Nervøs sammenbrud: symptomer og virkninger

Nervøs sammenbrud, hvis symptomer skyldes neurose, opstår, når en person har overdreven eller pludselig stress. Patienten føler et akut angstangreb, hvorefter der er en krænkelse af den livsstil, der er sædvanlig for ham. Som et resultat af en nervøs sammenbrud eller et udbrændingssyndrom, som det også kaldes i medicin, fremkommer en følelse af umuligheden af ​​kontrol over deres handlinger og følelser. Mennesket overgiver helt til den angst og angst, der dominerer ham.

Hvad er en nervøs sammenbrud?

Nervøs sammenbrud er en psykisk lidelse forbundet med psykologisk traume. En sådan situation kan resultere i afskedigelse fra arbejde, uopfyldte ønsker eller øget træthed. I mange tilfælde er en nervøs sammenbrud, hvis behandling bestemmes individuelt, en positiv (beskyttende) reaktion af organismen. Som et resultat af mental overstyring opstår erhvervet immunitet. Når en person når en kritisk tilstand for psyken, er der en frigivelse af en lang ophobet nervespænding.

årsager til

Psykiske lidelser opstår ikke ud af det blå. Årsager til en nervøs sammenbrud:

  • økonomiske problemer
  • dårlige vaner
  • genetisk disposition
  • regelmæssig stress;
  • træthed;
  • overgangsalderen;
  • mangel på vitaminer
  • Konflikter med chefen;
  • støjende naboer ovenfor;
  • manden er et hus tyran;
  • svigerinde bringer;
  • aktivitetsområdet er relateret til stress;
  • i skolen er barnet bragt og andre begivenheder.

Hos kvinder under graviditet

Alle piger oplever mange ændringer, mens de bærer en baby, men ikke alle er behagelige. Hovedårsagen til psykiske lidelser under graviditet eller efter fødslen er en ændring i kvindens hormonelle baggrund og toksikose med opkastning. Hormoner, der produceres aktivt af kvindens krop, er nødvendige for barnets normale udvikling.

Samtidig påvirker de den gravide. Hun bliver nervøs, der er humørsvingninger. I de senere perioder af den fremtidige mor sker nervøs stress på grund af behovet for arbejde, for i denne periode er det svært for hende at gøre noget overhovedet. En kvinde med barselsorlov får ofte ekstra vægt, hvilket ikke bedst afspejles i hendes udseende, så der opstår negative tilstande. Nervøs stress i en gravid kvinde er farlig, fordi der også er en effekt på barnet.

Hos børn

Børn i en ung alder er stadig mentalt umodne, derfor er det svært for dem at tilbageholde følelser. Barnet er ved at blive dannet, mekanismerne i hans hjerne er ufuldkomne, så han udvikler let neurotisk lidelse. Det er muligt at bringe børnene til opdeling ved ukorrekt opdragelse, men det er ikke nødvendigvis resultatet af forældrenes ondskab. I nogle tilfælde tager de ikke hensyn til deres barns alderskarakteristika. Forsøg ikke at forstå årsagerne til nogle handlinger for at styrke barnets nervesystem.

unge

Ungdom i overgangsalderen er tilbøjelige til psykiske lidelser. Nogle gange bliver det en umulig opgave for dem at bare roe sig ned, og det er umuligt at klare et stærkt chok. Fremkomsten i denne alder af psykiske lidelser ofte i voksenalderen fører til udviklingen af ​​skizofreni, selvmordstendenser. De første symptomer på neurose hos en teenager er ikke specifikke, og kan tages som følge af hormonal tilpasning.

Tegn på en nervøs sammenbrud

Forskellige mennesker har helt forskellige tegn på en nervøs sammenbrud. En kvinde har ukontrollerede nervøse sammenbrud, tantrums, knusende retter, besvimelse. Hos mænd er symptomerne mere skjulte, fordi det stærkeste køn sjældent viser følelser, som har de mest negative virkninger på psyken og den fysiske sundhed. Hos kvinder med et lille barn er depression synlig "for det blotte øje": tårer, verbal aggression. Mens en mands vrede ofte bliver til fysisk aggression, som er rettet mod emnet eller hos personen.

Symptomer på en nervøs sammenbrud

Hvordan manifesterer en nervøs sammenbrud? Symptomer på nervøs overbelastning afhænger af typen af ​​symptomer. Depression, negative følelser og somatiske lidelser er udtrykt i en følelsesmæssig, fysisk eller adfærdsmæssig tilstand. Hvis ekstern irritation, fysisk træthed eller overdreven stress var årsagen til en nervøs sammenbrud, manifesterer den sig i form af søvnløshed eller døsighed, hukommelsestap, hovedpine og svimmelhed.

  1. Psykiske symptomer: Den mest almindelige form. Faktorer i udviklingen af ​​sygdommen omfatter forskellige fobier, stressforstyrrelser, generaliseret frygt, panik eller obsessive tilstande. Schizofreni manifesteres også af et mentalt symptom. Patienterne er konstant deprimeret og finder beroligelse i alkohol eller stofmisbrug.
  2. Fysiske symptomer: manifesteret i svækkelsen af ​​vædende aktivitet eller dets fuldstændige fravær. Separate instinkter er undertrykt: seksuel (nedsat seksuel lyst), mad (tab af appetit, anoreksi), defensiv (fravær af en ekstern trussel om beskyttelseshandlinger). Kropstemperatur og blodtryk kan stige til kritiske niveauer, træthed, generel svaghed, rygsmerter, øget hjertefrekvens (takykardi, angina) forekommer. På baggrund af nervøsitet, forstoppelse, diarré, migræne, kvalme.
  3. Adfærdssymptomer: En person er ikke i stand til at udføre nogen form for aktivitet, når han kommunikerer, hindrer ikke vrede, skrig, engagerer fornærmelser. En person kan forlade uden at forklare sin adfærd for andre, kendetegnes af aggressivitet, kynisme når man kommunikerer med kære.

Udviklingsstadier

Symptomer på en nervøs sammenbrud i en person vises ikke straks, og det er alt sammen. Udviklingen af ​​sygdommen opstår i tre faser:

  1. For det første kommer der en genoptagelse af muligheder, en person føler en styrken af ​​styrke, en falsk bølge af vital energi. I løbet af denne startperiode tænker patienten ikke på hans begrænsede effekt.
  2. Den anden fase begynder, når en forståelse kommer til en person, at han ikke er allmægtig. Kroppen fejler, kroniske sygdomme forværres, der kommer en krise i forhold til slægtninge. Moral og fysisk udmattelse opstår, en person bliver deprimeret, især hvis han står over for provokerende faktorer.
  3. Spidsen for nervesystemet opstår i tredje fase. Med sygdommens komplikation mister en person tro på sig selv, viser aggression, tanker først vises og derefter selvmordsforsøg. Situationen forværres af vedvarende hovedpine, forstyrrelser i det kardiovaskulære system og konfliktsituationer med miljøet.

Mulige konsekvenser af en nervøs sammenbrud

Hvis du ikke starter behandlingen af ​​en nervøs sammenbrud på det tidspunkt, kan forskellige sygdomme udvikle sig senere. Uden negative konsekvenser for menneskers sundhed forsvinder lidelser med symptomer på neurose ikke. Langvarig depression eller nervespænding fører til:

  • til svære former for gastritis;
  • diabetes;
  • fysisk angreb på fremmede eller tætte mennesker
  • selvmord.

Hvad er farlig sygdom

Hvis du ikke behandler en nervøs sammenbrud, kommer der en farlig konsekvens af en sådan tilstand - følelsesmæssig udmattelse. På dette tidspunkt har en person brug for lægehjælp, så han ikke når ekstreme forholdsregler. Nervøs udmattelse er farligt tab af kontrol over deres handlinger, op til selvmord. På nervøs grund kan en person hoppe ud af et vindue, sluge piller eller begynde at tage medicin.

Sådan advarer staten

Hvis en person er på randen af ​​en nervøs sammenbrud, er det ønskeligt for ham at lære at håndtere følelsesmæssig overbelastning og udtømning af kroppen. Du skal ændre situationen, købe nye ting, råd til at sove og have det sjovt. Vores forfædre behandlede en nervøs sammenbrud med tinkturer af valerian, motherwort, peony.

I gamle dage forsøgte vi at berolige løsnede nerver med en spand kildevand, som blev hældt over hovedet af en person, der lider af en nervøs sammenbrud. Moderne læger anbefaler også at hælde koldt vand i en intens stresset situation. Hvis du ikke klarer at opretholde mental sundhed alene eller ved hjælp af tætte mennesker, så kontakt en psykolog for hjælp.

Hvad skal man gøre, når en nervøs sammenbrud

Når en person har haft en nervøs sammenbrud i hjemmet eller på arbejdspladsen, skal han få førstehjælp. Det afhænger af andres adfærd, hvor hurtigt patienten vil genoprette sin følelsesmæssige baggrund. Hvis der var en nervøs sammenbrud, skal samtaleren:

  1. Hold roen, tag dig ikke ind i et tantrum, lad ikke din stemme op.
  2. At tale i en selv rolig tone, ikke at gøre pludselige bevægelser.
  3. Lav en følelse af varme ved at sidde ved siden af ​​eller kramme.
  4. Når man taler, bør man optage en sådan stilling for at forblive på samme niveau med patienten, ikke at stige.
  5. Giv ikke råd, noget at bevise eller logisk begrundelse.
  6. Prøv at skifte opmærksomhed til noget andet.
  7. Prøv at bringe folk i frisk luft.
  8. Med psykose, som ledsages af et fuldstændigt tab af selvkontrol, bør du ringe til en ambulance til indlæggelse.

Hjemmebehandling

Behandling af en nervøs sammenbrud derhjemme udføres uden medicin. Hvis mentale oplevelser skyldes langvarig psykologisk stress, så kan du slippe af med dem selv ved at justere kosten. Spis flere fødevarer, der indeholder en masse lecithin, flerumættede fedtsyrer og B-vitaminer: vegetabilsk olie, æg, bønner, honning, fisk og skaldyr, havfisk og lever.

Behandl søvnforstyrrelser og konstant træthed, hvis det er korrekt at opbygge en daglig rutine. For at genoprette styrken kræver en sund søvn, mindst 8 timer om dagen. Morgen løber, gåture, være i naturen vil bidrage til at fjerne alarmen. Hvis sådanne metoder ikke hjælper, så anvend andre metoder til behandling. En person kan komme til hospitalet, hvor han vil blive sendt til afdelingen for rehabilitering.

Under tilsyn af en psykiater eller psykoterapeut er han ordineret og injiceret (eller givet droppere) med beroligende medicin. En stopbehandling udføres med det formål at eliminere akutte panikanfald og fobier. De ligger på hospitalet for behandling fra flere dage til flere måneder afhængigt af sværhedsgraden og typen af ​​sygdommen. Det er muligt at forlade hospitalet, efter at en person har mulighed for selvstændigt at kontrollere sine følelser.

Narkotika - beroligende injektioner, tabletter

De fleste mennesker drikker sedativer under psykisk stress, og for søvnløshed bruges sedativer i lang tid. Lægemidler opnår ikke altid den ønskede virkning, da de enten undertrykker excitation i cerebral cortex eller forbedrer inhiberingsprocesserne. I milde former for nervøs neurose ordinerer lægerne beroligende medicin sammen med vitamin og kompleks og mineraler, for eksempel Corvalol og Magne B6. Populære lægemidler, der bruges til at behandle psykiske lidelser:

  1. Neuroleptika, antidepressiva og beroligende midler er potente stoffer. Medicin i denne gruppe stopper vrede, angst, panik, depression. Hvad angår antidepressiva, tværtimod hæver de ånderne, hjælper med at reducere negative og styrke positive følelser. Disse omfatter: Sertralin, Tsitalopram, Fevarin. Tranquilizers er opdelt i tre undergrupper: benzodiazepinreceptoragonister (Tofizopam, Mezapam, Clozepid), Serotonin-receptormagonister (Dolazetron, Tropispirovn, Buspirone) og den blandede undergruppe Mebikar, Amizil, Atarax.
  2. Urte sedativer. Med en let forandring af humør, irritabilitet eller følelsesmæssig ustabilitet, læger ordinerer lægemidler af vegetabilsk oprindelse. Deres virkningsmekanisme er at hæmme excitationsprocesserne, således at hjernen ikke lider under nervespænding eller hysteri. Populære midler: Novo-passit, Sedavit, Relax.
  3. Vitaminer og aminosyrer. Med en stærk ophidselse eller overdreven irritation hjælper vitaminkomplekser med at neutralisere disse symptomer. For nervesystemet har du brug for en tilstrækkelig mængde vitamin B, E, biotin, cholin, thiamin. For en korrekt funktion af hjernen er der brug for aminosyrer, såsom tryptophan, tyrosin og glutaminsyre.
  4. Nootropica. Anvendelsen af ​​nootropiske lægemidler stimulerer mental aktivitet, aktiverer processer for memorisering. Nootropics letter interaktionen mellem venstre og højre halvkugler, forlænger livet, forynger kroppen. De bedste nootropiske lægemidler: Piracetam, Vinpocetine, Phenibut.
  5. Anxiolytika. Bruges til hurtigt at lindre psykosomatiske symptomer. De reducerer excitabiliteten af ​​det limbiske system, thymus og hypothalamus, reducerer spændinger og frygt, niveauer den følelsesmæssige baggrund. Bedste anxiolytika: Afobazol, Strezam.
  6. Humørstabilisatorer. De kaldes humørstabilisatorer. Dette er en gruppe af psykotrope lægemidler, hvis hovedaktion er at stabilisere humør hos patienter med depression, skizofreni, cyklotymi og dysthymi. Narkotika kan forebygge eller forkorte tilbagefald, sænke sygdommens progression, lindre varm temperament og impulsivitet. Navnet på almindelige humørstabilisatorer: gabapentin, risperidon, verapamil og andre.
  7. Homeopatiske lægemidler og kosttilskud. Effektiviteten af ​​denne gruppe er et mopunkt blandt lægerne. Men mange mennesker på fora i deres anmeldelser viser, at med nerveforstyrrelser hjælper homøopati og kosttilskud. Sådanne homøopatiske præparater som Ignatia, Platina, Hamomilla har en udtalt virkning. Kosttilskud: Folinsyre, Inotisol, Omega-3.

Behandling af folkemæssige retsmidler

Den mest populære i behandling af neurose er valerian. For at overvinde en nervøs sammenbrud, tag det som en urteafkogning, alkoholtinktur eller simpelthen ved at tilføje en tør rod til te. Det er meget nyttigt fra søvnløshed at indånde før sengetid en blanding af valerian tinktur med lavendel æterisk olie.

Et andet effektivt middel til depression er tinkturen af ​​citronmelisse, der brygges på 50 g græs med 0,5 liter kogende vand. Så insister 20 minutter og drik denne dosis hele dagen. Pebermynte og honning, der tilsættes til citronmelisse, vil bidrage til at fremskynde beroligende effekt ved de første forudsætninger for en nervøs sammenbrud.

Folkemetoder foreslår at behandle en nervøs sammenbrud med hvidløg og mælk. Under en stærk psykisk belastning gnides 1 fed hvidløg på en rist og blandes med et glas varm mælk. Tag en beroligende drink på en tom mave før morgenmaden om 30 minutter.

Hvilken læge at kontakte

Ikke mange mennesker ved, hvilken læge behandler sygdomme i nervesystemet. Hvis ovenstående symptomer opstår, skal du kontakte din neurolog, neuropatolog, psykiater eller psykoterapeut. Ved receptionen skal lægen ikke være genert. Fortæl i detaljer om din tilstand og klager. Specialisten vil stille mange afklarende spørgsmål, der kan hjælpe med at diagnosticere korrekt. Derefter ordinerer lægen visse procedurer for at bestemme forekomsten af ​​andre sygdomme (for eksempel kronisk hjertesygdom). Terapi udføres først efter at have modtaget resultaterne af test og grundig diagnose.

Forebyggelse af nervesygdomme

At genkende årsagerne til en nervøs sammenbrud er ikke let for en lægperson. For at undgå symptomer på psykiske lidelser og forebygge en nervøs sammenbrud, bør du afstå fra at spise mad, der spænder nervesystemet: alkohol, narkotika, kaffe, krydret, stegt mad og i tide at søge lægehjælp.

For at kende i tide og beskytte dig mod en nervøs sammenbrud, skal du reducere og om muligt udelukke stressfulde situationer, unødig angst. Et regelmæssigt besøg på gymnastiksalen, interessesektioner, afslappende massage på solar plexus-området, daglige vandreture, shopping vil medvirke til at øge blodhormonet af lykke. For effektiv kamp med nervøs sammenbrud er det vigtigt at skifte arbejde og hvile.

9 tips fra en psykolog om, hvordan du hjælper dig selv med en nervøs sammenbrud.

Ifølge den generelle fortolkning er en nervøs sammenbrud en beskyttende reaktion i kroppen mod et negativt angreb på nervesystemet. Dette kan være en konflikt med ægtefællen, konstant spænding, ulydighed for børn. Som følge heraf får vi mental stress på grund af lang og intens mental stress.

Symptomer og årsager til en nervøs sammenbrud.

Meget ofte, blandt de symptomer, der udleder en nervøs sammenbrud, kan du observere det:

  • Du oplever kronisk træthed, svaghed.
  • Anmodninger fra andre giver dig irritation og uvilje til at gøre noget.
  • Du begynder at engagere dig i selv-flagellation, og ofte tænker du selv er dårlig. Ofte skyldes du dig selv for at skulle klare omstændighederne.
  • Ord og gerninger, der tidligere ikke forårsagede dig nogen følelser, gør dig ondt. Det ser ud til, at de vil fornærme, fornærme dig, ødelægge relationer med familiemedlemmer.
  • Du har forstyrret søvn, appetit, du taber dig og ikke klarer dig godt med arbejde, studere.
  • Du græder meget, mens du føler dig hjælpeløs.

Disse symptomer vises ikke lige sådan, alle ovenstående er kun signaler og en midlertidig reaktion på den indre modsigelse af dine ønsker og hvad du har og står over for hver dag. Det er meget vigtigt at lære at lægge mærke til dem rettidigt!

Med andre ord vokser intern stress uden at få noget output, for eksempel når vi tolererer forhold i lang tid, der ikke passer os.

En nervøs sammenbrud kan opstå, når vi bruger mere energi end vi modtager i uger, måneder og endda år. Denne situation kan meget ofte findes i et forhold, hvor en kone forsøger at vinde sin mands kærlighed og opmærksomhed gennem resultater (for eksempel: en kone kan holde huset rent, tage sig af sin mand, læg meget opmærksomhed på hende, men modtager ikke feedback).

I ovenstående eksempel vil en kvinde være på randen af ​​en nervøs sammenbrud, og det er hans gennembrud, der kan være en måde for hende at frigive den akkumulerede negative energi. Meget ofte afbrydes sådanne brud med brud, skilsmisse eller indlæggelse på et mentalsygehus. Faktisk lindrer det ikke de nervøse sammenbrud i fremtiden. En pause i relationer eller medicin er trods alt de metoder, der midlertidigt forhindrer akkumulering af stress. Og en gang i lignende forhold (forhold) eller anden stress vil sandsynligheden for det næste svigt øges. Det er bedst at søge råd fra en psykolog og forstå din adfærd og dine egne motiver. Nogle gange er tætte personer ikke skyldige i, at du ikke ved, hvordan man "spørger" opmærksomhed og plejer på en anden måde.

Det er meget vigtigt, at nedbrydningen ikke forsinkes og ikke fører til negative konsekvenser for kroppens generelle tilstand. Selvfølgelig, hvis du slog din aggression ud, græd og roede ned, så i dette tilfælde får din psyke bare en udledning. Men her, hvis du ikke kan vende tilbage til normal, kan du få brug for hjælp fra en psykolog.

Du er nødt til at ændre adfærdsstrategien. Dette foregår ved en psykologisk konsultation, hvor psykologen sammen med klienten bygger den adfærdsmodel og holdninger, der for kunden foreslår den bedste vej ud af enhver stressende situation.

Meget ofte påvirker vores holdninger og overbevisninger (ofte ubevidste) klare forhold, der er undertrykkende for os. Som regel er disse holdninger rettet mod forhold.

Vi ønsker alle at blive accepteret, elsket, tolereret, kommunikeret med os og var venlige, men i mange familier blev erstatninger af denne meget kærlighed "forplantet". For eksempel: For at blive komplimenteret, havde vi brug for at rense rummet, bringe en god karakter eller være høflig over for forældrene. Og så er holdninger født i os, at hvis vi gør noget eller siger hvad vi vil høre fra os, så bliver vi elsket. Alt dette er godt, men det hele har fungeret i barndommen og nu en anden virkelighed, der kræver vores interesser og behov fra os. Som regel opfylder vi ikke disse behov. Vi er enten for høflige og tålmodige, eller vi forsøger at tjene mere i huset. Dette tilføjer ikke til kærligheden, men vi bruger både fysisk og følelsesmæssigt meget. Og så i årenes løb. Således får vi en nervøs sammenbrud eller psykomatik.

Og med dette er de med stor vanskelighed berettiget til at acceptere, at elske, at udholde en anden.

Tror ikke, at hvis en person bare ændrer humør, så er han på randen af ​​sammenbrud. Men i dette tilfælde, hvis disse symptomer på en nervøs sammenbrud i komplekset begynder at manifestere sig med misundelsesværdige regelmæssigheder, og personen konstant omhygges af humørsvingninger, er det værd at tænke på at bede om hjælp fra en psykolog.

Hyppige forstadier af en nervøs sammenbrud er: svaghed, kronisk træthed, irritabilitet, udseende af søvnløshed. Udseendet af alle disse krænkelser i almindelighed sundhed og adfærd kan derfor være et signal om, at der er alvorlige problemer.

Det er umuligt at lade en sådan stat gå i drift, da en nervøs sammenbrud kan forårsage krænkelser ikke kun af mental tilstand, men kan også forårsage alvorlige problemer med andre organer og legemsystemer. Derfor er det forebyggelse af en nervøs sammenbrud, der er nøglen til normalisering af tilstanden.

Du er nødt til at hvile, men hvis ferien ikke er snart, skal du afsætte 4 timers daglig hvile for dig selv, uanset din virksomhed. I dette tilfælde kan resten være en ændring i typen af ​​aktivitet. Du skal ændre din daglige rutine. På dette tidspunkt bør du gøre mere af det du kan lide, få glæde og tilfredshed med det. Tilbring tid på din krop, det kan være et bad med olier, en massage eller en tur rundt i byen (selvom det er vinter).

Begynd at rydde op med din kost. Vil du ikke spise? Begynd at spise en lille valnød med honning (hæmoglobin rejser), drik kefir, din tarm skal fungere. Spis lidt, ikke tvinge det ind i dig selv. Samtidig må mad ikke misbruges, da spiser for meget er så skadeligt som at spise næsten ingenting.

Sørg for at finde tid til underholdning. Lad der være mere end ét job i livet. Lad det være nogen hobby, der ville fjerne monotoni og bringe tilfredshed.

Øvelse lindrer stress forårsaget af stress, så gør det til en regel at afsætte tid til intens træning, især hvis du ikke arbejder fysisk på arbejde. Kroppen har brug for vores opmærksomhed, og motion vil være en særlig bekymring for det.

Det er vigtigt for dig at tale og dele dine følelser med nogen, hvis venner ikke længere er en ressource for dig, bør du konsultere en psykolog til rådgivning.

Årsager og træk ved det symptomatiske billede af en nervøs sammenbrud

Vores krop, der bruger naturlige forsvarsmekanismer, håndterer i lang tid med kronisk stress. Men hvis en person fortsætter med at organisere sit liv forkert og ikke minimerer antallet af stressfulde situationer, kan der opstå en nervøs sammenbrud (nervøs sammenbrud, forværring af neurose).

Nervesygdom - en beskyttende reaktion i nervesystemet, som er kendetegnet ved en signifikant reduktion i kroppens vitale aktivitet.

Hvad provokerer

Til forværring af neurose kan der forventes uventede traumatiske hændelser - en pludselig død af en elsket, en alvorlig sygdom identificeret mv.

Patologi er også forårsaget af langvirkende stresskilder:

  • alvorlige økonomiske vanskeligheder
  • uro i familien, skilsmissesituationen;
  • afskedigelse eller ændring af beskæftigelse
  • flytter til et andet sted osv.

Der er en række provokerende faktorer, der kan udløse udviklingen af ​​en nervøs sammenbrud.

Vi opregner kun de hyppigste af dem:

  • genetisk prædisponering: tilstedeværelsen af ​​psykiske lidelser hos blodrelaterede
  • en række somatiske sygdomme: nogle typer af skjoldbruskkirtlen, hjerte og vaskulære patologier, vegetativ-vaskulær dystoni;
  • nervesystemets labilitet, ængstelig personlighedstype;
  • historie af depression;
  • akut neurotransmittermangel
  • virkninger på hjernen af ​​vira og patogen flora;
  • langvarig eller ondsindet brug af alkohol eller narkotika
  • organiske ændringer i hjernen;
  • utilstrækkeligt indtag af vitaminer i gruppe E og B;
  • mangel på magnesium, nogle typer af aminosyrer, kalium.

At eliminere årsagerne eller aktivt bekæmpe kronisk stress er den bedste metode til forebyggelse af en lidelse.

symptomer

Nogle læger foretrækker at isolere psykiske, fysiske, adfærdsmæssige patologiske symptomer.

De mentale tegn på patologi omfatter:

  • utilstrækkelige reaktioner på den irriterende faktor: omgivende støj, lyse retningslys, ubehagelig samtale;
  • alvorlig irritabilitet, vrede
  • skarpe, ubegrundede humørsvingninger. Tendens til hysteriske anfald, tårevækthed, berøring eller forekomst af depression og perioder med apati
  • lavt selvværd;
  • udseende af selvmordstanker mv.

Tilstedeværelsen af ​​somatiske symptomer er ikke ualmindeligt, oftest i det symptomatiske billede er:

  • højt blodtryk
  • retrosternal og / eller hovedpine af varierende intensitet;
  • hypersalivation (overdreven svedtendens);
  • søvnforstyrrelser;
  • Ændring i appetit, både nedad og nedad;
  • øget hjertefrekvens.

Adfærdssymptomer er udtrykt i ændringer i menneskelig adfærd. I en nervøs sammenbrud kommer umotiveret irritation frem i forgrunden, hvilket gør det vanskeligt at foretage en dialog korrekt med samtalepartneren. Cynicisme, aggressivitet, ønsket om at udslette sin vrede på kære er åbenlyse adfærdsmæssige lidelser hos mennesker med forværret neurose. I denne periode forekommer afhængigheden af ​​stærke alkoholholdige drikkevarer eller narkotiske stoffer oftest.

Hos børn og gravide kvinder

Hos børn er psyken uformet, derfor stive former for uddannelse, alvorlig skræmthed og usædvanlige omgivelser kan føre til forstyrrelser. Barnets psyke er skrøbelig, det er meget vigtigt at lære at tage sig af det, at udvikle barnet i harmoni med verden og din egen krop.

På ungdommen er stressmodstanden kraftigt reduceret på grund af den betydelige hormonelle tilpasning, og de kan derfor ofte ikke modstå de traumatiske faktorer. Fremkomsten af ​​denne patologi i ungdommen er fyldt med udviklingen af ​​skizofreni eller svær depression, som kan forekomme selv efter nogle år.

Hos gravide forekommer denne tilstand på baggrund af de hormonelle træk i denne periode og frygten for den kommende fødsel. Hvis de første tegn på patologi vises, så kontakt straks en psykolog, han vil hjælpe med at håndtere situationer uden brug af stoffer. Det er meget vigtigt at stoppe forværringen af ​​neurose i den første fase af patologi.

Emosionelle sammenbrud: konsekvenser og hvordan man roer en person

Emosionelle nedbrydning udvikler næsten altid i etaper. I sygdommens første fase manifesteres en feberisk genoplivning - en person føler en bølge af styrke, følelsesmæssig og motorisk spænding, og et ønske om at arbejde utrætteligt fremstår. På denne baggrund stiger kropstemperaturen til en moderat subfebril tilstand (37,0 - 37,2 g Celsius), og håndskælv kan ses. Men hverken angst eller angst forsvinder.

For den anden fase af patologien er karakteriseret ved udtømning af nervesystemet og nedgangen i fysisk styrke. En sådan tilstandsændring forårsager ufrivilligt irritation, som er manifesteret af nervøsitet. Søvn er forstyrret, det bliver svært at falde i søvn, og årsagssygdomme rejser dig. En bilateral hovedpine vokser stadig, hovedet ser ud til at være fastspændt i en skruestik. Udtalte humørsvingninger, domineret af længsel og blues. Risikoen for panikangreb er høj, evnen til at huske store mængder ny information falder dramatisk.

Emosionelle sammenbrud i tredje fase kommer til dets højdepunkt manifestation af det symptomatiske billede. Selvværd falder kraftigt, en person taber interesse for andre, og forskellige grader af depression udvikler sig. Mavetarmkanalen påvirkes: Ændringer i appetitten, diarré eller vedvarende forstoppelse.

Patienter klager over konstant kvalme, som ikke forsvinder i løbet af dagen. Det modstår ikke overbelastninger og hjerte: de registrerer hjertebanken og højt blodtryk (BP), hvilket er vanskeligt at korrigere med antihypertensive stoffer. I både mænd og kvinder nedsætter eller forsvinder libido helt, kvinder klager over uregelmæssig menstruation.

Hvad er farerne og konsekvenserne

Konsekvenserne af en følelsesmæssig sammenbrud kan ikke undervurderes. Selv om forværringen af ​​neurose blev styret om et par uger, kan det tage år at fuldføre rehabilitering. Alt på grund af den stærke udtømning af kroppen.

De alvorlige konsekvenser anses for at omfatte udvikling af alvorlige somatiske og smitsomme sygdomme. For eksempel YABZH (mavesår i mavesår), alvorlige akutte respiratoriske virusinfektioner og akut respiratoriske infektioner, hjertesvigt osv. Som regel forværres kontakt med samfundet i lang tid, konfliktforhøjelser og utilstrækkelige reaktioner på ændringer i det sædvanlige livssfære. Fobier, angst, selvmordstanker og forsøg efter forværring af psykose er meget farlige.

Fremkomsten af ​​alkoholisme og / eller narkotikamisbrug efter en alvorlig nervøs sammenbrud er en anden alvorlig konsekvens af patologien!

Gravide kvinder bør være særlig opmærksomme på deres mentale tilstand. Under graviditet, på grund af en nervøs sammenbrud fryser fostret ofte, hvilket resulterer i selvuddannelse, medicinsk abort eller kunstig fødsel.

Fødselslæger advarer også om den store risiko for medfødte abnormiteter i indre organer og forekomsten af ​​medfødte misdannelser. Ved en sådan graviditet er patologisk og / eller langvarig arbejdskraft utilstrækkelig modtagelse i den tidlige postpartumperiode registreret hyppigere.

Hos børn kan virkningerne af en nervøs sammenbrud påvirke forringelsen af ​​skolens læsbarhed, og mental retardation opstår. Ofte er et sådant barn ikke socialt i peer-gruppen, bliver fejligt, ryster af uønsket uventet støj.

Hvordan man opfører sig i nedbrydning af en anden person

Hvis du har været vidne til en sådan stat med et angreb af aggression, så kan du ikke se det, det kan være farligt. Bed alle om at forlade rummet og lade personen "slukke damp", lad ham skrige og græde. Ingen beskyldninger, latterliggørelse, vittigheder. Kun konfidensiel stille samtale og venlig indstilling kan sænke "varmen af ​​varmen".

Giv vand, du kan med beroligende. Sørg for at sikre strømmen af ​​frisk luft, vil mangel på ilt kun forværre nervesystemet. Efter at personen roede lidt, skal du sørge for at foreslå fysisk aktivitet. Hvis offeret bevæger sig, kan det under ingen omstændigheder stoppes. Dette kan provokere ikke kun muskelsmerter, men også udviklingen af ​​svære lidelser i de indre organer.

Hvordan man behandler en nervøs sammenbrud: medicin og ikke-medicin behandling

Den farmakologiske industri giver os snesevis af typer af stoffer og deres generiske midler, der kan lindre tilstanden hos en person med en forværring af psykose. Først og fremmest læger vil ordinere glycin. Dette er et unikt lægemiddel indeholdende en speciel aminosyre, der kan balancere arbejdet i hele den nervøse aktivitet hos en person.

Lægemidlet er billigt, har praktisk talt ingen kontraindikationer, forårsager ikke allergiske reaktioner. Det er taget sublinguelt (under tungen), der er angivet til behandling af børn og unge.

Hvordan man behandler en nervøs sammenbrud med anti-stress medicin? Foruden glycin er antistresspræparater baseret på lægeplanter vist. For alkoholiske tinkturer og piller bruges oftest afgifter med melissa, motherwort, valerian, salvie. De handler forsigtigt, de giver maksimalt udbytte under kurset.

Vitaminer og mineralkomplekser. Vitamin- og vitaminmineralkomplekser, der i sin sammensætning indeholder vitaminer B og E og mineraler som magnesium, kalium og calcium, bør ikke overses. De hjælper med hurtigt at håndtere nervesystemet. Ofte tilsættes lette beroligende aktive ingredienser til disse lægemidler, hvilket kun forbedrer den terapeutiske virkning.

Vi opregner de mest almindelige og effektive vitamin-mineralkomplekser:

Homøopatiske lægemidler, kosttilskud. Selv om effekten af ​​homøopatiske lægemidler ikke er blevet påvist på et videnskabeligt niveau, har mange patienter noteret sig beroligende virkning af deres anvendelse. Moderne kosttilskud er næsten harmløse og kan hjælpe med lidelser, herunder forværringer af neurose. For børn er kosttilskuddet "Little Rabbit", "Ba-Bai" brugt til forebyggelse af forstyrrelser hos voksne - "Mig-stress", "Mag", "NeuroDoz", "Nootrop".

Receptpligtig medicin. Narkotika i denne gruppe har en række alvorlige kontraindikationer og bivirkninger, fordi de sælges i apoteker i overensstemmelse med lægenes forskrifter. Det er forbudt at tage ukontrollabelt!

OTC-lægemidler, som har en kompleks terapeutisk virkning. Disse lægemidler blev udviklet specielt til patienter med tegn på nervesygdomme. Kompleks terapi er ikke kun en beroligende effekt, men også for at forbedre kvaliteten af ​​søvn, hukommelse, ydeevne, humør.

I den første fase af sygdommen, komme sammen med små foranstaltninger - justere dagens tilstand, tillade nok tid til en nats søvn, tage urte sedativer. Den anden fase kræver administration af glycin, en eller flere anti-stress medicin. Og kun i tredje fase vises "tungt artilleri", lægen er forpligtet til at ordinere tunge antidepressiva.

Hvis tilstanden ikke kan forvaltes inden for 14 dage, skal du straks gå til en lægeaftale.

Derhjemme

Kun kompleks terapi kan hjælpe kroppen med at rehabilitere efter en nervøs sammenbrud og minimere de negative virkninger af sygdommen. Ud over brug af stoffer bør der tages en række terapeutiske ikke-medicinske foranstaltninger hjemme.

Disse omfatter:

  • Fysisk belastning. Moderat motion stimulerer det kardiovaskulære system, aktiverer metaboliske processer, forbedrer nervesystemet.
  • Afslapning. Evnen til at slappe af og flygte fra ubehagelige tanker er vigtig i forværringen af ​​neurose. Til afslapning mester du de enkle yogateknikker, tag et varmt afslappende bad, brug aromaterapi, gør selvmassage med mekaniske eller elektriske massageapparater.
  • Normalisering af effekt. Fødevarer bør indeholde tilstrækkelige mængder vitaminer og essentielle mineraler.
  • Regelmæssige vejrtrækninger.
  • Tilmeld dig en aftale med en psykoterapeut, fordi psykoterapi er en af ​​de mest effektive metoder.

Eliminer fra kosten alkoholholdige drikkevarer. I en så vanskelig periode i dit liv forårsager de særlig uoprettelig skade. Sørg for at følge regimet for arbejde og hvile, giv målt tid til arbejde, du kan ikke tillade alvorlig træthed eller lang ledighed. Prøv at mestre selvkontrol, kontrollere tanker. Omgiv dig med folk, der er interessante og dyre for dig, fordi sund kommunikation giver mange fordele til dit humør.

Folkelige retsmidler

Vores forfædre vidste, hvordan man behandlede en nervøs sammenbrud. Salvie er mest almindeligt anvendt. For en halv liter kogende vand er det nok at tage kun 3 spiseskefulde råvarer, damp i en termos, lad det brygge i flere timer. For at smage drikken, tillades kogende vand at tilsætte sukker efter smag. Salvie er erstattet med mint.

Her er nogle flere opskrifter til behandling af eksacerbation af neurose:

  • 2 dråber farmaceutisk jod tilsættes med 150 ml varm mælk, de drikker om morgenen på tom mave. Du kan tilføje jod til æblecidereddike eller æblejuice. Jod har en beroligende effekt, der forbedrer søvnkvaliteten betydeligt.
  • 10% alkoholisk infusion mumie gnides ind i den tidlige region, gentage proceduren flere gange om dagen. Behandlingsforløbet varer mindst 25 dage.
  • Mud wraps eller mudder applikationer har en beroligende effekt. Terapeutisk mudder købes bedst i apoteker, fortyndet med vand ifølge de vedlagte instruktioner, og gnid derefter ind i den tidlige region.
  • Høstet humle i august hældte kogende vand, skal du sørge for at insistere på en termos. For et glas kogende vand nok 2 kegler. Efter forspændingen er væsken fuld på én gang. Kan tages om morgenen og om eftermiddagen, tættere på natsøen. For at forbedre smagen tilsættes naturlig honning til smag i "te".
  • Et pund havre vaskes grundigt under rindende vand, hældes kogende vand, får lov at koge, skrue ned på en lille ild og koges under et lukket låg, indtil kornet er fuldstændigt blødgjort. Derefter knækkes kornene til en pastaagtig konsistens, den resulterende masse passeres gennem en sigte. Drikke om dagen. Havre er rige på deres sammensætning af vitaminer og mineraler, effektivt normaliserer søvn, styrker nervesystemet.
  • Med overdreven spænding er det angivet at drikke et glas varmt vand, med en teskefuld honning og saft fra en halv citron. En sådan sammensætning kan tages op til tre gange om dagen, men med den første smerte i maven for at afvise denne beroligende.
  • Gør medicinske bade med rod hofter.
  • Bivoks og helbredende mudder. Ingredienserne blandes i lige store mængder, tilbered en kage, som placeres enten på panden eller på den tidlige region på begge sider.

Når vi taler om terapi af forværring af psykose, bemærker vi især effektiviteten af ​​tempereringsprocedurer. Dousing med køligt, og derfor allerede koldt, er vand en god måde at klare en pause på. I første og anden fase af lidelsen er det angivet at tage en brusebad, hvor der er mere koldt vand.

Når specialhjælp er nødvendig

Hvis du har mistanke om en forværring af psykosen, og dens symptomer ikke er gået inden for 14 dage, så gå straks efter en konsultation med en psykoterapeut eller en neuropatolog. I dag kan dette gøres anonymt, og venner, tematiske onlinefora og positivt medicinsk omdømme vil hjælpe med at vælge den bedste medicinske specialist.

Lægen vil individuelt bestemme, hvordan man skal behandle en nervøs sammenbrud, vælge medicinsk behandling, give diæt anbefalinger, ordinere den nødvendige mængde diagnostiske procedurer.

Nervøs sammenbrud og tantrum. Årsager og hvordan man kan overvinde?

Hvad er en nervøs sammenbrud og hysteri i en eller anden grad er kendt for alle, fordi alle beskæftiger sig med stress. Men få mennesker forstår, hvad det er fedt med og hvordan man skal håndtere det.

Nervøs sammenbrud er en nervesygdom, der er forbundet med psykisk overbelastning, langvarig stress eller en slags psykologisk traume. For eksempel bekymrer sig om afskedigelse fra arbejde, alvorlig træthed, hverdagsliv, som ikke er opmuntrende, vrede, uopfyldte ønsker.

Årsagerne kan være forskellige, men hovedkriteriet for nervøs overstyring er et langt ophold i en bestemt situation, der ikke behager en person, udtømmer hans styrke og energi.

Tantrum er en ukontrollabel tilstand, udtrykt af latter eller snigende, som en person ikke kan stoppe selv. Det er forårsaget af en stærk nervespænding i lang tid og i sidste ende en nervøs sammenbrud.

Tegn og årsager til en nervøs sammenbrud

Tegn og årsager:

  1. Kronisk træthed og svaghed i hele kroppen.
  2. Omgiver med deres råd og ønske om at hjælpe med at forårsage irritation, og nogle gange vrede.
  3. Selvpiskning.
  4. Følelsen af ​​at der er fjender rundt og en sammensværgelse mod et godt og behageligt liv.
  5. Ord og handlinger, som du tidligere reagerede på, er helt unemotional, når en nervøs sammenbrud nærmer sig, blæser de bare alt inde og det er meget svært at stoppe dine følelser og følelser.
  6. Før udbrud af en nervøs sammenbrud begynder du at have svære hovedpine samt en krænkelse af fordøjelsen.
  7. Søvnløshed bliver en konstant ledsager.
  8. Følelsen af ​​hjælpeløshed dækker ofte, situationen er kompliceret af, at du er bange for at dele denne tilstand med nogen eller at henvende sig til en psykolog for hjælp.
  9. Vægtændringer forekommer meget ofte. Selv om livsstilen tilsyneladende ikke er ændret.

Hvis du har fundet et tip på mindst et af emnerne, skal du sørge for at forbedre din psykologiske immunitet, og før det er for sent, skal du kontakte en psykolog. Tegn på en nervøs sammenbrud vil bare ikke forekomme.

Efter alt er disse eksterne årsager til hysteri og nervøse sammenbrud, men hvad sker der indenfor? I denne artikel vil jeg forsøge at forklare de mekanismer, der opstår i øjeblikket, når noget begynder at genere dig.

Som reaktion på en stressende situation sender dit nervesystem et advarselssignal, der udtrykkes i en uforklarlig følelse af angst, frygt eller angst.

Du kan endda indse, at du mister kontrollen over dine følelser. Udadtil ser det ud som en pludselig udbrud af vrede, en uventet grin eller tårer. Denne adfærd kan forstyrre din partner eller endda gøre ham vred, hvis sådanne reaktioner opstår konstant. Det er også muligt mulighed, når du falder ind i en stupor - sit og gør ingenting, flytt ikke engang.

Det betyder, at den biokemiske balance er forstyrret i hjernen, og den mangler visse stoffer, såsom serotonin, adrenalin og norepinephrin. Serotoninhormonregulerende kraft og søvn skaber et godt og kraftigt humør. Adrenalin er et stresshormon og er kun produceret under stressede forhold, hvilket tvinger enten til at "kæmpe" for at håndtere et problem eller at "løbe væk" for at trække sig tilbage til sig selv for at græde.

Som følge heraf søger en overbelastet hjerne en mulighed for at "afbryde". Du bliver talkative (følelser slukker logisk tænkning og derfor er det svært at bevise dit punkt), uforskammet eller uforsigtigt, du vil slukke for fjernsynet, radioen og sørge for, at ingen generer dig eller omvendt. Desuden for at opnå på nogen måde op til den fysiske fjernelse af en stimulus eller en kamp.

Enhver bagatell kan tjene som den synlige grund til en sådan tilstand. For eksempel, en trafikprop, tab af nøgler eller en tiff med en kone eller mand. Men i sig selv er en stressende situation ikke i stand til at forårsage en sammenbrud. Irriterende stoffer bør akkumuleres til en kritisk masse, så nervesystemet ikke længere kan klare dem.

Den mest sårbare aldersgruppe er fra 30 til 40 år, den såkaldte alder af "den største angst." På dette tidspunkt er børnene som regel stadig unge, forældrene er ældre og har brug for pleje, og arbejdet tager meget tid.

Sådan overvinder du en nervøs sammenbrud

Tip 1

Hvis nervespændingen går ud af skalaen, er det nødvendigt at berolige lidenskaber hurtigt. Vi bruger dyb vejrtrækningsteknikker: Vi udfører ti langsomme vejrtrækninger og så mange skarpe vejrtrækninger. Vi vil bruge den velprøvede afslapningsmetode: Vi spænder kraftigt musklerne, holder spændingen i nogle få sekunder og slapper af helt.

Tip 2

Den følgesvend af en nervøs sammenbrud - vrede, raseri, aggression. Vi er nødt til at frigøre os fra sådanne negative følelser. Den nemmeste måde - kraftig motion. Dette kan være et løb eller svømme i lang afstand, fitness eller dans. Hvis der ikke er en sådan mulighed derhjemme, kan du desperat slå puden.

Tip 3

Øjeblikkelig tilgængelig midler til afkøling af det varme koldt vand. Så snart der er en stigning i fjendtlighed, drik et glas afkølet væske, og tag et brusebad med isvand.

Tip 4

Så snart vi føler, at en surge af forargelse er nær, er vores opgave at skifte opmærksomhed fra interne erfaringer til eksterne begivenheder. Vi vælger nogle lyse og usædvanlige fænomener, for eksempel: Besøger kampen i dit yndlings fodboldhold, karaoke konkurrence, se en ny blockbuster.

Tip 5

Om aftenen, når vi forstyrrer tanker, plager os, er vi sikker på at arrangere en afslappende procedure: spring ind i et varmt bad og tilsæt et par dråber lavendelolie eller fyrlakstrakt til vandet.

Tip 6

Uden hvilken er det umuligt at overvinde en nervøs sammenbrud? Uden at etablere de sande gerningsmænd af psyko-følelsesmæssig stress. Vi bør omhyggeligt analysere vores egne erfaringer. Etablere en kæde: årsag - virkning. Hvis det ikke er muligt at bestemme de faktorer, der fremkaldte en sammenbrud alene, skal du kontakte en professionel psykolog for at få hjælp.

Tip 7

Når vi formåede at finde fremkaldere af psykisk lidelse, skulle vi "genindlæse" vores hjerne og erstatte de ødelæggende komponenter i tænkning med funktionelle elementer. Vi må bevidst genopleve den psyko-traumatiske begivenhed i vores tanker. Men nu ikke at fungere som hovedpersoner, men at være udenfor observatører. Et sidebillede giver os mulighed for at fortolke dramaet på en anden måde og reducere problemets hastende karakter.

Tip 8

Reduktionen af ​​angst på et stykke papir er i stand til at reducere betydningen af ​​stressende omstændigheder. Opdel siden i tre kolonner. I den første kolonne forsøger vi at angive tragedien så ærligt som muligt. I den anden kolonne skriver vi ned vores følelser og konsekvenser af katastrofen.
Den tredje kolonne er afsat til at angive følelser og opførsel af den "ideelle person".

Det er, vi maler, som efter vores mening handlede vores perfekte helt i en så stressende situation: hvad ville han føle, hvad ville han sige, hvordan man skulle handle. Så spekulerer vi, hvad resultatet af en sådan adfærd ville være. Derefter forsøger vi at fungere som vores ideal: Den daglige praksis med ny adfærd vil ændre verdenssyn.

Tip 9

Accepterer som et aksiom: enhver livshændelse har noget formål. Selv den mest forfærdelige katastrofe giver nogle erhvervelser. Først forsøger et forsøg på at anerkende en sådan kendsgerning desperat indre modstand. Så kommer en guddommelig indsigt, og du begynder at forstå, at tragedien ikke var så katastrofal. Dramaet fik lov til at opdage nogle nye kvaliteter i sig selv, stimuleret til nogle handlinger, motiveret til at erhverve andre værdier.

Tip 10

Hvis fordelene ved ulykken ikke kan opdages, genkender vi det gennemført drama som en test sendt ovenfra. Vi forstår, at begivenheder bestemt af skæbne, vi kan ikke forudsige og ændre. Det er i vores magt at ændre vores holdning til dette fænomen, lære en lektion, udvikle i os sådanne kvaliteter, at vi i fremtiden vil blive undgået af den onde onde ironi. Hovedreglen: ikke skylden eller skylden dig selv, men find i dig selv sådanne træk, der giver dig mulighed for at kravle ud af sumpen med hovedet holdt højt.

Tip 11

Hvordan slippe af med en nervøs sammenbrud? Det er nødvendigt at reducere sværhedsgraden af ​​deres erfaringer. For at gøre dette bliver vi karikaturister: vi tegner vores fornærmelse, vrede, had, fortvivlelse og omdanner dem på billedet til sjove sjove tegn.

Lad vores sorg være på billedet, en lille brølende smuldre, hvorefter en modig munter lille dreng viser sig. I nabolaget med vrede indigneret gammel kvinde placerer vi den venlige ædle gamle mand. Således vil vi visuelt bevise for os selv, at sorg altid går sammen med glæde. Og det er i vores magt at ændre vores opfattelse af virkeligheden.

Tip 12

Hvis vi har fundet symptomer på nervøsitet, skal vi helt sikkert snakke hjerte til hjerte med den person, vi stoler på. Vores stilhed, lukning alene, ensomhed forværrer ens sundhed og forårsager depression. Det betyder ikke, at vi skal omringe os med en skare af venner og være offentligt 24 timer i døgnet. En venlig samtale i en hyggelig cafe vil dog redde vores indre verden fra oplevelser. Selv om det virker for os, at der slet ikke er kræfter til at mødes med venner, er det nødvendigt at overmanne dig selv og afsætte mindst en time til kommunikation.

Tip 13

Hvis der tidligere har været alvorlige nervøse sammenbrud, som du ikke kunne klare på egen hånd, er det bedre at kontakte en psykolog eller psykoterapeut med de første budbringere af krisen. Lægen vil vælge den bedste ordning for at rette op på problemstillingen og foreslå de mest effektive måder at slippe af med sygdommen.

Tip 14

Alle, der er tilbøjelige til at fungere i nervesystemet, skal genoverveje deres kost, herunder i menuen mad med essentielle vitaminer og mineraler. For de fleste af os forværres appetitten på grund af høje niveauer af kortisol, som er karakteristisk for stress. Til gengæld forringer dårlig ernæring kroppens arbejde og forværrer stressreaktionerne.

Tip 15

Den vigtigste betingelse for forebyggelse af nervøsitet: For at undgå overbelastning. Lær at slappe af og slappe af helt. Rettidig opmærksom på forværringen af ​​den psyko-følelsesmæssige tilstand og eliminere de problemer, der fører til nervøs spænding. Der er en god vane at få fat i: at svare "nej" til anmodninger, der banker os væk. Klart definere grænserne for deres evner og bevidst ikke krydse linjen, fratage moralsk stabilitet.

Hvad hvis nogen ved siden af ​​dig er hysterisk?

Selvfølgelig er det ofte umuligt at finde ud af det selv - skuespilleren foran dig "bryder komedien" eller den syge lider under nød. Og det bekræfter endnu engang, at det er, som det er, der er lidt, du kan gøre for at roe det ned. Men der er nogle generelle anbefalinger vedrørende, hvad der hjælper med til hurtigt at stoppe angrebet eller scenen i spillet.

  1. Lad dig ikke overtale ham til at roe sig, ikke fortryde og falde ikke i hysterik selv - det vil kun podsoderit hysteroid. Vær ligegyldig eller endda gå et sted, før scenen slutter.
  2. Hvis scenen er af skalaen i alle henseender, og børn ser dette, kan du for eksempel forsøge at stoppe angrebet med nogle dramatiske handlinger - hæld et glas vand på en person, giv et let slag, tryk på det ømme punkt på armen lige under den cubitale fossa.
  3. Efter et anfald skal personen give et glas koldt vand eller overtale at lugte ammoniak. Sørg for at søge hjælp fra læger, hvis det kommer til din slægtning - sygdommen kan udvikle sig.

Hvis du selv selv ved selv at ønske at arrangere grimme scener bare for afladningens skyld, og endnu mere så find noget "charme" i dette, prøv at styre din energi i en anden retning - for eksempel at slappe af, spille sport, dans, gå hunden.

Nervøs opdeling sker pludselig, men denne tilstand varer ikke for evigt. Husk: Hver person kan forhindre en nervøs sammenbrud og kan klare hans ubehagelige symptomer. Tro på dig selv og målrettet arbejde gør underværker.

Hertil Kommer, Om Depression