Nervøs tics hos voksne - behandling og symptomer

Nervøs tic - spontan muskelkontraktioner forårsaget af forstyrrelser i nervesystemet. Når det kan være involveret som en muskel og hele gruppen.

Nervøs tikkende kan endda begynde hos en sund person, oftest på grund af overspænding eller stress, men efter et par angreb ophører ikke længere.

Imidlertid ledsager dette problem ofte patienten i hele sit liv.

Oftest udvikles det primære nervesække hos børn; for voksne er sekundær hyperkinesi mere almindelig, som følge af andre sygdomme. Derfor kan behandling, når man forsøger at fjerne de nervøse tics hos voksne med konventionelle metoder, vise sig at være inaktiv. Dette kræver at identificere årsagerne og slippe af med den underliggende sygdom.

Høringen af ​​neurologen og terapeuten vil hjælpe med at bestemme, hvad der forårsagede tæsken. Først da kan du påbegynde behandlingen.

Typer af nervøs tic

Nogle eksperter isolerer ansigtet tic, men i de fleste tilfælde er det overvejet sammen med andre motor tics.

Det er næsten umuligt at forveksle disse arter, da hver af dem manifesterer sig som karakteristiske symptomer.

Overvej dem mere detaljeret.

  • Motorisk nervøs tic er oftest manifesteret på ansigtet i form af sammentrækninger af ansigtsmuskler. Læber og kindben kan overholdes. Også her er lemstrækninger - tilfældige bevægelser eller konstant pinse fingre. Tick ​​påvirker undertiden benene, men meget sjældnere end hænder eller ansigt.
  • Voice. I dette tilfælde begynder personen ufrivilligt at lave nogle lyde. Dette er oftest hoste, grunting eller enkelt ord, nogle gange sætninger. De kan være enkelt eller gentagne.
  • Touch. Svært forekommende type nervøs tic. Når det er kendetegnet ved forskellige bevægelser for at lindre en ubehagelig følelse i musklerne.

Derudover kan hyperkinesis opdeles i simpelt og komplekst: i det første tilfælde er de tilfældige muskelstrækninger, i det andet komplekse, tilsyneladende meningsfulde bevægelser.

I mange tilfælde forekommer forskellige former for nervøs tic hos en patient: for eksempel er vokal tic ledsaget af sammentrækninger af ansigtsmusklerne.

Ufrivillig muskelkontraktion kaldes en nervøs tic. Nervøs tic - hvordan man kan slippe af? Gennemgang af behandlingsmetoder.

Sådan korrekt diagnosticere Parkinsons sygdom, læs her. Laboratorie- og instrumentdiagnostik.

Tourettes syndrom er en læsion af ekstrapyramidale strukturer i hjernen. I dette emne http://neuro-logia.ru/psixologiya/sindrom-turetta/sindrom-turetta.html oplysninger om hvordan denne sygdom manifesterer sig.

Årsager til en nervøs tic

Både midlertidige og kroniske nervøse tics udvikler sig på grund af forskellige årsager:

  • Nervøs spænding og stress er den vigtigste af forstadierne af hyperkinesis. På grund af problemerne i livet, der gør en person for evigt i spænding, forstyrres normal funktion af nervesystemet. Dette fører uundgåeligt til forskellige lidelser, hvoraf den ene kan være en nervøs tic. For voksne patienter bliver stresskilden normalt hårdt arbejde, problemer med holdet, familieproblemer.
  • Overanstrengelse. Konstant forarbejdning og øget træthed på grund af dette, plus fraværet af god søvn og hvile, fører til det. Udmattelse kan også opstå på grund af søvnløshed.
  • Indtag af forskellige lægemidler, der skal have en psykostimulerende virkning, samt forskellige stoffer og drikkevarer, der indeholder koffein i betydelige mængder - stærk kaffe, te og energi.
  • Spiser mad, der indeholder utilstrækkelig kalium og magnesium, samt alkohol og rygning.
  • Infektiøse og inflammatoriske sygdomme.
  • Hovedskader, som følge af, at den normale blodgennemstrømning i hjerneskibene blev forstyrret. Det omfatter også hjernetumorer, parasitære cyster og abscesser inde i vævet.
  • Nervøs tikkende kan forekomme hos mennesker med en arvelig disposition, hvis forældre og nære slægtninge led af dette problem. Desuden kan en af ​​forældrene blive påvirket af en muskelgruppe, og hos et barn, der er blevet overført, er sygdommen helt anderledes. En af de mest berømte arvelige sygdomme, der involverer en nervøs tick er Tourettes syndrom.

Under stress forsøger folk ofte at finde trøst i alkohol, når de er overarbejde - for at opmuntre med koffein. Dette er fyldt med ikke kun udviklingen af ​​kryds, men også andre sygdomme.

symptomer

I nervesystemet afhænger symptomerne af sin type:

  • Med motorisk tic: Gnidning af øjenlåg, ufrivillig blinking, hyppig blinkende, grimasser, sommetider hoste og åndenød, ufrivillige bevægelser af lemmerne, som normalt minder om uforskammetlige bevægelser.
  • Med lyd, ufrivillig skrig af ord eller lydens udtale. Ofte siger patienten, hvad han hørte fra samtaleren, i nogle tilfælde ufrivilligt råber uanstændige ord. Coprolalia er særligt karakteristisk for den arvelige form for stemmefelt: Tourette syndrom.
  • Med sensorisk tikkende kan en person blive plaget af kløende hud, et uimodståeligt ønske om at gyde eller bare åbne og lukke munden, insekter under huden, gåsebumper, brændende i lemmerne og andre dele af kroppen.
På et tidligt stadium gør sygdommen sig svagt, og symptomerne er mindre udtalt - det vil sige, det hele begynder med sjældne muskelstrækninger.

Når nervesystemet bliver overeksponerende, bliver manifestationer af en nervøsitet mere og oftere, og andre begynder at se dem, og patienten selv opdager dem ikke engang.

Symptomerne begynder oftest at forekomme mere aktivt, når en person er afslappet, eller tværtimod er i nervøs spænding, bekymringer.

Selv om han formår at svække lidt øjnene i øjnene eller ufrivillige bevægelser, er det umuligt at klare dem indtil slutningen, det er kun at vente på slutningen af ​​angrebet.

Behandling af nervesår hos voksne

For at sygdommen ikke skal udvikle sig og ikke vende fra et lille problem til en alvorlig hindring for et fuldt liv, skal det behandles.

Først efter en psykologisk og neurologisk undersøgelse konkluderer neurologen og foreskriver behandlingen.

Nogle gange ud over undersøgelsen udpeges forskellige tests for at udelukke andre sygdomme, der ligner deres kliniske billede og for at identificere årsagen og graden af ​​udvikling af en nervøs tik.

Der er flere metoder til behandling af en nervøs tic. Hvilke af dem vil være mest effektive i en bestemt sag - kun en specialist beslutter. Disse omfatter:

  • Narkotikabehandling. Patienten er ordineret antipsykotika, forskellige sedativer, sovende piller og om nødvendigt antidepressiva - det afhænger af årsagen til sygdommen. Derudover kræves restorativ terapi, nemlig brugen af ​​kosttilskud og vitaminer, som styrker hele kroppen. Næsten alle stoffer, der kan ordineres i kampen mod en nervøs tik, er kraftige, og selvbehandling er forbudt af dem. Dette kræves normalt kun i svære tilfælde.
  • Folkelige retsmidler. Forskellige urtemedier anvendes i vid udstrækning til at lindre symptomer på en nervøs tic. Valerian rødder, te lavet af mynte, citronmelisse, linden og kamille er alle brugt i nervøse tics. Melk med honning er også god. På grund af dem slapper en person af og får mulighed for at slappe helt af, de processer af overekspression i nervesystemet falder ud. Dette omfatter også fysioterapi. Afslappende massage sessioner reducerer signifikant symptomerne på en nervøs tic. Fordelen med folkebehandling er, at den praktisk talt ikke har kontraindikationer og ikke forårsager nogen skade.
  • Psykologisk indvirkning. Nogle gange bruger behandlingen en psykologisk virkning, nemlig at arbejde sammen med en patients psykolog eller psykiater. På grund af det faktum, at han frigør sine følelser og taler om problemerne, er nervøs spændingen lettet, og senere viser nervøsiteten sig mindre og mindre. Nogle gange er denne metode mere effektiv end lægemiddelterapi og urtemedicin.

Sandsynligvis mindst en gang følte alle et trækende øje. Hvis det sker ofte, er der en neurologisk lidelse. Nervøs øje tic - årsagerne og behandlingen af ​​sygdommen, læses i denne artikel.

Nyttige tips til forebyggelse af migræne, du kan læse videre.

Intet forhindrer at kombinere forskellige måder at håndtere en nervøs tik på. Men forud for dette er det tilrådeligt at konsultere en læge.

Det vigtigste punkt i at slippe af med hyperkinesis forbliver selvfølgelig eliminationen af ​​de stimuli, der provokerede det. Ellers kan selv korrekt udvalgte produkter være ubrugelige.

Nervøs tic: årsager, behandling hos voksne

En nervøs tick er en hurtig, gentagen, ikke-rytmisk bevægelse forårsaget af en sammentrækning af visse muskler. Ofte kontraherer ansigts- og hændernes muskler, men absolut kan nogen muskelgrupper være involveret. Nervøs tic forekommer imod en persons vilje, kan efterligne et fragment af normale målrettede bevægelser, men i sig selv er en absolut ubrugelig handling. Sommetider kan viljens indsats undertrykke forekomsten af ​​et kryds, men ikke for længe. Tiki vises kun i vågenhedens periode. De har ingen regelmæssighed, altid hurtig, rykkende, med et andet gentagelsesinterval. Nervøse tics er patologiske forhold, men de kræver ikke altid behandling. Du vil lære om, hvad der forårsager flåter, hvad de er og hvordan man skal håndtere dem, fra denne artikel.

Nervose tics er resultatet af øget aktivitet af hjernens såkaldte ekstrapyramidale system. Dette system er ansvarlig for gengivelsen af ​​mange automatiske bevægelser i vores krop, det vil sige, det virker relativt uafhængigt uden deltagelse af hjernebarken. Når en eller anden grund cirkulerer excitering i det ekstrapyramidale system, kan dette udtrykkes i udseende af nervesystemer (selvom dette ikke er det eneste symptom på en stigning i ekstrapyramidalsystemet).

Årsager til flåter

Generelt afhænger nervøsiteten af, afhængigt af årsagen, i to store grupper:

Udseendet af primære ticks afhænger ikke af noget, det vil sige, det er umuligt at spore enhver forbindelse med en anden sygdom eller en provokerende faktor. De kaldes også idiopatisk. Primær tics forekommer oftest i barndommen (normalt op til 18 år). De kan forsvinde med alderen, eller de kan fortsætte i løbetiden. Ud over flåter i dette tilfælde er der ingen andre symptomer på sygdommen. Primær tics har en genetisk disposition.

Sekundære tics har et klart årsagsforhold til enhver begivenhed eller sygdom. Disse kan være:

  • hovedskader
  • encephalitis;
  • sygdomme i cerebral kredsløb;
  • tage en række medicin (antipsykotika, levodopa medicin, psykostimulerende midler) eller stofbrug;
  • hjerne tumorer;
  • en række psykiske sygdomme (såsom skizofreni og epilepsi);
  • trigeminal neuralgi;
  • kulilteforgiftning;
  • neurodegenerative sygdomme (i dette tilfælde er tick et af symptomerne).

Sekundære tics er næsten altid ledsaget af nogle andre tegn. I tilfælde af forekomst er det først nødvendigt at behandle den underliggende sygdom. I dette tilfælde kan nervøse tics stoppe uden brug af specielle lægemidler (rettet mod tics).

Hvad er nogle nervøse tics?

Af karakteren af ​​manifestationen af ​​tics er:

  • motor (det vil sige i form af muskelkontraktion);
  • vokal (når de lyder);
  • sensorisk (udseendet af en ubehagelig fornemmelse i en del af kroppen, hvilket tvinger patienten til at udføre en slags handling).

Også flåter kan opdeles i enkle og komplekse. Enkle er relativt ukomplicerede muskelkontraktioner, reproduceret af en eller to muskelgrupper. For at gennemføre komplekse ticks er en konsekvent reduktion af flere muskelgrupper nødvendig.

For at gøre det lidt klarere, her er nogle eksempler på mulige ticks.

Simple motor tics kan være:

  • blinker eller blinker
  • skrue op
  • træk af næsens eller hovedets vinger
  • fremspringende tunge;
  • læber licking;
  • skuldertræk;
  • mave trækker;
  • klemme knytnæve;
  • kaster benene fremad
  • skulder bortførelse
  • bækken fremstød;
  • klemme sphincters.

Komplicerede motor tics er:

  • hoppe;
  • snapping fingre;
  • gnidning af bestemte steder
  • slå dit bryst;
  • sniffing;
  • drejer mens man går
  • gentagelse af gestus, herunder usømmelig
  • gentagne berøringer.

Vokale tics kan også være enkle og komplekse. De enkle er:

  • upassende whistling;
  • hvæse;
  • pohryukivanie;
  • snort;
  • hoste;
  • snuse;
  • klynken;
  • tunge tuck;
  • knirke.

Komplicerede vokal tics er:

  • gentagelse af hearsay;
  • gentage dine egne ord;
  • udtaler svære ord.

Nervøse tics kan være lokale, det vil sige spændende kun et område af kroppen (for eksempel øjets cirkulære muskel). Og de kan generaliseres, når andre muskelgrupper er involveret i processen. Der er en følelse af fremkomsten af ​​nye tegn på sygdommen, selvom det kun er et anfald af nye muskelgrupper i en ticious proces. Normalt spredes processen fra top til bund, det vil sige først ved at hovedet deltager, og så træder stammen og lemmerne sammen.

Før en tikkende bevægelse opstår, føles en person en indre spænding, der passerer, når et tæppe udføres. Hvis en kryds er undertrykt af en viljestyrke, øges denne spænding og kræver krævende udførelse af en tikkende bevægelse. Og krydset vises nødvendigvis igen.

Nervøse tics intensiveres på baggrund af angst, spænding, søvnmangel og under hvile. Eksterne stimuli kan også føre til deres styrkelse, især kommentarer om selve tækket (for eksempel hvis nogen siger: "Stop med at klikke fingre"). Når en person udfører en målrettet handling, som han er koncentreret på, kan tæsken reduceres under påvirkning af hjernebarkens impulser.

Nerve Tick behandling

Tilgangen til behandling af nervøse tics bestemmes af årsagen til deres forekomst. Hvis disse er sekundære tics, er behandlingen af ​​den underliggende sygdom afgørende. I de fleste tilfælde forsvinder tics, så snart symptomerne på den underliggende sygdom er stoppet. Behandlingen af ​​primære tics er noget anderledes.

Hvis de primære nervesystem ikke forstyrrer en persons livsvigtige aktivitet, begrænser han ikke hans sociale evner, og i sådanne tilfælde må man ikke ty til medicinsk behandling. Det kan virke underligt, men det er alligevel den måde det er. Faktum er, at tics selv er harmløse for menneskekroppen. De truer ham ikke med hensyn til sundhed (i de fleste tilfælde). Men stoffer, der bruges til behandling af tics kan skade kroppen, da de får bivirkninger. Og denne skade kan være større end fra selve tækket. Blandt anti-TB-lægemidlerne er ikke helt sikkert.

Hvis der imidlertid er behov for at eliminere tics, så brug i denne forbindelse flere grupper af stoffer. Det generelle princip om lægemiddelvalg er overgangen fra den sikreste til den mest effektive. I dette tilfælde er målet indstillet, om ikke den fuldstændige forsvinden af ​​tics, så i det mindste deres reduktion til et acceptabelt niveau (det vil sige at gøre det således, at tics ikke forstyrrer social tilpasning).

Blandt de lægemidler der bruges til behandling af tics (i ovennævnte rækkefølge) skal det bemærkes:

  • Phenibut (i en dosis på 250-750 mg pr. Dag);
  • Baclofen (30-75 mg pr. Dag);
  • Clonazepam (0,25-4 mg pr. Dag);
  • Clonidin (0,075-0,3 mg pr. Dag) og Guanfacin (0,5-1,5 mg pr. Dag);
  • Metoclopramid (20-60 mg pr. Dag);
  • Sulpiride eller Eglonil (100-600 mg pr. Dag);
  • Haloperidol (1,5-3 mg pr. Dag);
  • Risperidon (0,5-2 mg pr. Dag).

Alle ovennævnte lægemidler tilhører forskellige farmakologiske grupper (for eksempel Phenibut er en nootrope, og Sulpiride er en neuroleptisk). Og deres effektive doser, som du kan se, kan variere meget. I alvorlige tilfælde kombineres nogle af stofferne med hinanden for at forbedre den anti-tiske virkning. Ifølge statistikker har disse stoffer kun 70% af de tilfælde af nervøse tics en positiv effekt. De resterende 30% af sagerne forbliver resistente, selv med brugen af ​​endnu større doser af stoffer. Kun en neurolog bør ordinere ethvert stof. Lægen skal veje de påtænkte fordele med risikoen for bivirkninger og formidle denne information til patienten.

Nogle gange er botulinumtoksininjektioner forbundet med behandlingsprocessen. Det indføres i musklerne, der gengiver tic bevægelser. Dette paralyserer midlertidigt dem, og flåter gengives ikke. Men så vender alt tilbage til det normale. Det vil sige, sådan behandling har kun en midlertidig virkning.

Blandt ikke-medicinske metoder til behandling af nervøse tics bør nævnes massage og akupunktur. Afslappende massage-sessioner kan reducere muskelens vilje til at indse en tikkende bevægelse, hvorved firkanternes frekvens og amplitude reduceres. Akupunktur reducerer nervesystemets excitabilitet og derved indirekte påvirker hyppigheden af ​​ticks.

Psykoterapi har en ejendommelig rolle i behandlingen af ​​tics. Dens metoder bidrager ikke til reduktion af tics selv, men de ændrer patienternes holdning til tics, korrigerer de ledsagende psykiske lidelser, der nogle gange opstår i forbindelse med tics. Ved hjælp af metoder til psykoterapi opnås fjernelse af intern stress, tolereres ticks tolerance.

Der er også udviklet særlige teknikker, der træner patientens evne til vilkårligt at kontrollere tics. Det betyder at lave en konkurrerende bevægelse, når en fornemmelse foregriber et kryds.

Generelle anbefalinger for nervøs tics kan være følgende:

  • respekt for søvn og hvile
  • manglende misbrug af kaffe og energidrikke
  • ønsket om at reducere alle former for stress og konfliktsituationer.

Essensen af ​​disse anbefalinger er at skabe en rolig baggrund for nervesystemet uden nogen spændende bivirkninger. I dette tilfælde forekommer de excitatoriske impulser i det ekstrapyramidale nervesystem mindre hyppigt, hvilket betyder at tics forekommer sjældnere.

Sammenfattende ovenstående kan vi sige, at nervøse tics i de fleste tilfælde er en forholdsvis ikke alvorlig sygdom. Det bærer i det mindste ingen risiko for livet og reducerer ikke dens varighed. Metoder til behandling af nervøse tics er langt fra perfekte, men deres anvendelse gør det muligt at forbedre patienternes tilstand og lade dem lede en mere tilfredsstillende livsstil.

Den første kanal, programmet "Live healthy!" Tal med Elena Malysheva i afsnittet "Om medicin" om nervøs tick (se 32:50 min.):

Neurolog S. Tarasov V. taler om flåter:

Nervøs tic hos voksne. Årsager, symptomer og behandling af patologi

Webstedet giver baggrundsinformation. Tilstrækkelig diagnose og behandling af sygdommen er mulig under tilsyn af en samvittighedsfuld læge.

Nervøs tic er en sygdom i nervesystemet, som manifesteres af hurtig, pludselige og ofte gentagne sammentrækninger af visse muskelgrupper, der forekommer imod personens vilje. Muskelkontraktioner i en nervøs tik ligner normale frivillige bevægelser, selvom en person ikke i virkeligheden ikke kontrollerer deres udseende og ikke er i stand til at begrænse dem.

Når en nervøs tick har en person et overvældende ønske om at gøre en bestemt bevægelse eller gøre noget lyd. Forsøg på at undertrykke dette ønske med et forsøg på vil kun øge psyko-følelsesmæssig stress. Efter en ticosebevægelse føler en person en kort psykologisk lindring, hvorefter behovet for at gøre denne bevægelse igen opstår.

Ifølge forskellige data påvirker en nervøs tic 0,1-1% af den voksne befolkning på jorden. Ofte forekommer denne sygdom blandt beboere i større byer med en befolkning på over 1 million mennesker. Mænd bliver syge 1,5 - 2 gange oftere end kvinder. Nervøs tic hos en voksen person talter som regel om alvorlige lidelser i nervesystemet og kræver i de fleste tilfælde specialiseret lægehjælp.

Interessante fakta

  • Normalt begynder en nervøs tic i barndommen. Det første udseende af tic efter 18 år er mindre almindeligt og skyldes ofte andre sygdomme.
  • Ofte påvirker en nervøs tik på området af ansigtsmuskler. Meget mindre ofte påvirker musklerne i arme, ben eller torso.
  • En nervøs tic kan enten være motor (blinke i øjet, kramme med en hånd) eller vokal (sniffing, hissing, op til at udtale enkelte ord).
  • Udadtil er en nervøs tic skelnelig fra den sædvanlige frivillige bevægelse. Sygdommen producerer kun den irrelevante og hyppige gentagelse af krydsbevægelser.
  • Hyppigheden af ​​nervøsiteten blandt bybefolkningen er højere end på landet, hvilket er forbundet med livets livsrytme i byen.
  • Nervøs tic kan manifestere sig i forskellige bevægelser i karakter - fra enkelt muskel sammentrækninger (simple tick) til bestemte bevægelser (komplekse tærskler).
  • Alexander Macedonian, Mikhail Kutuzov, Napoleon, Mozart og andre fremtrædende personligheder led af en nervøs tic.

Muskelinnervation

hjerne

Hjernen er en samling af nerveceller (neuroner) der styrer hele organismens aktivitet. Hvert område i hjernen er ansvarlig for en bestemt funktion af kroppen - for syn, hørelse, følelse og så videre. Vilkårlige bevægelser styres også af bestemte områder af hjernen.

Hjernens områder med ansvar for frivillige bevægelser er:

  • pyramidesystem;
  • ekstrapyramidalt system.
Pyramidesystem
Et pyramidesystem er en bestemt gruppe af nerveceller (motorneuroner), der er placeret i den frontale cortex precentral gyrus. I pyramidsystemets nerveceller dannes motorimpulser, som styrer de subtile, målrettede bevægelser.

Ekstrapyramidalt system
Dette system er en samling af nerveceller placeret i cortex af frontal lobe og i subcortical strukturer. Den vigtigste kemiske mediator (et stof, der giver transmissionen af ​​nerveimpulser mellem neuroner) i det ekstrapyramidale system er dopamin. Forskning i de senere år har etableret en sammenhæng mellem udseendet af nerve tics og den øgede følsomhed af ekstrapyramidale strukturer til dopamin.

Neuronerne i det ekstrapyramidale system er tæt forbundet med hinanden såvel som med neuronerne i pyramidsystemet, som gør det muligt for dem at fungere som en helhed.

Ekstrapyramidalsystemkontrol:

  • koordinering af bevægelser
  • opretholdelse af muskel tone og kropsholdning
  • stereotype bevægelser;
  • efterligne manifestationer af følelser (latter, græd, vrede).
Således er det ekstrapyramidale system ansvarligt for at lave bevægelser, der ikke kræver opmærksomhedskontrol. Når en person griner eller bliver vred, mimicerer musklerne automatisk på en bestemt måde og udtrykker sin følelsesmæssige tilstand - disse processer styres af det ekstrapyramidale system.

Nerver indervating ansigtsmuskler

Nerveceller fra hjernens precentrale gyrus har en lang proces (axon). Axonerne, der forlader hjernen, grupperes sammen og danner nerver, som inderverer bestemte muskler. Funktionen af ​​motoriske nervefibre er at udføre en nervepuls fra hjernen til musklerne.

Oftest er nervøsiteten lokaliseret inden for ansigtsmusklerne, så de nerver, der innerverer ansigtsmusklerne, er beskrevet nedenfor.

Mimic muskler er innervated af:

  • ansigtsnerven (nervus facialis);
  • trigeminusnerven (nervus trigeminus);
  • oculomotorisk nerve (nervus oculomotorius).
Ansigtsnerven indvier:
  • frontale muskler;
  • pande krympende muskler;
  • cirkulære muskler i øjet;
  • kindbenet muskler;
  • kind muskler;
  • øre muskler;
  • cirkulær muskel i munden;
  • læbe muskler;
  • muskel latter (ikke alle mennesker har);
  • subkutan muskel i nakken.
Den trigeminale nerve innervates:
  • tyggemuskler
  • tidsmæssige muskler.
Den oculomotoriske nerve innerverer muskelen, der løfter det øvre øjenlåg.

Neuromuskulær synaps

Nerveimpulsen kan ikke overføres direkte fra nerve til muskel. For at gøre dette er der i kontaktområdet af nerveenderne med muskelfibre et specielt kompleks, der giver transmissionen af ​​en nerveimpuls og kaldes synaps.

Under virkningen af ​​en nerveimpuls frigives mediatoren acetylcholin (et kemikalie, som medierer transmissionen af ​​nerveimpulser fra nerve til muskel) fra nervefiberen. Mediatoren har en specifik kemisk struktur og forbinder med specifikke steder (receptorer) på muskelcellen.
Når acetylcholin interagerer med receptoren, transmitteres nerveimpulser til musklen.

Skeletmuskelstruktur

Skeletmuskler er et elastisk, elastisk væv, som er i stand til at indgå (forkortes) under påvirkning af en nerveimpuls.

Hver muskel består af mange muskelfibre. Muskelfiber er en højt specialiseret muskelcelle (myocyt), som har en lang tuyere og er næsten fuldstændig fyldt med parallelle trådlignende strukturer (myofibriller), der giver muskelkontraktion. Mellem myofibrillerne er der et særligt netværk af cisterner (sarkoplasmisk retikulum), der indeholder en stor mængde calcium, der er nødvendig for muskelkontraktion.

Myofibriller er en afveksling af sarkomerer - proteinkomplekser, som er muskelens hovedkontraktile enhed. Sarcomere består af proteiner - actin og myosin, såvel som troponin og tropomyosin.

Actin og myosin har form af filamenter parallelt med hinanden. På myosinfladen er der specielle myosinbroer, hvorigennem kontakten med honning med myosin og actin finder sted. I en afslappet tilstand hindres denne kontakt af proteinkomplekserne af troponin og tropomyosin.

Muskelkontraktionsmekanisme

Nerveimpulsen dannet i hjernen udføres langs motorens nervefibre. Når synapsniveauet nås, stimulerer impulsen frigivelsen af ​​acetylcholin-mediatoren, som interagerer med specifikke receptorer på overfladen af ​​muskelceller, hvilket sikrer transmissionen af ​​nerveimpulser til musklen.

Nerveimpulsen spredes hurtigt dybt ind i muskelfibrene og aktiverer det sarkoplasmiske retikulum, med det resultat at store mængder calcium frigives fra det. Calcium binder til troponin og frigiver aktive centre på actinfilamenter. Myosinbroer slutter sig til de frigivne actinfilamenter og ændrer deres position, hvilket sikrer at aktinstrenger kommer sammen. Som følge heraf falder sarkomerens længde og muskelkontraktion opstår.

Den ovenfor beskrevne muskelkontraktionsproces kræver en betydelig mængde energi, som bruges til at ændre positionen af ​​myosinbroer. Kilden til energi i myocytter er ATP (adenosintrifosfat), syntetiseret i mitokondrier (specifikke intracellulære strukturer placeret mellem myofibriller i store mængder). ATP ved hjælp af magnesiumioner giver processen med aktinfilamentkonvergens.

Årsager til en nervøs tic

Den umiddelbare årsag til en nervøs tic er en dysfunktion af det ekstrapyramide system. Som et resultat heraf øges dets aktivitet, og der opstår overdreven ukontrolleret dannelse af nerveimpulser, hvilket ifølge de tidligere beskrevne mekanismer medfører hurtige, ukontrollerede sammentrækninger af visse muskler.

Afhængig af sygdommens varighed er nervøse tics:

  • Transient - en mildere form af sygdommen i op til 1 år.
  • Kronisk - varig mere end 1 år.

Afhængigt af årsagen til nervesystemets svækkede funktion er der:
  • primær nervøsitet
  • sekundær nervøs tic.

Årsager til primær nerve tic

Den primære nervesikkerhed (synonym - idiopatisk - der opstår af ukendte årsager) udvikler sig mod baggrunden for den relativt normale tilstand af det menneskelige centralnervesystem og er den eneste manifestation af en krænkelse af dens funktion. Andre lidelser i nervesystemet (træthed, irritabilitet) kan skyldes en nervøs tic.

Bevist genetisk disponering for nerve flåter med en autosomal dominerende arv, overført fra generation til generation fra en syg forælder med en sandsynlighed på 50%. Hvis begge forældre er syge, er sandsynligheden for at have et barn med en udsat for en nervøs tik fra 75% til 100%.

Folk med kolderisk temperament er prædisponerede for forekomsten af ​​primærnerves tics. De er præget af varmt temperament, følelsesmæssighed, udtalte manifestationer af følelser. I sådanne mennesker er centralnervesystemet særligt følsomt over for indflydelse af eksterne faktorer, hvilket bidrager til udseendet af nervøse tics.

Udseendet af en primær nervefare kan foregå af:

  • stress;
  • træthed;
  • spiseforstyrrelser;
  • alkoholmisbrug
  • misbrug af psykostimulerende midler.
stress
Stress forstås som en udtalt følelsesmæssig oplevelse af en livssituation (akut stress) eller den langsigtede tilstedeværelse af en person i et ugunstigt (spændt, irriterende) miljø (kronisk stress). I dette tilfælde aktiveres alle kompenserende reserver i menneskekroppen med det formål at overvinde en stressende situation. Der er en stigning i aktiviteten af ​​mange områder af hjernen, hvilket kan føre til overdreven udseende af impulser i neuronerne i det ekstrapyramidale system og udseendet af en nervøs tic.

overanstrengelse
Langvarigt arbejde i ugunstige, stressfulde forhold, krænkelse af arbejde og hvile, kronisk søvnløshed - alt dette fører til forstyrrelse af centralnervesystemets funktioner (centralnervesystemet). Nervesystemet begynder at arbejde for slid, med aktivering og derefter udtømning af kropsreserver. Som et resultat kan forskellige funktionsfejl i nervesystemet forekomme, manifesteret af irritabilitet, nervøsitet eller udseende af en nervøs tic.

Spiseforstyrrelse
Som nævnt ovenfor kræver muskelkontraktion ATP-energi og tilstedeværelsen af ​​en tilstrækkelig mængde calcium- og magnesiumioner. Utilstrækkelig indtagelse af calcium fra mad kan føre til hypokalcæmi (nedsættelse af calciumkoncentration i blodet), hvor der sker en kraftig stigning i muskel- og nervecellernes excitabilitet, som kan manifesteres ved muskeltraktioner og kramper.

Alkoholmisbrug
Alkohol, der kommer ind i den menneskelige krop, har en stimulerende virkning på neuroner i centralnervesystemet, samtidig med at de reducerer inhiberingsprocesserne i cerebral cortex og forstyrrer funktionen af ​​hele nervesystemet i kroppen. Derudover forårsager alkohol frigørelse af en persons følelsesmæssige tilstand, hvilket forårsager overdreven følelsesmæssig reaktion på enhver stimulering. Som et resultat kan ethvert psyko-følelsesmæssigt chok føre til en endnu større stigning i hjerneaktivitet med involvering af det ekstrapyramidale system og udseendet af nervøse tics.

Psykostimulerende misbrug
Psykostimulerende midler (kaffe, stærk te, energidrikke) øger cerebral cortexens aktivitet med den mulige involvering af de ekstrapyramidale neuroner. Dette kan direkte føre til fremkomsten af ​​nerve tics, og øger også følsomheden af ​​det ekstrapyramidale system til psyko-følelsesmæssig overbelastning og stress.

Anvendelsen af ​​psykostimulanter fører til aktivering af kroppens energireserver, hvilket medfører, at alle systemer (herunder nervesystemet) arbejder under øget belastning. Hvis indtagelsen af ​​psykostimulerende drikkevarer fortsætter i lang tid, er kroppens reserver udarmet, hvilket kan manifestere sig ved forskellige neurologiske lidelser, herunder nervøse tics.

Årsager til sekundærnervesystemet

Sekundære tics er symptomer på skade på centralnervesystemet af andre sygdomme. Et vigtigt særpræg ved sekundære tics udover de tikkende bevægelser selv er tilstedeværelsen af ​​de tidligere symptomer på den underliggende sygdom.

Glem ikke, at enhver sygdom er en slags stress fra et psykologisk synspunkt, fører til udtømning af kropsreserver og træthed, som kan bidrage til fremkomsten af ​​nervøse tics gennem de tidligere beskrevne mekanismer.

Forekomsten af ​​en sekundær nervøsitet kan skyldes:

  • hovedskade
  • hjerne tumorer;
  • infektiøse hjerne læsioner;
  • sygdomme i mave-tarmsystemet;
  • psykisk sygdom;
  • nogle lægemidler
  • stofbrug
  • trigeminal neuralgi.
Hovedskade
Traumatisk hjerneskade kan ledsages af skader på hjernens substans (traumatisk genstand, knogler i kraniet som følge af blødning). Hvis samtidig neuronerne i det ekstrapyramidale system er beskadiget, kan de danne et center for øget aktivitet, som vil manifestere sig som nervøse tics.

Hjernetumorer
Tumorer, stigende, kan klemme de tilstødende strukturer i hjernen, herunder de ekstrapyramidale systemzoner. At være en ejendommelig irritation for neuroner, kan en tumor skabe et center for øget aktivitet i det extrapyramidale system, hvilket vil føre til udseende af nervesystemer. Desuden kan tumoren klemme blodkarrene i hjernen, hvilket resulterer i en krænkelse af ernæringens og funktionen af ​​nerveceller.

Hjerneinfektioner
Hvis patologiske bakterier (streptokokker, meningokokker) eller vira (herpesvirus, cytomegalovirus) kommer ind i hjernevævet, kan en infektiøs inflammatorisk proces (encefalitis) udvikle sig i den. Infektiøse midler forårsager skade på cerebral fartøjer og neuroner af forskellige hjernestrukturer, herunder de subkortiske zoner i det ekstrapyramidale system, hvilket forårsager udseendet af neurale tics.

Sygdomme i mave-tarmsystemet
Inflammatoriske sygdomme i mave og tarm (gastritis, duodenitis) samt helminthic sygdomme (helminthiasis) kan føre til fordøjelsesforstyrrelser og intestinal absorption af næringsstoffer, herunder calcium. Hypokalcæmi (et fald i calciumindholdet i blodet), som udvikles som følge af dette, manifesteres af ufrivillige muskelsammentrækninger (oftere end fingre) eller endda kramper.

Psykisk sygdom
Med nogle psykiske sygdomme (skizofreni, epilepsi) forekommer organiske og funktionelle ændringer i forskellige områder af hjernen. Med en lang række sygdomme forstyrres koncentrationen af ​​opmærksomhed, frivillige bevægelser og følelsesmæssige reaktioner. Hvis centrene i det ekstrapyramidale system er involveret i den patologiske proces, kan der forekomme overskydende impulser i dem, hvilket vil fremstå som nervøse tics.

Medicinsk brug
Nogle lægemidler (psykostimulerende midler, antikonvulsive midler) kan forårsage nerveflikter.

Handlingsmekanismen for psykoaktive stoffer ligner virkningen af ​​energidrikke, men er stærkere.

Nogle antikonvulsive stoffer (for eksempel levodopa) er precursorer af dopamin (en mediator af hjernens ekstrapyramidale system). Brugen af ​​disse stoffer kan føre til en signifikant forøgelse af indholdet af dopamin i hjernen og øget følsomhed over for ekstrapyramidale centre, som kan manifesteres ved udseendet af nervesystemer.

Stofbrug
Urte- og syntetiske narkotiske lægemidler er specielle psykogogiske stoffer, som øger hele nervesystemets aktivitet og fører til udseende af nervøse tics. Desuden har narkotika en skadelig virkning på hjernens neuroner, forstyrrer deres struktur og funktion.

Neuralgi i trigeminusnerven
Trigeminusnerven udfører smertefølsomhed over for ansigtets hud. Neuralgia i trigeminusnerven er præget af et fald i tærsklen af ​​smertefølsomhed, med det resultat at enhver, selv den mindste berøring, forårsager et angreb af ekstrem smerte. På toppen af ​​et smertefuldt angreb kan træk af ansigtsmusklerne med refleks karakter observeres.

Diagnose af en nervøs tic

Nervøs tic, der optrådte i en voksen, indikerer tilstedeværelsen af ​​forstyrrelser i centralnervesystemet. Med nogle få undtagelser (mild primærnervetik) kræver denne sygdom kvalificeret lægehjælp fra en neurolog.

På besøg af en neurolog forventer patienten:

  • undersøgelse og vurdering af nervesystemet
  • laboratorieundersøgelser
  • instrumentelle undersøgelser
  • konsultationer fra andre specialister.

Undersøgelse og vurdering af nervesystemet

Den første ting, der venter på patienten i receptionen hos neuropatologen, er en detaljeret undersøgelse af hans sygdom.

Når man interviewer en neurolog, specificerer han:

  • tid og omstændigheder ved udseendet af en nervøs tic;
  • varigheden af ​​eksistensen af ​​en nervøs tic;
  • udsatte eller eksisterende sygdomme
  • forsøg på at behandle en nervøs tic og dens effektivitet;
  • om familiemedlemmer eller nære slægtninge lider af en nervøs tic.
Dernæst udføres en omfattende undersøgelse af patientens nervesystem, der foretages en vurdering af sensoriske og motoriske funktioner, muskeltonen og sværhedsgraden af ​​reflekser bestemmes.

Et besøg hos en læge kan på en vis måde påvirke en persons psyko-følelsesmæssige tilstand, som følge heraf kan manifestationerne af nervøse tics midlertidigt mindske eller forsvinde helt. I sådanne tilfælde kan lægen bede om at vise præcis, hvilke bevægelser der forårsager ulejligheden for personen.

Diagnosen af ​​nervøse tics forårsager typisk ikke vanskeligheder, og diagnosen er lavet på grundlag af en undersøgelse og undersøgelse af det menneskelige nervesystem. Imidlertid kan yderligere diagnostiske foranstaltninger være nødvendige for at fastslå årsagen til sygdommen og foreskrive passende behandling.

Laboratorieundersøgelser

Laboratoriestudier hjælper med at identificere krænkelser af kroppens indre miljø og mistanke om visse sygdomme.

Med nervøse tics kan følgende ordineres:

  • fuldføre blodtal
  • ionogram;
  • analyse af afføring på helminth æg (orme).
Komplet blodtal (KLA)
Tillader dig at bestemme blodets cellulære sammensætning og mistænke infektiøse eller parasitære sygdomme.

For en generel blodprøve om morgenen på tom mave, tag 1 - 2 milliliter kapillært blod (normalt fra ringfingeren).

Generelt kan blodprøver noteres:

  • En stigning i antallet af neutrofiler er et tegn på bakteriel infektion (streptokok, meningokok).
  • En stigning i antallet af eosinofiler er et tegn på en parasitisk infektion (orme) eller en tumorproces.
  • Forøgelse af antallet af monocytter er et tegn på virusinfektion (herpesvirus, cytomegalovirus).
  • Øget ESR (erythrocytsedimenteringshastighed) er et tegn på en systemisk inflammatorisk proces.
ionograms
Denne metode anvendes til at bestemme elektrolytens sammensætning af humant blod. Ved nervøse tics lægges der særlig vægt på calcium- og magnesiumkoncentrationer, da mangel på disse ioner i blodet fører til en stigning i muskeltonen og kan manifestere sig som muskeltraktioner, krampeanfald og kramper.

Analyse af afføring på helminthæg
Tillader dig at identificere tilstedeværelsen i afføring af æg i tarmparasitter, for at bestemme deres type og foreskrive den passende behandling. Det er vigtigt at bemærke, at i nogle tilfælde af tarmmaske sygdom kan afføring analyser på helminth æg være negativ.

Instrumentale undersøgelser

Instrumentalstudier gør det muligt at opdage tilstedeværelsen af ​​visse sygdomme, som kan føre til fremkomsten af ​​nervesystemer.

I en nervøs tick kan en neurolog foreskrive:

  • computertomografi af kranens knogler;
  • magnetisk resonansbilleddannelse af hjernen;
  • elektroencefalografi (EEG);
  • elektromyografi.
Beregnet tomografi
Dette er en forskningsmetode, der er foreskrevet for sekundærnervesystemer, hvis udseende er forbundet med en traumatisk hjerneskade. Denne metode giver mulighed for at opnå et lag for billede af knoglernes knogler og for at bestemme tilstedeværelsen og lokaliseringen af ​​brud, intrakraniale blødninger. Derudover kan computertomografi være nyttig til diagnosticering af knogletumorer, der kan klemme substansen af ​​hjernen, hvilket fremkalder fremkomsten af ​​nervesystemer.

Magnetisk resonans billeddannelse
Dette er en mere præcis metode til diagnosticering af læsioner af hjernens substans. Det er ordineret til mistænkte hjernetumorer, læsioner af cerebral fartøjer, skader og forskellige systemiske sygdomme. MRI kan også bruges til at identificere ændringer i hjernen under mental sygdom (til skizofreni).

elektroencephalografi
Dette er en enkel og sikker metode til at vurdere den funktionelle tilstand af forskellige områder af hjernen ved at undersøge dens elektriske aktivitet. Også, EEG giver dig mulighed for at bestemme svaret fra forskellige områder af hjernen til virkningen af ​​visse stimuli, som kan bidrage til at etablere årsagen til en nervøs tic.

12 timer før undersøgelsen anbefales ikke at bruge kaffe, te og andre psykoaktive stoffer. EEG-proceduren er sikker og smertefri. Patienten sidder i en behagelig stol og lukker øjnene. Særlige elektroder installeres i hovedbunden, som læser hjernens elektriske aktivitet.

Under udførelsen af ​​EEG kan patienten blive bedt om at udføre visse handlinger (åben og luk øjnene, klem øjnene stramt eller reproducere en tikkende bevægelse) og bestemme ændringer i aktivitet i forskellige områder af hjernen.

rheotachygraphy
Dette er en metode til optagelse af elektriske potentialer i skeletmuskulaturen, der er designet til at undersøge funktionelle tilstander af muskler og nerver i ro og i processen med muskelkontraktion.

Essensen af ​​metoden er som følger. Særlige elektroder (kutan eller nål-intramuskulær) installeres i området af den studerede muskel. Nålelektroder indsættes direkte i musklen under undersøgelse. Elektroder er forbundet til en speciel enhed - elektromyograf, som registrerer de elektriske potentialer i muskelen. Derefter bliver en person bedt om at udføre enhver bevægelse af den undersøgte muskel og registrere ændringer i aktivitet under muskelkontraktion. Derudover undersøges hastigheden af ​​nerveimpulser langs nerverne, der holder musen under efterforskning.

Ved hjælp af elektromyografi er det muligt at afsløre den øgede excitabilitet af muskelfibre og forskellige lidelser ved impulskonduktionen langs nervefibrene, hvilket kan være årsagen til nervøsitet.

Rådgivning fra andre specialister

Hvis neuropatologen under diagnoseprocessen bestemmer, at indtræden af ​​en nervøs tic er forårsaget af en anden sygdom eller patologisk tilstand, kan han henvise patienten til konsultation til en anden læge med speciale i det krævede område.

For at diagnosticere en nervøs tic må du muligvis konsultere følgende specialister:

  • Traumatolog - hvis udseendet af en nervøs tik var forfulgt af en hovedskade.
  • Psykiater - hvis du har mistanke om en psykisk sygdom.
  • Onkolog - hvis en hjernetumor mistænkes.
  • Narcologist - hvis der er en mistanke om, at fremkomsten af ​​en nervøs tic er forårsaget af at tage medicin, narkotika eller kronisk alkoholbrug.
  • Infektionssygdom - i tilfælde af mistanke om infektion i hjernen eller helminthic sygdomme.

Førstehjælp til nervøs fugl

Lignende behandles af lignende

Hvis du har ufrivillige sammentrækninger af nogen muskler (ansigts-, arm- eller benmuskler), skal du forsøge at påvirke den berørte muskel stærkt i nogle få sekunder. Dette kan i nogen tid eliminere symptom på sygdommen - muskelstrækninger, men påvirker ikke årsagen til sygdommen, så snart kommer ticosebevægelser igen.

Denne teknik er kontraindiceret i nervøse tics forårsaget af trigeminal neuralgi. I dette tilfælde anbefales det at minimere indflydelsen af ​​irriterende faktorer, idet man undgår enhver kontakt med tic-området.

Førstehjælp til nervøs øje tick

Ofte viser et trækende øje, at kroppen har brug for hvile. Ufrivillige sammentrækninger af øjets muskler kan optræde under langvarigt arbejde på computeren, når du læser bøger i et dårligt oplyst rum eller simpelthen ved ekstrem træthed.

For hurtigt at eliminere et øje med nervøs øje anbefales det:

  • Luk dine øjne og prøv at slappe af i 10 til 15 minutter.
  • Fugtig bomuldspindel med varmt vand og påfør øjenområdet i 5-10 minutter.
  • Prøv at åbne dine øjne så bredt som muligt, og tryk derefter dine øjne stramt i et par sekunder. Gentag denne øvelse 2 - 3 gange.
  • Blinke hurtigt med begge øjne i 10-15 sekunder, luk derefter øjnene i 1 - 2 minutter og prøv at slappe af.
  • Tryk let på midten af ​​øjenbrynsområdet over det trækende øje. Når dette sker, mekanisk stimulering af gren af ​​trigeminusnerven, som på dette sted forlader kraniet hulrum og innerverer huden på det øvre øjenlåg.

Nerve Tick behandling

Udseendet af nervøse tics i voksenalderen indikerer alvorlige lidelser i nervesystemet, så spørgsmålet om deres behandling bør tages meget alvorligt.

Du bør helt sikkert lave en aftale med en neurolog, da en nervøs tic måske kun er en manifestation af en anden, mere alvorlig og farlig sygdom.

Når der bruges nerveflikter:

  • lægemiddelbehandling;
  • ikke-farmakologisk behandling;
  • alternative behandlinger.

Narkotikabehandling af nerve tics

Den vigtigste opgave med lægemiddelbehandling for nervøse tics er at eliminere sygdommens manifestationer. Til dette formål anvendes lægemidler, der virker på centralnervesystemet og på den psyko-følelsesmæssige tilstand hos patienten.

Ved primærnervesystemet bør præferencer gives til sedativer, og kun hvis de er ineffektive, skiftes til andre grupper af stoffer.

Sekundære nervøse tics responderer ofte ikke på beroligende midler. I sådanne tilfælde anbefales det at starte med antipsykotiske og antiangstmedicin, der anvendes i kompleks terapi, sammen med behandlingen af ​​den underliggende sygdom, der forårsagede udseende af en nervøs tic.

  • beroligende virkning
  • letter arbejdet med at falde i søvn.
  • beroligende virkning
  • hypnotisk virkning;
  • antikonvulsiv virkning.
  • beroligende virkning
  • fjerner angst
  • letter arbejdet med at falde i søvn.
  • eliminerer følelsen af ​​spænding og angst;
  • gør det vanskeligt at udføre nerveimpulser i det ekstrapyramidale system, hvilket eliminerer nervesystemet;
  • beroligende effekt.
  • mere end thioridazin hæmmer aktiviteten af ​​det ekstrapyramidale system;
  • moderat beroligende effekt.
  • eliminerer følelsesmæssig stress;
  • fjerner angst
  • hæmmer motoraktivitet (gennem effekten på centralnervesystemet);
  • beroligende virkning
  • hypnotisk effekt.

Ikke-medicinsk behandling af nervøse tics

Sammen med den medicinske behandling af nervøse tics bør der også lægges vægt på foranstaltninger til styrkelse af kroppen som helhed. Ikke-medicinbehandling bør anvendes til både primær og sekundær nerve-tics, da den bidrager til normalisering af den psyko-følelsesmæssige tilstand og genoprettelse af svækkede funktioner i centralnervesystemet.

Ikke-medicinsk behandling af nervøs tic omfatter:

  • overholdelse af arbejde og hvile
  • fuld søvn;
  • afbalanceret kost
  • psykoterapi.
Overholdelse af regimet for arbejde og hvile
Udseendet af en nervøs tic er et af de signaler, som centralnervesystemet behøver hvile. Den første ting at gøre, hvis du udvikler en nervøs tic er at gennemgå den daglige rutine, om muligt udelukke nogle aktiviteter og tilbringe mere tid til hvile.

Det har vist sig at konstant overarbejde på arbejdspladsen, at manglen på ordentlig hvile i lang tid fører til udtømning af kroppens funktionelle reserver og en forøgelse af nervesystemets følsomhed over for forskellige stimuli.

Der er følgende hovedanbefalinger på det daglige mønster for nervøse tics:

  • vågner op og går i seng på samme tid;
  • motion om morgenen og hele dagen
  • observere arbejdsstyrelsen (otte timers arbejdsdag)
  • overholde hviletiden (2 dage i ugen, obligatoriske helligdage i løbet af året)
  • undgå overarbejde på arbejde, arbejde om natten
  • dagligt i fri luft mindst 1 time om dagen
  • reducere computer tid
  • begrænse eller midlertidigt udelukke tv-visning.
Fuld søvn
Det har været videnskabeligt bevist, at manglende søvn i 2-3 dage øger følsomheden af ​​nervesystemet til forskellige stressfaktorer, reducerer kroppens adaptive reaktioner, fører til irritabilitet og aggressivitet. Langvarig søvnløshed fører til endnu større dysfunktion af centralnervesystemet og hele organismen som helhed, hvilket kan manifestere sig som en stigning i nervøse tics.

For en sund og fuld søvn anbefales det:

  • Vågner op og går i seng på samme tid. Dette bidrager til normalisering af kroppens biologiske rytmer, letter processen til at falde i søvn og opvågnen, bidrager til en mere fuldstændig genopretning af kroppsfunktioner under søvn.
  • Overhold den nødvendige varighed af søvn. En voksen har brug for mindst 7 - 8 timers søvn om dagen, og det er ønskeligt, at søvn er kontinuerlig. Dette bidrager til normalisering af strukturen og dybden af ​​søvn, hvilket giver den mest komplette genopretning af centralnervesystemet. Hyppige natlige opvågninger forstyrrer søvnstrukturen, med det resultat at om morgenen, i stedet for den forventede kraft- og styrkeforøgelse, kan en person føle sig træt og "overvældet", selvom han har sovet i alt mere end 8 til 9 timer.
  • Lav tilfredsstillende betingelser for at sove om natten. Før sengetid anbefales det at slukke for alle lyskilde og lyde i rummet (pærer, tv, computer). Dette letter processen med at falde i søvn, forhindrer natlige vækkelser og sikrer normal dybde og søvnstruktur.
  • Brug ikke psykoaktive drikkevarer (te, kaffe) før sengetid. Disse drikkevarer medfører aktivering af forskellige dele af hjernen, hvilket gør det vanskeligt at sove, forstyrre integriteten, dybden og strukturen af ​​søvn. Som følge heraf kan en person ligge i seng i lang tid, ude af stand til at falde i søvn. Dette fører til søvnløshed, øget nervøs spænding og irritabilitet, hvilket kan påvirke nervøsiteten i nervesystemet.
  • Spis ikke proteinfødevarer før sengetid. Proteiner (kød, æg, hytteost) har en stimulerende effekt på centralnervesystemet. Brugen af ​​disse produkter umiddelbart før sengetid, ud over den negative indvirkning på mave-tarmsystemet, kan have en negativ indflydelse på søvnprocessen og søvnstrukturen.
  • Aktivér ikke aktiv mental aktivitet før sengetid. I 1 - 2 timer før sengetid er det ikke anbefalet at se fjernsyn, arbejde på en computer, videnskabelig og databehandling. Aften går i frisk luft, der lugter rummet før sengetid, meditation har en positiv effekt på søvnstrukturen.
ernæring
En fuldstændig rationel kost omfatter indtagelsen af ​​en kvalitativt og kvantitativt afbalanceret mad (indeholdende proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, vitaminer, mineraler og sporstoffer) 3-4 gange om dagen. Der skal lægges særlig vægt på produkter, der indeholder calcium og magnesium, da deres mangel i kroppen kan manifesteres ved øget muskeludslettelighed og muskelstrækninger.

Det daglige behov for calcium er:

  • hos voksne, 1.000 til 1.200 mg per dag;
  • til kvinder under graviditeten - 1300 - 1500 milligram pr. dag.

Hertil Kommer, Om Depression