Panik, frygt, angst, behandling

Hver person siden barndommen har mindst en gang oplevet panik og frygt uden grund. Den stærke spænding, der fejede fra ingen steder, kan følelsen af ​​at omfavne panik ikke glemmes, den ledsager personen overalt. Mennesker, der lider af fobier, er uden tvivl opmærksomme på de ubehagelige følelser af besvimelse, skælv i ekstremiteterne, udseende af døvhed og "gåsebud" før øjnene, hurtig puls, pludselig hovedpine, svaghed i hele kroppen, stigende kvalme.

Årsagen til denne tilstand er let forklaret - ukendte omgivelser, nye mennesker, angst før man taler, eksamener eller ubehagelig alvorlig samtale, frygt i lægen eller chefens kontor, angst og følelser for deres liv og livet for deres kære. Årsagskræfter og frygt kan behandles og lettet ved at trække sig tilbage fra en situation, der er opstået eller ved en handling, der forårsager ubehag.

Der er ingen grunde til panik

Meget vanskeligere er situationen, når en alarmerende følelse af panik og frygt uden årsager opstår. Angst er en konstant, rastløs, voksende følelse af uforklarlig frygt, der opstår i mangel på fare og fare for menneskelivet. Psykologer identificerer 6 typer af angstlidelser:

  1. Angst angreb. Vises, når en person skal gennemgå den samme spændende episode eller ubehagelige begivenhed, der allerede er sket i sit liv, og resultatet er ukendt.
  2. Generaliseret lidelse. En person med en sådan lidelse mener konstant, at der skal ske noget, eller der skal ske noget.
  3. Fobier. Dette er frygten for ikke-eksisterende objekter (monstre, spøgelser), oplever en situation eller en handling (højde-fly, vand-svømning), der ikke er virkelig farlige.
  4. Obsessiv tvangssyndrom. Det er en obsessiv tanke, at en handling, der glemmes af en person, kan skade nogen, en uendelig kontrol af disse handlinger (afdækket vandhane, jern ikke tændt), gentagne handlinger mange gange (vask hånd, rengøring).
  5. Socialt lidelse Manifest som en meget stærk skamhed (frygt for scenen, folkemængder).
  6. Posttraumatisk stresslidelse. Den konstante frygt for, at de begivenheder, hvormed skaderne blev opretholdt eller trusselen mod livet blev gentaget igen.

Interessant! En person kan ikke nævne en enkelt årsag til hans angst, men han kan forklare, hvordan følelsen af ​​panik dækker ham - fantasien giver en række skræmmende billeder af alt det en person har set, kender eller læser.

Panik angriber en person, føles fysisk. Et pludseligt angreb af dyb angst ledsages af et fald i trykket, indsnævring af blodårer, følelsesløshed i arme og ben, en følelse af unreality af hvad der sker, forvirrede tanker, et ønske om at løbe væk og skjule.

Der er tre forskellige typer panik:

  • Spontan - opstår uventet uden grund og omstændighed.
  • Situationsmæssigt - vises, når en person forventer en ubehagelig situation eller et vanskeligt problem.
  • Tilstandssituation - manifesteret på grund af brugen af ​​et kemisk stof (alkohol, tobak, medicin).

Det sker, at der ikke er nogen åbenbar grund. Angreb forekommer af sig selv. Angst og frygt forfølge en person, men i disse øjeblikke af livet truer ingenting ham, der er ingen vanskelige fysiske og psykologiske situationer. Angreb af angst og frygt vokser, hvilket ikke tillader en person at leve, arbejde, kommunikere og drømme.

De vigtigste symptomer på angreb

Den konstante frygt for, at et foruroligende angreb begynder i det mest uventede øjeblik og på et overfyldt sted (i en bus, i en cafe, i en park, på arbejdspladsen) forstærker kun den allerede ubevidst forstyrrede menneskelige bevidsthed.

Fysiologiske ændringer under et panikanfald, som advarer om et overhængende angreb:

  • hjertebanken;
  • angst i brystområdet (brister i brystet, uforståelig smerte, "klump i halsen");
  • dråber og hopper i blodtryk;
  • udvikling af vaskulær dystoni;
  • mangel på luft
  • frygt for hurtig død;
  • føler sig varm eller kold, kvalme, opkastning, svimmelhed;
  • midlertidigt manglende akut syn eller hørelse, nedsat koordinering
  • bevidsthedstab
  • ukontrolleret vandladning.

Alt dette kan forårsage uoprettelig skade på menneskers sundhed.

Det er vigtigt! Fysiske lidelser som spontan opkastning, svækkende migræne, anoreksi eller bulimi kan blive kroniske. En person med en knust psyke kan ikke leve et fuldt liv.

Hungrig angst

Hangovers er hovedpine, unbearably svimmel, der er ingen mulighed for at huske gårsdagens begivenheder, kvalme og opkastning, modvilje mod, hvad der var fuld og ædt i går. En person er blevet vant til en sådan stat, og det giver ingen bekymringer, men ved gradvis udvikling kan problemet blive en alvorlig psykose. Når en person bruger alkohol i store mængder, er der en funktionsfejl i kredsløbssystemet, og hjernen modtager ikke nok blod og ilt, der opstår en lignende brud i rygmarven. Så vegetativ dystoni fremkommer.

Symptomer på en alarmerende tømmermænd er:

  • desorientering;
  • huller i hukommelsen - en person kan ikke huske hvor han er og hvilket år han lever
  • hallucinationer er ikke forstående, det er en drøm eller virkelighed;
  • hurtig puls, svimmelhed;
  • angst.

I hårdt berusede mennesker udover de vigtigste symptomer fremkommer aggression, forfølgelsesmani - alt dette begynder gradvist at tage en mere kompleks form: delirium tremens og manisk-depressiv psykose begynder. Kemikalier har en ødelæggende virkning på nervesystemet og hjernen, smertefulde fornemmelser er så ubehagelige, at en person tænker på selvmord. Ifølge sværhedsgraden af ​​en ængstelig tømmermænd er lægemiddelbehandling angivet.

Angst Neurose

Fysisk og psykologisk træthed, lette eller akutte stressfulde situationer er årsagerne til nervøs neurose hos en person. Denne lidelse bliver ofte til en mere kompleks form for depression eller endog en fobi. Derfor er det nødvendigt at begynde at behandle nervøs neurose så tidligt som muligt.

Flere kvinder lider af denne lidelse, da deres hormoner er mere sårbare. Symptomer på neurose:

  • angst;
  • hjertebanken;
  • svimmelhed;
  • smerte i forskellige organer.

Det er vigtigt! Unge mennesker med en ustabil psyke, problemer i det endokrine system, kvinder i overgangsalderen og hormonforstyrrelser samt personer, hvis familie led af neurose eller depression, er modtagelige for nervøs neurose.

I den akutte periode med neurose oplever en person en følelse af frygt, forbigående i et panikanfald, som kan vare op til 20 minutter. Der er åndenød, manglende luft, rysten, desorientering, svimmelhed, besvimelse. Behandling af nervøs neurose er hormonbehandling.

depression

En mental lidelse, hvor en person ikke kan nyde livet, nyde fornøjelsen at kommunikere med sine kære, ikke ønsker at leve, kaldes depression og kan vare op til 8 måneder. Mange mennesker risikerer at erhverve en sådan lidelse, hvis de er til stede i deres liv:

  • ubehagelige hændelser - tab af kære, skilsmisse, problemer på arbejdspladsen, mangel på venner og familie, økonomiske problemer, dårlig sundhed eller stress;
  • psykologiske traumer;
  • indfødte mennesker, der lider af depression;
  • barndomsskader
  • selvforvaltede lægemidler;
  • stofbrug (alkohol og amfetamin);
  • hovedskade i fortiden;
  • forskellige episoder af depression;
  • kroniske lidelser (diabetes, kronisk lungesygdom og hjerte-kar-sygdomme).

Det er vigtigt! Hvis en person har symptomer som manglende humør, depression, apati, uafhængig af omstændigheder, manglende interesse for enhver form for aktivitet, udtalt mangel på styrke og lyst, hurtig træthed, så er diagnosen åbenbar.

En person, der lider af depressiv lidelse er pessimistisk, aggressiv, nervøs, har en konstant følelse af skyld, er ude af stand til at koncentrere sig, hans appetit er forstyrret, søvnløshed, tanker om selvmord besøger ham.

Langvarig manglende evne til at detektere depression kan føre en person til brug af alkohol eller andre typer stoffer, hvilket vil påvirke hans sundhed, liv og livet for sine kære betydeligt.

Sådanne forskellige fobier

En person, der lider af angstlidelser, oplever frygt og angst, ligger ved en overgang til en mere alvorlig neurotisk og psykisk sygdom. Hvis frygt er frygten for noget rigtigt (dyr, begivenheder, mennesker, omstændigheder, objekter), så er en fobi en sygdom af en syg fantasi, når frygt og dens konsekvenser opfinder sig. En fob person ser konstant objekter eller venter på situationer, der er ubehagelige og skræmmer ham, hvilket forklarer angrebene af urimelig frygt. Efter at have konfronteret og truet og truet i hans bevidsthed begynder en person at opleve en følelse af alvorlig angst, panik begynder, astmaangreb, hændernes sved, ben bliver wadded, svag og ubevidst.

Typer af fobier er meget forskellige og er klassificeret efter udtrykket af frygt:

  • social fobi - frygten for at være i centrum for opmærksomhed;
  • agorafobi - frygten for at være hjælpeløs.

Fobier forbundet med objekter, objekter eller handlinger:

  • dyr eller insekter - frygt for hunde, edderkopper, fluer;
  • situationer - frygt for at være alene med dig selv, med udlændinge;
  • naturlige kræfter - frygt for vand, lys, bjerge, ild;
  • sundhed - frygt for læger, blod, mikroorganismer;
  • stater og handlinger - frygt for at tale, gå, flyve;
  • genstande - frygt for computere, glas, træ.

Angreb af angst og angst hos en person kan skyldes det, han så i den omtrentlige situation i biografen eller i teatret, hvorfra han engang i virkeligheden blev psykologisk traumatiseret. Ofte er der angrebet af urimelig frygt på grund af den fantasi, der er blevet spillet, som har udgivet forfærdelige billeder af en persons frygt og fobier, mens der udløses et panikanfald.

Se denne video med den hjælpsomme øvelse "Hvordan slippe af med frygt og angst":

Diagnosen er etableret

En person bor i en permanent rastløs tilstand, som er belastet af urimelig frygt, og angstangreb bliver hyppige og længe bliver han diagnosticeret med et panikanfald. Denne diagnose er indikeret ved tilstedeværelsen af ​​mindst fire tilbagevendende symptomer:

  • hurtig puls;
  • varm vejrtrækning hurtigere
  • astmaangreb;
  • mavesmerter
  • føler "ikke din krop";
  • frygt for døden;
  • frygt for at blive skør
  • kuldegysninger eller sved
  • smerter i brystområdet
  • besvimelse.

Selv- og lægehjælp

Eksperter inden for psykologi (for eksempel psykolog Nikita Valerievich Baturin) hjælper med at finde frem til årsagerne til angst i tide, hvorfor der opstår panikanfald, og find ud af hvordan man behandler denne eller den fobi og slippe af med urimelige frygtangreb.

Forskellige typer af terapi kan ordineres af en specialist:

  • kropsorienteret psykoterapi;
  • psykoanalyse;
  • neuro-lingvistisk programmering;
  • systemisk familiepsykoterapi;
  • hypnotiske sessioner.

Ud over medicin, kan du forsøge at forebygge eller lindre angst selv. Det kan være:

  • åndedrætsøvelser - indånder maven eller opblæsning af en ballon
  • tager et kontrastbruser
  • meditation;
  • distraherende udgift af varer i rummet eller uden for vinduet
  • indtag af urteinfusioner;
  • spiller sport eller en favorit ting;
  • går i frisk luft.

Familien, familie og venner af den person, der lider af lidelsen, kan være til stor hjælp ved at identificere problemet. Når man har talt med en person, kan man meget hurtigere og lære mere om sin sygdom, han selv kan aldrig fortælle om sin frygt og angst.

Støtte familie og venner med venlige ord og gerninger, efter enkle regler i perioder med panikanfald og angst, regelmæssige besøg hos specialister og systematisk implementering af deres anbefalinger - alt dette bidrager til den tidlige lindring af eksisterende lidelser og fuldstændig frigivelse fra dem.

Angst, spænding og angst

beskrivelse

Angststilstanden er en tilstand af kroppen, der er kendetegnet ved en følelse af indre ubehag i kroppen. En lettere manifestation af denne tilstand er angst og mere alvorlig - angst. Et symptom sammen med angst og angst er reaktionen af ​​nervesystemet til visse livssituationer, som regel, af en stressende karakter. Derudover ledsager disse manifestationer ofte forskellige sygdomme i nervesystemet og indre organer.

Angst forårsager en række stater, som bidrager til aktiveringen af ​​nervesystemet. Nogle gange er der tale om angst, angst og spænding for manifestationen af ​​intuition. Faktisk er disse stater rester af vilde dyr adfærdsmønstre. I naturen er disse fornemmelser beskyttende, de hjælper dyrene til at mærke faren i tide, hvilket fører til aktivering af et af de områder i cerebral cortex, hvilket fører til en reaktion fra det endokrine system i form af adrenalinhastighed. Som følge heraf går alle muskler og systemer (mere respiratoriske og kardiovaskulære) i "alert" mode, og dyret har styrken til at kæmpe eller slippe ud af fare.

Nervesystemets arbejde

Nervesystemet bestemmer i vid udstrækning, hvordan en person vil opføre sig i en given situation. Nervesystemet, sammen med det endokrine system, regulerer funktionen af ​​alle organer og legemsystemer. "Kommunikation" mellem dem sker via udveksling af specifikke stoffer - hormoner. Hjernen består af mange divisioner, hvoraf nogle er nye ud fra evolutions synspunkt, mens andre tilhører den såkaldte "gamle cortex". En ny eller ung bark skelner mennesket fra andre dyr, og i evolutionens proces blev dannet sidst. Den gamle cortex, eller den gamle hjerne, er den tidligste enhed, der er ansvarlig for grundlæggende, grundlæggende instinkter.

Den gamle menneskelige hjerne er ansvarlig for søvn, humør, følelser, tænkning, øjeblikkelig beslutningstagning og hukommelse. Et hurtigt svar på en ekstern indflydelse er bestemt af, at visse adfærdsmønstre allerede er lagt i dette område af hjernen som reaktion på en bestemt situation. Når aktiviteten af ​​stedet for den "gamle cortex" forøges, for eksempel under påvirkning af en stressende situation, transmitteres information og behandles til andre dele af hjernen og bestemmer menneskers velbefindende.

Med en stigning i den gamle hjerneaktivitet er arbejdet i en del af det autonome nervesystem aktiveret, hvilket fører til en generel reaktion fra hele organismen i form af øget åndedræt, hjerteslag, øget blodgennemstrømning til musklerne, og angst fremkommer. En sådan reaktion giver en forbedret tilførsel af ilt og næringsstoffer til alle celler i kroppen. Dette er grundlaget for alle manifestationer af angst. Jo mere intensivt alarmcentret er irriteret, jo stærkere og mere forskelligartede er de eksterne manifestationer. Spænding opstår som en reaktion på en lettere påvirkning og angst til en mere intensiv. Den ekstreme grad af reaktion er panik, som kan føre til spontan, selv livstruende adfærd, selv selvmord.

grunde

Årsager til angst kan være ekstern og intern. Eksterne årsager er akut og kronisk stress, overdreven fysisk og psykisk stress, overarbejde, virkningerne af nikotin, stoffer og andre giftige stoffer, der øger aktiviteten i den gamle cortex. Interne årsager er forskellige sygdomme, der bidrager til aktiviteten af ​​dette hjerneområde: akutte og kroniske infektioner, der producerer toksiner, der svækker hjernecellernes funktion; nedsat blodcirkulation i hjernen (vaskulær aterosklerose, øget tryk, slagtilfælde, skader osv.), hvilket resulterer i forstyrrelse af blodgennemstrømningen til stedet for den gamle cortex, og alarmmekanismen udløses. Også angst kan forekomme med forskellige psykiske sygdomme.

symptomer

Symptomer på angst observeres fra hele kroppen. De er forbundet med øget frigivelse af adrenalin i blodet. Samtidig er der skælv i kroppen, en følelse af manglende luft, åndenød, øget hjerterytme, arytmier udvikler sig i nogle tilfælde, smerter i hjertet er mulige på grund af vasospasme, hovedpine, svimmelhed, tårefuldhed, manglende evne til at sidde stille, tør mund. Med mere intens eksponering, forekommer mavesmerter, flatulens, diarré, hyppig vandladning. I en tilstand af angst og angst er alle symptomer forbundet med forøget arbejde i de endokrine organer: binyrerne og skjoldbruskkirtlen.

Stress er farligt på grund af, at dets langvarige eksponering forårsager en funktionsfejl i kroppen. Dette skyldes det faktum, at under kroppens stress arbejder cellerne i fuld kraft og forbruger store mængder ilt og næringsstoffer. Over tid er de udarmet, hvilket fører til forstyrrelse af de indre organer. Samtidig kan forskellige sygdomme udvikles: diabetes mellitus, gastritis og mave og duodenale sår, arteriel hypertension, angina pectoris, hjerteanfald, slagtilfælde og andre. Derudover bidrager stress til forværringen af ​​kroppens kroniske sygdomme, da de berørte organer i perioden med intensivt arbejde "slides ud" endnu hurtigere. Konstant bekymring reducerede væsentligt kvaliteten af ​​menneskelivet. Samtidig forringes hukommelsen og koncentrationen af ​​opmærksomhed, og effektiviteten, effektiviteten og kvaliteten af ​​det udførte arbejde falder. Hvis angst varer lang tid, kan en person udvikle depression, som allerede kræver intervention fra specialister.

Det er muligt at slippe af med en alarm, hvis årsagen til dens forekomst er etableret. Først skal du identificere og eliminere ekstern indflydelse. Det er nødvendigt at normalisere den daglige rutine, sikre korrekt søvn og forebyggelse af overarbejde, en ændring i faser af arbejde og hvile i løbet af dagen, veksling af fysisk og psykisk arbejdskraft. Menneskens ernæring bør være komplet, omfatter alle næringsstoffer, vitaminer og mineraler. Hvis det er muligt, er det nødvendigt at reducere virkningen af ​​giftige stoffer på den menneskelige krop: slippe af med dårlige vaner, eliminere kontakt med giftige kemikalier på arbejde, og så videre. Hvis hygiejneforanstaltninger ikke har hjulpet med at håndtere angst, kan du søge hjælp fra en terapeut. Derudover er det nødvendigt at foretage en undersøgelse af kroppen, da øget angst kan være forbundet med interne problemer.

medicin

Angstmedicinering anvendes i tilfælde, hvor hygiejneforanstaltninger og psykologisk korrektion ikke virkede. Vitamin-mineralske komplekser indeholdende magnesium, zink, calcium, fosfor, vitaminer A, E, C, pantothensyre, biotin og andre B-vitaminer anvendes til behandling. I akutte stresssituationer, f.eks. Under angst før eksamen, kan du bruge passiitis, phytosed, corvalol, valokardin. Alkoholløsninger bør anvendes med forsigtighed. De bør ikke bruges til at behandle angst hos børn, gravide og ammende kvinder. I dette tilfælde bør der gives fortrinsret til tinkturer og vandbaseret. Valget af specifikke stoffer til angst er bedre at give lægen, da disse værktøjer er en række kontraindikationer og bivirkninger. Fra denne gruppe af lægemidler anvendes adaptol, afobazol, gidazepam, amitriptylin og så videre.

Folk retsmidler til angst er tilgængelige og meget effektive. Du kan bruge aromaterapi metoder. Rosemary, mynte, æteriske olier af bergamot har en beroligende virkning på nervesystemet. Citron, mandarin og grapefrugt øger tonen, salvie og appelsinblomst forbedre humør. Du kan bruge hver olie separat, og du kan kombinere dem efter eget valg. En blanding af 4 dråber rosmarin, 2 dråber citron og lavendel vil lindre nervøs spænding. Blanding under stress: 2 dråber neroli, 3 dråber lavendel, rose - 1 dråbe, bergamot - 1 dråbe. Herbal medicin med angst vil også være effektiv. Brug te med mynte, melissa, decoctions af valerian, motherwort. Gebyrer anvendes, der består af 1 del hopkegler, 1 del valerian, 2 dele modergræsgræs, 2 dele mynte. 2 tsk. Denne blanding brygges med 1 kop kogende vand, taget 1/3 kop 3 gange om dagen.

Behandling af angst med en plaster til hypertension er effektiv for næsten enhver grund til forekomsten. Plastens sammensætning omfatter planter, der forbedrer hjernecellernes arbejde, forbedrer blodmikrocirkulationen. Derudover har de hjertebeskyttende egenskaber - beskytter hjerte og blodkar mod overbelastning, hvilket eliminerer krampe og hjerteslag. Anvendelsen af ​​plasteren forhindrer også udviklingen af ​​hypertension under langvarig stress. For at overvinde stress og roe nervesystemet, genoprette sund søvn og genoprette godt humør hjælper meget effektivt Bee Placenta kapsler, der primært er designet til at beskytte nervesystemet mod virkningerne af skadelige faktorer.

Angst og bekymring. Hvad er dette fænomen, og hvordan man overvinder det?

Angst uden årsag er en betingelse, som næsten alle oplever på et eller andet tidspunkt i deres liv. For nogle mennesker er dette et flygtigt fænomen, der ikke påvirker livskvaliteten, og for andre kan det være et håndgribeligt problem, der vil påvirke interpersonelle relationer og karrierevækst alvorligt. Hvis du ikke er heldig nok til at falde ind i den anden kategori, og du oplever angst uden årsag, skal du læse denne artikel, da det vil hjælpe dig med at få et komplet billede af disse lidelser.

I første del af artiklen vil vi tale om, hvilken frygt og angst der er, definere typer af angsttilstande, tale om årsagerne til angst og angst, og til sidst, som normalt, lad os udpege generelle anbefalinger, som vil hjælpe med at lindre årsagssangst.

Hvad er en følelse af frygt og angst?

For mange mennesker er ordet "frygt" og "angst" synonymt, men på trods af virkeligheden af ​​vilkårene er det ikke helt sådan. Faktisk er der stadig ingen konsensus om, hvordan lige frygt er forskellig fra angst, men de fleste psykoterapeuter er enige om, at frygt forekommer i det øjeblik, der forekommer fare. For eksempel gik du fredeligt gennem skoven, men pludselig mødte du en bjørn. Og i øjeblikket har du frygt, ret rationel, fordi dit liv er under reel trussel.

Med en følelse af angst er tingene lidt anderledes. Et andet eksempel - du går rundt i zoologisk have og pludselig ser du en bjørn i et bur. Du ved, at han er i et bur og kan ikke skade dig, men den hændelse i skoven forlod et aftryk og stadig en eller anden måde rastløs i sjælen. Dette er tilstanden af ​​angst. Kort sagt er den største forskel mellem angst og frygt, at frygt manifesterer sig under en reel fare, og der kan opstå angst før dets forekomst eller i en situation, hvor det ikke kan være generelt.

Nogle gange opstår der angst uden grund, men det er kun ved første øjekast. En person kan opleve en følelse af angst inden bestemte situationer og forstår virkelig ikke, hvad årsagen er, men oftest er den der, den er bare dyb i det underbevidste. Et eksempel på en sådan situation kan være glemt barndomsskader mv.

Det skal bemærkes, at tilstedeværelsen af ​​frygt eller angst er et helt normalt fænomen, der ikke altid taler om en form for patologisk tilstand. Ofte hjælper frygt en person til at mobilisere sin styrke og hurtigt tilpasse sig en situation, han ikke tidligere har faldt ind i. Men når hele processen tager en kronisk form, kan den strømme ind i et af de alarmerende stater.

Typer af alarmforhold

Der er flere hovedtyper af angststilstande. Jeg vil ikke liste dem alle, men jeg vil kun fortælle om dem, der har en fælles rod, nemlig urimelig frygt. Disse omfatter generaliseret angst, panikanfald, social fobi og obsessiv-tvangssygdomme. Lad os dvæle mere detaljeret om hvert af disse punkter.

1) generel angst

Generaliseret angstlidelse - en tilstand, der ledsages af en følelse af angst og angst uden nogen åbenbar grund i lang tid (fra seks måneder eller mere). Personer, der lider af GT, har en tendens til at have konstant angst for deres liv, hypokondrier, urimelig frygt for deres kærees liv, samt forvirret angst om forskellige områder af livet (forhold til det modsatte køn, økonomiske spørgsmål osv.). De vigtigste autonome symptomer omfatter træthed, muskelspænding og manglende evne til at koncentrere sig i lang tid.

2) Social fobi.

For regelmæssige besøgende på hjemmesiden er der ingen grund til at forklare betydningen af ​​dette ord, men for dem der er her for første gang - vil jeg fortælle. Social fobi er den urimelige frygt for at udføre handlinger, der ledsages af opmærksomhed fra andre. Et træk ved social fobi er, at en social fobi kan perfekt forstå deres frygt absurditet, men det hjælper ikke i kampen mod dem. Nogle sociale fobber oplever en konstant følelse af frygt og angst uden grund i alle sociale situationer (her taler vi om generaliseret social fobi), og nogle er bange for specifikke situationer, som f.eks. Offentlige taler. I dette tilfælde taler vi om en bestemt social fobi. Hvad angår årsagerne til social fobi, er folk, der lider af denne sygdom, præget af en stor afhængighed af andres meninger, selvcentrerethed, perfektionisme og en kritisk holdning til sig selv. Vegetative symptomer er de samme som i andre lidelser i angstspektret.

3) Panikanfald.

Mange sociale fobes oplever panikanfald. Panikangreb er et stærkt angstangreb, som manifesterer sig både på det fysiske og det mentale niveau. Som regel sker det i overfyldte steder (metro, firkant, offentlig spisestue mv.). På samme tid er naturen af ​​et panikanfald irrationelt, da der ikke er nogen reel trussel mod en person i øjeblikket. Med andre ord forekommer angst og rastløshed uden nogen åbenbar grund. Nogle psykoterapeuter mener, at årsagerne til dette fænomen ligger i den langsigtede påvirkning af en psykotraumatisk situation hos en person, men effekten af ​​engangsspændende situationer har også et sted at være. Om årsagen til panikanfald kan opdeles i 3 typer:

  • Spontan panik (vises uanset omstændighederne);
  • Situationsmæssig panik (opstår som følge af oplevelsen af ​​en spændende situation);
  • Tilstandsbetinget panik (forårsaget af eksponering for kemikalier, såsom alkohol).

4) Obsessiv tvangssyndrom.

Navnet på denne lidelse består af to udtryk. Obsessions er obsessive tanker, og tvang er handlinger, som en person tager for at klare dem. Det skal bemærkes, at disse handlinger i de fleste tilfælde er yderst ulogiske. Således er obsessivt syndrom en mental lidelse, der ledsages af tvangstanker, hvilket igen fører til tvang. Til diagnosen obsessiv-kompulsiv lidelse anvendes Yel-Brown skalaen, som du kan finde på vores hjemmeside.

Hvorfor er der en følelse af angst uden en grund

Oprindelsen af ​​følelser af frygt og angst uden en grund kan ikke kombineres til en klar gruppe, da alle er individuelle og reagerer på alle begivenheder i deres liv på deres egen måde. For eksempel udøver nogle meget smertefuldt latterliggørelse i et hold eller små fejl i tilstedeværelsen af ​​andre, hvilket efterlader et aftryk på livet og kan senere føre til angst uden en grund. Men jeg vil forsøge at fremhæve de mest almindelige faktorer, der fører til angstlidelser:

  • Familieproblemer, ukorrekt opdragelse, barndomsskader;
  • Problemer i sit eget familieliv eller mangel på det;
  • Hvis du blev født en kvinde, så er du allerede i fare, da kvinder er mere modtagelige end mænd;
  • Der er en antagelse om, at overvægtige mennesker er mindre modtagelige for angstlidelser og psykiske lidelser generelt;
  • Nogle studier tyder på, at den konstante følelse af frygt og angst kan arves. Vær derfor opmærksom på, om dine forældre har de samme problemer som dig;
  • Perfektionisme og overdrevne krav til sig selv, hvilket fører til stærke oplevelser i tilfælde af manglende opfyldelse af mål.

Hvad er fælles på alle disse punkter? Giver betydning for den psyko-traumatiske faktor, som udløser mekanismen for forekomsten af ​​følelser af angst og angst, som omdannes fra ikke-patologisk form til ubegrundet.

Manifestationer af angst: somatiske og mentale symptomer

Der er 2 grupper af symptomer: somatisk og mental. Somatiske (eller ellers vegetative) symptomer er en manifestation af angst på det fysiske plan. De mest almindelige somatiske symptomer er:

  • Hjertebanken (hovedparten af ​​konstante følelser af angst og frygt);
  • Bære sygdom;
  • Smerter i hjertet;
  • Overdreven svedtendens
  • Tremor i lemmerne;
  • Følelse af en klump i halsen;
  • Tørhed og dårlig ånde;
  • svimmelhed;
  • Følelse af varmt eller koldt;
  • Muskelkramper.

Den anden type symptomer, i modsætning til vegetative dem, manifesteres på et psykologisk niveau. Disse omfatter:

  • hypokondri;
  • depression;
  • Emosionelle spændinger;
  • Frygt for død osv.

Ovennævnte er generelle symptomer, der er fælles for alle angstlidelser, men nogle angsttilstande har deres egne egenskaber. For eksempel er der i generel angstforstyrrelse følgende symptomer:

  • Urimelig frygt for deres liv og for deres kære
  • Koncentrationsproblemer;
  • I nogle tilfælde fotofobi;
  • Problemer med hukommelse og fysisk ydeevne;
  • Alle slags søvnforstyrrelser;
  • Muskelspænding mv.

Alle disse symptomer passerer ikke uden at efterlade et spor til kroppen, og over tid kan de spole over i psykosomatiske sygdomme.

Hvordan man kan slippe af med gratis angsttilstande

Vi vender nu til det vigtigste, hvad skal vi gøre, når angst synes uden grund? Hvis angst bliver uudholdelig og reducerer kvaliteten af ​​dit liv væsentligt, skal du i alle tilfælde kontakte en psykoterapeut, uanset hvor meget du vil have. Afhængigt af din type angstlidelse vil han ordinere en passende behandling. Hvis du forsøger at opsummere, kan du vælge 2 måder at behandle angstlidelser på: medicinering og ved hjælp af specielle psykoterapeutiske teknikker.

1) Narkotikabehandling.

I nogle tilfælde for at behandle angst uden grund, lægen kan ty til passende stoffer til social fobi. Men det er værd at huske på, at pillerne som regel kun lindre symptomerne. Det er mest effektivt at bruge den kombinerede version: medicin og psykoterapi. Med denne behandlingsmetode vil du slippe af med årsagerne til følelser af angst og angst og vil være mindre udsat for tilbagefald end folk, der kun bruger stoffer. Imidlertid er receptionen af ​​lette antidepressiva i begyndelsesfasen acceptabel. Hvis det har nogen positiv effekt, så er en terapeutisk kursus foreskrevet. Nedenfor vil jeg give en liste over stoffer, der kan lindre angst og er tilgængelige uden recept:

  • "Ny Pass". Han viste sig i forskellige angsttilstande samt søvnforstyrrelser. Tag 1 tablet 3 gange om dagen. Varigheden af ​​kurset afhænger af de enkelte karakteristika og ordineres af en læge.
  • "Persien". Det har en lignende virkning som "ny passit". Anvendelsesmåde: 2-3 tabletter 2-3 gange om dagen. Ved behandling af angst bør kurset ikke overskride varigheden af ​​6-8 uger.
  • "Baldrian". Det mest almindelige lægemiddel, der er i førstehjælpskassen til alle. Det bør tages hver dag på et par piller. Kurset er 2-3 uger.

2) Psykoterapeutiske teknikker.

Dette blev gentagne gange angivet på siderne på webstedet, men jeg gentager igen. Kognitiv adfærdsterapi er den mest effektive måde at behandle urimelig angst på. Dens essens ligger i, at du ved hjælp af en psykoterapeut trækker alle negative tænkningsmønstre, som du ikke forstår, som bidrager til fremkomsten af ​​angst, og erstatter dem med mere rationelle. Også i løbet af kognitiv adfærdsterapi møder en person sin angst i et kontrolleret miljø og ved at gentage skræmmende situationer, med tiden får han mere og mere kontrol over dem.

Generelle anbefalinger som det korrekte søvnmønster, afvisning af forfriskende drikkevarer og rygning vil hjælpe med at slippe af med angst uden en grund. Særlig opmærksomhed vil blive givet til aktiv sport. De vil hjælpe dig med ikke kun at reducere angst, men også klare muskelklemmer, samt generelt forbedre dit velvære. I slutningen anbefaler vi at se en video om, hvordan man slippe af med en følelse af frygtløshed.

Spænding uden grund

Hvordan slippe af med angst? Dette er et meget spændende og meget populært spørgsmål blandt mennesker i forskellige generationer. Der er en særlig anmodning om, at folk har en følelse af angst uden en grund, og de ved ikke, hvordan man kan slippe af med det. Frygt, der ikke kan forklares, stress, angst, kaosløs angst - fra tid til anden har mange mennesker det. Urimlig angst kan fortolkes som en konsekvens af kronisk træthed, konstant stress, nyligt lidt eller progressive sygdomme.

En person er ofte forvirret af, at han var overvældet af angst uden grund, han forstår ikke, hvordan man kan slippe af med angst, men langsigtet erfaring kan føre til alvorlige personlighedsforstyrrelser.

Angst er ikke altid en patologisk mental tilstand. En person i sit liv kan ofte opleve angst. Tilstanden af ​​patologisk fri frygt opstår uafhængigt af ydre stimuli og er ikke forårsaget af virkelige problemer, men fremgår af sig selv.

Angst kan overvælde en person, når han giver fuldstændig frihed til sin fantasi, som i de fleste tilfælde tegner meget skræmmende billeder. I en ængstelig tilstand føler en person sin egen hjælpeløshed, følelsesmæssig og fysisk udmattelse, i forbindelse med hvilken individets helbred kan falle, og han vil blive syg.

Hvordan slippe af med angst og angst inde

De fleste kender den ubehagelige følelse, hvis symptomer er håndskælv, sved, obsessive tanker, en følelse af abstrakt fare, som synes at hjemsøge og falde i hvert hjørne. Ca. 97% af voksne giver lejlighedsvis anfald af angst og angst inde. Nogle gange giver en følelse af reel angst en vis fordel, hvilket tvinger en person til at handle på en bestemt måde, at mobilisere sin styrke og at forudse mulige begivenheder.

Angststilstanden er karakteriseret ved vanskelige at identificere følelser, der har en negativ nuance, ledsaget af ulykkesforventning, en følelse af usikkerhed og usikkerhed. Følelsen af ​​angst er temmelig udmattende, forbrugende magt og energi, fortærende optimisme og glæde, som forstyrrer en positiv holdning til livet og nyder det.

Hvordan slippe af med angst og angst inde? Psykologi vil hjælpe med at finde ud af at bruge visse metoder.

Metoden til at afgive bekræftelser. Bekræftelse er en kort optimistisk sætning, der ikke har et enkelt ord med et stykke "ikke". På den ene side leder affirmationer en persons tankegang til en positiv retning, og på den anden side beroliger de ham godt. Hver bekræftelse skal gentages i 21 dage. Efter denne tid vil bekræftelsen kunne få fodfæste som en god vane. Metoden for bekræftelser er et middel til at slippe af med følelsen af ​​angst og angst inde, det hjælper endnu mere, hvis en person klart forstår årsagen til sin angst og ved at bygge på det, kan skabe en bekræftelse.

Ifølge observationer fra psykologer begynder hjernen, selv når en person ikke tror på magt på udtalelser, at opfatte den indgående information og tilpasse sig den og dermed tvinger den til at handle på en bestemt måde.

Personen selv forstår ikke, hvordan det skete, at den udtalte erklæring omdannes til et livsprincip og ændrer holdningen til situationen. Takket være denne teknik kan du omdirigere opmærksomheden og vente på et fald i angst. Bekræftelsesteknikken vil være mere effektiv til at overvinde følelser af angst og angst, hvis det kombineres med respiratoriske teknikker.

Du kan fokusere på noget positivt, lad os sige om læsning af udviklende litteratur eller se motiverende videoer. Du kan drømme eller optage tanker med en interessant besættelse, mentalt skabe en barriere for indtrængen af ​​forstyrrende tanker ind i dit hoved.

Den næste metode til at bestemme, hvordan man kan slippe af med den konstante følelse af angst, er kvalitetsophold. Mange mennesker er optaget af deres materielle tilstand, men de tror slet ikke, at de skal hvile og slappe af fra tid til anden. Manglen på kvalitetsrekreativitet fører til, at en persons fysiske og mentale sundhed forværres. På grund af daglig opdagelse ophobes spændinger og stress, hvilket fører til en uforklarlig følelse af angst.

Det er kun nødvendigt at afsætte en dag om ugen til hvile, besøge saunaen, gå til naturen, møde venner, gå til teatret og så videre. Hvis du ikke kan gå et sted ud af byen, så kan du gøre din yndlings sport, tage en tur før sengetid, sove godt, spis rigtigt. Sådanne handlinger vil påvirke forbedringen af ​​trivsel.

Hvordan slippe af med angst? Psykologi i denne henseende mener først, at du skal etablere kilden til bekymring. Ofte skyldes en følelse af angst og angst af, at der samtidig er mange små ting, der hælder på en person, der skal gøres i tide. Hvis du overvejer alle disse sager separat og planlægger din daglige liste over klasser, så vil alt virke meget lettere end det ser ud til. Mange problemer fra en anden vinkel vil virke lige ubetydelige. Derfor vil brugen af ​​denne metode gøre en person mere rolig og afbalanceret.

Uden for meget forsinkelse skal du slippe af med små, men ubehagelige problemer. Det vigtigste er ikke at få dem til at akkumulere. Det er nødvendigt at udvikle en vane med rettidig løsning af uopsættelige forhold, f.eks. Husstandsspørgsmål som husleje, besøg hos læge, speciale og så videre.

For at forstå, hvordan man kan slippe af med de konstante følelser af angst og angst inde, skal du gerne ændre noget i dit liv. Hvis der er et problem, der virker uopløseligt i lang tid, kan du prøve at se på det fra et andet synspunkt. Der er kilder til angst og angst, der ikke kan forlade en person alene i nogen tid. For eksempel er det umuligt at løse økonomiske problemer samtidig, købe en bil, få en ven ud af problemer, afvikle familieproblemer. Men hvis man ser på noget lidt anderledes, så vil der være flere muligheder for at klare stress.

Vi skal gøre alt for at forbedre situationen. Nogle gange hjælper selv at tale med andre mennesker med at reducere angst og afklare situationen. For eksempel hjælper en finansiel konsulent med at klare økonomiske problemer, en psykolog hjælper med familieforhold.

Mellem tænkning om de vigtigste problemer skal du allokere tid til distraherende aktiviteter (gå, spille sport, se film). Det vigtigste er ikke at glemme, at de problemer, der skal løses, er i første omgang, og du bør holde styr på dine distraktioner, så de ikke provokerer problemer med mangel på tid.

En anden metode til at bestemme, hvordan man kan slippe af med de konstante følelser af angst og angst er at træne tankerne. Mange har bevist at praktisere meditation hjælper med at roe sindet, lindre stress og overvinde angst. Regelmæssig praksis kan forbedre mental sundhed. Dem, der lige begynder at engagere sig i meditation, er det tilrådeligt at tilmelde sig kurser for at kunne beherske implementeringsmetoden korrekt.

Under meditation kan du tænke på et spændende problem. For at gøre dette skal du fokusere på det, bruge omkring fem eller ti minutter til at tænke over det, men ikke at huske om det mere i løbet af dagen.

Mennesker, der deler deres rastløse tanker og følelser med andre, føler sig meget bedre end dem, der holder alt for sig selv. Nogle gange kan de mennesker, med hvem der er tale om et problem, rådgive ideer til, hvordan man håndterer det. Selvfølgelig bør problemet først og fremmest diskuteres med de nærmeste mennesker, med en elsket, forældre og andre pårørende. Og ikke kun hvis disse mennesker er kilden til den samme angst og bekymring.

Hvis der ikke findes sådanne personer i kredsen, som kunne være tillid til, kan du bruge en psykologs ydelser. Psykologen er den mest objektive lytter, der også hjælper med at løse problemet.

For at slippe af med følelserne af angst og angst inde, skal du generelt ændre din livsstil, især kost. Der er en række fødevarer, der forårsager angst og angst. Den første er sukker. En kraftig stigning i blodsukker forårsager angst.

Det er tilrådeligt at reducere brugen af ​​kaffe, op til en kop om dagen eller stop med at drikke helt. Koffein er et meget stærkt stimulerende middel til nervesystemet, så kaffe drukket om morgenen forårsager nogle gange ikke så meget vævsomhed som angst.

For at reducere angst, er det nødvendigt at begrænse brugen af ​​alkohol eller give det helt op. Mange mennesker tager fejlagtigt udgangspunkt i, at alkohol hjælper med at slippe af med angst. Alkohol efter en kort afslapning giver anledning til angst, for at dette kan tilføjes problemer med fordøjelsessystemet og kardiovaskulære systemer.

Fødevarer bør indeholde fødevarer, der har sådanne elementer, der giver et godt humør: blåbær, acai bær, bananer, nødder, mørk chokolade og andre fødevarer med høj antioxidanter, kalium og magnesium. Det er vigtigt, at kosten indeholder mange frugter, grøntsager, fuldkorn og magert kød.

Reduktion af angst fremmes af sport. Folk, der regelmæssigt spiller sport, er mindre tilbøjelige til at opleve angst og angst. Øvelse forbedrer blodcirkulationen, øger niveauet af endorphiner hormoner (hormoner, der bringer glæde).

Hver person kan selv vælge en passende træning. Som en kardio kan være: cykling, løb, rask gang eller svømning. Opretholde muskel tone behov øvelser med håndvægte. Styrketræning er yoga, fitness og pilates.

Ændringer i lokalet eller på arbejdspladsen har også en gavnlig effekt på at reducere angst og angst. Meget ofte udvikler angst under påvirkning af miljøet, netop det sted, hvor en person bruger mest tid. Værelset skal skabe et humør. For at gøre dette skal du slippe af med uorden, nedbryde bøger, smide affald, lægge alle ting på deres pladser og forsøge at opretholde orden hele tiden.

For at opdatere værelset kan du lave en lille renovering: pokleit tapet, omarrangere møblerne, købe nyt sengetøj.

Du kan slippe af med angst og angst ved at rejse, åbne op for nye oplevelser og udvide bevidstheden. Det taler ikke engang om store rejser, du kan bare gå uden for byen i weekenderne eller endda gå til den anden ende af byen. Nye indtryk, dufte og lyde stimulerer hjerneprocesser og ændrer stemningen til det bedre.

For at slippe af med den chikanerende følelse af angst, kan du forsøge at anvende medicinske sedativer. Bedst af alt, hvis disse midler er af naturlig oprindelse. Besidder beroligende egenskaber: kamille blomster, valerian, kava-kava rod. Hvis disse midler ikke hjælper med at håndtere følelser af angst og angst, så skal du konsultere en læge om stærkere medicin.

Hvordan slippe af med angst og frygt

Hvis en person jævnligt føler sig for angst og frygt, hvis disse følelser, som følge af for lang tid, bliver en velkendt tilstand og forhindrer en person i at være en fuldverdig person, så er det i dette tilfælde vigtigt ikke at forsinke, men at henvende sig til en specialist.

De symptomer, der går til lægen: Et panikanfald, en følelse af frygt, hurtig vejrtrækning, svimmelhed, presspring. Lægen kan ordinere et behandlingsforløb. Men effekten bliver hurtigere, hvis en person sammen med medicin gennemgår en psykoterapi. Behandling med medicin alene er upraktisk, fordi de i modsætning til klienter tager to typer behandling, bliver de oftere tilbagefaldet.

Hvordan man kan slippe af med de konstante følelser af angst og frygt er beskrevet nedenfor.

For at slippe af med følelser af angst og frygt, skal du lægge stor indsats. Som du ved, opstår frygt og angst på et bestemt tidspunkt, og årsagen til dette er en meget imponerende begivenhed. Da en person ikke blev født af frygt, og han dukkede op senere, betyder det at du kan slippe af med ham.

Den mest korrekte måde er at besøge en psykolog. Det vil hjælpe med at finde roden af ​​følelserne af angst og frygt, vil hjælpe med at finde ud af, hvad der fremkaldte disse følelser. En specialist vil hjælpe en person til at realisere og "omarbejde" sine oplevelser, for at udvikle en effektiv adfærdsstrategi.

Hvis et besøg hos en psykolog er problematisk, så kan du bruge andre metoder.

Det er meget vigtigt at lære at korrekt evaluere virkeligheden af ​​en begivenhed. For at gøre dette skal du stoppe for et sekund, indsamle dine tanker og stille dig selv spørgsmålene: "Hvor reel er denne situation truer mit helbred og liv nu?", "Kunne der være noget værre end dette i livet?", "Er der nogen mennesker i verden hvem ville have overlevet dette? "og lignende. Det er bevist at svare på sådanne spørgsmål for sig selv, en person der først betragtede situationen katastrofal, bliver sikker på sig selv og en forståelse kommer til ham, at alt ikke er så skræmmende, som han troede.

Med angst eller frygt skal du håndtere straks, for ikke at lade dem udvikle sig, for ikke at tillade i dit hoved unødige, obsessive tanker, der vil "sluge" bevidstheden, indtil en person bliver sindssyg. For at forhindre dette kan du bruge vejrtrækningen: Tag dyb vejrtrækning med næsen og lange vejrtrækninger med munden. Hjernen er mættet med ilt, karrene udvider og bevidstheden vender tilbage.

Teknikker, hvor en person afslører sin frygt er meget effektiv, han går for at møde ham. En person, der er fast besluttet på at slippe af med frygt og angst, møder ham, selv på trods af de stærke følelser af angst og angst. I øjeblikket den stærkeste oplevelse, en person overvinder sig og slapper af, mere end denne frygt vil ikke forstyrre ham. Denne metode er effektiv, men det er bedst at bruge det, når man observerer en psykolog, der vil ledsage individet, da hver person reagerer individuelt på skakningsbegivenhederne afhængigt af typen af ​​nervesystem. Det vigtigste er at forhindre den modsatte virkning. En person, der ikke har tilstrækkelige interne psykologiske ressourcer, kan blive endnu mere påvirket af frygt og begynder at opleve utrolige angst.

Kunstterapi klasser hjælper med at reducere angst. Ved hjælp af billedet kan man befri sig fra frygt ved at skildre det på et stykke papir, hvorefter det kan blive revet i stykker eller brændt. Således går frygt for udslip fra underbevidstheden væk, og personen føler sig fri.

Spænding uden grund

Spænding uden årsag er et problem, som folk står overfor, uanset deres køn, alder, sundhedstilstand, stilling i samfundet. Mange af os mener, at årsagen til dette ikke er helt klart, hvor den fremvoksende frygt ligger i de omgivende faktorer, og få mennesker har mod til at indrømme for sig selv, at snag ligger i os selv. Eller rettere, ikke engang i os, men i hvordan vi opfatter begivenhederne i vores liv, hvordan vi reagerer på psyks naturlige behov og krav.

Det sker ofte, at en person lever i årevis med lignende problemer, som akkumuleres over tid, hvilket forårsager meget mere alvorlige vanskeligheder og krænkelser. Med det resultat, at han ikke kan klare den indviklede lidelse alene, vender patienten sig til en psykoterapeut, der diagnosticerer "generaliseret angstlidelse". Læs mere om, hvad denne sygdom er, hvad der forårsager det, og om det kan overvindes.

De første symptomer på gratuitous spænding

En persons reaktion på fare (ægte eller fiktive) omfatter altid både mentale og fysiologiske reaktioner. Derfor er der en række kropslige symptomer, der ledsager en vag følelse af frygt. Tegn på angst uden årsag kan være anderledes, her er de mest almindelige:

  • hjertebanken, rytmeforstyrrelser, hjertefryse;
  • kramper, skælvende hænder og fødder, følelse af at gå knæ;
  • øget svedtendens
  • svimmelhed;
  • føler sig utilpustet
  • kuldegysninger, feber, rystelser;
  • en klump i halsen, tør mund;
  • smerte og ubehag i solar plexus;
  • åndenød;
  • kvalme, opkastning, intestinal oprør
  • Forøgelse / nedsættelse af blodtrykket.

Listen over symptomer på gratuitous spænding kan fortsættes på ubestemt tid.

Generaliseret angstlidelse og "fælles" angst: forskelle

Men vi bør ikke overse det faktum, at der er en normal tilstand af angst, der er forbundet med hver person, og den såkaldte generaliserede angstlidelse (GAD), som under ingen omstændigheder ikke bør forveksles. I modsætning til angst, som sker fra tid til anden, kan de obsessive symptomer på GAD ledsage en person med en misundelsesværdig konsistens.

I modsætning til den "almindelige" angst, som ikke forstyrrer dit daglige liv, arbejde, kommunikation med kære, kan GAD forstyrre dit personlige liv, omarrangere og radikalt ændre vaner og hele rytmen i hverdagen. Også generel angstlidelse adskiller sig fra simpel angst, fordi du ikke er i stand til at kontrollere det, angst svækker din følelsesmæssige og jævn fysiske styrke, angst forlader dig ikke dag efter dag (minimumsperioden er seks måneder).

Symptomer på angstlidelse omfatter:

  • konstant følelse af bekymring;
  • umuligheden af ​​at underkaste sig erfaringer til at kontrollere
  • et obsessivt ønske om at vide, hvordan situationen vil udvikle sig i fremtiden, det vil sige at underordne alt til personlig kontrol;
  • øget frygt og frygt;
  • obsessive tanker, som du eller dine kære vil helt sikkert komme i problemer;
  • manglende evne til at slappe af (især alene)
  • distraheret opmærksomhed;
  • mild excitabilitet;
  • irritabilitet;
  • føler sig brudt eller tværtimod overdreven spænding i hele kroppen;
  • søvnløshed, føler sig træt om morgenen, svært ved at falde i søvn og rastløs søvn.

Hvis du iagttager mindst et par af disse symptomer, der ikke giver op på deres positioner i lang tid, er det muligt, at du har angstlidelse.

Personlige og sociale årsager til angstlidelse

Frygtens følelser har altid en kilde, mens en uforståelig følelse af angst overhaler en person som om ingen grund. Det er meget vanskeligt at identificere sit grundlæggende princip uden kvalificeret bistand. Obsessiv forventning om en katastrofe eller fiasko, følelsen af, at der snart vil være problemer med manden selv, hans barn eller med nogen fra familiemedlemmerne - alt dette bliver almindeligt for en patient, der lider af urimelig agitation.

Interessant nok påvirker personlige og sociale omvæltninger ofte en persons mentale tilstand ikke i det øjeblik, de opnår, men efter nogen tid. Med andre ord, når livet går ind i det normale kursus, præsenterer det underbevidste os det allerede erfarne, men ikke behandlede problem, hvilket resulterer i en neurose.

Hvis vi var vilde dyr, der er nødt til at kæmpe for overlevelse hvert sekund, ville det nok være enklere - dyrene bliver jo ikke berøvet neurotiske lidelser. Men på grund af det faktum, at instinktet til selvbevarelse i vores daglige rutine er ubrugeligt, skifter referencepunkterne sig, og vi begynder at overføre det til enhver ulempe, der opblæses til størrelsen af ​​en universel katastrofe.

Biologiske og genetiske aspekter af problemet

Interessant er arten af ​​fremkomsten af ​​mekanismen for årsagssangst ikke fuldt ud kendt. Nylige undersøgelser på dette område viser imidlertid, at der udover personlige og sociale omvæltninger, som kan påvirke udseende af obsessiv angst, er biologiske og genetiske faktorer. For eksempel er der en mulighed for, at en forælder, der lider af GAD, vil have et barn, der også er født med denne lidelse.

Interessante oplysninger blev opnået i løbet af den seneste forskning på dette område: Det har vist sig, at overdreven stress kan være årsagen til ændringer i hjernen. Så i tilfælde af stærk angst er visse områder involveret i hjernebarken. Når følelsen af ​​frygt passerer, vender de aktiverede neurale netværk tilbage til normal funktion.

Men det sker, at afviklingen aldrig sker. I dette tilfælde forårsager overdreven stress den mediale præfrontale cortex at "vokse" nye neurale fibre, der vokser i retning af amygdalaen. De indeholder et hæmmende GABA-peptid, hvoraf en negativ egenskab er en stigning i angst.

En sådan mekanisme kan betragtes som bevis for, at den menneskelige krop forsøger at klare et uopløst problem alene, "at behandle" stresset i dybden af ​​det. At der er en ændring i neurale netværk, viser at hjernen kæmper med nød. Det er ikke kendt, om han vil klare problemet med sig selv, som normalt er frygten fast "fast" i hovedet, og det blænder op fra den mindste påmindelse om en stressende situation.

Hvad sker der i hovedet?

I hver enkelt persons underbevidsthed lever hans personlige frygt, der er sket for andre, og kan derfor efter hans mening ske med ham eller hans familie. Det er herfra, at benene af vores panikanfald og uberettigede bekymringer vokser. Problemet er, at i tilfælde af en reel fare vil personen højst sandsynligt finde en vej ud, men vi ved ikke, hvordan vi skal håndtere de alarmerende interne "kakerlakker".

Som følge heraf konfronteres vi ikke med årsagen til angst, men med sin substitution - billedet af denne eller den begivenhed, tygges og fordøjes af vores opfattelse og tørster efter aktivitet ved selvbevarende instinkt. På samme tid blev dette billede dramatiseret specielt til grænsen - ellers er vi simpelthen ikke interesserede.

En vigtig rolle i denne proces er spillet af hjernens biokemi. Under udviklingen af ​​mekanismer med generaliseret angstlidelse observeres en ændring i niveauet af neurotransmittere i hjernen. Hovedfunktionen af ​​neutrotransmittere (mediatorer) er at sikre "levering" af kemikalier fra en nervecelle til en anden. Hvis der er ubalance i mæglerens arbejde, kan levering ikke udføres korrekt. Som følge heraf begynder hjernen at reagere på almindelige problemer mere sårbare, hvilket fører til udvikling af urimelige bekymringer.

Bryder dårligt...

For på en eller anden måde at klare en urimelig følelse af angst vælger en person sædvanligvis en af ​​de mest tilgængelige måder:

  • nogen "copes" med angst med stoffer, alkohol eller nikotin;
  • andre tager vejen til workaholics;
  • nogle mennesker, der lider af årsagssangst, fokuserer på deres sociale status
  • nogen bruger hele sit liv til en videnskabelig eller religiøs ide;
  • nogle "undertrykker" angst for mættet og ofte promiskuøst sexliv.

Det er let at gætte, at hver af disse stier fører til fiasko. Derfor er det i stedet for at ødelægge livet for dig selv og andre bedre at følge meget mere lovende scenarier.

Hvordan diagnosticeres "generaliseret angstlidelse"?

Hvis symptomerne på angstlidelse overholdes i lang tid, anbefaler lægen ofte en fuldstændig undersøgelse af patienten. Da der ikke er nogen test af nogen art, der kan hjælpe med at diagnosticere GAD, bruges test normalt til dette formål - de hjælper med at konstatere, om der er en bestemt fysisk lidelse, der kan få disse symptomer til at forekomme.

Patientens historier og undersøgelsesresultater, tid og intensitet af symptomerne bliver grundlaget for diagnosen af ​​GAD. Hvad angår de sidste to punkter, bør tegn på angstlidelse være regelmæssig i seks måneder og så stærk, at patientens sædvanlige rytme i livet går tabt (til det punkt, at de får ham til at springe over arbejde eller studere).

Søg udgang

Normalt ligger problemet ved det komplekse klump af såkaldte dominanter og stereotyper, som inficerer vores underbevidste. Selvfølgelig er den nemmeste måde at afskrive dine egne angstfulde reaktioner på visse livsvanskeligheder, til din personlige uklarhed, særligt temperament eller endda værre - arvelighed.

Men som det fremgår af psykoterapiens oplevelse, er en person i stand til at styre arbejdet i sin egen bevidsthed, underbevidsthed og hele mentale apparatet på en sådan måde at klare en generaliseret angstlidelse. Hvordan kan han gøre det?

Vi giver tre muligheder for udvikling af arrangementer. Men hvis tipsene nedenfor ikke hjælper dig, bør du ikke bære byrden af ​​uberettiget angst selv: I dette tilfælde bør du ty til hjælp fra kvalificerede specialister.

Scenario nummer 1: ignorerer provokationer

En uforklarlig følelse af angst er ofte fyldt med irritation, fordi vi ikke kan finde årsagen til frygten. Det viser sig således, at denne eller den situation, der forårsager angst i os, er a priori irritabel. Og i dette tilfælde viser princippet om at nægte provokation, som dit eget underbevidste sind giver dig, at være effektiv: Du bør forsøge at omdirigere irritationen til en anden retning.

Scenario nummer 2: kontrol af muskelspænding

Da følelser og muskler er sammenkoblede, kan du kæmpe med fri angst som følger: Så snart du føler de stigende tegn på nærmer sig frygt (hurtig hjerterytme, sved osv.), Skal du give dig selv en mental orden, så du ikke mister kontrollen. Forsøg at forstå dem som en uundgåelig ledsagende "bagage" af angst, men lad ikke muskelspændingen helt tage dig over. Du vil se: i dette tilfælde vil negative kropslige følelser ikke udvikle sig til noget mere alvorligt.

Scenario nummer 3: negative følelser behøver ikke at retfærdiggøre

Det er ikke umagen værd at søge en logisk undskyldning for sin negative psykologiske reaktion i øjeblikket af ubelejstret angst. Begrundelsen for din frygt er der selvfølgelig, men i sekunder af følelsesmæssig spænding vil du højst sandsynligt ikke være i stand til at vurdere dem dybt. Som følge heraf vil det underbevidste præsentere dig på en sølvfad med intet at gøre med, hvad der ville følge.

Lad os opsummere og drage konklusioner

Så spænding uden årsag er oftest resultatet af vores urimeligt opblåste reaktion på en begivenhed, der i grunden burde have forårsaget en meget mindre flurry af følelser. Som følge heraf bliver en persons reaktion på angst irritabilitet, apati eller depressiv lidelse.

For at klare disse negative aspekter er det tilrådeligt at henvende sig til en erfaren terapeut, der bruger effektive metoder til behandling af angst og angst, vil give gode råd. Uafhængigt gennemførligt arbejde på dette problem vil heller ikke være overflødigt: For at kæmpe med negative følelser og være mindre bekymrede, prøv at gennemføre scenarierne beskrevet ovenfor.

Hertil Kommer, Om Depression