Frustration er en følelsesmæssig tilstand præget af

Moderne liv er ofte "lykkelige" store skuffelser og hopfaldets sammenbrud. Mange mennesker, der står over for uventede problemer, indser at alle deres ønsker bliver uopnåelige, falder ind i en bestemt mental tilstand - frustration. Frustrationstilstanden - hvad er det, er det farligt, og hvad er det fedt med for en person? Lad os tale om den menneskelige sjæls tricks.

Frustration - en negativ mental tilstand

Fænomenets ætiologi

Oversat fra det latinske ord "frustration" betyder "forgæves forventning". Denne tilstand vises, når personen på vej til realiseringen af ​​dyrebare ønsker, står over for uoverstigelige forhindringer og indser, at det, der opnås, pludselig bliver uopnåeligt.

Frustration kan udvikle sig i en kollision med både eksterne barrierer og i tilfælde af en intrapersonel konflikt.

Fare for frustration

I en tilstand af frustration oplever en person næsten alle de negative følelser, der er forbundet med personligheden: vrede, irritation, fortvivlelse, magtesløshed, vrede. Følelsen af ​​frustration varierer i varighed. En langvarig følelse af sådanne følelser påvirker en person negativt og kan føre til følgende forhold:

  • personlighedsforstyrrelse
  • øget aggressivitet og fjendtlighed
  • fremkomsten af ​​en vedvarende følelse af underlegenhed
  • dannelsen af ​​alvorlige psykiske lidelser
  • udvikling af en apatisk tilstand med et tab af interesse i livet.

Dette fænomen er traumatisk for mennesker. Den tilstand, hvor personen står over for uoverensstemmelsen mellem det ønskede og opnåelige, forårsager hendes stærke mentale stress.

Frustration påvirker personen og hans miljø negativt.

I et forsøg på at genoprette indre harmoni, balance, beslutter en person om nogle gange lunefuld og farlig handling.

Fordel ved frustration

Men frustration er ikke altid dårligt og destruktivt for en person. Det hele afhænger af arten af ​​lagerets karakter. Dette fænomen kan være gavnligt. Oplever frustration, en stærk vilje organiserer internt og ændrer sig til det bedre. Anger, der opstår i tilfælde af fiaskoer, bliver motiverende, hvilket giver yderligere styrke til at løse problemer.

Konceptet frustration i psykologi er uløseligt forbundet med fremkomsten af ​​stærke muligheder for personlig udvikling.

En sådan test skaber vilje, fremmer beslutsomhed og udholdenhed. Frygten for at miste noget bliver en klar kraft - en udløser for en persons evne til at selvrealisere og nå nye mål.

Frustration kan være gavnlig

Evne til at klare frustration og besejre det er en vigtig menneskelig kvalitet. Det er nødvendigt for en person at kunne forblive positiv (og derfor stærk) i ethvert liv.

Adfærdsmodeller af frustration

En psykolog fra USA, Saul Rosenzweig, som har studeret fænomenet i lang tid og gav en detaljeret definition af frustration, mente, at den frustrerende situation har følgende typer adfærd:

Ekstrapunitivnoe. Det udvikler sig, når en frustrerende person begynder at bebrejde for andre menneskers fiaskoer eller eksterne forhold. Personlighedens adfærd bliver aggressiv og primitiv. En vedvarende, forbitret stædighed vågner op i en person, og han stræber efter at opnå det ønskede med eventuelle mål.

Typer af frustration på en person

Intrapunitivnoe. Denne form for fænomen danner udviklingen af ​​selv-aggression (selv-flagellation). En person bebrejder sig for alle problemer og lider meget, viser depression og øget angst.

Intrapunitiv frustration er farlig, det kan forårsage alvorlig psykologisk dissonans og føre til udvikling af vedvarende depression. En person bliver tavs, går ind i sig selv, er begrænset i kommunikation.

Impunitivnoe. Den mest blide manifestation af fænomenet. En ufrivillig person bebrejder ikke nogen for fejl. Med den optimisme, der er forbundet med sådanne mennesker, opfattes frustration som en ubetydelig og næppe mærkbar begivenhed.

Reaktionsfunktioner

Hver person er individuel. Folk reagerer på frustrationshændelser på helt forskellige måder. Deres adfærdsmønstre afhænger af alderen, selve begivenheden og sværhedsgraden af ​​selve begivenheden (fenomenets synder). Psykologer, der studerede menneskelige reaktioner, identificerede følgende adfærdsmæssige reaktioner:

  1. Aggressivitet. Den mest almindelige tilbagekaldelse af den menneskelige psyke. Aggressive manifestationer kan rettes mod mennesker eller ting rundt (skænderi, konflikter, knusende retter).
  2. Overexcitement. En frustrerende person kan komme i en tilstand med øget motorstimulering. En person udfører meningsløse handlinger (han snyder og slæber sit hår, bøjer sine hænder, vandrer målløst rundt i lejligheden).
  3. Ligegyldighed. Det sker ofte, at den oppustede tilstand fremkalder den modsatte reaktion - apati. En person bliver sløv, sådan en person kan ligge på sofaen i dagevis, føler sig helt udmattet.
  4. Undslippe fra virkeligheden. Frustration, især af en psykologisk svag og mistænkelig person, er i stand til at danne en slags defensiv reaktion af psyken. En mand løber fra virkeligheden og nægter at opfatte de oplysninger, der engang provokerede hans lidelse.
  5. Obsession. Sådan manifestation afhænger også af medfødt stædighed og manglende evne til at acceptere fiasko. Manden er besat af noget. Efter at have tabt lotteriet køber billetter igen og igen eller gentagne gange ind i universitetet, hvor han ikke blev accepteret. Selv efter at have forstået, at dette erhverv ikke er så nødvendigt for ham.
  6. Somatiske lidelser. Alvorlig stress som følge af frustration fremkalder forskellige somatiske lidelser i det vegetative system: svimmelhed, kvalme, hovedpine. I alvorlige tilfælde kan en hypertensive krise, et hjerteanfald, et sår komme til en person.
  7. Selvdestruktion. Frustration ved et ugunstigt resultat kan forårsage ikke kun langvarig depression, men også blive en årsag til lidenskab for alkohol, narkotika. At få en person til at spise for meget eller fuldstændigt. Den person, der ikke er i stand til at klare situationen, søger trøst i en anden. Resultatet er narkotikamisbrug, alkoholisme, bulimi, anoreksi.

Årsager til frustration

Et antal af følgende årsager er involveret i dette fænomen (de kan kombineres i fire store grupper):

  1. Afsavn. De kan være interne (mangel på viden, erfaring, færdighed) og eksternt (mangel på penge).
  2. Tab. Sådanne årsager kan også påvirke personen eksternt (død af en elsket, økonomisk ruin) og internt (handicap, alvorlig sygdom).
  3. Konflikter. Der er en høj risiko for at udvikle et farligt fænomen, når en person oplever en vis lang kamp med sig selv eller med nogen fra folkene omkring ham (rivalitet, meningsforskel).
  4. Forhindringer. De bliver provokerende faktorer, når de forårsager en skarp uoverensstemmelse mellem de forventede og de modtagne. Når en person føler sig en bestemt blokering på grund af rammerne for sin egen moral, samvittighed, eksisterende love og sociale tabuer.

Udviklingen af ​​dette fænomen er direkte påvirket af situationen, vigtigheden af ​​det, man ikke kan få.

Jo mere signifikant og stærkere behovet og kvitteringen for noget uopnåeligt er, jo større er sandsynligheden for, at personen vil blive udsat for frustration. Ifølge psykologer udvikler frustration især stærkt, når det blokerer en persons behov for selvværd.

Selv mindre situationer og begivenheder kan fremkalde frustration. For mistænkelige, altid tvivler folk, en ret hård negativ kommentar fra udenforstående, en vens nægtelse af at hjælpe med noget. Selv på det forkerte tidspunkt førte bussen, som personen var sent til, til udseendet af frustrationsadfærd.

Kærlighed frustration

En af grundene til udviklingen af ​​en frustrationssituation er svigtet på kærlighedsfronten. Dens kendetegn er tilstedeværelsen af ​​en konstruktiv effekt (målrettede forsøg på at ændre situationen). En person, der lider af kærlighedsfrustration, føler et øget ønske om et objekt, der har afvist det.

Personlighed Følelser Under Frustration

Kærlighed frustration er en følelsesmæssig tilstand, der er karakteriseret som en slags afhængighed af en person af det modsatte køn, med hvem forholdet har kollapset. Personlighedstiltag manifesteres oftere i ekstremt utilstrækkelige handlinger, aggression, vrede, irritabilitet fremstår. En person bliver afhængig af hans tilstand, han udvikler en følelse af angst. Mange mennesker med viljestyrke, åndelig modenhed, klare denne situation. Andre begår ulovlige handlinger, der fører til forbrydelser. Bryd livet af begge.

Problemdiagnose

For at anerkende tilstedeværelsen af ​​en person af denne lidelse bruger psykologer specielt designet tester. Testning hjælper også med at bestemme en persons evne til at modstå stressede situationer og den måde, hvorpå de reagerer.

Psykologens hovedopgave er ikke kun at hjælpe patienten med at indse, at han har udviklet frustration, men også for at finde de mest succesfulde måder ud af denne tilstand.

Hvordan virker en psykolog. Specialisten giver patienten omhyggeligt at overveje og analysere de forskellige muligheder for situationer, der kan opstå i livet og give dem deres egen vurdering. Lægen lægger omhyggeligt på følelser og personens respons, vurderer sin indre tilstand. Samtidig forstår, hvordan nøjagtigt personen vil reagere på frustration.

Test anvendt af en psykolog til at bestemme frustration

Sådanne tilstande er hverdagsfænomener, som hver person møder i livet. For at klare frustration bør det opfattes som uundgåeligt, som det uforudsigelige liv i sig selv. Hvad hjælper i udviklingen af ​​sådanne evner?

Bekæmpe frustration

Hvis alarmerende symptomer er forbundet med en person, der oplever et sådant fænomen: frygt, depression, irritabilitet, depression, medicin er forbundet med kampen for en harmonisk tilstand:

  • nootropiske lægemidler;
  • milde antidepressiva
  • urte sedativer.

Medicin kan medvirke til kun at stoppe sygdommens udseende, men kan ikke helt slippe af med problemet. Frustration behandles med psykoterapeutiske metoder.

Hvad er frustration er en intens og langvarig tilstand af følelsesmæssig stress. For at klare problemet bør du lære at klare dig selv: at ændre din tænkning, for at rette op adfærd og opfattelse af negative situationer. Psykologens arbejde er rettet mod:

  1. Forbedring af den interne følelsesmæssige tilstand.
  2. Bekæmp nye spirende klip.
  3. Udviklingen af ​​sociale færdigheder i samarbejde med andre.

Er det muligt at selvstændigt udvikle sådanne kvaliteter? Husk, at personer med oprindeligt svagt temperament, mistænkelig og modtagelig for tvivl, er tilbøjelige til frustration. På egen hånd er kun få få til at dyrke volumenskvaliteter i sig selv og forbedre livet.

Når man arbejder med manifestationer af frustrationsadfærd, er det bedre at søge hjælp fra en erfaren psykolog. En specialist vil hjælpe en person med at forstå de sande årsager til fremkomsten af ​​mentalt syndrom og vælge den bedste måde at overvinde en problemstilling på.

Frustration - hvad er det i psykologi?

Alle kender følelsen, der opstår, når et ønske, der syntes at være opnåeligt, pludselig bliver utilgængeligt. I psykologi er denne oplevelse betegnet af ordet "frustration".

Hvad er frustration?

I psykologi kort er frustration en mental tilstand som følge af blokaden af ​​målrettet aktivitet. "Frustratio", oversat fra latin, betyder "fiasko", "forgæves forventning", "bedrag", "frustration af hensigt".

Eksempler på frustrerende situationer:

  • en diagnose af "infertilitet" for et par, der drømmer om børn;
  • lyst til at se den døde igen;
  • uopfyldt kærlighed til en kvinde, der forbliver loyal overfor hendes ægtefælle.

Den enkelte vælger et mål for at opfylde et bestemt behov og organiserer sine handlinger og forsøger at opnå det. Når muligheden for at gennemføre planen løber op imod uoverstigelige hindringer, er begivenhedskæden "ønske, mål - resultat" brudt, opstår mental stress. Frustrationstilstanden kan udtrykkes i en bred vifte af følelser: fra en lille følelse af irritation til følelsen af ​​håbløshed og oplevelsen af ​​akut følelsesmæssig smerte.

Frustrationsstyrken afhænger af indflydelsen af ​​følgende faktorer.

  1. Graden af ​​nærhed til målet. Hvis aktiviteten er blokeret i det endelige trin for at opnå den udtænkte, øger frustrationskraften. For eksempel er en skål duftende suppe allerede på bordet, "under næsen", men det bliver pludselig båret væk.
  2. Niveauet af energiforbrug. Jo mere indsats, tid og andre ressourcer brugt til at nå målet, desto stærkere er frustrationen. At tabe i en sportsbegivenhed, som jeg ikke var forberedt på, er ikke så offensiv end at blive besejret efter et år med træningsøvelser.
  3. Intensiteten af ​​frustreret lyst. Pludselig vil en brudt frokost forårsage mindre negative følelser for den person, der spiste morgenmad, end den der ikke har spist siden igår og var meget sulten.
  4. Klagen af ​​målet. Situationen, der forårsagede frustrationsreaktionen, skal være meget personlig og vigtig for en person. Den mest alvorlige frustration observeres, når den ledende menneskelige aktivitet er blokeret. Da det normalt er med dets hjælp, at behovet for en følelse af liv er tilfreds. For eksempel kan en person, der primært stiller sig som pianist, gøre ondt i hånden og mister muligheden for at udøve musik professionelt. Han oplever langt mere stress end en mand, for hvem der spiller klaver er ikke andet end en hobby.
  5. Frustratorens intensitet - sværhedsgraden på vej mod målhindringer. Dette rejser spørgsmålet om, hvorvidt vurderingen af ​​frustrationssituationen er tilstrækkelig. Nogle gange kan uopretteligheden af ​​de forhindringer, der opstår, være stærkt overdrevet eller tværtimod undervurderet i planlægningsfasen af ​​aktiviteten, hvilket fører til en frustrationsreaktion.
  6. Den funktionelle tilstand af en person i en frustrationssituation. Den akkumulerede stress som følge af tidligere forekommende fejl kan provokere en stærk stigning i negative følelser som svar selv til den svageste provokation.
  7. Det individuelle niveau af frustrationstolerance er tærsklen for tolerance for frustration, evnen til at udholde de vanskeligheder, der opstår i livet uden mentale skift og uorganisering af adfærd.

Årsager til frustration

De omstændigheder, der fremkalder frustrationen, kan opdeles i tre kategorier:

  1. Privatisering - den oprindelige mangel på de nødvendige værktøjer og ressourcer til at nå målet. For eksempel manglen på vokal data til at opbygge en karriere i operahuset.
  2. Deprivation er tabet af genstande, som tidligere var brugt til at tilfredsstille et behov, og til hvilken stærk tilknytning der blev dannet. For eksempel et barns død, en ild i huset, hvor han levede hele sit liv.
  3. Konflikt (konflikt) - manglende evne til at imødekomme behovene som følge af tilstedeværelsen af ​​to uforenelige med hinanden motiver, ambivalente følelser, interessekonflikter. For eksempel er et universitetsprofessors ønske om at have en affære med en elev, der står over for overbevisningen om, at dette er uprofessionelt, uetisk.

De faktorer, der forårsager frustration kaldes frustration. Det kan være forskellige omstændigheder, situationer, mennesker og deres handlinger, der opstår på vejen for realiseringen af ​​lyst i form af en uoverstigelig barriere. I psykologi omfatter følgende typer frustration:

  • fysisk (fængsel, mangel på penge, tid)
  • biologiske (sygdomme, fysiske mangler, aldersbegrænsninger);
  • social (andre personer og konflikter med dem, sociale normer, love og sanktioner);
  • psykologisk (begrænset viden, utilstrækkelig udvikling af evner, frygt, tvivl, interne konflikter).

Hindringer i form af negative ydre forhold er psykologisk lettere at overføre, fordi de giver dig mulighed for at overføre skylden fra dig selv til andre genstande. Hvis en person ser årsagen til fejl i sig selv, fører det ofte til lavt selvværd, selv-flagellation.

Udviklingen af ​​frustration påvirkes også af frustrerernes legitimitet og individets krav. I de fleste tilfælde, hvis en person er overbevist om, at hans juridiske rettigheder på en eller anden måde blev overtrådt, oplever han mere udtalt frustration.

Reaktion på frustration

Den første reaktion på en frustrerende situation er normalt aggression, som enten er tilbageholdt, forekommer i form af irritabilitet eller åbent udtrykt i form af vrede. Den sekundære reaktion afhænger af temperamentet på de livresponsformer, der er dannet under livsprocessen.

En person med en høj grad af frustrationstolerance klarer sig hurtigt med negative følelser og kan demonstrere overraskelse, kognitiv interesse i forhold til objektet, den situation, der forhindrer opfyldelsen af ​​målet, sportslidenskab. En person med lav tilpasningsfærdigheder ruller ned den følelsesmæssige skala og falder ind i mere alvorlige følelsesmæssige tilstande end irritation og vrede. Observerede depressive reaktioner, øget angst, frygt.

Depression kan ses som modsat af aggression. Det er præget af en følelse af magtesløshed, håbløshed, en følelse af, at "livet er forbi", apati, udryddelse af motivation.

Ofte er der en obsessiv fixering på en aktivitet, der er blevet ubrugelig eller endog farlig under nye forhold. Fastgørelse er forbundet med psyks stivhed, stereotype opfattelse og tænkning, manglende evne til at "slippe af situationen", skifte til et nyt mål, opgive de gamle måder at interagere med omverdenen. En bestemt form for fixering er lunefuld adfærd. Til fiksering er en ejendommelig maniacal karakter også karakteristisk, når det konstaterede svigt absorberer alle tanker hos en person, får han uendeligt at analysere sin adfærd og studerer frustratoren i detaljer.

I retning af aggression skelne reaktioner:

  • ekstrastimulær reaktion (vrede, vrede, vrede) - ønsket om at bebrejde andre for hændelsen, et stænk af aggression på ydre objekter;
  • Intropunitivt svar (følelse af skam, smerte) - selvkrimination
  • et impulsivt svar - en filosofisk holdning til begivenhederne som noget uundgåeligt, manglende ønske om at lede efter de skyldige.

Afhængigt af, hvad en person er rettet til, er der tre typer reaktion på en frustrationssituation:

  • fastsættelse på en forhindring: "så uretfærdigt, du er nødt til at kæmpe det," "wow, det er endnu sjovt at spille";
  • selvforsvarsfiksering: "Hvis du havde fortalt alt for mig straks, ville jeg have gjort det";
  • fastsættelse på tilfredshed af behovet: aktiv søgning efter en løsning og hjælp fra andre eller stillingen "på en eller anden måde alt vil blive løst af sig selv".

Adfærdsmodeller af frustration

En langvarig manglende evne til at løse en frustrerende situation fører til udvikling af angst, hvilket igen gør det nødvendigt at søge en måde at undgå negative oplevelser eller i det mindste minimere deres styrke. Selvforsvarsmekanismer i psyken kommer i spil. Forsvarets mekanismer fører til en fordrejning af opfattelsen af ​​de aspekter af virkeligheden, som en person ikke er i stand til at forene. Processen er ikke realiseret af manden, for ellers ville beskyttelsesmekanismerne miste deres magt.

For hver enkelt person har sit eget, individuelle "repertoire" af beskyttelsesadfærd (afhængigt af typen af ​​person, køn, alder). Overvej manifestationerne af de mest almindelige psykologiske forsvar.

forskydning

Undertrykkelse - eliminering af frustrerende minder og erfaringer fra bevidsthedsområdet. I psykoanalyse betragtes undertrykkelsesmekanismen som en måde at tilpasse sig til farlige interne drev. På det eksterne niveau manifesterer sig sig i form af umotiveret glemmer eller ignorerer genstande, der forårsager psykologisk ubehag. Men undertrykte følelser og minder går ikke nogen steder. For eksempel er de nemt genoprettet i en tilstand af hypnotisk trance.

udskiftning

Udskiftning - udskiftning af en genstand, andres behov, mere tilgængelig og sikker udledning. Handlingen i denne mekanisme forklarer, hvordan problemer på arbejdspladsen fremkalder skænderier hjemme. Manglende evne til at indgå i åben konflikt med myndighederne fører til at misbruge aggression på en mere afhængig ægtefælle eller et barn.

Hvis handlingen udskiftes, er ønsket fra moralens synspunkt uacceptabelt, og substitutionshandlingen er acceptabel, så kaldes denne proces sublimering. For eksempel kan den samme aggression blive defunderet ved at gøre intens øvelse.

Ved substitution kan tilskrives og pleje i fantasi, afhængighed af psykoaktive stoffer. Og også afskrivningen af ​​et frustrerende objekt eller behov. For eksempel, efter at have oplevet et kærlighedssvigt, kaster en person forsøg på at opbygge et personligt liv og forklarer hans adfærd ved det ubetydelige område af livet i forhold til vigtigheden af ​​at opbygge en karriere eller for eksempel "åndelig selvudvikling".

Udskiftning af en følelse med en anden, som regel det modsatte, kaldes en reaktiv transformation. I dette tilfælde anerkendes uacceptable følelser ikke længere, og acceptable er hypertrofierede. For eksempel kan paranoide personligheder forvirre lyst, interesse for en anden person, finde disse følelser farlige for sig selv og skifte fokus til mistank og had.

intellektualisering

Denne mekanisme af psykologisk forsvar består i en logisk forståelse af begivenheder ud fra det ondskabsfulde, nyttigt, ubrugelige og afskedige til den anden plan vigtigheden af ​​information, der tilvejebringes af de faktisk erfarne følelser. Et eksempel på intellektualisering er begrundelsen for en person, at døden bragte sin døde relativ lettelse fra fysisk lidelse og andre problemer i livet.

Intellektualisering gør det muligt at reducere intensiteten af ​​smertefulde oplevelser uden at ty til fuldstændig tab af information om deres tilstedeværelse. Intellektualisering, når den rammes i en frustrerende situation, opfattes som en moden tilgang til problemet. Derfor finder den normalt godkendelse og støtte i samfundet og bliver en attraktiv strategi for mange mennesker.

Imidlertid har intellektualisering sine ulemper. Det fører til tabet af muligheden for fuldverdig oplevelse af deres følelser - både negativ og positiv. Som følge heraf har en person problemer i tætte relationer, da selvudtryk under indflydelse af intellektualisering giver indtryk af uvished og ligegyldighed.

regression

Beskyttelsesmekanismen for regression manifesteres ved tilbagesendelse af en person til mere primitive, ofte barnlige former for adfærd og tænkning, som på en gang gav succes til at løse virkelige konflikter og vanskeligheder. Tilbagevenden til infantile strategier af psykologisk tilpasning kan manifesteres i et ønske om, at nogen kærtegnede og trøstede. Nogle gange kan en voksen mand, der står over for en uoverstigelig hindring, bryde ind i tårer som en lille dreng.

Det er vigtigt at forstå, at inden for visse grænser er beskyttelsesmekanismer en måde at normal psykologisk tilpasning på. Men hvis en person begynder at misbruge deres brug i stedet for at finde en reel praktisk løsning på livsproblemer, stopper den personlige udvikling, og der er en konstant gentagelse af den samme livserfaring.

Metoder til diagnosticering af frustration

Frustration i psykologi diagnosticeres ved hjælp af metoder:

  • den sobchik-verbale test for at bestemme intensiteten, retningen og typen af ​​frustrationsreaktion hos unge
  • Wasserman's metode til diagnosticering af social frustration;
  • Rosenzweiger metode;
  • spørgeskema V. Boyko.

For at diagnosticere frustration hos børn og voksne, anvendes Rosenzweiger-metoden som regel - det er noget mellem et ordforeningstest og en tematisk apperceptionstest. Som et stimulusmateriale anvendes tegninger, hvor to af dem taler. Et af tegnene er afbildet i øjeblikket med at udtale ord, der beskriver frustrationssituationen, hvor han eller hans samtalepartner faldt. Faget foreslås at foreslå det sandsynlige svar fra samtalepartneren. Baseret på de reaktioner, som emnet giver, trækker de konklusioner om det iboende niveau af frustrationstolerance, de foretrukne måder ud af situationer, der hæmmer hans aktiviteter eller behov.

Du kan uafhængigt vurdere niveauet af din frustration ved at besvare spørgeskemaet af V. Boyko. Markér de udtalelser, som du generelt er enige om.

  1. Du føler dig jaloux af nogle af dine venner.
  2. Du er utilfreds med, hvordan dit tætte forhold udvikler sig.
  3. Livet er uretfærdigt, og du fortjener en bedre skæbne.
  4. Under mere gunstige omstændigheder kan du opnå meget mere i livet.
  5. Du er trist af det faktum, at planerne ikke er forstyrrede, og håbene går ikke i opfyldelse.
  6. Du bemærker, at begyndte at bryde vrede eller irritation til andre.
  7. Forfærdet af det faktum, at livet er meget mere heldig end dig.
  8. Frustrerende, at der ikke er nogen mulighed for at hvile som vi gerne vil.
  9. Du er deprimeret af den nuværende situation med økonomi.
  10. Chased af følelsen af ​​at livet går forbi.
  11. Nogen eller noget gør dig ydmyg.
  12. Uopløste hverdagsproblemer forårsager irritation.

En stabil tendens til frustration er angivet ved antallet af positive svar fra 5 til 9 point og et højt niveau af frustration - fra 10 eller flere udsagn, som du er enig med.

Frustration: Livets vanskeligheder

Den amerikanske videnskabsmand Clayton Alderfer udviklede en af ​​de kendte teorier om motivation - ERG, i mange henseender ligner teorien om behovshierarkiet ifølge A. Maslow.

  1. Eksistens - Menneskenes overlevelse som en biologisk enhed (lavere behov).
  2. Tilknytning - sociale behov.
  3. Vækst - behovet for selvudvikling (det højeste niveau).

Det menes, at selv om de lavere niveauer ikke er tilfredse, vil der ikke være nogen frustration på grund af manglen på realisering af de højere niveauers ønsker. Så, en person, der finder sig uden et tag over hovedet, vil et frustreret møde ikke forårsage så mange oplevelser som det kunne have under andre materielle omstændigheder.

Oplever frustrationstilstanden ifølge teorien om K. Alderfera fører til et skifte ned i trinet af behov. Det vil sige, hvis det er umuligt at imødekomme behovene på et bestemt hierarkisk niveau, er den urealiserede energi rettet mod behovet for det samme eller lavere niveau, der er til rådighed for at mødes.

Så umuligheden af ​​en eller anden grund til at realisere deres talent, kaldelse, kan lede langs vejen for at søge selvbevisning i samfundet (en svimlende karriere, høj social status som et mål i sig selv).

Manglende evne til at materialisere i et samfund resulterer i skabelsen af ​​en kærlighed eller et venskab, der kompenserer for tabet af selvværd. Ved at føle svagheden af ​​hans "jeg" kan en person "gå sammen" med en anden, selvrealiseret person og føle sin egen betydning. "Jeg er hustru til en respekteret professor," "Jeg er den bedste ven til en succesfuld skuespiller."

Manglende evne til at opfylde de to højeste niveauers behov fører uundgåeligt til misbrug på det laveste. Manden sover for meget, spiser. Han køber unødvendige ting for ham, bare for at fylde den indre tomhed.

Frustration i dit personlige liv

Kærlighed frustration er interessant, fordi vanskelighederne i realiseringen af ​​romantiske følelser kun øger folks attraktion til hinanden. Andre behov, ønsker og interesser falder ind i baggrunden.

Udadtil kan kærlighedens frustration finde udtryk i adfærd, der ikke kan kaldes handlinger af en kærlig person. Ordsproget "beats - means loves" som led i studiet af frustration i psykologi erhverver en ny betydning. En stigning i aggression, der skyldes frustration, sendes ofte til genstanden for sympati. Herfra kriminelle historier med udøvelse af et objekt af lidenskab, blinker af sjalusi, brus af syre, seksuel og fysisk vold.

Frustration opstår også, når en partner objektivt ikke er i stand til at tilfredsstille vores følelsesmæssige behov. For eksempel håber en kvinde, at når hun møder en mand, der elsker hende, vil hun endelig føle sig elsket, elsket og smuk. Men han konfronteres med, at forholdet er endnu mere akut, begynder at føle mangel på tillid til sig selv, hans "ufuldkommenhed".

Og alt fordi ingen selv den mest ideelle partner er i stand til at kompensere for manglen på selvkærlighed. Uanset hvor meget opmærksomhed en partner giver til en kvinde i dette eksempel, vil der altid være lidt for hende. Og hun vil opleve frustration, hver gang en mand skifter hans opmærksomhed på andre områder af livet - arbejde, venner, hobbyer, endda fælles børn.

Er det muligt at undgå frustration i kærlighed? Selvfølgelig, men kun hvis en person har mental modenhed og søger at skabe lige relationer, afhængig af partnerens psykologiske ressource, men på egen styrke.

Fattigdom som frustrerende

I tilfælde af kronisk mangel på penge ændres folks begreber om lykkens natur. Her er det nyttigt at huske en lignelse. Den fattige mand klager over den nærhed, der ligger i hans en-værelses lejlighed, hvor han skal snyde med alle sine mange slægtninge. Klogt råder de fattige til midlertidigt at placere en hund, fjerkræ og andre dyr i samme rum for at mærke, hvad der virkelig er en katastrofal situation. Lykken er relativ.

Fattigdom fører til frustration, ikke kun når det er umuligt at tilfredsstille grundlæggende personlige og familiemæssige behov. Den finansielle stilling bliver den mest magtfulde frustortor, når samfundet består af mennesker med forskellige indkomstniveauer. På trods af den objektivt høje levestandard driver en person sig til en frustrationstilstand ved hjælp af en opadgående social sammenligning.

Særligt stærk frustration overholdes, hvis en person mener, at alle de rige skaber deres formuer på udelukkende ulovlige og umoralske måder. Også opfattelsen af ​​en person som en fattig, fattig afhænger af forholdet mellem hans påstande og reelle præstationer.

Hvordan man kan klare frustration?

Psykologer tilbyder flere måder ud af frustration.

Udskiftning af midlerne til at nå målet

Forbedret mental og følelsesmæssig stress kan bruges til at analysere de trufne handlinger og finde alternative måder at nå målet på. For eksempel nægtede pigen at møde dig. Du oplever frustration. Føles som en taber i kærlighed. Før det endelig falder i pessimisme, er det værd at tænke på grunden til, at den pige, hun kunne lide, faktisk afviste dig.

Ikke alle i kærlighed er let at gå. Nogle tager tid til at indse, at dette er den person, de drømte om. Det er ikke udelukket, at den pige, der nægtede dig, ikke er sikker på hendes følelser. Og det er lettere for hende at nægte dig med det samme end at give dig måske håb forgæves. Prøv at ændre din tilgang. En alternativ løsning er at tilbyde et ikke-bindende venskab for at give en person mulighed for at lære dig at kende bedre.

Et andet eksempel. Kunne ikke tilmelde sig det ønskede universitet. Men er det den eneste måde at få viden på det valgte område? Historien kender en masse selvlærte, som har opnået usædvanlige resultater i deres arbejde. For eksempel var engelen Mary Annning, der vendte sig fra en fattig, uuddannet fossil samler til en af ​​de største paleontologer fra det 19. århundrede.

Mål udskiftning

Ligesom du kan finde mange måder at nå det samme mål, kan du finde et alternativt mål, som du kan tilfredsstille et behov eller ønske om. I neuro-lingvistisk programmering og hypnoterapi er der for eksempel teknikker, der giver dig mulighed for at overføre kærlighedens følelse fra et objekt til et andet og dermed slippe af med uberørt kærlighed.

Selvfølgelig nægter en person hvis instinkt allerede fast på en bestemt person at tro på, at han nogensinde vil kunne få så stærke følelser for en anden i livet.

Det kræver tålmodighed at finde et mål, der kan kompensere for de erstattede egenskaber. Men hvis dette ikke var muligt, ville folk ikke gifte sig lykkeligt flere gange i deres liv og ville ikke finde meningen med livet i en ny aktivitet efter at have mistet muligheden for at gøre deres yndlingsarbejde. For eksempel ville skuespilleren A. Banderas blive fodboldspiller, men efter en benskader måtte han opgive sin drøm om en sportscarriere. Det er usandsynligt, at den verdensberømte skuespiller stadig oplever frustration på grund af uopfyldte teenagehoppe.

Opskrivning af situationen

Den indlysende løsning for at komme ud af frustrationsstaten, hvis årsag er en intern konflikt, er valget mellem alternativer. Adresser dit sind såvel som dine følelser.

Væg fordele og ulemper ved hver af dine ønsker. Overfør analyseprocessen til papir. Når du har skrevet ned alle mulige argumenter, skal du fremhæve dem, der er nøglen til dit liv. Kassér resten. Identificere nøgleværdier vil hjælpe med at håndtere angst og frygt. Hvis du selv ikke kan klare problemet - kontakt en specialist. Psykolog-hypnolog Baturin Nikita Valerievich til 5 sessioner af hypnoprocessering vil hjælpe med at slippe af med det psykologiske problem.

For at forstå, hvad din sjæl virkelig er tilbøjelig til, kan du stole på beslutningen om at kaste en mønt. Din følelsesmæssige reaktion på resultatet vil fortælle dig hvilke af handlingsmulighederne du foretrækker.

En anden måde at gøre et valg på er at leve i fantasien af ​​sine resultater. Af de to alternativer skal du vælge en som den endelige. Som om du allerede havde valgt et valg til hendes fordel. Ved sengetid, så prøv at føle så sandt som muligt, at den endelige beslutning allerede er truffet. Der må ikke tages konkrete skridt i retning af implementeringen af ​​det valgte alternativ.

Hele dagen (flere dage, en uge - det hele afhænger af valgets skæbne), se dig selv. Bogstaveligt er alt vigtigt - humør, energiniveau, ydeevne, følelser for andre mennesker, grad af irritabilitet. Gentag den samme proces til det andet tredje valg.

Udførelse af denne øvelse hjælper med at udvide den opfattede kontekst af problemet, for at realisere skjulte frygt og sande behov. Ofte er det muligt at forene ved første øjekast de modstående elementer. For eksempel kan en persons ønske om at hævde sig selv, men samtidig bevare andres kærlighed, kombineres i et forsøg på at blive leder af en gruppe.

Faktum er, at enhver alvorlig intern konflikt er et tegn på at splitte hele "jeg" i flere underpersoner. En hensynsløs afvisning af at tilfredsstille behovene hos nogen af ​​underpersonaliteterne vil uundgåeligt forårsage sensationer svarende til amputation af en del af kroppen. Derfor er det i en situation med intern konflikt såvel som eksternt vigtigt at søge et kompromis.

Revurdering af situationen kan ske gradvist under lang refleksionsproces og pludselig som følge af indsigt. En af metoderne til at integrere psyken er hypnose.

Frustrationstolerance

Tolerance til frustration kan hæves. Mennesker med lavt modstandsdygtighed overfor frustrerende situationer har visse irrationelle dogmatiske overbevisninger, der udtrykkes i form af "aldrig", "altid", "bør", "uudholdelig". Brugen af ​​sådanne dramatiske udsagn fører til et fald i humør med nogen, selv den mest ubetydelige, svigt.

Hvis du vil undgå permanent at falde i en frustrationstilstand i fremtiden, anbefaler A.Allis kognitive terapeut sig at slippe af med følgende globale irrationelle holdninger:

  1. "Jeg skal opnå succes og få godkendelse fra vigtige andre. Og hvis jeg ikke gør det eller ikke forstår det, betyder det at noget er forkert med mig. " (Fører til lavt selvværd, auto-aggression, depression).
  2. "Alle mennesker er nødt til at være retfærdige og behandle mig godt. Og hvis de ikke gør det, skal de straffes. " (Fremkalder vrede, raseri, mord).
  3. "De forhold, jeg bor i (økonomisk, politisk og social), skal organiseres på en sådan måde, at jeg uden vanskelighed kan opfylde alle mine ønsker. At livet er så svært, er bare forfærdeligt! " (Resultatet af overtalelse er lav tolerance for frustration).

Efter at have mislykkedes, er det vigtigt at tillade sig selv at trække sig tilbage, tilgive fejlen. Fortæl dig selv, at du tabte kampen, men resultatet af krigen er stadig uklart. Udvikle konstans og tålmodighed. Lav planer, lær at forudsige mulige vanskeligheder på forhånd. Udvikle backup muligheder for handling.

Sublimering er den mest modne form for at komme ud af frustration. Udledning påvirker gennem kreativitet: tegning, dans, musik. Hvis du oplever vrede, vil fysiske øvelser hjælpe. Foretrække de sportsgrene, der omfatter strejker: tennis, wrestling og så videre.

Hvordan man bruger frustration i psykoterapi?

I psykologi er frustration ikke kun en kilde til negativitet. I psykoanalysen menes det, at dannelsen af ​​egoet begynder med frustration. I teorien om neurose tales den patogene karakter af frustration kun med et bestemt overskud af kraften i frustrationsresponsen til situationen. For hver person - individuel.

Forvaltet frustration i psykologi bruges til at arbejde med en klient ved hjælp af afholdenhedsmetoden - terapeutens afslag på at opfylde sine forventninger, ønsker eller krav. Undgå kunders belønninger styrker hans oprindelige tilstand af frustration. For eksempel kan en psykotrauma som følge af et forhold til en af ​​forældrene i barndommen være bag den frustrerende reaktion på terapeutens uskyldige opførsel - han ignorerede, kritiserede og latterliggjorde. Afholdelsesmetoden gør det lettere for klienten at indse overførselsneurosen, hjælper med at udtrykke "farlige" følelser i et sikkert miljø og arbejde dem ud.

Frustration - hvad er denne tilstand i psykologi, med hvad der er forbundet

Frustration kaldes helt kendt for alle en følelse af utilfredshed, når det er umuligt at nå målet, for at imødekomme de faktiske behov. Dette er en følelsesmæssig tilstand, der manifesteres af flere følelser på én gang: Fra vrede og vrede til sorg og angst, skyld, irritation. Den største fare for frustrationen er ødelæggende adfærd (flugt fra virkeligheden, dårlige vaner og afhængigheder, antisocial adfærd).

Hvad er frustration?

Bogstaveligt talt er frustration oversat som "bedrag, falsk forventning." Dette er en negativ tilstand, der skyldes manglende evne til at opfylde de nuværende behov. En persons erfaring og adfærd er bestemt og skyldes vanskeligheder, som han ikke kan overvinde på vej mod målet eller i færd med at løse problemer.

Manifestationer af frustration er individuelle. De mest populære reaktioner er:

Situationer, der forårsager frustrationstilstanden, kaldet frustration. Hindringer, der hæmmer opnåelsen af ​​et mål og forårsager frustration, kaldes frustrerende eller frustrerende påvirkninger. Den effekt, som en person oplever, når man forsøger at tilpasse sig frustrationsforholdene, kaldes frustrationsspændinger. Jo højere spændingen er, desto stærkere fungerer neurohumoral-systemet. Således, jo større stress (personligheden er svært at tilpasse sig), arbejder de mere psyko-fysiologiske reserver i kroppen ved høj styrke. Han blev gradvis opbrugt.

Frustrationsteorier

Spørgsmålet om frustration er stadig ikke fuldt ud forstået. Jeg foreslår at blive bekendt med de mest populære teorier, der kalder den vigtigste defensive reaktion, der ledsager frustration.

Frustration - aggression

Teori D. Dollard. Ifølge forfatteren, hvis en person viser aggression, så kan vi antage hans frustration. Jo stærkere forfølgelsen af ​​et uopnåeligt mål, desto stærkere er aggressionen. Frustrationen er jo stærkere, jo oftere gentager den, og jo lavere er tolerancen for den.

Frustration - Regression

Teori af K. Levin, R. Barker og T. Dembo. Hovedforsvarsmekanismen er regression, det vil sige, personligheden gengiver de tidligere lærte adfærdsmønstre (rollback til tidligere alder). Ofte er denne mekanisme kombineret med andre.

Frustration - fiksering

Theory N. Mayer. En persons aktivitet taber formål. Adfærd bliver målløs og gentagende. Det vil sige, at en person retter opmærksomheden på noget smalt og uafhængigt af målet, fikserer ting, der ikke er relateret til frustration.

Typer af frustrerende situationer

S. Rosenzweig identificerede 3 typer frustrerende situationer: privatisering, deprivation og konflikt:

  1. Privatiseringssituationer tyder på umuligheden af ​​at mestre objektets behov.
  2. Deprivation forudsætter tab af objektbehov.
  3. Konfliktsituationer indebærer frustrerernes indflydelse i form af eksterne eller interne konflikter.

Årsager til frustration

Frustrationstilstanden forårsager forhindringer, som hindrer den aktivitet, der er nødvendig for at nå målet. Vi taler om forbud, fysiske og moralske forhindringer, modsætninger. Hindringer er:

  • fysisk (anholdelse)
  • biologisk (aldring, sygdom);
  • psykologisk (frygt, mangel på viden);
  • socio-kulturelle (normer, samfundets tabuer).

Kraftig motivation for at nå målet og vægtige forhindringer på vej er to hovedbetingelser for frustration. Som følge heraf aktiverer en person heller alle kræfter og søger alternative måder at opnå dette mål på (ikke altid rationelt, ofte impulsivt) eller nægter målet (når det delvis eller på en perverteret måde).

Den enkleste og mest almindelige mulighed er vanedannende (afhængig) adfærd, men dette er et forkert svar. Vanedannende adfærd som følge af frustration kan være en læringsmulighed (forældre sætter et personligt eksempel), kompenserende adfærd, utilstrækkelig psykologisk beskyttelse.

Frustration faktorer

Blandt de negative faktorer, der kan forårsage frustration, er det almindeligt at udelukke ekstern og intern. Eksterne faktorer omfatter:

  • interpersonelle konflikter, herunder omdannelse til intrapersonal (modsætning til personlige og sociale)
  • Forkerte uddannelsesforhold eller en ødelæggende uddannelsestype (en forløber for konflikter på grundlag af disharmoni af personlige og sociale værdier og orienteringer);
  • utilfredshed med sig selv i arbejde eller andre områder (ubehøvet behov for selvrealisering, forårsaget af en følelse af ufuldstændig offentliggørelse af personligt potentiale eller bevidsthed om en forkert valgt vej).

Blandt de interne årsager til frustration fremgår forskellige former for interne konflikter:

  • Tilstedeværelsen af ​​to ønskede mål, det vil sige, en person vælger mellem to positive begivenheder. Men samtidig kan han ikke nå dem. Uanset hvad en person vælger, vil han vinde og være i en tilstand med let frustration på samme tid.
  • Valget af det mindste onde, det vil sige valget af to negative situationer. En sådan konflikt forårsager den stærkeste frustration, fordi en person vil tabe under alle omstændigheder. Ofte forsøger en person at undgå at træffe en beslutning, bevæger sig væk fra virkeligheden. Hvis du ikke kan undslippe, vises aggression og vrede.
  • Vælg mellem positivt og negativt mål. Den hyppigste konflikt, den såkaldte kamp for godt og ondt (lys og mørk side af sjælen). Forårsager frustration af gennemsnitskraft.

Frustration Baggrund

Frustration forekommer ikke straks, forud for flere karakteristiske faser, på grund af hvilken man kan mistanke og forhindre frustrationstilstanden:

  • ophobning af utilfredshed som følge af gentagne fiaskoer
  • dybde af utilfredshed (afhængigt af sværhedsgraden af ​​behov og hyppigheden af ​​fejl)
  • følelsesmæssig spænding som en individuel personlig funktion (jo mere udtalte, jo hurtigere frustration opstår);
  • niveauet af krav og vane med succes (for personer med høje krav og vant til succes, kan frustration forårsage selv en mindre hindring);
  • Det stadium, hvor en forhindring opstod (hvis der opstår vanskeligheder i slutningen af ​​aktiviteten, tæt på målet, så er frustrationen stærkere).

Frustration følelser (struktur af frustration)

Følelser, der ofte ledsages af frustration, er ikke altid værdsat. Men det er netop de manifesterede følelser, der kan betragtes som symptomer, tegn der angiver den sande årsag til frustration.

  • Vrede. Det opstår, når menneskets værdighed er overtrådt, ufortjent (efter individets mening) ydmygelse. For eksempel i formaninger, fornærmelser, bedrag, urigtige bemærkninger og beskyldninger. Forargelse kan opbevares i lang tid i den underbevidste af en person, der nedbryder ham. Eller tvang bevidst udvikle en hævnplan for at vise aggression.
  • Skuffelse. Opstår i tilfælde af uopfyldte forventninger. Dette er utilfredshed og utilfredshed på grund af den uopfyldte lovede eller forventede begivenhed. Jo mere lovet eller jo stærkere og mere ønskeligt ventetiden er, jo større er skuffelsen hos personen.
  • Irritation. Dette er en beklagelse med vrede efter vrede, som skyldes ens eget svigt eller manglende venner af en betydelig gruppe (for eksempel et fodboldhold).
  • Vrede. Indignation, indignation, vrede på grund af deres egen magtesløshed foran hindringerne på vejen.
  • Fury. Adfærd fuld af aggression. Rage er ædel (krig), konstruktiv (debat), destruktiv (vold, meningsløs grusomhed).
  • Tristhed. Tabet af noget eller nogen. Følelsen af ​​ensomhed med tabet af udsigterne til at nå målet eller kommunikere med en person. Vi taler om noget personligt meningsfuldt.
  • Modløs. Det består af en følelse af håbløshed fra manglende evne til at nå målet, kedsomhed og tristhed, tab af interesse i alt der sker. Despondency ledsages af en bevidsthed om udsigten til et ugunstigt resultat af den nuværende proces. Hvis processen allerede er afsluttet, og prognosen blev bekræftet (den mislykkedes), så er der en følelse af håbløshed, som ledsages af andre følelser (skuffelse, tristhed, sorg, fortvivlelse).

Således er frustration en reaktion på livets vanskeligheder, som hindrer opnåelsen af ​​det ønskede mål. Det afspejles i det følelsesmæssige, kognitive og adfærdsmæssige rige.

Stages of Frustration

Frustration manifesterer sig i flere faser. Hver af dem har sine egne personlighedstræk:

  1. I første fase er opførelsen organiseret og motivlignende.
  2. Manden begynder at miste selvkontrol. Voldigheden er svækket, men endnu ikke helt tabt. Der er håb om at løse situationen. Adfærd er motivlignende, men ikke målbevidst (uorganiseret).
  3. I tredje fase er forbindelsen mellem motiv og adfærd helt tabt. Adskilte handlinger er stadig udstyret med et mål, men det er ikke forbundet med det første motiv (adfærd er ikke for noget, men som følge af noget).
  4. Det fjerde stadium er præget af et fuldstændigt tab af selvkontrol. En person er ikke engang klar over den meningsløse, uorganiserende og umotiverede egen adfærd.

Reaktion på frustration

Amerikansk psykolog og psykoterapeut Saul Rosenzweig identificerede 3 typer svar på frustration:

  1. Extrapunitive (fundet i 50% af tilfældene). En intern "instigator" vågner op i en person, hvilket får ham til at lede efter de skyldige i omverdenen (mennesker og omstændigheder). Som følge heraf har personen et mål at opnå det ønskede for enhver pris. Den følelsesmæssige baggrund er forskellige stædighed, vrede, aggression, irritation. Adfærd bliver stiv, primitive og tidligere lærte adfærd råder over for eksempel børns luner.
  2. Intrapunitiv (forekommer i 27% af tilfældene). En person ledsages af en følelse af skyld, han bebrejder sig selv. Dette slutter med automatisk aggression (aggression rettet mod sig selv). Følelsesmæssig baggrund og adfærd er karakteriseret ved isolation, angst, stilhed. En person vender tilbage til primitive former, reducerer omfanget af krav, begrænser sig i aktivitet og tilfredsstillelse af ønskede behov ("Du kunne ikke engang opnå dette, du fortjener slet ikke noget").
  3. Impunitive (fundet i 23% af tilfældene). Manden klandrer ikke nogen, han accepterer, hvad der skete. Samtidig forstår han at alt er løst, det er kun et spørgsmål om tid og kræfter. Mangler er uundgåelige, men de kan og må overvinde.

Under undersøgelsen af ​​fænomenet frustration blev nogle karakteristika af svaret identificeret afhængigt af køn og egenskaber i nervesystemet:

  • Mænd er mere tilbøjelige til at reagere ekstrapunitivt og kvinder intrapunitalt.
  • Folk med en stærk type nervesystem reagerer ekstrapunitivt, mennesker med svagt temperament - intrapunitivt.
  • Personer med højt intelligensniveau reagerer ofte impunitivt og intrapunitalt.
  • Ekstreme, følelsesmæssige og ængstelige personligheder reagerer ekstrapunitivt, introverter med et gennemsnitligt niveau af angstreaktion intrapunitalt, introverter med et højt niveau af angst er også intrapunitory, men ikke altid.

Således kan vi skelne mellem følgende typer svar på frustration:

  • overdreven, kaotisk og formålsløs aktivitet (ophidselse);
  • apati (ledighed, passivitet);
  • aggression og ødelæggelse (den hyppigste reaktion);
  • stereotyp adfærd;
  • beskyttelsesmekanismer.

Beskyttelsesmekanismer er:

  • tilstrækkelig og utilstrækkelig (produktiv og destruktiv for den enkelte, hans udvikling)
  • direkte og indirekte (på frustrationssituationen og dens objekter eller på genstande, der går ud over grænserne for situationen)
  • defensive og vedholdende (hjælpe enkeltpersoner med at opnå integritet eller stereotype handlinger, der ikke fører til succes);
  • specifikke og ikke-specifikke (beskyttende eller perseverative reaktioner svarende til en situation eller reaktioner af generaliseret karakter, for eksempel træthed).

Populære beskyttelsesmekanismer

Blandt mekanismerne ved psykologisk forsvar i tilfælde af frustration, tilbagetrækning, aggression, kompromis og substitution anvendes oftest. Jeg foreslår at overveje formularen for hver enkelt af dem mere detaljeret.

tilbagetog

Tilbagetrækningen har forskellige former:

  1. Den mest populære mulighed er at forestille sig opnåelsen af ​​et mål. I hans fantasi overvinder en person alle hindringer, der glatter ud negative erfaringer i det virkelige liv. Nogle gange kan det forekomme ubevidst, at sætte det i drømme.
  2. Et andet populært tilbagetog er nomadisme. Ofte taler vi om at flytte fra en by til en anden, hyppig ændring af sted. Mindre ofte - Andre eksterne ændringer, der ikke løser interne problemer.
  3. Regression. Manden vender tilbage til barnlig adfærd. Dette kan fortsætte, indtil sådanne reaktioner kommer til uforsonlig modstrid med virkeligheden.
  4. Undertrykkelse. Over tid glemmer en person virkelig ubehagelige hændelser, følelser.
  5. Undgåelse. En person som han kan, og hvor meget han kan undgå vanskelige situationer, ansvarlige opgaver, konflikter.

aggression

Aggression får sig til at føle sig i alle former og former. Personlighed tager i besiddelse af behovet for at fjerne stress forårsaget af visse forhold. Som følge heraf bliver adfærden rettet:

  • at straffe lovovertræderen
  • fjerne det fra en persons liv;
  • ydmygelse eller skade for misbrugeren
  • bevarelse af selvværd på nogen måde.

Reaktionen af ​​aggression omfatter hævn (herunder utilstrækkelig, for eksempel at skade tætte personer i hævningsobjektet), affektiv adfærd (berøring, negativitet, stædighed, følelsesmæssig ustabilitet), en klage (søge empati og støtte i en konfliktsituation). I sjældne tilfælde tager aggression internt fokus. Så bemærkes overdreven selvkritik, selvfornedring, vanedannende adfærd, selvmordstendenser.

Valget af form for aggression (verbalt eller fysisk, direkte eller indirekte) afhænger af individets opvækst, opdragelse og ydre forhold. Under visse omstændigheder kan en person kontrollere aggression og oversætte den i det mindste indirekte.

Den mest almindelige variant af indirekte aggression med udskiftning af objektet. Kort sagt, en frustreret person finder en syndebue. Den næstmest populære valg er selvbevidsthed på grund af andre menneskers mangler, selvbevidsthed ved at sammenligne med dem, der har et værre liv.

Kompromis og substitution

Med dette menes dannelsen af ​​modsatte reaktioner på ønskede behov. For eksempel ser moralister og moralister, moralske krigere ud på denne måde. Faktisk er dette en reaktion på det umulige at følge adfærd, som de på grund af denne umulighed afkaster.

Den anden substitutionsmulighed er fremskrivningen, som manifesteres af mistanker. En person tilskriver andre mennesker de kvaliteter og egenskaber ved adfærd, som han ikke kan, men vil følge.

Kompromisformer inkluderer også sublimering, rationalisering. Læs mere om dette i artiklen "Mekanismer til psykologisk beskyttelse af den enkelte."

Overvinde frustration

  1. For at kunne opleve frustrationens tilstand, skal du være opmærksom på det i starten, når frustrationen lige er blevet mærkbar. Det er i øjeblikket, at en person begår udslæt, kaotiske, meningsløse handlinger - begge rettet mod at nå det primære mål og langt fra det. Det vigtigste er at overleve aggression og depression for at berolige disse stemninger i sig selv. For at gøre dette skal du bruge selvreguleringsmetoden.
  2. Det andet trin er at erstatte det primære mål med et alternativ, men mere tilgængeligt. Eller overvejelse af årsagerne til svigt og udarbejdelse af en plan for at overvinde dem. Det er bedre at først analysere situationen. Hvis det viser sig, at det er virkelig umuligt at overvinde vanskeligheden (for mange objektive faktorer, der er uafhængige af den enkelte), anbefales det at vælge et andet mål eller udskyde opnåelsen af ​​førstnævnte, hvis eksterne forhold kan ændre sig med tiden.

Frustrationstilstanden får dig til at føle sig ringere. Som reaktion reagerer en person normalt på beskyttelsesmekanismer eller overdreven aktivitet (overkompensation). En tredje mulighed er også muligt - bevidst at overvinde den traumatiske situation.

Funktioner af frustration adfærd beskrives gennem motivation og organisation. Den første faktor indebærer et meningsfuldt og lovende forhold mellem adfærd og motiv (behov) der fremkalder frustration. Organiseret adfærd indebærer at give det i det mindste en vis hensigt, hvilket ikke nødvendigvis fører til tilfredshed med det primære motiv, der forårsagede frustrationssituationen. Kombinationen af ​​disse parametre og bestemmer karakteren af ​​adfærd. For eksempel kan det motiveres og organiseres eller motiveres, men ikke organiseret og så videre.

Hertil Kommer, Om Depression