergamotolie anbefales til dem, der lider af eksem og psoriasis. Værktøjet beroliger huden perfekt og reducerer fokaliteten af ​​betændelse. Kraftig antiseptisk, helbreder små sår. Desuden fjerner olien toksiner fra kroppen.

7. Røgelse

I århundreder er den velkendte æteriske olie blevet værdsat for sine usædvanlige anti-inflammatoriske egenskaber. Røgelse beroliger hudoverfladen og virker effektivt på det cellulære niveau. Specielt anbefales til lupus, fordi det stimulerer immunresponsen og afbøjer yderligere manifestationer af sygdommen.

Anvendes ofte i aromaterapi, det har en beroligende effekt og afklarer tænkning. Hvis du har brug for at lindre spændingen, vil røgelseolie hjælpe med at slappe af og opretholde koncentrationen.

8. Pebermynte

Pebermynte bruges ofte til behandling af fordøjelsessygdomme. Til tarmbetændelse kan du blande et par dråber pebermynte æterisk olie med naturlig kokosolie og massere din mave. Dette vil helt sikkert lette symptomerne.

Det er også kendt, at pebermynteolie eliminerer stivhed i leddene og opretholder muskeltonen. Det bruges til akupressur og generel massage, stimulerer blodcirkulationen og letter vejrtrækningen under en forkølelse. Gunstigt påvirker psyken og beskytter mod enhver psykisk lidelse.

9. Clary Sage

Kronisk stress er en af ​​de vigtigste faktorer, der reducerer livskvaliteten og forbedrer manifestationerne af autoimmune sygdomme. Clary Sage reducerer stress ved at lindre efterfølgende symptomer.

Sage essentiel olie beskytter mod hyppige humørsvingninger, hjælper med at klare depression og angst. Redder fra søvnløshed og vender tilbage til en stærk og dyb søvn. Sage genopretter hormonbalancen, og dens infusion vil redde fra tør hud.

10. Valerian

Den æteriske olie af valerian har mange helbredende egenskaber. Det gendanner hormonbalancen, genopretter normal søvn, reducerer angst og depression. Når det bruges regelmæssigt, forbedrer det humøret og lindrer fra negativ energi akkumuleret som følge af kronisk stress.

Hvis niveauet af stresshormoner stiger, er Valerian olie den ideelle løsning. Det vil returnere balancen og bidrage til at opretholde en fredelig, rolig og afslappet tilstand.

11. Citrongræs

Citrongræsolie smertestillende middel, fungerer med succes i inflammatoriske og autoimmune processer. Styrker ledd og muskler, lindrer hovedpine og bekæmper virusinfektioner.

Citrongræs øger selvværd og overvinder depression, styrker mental sundhed og stressmodstand. Copes med angst og humørsvingninger. Det anbefales, at ammende mødre forbedrer amning.

12. St. John's Wort

Hypericum æterisk olie er et naturligt antidepressiv middel, der stimulerer produktionen af ​​vigtige neurotransmittere: dopamin, serotonin og norepinephrin. Med regelmæssig brug forhindrer det pludselige spring i følelsesmæssige tilstande, stabiliserer hormonbalancen og har generelt en gavnlig effekt på helbredet. Dette er et glimrende værktøj til bekæmpelse af stress og kronisk træthed.

Disse olier kan bruges til massage, i aromaterapi og til indånding.

Nonna Brenner: "Det er ikke interessant at behandle mig, jeg vil genoprette sundheden"

Kun ved at forstå årsagen til vores sygdomme og ændre vores holdning til os selv, kan vi hjælpe vores krop. Kun den, der bekymrer sig om sjælen, sindet og kroppen på samme tid, kan forvente at leve i harmoni.

Hvordan man holder op med at lide, selvom alt er dårligt

Tvivler og skuffelser overvinder undertiden alle. Og hvis du byder på ødelæggende tanker, kan du tro på, at alt er håbløst og glider ind i en tilstand af evigt taber. Men når vi indser, hvor tankerne går, kan alt blive rettet, siger professor i psykologi Stephen S. Hayes.

10 æteriske olier til at hjælpe med at bekæmpe depression

Depression er meget mere almindelig, end vi tror og påvirker mennesker i alle aldre. Ifølge Verdenssundhedsorganisationen lider over 350 millioner mennesker over hele verden af ​​denne sygdom. I udviklede lande kæmper tre ud af hvert hundrede mennesker med depression. Nogle mennesker, der lider af svær form, tager medicin og bruger konstant en lægehøring. Det er dog muligt at overvinde depression uden medicin! Kliniske forsøg har bevist, at nogle æteriske olier har egenskaber til at lindre depression. Her er ti essentielle olier, der, når de bruges i aromaterapi, hjælper med at besejre depression.

1. Lavendel æterisk olie

Lavendel er måske den mest berømte æteriske olie til bekæmpelse af depression. Undersøgelsen, som blev udført af forskere i 2012, viste, at når lavendelolie blev brugt i en diffusor i huset, oplevede kvinder et signifikant fald i forekomsten af ​​postpartum depression. Derudover var der et fuldstændigt fravær af bivirkninger forbundet med brugen af ​​lavendel til behandling af depression.

2. Essential olie af clary salvie

Den essentielle olie af clary salvie har en meget delikat aroma, som bidrager til en følelse af ro og fred. Det er kendt, at denne olie øger mental opmærksomhed og giver tillid. Dette fører til en øget følelse af velvære og hjælper en person, der lider af depression, for at fokusere på positive ting.

3. Romersk kamille æterisk olie

Kamille er kendt for sin evne til at slappe af sindet, og denne egenskab af æterisk olie gør det til et effektivt middel til at reducere virkningerne af depression. Indånding af kamille dampe anbefales ofte som en naturlig måde at reducere angst, stress og andre symptomer på depression.

4. Bergamot æterisk olie

Bergamot æterisk olie blandet med lavendelolie reducerer angst, pulsfrekvens og normaliserer blodtrykket. Bergamot oliepar giver en følelse af glæde og øger energiniveauet. Disse egenskaber gør det til en stor hjælp til behandling af depression og angst. Du kan bruge æterisk olie i en diffusor eller bare gnide nogle dråber på håndleddet.

5. Rose æterisk olie

Rose æterisk olie stimulerer blodcirkulationen, reducerer følelser af stress og generelt forbedrer humør. En af grundene til, at æteriske olier kan være meget effektive er, at hjernen reagerer meget hurtigt på lugt og den vidunderlige duft af rosenolie er ingen undtagelse.

6. Jasmine æterisk olie

Jasmineolie virker på hjernen på samme måde som Valium. Når du inhalerer et par jasmineolie, frigives gamma-aminosmørsyre og hjælper med at regulere følelser, der beroliger dig. Dette kan være meget nyttigt for personer, der lider af depression, hvoraf mange lider af høje niveauer af angst og panikanfald.

7. Æterisk olie af ylang-ylang

Ylang-ylang æterisk olie virker som en mild beroligende, hurtigt beroliger og slapper af mennesker. Undersøgelser har vist, at indånding af ylang-ylang-oliedampe øger selvtilliden og reducerer stress, hvilket gør det til et meget godt alternativ til behandling af milde tilfælde af depression.

8. Essentiel basilikumolie

Essentiel basilikolie er kendt for sin evne til at stimulere mental aktivitet og forbedre stemningen. Hinduer mener, at par af basilikum er så stærke, at de gør en person lidt tættere på himlen.

9. Geranium æterisk olie

Geraniumolie er en anden essentiel olie, der kan bruges til behandling af mild depression. Det indeholder en forbindelse kaldet citronellol - forbedrer humør, reducerer puls og blodtryk. Som alle æteriske olier virker geraniumolie direkte i det limbiske system, som er et system af nerver og hjernenetværk, der styrer følelser.

10. Sandeltræ æterisk olie

Sandeltræ æterisk olie har en vidunderlig, træagtig duft, som er meget beroligende og, som de siger, mætter den indre verden. Den beroligende effekt af olien kan være gavnlig for dem, der lider af stress og mild depression.

Måske kender du andre essentielle olier til depression? Del i kommentarerne.

Aromaterapi til depression

I dag begyndte flere og flere mennesker at lide af en sygdom som depression. Og det er ikke overraskende, fordi den moderne rytme i livet med sine belastninger har en stærk negativ effekt på menneskekroppen, står psyken ikke op, og der opstår forstyrrelser.

Sikkert alle mennesker oplevede en stressstilstand og ved, at det til tider kan være positivt, for eksempel glæden ved held og sejr. Men desværre er stressen mere og mere negativ.

Det er især farligt for en person at lide af kronisk stress, når frygt, overbelastning, uro, konstant udmattelse forfølges ved hver tur. Nervesystemet er konstant i spænding, hvilket kan føre til nedbrydning og langvarig depression.

Aromaterapi til depression

Først og fremmest skal en mental sundhedspersonale behandle en psykisk lidelse. Men aromaterapi kan være en stor hjælp i kampen mod denne sygdom.

Lugt er i stand til at påvirke vores krop og sjæl, hjælper med at finde indre balance, forbedre vores humør og slippe af med sygdomme og dermed klare depression.

Forskellige aromatiske stoffer er i stand til at returnere håb, selvtillid og optimisme til en person.

Men med depression kan de ikke bruges tilfældigt eller uregelmæssigt. Behandlingen skal være lang og konsekvent. Du bør også først konsultere en læge.

Husk, at depression kan have en negativ effekt ikke kun på psyken, men også på hele organismen. Når alt kommer til alt kan næsten alle sygdomme have en psykosomatisk karakter.

Æteriske olier til depression

Det første skridt i håndtering af stress er din bevidste beslutning om ikke at undergrave det. I akutte stressfulde situationer indånder duften af ​​din æteriske æteriske olie fra flasken. Æteriske olier er gode forsvarere mod stress:

Vælg den mest behagelige lugt til dig. En stor hjælp i kampen mod stress er også salvieolie. Det er i stand til at give en følelse af eufori og inspiration. I aromaterapi bruges det til at lindre indre spændinger, slippe af med frygt, melankoli og depression.

Massage og bad efter stress med æteriske olier

En blid ansigtsmassage med geranium, fed og lavendelolier hjælper med at genoprette stresset. Det er nødvendigt at blande en lille mængde creme med et par dråber æteriske olier og anvende på ansigtet langs massage linjerne.

For at lindre spændingen kan du også få en rygmassage eller tage et aromatisk bad med æteriske olier af ylang-ylang, enebær, lavendel, fyr, palmarose, kamille eller geranium.

Aromaterapi mod træthed

Det første advarsels tegn på forestående depression er træthed. Med dette signal gør kroppen os til at forstå, at den har brug for hvile.

Det er meget vigtigt at lytte til ham, fordi ignorering af træthed kan føre til mere alvorlige konsekvenser og føre til depression.

Men det er ikke altid muligt at hvile i øjeblikket, i dette tilfælde vil rosmarin, nelliker, basilikum, timian og marjoram hjælpe med at genoprette deres styrke. Brug kun dem, når det er absolut nødvendigt, ikke forsøge at bedrage kroppen. Efter alt, følelsen af ​​en sådan dope, kan han begynde at arbejde med en tredobbelt kraft, som kan føre til sygdomme.

Aromaterapi for god præstation

Æteriske olier af gran, citron, verbena, ingefær, leuzea, enebær, rose, fyr, petitkorn, gran, te træ, salvie, eukalyptus og timian bidrager til at forbedre ydeevnen.

Med nervøs udmattelse og træthed vil et forfriskende bad hjælpe dig med at genvinde din styrke. Tilsæt et par dråber olie til badet, for eksempel krydderier eller rosmarin og prøv at slappe af, tænk på det behagelige. Frisk, krydret lugt stimulerer perfekt nervesystemet, normaliserer blodtrykket, forbedrer blodcirkulationen og aktiverer kroppens beskyttende funktioner.

Æteriske olier mod følelsesmæssige problemer

Æteriske olier kan hjælpe en person med at klare forskellige følelsesmæssige problemer.

  • I depressioner, hjælper gran, kanel, lavendel, myrra, pebermynte, frankincense, appelsin, palmarose, salvie og neroli olier.
  • Med mental træthed: hyssop, dihil og citrongræs.
  • Til søvnløshed hjælper det: vanilje, jasmin, basilikum, lavendel, ylang-ylang, anis, leuzea, røgelse, sandeltræ, neroli og kamille.
  • Slap af følelsesmæssigt ubehag vil hjælpe: bergamot, geranium, hyssop, citronmelisse, muskatnød, rosmarin og myrra.
  • For irritabilitet, brug: ros, anis, limemet, cypress, vanille, oregano, gran, enebær, mandarin, marjoram, basilikum, bugten, verbena, grapefrugt, eukalyptus og teetræ.

Irritabilitet er også et sikkert symptom på forestående depression. Gradvist øger angst og forhindrer en person i at kontrollere sine negative følelser, vrede og irritation.

Depression Forebyggelse Parfume

For at forhindre forekomst af depression og for at overvinde irritation vil hjælpe en særlig profylaktisk parfume. Du skal blande 5 dele fed olie eller alkohol og 1 del af æteriske olier.

At bruge sådanne parfume er meget bekvemt, du kan lægge en dråbe i medaljonen eller fugtige et lommetørklæde. Periodisk indånding af en sådan antidepressiv parfume vil lindre irritabilitet og forhindre udviklingen af ​​sygdommen.

Langsigtet stress er dårligt!

Forskere har bevist, at langvarig vrede giver leversygdom, frygt fører til nyresygdom, angst forårsager bugspytkirtlen og mavesygdomme, og tristhed forårsager sygdomme i tykktarmen og lungerne.

  • Efter en travl dag, prøv fodbadning eller brug en aroma lampe med neroli, geranium, ylang-ylang, rose, grapefrugt eller citrongræsolier.
  • Du kan også massere dine ben med timian og orange olier. Bland 5 dråber af disse olier med 5 ml baseolie, for eksempel mandel. Massage din fod med denne blanding og massage forsigtigt din shin.
  • Hvis du føler dig deprimeret, skal du altid forsøge at bære en flaske din æteriske æteriske olie med dig, spray denne duft med tøj i dit skab og et linnedskab.
  • Og før sengetid, brug beroligende olier på din pude, såsom lavendel.

Lad ikke depression undertrykke dig selv, kamp aktivt med det. Og aromaterapi hjælper dig med dette.

artikler

Stress og neurose blev dagens moderne følgesvend, deprimerede psyken og tog sundhed. Aromaterapi er en af ​​de bedste måder at hurtigt komme sig på fra depression, for at slippe af med angst, angst og frygt. Olfaktoriske receptorer sender øjeblikkeligt information til hjernen, vender tilbage til et godt humør, eliminerer vasospasme, mentale klip. Hvordan man bruger etere til at bekæmpe depression? Hvad er de bedste måder at anvende stressolier på?

Hvilke olier vil hjælpe med at overvinde depression

En udtalt beroligende, afslappende effekt. Fjerner interne klemmer, spasmer af blodkar, muskler. Genopretter energipotentialet, giver styrke, optimisme, stimulerer strømmen af ​​vitalitet.

Hurtigt slapper af, beroliger, harmonerer sjælen, kroppen. Det virker som et mildt beroligende, antispasmodisk, øger stressmodstanden, selvtillid.

Hjælper med at slappe af, undslippe fra dårlige tanker. Fjerner neurose, angst, frygt, apati. Aflaster psykiske klip, følelsesmæssigt ubehag, panikanfald.

Det hjælper med neurose, stress, depression, melankoli, hysteri. Anbefales til brug efter psykisk, fysisk overbelastning, udmattelse på grund af sygdom. Genopretter energipotentialet i kroppen, lindrer virkningerne af spændinger, psykologiske klemmer.

Styrker immunsystemet, forbedrer kroppens tone, aktiverer interne reserver. Sparer fra lungesygdomme, harmonerer de nervøse og vaskulære systemer, forbedrer hjernens aktivitet. Det giver selvtillid, fører til balance, harmoni af krop og ånd.

Forbedrer humør, skaber selvtillid, vækker indre styrke. Aktiverer mental, fysisk aktivitet.

Redder fra melankoli, hysteri, apati, det er nyttigt ved tab af styrke, spring i blodtryk, dårlig hukommelse, rastløs søvn. Det er nyttigt for astma, lunge, hudsygdomme, hormonelle lidelser, overgangsalderen, migræne. Fremskynder processen med vævsregenerering, styrker immunsystemet, øger resistens mod stress, lidelser.

Den har en behagelig woody duft, indeholder mange harpikser, tanniner. Nyttig til panikanfald, frygt, depressiv psykose, neurastheni. Soothes og nærer, harmonerer auraen, øger kroppens energipotentiale.

Det inspirerer optimisme, lykke, en følelse af varme, fred. Styrker nervesystemet, stabiliserer den følelsesmæssige baggrund, øger effektiviteten, aktiverer hjernen, muskelaktivitet. Aflaster stress, fremmer afslapning, koncentration.

Stimulerer hjernens aktivitet, blodcirkulation, reducerer følelsen af ​​frygt, utilfredshed. Styrker immunsystemet, hjælper med at normalisere åndedrætsfunktionen.

Afslipper kroppen, sjælen. Ånd, reducerer følelsen af ​​angst, frygt, nervøsitet. Hjælper med at klare psyko-følelsesmæssige lidelser, hurtigt overvinde depression.

Den har en blid blød aroma, beroligende, afslappende og beroligende. Giver en følelse af ro, velvære, hjælper med at slappe af, fokusere på den positive opfattelse af verden.

Aromaterapi metoder

Aromaterapi er effektiv til komplekse effekter mod depression. Det er værd at vælge frelse teknikker baseret på årsagerne til stress, graden af ​​psyko-følelsesmæssige baggrundsforstyrrelser og generelt velvære. Ved valg af olier anbefales det at lave præparater baseret på kompatibilitet, estere flygtighed. For eksempel kan du tage 1-2 højt og medium flygtighed olier, tilføje en til lav volatilitet.

  • Høj flygtige estere: salvie, bergamot, timian, basilikum, petitgrain, salvie.
  • Medium volatilitet: citronmelisse, kamille, enebær, geranium, rosmarin, marjoram, kamfer.
  • Lav: benzoic, pink, ylang-ylang, sandeltræ, patchouli, jasmin, røgelse, neroli.

Der er mange måder at bruge olier på. Den mest effektive er brugen af ​​aroma lamper, diffusorer, træperler, røgelse og iført aromaer. Afslappende bad, indånding, massage med kosmetiske, parfume og æteriske olier vil også hjælpe.

Et keramik- eller glasbeholder med en tændt lysestablet fyldes med vand, en blanding eller en af ​​esterne tilsættes i en hastighed på 3-5 dråber pr. 8-10 m 2 af rummet. Lampen lyser i 15-30 minutter, så lyset blæser ud.

Proceduren tillader at opnå fuldstændig dybnervenlig, fysiologisk afslapning. Det er bedre at tage et varmt bad før sengetid, hvilket vil hjælpe dig med at få en god hvile, vågne op vågen, fuld af energi. For et standardbad på 350-450 liter er 5-7 dråber af en olie, en blanding af estere, tilstrækkelige. De er foropløst i salt, honning, fløde, badeskum, et andet grundlag og derefter tilsat til vand. Det er nok at tage et bad 2-3 gange om ugen.

Afslappende terapi, der hjælper med at håndtere psyko-følelsesmæssig, nervøs spænding, fysisk træthed, depressive manifestationer. Det vil bidrage til helt at vende sig væk, glemme problemer, problemer, afstemme sig til en positiv. Det forbedrer blodcirkulationen, normaliserer det generelle velfærd, hjælper med at genoprette det vitale potentiale i 2-3 sessioner. Til 20 ml baseolie tager massage lotion 4-6 dråber af sammensætningen, enhver ren olie.

Lej, keramiske medaljoner bæres dagligt som terapeutisk middel, dekoration. Det er nok at droppe 1-3 dråber af en eller en blanding, hænge på brystet. Opvarmet af kroppens varme begynder udsmykningen at frigive de helbredende flygtige ingredienser, som en person trækker vejret om dagen.

Aromaterapi regler

Aromaterapi vil give den maksimale effekt i tilfælde af neurose, depression, hvis korrekt valgt, brug olier.

  • Røgelse, basilikum, neroli, ylang-ylang, gran, kamilleolier har en afslappende virkning. Lindre angst, angst, er effektive i nervøse lidelser, følelsesmæssig stress, hjælpe med at slappe af, meditere.
  • Orange, vanille, mynte, enebær, verbena og sandeltræ olier har en tonic effekt. Cheer up, lindre fra psykose, frygt, obsessive tanker.
  • Despondency, depression, depression drev væk citrusolier, estere af jasmin, kamille, sandeltræ, bergamot, geranium, neroli. For at klare obsessiv frygt, vil nervøse lidelser hjælpe med at rose, violet, vetiver, tea tree olie.
  • Migræne, angst, obsessive fobier vil drive de æteriske olier af basilikum, appelsin, lime, søvnløshed, irritabilitet kan klare flygtige forbindelser af palisander, enebær, lavendel, cypresolie, patchouli, palisander, marjoram.
  • Mod apati, mynte, eukalyptus, ingefær, timian, rosmarin, basilikum er effektive til forbedring af hjernens aktivitet. Hvis nervøs excitabilitet lider, er der konstant spænding, brug rose, patchouli, lavendel, sandeltræ, samt cedertræ, geranium og jasmin. Nervecellerne af citron, basilikum, salvie, timian vil styrke og roe ned.
  • Dyb afslapning, generel ro vil blive præsenteret af æteriske olier af ylang-ylang, melissa, petitgrain, valerian, salvie, røgelse, enebær. Den samme virkning vil have estere af marjoram, bergamot, kamille, vetiver, neroli, geranium.

Aromaterapi til depression vil være så effektiv som muligt, hvis der opstår komplekse ændringer. Dette vil hjælpe med at ændre diæt, mætning af fødevarer med rigeligt jern, C-vitamin, mineraler, sporstoffer. Sørg for daglig sund søvn, drik mere grøn te, urte dekoktioner, mindre kaffe, andre patogener.

Hvis depression, stress, forfølgelse konstant, påvirker helbredet væsentligt, søg hjælp fra en specialist: en psykoterapeut, en psykoanalytiker. En integreret tilgang i forbindelse med brugen af ​​aromaterapi hjælper med hurtigt at løse problemet.

Depression Aromaterapi Opskrifter

Hvis du har forsøgt alle midler og ikke kan slippe af med et dårligt humør, husk dine yndlings dufter. Æteriske olier hjælper med at bekæmpe depression og stress, berolige dit nervesystem, fremkalde hyggelige tanker og forbedre det generelle velfærd. Inhalering duften af ​​verbena, rosmarin, neroli, ravintsara og andre olier, kan du undvære antidepressiva.

Får du ofte deprimeret eller deprimeret? Føler du ofte angst og bekymring og skal tage medicin? Du er ikke interesseret i noget, har du en sammenbrud og vil ikke gøre noget? Eller er det resultatet af langvarig stress? Årsagerne til depression kan være mange og kan slet ikke være. Lad dig ikke blive overrasket, meget ofte opstår depression netop sådan, ud af det blå. Kald det blues, melankoli, despondency, - som du bedst kan lide. Vær tålmodig og bestemt præcis, hvad der forårsagede depression. Det er meget vigtigt for udvælgelsen af ​​æteriske olier, der kræves for hver enkelt sag. Det vigtigste er at finde årsagen eller tilbagekalde datoen, hvor situationen blev ude af kontrol. Det er ligegyldigt, hvordan du definerer din tilstand - "mild depression" eller "dyb depression". Aromaterapi hjælper dig med at føle dig bedre. De bedste opskrifter med æteriske olier mod depression er præsenteret nedenfor.

Blander med æteriske olier mod depression

Den grundlæggende komponent i aromaterapi opskrifter til depression og stress: citron verbena.

Til indtagelse skal du sætte en tunge og en dråbe sukker på et stykke sukker, 1 dråbe æterisk olie af citron verbena og holde i munden indtil fuld absorption. Gentag 3 gange om dagen i 3 uger.

For en massage mod depression blandes:

  • Tea Tree Essential Oil 1 dråbe
  • Lemon Verbena Essential Oil 1 dråbe
  • Rosemary æterisk olie med verbenon 1 dråbe
  • Neroli æterisk olie 1 dråbe
  • Ho tree æterisk olie 1 dråbe
  • Marjoram æterisk olie 1 dråbe

Smør området for solplexus, fodens indre bue, håndledernes indre overflade og området langs rygsøjlen med en blanding af æteriske olier (som vist i figurerne) og massage disse områder forsigtigt med håndfladen. Gentag 2 gange om dagen i tre uger. Ikke travlt: varme palmer vil kun styrke den beroligende og anti-depressive effekt af aromatiske stoffer. Ånde dybt.

For at dispensere, spørg apoteket om at gøre følgende 30 ml blanding af æteriske olier:

  • Lemon Verbena Essential Oil 2 ml
  • Ravintens æterisk olie 5 ml
  • Citron Essenser 5 ml
  • Pebermynte æterisk olie 3 ml
  • Frankincense æterisk olie 5 ml
  • Essentiel olie af fyrreskov 10 ml

Spray denne recept aromaterapi blanding for at slippe af med depression i et boligområde i 2 timer om morgenen og aftenen i 3 uger.

Til indtagelse spørg apoteket om at lave gelatinekapsler med følgende indhold:

  • Lemon Verbena Essential Oil 10 mg
  • Essential Oil Verbena Exotic (Litze citron) 10 mg
  • Marjoram æterisk olie 20 mg
  • Ylang-ylang æterisk olie 10 mg
  • Æterisk olie af laurbær ædel 20 mg
  • Pebermynte æterisk olie 20 mg
  • Thyme Essential Oil med Thianol 10 mg

Tag 1 kapsel med æteriske olier til depression og stress 3 gange om dagen med måltider i 20 dage. Gentag med et interval på 10 dage.

Anbefalinger til behandling af depression

For effektivt at bekæmpe depression, brug følgende retningslinjer:

  • Nogle gange er det ikke let at bestemme din egen stat. Men hvis alle dine kære stærkt råder dig til at se en læge (og det er ligegyldigt hvilken profil), så har du virkelig brug for hjælp. Der er ikke noget skammeligt i dette, lægerne eksisterer for at udleje en hjælpende hånd til den, der har brug for det.
  • For at forbedre din tilstand har du brug for en afbalanceret kost, fuldkorn, belgfrugter, frugter og voks (der er meget magnesium i dem), fed fisk (rig på Omega-3 flerumættede fedtsyrer. Alle disse, der forlade hjernen, forvandles til neurotransmittere (biologisk aktive kemikalier, ved hjælp af hvilken transmissionen af ​​en elektrisk impuls udføres), som vil vende tilbage til dig livets glæde.
  • Vegetabilske olier, du bruger (rapsfrø, oliven) bør kun være den første koldpressede.
  • Hver dag, i enhver vejr, gå en tur. Dette er især nyttigt for dem, der er tilbøjelige til at dvale om vinteren eller lider af sæsonbetonet depression. Dagslys har den mest gavnlige effekt på vores humør (selvfølgelig, hvis det ikke falder på øjets nethinden!). Skør ikke af gåture, prøv ikke at erstatte dem med at stirre på Guds lys gennem vinduet!
  • Stopp ikke på antidepressiva. Er det klogt at ordinere stoffer til millioner af mennesker, der oplever angst, når deres hjerne bare har brug for ekstra mængder magnesium, flerumættede omega-3 fedtsyrer, jern og andre mineralske stoffer, der tager sigte på at komme ud af stress? Du kan gendanne din essentielle oliemæssige tilstand uden antidepressiva! Desuden vil de mulige komplikationer ved at tage psykotrope stoffer få dig til at behandle dem med endnu større forsigtighed.
  • Hvis du har en virkelig sæsonbetonet depression (SAD), så får du bare fototerapi eller lysterapi. Denne type behandling er, at patienten udsættes for sollys eller lyst lys fra kunstige kilder med specifikke bølgelængder (lysdioder, fluorescerende eller dikroiske lamper) i en bestemt tid, som lægen foreskriver. Denne procedure kan gøres hjemme ved at købe lampen på et apotek eller en specialbutik.
  • Tag et behandlingsforløb med Magnesium Marine Complex, der tager 1 kapsel om morgenen og aftenen. Fortsæt med at modtage, indtil du føler dig bedre.
  • Tag daglige omega-3 flerumættede fedtsyrer i form af 9 g fiskeolie i den første måned, derefter 6 g dagligt i anden måned og 3 g dagligt i den tredje måned. Obligatorisk supplement til omega-3 er 1 antioxidant tablet per dag.
  • Tal med din læge om at tage Hypericum Hole Capsules. Start ikke behandlingen uden at konsultere en læge!
  • Sport er et af de bedste antidepressiva.

Duftende antidepressiva: Kæmpestress og depression

Stress og depression... I dag bruges disse to udtryk så ofte, at de er blevet en integreret del af vores ordforråd, en integreret del af livets moderne rytme. Aromaterapi behandles ofte specifikt for at bekæmpe stress, i betragtning af æteriske olier som en effektiv måde at lindre på spænding og afslapning.

Når vi kalder vores psyko-emotionelle tilstande stress eller depression, spørger vi sjældent, om vi definerer dem korrekt. Hvis depression er som en mental lidelse, ledsaget af en undervurdering af selvværd, et tab af evnen til at glæde sig, et fald i humør, pessimisme og negativitet, mere eller mindre helt sikkert, så forstås begrebet "stress" næppe. Og frem for alt skal begreberne psykologisk stress, nervøsitet og stress selv adskilles.

Hvad er psykologisk stress

Psykologisk eller psyko-følelsesmæssig stress er en tilstand ledsaget af stærke negative følelser (frygt, angst, depression, jalousi, irritabilitet, vrede, benægtelse), der opstår i reelle eller probabilistiske situationer og begivenheder opfattes som truende eller vanskelige. Kilden til psykologisk stress er enten social interaktion eller ens egne refleksioner og vurderinger, og stressfaktorens virkning er ikke rettet mod organismen, men på personligheden (dens opfattelse, status).

Når man vurderer situationen under indflydelse af akkumuleret erfaring, opstår holdninger, motivation, forventninger, selvoplevelse og følelser enten produktiv reaktion og tilstrækkelig opfattelse eller stressfulde lidelser, hvilket vil påvirke vores adfærd negativt. Og virkningen af ​​psyko-emotionel stress er primært baseret på det følelsesmæssige niveau, på ændringer i humør, selvopfattelse, indstillinger og generel følelsesmæssig baggrund.

Hvad er nervøs spænding

Nervøs spænding opstår som følge af følelsesmæssig stress. Afhængigt af dens intensitet, varighed, ændrer dets virkning på organismen også: hvis den ikke er anerkendt i tid og stressen ikke er lettet, så kan den komme ind i scenen af ​​neurose. Lysspænding opstår som følge af udsættelse for ubetydelige, men stadig ubehagelige faktorer, og det er let at fjerne det ved at skifte tænkning, men hvis du koncentrerer dig om det, kan du øge den negative effekt.

Stærke stress manifesterer sig i vigtige problemer eller opgaver, det ledsages af svaghed, fysisk ubehag og kræver aktive handlinger, som giver dig mulighed for at slappe af og distrahere af situationen. Hvis en stærk spænding er blevet obsessiv, fører den til udmattelse, mental og fysisk træthed og går ofte ind i depressive tilstande. De arbejder med spændinger på forskellige måder - fjernelse af fysisk ubehag, auto-træning, afslapning, skifte opmærksomhed og tænkning, koncentrere sig om positive følelser.

Hvad er stress

Stress er en defensiv reaktion på stærke følelsesmæssige, mentale eller fysiologiske stimuli, som er en del af systemets samlede adaptive respons. Det virker som en beskyttende reaktion på overdreven belastning - overbelastning, træthed, angst, ekstreme ydre faktorer. Tilpasning til de nye forhold, der bryder den sædvanlige måde, går vores krop gennem stadier af angst, modstand og udmattelse. Og hvis tilpasningsressourcerne ikke er nok, begynder aktiveringen af ​​beskyttelsen at skade kroppen selv.

I dag betyder stress ofte følelsesmæssig agitation eller stærk nervespænding, men stress i sig selv er den fysiologiske reaktion, der primært påvirker tilstanden af ​​helbred, kropsresistens og kan føre til alvorlige sygdomme. Selvom positiv stress, som er baseret på positive følelser, eller som fører til en vellykket tilpasning til de nye forhold, mobilisering og øget produktivitet er også almindeligt, svøbe moderne menneske er stress negativ (eller nød), der viser sig som en manglende evne til at tilpasse sig nye eller overdreven psychotraumatic betingelser og som følge heraf - udmattelse og sårbarhed.

Hvis en defensiv reaktion, er et resultat af, som ikke bliver vellykket tilpasning, gentages, forstærkes eller ændres, mekanismer for kemisk udslip af adrenalin og efterfølgende fysiske ændringer bliver regelmæssig, tilpasning af ressourcerne til de nye udfordringer er ikke nok, og stress af en situationsbestemt reaktion bliver til en kronisk tilstand, der er i stigende grad styrker udmattelse krop. Det er bare med kroppen, der ikke kan klare det, det er det fælles grundlag for mange sygdomme.

Stress manifesterer sig på forskellige måder. Det er ofte ledsaget af begge symptomer - udslæt, psoriasis, hudirritation, hårtab, og forstyrrelse af kroppens systemer, der resulterer i gastritis, mavesår, allergi, hyppige forkølelser, reduceret immunosoprotivlyaemosti, hukommelsessvækkelse, forhøjet blodtryk, nervøs tic, kramper, menstruationsforstyrrelser og seksuel funktion. Biologisk stress kan ikke bekæmpes ved blot at ændre følelser. Derfor er udvælgelsen af ​​behandlingsmetoder primært rettet mod den fysiologiske tilstand og sundhed generelt.

Aromaterapi effekt

Sammen med traditionelle metoder (såsom yoga, hærdning, meditation, motion, aktiv kreativ aktivitet, psykoterapi) kæmper aromaterapi effektivt med overarbejde, nervøs spænding, stress eller depressive tilstande. Kombinationen af ​​kutane og inhalationseffekter af æteriske olier gør det muligt at kvalitativt ændre de følelsesmæssige og mentale tilstande, fysiologiske velbefindende. Kun aromaterapi behandlinger kan give dyb, komplet afslapning, som hjælper med at lindre stressforstyrrelser og forudgående træthed, spænding eller følelsesmæssig ustabilitet.

Når man henvender sig til en specialist, er det vigtigt at huske, at det er værd at fokusere ikke på manifestationer af nervesygdomme, men på dem: at slippe af med årsagen, vil du overvinde fysiske lidelser. Med let stress, psykologisk stress eller det indledende niveau af fysiologisk stress kan en eller to lette procedurer - aromabade eller aromelamper - være tilstrækkelige. Men med obsessiv spænding, neurotiske lidelser, kronisk stress eller depression er der ingen hurtig løsning.

Aromaterapi, som enhver anden tilgang, vil være effektiv med langsigtede, komplekse effekter. Specifikke metoder og æteriske olier bør udvælges primært baseret på årsagen til problemerne, graden af ​​udvikling (stadium) af nervesystemet, fysiske symptomer og psyko-følelsesmæssig baggrund, som også skal arbejde.

Duftende antidepressiva

Blandt de mange forskellige æteriske olier har mange beroligende og afslappende egenskaber for nervøse lidelser. Konventionelt kan disse fantastiske aromaolier kaldes antidepressiva.

  • De mest effektive repræsentanter for denne gruppe er neroli, lavendel, jasmin, bergamot, marjoram, rose, vetiver, muskatnød, salvie, palisander.
  • Æteriske olier af rosmarin, geranium, timian, mynte, er sort peber også for at være et antidepressivt middel, men i intet tilfælde kan ikke bruges i en tilstand af stress, fordi de aktiverer arbejdet i binyrerne, adrenalinsus, og dermed forbedre dens symptomer. Men i arbejdet med depressive tilstande, nervøs udmattelse og mild psyko-følelsesmæssig stress, kan de være et effektivt middel til terapi.
  • Desuden at bekæmpe neurologiske lidelser kan anvendes Calamus olie, laurbær, kommen, gulerod, morgenfrue, violet, sandeltræ, heliotrop, citronmelisse, palisander, baldrian, vanille, Petitgrain, kayaputa, enebær, røgelse, ylang-ylang, patchouli.

Ofte har æteriske olier både en stimulerende og beroligende effekt: de er i stand til at lindre nervøsitet, søvnløshed og angst, men samtidig aktivere positiv tænkning og energipotentiale.

  • Især rose essentielle olie og neroli er dobbelt i deres virkninger. De er rolige på det psykosomatiske niveau, men de aktiverer mental aktivitet, de er egnede til psykisk stress og nervøs spænding.
  • Geranium og Valerian tværtimod hæver stemning og aktivitet, men reducerer ophidselse og kedelig mental aktivitet. De er relevante for depression.

I den fase af akut stress, tilbered en basisk blanding af basilikum, marjoram, enebær, lavendel og pebermynte olier med dobbelt additiver af rosen og neroli olier. Brug denne sammensætning til smagslokaler, personlige aromacoloner, kold indånding (direkte indånding) mindst en gang hver anden time, samt til massage- og aromabade.

Ved længerevarende stress bør blandingen varieres individuelt under tilsyn af en specialist.

  • Fra lav volatilitet olier kan du bruge ylang-ylang, neroli, sandeltræ, rose, patchouli, jasmin og benzoesyre;
  • medium - lavendel, enebær, citronmelisse, geranium, kamille, rosmarin, kamfer, marjoram;
  • Fra hurtigt flygtige olier vælger du to af basilikum, salvie, petitgrain, bergamot og timian.

Overraskende godt med frygt, tristhed, negative tanker, depression, psykomotionel stress og spænding, olier af clary salvie handlinger, inspirerende og bærende en lille eufori. Men under alvorlig stress, ledsaget af fysiske lidelser, bør den bruges omhyggeligt, kun en dråbe ad gangen, i blandinger med kamille, lavendel, palmarose og fyr.

Med mild stress og nervøs spænding kæmper den lokale psyko-følelsesmæssige lidelse, citron og geranium olier mest effektivt: Bare slip en dråbe af disse æteriske olier på et lommetørklæde, et serviet (eller i et eget duftvakuum) og indånd det, og hold det lige foran dit ansigt, indtil duften fordamper.

Tag en pause fra de indre oplevelser, tag fat i træthed og tune ind på arbejde, hjælpe kombinationen af ​​citron:

  • med gran, mandarin og fedter (4: 2: 1: 1)
  • med bergamot, gran og nelliker (1: 1: 2: 1) eller med koriander,
  • med mynte og rosmarin (2: 1: 2: 1).

At slappe af inden sengetid, at komme af med negative følelser og tanker, frigørelse fra stress natten skulle opfriske rummet ved hjælp af aromatiske olier af salvie, kamille, enebær, kommen, geranium, sandeltræ, myrte, rose, muskatnød, ylang-ylang, myrra, cypres eller melissa.

Hvad angår metoderne, er der absolutte ledere blandt anti-stress-procedurer - aromatiske bade og massage.

  • Aromavanna - i første omgang slapper af i en situation, hvor du er nødt til at klare nervøs spænding, psyko-følelsesmæssige eller biologiske stress og depressive manifestationer, kan blive et fuldt udbygget genopbygningsritual, der hjælper med at ændre ikke kun fysisk og følelsesmæssig tilstand, men også genoverveje problemer, afstemme en positiv måde, helt afstå eksterne verden og stressfaktorer.
  • Aromaterapi massage er en procedure, der giver dig mulighed for at opnå den mest komplette dyb fysiologiske og nervøse afslapning. I dette tilfælde bør den generelle procedure helt sikkert tilføje en uafhængig massage af hænderne. For nervøse lidelser er det bedre at bruge sød mandel eller jojobaolie som en baseolie til massage. Den standard anti-depressive massage blanding er ylang-ylang, cistar, cedar, rose, rosmarin (3: 3: 1: 1: 1). Sørg for at skifte denne base blanding med en anden sammensætning med nogle få dråber citrusolier.

For at aromaterapi-procedurer skal være effektive, bør man heller ikke glemme behovet for komplekse ændringer. Først og fremmest sørg for din normale sunde søvn. Sørg for at ændre din kost til at omfatte vitaminkomplekser med et højt indhold af B-vitaminer, højt indholdsstoffer i jern og C-vitamin (forkæl dig selv med citrusfrugter og alle slags frugter), næg fedtstoffer og krydret mad, kontrol mængden af ​​konserveringsmidler, drik mere grøn te og mindre kaffe.

Derudover må du ikke glemme behovet for at udtale, at arbejde gennem dine problemer: Sørg for at kontakte en psykoanalytiker, og hvis du er modstander af officiel psykoterapi - i hvert fald til en trofast ven.

Kan du lide artiklen?

Gem dit link ved at klikke på din foretrukne sociale netværksknap:

Aromaterapi under stress og depression

Jeg er sikker på, at du ikke er i tvivl om, at vores krop er et harmonisk system, hvor sjæl og krop er ens og samme. Forskere har etableret en direkte afhængighed af sundhed på psyken: Følelsesmæssige langvarige skader fører til fejl i immunbeskyttelse og udvikling af alvorlige sygdomme.

Det er helt naturligt at genskabe kroppens beskyttende funktioner ved at påvirke psyken ved ikke-medicinske metoder (aroma, musik, kunstterapi, afslapning osv.).

Aromaterapi under stress og depression er den hurtigste og mest effektive måde at rette op på immunitet og genoprette helbred, det giver dig mulighed for at gøre uden beroligende midler.

Hilsner, venner, på hjemmesiden dedikeret til fænomenet søvn, sundhed og livskvalitet.

I dag vil vi tale om, hvorfor stress ødelægger immunsystemet og forårsager depression, i slutningen af ​​artiklen sikre og effektive opskrifter til aromaterapi for nervøse lidelser. Jeg håber, at oplysningerne vil være nyttige.

Stress og immunitet

Der er et veletableret syn på kæden af ​​årsager og konsekvenser: stress - depression - udvikling af immundefekt - infektioner, onkologi og anden somatisk patologi.

Immunitet er et system til beskyttelse af kroppen mod skadelige ydre påvirkninger, evne til at modstå og på samme tid tilpasse sig ændringer i habitatbetingelser. Læs mere om erhvervet og naturlig immunitet.

Stress (engelsk "stress" - belastning, spænding, tryk) er kroppens respons til en stærk ekstern indflydelse.

Stress kan være fysiologisk og psykologisk:

  • Fysiologisk: reaktion på pludselige temperaturændringer, tryk i atmosfæren, solaktivitet, baggrundsstråling, dehydrering osv.
  • Psykologiske (følelsesmæssige stressorer): sorg, frygt, psykisk traume, konflikt, glæde, glæde osv.

Stress mekanisme

Uanset stressorens natur udløses den fysiologiske proces altid i vores krop og sikrer en vital aktivitet hos en person under ændrede forhold: stresshormoner frigives i blodet. Deres moderate udgivelse er gavnlig og mobiliserer vores skjulte reserver.

For eksempel er der mobilisering af beskyttelsesfunktioner i færd med at forberede eksaminer efter en faldskærm i ekstraordinære livstruende omstændigheder. Denne form for stress kaldes eustress eller positiv, det forårsager adfærdsmæssige og fysiologiske forandringer, som bidrager til tilpasning og bedste interaktion mellem nervesystemet og immunsystemet.

Det er vigtigt! Stærk og langvarig stress kan provokere mange sygdomme: frygt, fobier, søvnløshed, depression, neuroser og andre psykosomatiske lidelser. Sjæle i sjæl og krop kaldes psykosomatisk. Udtrykket er afledt af de græske ord "psycho" og "soma", hvilket betyder henholdsvis krop og sjæl.

Læs mere om stress og hvordan man forhindrer det.

Depression - en måde at undslippe fra livet

En alvorlig komplikation af stress kan være depression, også kendt for vores gamle forfædre, der kaldte det depression.

Der er en hypotese, der tyder på det evolutionære mønster af depression:

I den moderne menneske som biologisk art er det evolutionære stræben efter overlevelse gået tabt, men tilpasningen til miljøet er blevet forbedret, der er udviklet en specifik mekanisme for at forlade den aktive reproduktive proces og fra livet selv gennem depression, hvilket ødelægger immunsystemet.

Det skal bemærkes, at en række betingelser påvirker uopretteligheden af ​​sundhedsforstyrrelsen:

  • Grad af depression;
  • Typen af ​​nervesystem og personlighedskarakteristika
  • Alder, køn, psykologiske egenskaber hos en person mv.

Grad af depression. Langvarig og dyb depression udtømmer kroppen, øger risikoen for immundefekt og kræftpatologier. Kortsigtet stress har derimod en positiv effekt på immunsystemet.

Type nervesystem og personlighedstræk. Der er to polære personlighedstyper af mennesker:

  • nogle er aggressive, stræber efter lederskab, de har øget modstand mod sygdomme og stress, stærk immunitet;
  • Andre, tværtimod, er ubeslutsom, samvittighedsfulde, tilbageholdte, nøje overholder sociale normer. Folk af denne type falder let i depression, lider ofte af smitsomme og andre sygdomme. Risikoen for immundefekt er øget.

Alder og køn. De ældre, gamle mennesker og børn er de mest sårbare og forsvarsløse. De er i fare for at udvikle immundefekt.

Adfærdsmedicin på sundhedsvagt

Af det ovenstående kan vi konkludere: i tilfælde af immunitetsforstyrrelser skal det genoprettes gennem påvirkning på psyken.

Det er på denne mekanisme, at adfærdsmedicin (ikke-medicinsk) er baseret, som omfatter latter, billede, musik, kunstterapi, auto-træning, afslapning og en sund livsstil. Talrige undersøgelser har vist, at det menneskelige immunsystem er det sjette sansorgan, som kan genvindes ved psykologiske metoder.

Aromaterapi er en af ​​de mest effektive måder at opnå immunologisk og mentalt velvære på. Aromaterapiens effektivitet i depression skyldes det faktum, at med udviklingen af ​​højere dyr og mennesker forstyrrer lugtesansen sin betydning. Dens funktioner overføres til immunsystemet.

Aromaterapi under stress og depression

Når der udsættes for flygtige stoffer af æteriske olier i kroppen, øges produktionen af ​​de vigtigste mediatorer af cellulær immunitet, T-celler, 6 gange (!), Der stimulerer det naturlige forsvar og styrkelse af nervesystemet. Denne konklusion blev nået af russiske forskere Yu.G. Borisyuk og A.N. Ostapchuk i det sidste århundrede.

Æteriske olier forbedrer således kroppens mentale og fysiologiske parametre, korrigerer immunsystemet. Derudover er alle æteriske olier, uden undtagelse, naturlige antibiotika.

Badekar og aroma lamper

Depression kan forbedres betydeligt ved at bruge essentielle olier af citrusgruppen.

Hovedpine, træthed, søvnløshed, angst, irritabilitet behandles med palisander, citrus, ylan-ylang, basilikum, enebær, mynte, geranium, cypress, rose, lavendel, patchouli og marjoram.

Melankoli og despondency vil falde foran olierne bergamot, geranium, kamille, jasmin, non-nerium, lavendel, sandeltræ, orange, ylang-ylang.

I psykisk lidelse vises obsessiv frygt, rose, te træ, vetiver, violet.

Forbedre humør, lindre hovedpine, træthed, hjælp med søvnløshed, æteriske olier af lavendel, sandeltræ, geranium.

Lavendel, sandeltræ, rose, humle, geranium, melissa, neroli, jasmin, marjoram, kamille, bergamot, valerian, vetiver, patchouli, benzoin, petitgrain vil give generel sedation.

Røgelse, enebær, vanille, clary salvie og ylan-ylang vil give dyb afslapning.

Hvis du har brug for særlig opmærksomhed (f.eks. Kørsel), brug disse olier med forsigtighed. Clary salvie kan forårsage mareridt og hallucinationer, når de kombineres med stærke drikkevarer.

Styrk koncentrationen af ​​opmærksomhed og hukommelse lavendel, jasmin, citron.

ANVENDELSESMETODE: op til 10 dråber af ovennævnte olier, brug i et bad (2-3 gange om ugen) eller en duftlampe (daglig).

For at forbedre hukommelsen er der vist en blanding af rosmarinolie (4 dele), basilikum og timian (3 dele), brug op til 10 dråber i en brænder.

I tilfælde af apati (sløvhed) vil en blanding af olier hjælpe: 4 dele ingefær, 3 dele eukalyptus og mynte, anbring op til 10 dråber i et bad eller en aroma lampe.

For en god søvn er en blanding af bergamot, ylang-ylang (1: 1) nyttig, op til 10 dråber i en duftlampe, 2 timer før sengetid.

Overarbejde, svaghed, psykisk stress fjerner basilikum 4 dele, timian og citrongræs (3 dele). Brug i badekar eller brænder op til 10 dråber.

Med en følelse af frygt og angst vil bergamot, kamille, clary salvie, lavendel, timian, røgelse, rose, patchouli, sandeltræ, vetiver hjælpe. Bland 2-3 olier, anvend i bad eller brænder op til 10 dråber, op til 3 gange om ugen.

Når irritabilitet viser en blanding af lavendel (4 dele), mandarinroser (3 dele), brug i et bad eller en brænder til 10 dråber.

Til massage. Ud over indånding af aromaer og indtag af aromatiske bade, massage med essentielle og basiske olier har en stærk helbredende effekt. Massagebevægelser hjælper indtrængningen af ​​de helbredende komponenter i olierne ind i de dybe lag af dermis og blod.

Med nervøs excitabilitet og spænding er olier, beroligende nerver (lavendel, sandeltræ, geranium, jasmin, cedertræ, patchouli, rose, ylan-ylang) gode til massage; styrke nerveceller (basilikum, timian, citron, salvie). Til 50 ml transportolie tilsættes 5 dråber. æteriske olier af mandarin, ylang-ylang, sandeltræ, røgelse.

Brug af aromaterapi metoder til stress og depression giver dig mulighed for at genoprette immunitet og mental balance uden antidepressiva og beroligende midler. Læs mere om, hvordan du bruger de æteriske olier korrekt i bade, aroma lamper osv.

Det er vigtigt:

Denne artikel omhandler kun 100% naturlige olier af højeste kvalitet. Når du køber, stol kun på produktcertifikater! Anvend æteriske olier, sørg for at drikke en dag mindst 2 liter vand.

Begynd brugen af ​​æteriske olier, sørg for at gøre dig bekendt med aromaterapi sikkerhedsteknikken og konsultere din læge.

Kilder: G.V. Lavrenova "Aromaterapi er en behagelig og nem måde at behandle", D. Kostikova og A. Leonov "På randen af ​​stress. I videnskabens verden ", 2004.


Elena Ventil til projektet Sleepy cantata.

Artiklen er beskyttet af ophavsret og beslægtede rettigheder. Enhver brug af materialet er kun muligt med det aktive link til webstedet.
Sna-kantata.ru!

  • Arganolie: flydende guld til selvhelbredende og foryngende kommentarer 13
  • Avocado olie til hud, sundhed og kærlighed kommentarer kommentarer 15

Tak for de nyttige og interessante oplysninger!

Jeg har aldrig prøvet denne terapi, jeg er nødt til at eksperimentere!

Jeg er helt enig i, at aromaterapi er et meget kraftfuldt værktøj mod depression og stress.
Jeg bemærker for mig selv, når jeg er i en dipol eller på en eller anden måde blev stresset, lugten af ​​foråret hjælper mig meget)))

Ja, her er et eksempel, bare sket, jeg sidder ved en computer, jeg har hovedpine, det er tåget på kontoret, en tilstand af forstyrrelse, men så snart jeg rejste sig og gik udenfor, var det allerede 11 timer, duften af ​​foråret, efter at regnen meget hurtigt bragte mig glad tilstand, så hvad, klokken 11 og jeg er stadig på arbejde))))

Lavendel hjælper mig med enhver stress. Tog et bad og alt er OK! Du kan fortsætte med at leve: -d

Jeg fik en aroma lampe for to år siden, men jeg bruger det ikke, jeg har bare glemt det. Nu, styret af din Elena, anbefalinger og råd, vil jeg måske begynde at mastere gradvis aromaterapi. Jeg tror jeg vil lide det, lugter så meget til mig.

Meget interessant artikel. Jeg elsker at bruge aroma lampe med æteriske olier.
For mig er stemningen hævet af de olier, jeg brugte i et godt humør, særlige "ankre".

Den vigtigste betingelse for helbredende virkninger af aroma olier er, at duften skal kunne lide. Du valgte de rigtige "ankre", Galina, når humøret stiger. :-D

Ideelt set skal du selv have alle olierne hjemme, men duften er behageligt at øge dit humør! For nylig lugte jeg en rose - bare tårer brøt op fra en behagelig lugt, at de kan lave aromaer!

Lige nu ser jeg "Parfume" - folk har deres næser. Personligt føler jeg mig ikke særlig fordel af aromaterapi. Men i badeværelset elsker jeg olie.

Jeg elsker aromaterapi i alle dens manifestationer, og i lugter også.

Åh, og det virker ikke på mig. Kun irriterende lugte. Jeg har det bedre, når jeg bare har frisk luft, så ånder let og roer hurtigere

Jeg genkender aromaterapiens indflydelse på den menneskelige tilstand, men jeg bruger selv indflydelsen af ​​aromaer rent intuitivt. For eksempel kan jeg godt lide lugten af ​​enebær, i nogle situationer kan jeg lide at indånde naturlige citrus dufte.

Tak, Elena, for anbefalingerne om brugen af ​​aromaterapi under stress og depression.
I dag har jeg lige set en videokonsonant med emnet i din artikel, så det sagde, at alle sygdomme er afhængige af en persons tilstand. Hvis en person er stærk i åndelig orientering, lever på den positive, så sygdommen som regel omgår sin side.

En positiv holdning er meget hjælpsom og hjælper med at helbrede selv fra dødelige lidelser.

Ja, aromaterapi kan hjælpe meget. Og vigtigst af alt, hvis der ikke er allergi, er det helt harmløst, fordi det naturligvis!

Du har ret, Xenia, vigtigt og basiske olier er meget nyttige, og meget mere effektiv kosmetik "luksus". Det vigtigste er, at der ikke er kontraindikationer og allergier.

Jeg kommer ofte på tværs af oplysninger om aromaterapi, men jeg bruger det sjældent selv.

Behandling med dufte virker vanskelig for en nybegynder. Men denne terapi er mere effektiv og sikker end den traditionelle, værdig at blive mestret og brugt konstant. :-D

Jeg har et bad - et ritual med stearinlys, aroma lamper, musik. Jeg tager et bad, når jeg virkelig har brug for at slappe af

Et vidunderligt rituelt, Galina. Jeg er sikker på, at dette bad hjælper med at slappe af og vende tilbage til livet frisk og munter. Og i dette humør er stress og depression uden for vores kontrol! :-D

Jeg elsker aromaterapi og bruger det ofte i mit liv: bade, aroma lamper, aromamedaler. Kapnul et par dråber i medaljongen og nok til en dag, du sidder på arbejde, indånder aromaen.

Aromaterapi er i stand til at løse mange sundheds- og mentale problemer forsigtigt og effektivt. Også jeg elsker, elsker virkelig essentielle og basiske olier. :-D

Faktisk vil brugen af ​​aromaterapi løse mange sundhedsmæssige problemer.

Du kan ikke undergrave depression.
Nogle gange betragter jeg depression som en slags egoisme, når jeg bemærker de første tegn i mig selv. Og jagter hende.

Depression ødelægger sundhed. Vi må køre det ved de første tegn! :-D

Jeg bruger sjældent aromaterapi - af en eller anden grund irriterer fremmede lugt mig. Derfor blot anstrengende ventilere rummet :) eller gå til naturen.

Tak, selvom jeg selv ikke bruger aromaterapi, men jeg kan godt lide det, når det lugter noget behageligt i huset - det lugter helt sikkert.

Den vigtigste betingelse i aromaterapi - duften vil gerne. Tak for kommentaren :-D

Æteriske olier hjælper mig også med at bekæmpe depression. Inhalér din yndlings duft og få din sjæl til at føle lysere. Ellers kan du blive rammet ned med problemer, og depression vil tage sundhed og liv.

Præcis bemærket, Tatiana! Depression kan tage væk ikke kun sundhed, men også livet selv. Hvis du lader hende. Vi må altid tro på helbredelse og kraften i selvhypnose.

I vores århundrede af onde hastigheder er livsproblemer, problemer, ofte mennesker under stress. Og selvfølgelig er det meget godt at håndtere stress ved hjælp af aromaterapi. Jeg kan godt lide palisanderolie og ylang - ylang.

Den moderne mand oplever enorm overbelastning hele tiden, så depression, som en måde at undgå overdreven aktivitet, bliver mere almindelig.
Du har lavet et godt valg, Lyuba. Rose og ylang-ylang olier er kraftige immunmodulatorer.

Mange tak, Elena, for denne artikel! Ud over de psykologiske metoder til at slippe af med stress og depression er aromaterapi faktisk en af ​​de hurtigste og mest effektive måder at genoprette sundhed på. Det vigtigste her er at komme væk fra piller! Og for mig er åbenbaringen de oplysninger, der "uden undtagelse er æteriske olier naturlige antibiotika"! Tak!

Sammenlignet med syntetiske antibiotika virker æteriske olier mere delikat, producerer ikke en revolution i kroppen, har ikke bivirkninger (underlagt kontraindikationer og sikkerhedsforanstaltninger), de har en langvarig virkning. Phytoncider af æteriske olier stimulerer immunitet. For eksempel kan olier af monarda og basilikum eliminere alvorlige former for immundefekt.
Æteriske olier har stadig mange unikke egenskaber: de normaliserer hormonbalance og metabolisme, forlænger ungdom og skønhed, udfører en biomassageeffekt, forbedrer lymfatisk dræning og blodgennemstrømning; regenerere huden, genoprette dens immunitet. Læs mere her.
Tak, Lada, for kommentaren. Jeg er glad for, at jeg har fundet nyttige og nye oplysninger til mig selv.

Jeg nyder at bruge aromaterapi. Det kan være, hvorfor jeg ikke har haft nogen stress eller depression i det seneste. Vi arbejder på forhånd og til forebyggelse?

Kvalitet æteriske olier hjælper med at normalisere mange processer i kroppen. Du har korrekt bemærket, "arbejde foran kurven."

Helen, jeg ved og bruger konstant aromaolier. Mest af alt jeg kan lide aromaer af citrus og mynte - de er mine redningsmænd fra træthed og hovedpine.

Jeg kan også lide citrus olier og mynte. Sundhed for dig, Larissa. Tak for kommentaren. :-D

For cirka ti år siden, da hun var på Krim i en botanisk have, købte hun et sæt af alle mulige æteriske olier. De blev så malet af guiden, at jeg absolut ville købe dem og sætte dem i praksis så hurtigt som muligt. Sagen viste sig snart. Dette var imidlertid ikke depression, men bare en forkølelse. Jeg kan ikke huske hvilke olier jeg brugte, jeg husker kun, at resultatet var en alvorlig allergi. Enten var olierne ikke af høj kvalitet, eller det var netop mig og disse olier, der ikke passede. Men siden da har jeg været forsigtig med æteriske olier. Jeg ønsker ikke at blive brændt igen.

Ved anvendelse af æteriske olier er det nødvendigt at overholde sikkerhedsforanstaltninger for at studere kontraindikationer. De vigtigste forhold - olien skal være af høj kvalitet, smagen skal være ønsket. Kun under disse betingelser vil aromaterapi metoder være effektive og sikre.

Jeg bruger sjældent duftende olier i duftlampen. Ligesom. Hvor længe kan jeg forbrænde oliebrænderen? Fordi efter en lang brænding (ca. en time) begynder det at irritere, og jeg vil flyve alt.

Du bør starte med en mindste dosis, så duften ikke kunne mærkes. De første sessioner med en ny olie til dig bruger ikke mere end 20 minutter. Flere oplysninger om, hvordan du bruger æteriske olier Jeg råder dig, Lyudmila, for at læse her.

Jeg har brugt æteriske olier i lang tid.. Jeg anvender dem i forskellige tilfælde. At hæve stemningen bruger oftest grapefrugtolie. Jeg har også en blanding af citrus, også en vidunderlig lugt, der driver væk depression og melankoli. I denne sag er det vigtigste ikke at overdrive det - :)

Foranstaltningen skal være i alt. Især i aromaterapi: "Bedre mindre, men bedre." Du har ret, Catherine.

Jeg bruger generelt ikke æteriske olier til sådanne formål. Mere tredjeparts fytoterapi. Men at slappe af og nyde olien lige i tide.

Jeg elsker aromaer, især som rosenolie og lavendel duft

Generelt behandles depression kun på et hospital. Det giver ikke nogen metoder. Men stress, og endda en begynder, kan du fjerne duften.

Natalia, har du læst artiklen? Det beskæftiger sig med aroma hjælpemidler til stress og depression.

Med en dyb grad af depression (klinisk) bør du kontakte en psykolog og en psykoterapeut, hun er ikke underlagt de samme smag og bør behandles grundigt. Med bløde former og sæsonbetonede (efterår) depression kan og bør du forsøge at klare dig selv.
Eksperter anbefaler i en tilstand af depression at finde tid til de ting, der underholder og kan lide. Depressionens insidthed er, at det inspirerer en følelse af håbløshed, et benægtelse af, hvad der kan være behageligt og behageligt i livet. Det er med denne følelse, at du skal kæmpe. Vil hjælpe med at overvinde depression:
1) Klasser er en favorit ting.
2) Brug mere tid udenfor i lyset af solen.
3) Hvis det er muligt, gå i seng tidligere, stå op tidligere.
4) Fysisk aktivitet bidrager til frigivelsen af ​​serotonin (lykkens hormon). Måske har du længe ønsket at lave dans, gør det!
5) Datoer, bananer, chokolade hjælper frigive hormoner af glæde endorfiner.
6) Autotræning. I en tilstand af døsighed inspirere dig selv med positive tanker.
7) æteriske olier Jeg er helt enig med akademikerens mening, fysiolog N.A. Aghajanian:

"Aromaterapi er en gammel, kunstfærdig kunst i århundreder med naturlige essentielle plantolier til fremme af sundhed, kosmetisk kropspleje og velvære. Tro mig, ikke kun sundhedsproblemer, men også moralske problemer kan løses ved hjælp af æteriske olier. Og jeg var overbevist om dette i løbet af mine undersøgelsesår. "
Hvis efter alle disse teknikker, tilstanden ikke forbedres inden for 3-4 uger, bør du kontakte specialisterne.

Af de æteriske olier bruger vi kun eukalyptus og gran på vinteren til forebyggelse og behandling af forkølelse. På andre olier, da det ikke var opmærksom. Det er værd at se på de olier, der hjælper med hovedpine.

Eucalyptus med mynte de stærkeste æteriske olier til hovedpine.

Ordet er sådan en ubehagelig og undertrykkende "depression". Vores forfædre havde det mere harmonisk og præcist formidlet essensen af ​​sygdommen. Sjælens længsel er en af ​​de sværeste lidelser. Jeg forsøger ikke at løbe problemer. Jeg er hjulpet af "debriefing" (leder efter årsagen) og citrusolier.

Citrus aromaer er i stand til effektivt at berolige og forbedre stemningen. Hovedbetingelsen er at lugte som. Jeg kan lide appelsin og mandarin, deres smag er forbundet med noget lyst, solrigt og hyggeligt.

Hertil Kommer, Om Depression