Sådan hjælper din søn med at komme ud af depression

Depressive sygdomme i de sidste par år er den mest almindelige mentale patologi. Omkring 100 millioner nye tilfælde af depression registreres årligt. Emosionelle depression, ensomhed i en menneskemængde og en følelse af meningsløshed i eksistensen - sådan kan du karakterisere i almindelighed. Hvordan man kommer ud af depression, vil kun en specialist fortælle, især hvis tilstanden er langvarig og forhindrer personen i at leve fuldt ud.

Hvad er depression?

Depression er en mental lidelse ledsaget af følelsesmæssig depression, manglende evne til at nyde livet, nedsat motoraktivitet og nedsat tænkning.

En person i en tilstand af depression oplever træthed og forbliver i sorg, mister interessen for alt der sker. Sygdommen har negativ indflydelse på individets socialisering: patienten undgår kommunikation, hans arbejdskapacitet falder, hans sædvanlige livsstil er forstyrret, fremtiden virker håbløs og dyster.

Ud over psykologiske tegn kan tilstanden føre til forringelse i fysiologiske termer med tegn på hjerte-kar-sygdomme, svimmelhed og hovedpine. Den største fare for depression er selvmordstendenser. Ifølge statistikker begår omkring 15% af deprimerede patienter selvmord. Derfor er det så vigtigt at behandle deprimerede mennesker med forståelse, ikke at behandle lidelsen som en manifestation af egoisme, dovenskab og pessimisme.

Ledende årsager til tilstanden

Årsagerne til overtrædelsen er kombineret. Kombinationen af ​​flere provokerende faktorer på én gang fører til forekomsten af ​​en lidelse af varierende sværhedsgrad.

De fleste eksperter forbinder depressioner med det moderne samfunds karakteristika:

  • hastighed rytme af livet;
  • konstant stress;
  • høj befolkningstæthed og mangel på langvarig kontakt med naturen
  • mangel på motoraktivitet og fysisk inaktivitet
  • alvorligt psykologisk traume som følge af tab af en elsket, chok, konflikter mv.
  • sæsonmæssige faktorer, mangel på sollys;
  • alkoholmisbrug og visse former for stoffer;
  • psykologisk og fysisk udmattelse
  • genetisk disposition
  • ugunstigt socialt miljø - manglende støtte og mening af livet;
  • endogene sygdomme i centralnervesystemet - bipolære lidelser, Alzheimers sygdom, manisk depressiv psykose, aterosklerose, kraniocerebrale skader mv.

Forskellige typer af depression

Russisk psykiatri identificerer to store grupper af depressive tilstande: simpel (mindre) depression og kompleks (større) depression.

Gruppen af ​​enkle tilstande omfatter følgende typer af depression:

  • adynamisk med fysisk og følelsesmæssig inhibering;
  • agitated - ledsaget af angst, agitation, følelser af skyld og frygt;
  • dysphoric - kronisk utilfredshed med udbrud af irritabilitet;
  • ironisk - bevidst demonstration af et godt humør og skjul af den sande depression;
  • stuporous - motorhæmning, som kan nå fuld immobilitet;
  • ængstelig - en vedvarende følelse af fare, angst, angst, depression;
  • melankolsk - øget tårefuldhed, dyb depression, alvorlig "hjertesmerter", ledsaget af smerte i hjertet.

Gruppen af ​​komplekse depressioner omfatter syndromer med forskellige symptomer og forstyrrelser i nervesystemet:

  • astenisk - en krænkelse af følelsesmæssighed, manglende evne til at udtrykke følelser;
  • hysterisk - en voldsom manifestation af følelser, en overdrevet holdning til alle begivenheder;
  • Hypokondrier - udviklingen af ​​overvurderbare ideer kombineret med vrangforestillinger;
  • psykasthenisk - manifesteret i fuldstændig hæmning, ubeslutsomhed, frygt.

En af sorterne er alkoholholdig depression, som danner sig under afvisning af alkohol eller kodning.

Tegn på depression

Uanset formularen omfatter sygdommen flere vigtige områder. Det er kombinationen af ​​flere symptomer, der gør det muligt for lægerne at tale om depressiv diagnose og ordinere behandling.

Depression er karakteriseret ved et individuelt kursus - symptomerne på lidelse hos forskellige patienter kan være af modsat karakter (fra søvnløshed til søvnighed, fra overspising til fuldstændig afvisning af at spise). Årsagerne til sygdommen og de psykologiske karakteristika hos patienten vil bestemme, hvordan man kommer ud af depression.

Følelsesmæssige symptomer

Følelsesmæssige forstyrrelser er den mest levende og typiske manifestation af en mental lidelse. Følelsesmæssige tegn omfatter:

  • melankoli, fortvivlelse, depression;
  • humørsvingninger;
  • angst og ikke-fading følelser af frygt;
  • irritabilitet uden tilsyneladende grund
  • nedsat interesse for livet;
  • lavt selvværd, utilfredshed med sig selv og deres eget liv;
  • tab af interesse for hobbyer;
  • vanskeligheder i udtryk for følelser og følelser.

Fysiologiske symptomer

Dette symptom er forbundet med somatiske manifestationer - patienten klager over forringelse af helbredet, der er tegn på andre patologier.

De mest almindelige klager er:

  • søvnproblemer;
  • tab af appetit eller umætteligt ønske om at forbruge mad;
  • forstyrrelser i mave og tarm
  • nedsættelse eller fravær af seksuel lyst
  • svaghed og træthed
  • ømhed i hjertet af hjertet, leddene, muskelsmerter.

Behavioral ændring

En patient, der lider af depression, ændrer sin sædvanlige adfærd:

  • bliver passiv
  • bange for offentlige handlinger og store samlinger af mennesker;
  • søger ensomhed og nægter at kommunikere
  • mister interessen i tidligere kendte omgivelser, venner, familie, slægtninge;
  • nægter underholdning.

Forstyrrelser i den kognitive sfære

Kognitive lidelser forbundet med forringede tankeprocesser, vanskeligheder med at opnå og behandle information.

Hvordan dette manifesterer sig hos en patient:

  • kan ikke fokusere på den enkleste opgave;
  • bange for at træffe beslutninger;
  • bliver uopmærksom;
  • tænker ofte på døden og fører selvmordssamtale
  • ikke i stand til at vise en sans for humor, joke og grin;
  • tænker kun pessimistisk.

Forskelle i løbet af depression hos mænd og kvinder

Symptomer på depression i begge køn er generelt ens. Imidlertid er der forskelle i løbet af mandlige og kvindelige depression forbundet med fysiologiske og psykologiske kønsegenskaber.

Depression hos kvinder er præget af årstid og tilbøjelighed til et langvarigt forløb. Tegn ses oftest i efterår og vinter, ledsaget af en ændring i spiseadfærd. Udover reduceret humør klager kvinder af vegetative symptomer - smerter i mave og tarm, ubehag i hjerteområdet.

Af de psykologiske tegn er de mest udtalte de konstante følelser for deres skæbne og kære, angst, frygt for fiasko, hurtig træthed, permanent spænding.

Men vejen ud af depression hos kvinder er mindre vanskelig end hos mænd. Repræsentanter for svagere er mere opmærksomme på deres eget helbred og søger straks lægehjælp.

Mænd er beskyttet mod depression af hormonet testosteron, så den stærkere sex lider af depression tre gange mindre. Forræderi af mandlig depression er, at patienter ikke har tendens til at lægge mærke til tegn på sygdommen, idet de foretrækker at blive behandlet alene med cigaretter og alkohol. De genkender ikke den traditionelle behandling af psykiske problemer, betragter depression et tegn på svaghed og ikke skynder sig for lægen.

Tegn på mandlig depression er øget træthed, irritabilitet, tab af interesse for arbejde og hobbyer, søvnforstyrrelser.

Sådan kommer du ud af depression alene: råd fra psykologer

Hvordan man får ud af depression selv? Hvis sygdommen er skitseret i en kort mindre form, kan du bruge en simpel psykoterapeutisk tilgang til rådighed for alle. For at kunne slippe af med sygdommen er det nødvendigt at forstå årsagen til forekomsten og behandle selvhelbredelse med fuldt ansvar.

Psykologer anbefaler at bruge disse tips.

  1. Tag ansvar for dig selv, beslut om at ændre på et dybt niveau.
  2. Brug af bekræftelser er korte bekræftende sætninger med en positiv holdning.
  3. Undgå privatlivets fred, stræbe efter kontakt med andre.
  4. Undlad at nægte hjælp fra venner og slægtninge, ikke trækker sig ind i dig selv.
  5. Vende sig til åndelig mad - filosoffer og forfatteres værker, livbevidste film.
  6. Fjern fuldstændigt alkohol, nikotin og psykoaktive stoffer.
  7. Ændre din daglige rutine og afvikle din søvn.
  8. Motion.
  9. At vise kærlighed til at lukke folk, at stræbe efter at bringe dem glæde og hjælpe uselvisk.
  10. Deltag i spændende arrangementer, få nye hobbyer eller vende tilbage til gamle interesser.

Behandling af depression

Hvis depression er forbundet med alvorlige skader, alvorlige lidelser i centralnervesystemet, bør du kontakte en specialiseret specialist - en psykoterapeut. En god terapeutisk effekt giver en integreret tilgang: en kombination af stoffer, psykoterapi, fysioterapi og fysioterapi.

Lægemiddelterapi

De vigtigste farmakologiske lægemidler til bekæmpelse af depression er antidepressiva. De stimulerer kroppen til at producere nerveimpulser, der er ansvarlige for humør, adfærd og aktivitet.

Depression behandling udføres af fire generationer af stoffer.

  1. Medikamenter af tricyklisk struktur - Amitriptylin, Imipramin. De bruges kun til svære former på et hospital.
  2. Forberedelser af anden generation - Befol, Pyrazidol. De har en beroligende virkning, men hjælper ikke med at klare alvorlige depressive lidelser.
  3. Midlerne til den tredje generation - Tsitalopram, Fluoxetin. De aktiverer produktionen af ​​hormonet lykke, serotonin, succesfuldt stopper panikanfald og fobier.
  4. Den fjerde generation af antidepressiva er Duloxetin, Milnacipran. De har en selektiv effekt på serotonin og norepinephrin uden at blokere funktionen af ​​andre neurotransmittere.

I alvorlige tilfælde kombineres antidepressiva med beroligende midler, antipsykotika og nootropics. Tranquilizers er effektive i angst, de roer og hjælper med at bekæmpe frygt. Neuroleptika anvendes til selvmordspasienter med depression med udtalte vrangforestillinger. Nootropics har stimulerende egenskaber, genopretter nervesystemet, hjælper i kampen mod nervøs udmattelse, apati, sløvhed og øget træthed.

Psykoterapeutisk praksis

Depressionpsykoterapi indebærer anvendelse af visse psykokorrektionsmetoder afhængigt af patogenesen og sygdomsforløbet. Terapi tager sigte på at lære patienten at håndtere depressive symptomer, løse vigtige livsproblemer, kontrollere følelser og tilstande, der uundgåeligt fører til depression.

Følgende typer af psykoterapi er anerkendt som den mest effektive:

  • kognitive adfærdsmæssige - sigter mod at rette fejl i adfærd, der fører til depressiv lidelse;
  • interpersonelle - hjælper med at forme patientens sunde forhold til andre mennesker;
  • psykodynamisk - med det formål at finde den interne konflikt underliggende patologi.

For at bekæmpe depression anvender de også aromaterapi, kunstterapi, biblioterapi, metoder til selvhypnose og hypnose.

Depression forebyggelse

Ved de første symptomer på sygdommen er det nødvendigt at træffe afgørende foranstaltninger, så den følelsesmæssige tilstand ikke forværres. I offseasonen skal rummet have meget lys og et stort antal lysarmaturer. Hyppige vandreture i frisk luft, daglig gymnastik og gennemførlig sport vil hjælpe.

For at styrke kroppen og ånden i tone forstærker man midlerne - rosehip decoction, urtete, ingefær, helbredende balm. Du bør maksimere dit liv med sunde positive følelser - gør dine yndlings ting, se gode film og forkæl dig selv med behagelig shopping.

konklusion

Depression er ikke bare en blues og et dårligt humør. Dette er en alvorlig sygdom, som fører til farlige lidelser på det fysiologiske niveau. Kun en kvalificeret læge vil fortælle dig, hvordan du kommer ud af depression, hjælper dig med at finde meningen med livet og tage et nyt kig på verden.

Hej jeg er Nadezhda Plotnikova. Efter at have studeret på SUSU for en særlig psykolog, brugte jeg flere år på at arbejde med børn med udviklingsproblemer og rådgive forældre om hvordan man rejser børn. Den opnåede erfaring er anvendt, herunder i skabelsen af ​​artikler med psykologisk orientering. Selvfølgelig under ingen omstændigheder foregiver jeg at være den ultimative sandhed, men jeg håber, at mine artikler hjælper kære læsere til at løse problemer.

Hvordan hjælper din søn med depression

Depression i hans søn. Hvad skal man gøre

..På grund af følelser for min søn, jeg havde 2 hjerteanfald, blev det svært at gå, kvælende. Jeg ved ikke hvordan man hjælper ham, jeg ved ikke, hvordan man kan lindre min tilstand.

For 4 år siden sendte Alexander os dette brev:

Min yngste søn (26 år) har været i en tilstand af dyb depression i mange år. Efter skoletid kom han ind i de forskellige institutter tre gange, kastede alt i 3. semester (sidste gang var i november 2013 af Moskva State University).

Han tjente et godt år i hæren (vi var enige om). Jeg forsøgte at få et job - i mere end 3 måneder kunne jeg ikke modstå - jeg smed det. Meget lavt selvværd. Kan ikke koncentrere sig. Komplet mangel på viljestyrke. Han kan ikke engang tvinge sig til at stå op om morgenen, selvom det er nødvendigt - det vil være bedre at ikke gøre noget. Han bor adskilt fra os i 7 år (fra hæren). Huse eksemplarisk orden. Vi giver penge for alle årene.

Der er ingen pige, der var engang - han kastede den. Sovepladser indtil kl. 15-17, konstante søvnforstyrrelser - så kan man ikke falde i søvn og derefter vågne op efter 15 timers søvn. I hæren med søvn var okay. Forstår at der sker noget med ham. Han beskylder forældrene for alle sine problemer, for det meste hans far til mig. Alle mine forsøg på at tale med ham om vores forhold sluttede for 9 år siden, fordi de forårsagede en eksplosiv negativ reaktion. Jeg talte med neutrale emner med mig.

Nu nægter han at tale med sin mor om hans tilstand, og med mig om emner. Han nægter at komme til os selv for penge - han forbliver sulten hjemme og slår sin kone i telefonen og beskylder mig for 15-20 år gamle ord, der brød hans liv.

På grund af følelser for min søn, jeg havde 2 hjerteanfald, blev det svært at gå, kvælende. Jeg ved ikke hvordan man hjælper ham, jeg ved ikke, hvordan man lindrer min betingelse, da jeg ikke vil vare længe i en sådan stat. Med den ældste søn er alt fint - det virker, er gift, mange hobbyer og venner.

Analyserer problemet Galina Kolpakova

Først og fremmest er det godt at forstå - din søn er sund, eller han har en psykiatrisk sygdom. Det er nødvendigt at forstå, hvad der kan kræves af det, og hvad der er nytteløst. Hvis han er sund, og simpelthen ikke ønsker at vokse op, at tage ansvar for sit liv er en situation. Derefter kan du behandle ham som voksen, overføre ansvaret for sit liv, stramme krav, gradvist reducere kontantstøtte osv. Hvis sønnen er syg, vil disse foranstaltninger kun komplicere situationen.

En diagnose eller bekræftelse af hans fravær kan kun foretages af en psykiater under en personlig høring af din søn. Hvordan motivere en søn til at se en læge? Det anbefales at konsultere en læge for at normalisere søvn, forbedre den generelle tilstand. Udover at dømme ved dit brev forstår han selv, at der sker noget med ham, at flertallet af hans jævnaldrende fører en helt anden måde at leve på. Derfor er desværre måske sygdommen. Psykiske sygdomme såvel som somatiske bør behandles, jo hurtigere jo bedre. Så er der håb om at reducere den negative dynamik, socialisere og lede en mere eller mindre normal livsstil på baggrund af lægemiddelstøtte.

Jeg anbefaler også dig at anbefale en klasse med en psykolog til din søn. Specialisten er neutral, har visse færdigheder, så det bliver lettere for din søn at diskutere relationer med sine forældre, klager og andre problemer med ham. Jeg tror, ​​at både dig og ham, selvfølgelig, at han selv ikke kan klare sine problemer. Hvad er nøjagtigheden af ​​sin nuværende tilstand - dine gamle ord, egenskaber i hans psyke, sygdom eller noget andet? Det er bedre at håndtere alt dette med en specialist.

Hvis sønnen ikke er klar til at forlade huset og regelmæssigt besøge en psykolog, kan du kontakte Emergency Psychological Aid Service, hun arbejder døgnet rundt for beboere i Moskva og regionen. Nummer 051, det skal ringes fra fastnet. Jeg tror, ​​at det også vil være nyttigt for dig at tale med en psykolog om din tilstand.

Et meget almindeligt problem, at folk vender sig til psykologer, er spørgsmålet om, hvordan man hjælper en elskede til at komme ud af depression. Problemet er virkelig relevant, fordi en person, der er i depressiv tilstand, for hvem fremtiden ikke giver mening, og livet ser ud til at være helt alene, har ikke mulighed for at nyde naturlig lykke - at være fuld i forhold, i samfundet, i en familie. Ødelæggelse af ens egen "Jeg" fratager en person mulighed for at opbygge normale relationer i et hold og en familie, for at nyde livet og forbedre sin personlighed. Hvordan hjælper man med at lukke folk, der lider af uopståede interne problemer og en dyb tilstand af depression?

Rødderne af selvdestruktion

Depression er ikke først og fremmest i listen over psykologiske problemer, men for nylig har der været en øget stigning i antallet af patienter, der er i denne tilstand og ikke er i stand til selv at komme ud af det. I sådanne tilfælde diagnosticerede lægerne i det antikke Grækenland melankoli og behandlede patienterne med urteklaver, massage og opiumtinkturer.

Heldigvis er den moderne psykologi langt væk fra sådanne behandlinger. Mange klinikker tilbyder en række tjenester til fjernelse af patienter fra depressiv tilstand:

Depression diagnosticeres af psykologer baseret på tre vigtigste symptomer:

  • patologisk orientering af tanker (pessimisme, ræsonnement om livet som en ting uden mening);

En sådan patologi er baseret på ret alvorlige uløste problemer. Enhver alvorlig faktor kan provokere en dyb depression - en elskendes død, manglende forståelse i familien, skilsmisse, tab af et yndlingsjob, hyppige stressfulde situationer. Hver depressiv situation har sin egen historie, dens rødder og udtrykkes i henhold til et individuelt scenario. Nogle patienter trækker sig ind i sig selv, ikke gå i kontakt med deres kære, hold op med at gå på arbejde og studere. Andre, tværtimod, begynder at føre en rasende og voldelig livsstil og forårsager smerte ikke kun for sig selv, men også for dem, der er tættest på dem. Stadig andre er stille og viser deres lidelser for dem omkring dem.

Sådan hjælper man med at lukke folk for at komme ud af en alvorlig tilstand

Erkendelsen af, at han faldt i depression, er ikke en måde at slippe af med en alvorlig tilstand. Og lad situationen ikke tage sin kurs på ingen måde. For at komme ud af depressiv tilstand, behøver du ikke blot at arbejde lang og hårdt på dig selv, men for at tage støtte fra dine kære og slægtninge.

  • analysere deres sted i samfundet, på arbejdspladsen, i familien
  • dispensere øvelse.

    Universelle råd til alle livssituationer eksisterer ikke, især når graden af ​​depression er defineret som alvorlig. En mild grad kan forsøges at blive elimineret ved de angivne metoder, men der er en risiko, hvis du misforstår og nærmer dig en situation for at gøre situationen endnu værre.

    Hvordan man hjælper en mand ud af depression, er et spørgsmål om mange koner, der mærker radikale ændringer i deres mands adfærd. Klager er reduceret til det faktum, at han blev trukket tilbage, ikke-kommunikativ, han oftere søger at gå på pension og ikke lade nogen i nærheden af ​​ham tage alkohol i store mængder. I mangel af hjælp og opmærksomhed fra hans kone er situationen forværret - der er blink af aggression i en mand, uhøflighed og angreb, raseri og truslen mod livet for både hans og hendes elskede.

  • empati og lytte omhyggeligt til sin mands klager, uanset hvor underligt de kan synes;
  • tilskynde til forsøg på at ændre dig selv og verden omkring dig;
  • tillade hendes mand at hvile i det område, der bringer ham ro i sindet og tilfredshed - at give slip på fiskeri eller jagt, for at møde gamle venner.

    I nogen tid bliver du nødt til at ofre dit eget "jeg" med fokus på det generelle "WE". Først da er det muligt at løse situationen og få manden ud af en deprimeret tilstand. Det samme råd kan gives til kvinder, der er ugifte, men har forhold og spørger hvordan man hjælper en mand med at komme ud af depression.

    Deprimeret kone

    Kvindernes depression har sine egne grunde - manglende opmærksomhed fra manden eller omvendt, hans forsøg på at holde alt under kontrol, træthed fra dagligdags problemer, der skal løses alene, mangel på kærlighed og varme, postpartumpsykose, overgangsalderen. Faktorer kan være mange, resultatet er en - fra en venlig omsorgsfuld mor og kone bliver en kvinde til en ofte grædende, frustreret og hysterisk person. Hjælp med mild depression kan være som følger:

  • med sin kone at forsøge at forstå årsagerne og uløste problemer;
  • lav gaver, sig gode ord;

    Mange mennesker, før de overtaler en elsket i en tilstand af depression, til at gå til en psykolog, skal man prøve at behandle dem alene ved hjælp af urtemedier, aromaterapi og følelsesmæssige samtaler. Få forsøg på disse slutter med succes, men ingen kan forudsige resultatet af depressiv tilstand (især den mest negative).

    Angst og et naturligt ønske om at hjælpe en elsket skal strømme i den rigtige retning ved hjælp af de rigtige trin, en af ​​dem er rettidig henvisning til en specialist. Et venligt klapp på skulderen er usandsynligt at hjælpe en person med at løse interne problemer, og i værste fald kan manglen på kvalificeret hjælp føre til selvmord.

    Sådan hjælper en ven med at komme ud af depression, hvordan man hjælper en ven med at komme ud af depression - disse spørgsmål bliver ofte bedt om at specialisere sig ved at passe kammerater, idet de ser deres patologiske patologiske tilstand.

    Nødforanstaltninger, der kan gives til venner i en vanskelig situation:

    1. Inviter en ven (ven) til at gå til en konsultation med en psykolog.
    2. Undgå sætningerne "alt går af sig selv" eller "trække dig sammen og vende tilbage til livet." Sådanne sætninger vil ikke kun hjælpe, men forværre situationen.
    3. Lyt til en ven, når han har brug for det.

    Mor og datter forhold

    Dette er en særlig kategori af relationer, som normalt er bygget på tillid og forståelse. Efterhånden som de bliver ældre, begynder mor og datter at leve deres eget liv, nogle gange langt fra hinanden. En gruppe uopløste problemer kan trykke en af ​​kvinderne, og kun hjælp fra en elsket kan hjælpe:

    1. At lytte til hinanden til enhver tid, for at vise beredskab til at komme til redning til enhver tid.

    Med mærkbare tegn på alvorlig depression, skal du straks overtale moderen (datter) til at besøge en psykolog.

    Problemer med en elsket

    Hvis en fyr er stædig i lang tid, nægter at hjælpe sin ledsager og specialister og argumenterer for, at han ikke har brug for hjælp, bør du tænke på, om du har brug for at opretholde sådanne relationer og vente på forandring. Det er et stort job, at en person skal starte selvstændigt, fra sig selv.

    Forfatteren af ​​artiklen: Marina Ermakova, en praktisk psykolog, en specialist i alderspsykologi

    Hvordan hjælper din søn med depression

    13. september 2017, 23:22

    Det skete så, at en søn for et år siden tjente en anden gruppe handicap. Han går vanskeligt, men på krykker. Jeg forstår at i 32 år er det i det væsentlige at forblive handicappet og miste muligheden for at gå frit, rejse, nyde et fuldt liv, men i år er blevet et mareridt for os alle. Sønnen har brug for fysioterapi, du kan ikke drikke og ryge, det er nødvendigt at overholde regimet, ikke ryge ukrudt. Alt er gjort nøjagtigt det modsatte. Jeg besluttede mig for ikke at arbejde nu (en webdesigner ved træning), han går på pension for en kørestol og lejer sin lejlighed, han sidder i min lejlighed og den yngre datter og min anden mands lejlighed. I et skrig begyndte han engang at råbe, at han var nødt til at købe kvindelig hengivenhed for penge, siden han var blevet en freak. Det er muligt at ligge med en grøntsag - ikke taget i betragtning. Der er ikke noget arbejde - der er ingen penge til en operation. Men jeg vil ikke arbejde, jeg vil være offer for omstændigheder.
    Han var en workaholic, med en subtil sans for humor, en høj og sund fyr, han hjalp mig, nu er det en bleg og tynd kopi af den gamle, der går rundt i lejligheden, hvilket er irriterende. På dagen går en pakke væk, måske 2. Han plejede at ryge, men ikke i så store mængder. Øl hver dag. Han har min datter og min mand - de forstår ikke noget, de er dumme og dumme, de ved ikke, hvordan man kan tjene penge. De begyndte at betale den samme mønt. Men da han skyldte 50.000 rubler, tog han disse besparelser fra min mands penge og gav det til sine kreditorer uden samvittighedsarmor.
    Jeg ved ikke hvordan han skal hjælpe ham på en eller anden måde at genoprette sit tidligere liv, hjælpe med sin eneste ven til ikke at forkæle relationer, når hans yndlings sætning er, jeg vil ikke leve længere, er det bedre at dø.
    Han har den eneste glæde i livet - naturligvis græs, sprut, prostituerede og cigaretter. Og vrede begyndte at tage uforståeligt i det sidste, jeg vil flyde det tilbage til mig, men jeg er bange for, at jeg vil gøre noget med mig selv. Måske kan du sige, hvad de rigtige ord for at finde mig?

    13. september 2017, 23:57

    Nå, ord vil ikke hjælpe her. desværre er de fleste mænd svage af natur. han kan lide at være et offer

    13. september 2017, 11:59 PM

    Og vrede begyndte at tage uforståeligt i det sidste, jeg vil flyde det tilbage til mig, men jeg er bange for, at jeg vil gøre noget med mig selv.

    Hvad han gør med sig, afhænger ikke af dig, kun på ham. Han er en voksen, i stand, han har et sind og en vilje.
    Det afhænger kun af dig, at du tillader ham at få penge til drikkevarer og stoffer på din bekostning, mens du gør dit liv uudholdeligt.

    14. september 2017, 00:06

    Hvad han gør med sig, afhænger ikke af dig, kun på ham. Han er en voksen, i stand, han har et sind og en vilje.
    Det afhænger kun af dig, at du tillader ham at få penge til drikkevarer og stoffer på din bekostning, mens du gør dit liv uudholdeligt.

    Han køber det selv for de penge, han lejer. Jeg er meget bekymret for ham og ser, hvad han blev til.

    14. september 2017, 00:07

    du behøver ikke at være bange, det er ikke lige nu, du kan forstå dette, du kan forkæle det selv, klage over det! denne gang. at genoprette tidligere liv vil ikke lykkes, fordi det selvfølgelig er nødvendigt at bygge en ny. disse er to. Det er ikke nødvendigt at smelte, skyldes tortureret, vi må ikke ryste på ham og behandle typen som altid med de sædvanlige prioriteter for hendes mand og yngre. disse er tre. i hans "glæder" er det ikke nødvendigt at begrænse, og det er ikke nødvendigt at betale for dem, hvert indfald, men som han kan. fire. Især IMHO, i hans hud var det ikke, men nu ser jeg det gode sådan.

    Depression i sin søn, hvordan man opfører sig med ham

    Jeg er en mor, min søn er deprimeret.

    Søn Wad, 21 år gammel, højde - 172 cm, vægt - 62 kg, tabt omkring 5 kg.
    Min søn er en studerende. Jeg kom til juleferien, og jeg genkendte ham ikke. Før det var der inden for 2 måneder omkring vores kontakt med ham, før der var regelmæssige opkald, samtaler, nyhedsdeling i de sidste 2 måneder, samtalerne var meget korte, jeg omtalte alt for beskæftigelse. Han studerer fysik, kurset er svært, han studerer for andet år.

    Efter ankomsten ser jeg, at hans adfærd er meget berømt. apati, samtidig søvnløshed og i seng bruger det meste af tiden.

    En aften var der en samtale, han sagde, at han følte sig meget dårlig om sig selv, at han gik til lægen, han blev diagnosticeret med depression. Jeg forsøgte at tale om hvad der skete, hvad der var forårsaget. Han fortalte mig, at han allerede havde en betingelse i så meget lang tid, selv sagt det fra en alder af 12. Da var det ikke så slemt. Selv om sommeren da han kom til ferien, så jeg, at han var træt efter prøveperioden, men han gjorde altid noget, mødtes med venner, gik et sted. Dette besøg er meget lukket, mødtes med venner i 10 dage kun 4-5 gange.

    I perioden 12-21 år er der sket meget. Hans far forlod os for skilsmisse. Jeg forlod i et år, boede hos sin bedstefar og bedsteforældre i en alder af 10 år. Flyt derefter til et andet land, stiffar, en ny skole. Nogle alvorlige kærlighed og eksploderende, som meget oplevede. Sachs University, kurset er meget svært, men han studerer hvad han kan lide.

    Jeg læste emnet "Depression - hvad sker der." Kliniske tegn og symptomer er udtalt 6 af 9

    Han begyndte at observere lægen og tog 100 Sertamil. Venter på modtagelse hos psykoterapeuten og psykiateren.

    Efter at have læst ovenstående emne fandt jeg ikke fordele for patienter og deres pårørende der.

    Fortæl mig hvordan man opfører sig for ikke at forværre hans tilstand og hjælp. snak, ikke at tale. ligger i sengen og forsøger at få ham interesseret i noget og beder om hjælp. undertiden reagerer. Han har været hjemme i 10 dage allerede, i løbet af denne tid har han kun mødt 4-5 gange med venner.

    Efter ferien går tilbage til campus. Måske skal han tage en pause i skolen, hvordan hjælper jeg, hvordan kan jeg opføre mig korrekt?

    Hvordan man hjælper en elskede, går ud af depression: læge råd

    Og dette er ikke en komplet liste over aktiviteter udført for at fjerne patienten fra tilstanden med selv-flagellation. Men den største fare for depression er dens evne til at passere fra en nær person til en anden. Denne kendsgerning er dækket af Michael Yapko's bog, en specialist i depressive stater "Depression er smitsom." Hvor kommer depressionens rødder fra, og hvordan man hjælper en elskede, kommer ud af en vanskelig livssituation?

    Føler du konstant træthed, depression og irritabilitet? Lær om produktet, som ikke findes i apoteker, men som bruges af alle stjernerne! At styrke nervesystemet er ret simpelt.

  • anhedonia (tab af mulighed for at opleve positive følelser);
  • manglende ønske om enhver motoraktivitet kombineret med en dyster stemning.

    Simpelt kan tilstanden af ​​depression beskrives som et tab af tro på det bedste, et tab af meningen med livet, fuldstændig ensomhed. I modsætning til dårlig humør har depression en langvarig og stabil natur. Patienten opfatter en sådan tilstand som fuldstændig fortvivlelse, håbløshed, vejen til ingen steder.

    For at støtte en elsket og hjælpe ham med at komme ud af en depressiv tilstand, skal du tage et par skridt, så en deprimeret person kan:

    • lære at styre følelser, styre dem
    • slappe af og glemme problemerne ved hjælp af massage eller meditation, i stedet for skadelige alkohol eller narkotika;
    • at rejse fra sjælens dybde ubehagelige situationer og minder, der førte til depressionstilstanden, og begynde at arbejde med dem - at slippe af med dem, snarere end at undertrykke dem, køre dem ind i det underbevidste og skærpe situationen
    • være i stand til at analysere deres handlinger og tanker, at opdele dem i vigtige og ubrugelige
    • juster din kost

    Det er nødvendigt at overveje de grundlæggende råd fra psykologer, der gives i de mest almindelige situationer (når folk vender sig til specialister for råd og hjælp).

    Depression med sin mand

    Årsagen kan skjule både i arbejdsfejl og i det intime liv, misforståelse fra ægtefællens side. Mild grad af depression kan korrigeres uafhængigt. Hvad skal min kone gøre for at få hendes mand ud af depression:

    Desværre bliver få mænd henvendt til psykologer med spørgsmålet om, hvordan de kan hjælpe deres kone ud af depression, da de fleste af dem simpelthen ikke mærker deres ægtefands deprimerede tilstand. Mænd bliver vant til det faktum, at konen spiller rollen som kok, mor og renere, idet man glemmer at kvinden også er sårbar over for stress.

  • at vise tegn på opmærksomhed for at vise, at ægtefællen stadig er nødvendig og elsket;
  • Organiser en tur til din yndlingsferie
  • give sin kone mulighed for at slappe af, sove, sætte sine tanker og følelser i orden og tage nogle af de daglige pligter på skuldrene.

    Faren for hjemmebehandling af depression hos kvinder er, at mange mænd ikke er i stand til fuldt ud at forstå de sande ønsker og behov hos kvinder. Nogle gange er det ikke nok kun komplimenter og opmærksomhed, som yderligere forværrer situationen og forårsager privatlivets fred og reticence af konen.

    Behovet for professionel hjælp

    Appel til en psykolog eller psykoterapeut er et nødvendigt skridt for folk, der ønsker at komme ud af depression selv og bringe deres kære ud af denne tilstand. Selv med professionel støtte og hjælp kan processen med at trække sig fra en lukket og deprimeret tilstand af en person tage måneder. Det er overflødigt at sige, at spille spil med hjemmepleje slutter ikke altid godt.

    Hjælper familie og venner med at fjerne fra en alvorlig tilstand

    Glem ikke om fælles ture til interessante steder, møde nye mennesker. Det samme råd kan være nyttigt for voksne, der ikke ved, hvordan man hjælper en teenager til at komme ud af depression, hvad enten det er en søn, nevø eller bare en nær person.

  • Gå til en kvalificeret specialist sammen.
  • Tal om de sande årsager til kvinders problemer, del erfaringer og se efter en vej ud sammen.
  • At være sammen oftere, for at huske datterens barndom, for at genoprette tidligere tillid og intimitet.

    Mange unge piger er meget bekymrede og mærker tegn på depression hos deres partner. Spørgsmålet om, hvordan man hjælper en fyr, går ud af depression, bør være et vigtigt skridt for at yde effektiv bistand. Hvad du kan gøre selv:

    1. Lad fyren være en personlig plads for at rydde sine følelser, tanker, arbejde igennem de situationer, der forårsagede stress og slippe af med dem.
    2. Giv moralsk støtte, når det er nødvendigt, giv opmærksomhed og varme.
    3. At lytte, ikke at kritisere og ikke gøre sjov.

    Mild depression behandling kan prøves hjemme alene. Bøger kan hjælpe med at komme ud af depression - for eksempel Kate Atkinson's "Life after Life", "Shantaram" af Gregory Davis Roberts, vismanden Osho's "Liv, Kærlighed, Latter".

    Med en mærkbar regression af en elskedes tilstand er det akut nødvendigt at give ham kvalificeret hjælp til at bevare sit lykkelige liv og psykologiske velbefindende.

    Depression i en elsket: 9 tips om hvordan du kan hjælpe

    Der er mange ting du kan gøre for at få en person med klinisk depression til at føle sig bedre, men behandlingen kommer først. Du kan ikke stå til side, hvis en elsket er deprimeret, især når det kommer til klinisk depression.

    Depression kan overvinde alle - nogle gange depression hos unge, postpartum depression og depression hos børn. Men selvom din elskede ikke tilhører nogen af ​​disse kategorier, betyder det ikke, at han ikke er bange for depression.

    Når en person du kender og elsker lider af klinisk depression, bør du altid være der. Og da dette er en sygdom, kan din hjælp bestå af noget meget mere end blot at give en vest for tårer.

    Realiseringen af, at behandling er det vigtigste skridt


    Behandling af depression er nødvendig! Depression er en medicinsk tilstand. Som familiemedlem eller ven kan du lytte til en person og give støtte, men det er måske ikke nok.

    Hvis du indser dette, vil det hjælpe dig med ikke at tabe tålmodighed eller ikke blive skuffet, fordi din indsats ikke vil "helbrede" deres depression.

    En person med depression kan ikke bare gå i seng og vågne op glad. Din pleje og støtte er meget vigtig, men de kan ikke løse problemet.

    Aktivt deltagelse i terapi

    Det bedste du kan gøre for en deprimeret person er at støtte hans eller hendes behandling. Fortæl en ven eller en elskede, at depression er et medicinsk problem og ignorerer det, vil ikke få det til at forsvinde.

    Hvis en person bryder et ben, går han til beredskabsrummet. Hvis en person er deprimeret, skal han sendes til "nødrummet" for psyken.

    Tal om det


    En person bør vide, at du og andre bryr sig om ham og er altid klar til at støtte. Tilbyd en tur til hospitalet eller tal med dig, hvis de har brug for det.

    Sådanne trin kan føre til selvmordstanker. Pas nøje på tegn på håbløshed og pessimisme, og vær ikke bange for at søge lægehjælp, hvis en persons sikkerhed er i fare.

    Forlad ikke kontakten


    Ring og kom til besøg, eller tag med dig for nogle forretninger. Deprimerede mennesker kan blive isolerede, fordi de ikke ønsker at "forstyrre" andre mennesker.

    Du må muligvis forsøge at støtte og ikke lade ud af det sociale liv hos den, der er deprimeret.

    Alt, der bidrager til en følelse af præstationer, tilbagevenden eller glæde, er meget nyttigt for at lindre depression. Men interessen kan ikke komme straks.

    Også nyttige er de aktiviteter, der bidrager til fysisk anstrengelse, ernæring og sund søvn.

    Koncentrere sig om mindre mål.


    En deprimeret person kan undre sig: "Hvad er det der skal flytte? Hvorfor skal jeg komme ud af sengen? Bliv ikke træt af at komme med alle de nye motiverende svar på disse spørgsmål.

    Depressiv passivitet kan reduceres ved at aktivere (kickback) og indstille mini-mål. Fejr og ros hver lille præstation, lige så ubetydelig som det faktum, at en person forlod sengen om morgenen.

    Læs om sygdommen


    Eventuelle oplysninger om depression kan være nyttige for dem, der forsøger at hjælpe med at håndtere det.

    Men blogs er ikke en fuldstændig pålidelig kilde til information. Vær selektiv med ressourcer.

    Lokale medicinske institutioner


    Prøv at finde en rigtig god specialist. Det kan tage lidt tid, men det er det værd.

    Nogle personer med depression genkender ikke eller tager sygdommen. Forklar dem, at deres tilstand kan forværre og blive kronisk, hvis du ikke starter rettidig behandling.

    Opmuntre besøg hos lægen


    Ledsag personen på hans besøg hos psykologer og psykiatere, sørg for at han tager foreskrevne stoffer og deltager i terapi med ham.


    Pas på

    Hvis en person, du kære tidligere har lidt af depression, pas på stressede situationer i hans liv, der kan forårsage et tilbagefald.

    Enhver vanskelig livshændelse (skilsmisse, arbejdsforløb, familiemedlems død osv.) Kan blive en uudholdelig byrde for en person, så vær altid klar til at udlåne en hjælpende hånd.

    Seneste nyheder:

    Graviditet og fødsel

    Fra fødsel til år

    Fra 1 til 6 år

    Fra 9 til 16 år

    familie

    Nyttige links

    eller
    Log ind med:

    eller
    Log ind med:


    TAK TIL REGISTRERING!

    Et aktiveringsbrev skal ankomme til den angivne e-mail inden for et minut. Bare følg linket og nyd ubegrænset kommunikation, bekvem service og en behagelig atmosfære.


    REGLER FOR ARBEJDE MED SITET

    Jeg giver mit samtykke til behandling og brug af UAUA.info webportalen (i det følgende benævnt "Webportalen") af mine personoplysninger, nemlig navn, efternavn, fødselsdato, land og bopæl, e-mail-adresse, IP-adresse, cookies, registreringsoplysninger på websteder - sociale internetnetværk (i det følgende benævnt "personoplysninger"). Jeg giver også mit samtykke til behandling og brug af webportalen for mine Personlige data taget fra de websteder, jeg har angivet - sociale internetnetværk (hvis angivet). Personoplysningerne fra mig må kun bruges af webportalen udelukkende med henblik på min registrering og identifikation på webportalen samt til min brug af webportalens tjenester.
    Jeg bekræfter, at siden jeg blev registreret på webportalen, har jeg fået besked om formålet med at indsamle mine personlige data og om inddragelsen af ​​mine personlige data i persondatabasen for brugere af webportalen med de rettigheder, der er givet af kunst. 8 i loven i Ukraine "om beskyttelse af personoplysninger", bekendt med.
    Jeg bekræfter, at hvis det er nødvendigt at modtage denne meddelelse i en skriftlig (dokumentarisk) formular, sender jeg et tilsvarende brev til [email protected], der angiver min postadresse.

    Et brev er sendt til den angivne e-mail. For at ændre dit kodeord skal du blot følge det link, der er angivet i det.

    Hvordan slippe af med depression selv

    Depression anses for at være en ganske alvorlig psykologisk lidelse, der opstår af forskellige årsager. Men mange mennesker står over for dette forsøger at finde en måde at komme ud af depression alene. Ofte er der apati, ligegyldighed for alt, hvad der sker med en lille investering og personens indsats.

    Før du leder efter måder at besejre depression, despondency og depression, husk den vigtige regel - hvis uafhængige forsøg ikke fører til et resultat, tilstanden forværres eller der er fortvivlelse om spildte kræfter, bør du kontakte en erfaren psykolog for hjælp. På et fagligt niveau vil en specialist fortælle dig hvordan man opfører sig, supplerer behandling med stoffer og lærer dig, hvordan man kan slippe af med depression hjemme.

    midler

    Sådan fjerner du depression? Denne tilstand ligner langvarig ligegyldighed - patienten synes at være i en drøm; i genoprettelsesprocessen kan både stemninger og lows overholdes. Måske den første gang den valgte metode ikke hjælper - men fortvivl ikke. En person er i stand til at hjælpe sig med depression, bare nødt til at forstå, at depression vil forsøge at absorbere igen, så du skal vise en vis indsats.

    Der er forskellige kamp metoder, men hvis man vælges, skal man starte med små skridt og gradvist nærme sig målet. Få ud af enhver lejlighed - hver spare måde hjælper dig med at holde sig selv og overvinde vanskeligheder, men det tager tid.

    introspektion

    At komme ud af depression ved at finde årsagerne er det mest korrekte og vigtige skridt på vejen til helbredelse. Før du leder efter en måde at hurtigt slippe af undertrykte følelser, spørg dig selv, hvorfor det var dig, der led af sådanne lidelser, hvilket førte til en tilstand, hvor du ikke engang vil løfte dit hoved væk fra puden. Desværre forvirres apati og modløshed fra eksterne faktorer ofte med banal dovenskab. Hvis depression er udviklet på grund af det, bør man ikke helbrede, men søge styrke i sig selv, håndtere problemer og ansvar.

    Mange mennesker lægger for stor vægt på deres egne arbejdskraftinvesteringer, de tror at de arbejder mere end en kollega, de lægger mere energi i deres hjem og familie end andre familiemedlemmer. Gradvist udvikler gnidning, dovenskab, en person ophører med at ønske aftenvandringer eller enkle samtaler i slutningen af ​​dagen og kommer op med sig selv, at han er blevet deprimeret. I dette tilfælde anbefaler psykologer det lettere at se på ting. Uanset hvor simpelt og let dette råd kan lyde, men ofte undertrykker vi os selv, misundner vores nabo, tager hensyn til andres succeser eller arrangerer en skandale på grund af bare en lille smule. Og så lider vi på at finde et middel til at komme ud af depression.

    Hvad skal man gøre i depression? Gennemføre selvundersøgelse, er det vigtigt at ærligt besvare spørgsmålet selv - hvad er der galt med dit liv? Hvorfor vil du ikke have noget? Når du ser tilbage, er der jo mennesker, der har mange flere problemer, mens de ikke fortvivler og forsøger at ændre deres liv. Overvej det ubrugeligt? Så siger enhver deprimeret patient, overdriver deres egne vanskeligheder. Hvis der ikke er folk i antallet af bekendte, der står over for reelle problemer, er det nemt at finde dem på forummet på internettet Bare fortrolig med deres skæbne, og følelsen af ​​at alt er dårligt vil hurtigt forlade dig.

    Den anden del af selvanalysen skal anvendes til de fundne grunde - her må vi stille os selv spørgsmålet: hvem skal skylden for dette? Der er omstændigheder, der ikke afhænger af patienten, men der er situationer, hvor han er hovedpersonen. Hvis en fejl f.eks. Opstod på arbejdspladsen på grund af din fejl, betyder det at du skal gennemgå supplerende træning, opgradere dine kvalifikationer og ikke længere tillade fejl. At håndtere depression betyder at tage et skridt fremad ved at øge niveauet af viden, både faglig og psykologisk. Siddende tomgang og lidelse vil ikke føre til gode resultater.

    Hvordan man kan overvinde depression og lære at nyde livet uden indblanding af specialister? Efter at have analyseret årsagerne og deres gerningsmænd, kommer personen selv til at svare. Men i de fleste tilfælde gør patienterne uden hjælp af psykologer.

    Vi leder efter et nyt billede

    Hvordan slippe af med depression for evigt? Efter at have fundet et nyt billede - næsten alle berømte mennesker, mediernes ansigter eller bare almindelige borgere i vores og andre lande står over for en depressiv holdning. Gå til biblioteket, læs historierne på internettet og oplad stemningen hos dem, der formåede at sætte nye opnåelige mål, begyndte at gå til dem og glemme forstyrrelsen. At slippe af med depression som at tabe sig - finde ligesindede mennesker, der har konfronteret de samme problemer, men heldigvis besejret dem, det er nemt at gentage vejen til succes.

    På dette stadium er kopiering af andres mål forkert - en ny betydning skal være i overensstemmelse med dine ønsker. Overvinde dig selv, prøv at undertrykke fortvivlelse i dig selv, erstatte det med aktivitet. I dette tilfælde skal du altid huske, at en anden sådan simpel person klarte sig selv, du kan gøre det samme! Sig til dig selv som en bøn: "Du er ikke besejret, nye succeser begynder." Klart at tegne et nyt billede for dig selv, selv om fremtiden, skal du arbejde hver dag for hurtigt at begynde at passe det.

    Elsk dig selv

    Hvordan man får ud af depression selv? Bare lære at elske dig selv - du skal forstå, at vi ikke er perfekte. Der er ikke en eneste person på Jorden, som aldrig har kendt fejl, er ikke blevet skændt, har ikke lavet fejl. Det er vigtigt at stoppe med at engagere sig i selv-flagellation, idet man skylder sig selv for ikke at kunne opnå nogle transcendentale succeser. Dette betyder ikke, at du skal være doven - alle opnår bestemte mål, du skal glæde dig og rose dig selv i alle de stadier, du har overvundet. Efter at have lært at elske sig selv er det lettere at gå frem og måske en dag for at opnå det ønskede mål, som har drevet ind i depression.

    dagbog

    Hvad hvis du er deprimeret? Mange mennesker hjælpes ved at holde en personlig dagbog, hvor det er nødvendigt at registrere alle negative såvel som positive tanker. Disse optegnelser svarer til forsøg på at bringe sig ud af depression. Hver gang du oplever et dårligt humør, gå tilbage til at læse, hvad du har opnået, husk hvor godt det var i det øjeblik, hvor du udfyldte dagblade siderne. Ved at analysere dine egne tanker er det let at forstå, hvilken vej der allerede er taget, og hvor meget der skal tilbage.

    Fysisk og følelsesmæssig forandring

    Det er svært at bemærke, når depression begynder, men det virker altid på tre indbyrdes forbundne niveauer - krop, sind og ånd. Derfor vil en kombination af praksis rettet mod alt på én gang være mere effektiv. Selvanalyse, holde en dagbog, søge efter sig selv, andre metoder til at håndtere depression beskrevet ovenfor påvirker sindet. Det er fortsat at bruge kroppen og ånden - dette er godt hjulpet af yoga, dans, fitness og andre sportsområder.

    Flytter i dansen, cykler, bliver asanas eller gentager en simpel flok på en steppe i et aerobt rum, modtager en person positive følelser. Samme interaktion mellem krop og ånd opstår, alt negativt spildes, lidelse går væk, og et smil selv opstår på ansigtet. Efter regelmæssige klasser vil spørgsmålet "hvordan man overvinder depression og vende tilbage til livet" forsvinde af sig selv. Det vigtigste - at observere regelmæssighed. Du bør ikke bryde ind i et aktivt liv, ellers vil kræfterne hurtigt ende. Det er nok 2-3 gange om ugen at gå på fitness eller dansehaller, hvor der altid er en positiv atmosfære.

    sundhed

    Det er umuligt at klare depression alene uden at ændre livskvaliteten. Vær opmærksom på, hvor meget du sover - hvis søvnløbet er mindre end den anbefalede norm, så uanset hvor svært du prøver, vil du ikke sove alligevel, så du ikke opfatter hvad der sker. Det er nødvendigt at reducere belastningen, alternativ arbejde og hvile, brug weekenden til afslapning. Måske har jeg længe ønsket at tage en tur - fjern alt for senere og gå på tur selv i et par dage, men du vil føle, hvordan din sjæl glæder sig.

    Brug af urtete, som reducerer angst og forbedrer søvn, anbefales. Man bør også ikke glemme udseendet - en smuk person, der har gjort en indsats for at komme i rene, strygte tøj, med make-up og styling (hvis det er en kvinde), simpelthen ikke vil tillade sig at blive lunken ved enhver lejlighed.

    Mellem os piger

    Det er ingen hemmelighed, at det er den kvindelige halvdel af befolkningen, der lider af depression. Hvordan hurtigt slippe af med depression pige? Til at begynde med anbefales det at græde, ikke kun i tilstedeværelsen af ​​publikum, men snarere at komme ud af depression, for at trække dig ud af despondency efter det bliver meget lettere. Kast ud følelser, du bør fortsætte til handling:

    • Vurder situationen, årsagerne og sæt nye mål.
    • Gå til butikken for at opdatere garderobeskabet - shopping er det bedste antidepressivmiddel, og shopping tager alt negativt ud.
    • Besøg en skønhedssalon og skift frisyre eller manicure.
    • Tal med en elsket - hvem, hvis ikke en ven eller mor, vil kunne lytte, fortryde og om nødvendigt give råd? Ingen grund til at udsætte samtalen indtil senere, i betragtning af at kære ikke har tid til at lytte til klynkning. Når du hælder din sjæl i tide, bliver det lettere at bekæmpe depression, fordi det ikke har tid til at absorbere dig. En ven vil kunne distrahere ved at invitere i en cafe eller en film - sådanne angreb helbreder ikke værre end stoffer.

    Kan kvinder overvinde depression hjemme, med depression hjemme? Selvfølgelig, ja, ved at bruge alle ovenstående metoder. Husk Bridget Jones - du vil ikke ønske den værste skæbne for fjenden, men hun sagde til sig selv "du kan" og modtog en bonus til gengæld.

    skabelse

    Hvordan man får ud af depression selv? Tegner opmærksomheden på enhver form for kreativ aktivitet, det er let at blive fan af en af ​​retningerne. Godt distraherende tegning, strikning, syning - nu i mode af håndlavet i enhver manifestation, så det bliver nemt at finde dig selv. Alle kan trække sig ud og hjælpe sig selv. For at gøre en unik ting, at være stolt af dig selv - vil det ikke hjælpe dig med at blive reddet og ændre det triste humør til en positiv?

    Gruppeklasser

    At komme ud af depression med deltagelse af støttegrupper og seminarer, der holdes inden for deres rammer, sker hurtigere og mere effektivt, fordi det på møder er nemt at møde folk, der kender historierne og tænker: "Du er ikke så dårlig." Hvis du ikke klarer at slippe af med depression alene, men du ikke ønsker at gå til en psykolog, vil ligesindede mennesker hjælpe dig med at komme ud af depressiv tilstand - de kan gøre det.

    Hvad skal man ikke gøre?

    Sådan overvinder du depression og lærer at nyde livet, mens du ikke skader dig selv? Der er flere trin, der absolut ikke er værd at bruge, når depression fjerner hele livets positive og kerne:

    • Forsøger at drikke eller tage fat på oplevelsen - der rammer en anden afhængighed af potter, er det nemt at blive gidsler, og selvhjælp med depression vil bare ikke hjælpe.
    • Forsøger at tage vrede ud, være uhøflig eller har forårsaget nogen skade - vejen ud af depression er anderledes, blandt dem er der et skrig og styrke, men det handler om at råbe et sted i naturen og slå en stødpose eller pude.
    • Tænkesløst absorberer antidepressiva - vi skal huske på, at de hjælper med at fjerne symptomerne, men de bekæmper ikke årsagerne og essensen af ​​problemet.

    konklusion

    Hvad er depression og hvordan man håndterer det? Hvordan man kan helbrede depression selv? Hvordan hjælper man? Sådanne spørgsmål vil ikke forstyrre dig, før du selv spredes dit liv, løser de problemer, der er opstået og redder dig selv fra tanken om emnet "Ingen elsker mig", "Ingen behøver dig" og andre - dette er en illusion skabt af dig. Ingen vil rette fejlen for dig heller, og de vil heller ikke genoverveje målene, og de vil heller ikke sætte prioriteter. Hvis du ændrer dig selv, behøver du ikke spørge "hvordan man skal håndtere depression alene".

    Hertil Kommer, Om Depression