Søvnforstyrrelser - Årsager, Typer, Behandling og Forebyggelse

Søvnforstyrrelser er et ret almindeligt problem. Hyppige klager over dårlig søvn pålægger 8-15% af den voksne befolkning i hele kloden, og 9-11% bruger forskellige sovepiller. Desuden er denne indikator blandt de ældre meget højere. Søvnforstyrrelser forekommer i enhver alder, og hver aldersgruppe er karakteriseret ved sine egne typer af lidelser. Så sengevædning, søvneveje og natterror forekommer i barndommen, og patologisk døsighed eller søvnløshed er mere almindelig hos ældre mennesker. Der er nogle søvnforstyrrelser, der i barndommen begynder at ledsage en person i hele sit liv, for eksempel narkolepsi.

Søvnforstyrrelser

Søvnforstyrrelser er et ret almindeligt problem. Hyppige klager over dårlig søvn pålægger 8-15% af den voksne befolkning i hele kloden, og 9-11% bruger forskellige sovepiller. Desuden er denne indikator blandt de ældre meget højere. Søvnforstyrrelser forekommer i enhver alder, og hver aldersgruppe er karakteriseret ved sine egne typer af lidelser. Så sengevædning, søvneveje og natterror forekommer i barndommen, og patologisk døsighed eller søvnløshed er mere almindelig hos ældre mennesker. Der er nogle søvnforstyrrelser, der i barndommen begynder at ledsage en person i hele sit liv, for eksempel narkolepsi.

Søvnforstyrrelser er primære - ikke relateret til nogen organers eller sekundærs patologi - som følge af andre sygdomme. Søvnforstyrrelser kan forekomme med forskellige sygdomme i centralnervesystemet eller psykiske lidelser. I en række somatiske sygdomme oplever patienterne søvnproblemer på grund af smerter, hoste, åndenød, slagtilfælde eller arytmi, kløe, hyppig vandladning osv. Intoxicering af forskellige oprindelser, herunder kræftpatienter, ofte forårsager døsighed. Søvnforstyrrelser i form af patologisk døsighed kan udvikle sig på grund af hormonelle abnormiteter, fx i patologien i den hypotalamiske mesencefaliske region (epidemisk encephalitis, tumor osv.)

Klassificering af søvnforstyrrelser

1. Søvnløshed - søvnløshed, krænkelser af søvnprocessen og søvn.

  • Psykosomatisk - forbundet med den psykologiske tilstand, kan være situationsmæssig (midlertidig) eller permanent
  • Forårsaget af indtagelse af alkohol eller stoffer:
  1. kronisk alkoholisme;
  2. langvarig brug af lægemidler, der aktiverer eller hæmmer centralnervesystemet
  3. tilbagetrækningssyndrom af sovepiller, sedativer og andre lægemidler;
  • Forårsaget af psykisk sygdom
  • Forårsaget af vejrtrækninger under søvn:
  1. syndrom reducere alveolar ventilation
  2. søvnapnø syndrom;
  • Forårsaget af rastløse ben syndrom eller natlige myoklonier
  • Forårsaget af andre patologiske tilstande

2. Hypersomnia - øget søvnighed

  • Psykofysiologisk - relateret til den psykologiske tilstand, kan være permanent eller midlertidig
  • Forårsaget af indtagelse af alkohol eller stoffer
  • Forårsaget af mental sygdom
  • Forårsaget af forskellige vejrtrækninger i søvn;
  • sovende sygdom
  • Forårsaget af andre patologiske tilstande

3. Overtrædelser af søvn og vækkelse

  • Midlertidige søvnforstyrrelser - forbundet med en dramatisk ændring i arbejdsplan eller tidszone
  • Vedvarende søvnforstyrrelser:
  1. forsinket søvn syndrom
  2. for tidlig søvn syndrom
  3. Ikke-døgnåbent søvn- og vågencyklusyndrom

4. Parasomniya - lidelser i organernes funktion og systemer forbundet med søvn eller opvågnen:

Symptomer på søvnforstyrrelser

Symptomer på søvnforstyrrelser er varierede og afhænger af typen af ​​overtrædelse. Men uanset søvnforstyrrelsen kan det på kort tid føre til en ændring i den følelsesmæssige tilstand, opmærksomhed og effektivitet hos en person. Skolealderen har problemer med at lære, deres evne til at absorbere nye materialeduktioner. Det sker, at patienten går til lægen med klager over at føle sig utilpas uden at vide, at det er forbundet med en søvnforstyrrelse.

Psykosomatisk søvnløshed. Søvnløshed betragtes som situationsmæssig, hvis den ikke varer mere end 3 uger. Insomniac folk falder i søvn dårligt, ofte vågner midt om natten og kan ikke falde i søvn. Tidlig morgenopvågnen er følelsen af ​​søvnløshed efter søvn karakteristisk. Som følge heraf opstår irritabilitet, følelsesmæssig ustabilitet og kronisk udmattelse. Situationen er kompliceret af den kendsgerning, at patienter oplever på grund af søvnforstyrrelser og nervøst venter på natten. Den tid, der tilbrages uden søvn i løbet af natten, vækker dem 2 gange længere. Situationsmæssig søvnløshed er som regel forårsaget af en persons følelsesmæssige tilstand under påvirkning af visse psykologiske faktorer. Ofte, efter at stressfaktoren er stoppet, er søvn normaliseret. I nogle tilfælde bliver vanskeligheden med at falde i søvn og natlige vækkelser sædvanlige, og frygten for søvnløshed forværrer kun situationen, hvilket fører til udvikling af permanent søvnløshed.

Søvnløshed forårsaget af at tage alkohol eller medicin. Langvarig regelmæssig brug af alkoholholdige drikkevarer fører til krænkelser af søvnbestemmelsen. REM søvn er forkortet, og patienten vågner ofte om natten. Efter ophør af alkoholindtagelse, som regel inden for 2 uger af søvnforstyrrelser.

Søvnforstyrrelser kan være en bivirkning af stoffer, der ophidser nervesystemet. Langsigtet brug af beroligende midler og hypnotika kan også føre til søvnløshed. Med tiden falder effekten af ​​lægemidlet, og stigende dosis fører til en kortsigtet forbedring af situationen. Som følge heraf kan søvnforstyrrelser forværres på trods af stigningen i doseringen. I sådanne tilfælde karakteriseret ved hyppig kortvarig vækkelse og forsvinden af ​​en klar grænse mellem søvnfaserne.

Søvnløshed i psykisk sygdom er præget af en konstant følelse af stor angst om natten, meget følsom og overfladisk søvn, hyppig vågning, dagtimerne apati og træthed.

Søvnapnø eller søvnapnø syndrom er en kortvarig ophør af luftstrømmen til det øvre luftveje, der opstår under søvn. Sådan en pause i vejrtrækning kan ledsages af snorken eller motor rastløshed. Der er obstruktiv søvnapnø, der opstår som følge af lukning af indånding i øvre luftveje ved indånding og central søvnapnø i forbindelse med forstyrrelsen af ​​luftvejscentret.

Søvnløshed i rastløse ben syndrom udvikler sig på grund af den fornemmelse der opstår i dybden af ​​kalvemusklerne, hvilket kræver at gøre ben bevægelser. Ukontrollabelt ønske om at bevæge benene opstår før sengetid og passerer, når du går eller går, men så kan det ske igen.

I nogle tilfælde opstår søvnforstyrrelser på grund af ufrivillige gentagne, gentagne bøjningsbevægelser i ben, fod eller tommelfinger. Normalt bøjning varer 2 sekunder og gentages om et halvt minut.

Søvnforstyrrelser under narkolepsi er karakteriseret ved pludselig søvnpåløb om dagen. De er kortvarige og kan forekomme under rejser i transport, efter måltider, i løbet af monotont arbejde, og undertiden i gang med kraftig aktivitet. Desuden ledsages narkolepsi af katapleksiangreb - et skarpt tab af muskeltonen, som patienten endda kan falde til. Oftest forekommer der et angreb under en udtalt følelsesmæssig reaktion (vrede, latter, frygt, overraskelse).

Overtrædelser af søvn og vækkelse. Søvnforstyrrelser, der er forbundet med ændringer i tidszonen ("reaktiv faseforskydning") eller skiftarbejdsplanen er adaptive og går væk i 2-3 dage.

Søvnsøvnssyndromet er karakteriseret ved manglende evne til at falde i søvn ved bestemte timer, der er nødvendige for normalt arbejde og hvile på arbejdsdage. Som regel falder patienter med en sådan søvnforstyrrelse i søvn klokken 2 eller tættere på morgenen. Men i weekenderne eller i ferierne, når der ikke er behov for regimet, bemærker patienterne ikke nogen problemer med søvn.

Syndrom af for tidlig søvn er sjældent en grund til at søge lægehjælp. Patienterne falder i søvn hurtigt og sover godt, men de vågner for tidligt og går derfor i seng tidligt om aftenen. Sådanne søvnforstyrrelser findes ofte hos mennesker i alderen og forårsager normalt ikke meget ubehag.

Syndromet i den ikke-døgnlige søvn- og vågencyklus er det umulige for patienten at leve i en 24-timers tidsplan. De biologiske dage hos sådanne patienter omfatter ofte 25-27 timer. Disse søvnforstyrrelser forekommer hos mennesker med personlighedsændringer og i blinde.

Sleepwalking (somnambulisme) er et ubevidst udførelsen af ​​komplekse automatiske handlinger under søvn. Patienter med lignende søvnforstyrrelser kan komme ud af sengen om natten, gå og gøre noget. Men de vågner ikke op, forsvarer forsøg på at vække dem og kan udføre handlinger, der er farlige for deres liv. Denne tilstand varer som regel ikke mere end 15 minutter. Derefter vender patienten tilbage til sengs og fortsætter med at sove eller vågner op.

Nattegrus forekommer ofte i de tidlige søvndage. Patienten græder i seng i en tilstand af frygt og panik. Dette ledsages af takykardi og øget åndedræt, sveden, dilaterede elever. Efter et par minutter, når han har roet ned, går patienten i søvn. Om morgenen husker han normalt ikke mareridtet.

Sengevædning observeres i den første tredjedel af natets søvn. Det kan være fysiologisk hos unge børn og patologiske hos børn, som allerede har lært at gå på toilettet alene.

Diagnose af søvnforstyrrelser

Den mest almindelige metode til at studere søvnforstyrrelser er polysomnografi. Denne undersøgelse udføres af en søgespecialist i et specielt laboratorium, hvor patienten skal overnatte. Under sin søvn registrerer mange sensorer samtidigt den bioelektriske aktivitet i hjernen (EEG), hjerteaktiviteten (EKG), brystets respiratoriske bevægelser og den fremre abdominale væg, indåndet og udåndet luftstrøm, blodsyremætning osv. Videooptagelse af hvad der sker i afdelingen og konstant overvågning pligt læge. En sådan undersøgelse gør det muligt at studere tilstanden af ​​hjerneaktivitet og funktionen af ​​kroppens hovedsystemer under hver af de fem faser i søvn, for at identificere abnormiteter og finde årsagen til søvnforstyrrelser.

En anden metode til diagnosticering af søvnforstyrrelser er undersøgelsen af ​​gennemsnitlig søvnlatens (SLS). Det bruges til at identificere årsagen til sløvhed og spiller en vigtig rolle i diagnosen narkolepsi. Studiet består af fem forsøg på at falde i søvn, som udføres i vågne timer. Hvert forsøg varer 20 minutter, intervallet mellem forsøg er 2 timer. Den gennemsnitlige søvnforsinkelse er den tid, det tog patienten at sove. Hvis det er mere end 10 minutter, så er dette normen, fra 10 til 5 minutter - grænseværdien, mindre end 5 minutter - patologisk døsighed.

Søvnforstyrrelser behandling

Behandlingen af ​​søvnforstyrrelser foreskrevet af en neurolog afhænger af årsagen til deres forekomst. Hvis dette er en somatisk patologi, skal terapi rettes mod den underliggende sygdom. Faldet i søvndybden og dens varighed, der forekommer i alderdommen, er naturlig og kræver ofte kun en forklarende samtale med patienten. Før du tager til behandling af søvnforstyrrelser ved hjælp af sovende piller, bør du sørge for, at du følger de generelle regler for sund søvn: Gå ikke i seng i en ophidset eller vred tilstand, spis ikke ved sengetid, drik ikke alkohol, kaffe eller stærkt te om natten, sov ikke dagtimerne, træne regelmæssigt, men træne ikke om natten, hold rent i soveværelset. Det er nyttigt for patienter med søvnforstyrrelser at gå i seng og vågne op hver dag på samme tid. Hvis du ikke kan sove i 30-40 minutter, skal du stå op og gøre ting, indtil der er et ønske om at sove. Du kan indtaste aftenen beroligende procedurer: en tur eller et varmt bad. Psykoterapi og forskellige afslappende teknikker hjælper ofte med at håndtere søvnforstyrrelser.

Som lægemiddelbehandling til søvnforstyrrelser er benzodiazepinmedicin mere almindeligt anvendt. Medikamenter med kort varighed af handling - triazolam og midazolam foreskrevet for overtrædelse af processen med at falde i søvn. Men når de tages, er der ofte bivirkninger: agitation, amnesi, forvirring og forstyrrelser af morgesøvn. Sovepiller med langvarige virkninger - diazepam, flurazepam, chlordiazepoxid bruges til tidlig morgen eller hyppige natopvågninger. Men de forårsager ofte søvnighed i søvn. I sådanne tilfælde ordineres medicin med en gennemsnitlig handlingstid - zopiclon og zolpidem. Disse lægemidler er mindre tilbøjelige til at udvikle afhængighed eller tolerance.

En anden gruppe af stoffer, der anvendes til søvnforstyrrelser, er antidepressiva: amitriptylin, mianserin, doxepin. De fører ikke til afhængighed, er indiceret for patienter i alderen, patienter med depressive lidelser eller lider af kronisk smertesyndrom. Men et stort antal bivirkninger begrænser deres anvendelse.

I alvorlige tilfælde af søvnforstyrrelser og i mangel af resultater fra brugen af ​​andre lægemidler hos patienter med forvirret bevidsthed, anvendes antipsykotika med beroligende virkning: levomepromazin, promethazin, chlorprotixen. I tilfælde af mild patologisk døsighed er svage CNS-stimulanter ordineret: glutaminsyre og ascorbinsyre, calciumpræparater. For alvorlige lidelser, psykotoniske lægemidler: iproniazid, imipramin.

Behandling af søvnrytmeforstyrrelser hos ældre patienter udføres af en kompleks kombination af vasodilaterende lægemidler (nikotinsyre, papaverin, bendazol, vinpocetin), CNS-stimulerende stoffer og plantebaserede lungebræmmende midler (valerian, motherwort). Modtagelse af sovepiller kan kun udføres på recept og under hans tilsyn. Efter afslutningen af ​​behandlingsforløbet er det nødvendigt at gradvist sænke dosis af lægemidlet og omhyggeligt reducere det til nul.

Forudsigelse og forebyggelse af søvnforstyrrelser

Som regel er forskellige søvnforstyrrelser helbredt. Vanskeligheden er behandling af søvnforstyrrelser forårsaget af kronisk somatisk sygdom eller forekomsten i alderdommen.

Overholdelse af søvn og vækkelse, normal fysisk og psykisk stress, korrekt brug af stoffer, der påvirker centralnervesystemet (alkohol, beroligende midler, sedativer, hypnotika) - alt dette tjener til at forhindre søvnforstyrrelser. Forebyggelse af hypersomnia er forebyggelse af traumatisk hjerneskade og neuroinfektion, hvilket kan føre til overdreven døsighed.

Søvnforstyrrelse - hvordan man går væk med søvnløshed

Søvnforstyrrelse er en ekstremt almindelig problemstilling, der negativt påvirker livskvaliteten, helbred og humør hos en person.

Søvnforstyrrelser er væsentlige årsager til den fremskyndede udvikling af mange lidelser i nervesystemet.

En god nats søvn har en meget gavnlig effekt på vores velvære.

Nøglefunktionerne, der karakteriserer søvnløshed, anses for at være:

  • katastrofale mangel på søvn
  • fuldstændig mangel på mulighed for at få en god hvile
  • flere afbrydelser af søvn i løbet af natten
  • i tilfælde af en tilladt varighed er en persons søvn ekstremt ivrig, og samtidig er han helt "lav"
  • tidlig opvågning, hvor yderligere søvn ikke er mulig

I nærvær af de ovennævnte stater er der al mulig grund til at tro på, at en person lider af søvnløshed. Ofte er et lignende problem en integreret følgesvend hos ældre, som i langt størstedelen har forskellige sygdomme og fysisk svaghed. Derudover er mange ældre mennesker ensomme, og dette, selv om det er indirekte, er stadig en betydelig negativ faktor.

Årsager til søvnløshed

For en søvnforstyrrelse er der et tilstrækkeligt antal faktorer, der fremkalder sin forekomst.

  1. Ufordelt miljø, hvor en person forsøger at sove. Disse omfatter følgende negative aspekter: atmosfæriske udsving (varme, kulde), stærk baggrundsstøj, overdreven stivhed eller tværtimod blødhed i sengen.
  2. Uventede ændringer i hverdagen: lange rejser, rejser.
  3. I en sund person, der ikke har indlysende lidelser i nervesystemet, kan overarbejde, angst eller stress bidrage til søvnløshed. For personer med øget excitabilitet kan enhver, den mindste spænding, forstyrre søvn.
  4. Desuden kan søvnløshed aktivt manifestere sig i forskellige sygdomme: akutte respiratoriske virusinfektioner, hostepisoder, kredsløbssygdomme (hos patienter med nedsat hjerteaktivitet) og alle mulige neuroser. Selv en overfyldt mave kan forårsage en dårlig forstyrrende søvn.
  5. Listen over problemer forbundet med dårlig søvn vil være ufuldstændig, hvis du ikke nævner sygdommen, ledsaget af svær smerte, mange opfordrer til at urinere. Ja, og selvfølgelig er depression en sikker allieret for søvnløshed.

Den normale varighed af søvn for hver alder er anderledes. Selvfølgelig eksisterer de strengeste standarder for varigheden ikke, men der er stadig visse midlertidige indikatorer.

Søvn af en gravid pige skal være mindst 8-9 timer. Den nyfødte sover næsten hele tiden, og søvn for børn under 3 år er mindst tretten timer.

Drømme til børnehave bør vare omkring tolv timer, skolebørn fra 7 til 12 år - det er 11-10 timer.

Teenagere anbefales at sove 8-9 timer om dagen, og voksne er ikke mindre end 7 timer, men interessant, det faktum, at søvn reduceres til 5-6 timer hos ældre, og det er normen.

Som du kan se, falder sovesatsen gradvist efterhånden som en person vokser op.

Det er værd at bemærke, at en normal søvn er forskellig for hver person, og det afhænger af forskellige grunde, for eksempel organismens individuelle karakteristika, nervesystemet eller endog metabolismen af ​​personen. En sund krop i sig selv vil indstille det antal timer, det har brug for til at udføre genoprettelsesprocessen. Når en person vågner op med en følelse af fuldstændig hvile, betyder det at han har haft nok hvile.

Hvis i slutningen af ​​drømme føles en person vågen, hvilet, så er slutmålet opnået, drømmen har bragt sine meget håndgribelige fordele. I princippet kan søvnprocessen betragtes som en "terapeutisk procedure", da der i løbet af en given tid forekommer normalisering af helbred ikke kun hjernen, men også praktisk talt alle vitale organer og kropssystemer.

Hvad skal man gøre med søvnløshed

Når årsagen til søvnforstyrrelser er en følelsesmæssigt stresset situation, eller der opstår søvnproblemer meget sjældent, et par gange om året, kan de i de fleste tilfælde løsningen findes alene. I en anden situation anbefales det at gå til læge. Lad os se nærmere på hvilke foranstaltninger der kan træffes for at overvinde søvnløshed.

  1. Glem ikke om renheden af ​​luften, sørg for at ventilere rummet hvor du skal hvile.
  2. Det er tilrådeligt at lægge sig ned og vågne op på et bestemt tidspunkt. På dette tidspunkt bor vi lidt mere. Det er værd at bemærke, at spørgsmålet om hvornår det er bedst at gå i seng og hvornår opvågningen skal finde sted, er rent individuelt. Det er nødvendigt at tage højde for organismens karakteristiske træk, men en ting er sikker på at sige: at sove eller vågne bør udføres på dit sædvanlige tidspunkt.
  3. Skolebørn skal stoppe med at lave deres lektier om 1-2 timer, fordi denne aktivitet er ekstremt "anstrengende" mental aktivitet.
  4. Det bør radikalt begrænse brugen af ​​alkoholholdige drikkevarer, især om aftenen. Selv om alkohol har en kortvarig beroligende virkning, fremmer tidlig søvn, har det generelt en meget negativ indvirkning på dybdomsfasen. Der er høj sandsynlighed for en pludselig opvågnen, med umuligheden af ​​yderligere søvn.
  5. Det anbefales at forsøge at fjerne den skadelige vane at ryge, og især at være i seng, før sengetid. Virkningen af ​​nikotin betragtes som en "god" stimulerende faktor for kroppen, hvilket gør det svært at falde i søvn.
  6. Lignende kan siges om koffein, som også bør opgives, i hvert fald inden du går i seng. Husk at foruden kaffe er det en del af chokolade, te, cola.
  7. Du bør ikke spise hårdt før sengetid, fordi følelsen af ​​en "fuld mave" ikke er en behagelig, det forhindrer dig i at falde i søvn så hurtigt som muligt. Det er tilladt at drikke varm mælk, for eksempel med kanel, vanille. Bidrage til den hurtige søvn en kop urte te.
  8. Vedtagelsen af ​​et terapeutisk bad med passende aromatiske additiver vil bringe den nødvendige afslapning til musklerne, vil bidrage til hurtig sengetid.

Selvfølgelig vil kroppen i løbet af dagen akkumulere en betydelig del af træthed. Det anbefales at undgå fysisk aktivitet, før du går i seng.

I soveværelset skal det være stille og mørkt om natten, men det er en idealiseret mulighed. Det er ønskeligt at slippe af med yderst støj, selvom nogle er i stand til at falde i søvn til monotone lyde. Teoretisk set betragtes den optimale position for at falde i søvn som en tur til højre side med lidt bøjede knæ.

Den mest komfortable temperatur i rummet hvor du sover er 16-18 grader. Af stor betydning for kvalitetssøvn er tilstanden af ​​madrassen, som skal være tæt og individuelt komfortabel på samme tid.

Det er tilladt at læse lidt, før du er klar til at slukke for lyset. For nogle vil det hjælpe med at slappe af hurtigt, falde i søvn. Det anbefales kraftigt ikke at antage, for hurtigt at komme en drøm, fordi enhver tæller handling indebærer en øget koncentration af opmærksomhed.

Søvnløshed behandling

Nogle vil have brug for en uge, eller måske to, for fuldt ud at stabilisere det naturlige søvnregime. Ikke alle kan gøre det, så er det nødvendigt med hjælp fra læger.

I første omgang forsøger at fjerne problemet med søvnforstyrrelser uden hjælp af lægemiddelterapi.

Klassificere to grundlæggende årsager til søvnkvalitetsproblemer:

  1. Mental - hvis basis er den mest kraftfulde følelsesmæssige uro, depression, mange neuroser.
  2. Med hensyn til den anden grund anses kronisk træthed, overarbejde, at være grundlaget for dets opståen. I dette tilfælde kan man overveje lyse karakteristiske tegn: systematisk søvnighed i løbet af dagen, kraftig sundhedstilstand om natten, sløvhed, ekstremt tung opvågnen, træthed efter minimal fysisk anstrengelse.

Accept af nogle lægemidler har en meget betydelig værdi på søvnkvaliteten, ikke altid positiv.

For eksempel anvendes piracetam, under behandling af neurologiske sygdomme, ofte, hvilket har en høj stimulerende effekt. Lignende medicin, om aftenen er det bedre ikke at tage. Forberedelser baseret på ginseng, Eleutherococcus, anbefales også til forbrug op til maksimalt middagstid.

Sovepiller er gode til at lindre muskeltonen, samtidig med at du sover bedre.

Accept af sådanne lægemidler skal udføres foreskrevne kurser, helst i et ikke længere tidsinterval. De vigtigste kriterier for at vælge de "ideelle" sovepiller er:

  1. Det skal være piller eller dråber taget indeni.
  2. Har hurtig virkning, maksimal sikkerhed med mulig overdosering
  3. Deres handling er ikke i strid med fasen, dybden af ​​søvn.

Acceptede sovepiller bør have en minimal mængde bivirkninger, helst med kort varighed, mens personen hviler. Det optimale tidsinterval for søvnstart betragtes som tyve minutter efter at have taget sovende piller. I betragtning af hvad der er blevet sagt, er det bedre at tage stoffet i sengen. Korrekt valgte sovepiller er simpelthen nødt til at handle ekstremt forsigtigt på kroppen uden at forstyrre det fysiologiske billede af søvn. Søvnighed, døsighed efter opvågnen skal være fuldstændig fraværende.

Folk behandling af søvnløshed

Som beskrevet ovenfor kan årsagerne til søvnforstyrrelser være ret mangefacetterede. Blandt de mest grundlæggende er: livsstil, adfærdstilstand og endelig en skødesløs, uagtsom holdning til ens egen sundhed. Nedenstående er nogle af de tilgængelige opskrifter til at klare denne tilstand. Inden der anvendes afkog, infusioner af lægeplanter, anbefales det stærkt at konsultere en relevant læge.

1. Tørrede vilde rosenbær, en mængde (1 spsk. L), kombineres med en tilsvarende mængde sortfrugtfrugt. Tilsæt stærkt varmt vand (400 ml), inkuberet i syv timer. Efter filtrering skal du tilføje en tsk honning. Modtagelse af infusion udføres varmt, 100 ml om dagen, flere gange om dagen - et fremragende beriget supplement til søvnforstyrrelser, nervøs træthed.

2. Pre-skrællet selleri rod skal finhakket. Det resulterende indhold skal hældes med en liter koldkogt vand. Insistere mindst syv timer, det bedste sted er køleskabet. Stamme, for at modtage modtagelse på hl, to gange om dagen.

3. Til den næste opskrift blandes: hakket skræl af en citron, apotekskamomilfarve (3 spsk. L), valerianrod (2 spsk. L). Oplistede ingredienser hæld kogende vand (400 ml). Efter filtrering forbruger vi 100 ml hver efter vi har spist.

4. Genopretning af søvn hjælper valerian perfekt. Slib tørt valerianrod, hæld (st. L) af det resulterende råmateriale med kogt, køligt vand. Kapacitet tæt tæt på, giver mulighed for at infuse i mindst en halv dag. Så er det nødvendigt at filtrere, modtage meddelelsen under Art. l inden jeg spiser

5. Mange smigrende ord fortjener St. John's Wort - næsten perfekt lægemiddel urt, hvor tinkturen styrker nervesystemet perfekt. Specielt effektiv i tider med alvorlig stress. Til madlavning skal den være vodka (500 ml), hæld tørret, forkrosset råvarer. Lad derefter i ti dage holdes på et ret varmt sted. Glem regelmæssigt ikke at ryste indholdet.

Efter færdiggørelse, filtrering, er det tilladt at anvende infusionen i små portioner hele dagen. Ældre mennesker, te på basis af Hypericum, er det bedre at tage et kompleks med hagtorn, melissa.

6. Havregryn (Art L) kombineres med mælk (300 ml), tilsæt honning. Bland alt grundigt, brug inden sengetid.

7. Grind mellemstore kål, tilsæt lidt vand, kog på lav varme i en kvart time. Korrekt filtrering, tilføj honning til indholdet (2 spsk. L). Drikke bør være ved sengetid 50 ml, staten skal være varm. For at opbevare blandingen foretrækkes det at anvende et køleskab. Varigheden af ​​kursusarbejde er en måned.

8. Jordbærblad (Art. L), bryg med meget varmt vand (300 ml). I løbet af dagen, brug i små slanger.

Vigtigst er det, at du skal huske, at søvnforstyrrelsen bidrager til svækkelsen af ​​nervesystemet. Særligt skadeligt i perioden med intens arbejde, fordi vores nervesystem har brug for god hvile og fratage det, er meget værre end at fratage mad. Mangel på søvn kan bidrage til manifestationen af ​​forskellige sygdomme, hvilket fører til udtømning af kroppen og ikke kun fysisk, men også mental. I en sund person er søvn selv genoprettet uden medicin, men i tilfælde af langvarig søvnløshed er det nødvendigt at konsultere en læge.

Vær interesseret i rettidig sundhed, farvel.

Hvad skal man gøre med en dårlig nats søvn

Søvnforstyrrelser er et ret almindeligt problem. Problemet kan forekomme hos mennesker i alle aldre, men oftest påvirker det de ældre. For forskellige aldre er der overtrædelser. For eksempel har børn ofte urininkontinens under søvn, mareridt. Voksne lider normalt af patologisk døsighed eller søvnløshed. Nogle afvigelser begynder i barndommen og passerer ikke til livets ende. En person skal altid tage medicin.

Hvad er faren for krænkelser

Nogle mennesker har brug for seks timer til fuld rekreation, men der er også dem, der ikke er nok i ni timer. Dette skyldes individuelle karakteristika som cirkadiske rytmer, der opdeler folk i ugler og larker, afhængigt af hvilken tid det er lettere for dem at vågne op og falde i søvn.

I den normale tilstand skal en person:

  1. Falder i søvn i ti minutter.
  2. Sov uden at vågne hele natten.
  3. Om morgenen føler du munter.

Hvis der ikke er en fuldfristet periode for genopretning, bliver ikke kun fysisk, men også mental tilstand af personen forværret, alle systemer og organer fejler. I oldtiden brugte de endda metoden til tortur i form af søvnløshed. Mangel på søvn forårsager hovedpine, bevidsthedsforstyrrelser, besvimelse og hallucinationer.

Til dato er der udført mange eksperimenter, hvor søvn undersøges, og hvordan dens mangel kan påvirke helbredet. Hvis det ikke er muligt at sove normalt i lang tid, begynder hjernen at fungere forkert, for hvilken en person ikke logisk kan begrunde, at opdage virkeligheden korrekt.

Dette sker med langvarig søvnløshed, men selv med den sædvanlige mangel på søvn falder arbejdskapaciteten og en depressiv tilstand udvikler sig.

Typer af søvnforstyrrelser

Søvnløshed (ellers søvnløshed) er et svigt i at falde i søvn og sove.

  1. Psykosomatiske. Problemet opstår i forbindelse med stress, følelsesmæssig stress, depression.
  2. Forårsaget af alkohol eller medicin. Restless eller kort søvn ses i kronisk alkoholisme, langvarig brug af midler til at stimulere eller undertrykke centralnervesystemet. Der opstår også et lignende fænomen, når en person holder op med at bruge sovende piller eller sedativer.
  3. Overtrædelse af luftstrømmen i øvre luftveje, betegnet sleep apnea.

Årsagen til overtrædelsen kan være i forskellige patologiske processer i kroppen.

Også forekommet hypersomnia, manifesteret i øget døsighed. Det er midlertidigt og permanent.

Bidrage til dens udvikling:

  • træk ved den psykologiske tilstand
  • brugen af ​​alkoholholdige drikkevarer og medicin
  • psykisk sygdom;
  • nedsat luftveje under søvn;
  • narkolepsi.

Der kan være en lidelse i form af svigt i søvn og vågenhed. Dette sker, hvis arbejdsplanen eller tidszonen ændres. Fænomenet er mere midlertidigt end permanent.

Parasomnia er også stødt på, hvor arbejdet i hele organismen er forstyrret som et resultat af karakteren af ​​søvn og opvågnen. Sygdommen manifesterer sig i form af at gå i en drøm, dårlige drømme, inkontinens.

Dårlig søvn i lang tid er en grund til at gå til en læge.

Hvordan går overtrædelsen

Søvnproblemer kan manifestere sig på forskellige måder. Symptom afhænger af typerne af overtrædelser. Selv i kort tid fører overfladisk søvn til et fald i ydeevne, forringelse af opmærksomhed og følelsesmæssig tilstand.

Afhængigt af typen af ​​overtrædelse kan en person have forskellige klager:

  1. Den psykosomatiske variant af søvnløshed ledsages af dårlig søvn, intermitterende søvn, en person vågner ofte og kan ikke sove. Sådanne mennesker stiger normalt tidligt, føler sig overvældet. Derfor er de let irriteret, bliver følelsesmæssigt ustabile, føler sig altid trætte. Manden begynder med frygten for at vente på den kommende nat, bliver opvågningen midt om natten til tortur. Sådan søvnløshed er observeret med følelsesmæssige problemer. Du kan slippe af med problemet, hvis du stopper effekten af ​​stressfaktorer. Men nogle vender sig til denne tilstand, søvnløshed begynder at genere dem hele tiden.
  2. Alkoholmisbrug overtræder søvnorganisationen. Fase hurtigt søvn vil være kortere, på grund af hvad du er nødt til at vågne om natten flere gange. Afvisning af alkohol gør det muligt at normalisere en drøm i flere uger.
  3. Nogle lægemidler til at vække nervesystemet som en bivirkning kan have søvnløshed. Hvis du drikker hypnotika eller beroligende midler i lang tid, så falder deres effektivitet gradvist, hvilket øger doseringens fører til lindring i en kort periode. Søvnen er lav og lav.
  4. I nærvær af psykiske lidelser, på grund af det faktum, at der ikke er natsøvn, ledsages det af intens angst, følelse af apati og træthed i løbet af dagen.
  5. Hvis luft ikke strømmer ind i det øvre luftveje i nogen tid, så kaldes dette søvnapnø. I dette tilfælde udfører personen pludselige bevægelser eller snorer.
  6. Hvis en person lider af narkolepsi, så bliver han lejlighedsvis forstyrret af søvnbesværet i løbet af dagen. De varer ikke længe, ​​opstår efter at have spist, under arbejdet eller i kraftig aktivitet. Samtidig kan muskeltonen falde kraftigt, hvilket fører til et fald. Dette sker normalt, når en person oplever stærke følelser.
  7. Overtrædelse af søvn og vågenhed kan skyldes skiftet af tidszonen. En person har brug for flere dage til at tilpasse sig. Behandling er ikke nødvendig, da problemet vil gå væk af sig selv.
  8. Et interessant fænomen er somnambulisme. I dette tilfælde udfører en person ubevidst automatiske handlinger under søvn. Folk med et sådant problem går om natten og udfører nogle handlinger uden at vågne op. Faren er, at en person kan begå en livstruende handling. Denne ubehagelige periode varer ikke længere end en kvart time. Det er svært at vække en person, men han kan gå tilbage i seng og vågne op.
  9. Med mareridt opstår panik. Dette sker normalt i de første timer efter at være i søvn. Patienten vågner op og lægger sig i sengen. Hans hjerteslag og vejrtrækning bliver hyppigere, hans elever vokser, sveden stiger. Snart beroliger patienten sig og går i seng. Om morgenen kan han ikke huske hvad der skete.
  10. Incontinens observeres ofte hos børn om natten. Det kan være forbundet med fysiologiske træk ved spædbørn eller er patologisk, hvis barnet allerede ved, hvordan man skal gå på toilettet alene. En voksen kan også lide af dette, men det kræver undersøgelse og behandling.

Terapi er valgt afhængigt af overtrædelsens type. For at løse problemet kan du bruge lægemiddelmetoden.

Er det muligt at fjerne krænkelser uden læge?

Søvnforstyrrelser kan forekomme af forskellige årsager. Indflydelsen fra nogle faktorer kan reduceres uafhængigt. Det bliver lettere for en person at gå i seng og komme ud af sengen, hvis han ændrer dagens tilstand, holder op med at bruge stoffer.

Sådanne overtrædelser påvirker folk, der arbejder om natten, går i seng sent og vågner sent op.

Hvis søvnforstyrret depression og udelukkelsen af ​​provokerende faktorer ikke forbedrede situationen, skal du besøge en specialist, som vil barbere effektiv lægemiddelbehandling.

Uafhængigt, uden hjælp fra en læge, er det umuligt at normalisere nats hvile, hvis problemer skyldes:

  • hjernerystelse, neuroinfektion, neurotiske og mentale tilstande og andre patologier i nervesystemet;
  • patologiske tilstande, hvor en person føler smerte, signifikant ubehag forstyrrer søvn og afbryder søvn;
  • søvnforstyrrelser under søvn
  • genetiske lidelser i kroppen.

Tabet af evnen til at sove normalt i sådanne tilfælde kræver behandling af den underliggende sygdom, som kan kombineres med medicin til behandling af søvnløshed.

I øjeblikket observeres dårlig søvn med flere dusin sygdomme. Hos 20% af patienterne er årsagen uforklarlig.

Uanset den provokerende faktor forårsager mangel på søvn næsten sygdom næsten øjeblikkeligt. Hvis en person normalt ikke sover i mere end tre dage, så er der forskellige lidelser i kroppen.

Hvis der ikke er nogen dyb søvn i uger, er det vigtigt at tage øjeblikkelig handling, da konsekvensen kan være alvorlig. Hvad skal man gøre i dette tilfælde, beslutter somnologen. Behandlingsindstillinger vælges afhængigt af årsagen til problemet.

For at finde en mere effektiv behandlingsmulighed skal du kontakte en psykoterapeut, en psykiater, en terapeut og andre smalle specialister.

For at forbedre situationen skal respekteres søvnhygiejne. Hvis dette er nødvendigt, kan du under en ændring af tidsplan eller tidszone høre en læge. Han vil vælge en syntetisk analog melatonin, som er et søvnhormon.

Diagnostiske foranstaltninger

Hvis en person besøger en læge og siger en sætning som "Jeg kan ikke sove", så foreskriver de først og fremmest en polysomnografi. Under undersøgelsen overvåges patienten af ​​en somnolog i et specielt laboratorium. Patienten skal overnatte der. Foreløbig er forskellige sensorer forbundet med det til optagelse af hjernens bioelektriske aktivitet, hjertets funktion, respirationsbevægelser, mængden af ​​indåndet og udåndet luft, blodsyremætning og andre indikatorer. Se også, hvilket pres en person har.

Hele processen er optaget på video. Der er en læge på vagt i menigheden, som kan hjælpe, hvis du føler dig utilpas.

Takket være forskningen er det afsløret, hvor følsomt patientens søvn er, om han føler sig nervøs eller ej, også under studiet:

  1. Undersøg tilstanden af ​​hjerneaktivitet.
  2. Analyser funktionerne i funktionen af ​​hovedsystemerne i kroppen gennem alle faser af søvn.
  3. Identificer hovedårsagerne til afvigelser.

De kan også undersøge den gennemsnitlige søvnlatens. Ved hjælp af en undersøgelse diagnostiserer de narkolepsi og identificerer andre årsager til døsighed. Under proceduren forsøger patienten at sove fem gange. Varigheden af ​​hvert forsøg på tyve minutter med en pause på to timer. Således beregne den tid, som en person falder i en drøm. Hvis det er mindre end fem minutter, lider personen døsighed. Den normale sats er 10 minutter.

Metoden til undersøgelse er valgt i nærværelse af bevis. Kort søvn eller problemer med at falde i søvn, periodisk opvågnen kræver behandling. Lægen vil vælge midlerne til at patienten skal tage en vis tid. Kurset kan have en anden varighed.

Behandlingsmuligheder

Lægemidlet og andre behandlingsmetoder vælges af lægen. Hvis patologien er af somatisk oprindelse, vælger specialisten et lægemiddel til at fjerne det.

Hvis søvnens dybde og varighed er faldet hos en ældre person, skal han undergå en forklarende samtale med en læge.

Inden der ordineres et intrasomnisk eller beroligende lægemiddel, anbefales patienten at følge disse anbefalinger:

  1. Den første betingelse er ikke at gå i seng vred, forstyrret, ikke at tage koffeinholdige drikkevarer.
  2. Må ikke lurke om dagen.
  3. For at sikre et normalt niveau af fysisk aktivitet, men at nægte at motionere om natten, da ønsket om at sove kan forsvinde.
  4. Sørg for at soveværelset var rent.
  5. Rest regelmæssigt på et tidspunkt.
  6. I mangel af et ønske om at sove, stå op og gøre noget, indtil kraften begynder at forsvinde.
  7. Dagligt vil det være nyttigt at vende sig til beroligende procedurer i form af en tur i frisk luft eller et varmt bad.

For at undgå komplikationer og morgenen var god hver dag, kan du henvende dig til psykoterapi og forskellige afslapningsmetoder, der bidrager til eliminering af søvnforstyrrelser.

Hvis der er behov for lægemiddelbehandling, vil svaret være benzodiazepiner. Hvis processen med at falde i søvn forstyrres, vil triazolam- eller midazolam-tablet hjælpe. Faren for sådanne lægemidler er, at de kan forårsage afhængighed og kun forværre problemet.

Langtidsvirkende kan opnås med Diazepam, Flurazepam eller Chlordiazepoxid. Men de kan forårsage søvnighed i søvn. Den lavere tolerance udvikler sig, når der anvendes Z-gruppers lægemidler.

Der kan også henvises til antidepressiva. De bidrager ikke til udviklingen af ​​afhængighed. De anbefales normalt at blive brugt af patienter, hvis alder har overskredet gennemsnittet, lider af depression og kronisk smertesyndrom. Men da bivirkninger observeres ganske ofte, forsøger de at bruge dem i sjældne tilfælde.

Alvorlige tilfælde, hvor børn har forvirring, kræver brug af neuroleptika med beroligende egenskaber.

Med konstant døsighed, angst hos en person i lang tid, brug af lysvirkende stoffer, der stimulerer nervesystemet.

Udtrykte overtrædelser elimineres ved hjælp af psykotoniske midler i form af iproniazid.

Ofte bruger de en kompleks terapi til eliminering af sygdomme, som omfatter vasodilatorer, centralnervesystemstimulerende midler og lette beroligende midler. Du kan vælge den populære behandlingsmetode. Sådant græs som valerian, og også morwort har beroligende egenskaber.

Sovepiller er kun ordineret af en læge og bruges under hans kontrol. Når behandlingsforløbet er helt, reduceres dosis gradvist, indtil lægemidlet er helt udtaget.

Hvis du har ordineret et lægemiddel, kan du studere anmeldelser om det for at sikre dets effektivitet.

Normalt slippe af med søvnforstyrrelser med succes. Det er svært at behandle problemet forårsaget af somatiske lidelser hos ældre. Der er særlige klinikker til at behandle problemet. Det kan hurtigt normalisere søvn.

Forebyggelse er at eliminere risikoen for udvikling af neuroinfections, hovedskader og andre lidelser, der kan forårsage hypersomnia eller andre abnormiteter. Det er også vigtigt at undgå alkohol, narkotika, overvåge dagens regime.

Hertil Kommer, Om Depression