Stress og immunitet - hvad er effekten af ​​stress på immunsystemet. Sådan overvinder stress og øger immuniteten på samme tid

Fra tid til anden oplever alle mennesker negative følelser og stress. Stress har en stærk negativ effekt på det menneskelige immunsystem, og graden af ​​denne effekt afhænger af, hvor meget en person er udsat for følelser og kan styre sig selv. Når man overvinder stress, nedsættes belastningen på immunsystemet, og dermed øger kroppens modstand mod virkningerne af negative ydre faktorer, dvs. immunforsvaret er forbedret.

Virkningerne af stress på immunsystemet - konsekvenserne

Hvis en person er under konstant stress, i en tilstand af depression, har denne tilstand en kontinuerlig virkning på immunsystemet. Resultatet er en øget modtagelighed af kroppen til virkningerne af forskellige negative faktorer, herunder smittefarlige stoffer. En sådan tilstand fører til udvikling af forskellige alvorlige sygdomme i nervesystemet, kardiovaskulære systemer, stofskifte osv. Eller øger risikoen for deres forekomst. Kræft, diabetes, hypertension, astma i bronkier - langt fra fuldstændig liste over sådanne sygdomme.

Stress - et uadskilleligt forhold til immunsystemet

Forholdet mellem stress og immunitet, virkningen af ​​stress på immunitet har vist sig ved mange undersøgelser. Der er en hel videnskab - psykoneuroimmunologi - der studerer dette forhold.

Stress er en specifik tilstand af kroppen, der er en reaktion på en kraftig ydre irritation. De faktorer, der fremkalder stress, er livstruende for hver person, efter hans mening. Enhver livssituation opfattes af mennesker forskelligt afhængigt af typen af ​​nervesystem og dets labilitet.

Kropets respons på stress manifesterer sig straks i aktiveringen af ​​den sympatiske del af nervesystemet. Det består i maksimal stimulering af alle organer og systemer. Når stress opstår, opstår der en ubalance i kroppen - dette er grundlaget for stress. Disse processer kræver en stor mængde energi, hvilket er begrænset. Derfor kan kroppen ikke være i konstant stress: Den parasympatiske del af nervesystemet er tændt, hvilket forsøger at vende kroppen tilbage til en rolig, afbalanceret tilstand.

En stor mængde energiressourcer er også brugt på disse kompenserende foranstaltninger. Som følge heraf: ændringer i det nervøse, endokrine og immunsystem - på kort eller lang sigt, hvilket fører til konsekvenser, som forværrer kroppens overordnede tilstand. Personer udsat for stress er syge oftere, og sygdomme lider mere alvorligt.

Immunitet - hvad er det

For at forstå, hvordan stress er forbundet med immunsystemet, skal du huske at immunitet er kroppens evne til at beskytte sig mod fremmede objekter og udsættelse for miljømæssige faktorer. Betydningen af ​​immunitet er at bevare organets og systemernes fysiologiske norm. Immunsystemet består af to dele: central og perifer.

Central - dette er tymus og rød knoglemarv, perifert - milt og lymfeknuder. Samtidig er celler - lymfocytter direkte involveret i at sikre organismens sikkerhed. Nogle af dem (T-lymfocytter) ødelægger mikrober og beskadigede celler, andre - B-lymfocytter er involveret i udviklingen af ​​antistoffer mod et fremmed protein (antigen). Der er også lymfocytter der ødelægger tumorceller i kroppen (hjælpere).

Alien proteiner (antigener) er vira, bakterier, nogle stoffer af vegetabilsk og animalsk oprindelse, donorblod. Der er en række sygdomme (autoimmune), når der dannes antistoffer i kroppen mod egne celler, som bliver antigener, det vil sige fremmede proteiner, til deres egen organisme.

Akut stress og immunitet - effekten af ​​kortvarig stress på immunsystemet

Stress undertrykker kroppens immunfunktion. Men afhængigt af manifestationerne er der en positiv effekt af kortsigtet stress på kroppen. Kort akut stress mobiliserer alle systemer i kroppen for at beskytte mod eksterne faktorer, har en stimulerende virkning på nervesystemet. I sådanne tilfælde virker kortfristet stress som en immunitet. Et eksempel på en sådan positiv effekt af stress på immunsystemet er ikke-professionel sport.

Kronisk stress og immunitet - mekanismen for stress på immunsystemet

Konsekvenserne af kronisk stress kan ikke kun være udvikling af psykosomatiske sygdomme, men også en stigning i risikoen for autoimmune og infektiøse processer.

Dette er især manifesteret, når virussygdomme opstår under stress. Der er mange vira og mikroorganismer, der er i kroppen i en "sovende" tilstand, der ikke viser sig selv. Men med stress, der reducerer immunstatus, aktiveres de, hvilket forårsager alle tegn på sygdommen.

Mekanismen for denne aktivitet ligger i den kendsgerning, at der under stress er en excitation af bestemte områder af hjernebarken. Under påvirkning af hypothalamus-hypofysesystemet frigiver adrenalhormonerne stresshormoner (kortisol udskilles af hjernen, catecholaminer ved binyrerne), som undertrykker immunsystemets aktivitet.

En signifikant stigning i kortikosteroider i blodet fører til lymfocytes død (celler - forsvarere: B-, T-lymfocytter og celler - hjælperceller). Det vil sige, at der er et kraftigt fald i lymfocytterne, der er ansvarlige for kroppens reaktion på indførelsen af ​​en fremmed faktor, og muligheden for dannelse af antistoffer reduceres. Sådanne ændringer fører til det faktum, at det ikke er muligt i tid at genkende og ødelægge det fremmede protein eller udifferentierede, aktivt voksende og reproducerende celler, hvilket fører til dannelse af en tumor. I århundreder er kræft blevet kaldt "sygdom med sorg", hvilket betyder, at den onkologiske proces forekommer i mange tilfælde som følge af virkningerne af kronisk stress på immunsystemet.

Konsekvenser af kronisk stress og immunitet

Stress og immunitet er nært beslægtede, men effekten af ​​stress på immunitet fører ikke altid til udvikling af kræft. På baggrund af kronisk stress kan enhver sygdom udvikle sig. Et klassisk eksempel: tilstanden af ​​"konstant forkølet." Det henviser også til effekten af ​​stress på immunsystemet, når det er umuligt at klare en forkølelse i lang tid på trods af aktiv behandling.

For mange kan selv en mindre lidelse føre til et kraftigt fald i immuniteten, hvilket resulterer i aktivering af "sovende" vira, for eksempel forekommer herpesviruset, som er til stede i kroppen af ​​næsten alle mennesker. I sådanne tilfælde, selv i fravær af forkølelse, er der herpetic "udslæt", oftest på læberne, hvilket giver meget ubehag.

Som et resultat af enhver stress forekommer der gunstige biokemiske ændringer for virus og bakterier, der giver dem mulighed for at formere sig frit.

Stress er manifesteret i angst, angst, frygt, som fører til undertrykkelse af immunitet selv hos raske mennesker, der ikke har kroniske sygdomme. Effekten af ​​stress på immunsystemet kan manifestere sig i udviklingen af ​​en helt sund person med psoriasis, dermatitis mv., Som senere er vanskelige at behandle. Lidt stress kan i sidste ende blive depression, hvilket igen vil føre til et kraftigt fald i immunitet og fremkomsten af ​​en række somatiske sygdomme og over tid - til udviklingen af ​​kræftsygdomme.

Aflast stress - øg immunitet

Stress og immunitet er så sammenhængende, at det er sikkert at sige: Stress er den farligste fjende af immunitet. Derfor skal du først slippe af med stress for at øge immuniteten.

Hvis du følger de enkle regler, kan du sikre, at stress stopper overfyldt liv.

1. En sund livsstil med god hvile og positiv tænkning, rettidig afslapning.

Det er nødvendigt at lære at slappe af, slappe af og tænke positivt - det er vigtige øjeblikke i kampen mod stress. Enkle fysiske øvelser, der løber - dette vil medvirke til at forhindre udviklingen af ​​kronisk stress, gøre et mere passende svar på stress.

2. Mad under stress.

Som følge af komplekse biokemiske reaktioner under stress er der tab af stoffer, der er vigtige for kroppens normale funktion, herunder mange vitaminer. Først og fremmest er der tab af vitaminer fra gruppe B, der er involveret i nervesystemet. Vigtige anti-stress vitaminer er også vitaminerne A og E, der er involveret i skjoldbruskkirtlenes aktivitet; C-vitamin (ascorbinsyre).

Derfor er det nødvendigt at justere ernæringen på en sådan måde, at den kompenserer for underskuddet i vitaminer og mikroelementer. Sørg for at inkludere i kosten fødevarer som blomkål, græskar, grøntsager, fisk, hytteost, lever, bær (solbær, havtorn, bjergaske). Det stærkeste immunitetsstimulerende middel er gulerødder - en kilde til beta-caroten, på grund af hvilken forbedret lymfocytdannelse forekommer.

Begrænse slik, da leukocytter mister deres defensive evne, når de bruger store mængder glucose.

3. Acceptance af adaptogener for at forbedre immuniteten: tinkturer af eleutherococcus, ginseng, rhodiola rosea, echinacea.

4. Drikkevarer for at øge immuniteten: grøn te reducerer stress og øger immunstatus. Magisk te fra vild rose, lingonbær og nål vil hjælpe med at klare stress og forbedre immuniteten.

5. Sleep - et af de vigtigste lægemidler til stress. Sove senest 23 timer, sove mindst 8 timer - dette vil bidrage til at overvinde stress og øge svækket immunitet.

Hvis du forsøger at følge disse tips, så prøv at være tilpasset til en positiv, slippe af med dårlige vaner - dette vil føre til et positivt resultat i kampen mod stress og vil uden tvivl øge immuniteten.

Påvirkningen af ​​stress på immunsystemet

Mennesker udsættes periodisk for negative følelser. Graden af ​​påvirkning af negative følelser er direkte afhængig af en persons evne til at kontrollere den følelsesmæssige tilstand. Følelsesmæssig stress påvirker det menneskelige immunsystem. Overvinde det hjælper med at reducere belastningen på immunsystemet og øge modstanden mod påvirkning af negative faktorer.

Menneskelig immunitet lider under stress

Forholdet mellem stress og immunitet

Emosionel stress er den største fjende for immunitet. Dens negative indvirkning er bevist ved forskning. Immunsystemet er permanent deprimeret. Dette danner en høj modtagelighed for indflydelsen af ​​forskellige negative faktorer. Konsekvensen af ​​denne tilstand er udviklingen af ​​alvorlige sygdomme forbundet med de nervøse og kardiovaskulære systemer.

Den psykiske stress af en person kan ses som en naturlig refleks, der er rettet mod en specifik stimulus fra omverdenen. Disse kan være livssituationer, mennesker, begivenheder mv. Situationen for følelsesmæssig overstyring forårsager årsagerne til potentiel fare og udgør en trussel for livet. Afhængig af typen af ​​nervesystem og graden af ​​dens labilitet kan livssituationer opfattes forskelligt.

Stress og immunitet er uløseligt forbundet. Den første er en følelse, derfor er det til en vis grad nødvendigt for mennesket. Følelser forårsaget af alvorlig stress fører til maksimal stimulering af alle interne systemer i kroppen. Aktiv stimulering kræver en betydelig mængde energi fra kroppen. Derfor er det parasympatiske system inkluderet, da det er nødvendigt at genopbygge kroppens energiforbrug. Som følge heraf forekommer irreversible forandringsprocesser i immun-, endokrine og nervesystemer. De forårsager en forringelse af den indre tilstand hos en person.

Nylige undersøgelser har vist, at kortsigtet stress har en gavnlig effekt på folks fysiologi. Men den kortsigtede og akutte akkumulerer næsten alle kroppens indre systemer og stimulerer nervesystemet. Den positive virkning af stress på immunsystemet manifesteres i miljøet hos mennesker, der er involveret i ikke-professionel sport. En lignende virkning af stress på immunsystemet skyldes aktiveringen af ​​immunsystemet. Derfor kan psykisk stress styrke immunsystemet, hvis det ledsages af frigivelsen af ​​endorfiner i blodet.

Et helt andet billede er dannet under langvarig stress. For mange mennesker er årsagen til stress psykologisk af natur og fortsætter næsten umærkeligt, latent. Over tid oplever en person angst, manifesterer en ubalance i adfærd og øget excitabilitet. Efter et stykke tid fremkommer individets følelsesmæssige ustabilitet. Den vrede tilstand erstattes hurtigt af en periode med langvarig depression. På grund af det faktum, at hjernen er hovedregulator for alle biokemiske processer, gælder den negative virkning for alle indre organer. De beskyttende funktioner i kroppen svækkes. Dette skyldes den komplekse kæde af biokemiske reaktioner, der dannes som følge af langvarig stress. Derfor påvirker stress på immunsystemet ekstremt negativt.

Den psyko-følelsesmæssige stress i kroppen påvirker immunsystemet negativt under sæsonbetingede lidelser. Mange psykosomatiske sygdomme er forbundet med kronisk stress. Det stimulerer også udviklingen af ​​infektionssygdomme. Under stress aktiveres de og reducerer immunniveauet. Dette skyldes tilstedeværelsen i kroppen af ​​sovende vira og mikroorganismer. Binyrerne begynder at udskille særlige stoffer, der undertrykker immunsystemets aktivitet. I blodet øges antallet af kortikosteroider kraftigt, hvilket fører til lymfocyternes død. Som følge heraf reduceres kroppens evne til at producere antistoffer. Dette fører til dannelsen af ​​en malign tumor.

Sådan hjælper du kroppen

Stress og immunitet er indbyrdes forbundne begreber, da forskellige sygdomme udvikles på baggrund af depressive tilstande. De mest mindre lidelser i den følelsesmæssige sfære fører til et kraftigt fald i immuniteten.

Angst og angst er fremtrædende manifestationer af stress. De fører til immunosuppression selv hos fysisk sunde mennesker.

Stress påvirker immunsystemet og forårsager sygdomme, som ikke kan behandles. De er tæt sammenflettet, så det er sikkert at sige, at psyko-følelsesmæssig stress er den farligste fjende af immunitet. At slippe af med stressede forhold vil give dig mulighed for at opnå øget immunitet og forbedret velvære.

Stress relief produkter

Nedenfor er et styringsprogram, der vil slippe af med stresstilstanden:

  • opretholde en sund livsstil
  • positive tanker;
  • afslapning;
  • anvendelse af multivitamin komplekser;
  • inddragelse i kosten af ​​et stort antal grøntsager, bær, mejeriprodukter og fisk;
  • maksimumsgrænse mel og sødt
  • tager adaptogener;
  • drikker grøn te, lingonberries, rosehip og bouillon nål;
  • fuld søvn;
  • en hobby.

Hver person kan vælge en individuel måde at håndtere en stressende tilstand på og bruge den for at aktivere immuniteten. Overholdelse af ovenstående vil muliggøre et positivt resultat i kampen mod stressende stater. Derfor, hvis en person oplever alvorlig stress, kan immuniteten stadig opretholdes.

Videnskabeligt bevist immunitet og stress er uløseligt forbundet og fører til udvikling af alvorlige sygdomme. Stressstater bliver udbredt og er det største problem i XXI århundrede.

Der er udviklet en særlig videnskab - psykoneuroimmunologi, som studerer virkemekanismerne for forskellige stater i hjernen på immunitet. Disciplin afslører alle mønstre mellem sådanne begreber som stress og immunsystemet.

Virkningerne af stress og følelser på immunsystemet

Webstedet giver baggrundsinformation. Tilstrækkelig diagnose og behandling af sygdommen er mulig under tilsyn af en samvittighedsfuld læge.

Følelser og påvirkninger er faktorer, der i udviklingsprocessen sikrede bevarelsen af ​​mennesket som en art og bragte ham til et højere udviklingsstadium. På samme tid kan de forårsage et fald i immunitet og dårligt helbred.

Følelser er en beskyttelsesmekanisme, der hjælper med at tilpasse sig skiftende miljøforhold. I primitive mennesker overlevede den, som vidste, hvordan man bedre kunne tilpasse sig og reagere på deres omgivelser. I den moderne verden hjælper følelser med at sætte pris på kroppens behov. Tillade rationelt at reagere på stimuli og skiftende omstændigheder.

Sterke negative følelser kan svække immunforsvaret, forårsage muskel- og vaskulær krampe og endda forårsage alvorlige sygdomme: koronar hjertesygdom, hypertension, mavesår mv. Positive følelser (glæde, fornøjelse), tværtimod lindre spasme, slappe af, forbedre blodcirkulationen og arbejdet i alle organer.

Stress er et sæt kropsreaktioner på påvirkning af stressfaktorer (smerte, kulde, følelser, sult osv.). Stress er således en defensiv reaktion, kroppens reaktion på reel eller forestillet fare. I små doser er det en menneskelig allieret og giver dig mulighed for at mobilisere alle reserverne for at bekæmpe problemet. Det gør hjertet hurtigere, øger opmærksomhed og reaktionshastighed, øger styrken. Men efter udtømningen af ​​kroppens ressource udvikler langsigtet stress sygdomme, der kaldes psykosomatiske.
Det faktum, at reserverne løber ud, er indikeret af psykiske symptomer på stress - tunghed og tomhed i hovedet, manglende evne til at koncentrere, vedvarende træthed, apati, dårlig humør, manglende balance, søvnløshed om natten og søvnighed i arbejdstiden.

Hvad er virkningerne af følelser på kroppen?

Følelser stammer fra hypothalamus, som er en del af det limbiske system. De er elektriske impulser, der cirkulerer gennem hjernestrukturer. Hjertet og andre organer reagerer sensitivt over for ikke-nervøse impulser, der sendes ud over det vegetative nervesystem og ændrer deres arbejde i overensstemmelse med følelsernes natur.

Det limbiske system eller den viscerale hjerne ("hjernen i indre organer") er strukturen af ​​de terminale og mellemliggende regioner i hjernen kombineret med fælles funktioner. Det limbiske system modtager information fra miljøet og fra indre organer, analyserer og udløser reaktioner (følelsesmæssigt, adfærdsmæssigt, kropsligt) for at tilpasse en person til nye forhold.

Hun koordinerer følelser, motivation og arbejdet i det autonome nervesystem og de endokrine kirtler. Grundlæggende instinkter - mad, seksuel og defensiv styres også af det limbiske system.

Det er det limbiske system, der er ansvarligt for en persons følelsesmæssige humør og bestemmer indflydelsen af ​​følelser på kroppen og på immuniteten. Hun giver svagt til kontrol af årsagen. Derfor er det svært for os at kontrollere sveden og hjerteslag under stress, for at kontrollere tarmens motilitet og andre indre organer for at begrænse instinkterne.

Strukturen af ​​det limbiske system

  1. Bark strukturer
  • Ny bark af de store halvkugler:
  • frontal;
  • tidsmæssig;
  • Island andel.
  • Gamle bark:
  • Hakket fascia;
  • hippocampus;
  • Cingulate gyrus;
  • Hypothalamus.
  • Gamle Bark:
  • Olfactory pærer;
  • Olfactory tubercle;
  • Gennemsigtigt skott.
  • Islet cortex og parahippocampal gyrus.

  1. Subkortiske strukturer:
  • Mandelformet krop;
  • Anterior thalaminkernen;
  • Kerner af en gennemsigtig septum;
  • Mastoid krop.

Funktioner af limbic systemet

  • Dannelse af følelser. Nerveimpulser i hypothalamus og den mandelformede kerne forårsager udseende af glæde, tristhed, frygt, vrede og andre følelsesmæssige oplevelser.
  • Fysiologiske manifestationer af følelser. Det limbiske system styrer alle forandringer i kroppen forårsaget af følelser - rød hud, sved, tåre, hjertebanken, mavesmerter og diarré, hyppig vandladning. Jo stærkere følelsen er, desto vanskeligere er det for en person at bevidst styre kroppens reaktion.
  • Styrer aktiviteten af ​​det autonome (vegetative) nervesystem, som sikrer det koordinerede arbejde i alle indre organer og kirtler. Dette afsnit af NA er repræsenteret af nervenoder, plexuser og nerver og er uden for bevidsthedens kontrol.
  • Regulering af det endokrine system. Under påvirkning af det limbiske system forekommer hormonproduktionen af ​​de endokrine kirtler. Derfor påvirker spændingen forårsaget af stærke følelser og oplevelser, niveauet af hormoner i blodet.
  • Regulering af vegetative funktioner: åndedræt, hjerteslag, blodcirkulation, fordøjelse, metabolisme. Under sædvanlige forhold opretholder det limbiske system en balance, og som reaktion på ydre stimuli og følelser styrker eller hæmmer de enkelte organers arbejde.
  • Vedligeholdelse af homeostase (konstant sammensætning af blod og lymfe) sker gennem centrene i hypofysen og hypothalamus.
  • Dannelsen af ​​motivationer (motivation for handling): mad (sult), seksuel (seksuel lyst). Gør en person handlinger for at imødekomme disse behov.
  • Deltagelse i at lære og forme kort- og langtidshukommelse. Hippocampus organiserer og koder information, lagrer den i langvarig hukommelse og hjælper på et bestemt tidspunkt med at huske de nødvendige data.
Det særprægede af det limbiske systems funktion er, når excitation forekommer i en af ​​dens divisioner, så spredes nervepulsen og cirkulerer i dets strukturer i lang tid. Flere cirkler beskrives, som er under spænding, og organismenes reaktion afhænger af ruten. Som følge heraf kan enhver følelse påvirke de indre organers arbejde, produktionen af ​​hormoner. Af samme grund huskes begivenheder, som er følelsesmæssige, meget bedre.

I modstrid med funktionerne i limbic systemet forekommer:

  • Følelsesmæssige forstyrrelser - øget angst, irritabilitet, aggressivitet, mistænksomhed;
  • Psykiske lidelser - neurose, hysteri;
  • Øget motoraktivitet - hyperaktivitet, rastløshed, rastløse bens syndrom;
  • Vegetative lidelser - hjertesvigt, øget svedtendens, rødhed i de enkelte hudområder, vegetativ-vaskulær dystoni.

Indflydelse af det limbiske system på hypothalamus og hypofysen

Hypothalamus er en del af det limbiske system, det er ansvarligt for at regulere arbejdet i alle de endokrine kirtler. Hypothalamus, sammen med cingulate gyrus (negative følelser) og amygdala (positive følelser) spiller en vigtig rolle i genereringen af ​​følelser. Under påvirkning af nerveimpulser udskiller hypothalamus hormoner, der forårsager følelse af sult eller en følelse af fare.

Hypofysen har en tæt forbindelse med hypothalamus. Hypothalamus styrer sit arbejde gennem nerveimpulser, hormoner og neurotransmittere. Under hypothalamus påvirkning under stress øges syntesen af ​​hormoner i den forreste hypofyse:

  • Adrenokortikotrop hormon (ACTH) - øger syntesen af ​​adrenal cortex hormoner: glucocorticoider - stress hormoner, mænd og kvinder sex hormoner.
  • Thyroid-stimulerende hormon (TSH) - aktiverer skjoldbruskkirtel og syntese af dets hormoner, som forbedrer alle metaboliske processer.
  • Follikelstimulerende hormon (FSH) - regulerer æggestokkene og menstruationscyklussen.
  • Luteiniserende hormon (LH) - regulerer niveauet af kvindelige kønshormoner, påvirker æggestokkene og menstruationscyklussen. Hos mænd påvirker det syntesen af ​​testosteron og produktionen af ​​sæd.
  • Prolactin - giver dannelsen af ​​mælk i brystkirtlerne.
  • Væksthormon eller væksthormon - giver vækst hos børn og unge, har en anabole virkning, fremmer vækst af muskelvæv.
Således påvirker det limbiske system gennem hormonerne i hypofysen de indre organer og de vigtigste endokrine kirtler, der styrer alle processer i kroppen. Og jo svagere den udviklede cerebral cortex, jo mere udtalte indflydelsen af ​​det limbiske system. En person kan imidlertid lære at styre disse processer og reducere indflydelsen af ​​følelser på kroppen.

I så fald kan negative følelser reducere immuniteten?

Immunitet reduceres, hvis en person oplever langvarige eller meget stærke negative følelser.
Faktorer, der reducerer kroppens forsvar:

  • Udtømningen af ​​energiressourcer i kroppen forårsaget af langvarig nervøs og fysisk stress. En person har ikke styrken til at bekæmpe patogener.
  • Cirkulationsforstyrrelser på grund af vasospasmer i visse dele af kroppen. Jo værre blodcirkulationen er, jo større er sandsynligheden for at udvikle sygdommen.
  • Inddragelse af alle indre organer i den patologiske proces gennem de nervøse og endokrine systemer. Fokus på betændelse eller dysfunktion kan forekomme overalt på kroppen.
Negative følelser (vrede, aggression, angst, utilfredshed) er en persons subjektive tilstand, der opstår som reaktion på eksterne og interne stimuli (smerte, fare, manglende opfyldelse af behov, krænkelse af moralske og etiske standarder).

De negative følelses rolle. Negative følelser tjener som negativ forstærkning. De fortæller kroppen hvad der er skadeligt og uønsket for det. Som reaktion på disse erfaringer forsøger vi at eliminere deres årsag, svække og forkorte perioden for interaktion.

Mekanismen for udvikling af negative følelser opstår, når en del af det limbiske system er spændt. Så spredes nerveimpulsen til sine andre dele. Dette aktiverer hypothalamus og hypofyse. Negative følelser menes at aktivere det parasympatiske nervesystem. Der er frigivelse af stresshormoner (adrenalin, norepinephrin, cortisol), som fører til ændringer i kroppen:

  • Palpitationer øges;
  • Blodsukkerniveauet stiger;
  • Blodtrykket stiger;
  • Øget blodgennemstrømning til musklerne for at give styrke og hjerne;
  • Blodcirkulationen af ​​de indre organer falder - beskyttelse mod blodtab ved skader.
Denne reaktion blev kaldt "kamp eller løb." Dens biologiske betydning er at hjælpe kroppen med at beskytte sig mod fjenden eller anden fysisk fare for at overvinde forhindringer, som forhindrer tilfredsheden af ​​behov.

Konsekvenserne af negative følelser. Ved længerevarende stress har kroppen ikke tid til at vende tilbage til normal drift, genoprette blodcirkulationen og normalisere niveauet af stresshormoner. Dette har en række negative konsekvenser:

  • Sandsynligheden for inflammatoriske reaktioner øges;
  • Risikoen for allergi øges;
  • Immuniteten er reduceret;
  • Risikoen for autoimmune sygdomme forbundet med et forvrænget arbejde med immunitet vokser;
  • Udviklingen af ​​psykosomatiske sygdomme.

Hertil kommer, at stærke negative følelser forstyrrer handling meningsfuldt og målrettet at eliminere årsagen til problemet. Et eksempel ville være dum, hysteri, urimeligt latter opstået i stressende situationer.

Udviklingen af ​​negative følelser på grund af sociale faktorer og deres indflydelse på forskellige kategorier af mennesker

Hvor meget immunitet falder på grund af stress

Stress og immunitet er stærkt indbyrdes forbundne. Langvarig eksponering for stress svækker immunforsvaret, hvilket medfører øget modtagelighed for forskellige sygdomme. Reduktion af påvirkning af stressfaktorer giver dig mulighed for at øge kroppens modstand mod negative miljøforhold.

Kan stress reducere immunitet?

Talrige undersøgelser har vist, at kronisk stress reducerer immuniteten. Overdreven følelsesmæssig stress og psykisk ubehag har en negativ indvirkning på immunsystemet, hvilket resulterer i reduceret resistens over for forskellige sygdomme. I større grad bliver kroppen modtagelig for indtrængen af ​​vira og mikroorganismer.

Mekanismen for stress på immunsystemet

I stressende forhold i kroppen forstyrres forholdet mellem forskellige hormoner. Når den følelsesmæssige sfære er ubalanceret, er nogle områder af hjernen begejstrede, hvilket forårsager overdreven produktion af glucocorticoider - steroidhormoner. Som følge heraf er nogle kropssystemer ude af balance. I tilfælde af en stressende situation kan en person opleve følgende manifestationer:

  • hurtig puls;
  • forhøjede blodsukker
  • højt blodtryk
  • øget blodgennemstrømning til muskelvæv.

Med konstant stress fører en stigning i antallet af glucocorticoider til ødelæggelsen af ​​lymfocytter - celler, der udfører beskyttende funktioner. Af denne grund undertrykkes immunresponset, risikoen for at udvikle autoimmune patologier øges.

Stressbestandighed og ændringer i immunitet under stress bestemmes af en persons individuelle karakteristika. Afhængigt af personlige karakteristika, organisering af nervesystemet, opfattes indflydelsen af ​​negative faktorer af mennesker forskelligt.

Personer, der har en tendens til irritabilitet, angst og depressive tilstande, er mest følsomme overfor stressende situationer. Det menes at lavt selvværd er en af ​​grundene til det store niveau af angst. Mennesker, der ikke er tilbøjelige til angst, mere modstandsdygtig overfor uønskede faktorer.

Som følge af det faktum, at stress dræber immunsystemet, kan enhver patologi udvikle sig op til kræfttumorer.

I mange tilfælde aktiveres vira, der er i kroppen i latent tilstand. Også en person kan lider af forkølelse i lang tid, på trods af aktiv terapi.

Immunitets- og stressreduktionsprogram

Hvis immuniteten er faldet på grund af stress, så for at genoprette immunbeskyttelse, er det nødvendigt at anvende en omfattende behandling. Først og fremmest er det vigtigt at reducere indflydelsen af ​​faktorer, der forårsager overdreven stress og negative følelser.

Der er anbefalinger til at reducere belastningen på immunsystemet. Disse omfatter:

  1. Identificer den årsag, der provokerede følelsesmæssige lidelser. Dette kan hjælpe en psykolog.
  2. For at overvinde øget angst, kronisk vrede, irritabilitet, skal du lære at slappe helt af. Fysisk aktivitet hjælper med at forbedre blodcirkulationen, eliminere blokke, klip, der forhindrer fri strøm af vital energi. Afslappende meditative og vejrtrækningsteknikker lindre tankerne om unødvendige tanker, som over tid vil hjælpe med at reagere mere roligt på stressende situationer.
  3. Tillad at sove i mindst 7-8 timer. Dette er en af ​​de vigtigste faktorer i forbindelse med overdreven stress.
  4. Spis rigtigt. Det er vigtigt at inkludere i kosten fødevarer rig på vitaminer i gruppe B, samt A, E, C. Dette vil hjælpe med at kompensere for manglen på vitaminer, der opstår i stressende forhold. For at styrke immuniteten kan du tage afkog af vild rose, tinktur af Echinacea, Eleutherococcus.
  5. Modtag positive følelser, omdirigere negative tanker i positiv retning, engagere sig i kreativitet.

For at klare stress og styrke immunforsvaret er det vigtigt at tilpasse sig en sund livsstil, som omfatter sporing af dine tanker, reaktioner, motion, ordentlig hvile og god ernæring.

Stress og immunitet - påvirker en nervøs sammenbrud kroppsresistens?

Tidsbegrænsede usædvanlige eller ubehagelige omstændigheder virker stimulerende på kroppen, og en langvarig analog situation svækker det. Langsigtet stress og immunitet, metabolisme, centralnervesystem er indbyrdes forbundet med, at deres nuværende tilstand er fastgjort i denne tilstand. Og deres udvikling og opdatering udsættes til "bedre tider".

Virkningerne af stress på immunsystemet

Uanset om kroppen har svag eller alvorlig stress, afhænger immuniteten ikke af dens størrelse. Det vigtigste her - den "kumulative" effekt af det. Fra de første minutter af stress vurderer hjernebarken tilstanden som nødsituation og giver kommandoen til hypofysen (med epifysen er de to "personlige" endokrine kirtler i hjernen placeret inde i hypothalamus). Han begynder at fremskynde produktionen af ​​ACTH-adrenokortikotrop hormon.

Hovedformålet med ACTH er at øge binyrens udskillende aktivitet. Og allerede indsende til hans forhøjede blodniveau øger binyrerne syntesen af ​​stresshormoner:

"Separat" i deres række er kun cortisol opbevaret. De resterende 3 er fremstillet af den fælles aminosyre tyrosin og er kemiske forstadier af hinanden. Kæden af ​​dopamin, norepinephrin og adrenalin kaldes også catecholaminer. Alle stresshormoner påvirker kroppens systemer i retning af mobilisering:

  • øge blodtrykket på grund af indsnævring af slimhinde- og abdominale organer;
  • udvide muskelbeholdere;
  • fremskynde hjerteslag;
  • gøre cellemembraner mere permeable til sukker;
  • hæmmer prolactinsyntese (ansvarlig for amning hos kvinder efter fødslen og følelsesmæssig labilitet - i alle andre tilfælde).

Virkningen af ​​cortisol er meget modsat af catecholamin. Det stimulerer hjernen og nervøsiteten, øger koncentrationen, men reducerer også blodsukkeret i musklerne, hæmmer insulinproduktionen i bugspytkirtlen. Hvis catecholaminer har tendens til at optimere og fremskynde glukoseforbruget, vil cortisol akkumulere og gemme det. Det stimulerer beskyttelseslegemernes aktivitet ved at øge deres "appetit" for glukose. Bidrage til dette og ændringer i blodgennemstrømningen i visse dele af kroppen.

Hvorfor er der et fald?

Hvis den negative situation er "forsinket", bliver et øget niveau af adrenalin og sukker i blodet, arterielt tryk, lavt insulin også kronisk. Ikke et enkelt organ eller system kan virke "til slid" i lang tid, og deres første mobilisering bliver gradvis et afslag.

  1. Overfladelig søvn og søvnløshed resulterer i konstant søvnighed. Det forstærkes af behovet for at øge mental aktivitet.
  2. Andre tegn på udbrænding af centralnervesystemet øges også - apati, et fald i hastigheden og styrken af ​​alle nervøse reaktioner. Angst øges, følsomheden af ​​ekstremiteterne reduceres, tendens til kramper, kronisk muskelspasmer og deres tremor med yderligere nervespænding dannes.
  3. Hos mænd opstår impotens i kvindernes frigid og cyklusfejl.
  4. Konstant højt blodglukoseniveauer udløser vægtforøgelse, diabetes før diabetes og type II diabetes.

Immunbeskyttelse forværres af 2 grunde. Den første er afhængigheden af ​​tymuskirtlenes sekretoriske aktivitet og knoglemarv, blodkredsløbets hastighed og kvalitet på de hormonelle baggrunds egenskaber, og det ændres stærkt under stress. Den anden grund til, at stress reducerer immuniteten er, at kroppen sparer en biologisk ressource (i forventning om nye problemer).

Hvordan hæve immunitet efter stress?

Eksterne negative faktorer kan kun reducere modstanden indirekte. De slår hovedsageligt på centralnervesystemet og kredsløbssystemet, og den beskyttende påvirker sidst. Cora tager sig af dette, fordi hendes kritiske fald er farligere end nogen form for påtalelse fra hendes overordnede. Og flere foranstaltninger hjælper med at genoprette arbejdet i centralnervesystemet.

  • Fuld hvile i 15-30 dage. Sleepingstid anbefales i 8 timer eller mere (valgfrit) i et roligt, skyggefuldt, godt ventileret rum.
  • Balanceret kost. Centralnervesystemet har brug for kolesterol, proteiner og kulhydrater samt alle B-vitaminer. Immunbeskyttelse kræver zink, calcium, selen, alle de samme proteiner med kulhydrater, vitaminerne A, C, D, E. De fleste af dets midler produceres i knoglemarv, og han ser sin vigtigste "option" syntese af røde blodlegemer. Vanskeligheder med det forhindrer indtaget af jern, men - kun trivalent. Urteprodukter er ikke egnede som kilder (der er bivalent) - kun dyr.
  • Multivitaminer. Hvis du ikke er sikker på, hvor meget af disse elementer der er indeholdt i mad, er det bedre at købe dem separat som en del af vitamin- og mineralkomplekset - Alfabet (ca. 420 rubler), Vitrum (inden for 515 rubler), Centrum (ligner "Vitrum" ikke kun af universals sammensætning, men også af prisen).
  • Fysisk aktivitet Det er nødvendigt for god søvn og reducere vægten opnået gennem kortisol. Men du skal starte med lange gåture på rolige og sikre steder. Deltage offentlige steder og begivenheder bør kun være med det overvældende ønske. At få en respiratorisk infektion på dem er nemmere end nogensinde, og støj, stress og en overflod af alkohol vil skade de knuste nerver igen.
  • Denial of CNS stimulants. De omfatter kaffe, stærk te, drikkevarer med efedrin og guarana. Dette omfatter også alkohol - den mest vildledende af mulighederne for afslapning. Faktisk er ethanol en stærk "accelerator" (som er afslapning og hvile) for det limbiske system, som er ansvarlig for menneskelig tilpasning og adfærd. Og dets mellemliggende metabolittenacetaldehyd er simpelthen yderst toksisk.

forebyggelse

Uanset hvor negativt stress påvirker immunsystemet, sindstilstand og tænkning, er det helt umuligt at undgå dem af objektive grunde. En af de vigtigste teknikker, som giver dig mulighed for at sige farvel til halvdelen af ​​dem, er evnen til ikke at bekymre sig om begivenheder, som vi ikke er i stand til at ændre til det bedre. God hjælp som en hobby og sport.

I dette tilfælde refererer tung fysisk anstrengelse til typerne af stress, og hvis immuniteten falder på grund af dem, er det bedre at hvile af dem på fritiden. Tilsvarende med hobbyer. Enhver fritid på computerskærmen / TV / tablet / telefon fra stress hjælper ikke. Flimringen af ​​skærmen danner nyere foci af stress i og så videre skorpen arbejder ved grænsen. Kommunikation med gadgets, der ikke er på arbejde, er en af ​​hovedårsagerne til starten på symptomer på stress og søvnløshed under mangel på grund til dem i det virkelige liv.

anmeldelser

Effektiviteten af ​​forskellige muligheder for at håndtere stress og deres negative effekt på immunitet kan vurderes af meninger af mennesker, der besejrer dem mere eller mindre succesfuldt.

Gregory, 43 år:

"Jeg bemærkede, at jeg begyndte at" passere "på grund af min alder og nervøsitet, jeg ændrede pligten 10 push-ups om morgenen til kickboxing. Nu, hvis chefen "skubber" for hårdt, ved jeg helt sikkert hvilket argument jeg vil anvende for ham sidst. Bevidstheden om deres fysiske overlegenhed er det bedste afslappende i verden. "

Yanina, 22 år gammel:

"Min mor lærte mig at repræsentere folk, der gør dig nervøs i nogle latterlige omgivelser - i tøfler, der eller hårkrøller. Jeg gør det hidtil. Og så at nerverne med immunitet ikke lider meget, tager jeg vitaminer. Foretrækker "Doppel Hertz fra A til Zink." De er opløselige og indeholder alt hvad du behøver. 1 tablet, og du kan ikke engang tro at du spiste for dagen. "

Mark, 30 år gammel:

"Jeg støtter den forrige anmeldelse: Hvad er brugen af ​​at håndtere stress ved at vælge den rigtige mad og den daglige rutine i timer. Kun egnet til selvbekræftelse. Jeg drikker "Supradin" - normalt opløselig, men du kan og tabletter. Dette giver dig mulighed for ikke at "bade" med menuen og sparer tid til madlavning. Og jeg forsøger helt sikkert at få nok søvn. "

Den negative påvirkning af stress på immunsystemet

Effekten af ​​stress på det menneskelige immunsystem er fuldt undersøgt og bevist. Der er en hel videnskab - psykoneuroimmunologi, der studerer virkemekanismerne hos forskellige hjernestater på immunsystemet. Det afslører mønstre af virkningerne af stress på immunsystemet og risikoen for at udvikle sygdomme som følge af denne indflydelse.

Begrebet stress

Stress (stress) er en karakteristisk tilstand af menneskekroppen, der virker som en reaktion på en kraftig ydre stimulus. De faktorer, der fremkalder stress, betragter en person truende.

I hverdagen er sådanne fænomener ganske almindelige. Mennesker med forskellige former for psyke eller synspunkter på livet opfatter de samme situationer anderledes. På grund af dette bliver det samme fænomen for en person hårdt stresset, og den anden vil ikke engang være opmærksom på det.

Alle mennesker kan opdeles i optimister og pessimister. Optimister opfatter, hvad der sker med dem, ikke som stressfulde situationer, men som en udfordring i virkeligheden, der skal overvindes. Derfor samler de styrke og mobiliserer deres levebrødssystemer til kamp. Dette hjælper i sidste ende dem med at klare situationen og blive en vinder.

Pessimister har en tendens til at overdrive betydningen af ​​ethvert fænomen. De mindste hindringer bliver grunden til, at en person begynder at trække sig ind i sig selv. Det forekommer ham, at problemerne ikke kan løses positivt. Pessimisten er konstant i en blindgyde.

Responsen af ​​indflydelsen af ​​miljømæssige stimuli (eller stressende situationer) er aktiveringen af ​​det sympatiske nervesystem. Dette fører til stimulering af alle systemer i menneskekroppen, udtrykt som reaktion på irritation.

Alle levende organismer stræber efter den perfekte indre balance. Interne og eksterne påvirkninger bryder konstant mod det. Hvis overtrædelsen var ret stærk, så vises stress. Grundlaget for enhver stress er den ubalance der opstår i kroppen.

På grund af den begrænsede mængde energireserver er menneskekroppen ikke i stand til at være under stress i lang tid. Af denne grund forsøger det parasympatiske nervesystem hurtigt at vende kroppen tilbage til sin sædvanlige (afbalancerede og rolige) tilstand.

Forsøg på at håndtere stressorer bruger kompenserende kræfter mange energiressourcer. Denne proces ledsages af tilstedeværelsen af ​​deformationsfænomener i de endokrine, nervøse og immunsystemer. Kortfristede eller langsigtede ændringer forekommer i dem. I de fleste tilfælde fører de til konsekvenser, som forværrer kroppens overordnede tilstand.

Stress og immunsystem

Afhængig af manifestationer af stress har en positiv og mobiliserende eller negativ indvirkning på kroppens aktivitet. Videnskaben har bevist, at det er gavnligt at have kort- og kortsigtet stress. Mindre problemer, mindre blunders, fornemmelser i ekstreme situationer og fysisk anstrengelse giver spændinger, hvilket er en stimulerende faktor for nervesystemet.

Dette skyldes det faktum, at immunsystemet modtager en vis temperering og aktiverer sin aktivitet. Et levende eksempel på, hvordan stress påvirker immunitet på den positive side, spiller sport (maraton, roing, brydning).

Langvarig stress har den nøjagtige modsatte virkning. Fra stressfaktorer er forringelsen af ​​nervesystemet. I starten er problemerne rent psykologiske. De forårsager angst, øget excitabilitet og ubalance. År passerer, følelsesmæssig ustabilitet vises. Episoder af vrede er erstattet af perioder med depression.

På grund af at hjernen regulerer alle biokemiske processer, er der en negativ indvirkning på andre organer i kroppen. Afvigelser i funktionen af ​​de fleste organer forekommer. Især begynder immunforsvaret at lide.

Tilstedeværelsen af ​​en kompleks kæde af biokemiske reaktioner fører til ændringer i den kvantitative og kvalitative sammensætning af kroppens naturlige beskyttelseskilder. Der er en effekt af stress på immunsystemet.

At være i en normal, rolig tilstand, kan interne beskyttelsesmidler let klare en potentiel trussel. Hvis der er ændringer, kan immunsystemet ikke længere udføre sine funktionelle opgaver korrekt. Der er undertrykkelse af sine aktiviteter. Mest af alt handler det om antiviral resistens. Kroppen bliver let bytte for alle infektioner og vira.

Reduceret immunitet under stress er årsagen til, at folk ofte udsættes for sæsonforkølelse. Over tid, når der er konstant stress, udvikles forskellige somatiske sygdomme, og sandsynligheden for onkologisk patologi fremkommer. For at forhindre dette sker, må man lære at reducere virkningerne af stress på helbredet.

Måder at håndtere stress

At tænke stress er den vigtigste måde at klare det på. Først skal du finde hovedårsagerne til at provokere det. Så skal du lære at kontrollere det. Psykologer råder dig til at bruge autogene træningsmetoder, der fremmer en hurtig exit fra stress. Sådanne metoder består i:

  • øge den sociale aktivitet
  • finde den mest passende hobby;
  • hjerne stimulering;
  • læsning fiktion;
  • gennemførelse af kunstneriske aktiviteter
  • progressiv afslapning
  • bruger maksimalt tid i naturen og med dine yndlingsdyr
  • rationel styring af din tid.

Enhver sygdom er lettere at forhindre end at finde måder at behandle dens virkninger på. Moderne livsstil er fyldt med stressende situationer. Alle mulige foranstaltninger skal træffes for at reducere deres virkninger på kroppen. Afvisning af dårlige vaner, kommunikation med naturen, ordentlig kost, en rimelig kombination af arbejde og hvile, aktiv fysisk uddannelse vil blive pålidelige hjælpere i kampen mod stress.

Hvordan påvirker stress immunsystemet

Hvorfor lider folk, der ofte oplever chok, mere, hvordan påvirker belastningen aldringsgraden, er det muligt at træne stresstolerance og hvordan reagerer menneskets immunitet på ændringer i det eksterne miljø?

"Papir" talte til biolog Irina Yankelevich, som undersøger virkningerne af stress på immunitet. Hun vil være en af ​​højttalerne i kampen om unge forskere Science Slam, som afholdes i St. Petersburg den 17. juni.

Science Slam vil også fortælle dig, hvordan man klipper kvante mekanik, om det er muligt at objektivt opdage psykisk sygdom i hjernen, og hvorfor ved, hvordan barsels hospitalet virker. Billetter kan købes online.

Irina Yankelevich

Seniorforsker, Institut for Experimentel Medicin

- Hvad er stress i form af medicin?

- Begrebet "stress" er ret vagt, det har ikke en klar definition. Psykoterapeuter og psykologer forstår stress mere som en reaktion i forbindelse med en følelsesmæssig tilstand. Selvom stress stadig er fysiologisk - fra kulde, sult, smerte og så videre. Hvis vi taler mere videnskabeligt, så er stress en adaptiv reaktion fra kroppen til enhver efterspørgsel på den, for eksempel effekten af ​​en ekstern faktor.

- Hvad kan forårsage stress?

- Stress kan forårsage mange faktorer. I dette tilfælde afhænger meget af den enkelte. For nogen vil et slag mod hovedet være stress, for nogen, for eksempel en bokser, dette er en variant af normen. Reaktioner på stressorer er de samme, men afhængig af styrken af ​​stress og organismens individuelle karakteristika kan de fortsætte på forskellige måder. Når stress studeres i laboratoriet, anvendes forskellige typer stressorer: følelsesmæssig (adskillelse af mus fra moderen), temperatur, smerte og andre.

- Hvordan opstår der reaktioner i kroppen under stress?

- Det hele starter i hjernen. For det første fremstilles der et stof, som påvirker hypothalamus (et område i hjernen, der regulerer neuroendokrin aktivitet - bemærk "Papir"), som igen udskiller et adrenokortikotrop hormon, der virker på binyrerne. Binyrerne, frigør hormoner, giver et signal til resten af ​​organerne og cellerne. Palpitationer bliver hyppige, fartøjer smalle. Immunitet og fordøjelse undertrykkes, men for eksempel accelereres glucosesplitning.

Alle disse reaktioner tager sigte på at gruppere alle kræfter i kroppen. Denne reaktion kaldes "hit eller run". Kroppen justerer sig selv for at skjule og undgå fare; enten kamp eller løbe væk.

[Fysiologiske] reaktioner er mange, og de studeres ikke godt. Vi gennemfører forskning inden for immunologi, og vi forstår, at det ikke er helt klart, hvad der sker under stress. Vi undrer os også over, hvordan de forskellige systemer i kroppen interagerer med hinanden under stress. Alle ved, hvad stress fører til, men subtile mekanismer er stadig ukendte. Efter at have studeret fysiologien og biokemien i disse processer, vil det være muligt at forstå, hvordan du kan beskytte dig selv eller gøre det sådan, at stressreaktioner ikke fører til sygdomme.

Læs mere om hendes forskning Irina vil fortælle om Science Slam 17. juni

I andre taler - påvisning af mental sygdom i hjernen, phloetics af de dravidiske sprog, opførelse af barselshjem, superlasere og kunstig intelligens i den digitale økonomi

Hvis vi taler om adfærdsmæssige reaktioner, bliver nogle dyr efter stressning [i laboratoriet] mindre nysgerrige, gør mere pleje - kam deres hår. Hos mennesker er dette også mærkbart: Når vi er nervøse, snurrer vi håret på fingeren. Nogle presser deres skuldre, ubevidst forsøger at skjule på denne måde.

- Er det muligt at sige, at folk, der oplever stress, er syge oftere?

- Ja, sådan en overdreven stressegenskab er blevet bevist - enten langvarig eller for intens. I det mindste undertrykker stress immunresponserne, som er ansvarlige for vores modtagelighed mod infektioner. Antallet af antistofproducerende celler, der hjælper med at bekæmpe infektioner, falder. Det er ikke helt klart, hvorfor dette sker. Dette er vores forskningsområde.

Samtidig er der begrebet eustress ("positiv" stress) og nød ("negativ" stress). Den første aktiverer immunsystemet lidt; nød tværtimod undertrykker immunitet. Kort, ikke-stærk stress tilskynder i nogen grad kroppen. Dette kan forklare princippet om hærdning.

- Hvordan påvirker stress immunitet?

- Hormoner, der frigives under stress, kan påvirke immunsystemets celler. I blodet øges antallet af en type hvide blodlegemer, og antallet af andre falder. Der er en omfordeling af celler i immunsystemet - nogle bliver mere, andre mindre.

Af den måde anvendes stresshormonderivater som antiinflammatoriske lægemidler. Hvis en person er meget syg, og du er nødt til at undertrykke den inflammatoriske reaktion, så lav indskud af disse hormoner.

- Er det muligt at træne modstand mod stress?

- Doseret stress fører til, at kroppen begynder at tilpasse sig. Hvis kroppen ikke kan klare, så er der udtømning.

- Hvordan skete der, at mekanismen, som i teorien skal beskytte en person, bliver årsag til sygdomme?

- Jeg tror faktisk, at levevilkårene for mennesker har ændret sig ganske hurtigt - om nogle få hundrede år. Og nu er reaktionerne, der udviklede sig evolutionelt over en million år, ikke særlig anvendelige, fordi stressene er blevet forskellige. Måske har personen ikke haft tid til at tilpasse sig de nye forhold.

- Hvordan kan stress forklares med hensyn til evolution?

- Når den primære type stress var afgørende - når du vinder, eller du bliver spist. Derfor er tanken, at alt, hvad der ikke er nødvendigt, skal du midlertidigt slukke for at redde kroppen. I det øjeblik du behøver at kæmpe, er immunsystemet og fordøjelsen ikke nødvendigt.

Men de forhold, vi lever i, ændrer sig. Faktorer stressorer ændres, og reaktionen forbliver den samme. Måske på grund af dette ændrer den måde kroppen reagerer på stress på. Groft sagt, hvis vi tidligere løb væk eller kæmpede, oplever vi ofte stress i os selv - og han har ingen vej ud. Det er usandsynligt, at når du har problemer på arbejdspladsen, står du op og løber. Følgelig er reaktionerne lidt anderledes.

- Det viser sig, at hvis du har stress, så skal du gå i gymnastiksalen?

- Eksperter på psykologi af stress virkelig rådgive fysisk anstrengelse.

- Hvornår bliver stress kronisk?

- Kronisk stress er en tilbagevendende stress, hvis der sker noget med dig hver dag. For at simulere akut stress i laboratoriet placerer vi for eksempel laboratoriedyr (rotter) i to minutter i koldt vand. For at forårsage kronisk stress gentages dette dagligt i 10 dage.

- Hvordan påvirker kronisk stress kroppen?

- Der er mange sygdomme, der er forbundet med stress. For det første hormonelle lidelser, lidelser i centralnervesystemet, hukommelse, forekomst af kræft, autoimmune sygdomme.

For det andet mener forskere, at i det store og hele er aldring resultatet af stressors påvirkning på kroppen i løbet af livet. Derfor fremkalder kronisk stress i groft tal fremskyndet ældning af kroppen.

Hertil Kommer, Om Depression