Te og urter for en god søvn

Sovepiller normaliserer søvn, men mange af dem påvirker hjernens aktivitet negativt, er vanedannende. Den næste dag efter at have taget det, opstår der ofte døsighed, svimmelhed, svaghed og følelse af tør mund. Bivirkninger forårsager ikke færre problemer end kraftig søvn og dårlig søvn. Derfor er det ved de første manifestationer af søvnløshed ikke nødvendigt at straks købe sovepiller. Søvne krydderurter med moderat beroligende effekt reducerer angst og irritabilitet, giver en dyb og sund søvn uden vækkelser.

Fordelene ved plantelægemidler til søvnløshed

Til forskel fra farmakologiske midler forårsager planter med hypnotiske egenskaber ikke tolerance og afhængighed. Efter langvarig brug af urtepræparater forekommer der ingen uønskede virkninger. Urtete giver ikke en hurtig effekt, men når de bruges systematisk, genopretter de nervesystemet og hjælper med at slippe af med søvnløshed og eliminere samtidige sygdomme.
Herbal præparater påvirker kroppen i et kompleks:

  • Fjern giftstoffer;
  • Hjælpe med at reducere nervesystemets excitabilitet;
  • Forbedre hjernens funktion
  • Lindre betændelse
  • Rens blodet
  • Forøg immuniteten.

Til behandling og forebyggelse af søvnløshed kan søvn te anvendes uden lægeligt tilsyn. Tørrede urter, frugter, rødder, blomster indeholder æteriske olier, alkaloider, mikroelementer, vitaminer, som hurtigt trænger ind i blodbanen og eliminerer sværhedsvanskelighederne uden at forårsage døsighed efter at have vågnet op. Kontraindikationer til brug af beroligende te er minimal. På grund af kroppens øgede følsomhed overfor nogle komponenter kan allergiske reaktioner forekomme.

Planter med hypnotiske virkninger

Effektiviteten af ​​nogle lægeplanter viste sig ved kliniske forsøg. Mange mennesker, der tog urtet for at forbedre søvn, bemærkede, at de har nedsat følsomhed over for eksterne stimuli, fornemmelsen af ​​indre spændinger og problemer med at falde i søvn forsvandt.
En liste over urter med gode beroligende og beroligende virkninger.

  • Baldrian.
    Siden antikken kendt som en plante beroliger nervesystemet. Sedativ egenskab er tilvejebragt af isovalerinsyre og alkaloider (hatinin, valerin), som findes i rhizomer. Valerian er taget til spasmer, hovedpine, neurose, migræne, søvnløshed.
  • Humle.
    Blomsten indeholder stoffet Lupulin, som stabiliserer centralnervesystemet, lindrer smerter, forbedrer søvnkvaliteten.
  • Mint.
    Blade, stilke, blomster indeholder isovalerinsyre og mentol. Pebermynte bruges som vasodilator, beroligende. For en god søvn skal du drikke tre glas mynte-te om dagen.
  • Oregano (bundkort).
    De flavonoider, der findes i planten, producerer en antiarytmisk, antispasmodisk, hypnotisk virkning. Oregano giver drikken en behagelig aroma og sød smag.
  • Timian (Timian).
    Stoffer, der indgår i plantens kemiske sammensætning, forbedrer blodcirkulationen i hjernen, har en beroligende virkning, lindrer irritabilitet, genopretter metabolismen af ​​nerveceller, lindrer søvnløshed og hovedpine.
  • Cypern (Ivan-te).
    Mange af de værdifulde komponenter, vitaminer fra gruppe B (involveret i syntese af dopamin og serotonin, regulerer søvn) blev fundet i blade, blomster og jordstængler. Cypern hjælper med søvnløshed forårsaget af stress, migræne, overeksponering, øget nerveoverbelastning. Nok en kop te inden sengetid for at sove godt og være energisk om morgenen.
  • Melissa.
    Det vigtigste værdifulde stof, der findes i græsens blade og toppe, linalol slapper af, lindrer og forårsager søvn. Duftende melissa te opdateres og beroliger.
  • Passionflower (passionflower).
    En plante med en stærk hypnotisk og beroligende effekt er en del af mange lægemidler. Flavonoider, alkaloider, cyanogen glycosid (passiflorid) forbedrer søvnkvaliteten, lindrer motorisk angst og angst. Coumarin har en positiv effekt på nervesystemet.
  • Motherwort.
    Stachidrin, der ligger i græsens blade, har en lille hypnotisk virkning. Tilrettelægger at falde i søvn. Morwort er nyttigt for nervøsitet, søvnløshed, neurastheni, depression, vegetativ-vaskulær dystoni.
  • Perikum.
    Det bruges til at behandle flere dusin sygdomme. Hypericum te til at sove, forsigtigt påvirker centralnervesystemet, slapper af, lindrer og fremmer hurtig søvn.
  • Lavendel.
    Sedative og hypnotiske effekter giver borneol, valerinsyre, coumariner. En lavendelte drikke med en let sød smag hjælper med at normalisere søvn.
  • Peony (havrot).
    Fra plantens rødder fremstilles beroligende te. Tannin og alkaloider indeholdt i rødderne, lindrer, lindrer kramper, spasmer af indre organer og blodkar.

Hver af disse planter hjælper med at normalisere søvn og eliminerer mange årsager (smerter, kramper, irritabilitet, hurtigt hjerterytme), som forhindrer søvn og får dig til at vågne om natten.

Opskrifter helbredende drikkevarer til god søvn

Te kan fremstilles fra en eller flere planter. Infusioner skal være berusede regelmæssigt i løbet af måneden før sengetid. Ved irritation og nervøsitet anbefales det at bruge en beroligende te 3 gange om dagen.
Det er tilrådeligt at brygge urter i glas, ler eller porcelænskåle og dække med et håndklæde, så flere nyttige stoffer frigives, og æteriske olier fordampes ikke. For den bedste effekt skal du bruge ikke et græs, men en samling. Ud over de ovennævnte planter kan kamille, linden, hagtorn, salvie, brombærblade tilsættes til te. De har en mild beroligende effekt på centralnervesystemet, hjælper med at klare stress og søvnløshed. Når du bruger te inden sengetid, tilføj honning og citron.

Vær opmærksom!
For at sikre, at urterne ikke forårsager allergier, skal du først drikke en lille smule infusion.

Te fra citronmelisse og mynte

For et glas vand skal du have en teskefuld af hver urt. Brew i 15 minutter. Det er en beroligende drink med en mild smag.

Hop te

To skeer blomsterblomstrer hæld et glas kogende vand. En god hypnotisk effekt vil give en blanding af humle og valerian.

Lavendel te

Behagelig smag og aroma vil vise sig, hvis du hælder en sked med blomster med et glas kogende vand, lad det brygge i 2 minutter, afløb vandet og tilsæt derefter kogende vand igen i 4-5 minutter.

Fem urter for en god søvn

  • Melissa - 5 dele;
  • lavendel - 3 dele;
  • timian - 3 dele;
  • oregano - 4 dele;
  • mynte - 3 dele.

Teske samling bryg et glas kogende vand i 10-15 minutter og drikke om natten.

Peonies til at sove

Halv en teskefuld rødder hæld to glas vand, lad det brygge i 20 minutter. Serveres en drink i løbet af dagen en halv time før måltiderne. Tart bitter smag af drikken kan blødgøres med honning.

Ready Herbal Gebyrer

Hvilken beroligende te er bedre? Du kan eksperimentere og vælge de sovende urter, der passer til dig.
Apoteker sælger teposer til at lave sovepiller. De er nemme at forberede, effektive og smagfuldt.

  • "Søvnformel."
    Den består af citronmelisse, oregano, kamille, humle, hagtornfrugt. Phytocomplex genopretter de naturlige mekanismer i processen med at falde i søvn.
  • "7 urter til søvn."
    Strukturen omfatter fintjordplanter med hypnotiske og beroligende virkninger. Den søde smag og delikat duft af den røde rooibos te, der vokser i Afrika. Det indeholder vitaminer og sporstoffer, som styrker nervesystemet og immuniteten.
  • Relaksozan.
    Urte te i tabletter til dem, der ikke ønsker at tilbringe tid til at forberede te til søvn, består af et ekstrakt af valerian, mynte, citronmelisse. Tabletter er ikke vanedannende, anbefales til voksne med krænkelse af at falde i søvn, hyppige vækkelser, øget nervøs excitabilitet.

Urte te kan bruges uafhængigt og med syntetiske præparater. Men ikke altid hjemme behandling bringer resultater. Hvis du ikke er i stand til at erobre søvnløshed, skal du kontakte en kompetent specialist for rådgivning.

Urter for en god søvn. Top 10 naturlige søvnhjælpemidler

Et værdigt alternativ til syntetiske hypnotiske lægemidler, der har farlige bivirkninger er urter. Når de bruges intelligent, forbedrer de søvn, stabiliserer psyken og har en positiv effekt på helbredstilstanden.

Urter til god søvn, egenskaber, indtagelse, inhalationer, bade og regler for deres vedtagelse, kontraindikationer - i artiklen.

Urter til søvnløshed

1. VALERISK

Også kaldet valerian sten, kat græs eller røgelse, buldyryanom.

Anlægget har været kendt siden oldtiden som at tilføre styrke, afklare tanker, køre væk længsel.

Valerian, der har mere end 100 biologisk aktive komponenter, bruges til at slippe af med depression, neurose, hjerte og hovedpine, anfald og mange andre problemer.

Cat røgelse styrker nervesystemet og normaliserer søvn.

Den hypnotiske virkning skyldes den stærke beroligende virkning af alkaloider og saponiner i sammensætningen. Ikke underligt valerian indeholdt i mange beroligende stoffer.

Til terapeutiske formål anvendes rhizomer hovedsageligt, i dem er koncentrationen af ​​nyttige stoffer den højeste.

I 100 ml vodka af høj kvalitet, hæld 1 tsk knuste rødder, blød i et mørkt sted i 3 uger. Vi tager 3-4 gange om dagen før måltider til 15-20 dråber, uden alkoholafhængighed.

En spiseskefuld kattegræs hæld 200 ml kogende vand, insister 15 minutter i et vandbad, lad afkøle 45 minutter. Stamme, bring volumen af ​​den resulterende bouillon til originalen. Vi tager bordet. ske 3-4 gange om dagen på tom mave.

bland rødderne af valerianen med mynte eller melissa 1: 1, læg dem i en linnedpose, indånd aromaen før sengetid eller læg den ved siden af ​​puden. Kontinuerligt kursus kan vare op til 4 måneder (kontakt din læge!).

Hvis du føler tyngde i hovedet om morgenen, bør du reducere doseringen (urter og vejrtrækninger) og øge afstanden til puden.

2 spsk. skeer af rhizomer af valerian hæld det med en liter vand, kog, hold på vandbadet i 15 minutter, træk i tre til fire timer, filtrer og hæld i badet. Varighed af bad op til 10 minutter. Kurset er 10 procedurer hver tredje dag.

Hvordan man tager et bad - i slutningen af ​​artiklen.

Det er vigtigt!

Valerian er giftig, begynder at tage det med minimale doser og ser på dit velvære.

Feline røgelse forårsager sløvhed, som kan være farligt i aktiviteter forbundet med risikoen for skade.

Kontraindikationer: lavt blodtryk, forhøjet blodkoagulation og blodpropper, sygdomme i mundhulen og leveren.

Med forsigtighed i alderdommen og i søvn i dagtimerne.

2. PION AFTALE

I folket kaldes planten maryin eller en zhgun-rod. Godt etableret sig som beroligende og en naturlig hypnotisk.

Det hjælper med obsessiv frygt, psykiske lidelser, kronisk træthed, vaskulær dystoni, kramper, søvnforstyrrelser. Det forbedrer hjerteaktivitet, metaboliske processer, stabiliserer psyken.

Når søvnløshed er brugt infusion af rødderne af stikkende urt:

I en termos hælder vi 5 g (1 tsk.) knuste rødder og hæld 400 ml kogende vand, infiltrer i 8-10 timer, filtrer. Vi tager et kvart glas tre gange om dagen før måltiderne.

Vi fortsætter kurset i 40 dage, så tag en to-ugers pause og gentag om nødvendigt.

Drogbutik 10% alkoholtinktur taget (hvis der ikke er alkoholafhængighed) tre gange om dagen omkring 30-40 dråber om måneden.

For al dets anvendelighed er pionen en giftig plante, og derfor introducerer den i kosten, bør du starte med den mindste dosis.

Kontraindikationer: Alder op til 12 år, graviditet og fodring, øget surhed i maven, lavt blodtryk

3. CAMOMILE

Kamille lægemiddel kaldes modergræs, rumen, camila, morgen.

Det er et glimrende middel mod søvnløshed, depression, hjerte, mave, tarm og hovedpine, neurose, muskelspasmer, virusinfektioner mv.

Renser fra toksiner og slagger, undertrykker inflammatoriske processer. Kort sagt, livmodergræs tager sig af hele kroppen.

Vi forbereder infusionen af ​​urter til normalisering af søvn på traditionel måde (1 spsk pr. Kop kogende vand, lad i cirka en halv time) og tag 0,5 kopper varmt i en halv time før søvn.

Vi laver en aromatisk pude med kamille og inhalere aromaen, mens vi sover, og sætter den tæt på os.

Græsspude. Hvilke urter er bedre at lave

Sådan plejer du en pude af urter. DIY værksted

10 bord. skeer af græs bryg en liter kogende vand, hold på et vandbad i 15 minutter, insistere om 3 timer, filtrer. Kursus - 10 procedurer.

Kontraindikationer: graviditet, psykiske lidelser, inflammatoriske processer i nyrerne og urogenitalt system, menstruationsdysfunktion, allergisk reaktion på abrosi.

Det er ikke tilrådeligt at kombinere med beroligende medicin.

4. SOUL

Planten, kærlig tilnavnet hovedkort, skat, dushmyanka eller zenovkoy. Godt lugter og normaliserer søvn. Effektiv med forkølelse, tuberkulose, gastrointestinale, lunge-, nyre-, leversygdomme. Reducerer trykket, helbreder huden og mange andre.

Som vi ser, er det populære navn "bundkort" fuldt berettiget, der er så mange nyttige kvaliteter af oregano.

Tilbered fra 2 teskefulde af knuste tørre råmaterialer og 200 ml kogende vand. Vi insisterer på 30 minutter, filtrer og drik et halvt glas varm te en halv time før sengetid. Du kan tilføje honning (1 tsk).

vi laver urtepude og indånder duften af ​​græs under søvn eller før sengetid.

på tre liter kogende vand tilføj 10 bord. ske oregano og insistere tre timer. Kursus - 10 procedurer.

Kontraindikationer: graviditet, hjerte-, vaskulære, gastrointestinale sygdomme, forhøjet blodtryk.

5. Melissa

Brugen af ​​citronmelisse (citronmine, medkovka, apik) er indiceret for mange sundhedsforstyrrelser, herunder søvnløshed, smerter i hjertet og hovedet, neurosen, depression, hysteri.

Bikube reducerer stress, angst, slapper af og forbedrer søvn.

Te lavet af citron mynte er enkel:

Hæld et par blade med kogende vand og lad i ca. 15 minutter. Vi drikker at sove i en halv time.

Urtepuder er lavet af citronmelisse og tilsat til terapeutiske bade (metoden er beskrevet ovenfor).

Kontraindikationer: hypotension, børn op til 3 år, individuel intolerance.

6. MINT

Græsset beroliger effektivt og slapper af, lindrer nervøs spænding, genopretter ordentlig søvn.

Aflaster smerter af forskellig art, fører til normal metabolisme. Hjælper med lever og tarmlidelser, eventuelle vaskulære problemer samt i kampen mod kræft.

Der er mange muligheder for en helbredende drink til en god søvn.

Du kan tilføje et par myntekrydder, når du brygger te eller smør en infusion fra en spiseskefulde urter og et glas kogende vand, lad i 15 minutter og drik om dagen og før sengetid.

Urtepuder er lavet af mynte og tilsat til medicinske bade.

Kontraindikationer: intolerance, hypotension, åreknuder, alder op til 3 år, søvnighed i dagtimerne, tykt blod og trombose, sterilitet.

7. DESERT

Græssens milde handling gør det muligt at roe selv de mindste børn. Morwort reducerer mental stress, normaliserer søvn, øget tryk, eliminerer kramper osv.

Infusion gør dette:

Hæld et glas kogende vand 2 spsk. l. råvarer, insistere indtil kølig, belastning, bringe til den oprindelige mængde med kogt vand.

på et bord. ske 3 gange om dagen, eller en halv time før sengetid 2 spsk. skeen. Samtidig er det muligt at tage en infusion af sig selv eller som en del af te.

Morwort er også effektiv i form af inhalationer (urteplader til natten) og bade.

Kontraindikationer: hypotension, bradykardi, graviditet, amning, intolerance, alder op til 12 år.

Motherwort kombinerer ikke med alkohol og sedativer.

8. TIMYAN

Selv vores forfædre tilskrives "Bogorodskaya græs" eller timian fantastiske helbredende egenskaber.

Bogorodskaya græs - et lagerhus af værdifulde egenskaber. Det er nyttigt for hele kroppen uden undtagelse: behandler hjerte, hoved, nervøse, gastrointestinale sygdomme.

Tymmen håndterer søvnløshed, styrker immunsystemet, lindrer depression og overarbejde.

For at søvn vender tilbage til normal, forbereder vi infusionen på traditionel måde (1 spsk pr. 200 ml kogende vand) og tag et par spiseskefulde tre gange om dagen eller 100 ml pr. Nat. Eller tilføj timian til almindelig te, når du brygger.

Timian er også effektiv i form af inhalationer (urtepuder til natten) og bade.

Kontraindikationer: Graviditet, amning, akutte faser af lever, nyrer, mave.

9. LAVENDER

Kaldet en sommerfugl, farvet græs, lavendel og indiske spikelets, græsset har mange fordele: en kraftig bakteriedræbende og antiseptisk, en vidunderlig smertestillende medicin, helbreder sår og forbrændinger, et stærkt antidepressivt middel.

Lavende er indiceret for mange sundhedsforstyrrelser: hjernehudsygdomme, infektiøse, hudsygdomme, nervøse lidelser, hovedpine, hypertension, krampeanfald og mange andre.

Lavendel beroliger og forbedrer humør perfekt.

Til behandling af søvnløshed anvendes lavendel i flere versioner.

te - hæld en spiseskefulde blomster med et glas kogende vand, lad i cirka ti minutter. Drikke en drink tre gange om dagen.

Infusion - 1,5 bord. skeer af blomster hæld 400-500 ml kogende vand, insistere en halv time. Drikk 4 gange en fjerdedel af et glas

Indånding ved hjælp af lavendel puder hjælper dig med at falde i søvn lettere og sove tæt.

Lavendelbadet er fremstillet ud fra 50 g græs og en liter kogende vand, kogemidlet opvarmes i 10 minutter i et vandbad og henstår i tre timer.

Det er vigtigt! Bad kan dramatisk sænke trykket, konsultere din læge.

Kontraindikationer: graviditet, amning.

10. KIPREY (IVAN-TEE)

For mærkbar beroligende og sovende effekt, kaldes pilgræs som "beruset" eller "sovende". Og alt takket være de rige på magnesium, flavonoider og vitamin B-gruppesammensætning, hvilket er meget gunstigt for nervesystemet.

Kiprey helbreder hele kroppen, fremmer metabolisme, reducerer kolesterol, fjerner migræne, helbreder sår, styrker blodkar, forlænger ungdommen.

Ivan-te er en stærk antioxidant, modstår de skadelige virkninger af stress, alkoholisme, aterosklerose, onkologi.

2 spsk. ske i tørret og knust råmaterialer af denne plante hæld 400 ml kogende vand for at insistere på 2 timer. Drik 100 ml i en halv time før måltider, og den sidste del før sengetid.

nuancer:
• Når det kombineres med beroligende, antipyretiske lægemidler, er det nødvendigt med høring af lægen.
• Cypern har en kumulativ afføringsvirkning, se reaktionen i mave-tarmkanalen.
• Tag med forsigtighed med tykt blod.

Kontraindikationer: åreknuder, trombose, intolerance.

Bade med kogende vand vil hjælpe med at slappe af og sove, og også fungere som forebyggelse af inflammatoriske processer, arthritis.

Hæld et glas tørre råmaterialer med to liter kogende vand, træk i ca. en time, filtrer og tilsæt til vandet. Kursus - 11 badeværelser.

Bad regler

  • Periodicitet - en gang hver tredje dag.
  • Kropsstilling - liggende eller sidde, vand bør ikke dække hjerteområdet for at reducere belastningen på den.
  • Varighed - 7-15 minutter.
  • Vandtemperatur op til 38 grader.

Vigtige nuancer

Anvendelse af en ny plante til dig bør begynde med de laveste doser.

Hvis om morgenen du er overvældet af hæmning, og i løbet af dagen er døsighed, bør du reducere doseringen eller stoppe med at tage det helt.

Konsultation med den behandlende læge er obligatorisk for at udelukke bivirkninger og bestemme foreneligheden med de allerede indtagne lægemidler.

resumé

Urter til god søvn er en fremragende erstatning for kunstige sovepiller. Healing urter har en bred vifte af helbredende effekter på hele kroppen og et forudsigeligt resultat med korrekt brug.


Elena Ventil til projektet Sleepy Cantata

Artiklen er beskyttet af ophavsret og beslægtede rettigheder.
Fuld kopiering af artiklen er forbudt!
Med enhver brug af materialet aktivt link til webstedet
Sna-kantata.ru kræves!

  • Herb puder, hvad er brugen, hvilke planter at vælge (beskrivelse af egenskaber, kontraindikationer).
  • Sådan bruger du urtepude. Vi syr hænderne, en mesterklasse.
  • Aromaterapi til søvnløshed: æteriske olier og afslappende blandinger, massage, bade, aromaer i soveværelset.
  • Urte behandlinger for søvnløshed er mere effektive end enkelt urter. Opskrifter gebyrer for forskellige typer søvnforstyrrelser, "søvnig" bad.

Natural Natural Remedies for søvnløshed

En fuldverdig drøm er nødvendig for enhver person - uden ham vil der ikke være noget godt humør og styrke til daglige anliggender. I de senere år er antallet af patienter med forskellige søvnforstyrrelser steget markant, hvoraf de fleste ifølge eksperter er forbundet med stress og nervøs overbelastning. Moderne medicin har et stort antal måder at behandle søvnløshed på, som kan kombineres med brug af naturlige ikke-medicinske lægemidler.

Lægeplanter i kampen mod søvnløshed

Lægemidler med beroligende virkning

Når man vælger et naturligt hypnotisk stof i form af afkog og ekstrakter af medicinske urter, skal man forstå, at de ikke har en direkte hypnotisk virkning, men har kun en beroligende eller afslappende virkning, der skaber en god baggrund for hurtig sovende.

Hver person er bekendt med den beroligende effekt af valerian og motherwort. Et lignende resultat bringer brugen af ​​afkogning af citronmelisse, lime, kamille og andre urter. For at fremskynde søvn bør du forberede urtete ved hjælp af flere planter på en gang og drikke den kort før du går i seng.

En vigtig betingelse for en vellykket behandling af søvnløshed afkogning af medicinske urter er at overholde betingelserne for indsamling, tørring og opbevaring af planter.

Kun nogle dele af dem, der er samlet på et bestemt vækststadium og tørret op med overholdelse af den optimale temperatur og luftfugtighed, har en hypnotisk virkning. Manglende overholdelse af reglerne for tilberedning af urter kan ikke kun svække deres helbredende virkning, men også forårsage skade, så det anbefales at købe færdige gebyrer på et apotek eller en specialbutik.

En afkogning af medicinske urter kan bruges ikke kun indeni, men også til vandet, når du tager et aftenbad - denne anvendelsesmåde har ofte en mere udtalt effekt. Det anbefales også at nedbryde de tørre blomsterstandsværdier i soveværelset - lavendel, citronmelisse og oregano giver en behagelig aroma, slapper af og fremskynder søvnen.

Første brug af lægeplanter skal udføres med forsigtighed, da urterne har en allergifremkaldende effekt. Den maksimale sædvanlige effekt udvikler sig ikke umiddelbart, men efter en lang systematisk brug, mens den mærkbare effekt af en sådan behandling ikke er garanteret - hjælper urter ikke alle og ikke altid.

Behandling af søvnløshed med æteriske olier

Det har længe været kendt, at de æteriske olier fra enkelte planter kan have en afslappende virkning på mennesker. Påfør æteriske olier på flere måder - slip et par dråber i den aromatiske lampe, stå i soveværelset eller tilsæt varmt vand mens du tager et bad.

Brug æteriske olier skal være forsigtige - for manifestationen af ​​beroligende nok 1-2 dråber truer misbruget af dette naturlige hypnotiske hovedpine og kvalme.

Æteriske olier af rose, patchouli, lavendel, sandeltræ, valerian, jasmin og kamille har en generel beroligende virkning. For søvnløshed forårsaget af depression vil aromaen af ​​bergamot hjælpe med at lindre tilstanden. De essentielle olier af cedertræ, enebær, appelsin og cypres øger processen med at falde i søvn. Det anbefales at bruge en blanding af aroma olier - for dette bør du prøve forskellige æteriske olier og vælge de mest effektive.

En afslappende beroligende massage med brug af æteriske olier har en god hypnotisk virkning - blide berør i kombination med behagelige lugt vil sikre afslapning af muskler og nervesystem. Efter en korrekt udført massage føler personen sig svag og søvnig, så det er tilrådeligt at gøre det om aftenen.

Aftenbad med aromaolier

På grund af søvnløshed er et aften aroma bad et godt middel.

Ved tilberedning af badet med tilsætning af æteriske olier bør overholde følgende anbefalinger:

  • Det er vigtigt at vælge den rigtige temperatur i vandet i badet - for varmt eller koldt vand vil have en stimulerende virkning.
  • Reglerne for dosering af æteriske olier skal observeres: for et komplet bad er 5-6 dråber nok, kraftig salvieolie er 2 dråber nok, mynte - ikke mere end 3 dråber.
  • Et bad med aromaolier er ønskeligt at tage dagligt i 7-10 dage.
  • Æteriske olier har en kumulativ virkning, så langvarig brug kan fremkalde en allergisk reaktion. Det anbefales ikke at blive behandlet med olier i mere end to uger.
  • Kontraindikationer til denne metode til behandling af søvnløshed er hypertension, slagtilfælde og myokardieinfarkt i historien.

Aromabater er kontraindiceret i hypertension

Hver person bør forstå, at behandling af søvnløshed ved hjælp af populære metoder, der bruger urtedekoktioner og aromaterapi, ikke garanterer en fuldstændig helbredelse og normalisering af søvn. Alvorlige lidelser kræver særlig lægemiddelbehandling, og hvis du ikke har en positiv effekt efter to uger efter brug af ikke-medicinske metoder, bør du søge kvalificeret lægehjælp.

Naturlige sovende piller

Urte tinktur eller te fra visse urter kan bruges som et naturligt hypnotisk. Forskel fra medicin er en mild effekt på nerverne og det kardiovaskulære system. Urter har normalt ikke en direkte hypnotisk virkning, men skaber en god baggrund for at falde i søvn.

Søvnløshed planter

Nattestil er meget vigtig for kroppens normale funktion og nervesystemets korrekte funktion. Hypnotiske lægemidler baseret på syntetiske komponenter forårsager hurtigt lægemiddelafhængighed. For søvnløshed er anvendelsen af ​​naturlægemidler ret bedre - det er den konklusion, der er opnået af russiske og vestlige forskere.

Det er vigtigt! Hjem sovepiller har færre kontraindikationer og bivirkninger, det er billigere end medicin.

Efterspurgt urte retsmidler til søvnløshed er forberedt på basis af valerian, motherwort, humle, citronmelisse. Det anbefales at købe råvarer i et apotek eller at høste dig væk fra veje. For det første tager de lægemidlet i reduceret dosis, fordi en allergisk reaktion nogle gange udvikler sig til komponenterne i urter og urtepræparater.

Den hypnotiske effekt observeres med regelmæssigt indtag af infusion eller tinktur af planter i 3-4 uger. Desuden bruges tørrede krydderurter til at sætte små puder i bunden. Imidlertid hjælper naturlige beroligende midler eller sovende piller ikke alle, især i avancerede tilfælde.

motherwort

Infusion og tinktur af de grønne toppe af urter er taget som en naturlig sovende pille. Almindelig og fembladet modermør indeholder alkaloider, flavonoidglycosider, som har en gavnlig virkning på nervesystemet og hjertet.

Tinkturen er lavet af 1 del tørt græs og 5 dele ethanol 60-70%. Forbruge 30 dråber i et halvt glas vand 15 minutter før et måltid. Kontraindikationer: Graviditet, tidlig barndom. Morwort som et middel mod søvnløshed er flere gange stærkere end valerianrod. Ethvert stof fra dette anlæg bør ikke transporteres af de ældre.

baldrian

Søvnløshed forekommer ofte med nervøs udmattelse, mental træthed, stress. Ikke straks "rush" sove med stoffer, det er bedre at prøve en vegetabilsk beroligende. For eksempel indeholder valerianrot essentielle olier og alkaloider, som i kombination har en beroligende virkning på kroppen.

Det er vigtigt! Tabletter og dråber af valerian fra apoteket har mindre hypnotisk virkning end selvfremstillet te og tinktur.

  • reducerer excitabiliteten af ​​centralnervesystemet
  • slapper;
  • letter at falde i søvn
  • gør søvn dybt, roligt.

Finhakket rødder fylder flasken, tilføjer vodka og insisterer i mindst 5 dage. Tag halv eller en fuld teske med sovende piller en time før du går i seng. Infusion er fremstillet af en teskefuld valerianrod og 150 ml kogende vand, taget om aftenen.

Uddraget af rhizomer af en pion undviger en har en udtalt hypnotisk virkning. Anvendelsen af ​​naturlige midler til søvnløshed af neurotisk oprindelse blev bevist i forsøg baseret på Forskningsinstitut for Generel og Eksperimentel Biologi i 2012.

Tag tre gange 30 dråber urte-tinktur dagligt i 3-4 uger. Så tager de en pause og fortsætter behandlingen efter 7-10 dage (hvis det er nødvendigt). Før brug skal der tilsættes 50 ml vand.

Mint, melissa

Disse naturlige midler anbefales til søvnløshed, nervøse lidelser og migræne. En teske mynte blade brygges med et glas kogt vand, forbruges med en spiseskefuld løsning 5-6 gange om dagen. Enten er denne del opdelt i tre doser og fuld i små sip.

Det er vigtigt! Infusion og tinktur af mynte i store doser fremmer, i små handlinger som beroligende.

De helbredende komponenter af planten - mentol, menthone, methylacetat - næsten ikke opløses i vand, det er bedre at passere ind i alkohol. Forbered en tinktur af friske mynteblade til 60-70% alkohol og til tørre - med vodka 40%. Tag 25-30 dråber af opløsningen tre gange om dagen. Sovepiller til alkohol bør ikke gives til et lille barn, afkogning er mulig.

De beroligende egenskaber af citronmelisse leveres af naturlige æteriske olier, flavonoider, bitter og tanniner. Infusionen af ​​græs er blødere end motherwort og valerian, egnet til gravide kvinder.

Det bruges til mental træthed, neuralgi, hyperaktivitet, søvnløshed, hysteri. Når hjertebanken tager en halv teskefuld tørret citronmelissepulver.

Beroligende te for at gøre det nemmere at falde i søvn

Urte drikkevarer ændrer ikke søvn om natten, de er sikrere end beroligende midler eller andre stoffer. Der er mange muligheder for te for dem, der oplever søvnløshed. Sådanne vegetabilske hypnotika giver afslapning uden negative bivirkninger.

Grøn te

Japanske forskere har fundet ud af, at aminosyrenananinen fra sammensætningen af ​​teblader konverteres i hjernen til gamma-aminosmørsyre. Dette er en naturlig beroligende middel, der hjælper med at klare nogle typer af nervøse lidelser.

Desværre frigives theaninen ikke, når man brygger grøn te. Lægemidler indeholdende denne aktive ingrediens er mange beroligende kosttilskud af vegetabilsk oprindelse.

Kamille te

Denne urt er en af ​​de bedste naturlige beroligende midler og smertestillende midler. Brew 1 spsk. l. eller 2 tsk. duftende kamille kurve i en kop kogende vand og tage 30 minutter før du går i seng. Planten fremmer afslapning, lindrer smerter, kramper, ubehag i maven.

Hop te

Midler bruges til søvnløshed og nervøsitet. Humle indeholder flere beroligende ingredienser: flavonoider, bitterhed, æterisk olie. For at lave te skal du brygge 1,5-2 el. l. tørrede unge kegler med en kop kogende vand. Efter infusion filtreres opløsningen og tilsættes honning. Tag en halv kop før middag og før sengetid.

Melissa te

Forbered en drink på 5 tsk. tørre blade og briller kogende vand. Det anbefales at tage te med melissa inden sengetid. Hvis du tilføjer andre naturlige lægemidler, opnås den bedste effekt med søvnforstyrrelser. Melissa blandes inden brygning med valerianrod og humle (3: 1: 1).

Æteriske olier - aromaterapi til søvnløshed

Flygtige duftende molekyler irriterer de olfaktoriske receptorer, trænger ind i blodet. Nervesystemet reagerer, sender impulser til kroppens organer. Som følge heraf normaliserer blodtryk, puls og andre indikatorer for tilstanden af ​​kroppen. Desuden er frigivelsen af ​​stress og angstshormoner blokeret.

Mange æteriske olier betragtes som "sovende piller":

  • bitter orange;
  • baldrian;
  • rosmarin;
  • bergamot;
  • jasmin;
  • kamille;
  • sandeltræ;
  • lavendel;
  • pink.

I tilfælde af søvnløshed vælges beroligende æterisk olie fra listen, de kombinerer forskellige smag med hensyn til deres egne præferencer og fornemmelser. For at opnå en beroligende effekt er det nok at anvende en duftende planteekstrakt på whisky før sengetid eller tilsæt det til duftlampen.

For et beroligende bad opløs 2-10 dråber naturlige æteriske olier i 1 el. l. havsalt eller honning tilsat til vand. Tag et bad hver dag før du går i seng i 10 dage.

Til søvnløshed udføres en afslappende massage ved brug af udvalgte "sovende piller" æteriske olier. Indfør dem til basen: kokosnød, fersken eller olivenolie. Nyd naturlige dufte og røre huden hjælper med at slappe af i kroppen, udseendet af søvnighed.

Anvendelsen af ​​aromabater og massage er kontraindiceret for hypertension, forværring af kroniske sygdomme, inflammatoriske processer.

Hjemmelavede opskrifter til søvnløshed

Mælk + Honning - Afslappende blanding

At falde i søvn hurtigere, de drikker en kop varm mælk med en dessertsked honning til natten. Det naturlige middel indeholder tryptophan, en aminosyre, der er nødvendig til produktion af serotonin og melatonin i kroppen. Disse er hormoner, der er ansvarlige i kroppen for den korrekte veksling af søvn og vågenhed.

Banan - et produkt til søvnløshed

Frugter indeholder aminosyre tryptophan og vitaminer fra gruppe B. De forbruger frisk banan eller koges ved lavt kogende i 5-10 minutter. Tilsæt en lille kanel og tag inden sengetid.

motion

Mulige sportsaktiviteter vil hjælpe med at falde i søvn hurtigere, endda simpel fysisk aktivitet, for eksempel en aften gåtur. Øvelse kan være midlerne til at lindre mental stress. Du skal dog ikke gå i gymnastiksalen umiddelbart før sengetid.

Øvelser, der kan udføres mens du ligger ned med lukkede øjne:

  • Tag en dyb indånding, hold pusten så meget som muligt, ånder langsomt ud. Gentag 15 gange.
  • Mens du indånder, spænd og bøj dine tæer fremad. Slap af dine muskler, som du trækker vejret ud. Gentag 10 gange.
  • Tag en dyb indånding og klem på hænderne, idet alle musklerne på skulderen og underarmen spændes. Udånder og slapper af. Antallet gentagelser - 15.

Søvnhygiejne

Tilrettelægger at falde i søvn i overensstemmelse med visse krav og ritualer. De optimale betingelser for en sund søvn er: blackout, stilhed, velventileret rum, temperatur 16-18 ° С, komfortabel madras.

Det anbefales at gå i seng på samme tid for ikke at forstyrre bioritmerne. Dem, der behandler søvnløshed, er det tilrådeligt at undgå lur og lur om aftenen foran tv'et. Det er nødvendigt at fjerne kilder til høje lyde, støj udefra, for at behandle snorkepartner.

Bad af varmt vand, og en naturlig tilsætningsstof i form af naturlægemidler afkog, beroliger kroppen af ​​æterisk olie, reducerer spændinger og smerter i muskler, eliminerer kløe. På en våd krop må du hurtigt lægge på pyjamas eller natkjole, gå under et varmt tæppe. Kontrastafkøling og opvarmning fremmer hurtig søvn.

Terapeutisk effekt

Sovepiller

Sovepiller - et lægemiddel, der får en person til at have en tilstand tæt på naturlig søvn og sikrer dens dybde og varighed. Mindre doser af sovepiller har en beroligende eller beroligende effekt. Den sovende pille har en hæmmende effekt på forskellige dele af det menneskelige centralnervesystem.
Søvn forårsaget af sovende piller er lidt anderledes end normal søvn. Narkotika forstyrrer den fysiologiske ændring af søvnperioder, undertrykker nogle af dens faser.

Sovepiller er særlig skadelige for personer, der lider af hjerte-kar-sygdomme, forskellige psykose. Sovepiller er ikke sikkert for raske mennesker, fordi det er vanedannende. Dagligt indtag af sovepiller fører til akkumulering i menneskekroppen. Der kommer en konstant søvnighed. Og efter en kort tid at tage medicinen stopper den blot med at virke, og det er nødvendigt at øge dosis af lægemidlet. En person, der konstant tager sovende piller, udvikler en afhængighed - et uimodståeligt ønske om at tage medicin før man går i seng. Afvisning fra sovepiller kan forårsage en række negative virkninger: hallucinationer, paranoia osv.

De mest almindelige årsager til søvnløshed er:
- brugen af ​​drikkevarer indeholdende koffein (kaffe, te, cola osv.);
- tager medicin ved sengetid (bortset fra sedation);
- rigelig og fed mad før sengetid
- ubehagelig seng, ubehagelig pude eller gamle pyjamas;
- høj støj, irriterende lugt, stærkt lys;
- dårlige vaner - drikker alkohol og rygning også negativt påvirker søvnkvaliteten.

Andre publikationer om emnet:

oplysninger

Sea Buckthorn - Sun's Pantry er et sundhedsbibliotek, der indeholder de bedste opskrifter af traditionel medicin, beskriver helbredende egenskaber af lægeplanter og lægeplanter, afslører hemmelighederne ved traditionelle folkemusik og giver en opskrift på plantestoffer, blandinger af lægeplanter. En separat sektion af biblioteket er afsat til behandling af sygdomme. Det beskriver symptomer på større sygdomme og lidelser, anbefalinger fra urtens specialister for forskellige sygdomme og sygdomme gives, omfattende viden om traditionel medicin, urtemedicin og phytotherapy er systematiseret. De mest populære terapeutiske virkninger af lægeplanter samt beskrivelsen af ​​vitaminer, vitale mikro- og makroelementer fremhæves i et særskilt afsnit. Desuden indeholder webstedet et overblik over stoffer, der anvendes i både traditionel medicin og Bachs magiske eliksirer, der anvendes i homøopatisk praksis. Derudover kan du læse onlinemeddelelser eller downloade bøger om traditionel og alternativ medicin, referencebøger om medicinske planters gavnlige og helbredende egenskaber, medicinske encyklopædi publicationer, tips fra traditionelle healere, herbalister. Ifølge en række henvendelser fra vores læsere er en del af sunde madopskrifter åben, og der gives mulighed for at evaluere kalorieindholdet i fødevarer.

Husk! Lægeplanter er ikke et alternativ til stoffer og medicin. Ofte klassificeres de som kosttilskud og sælges gennem phyto-apoteker. Må ikke selvmedicinere, før du bruger lægeplanter, bedes du kontakte din læge!

Hvilke medicinske urter vil hjælpe med at falde i søvn og sove godt

Søvn er den tid, der kræves for hver organisme. Under det genvinder kroppen og hviler. Der er en stigning i sekretionen af ​​visse hormoner og neurotransmittere, og nervesystemet virker mere effektivt.

Undertiden, men der er søvnforstyrrelser såsom søvnløshed, hyppig opvågnen i løbet af natten med problemer med at falde i søvn, mareridt eller overdreven søvnighed. Årsagerne til søvnforstyrrelser kan være meget forskellige.

Urte sovepiller

Brug over-the-counter, plante-baserede komponenter for at forbedre søvn, vi kan kun, hvis vi lider af kortvarig søvnløshed. En sådan forbigående lidelse kan skyldes tilstande med overdreven spænding, angst, stress eller oplevelsen af ​​vigtige begivenheder.

Så kan du faktisk tage noget afslappende og beroligende, hvilket vil hjælpe dig med at sove godt hele natten. Disse stoffer forbedrer ikke søvnkvaliteten, og du bør kun bruge dem midlertidigt. Når problemet med at falde i søvn vender tilbage, skal du tænke på deres årsag og besøge lægen og lægen.

Den gavnlige virkning af valerian og citronmelisse

De to mest berømte i århundreder af planter, der normaliserer den følelsesmæssige tilstand, med en beroligende og hypnotisk virkning, er et valerisk stof og citronmelisse.

I medicinsk praksis anvendes valerianrod. Dens egenskaber skyldes tilstedeværelsen af ​​stoffer som valerinsyre og æteriske oliekomponenter. Valerian rod er ikke kun en hypnotisk effekt, det også slapper af glatte muskler i mave-tarmkanalen, urinvejen og perifere blodkar.

Oftest anvendes i form af sirupper og orale tabletter indeholdende valerianrotekstrakt. Kan også være en del af komplekse stoffer. Dets vigtigste anvendelse - er behandlingen af ​​neurotiske lidelser, søvnforstyrrelser, angst, overdreven irritabilitet, samt overtrædelse af mavetarmkanalen i nervesystemet.

Meget vigtigt, når bruge stoffer med baldrian er, at der ikke er nogen krænkelse af koncentration og hukommelse, men forbedrer kvaliteten af ​​søvn, antal opvågninger i løbet af natten falder, og skræmmende drømme.

Melissa, eller rettere de aktive stoffer indeholdt i sine blade, har en beroligende og lidt hypnotisk virkning. Citronbalsmeblade er tilgængelige som brygeposer eller i orale tabletter indeholdende melissa blade ekstrakt.

Sommetider er citronmelisse også inkluderet i sammensætningen af ​​komplekse stoffer for at forbedre søvn. Især citronsaft anbefales til ældre. Melissa blade har også en choleretic effekt.

Andre sovende piller

Ud over de mest berømte søvnige planter - citronmelisse og valerianer, er der andre urter, der har lignende egenskaber. Dette, for eksempel, hopkegler, lavendelblomster, modervort græs.

Lavendel blomster bruges til vanskeligheder med at falde i søvn, forstyrret tilstand af sundhed eller angst, samt problemer med maves neurotiske baggrund. Ofte den anbefalede metode er brugen af ​​bade med et ekstrakt af lavendel blomster eller kosmetik til kroppen om natten.

Humle af almindelig humle - harpiks på humleblomstret af humle har længe været brugt som et hypnotisk råmateriale med beroligende egenskaber. Tidligere blev der lavet specielle "berusende puder" fra humlen, hvis opgaver var at lette at falde i søvn. Hop kegler har disse egenskaber på grund af det flygtige stof - methyl-3-buten-2-ol, samt æteriske olier og isovalerianic syre. Humleaktive bestanddele er også stoffer med østrogene virkninger, derfor anbefales det ikke at anvende præparater med humle ekstrakt til kvinder under graviditet og med brystkræft.

Modergræs har en afslappende virkning på tarmens, livmoderen og blodkarens muskler, og St. Johns urteurter regulerer fordøjelsessystemet og reducerer symptomerne på en mild form for depression. Blomstrer og frugter af hagtorn er søvnforøgende stoffer, hvis handling er baseret på udvidelse af blodkar.

Behandling af søvnløshed er en rimelig brug af narkotika til søvn. De kan ikke bruges for længe, ​​og deres valg bør aftales med lægen. Medicin kender for lidt til, hvordan de virker, og hvilke bivirkninger de kan forårsage. Urtepiller påvirker ofte arbejdet i mange organer og systemer, og denne handling er ikke altid gavnlig.

Healing urter for en god søvn: kog, drik, sove

Søvnforstyrrelser er et egentligt problem for moderne mennesker. Du behøver ikke at lide af manglende søvn og drikke sovende piller: Brug naturens helbredende kraft.

Fuld søvn er en af ​​de vigtigste elementer i vores helbred. Det genoplader hjernen og giver kroppen mulighed for at komme sig. Men det moderne tempo i livet, dårlige vaner og sundhedsproblemer forhindrer ofte en person til at sove godt. Mangel på søvn får dig ikke kun til at føle dig "brudt" hele dagen, men også provokerer depression, øger risikoen for at udvikle hjertesygdom, fordøjelsessystem og andre forstyrrelser i kroppen.

Derfor bør du ikke tvinge dig til at vænne sig til den dårlige søvnkvalitet. Men ikke haste for at straks tage fat i sovepiller og beroligende apoteksprodukter: de kan være vanedannende og have uønskede bivirkninger. Bedre bruge naturens helbredende egenskaber. Det har længe været kendt, at mange planter hjælper med at forbedre søvn. Urter kan brygges, bades og indåndes. Overvej nogle af urterne for en god søvn.

baldrian

Infusioner og ekstrakt af valerian - en velkendt beroligende, som er taget med nervøs agitation og søvnløshed. Det hjælper med at falde i søvn, gør søvn rolig.

For at lave en "hypnotisk" te med valerian, skal en spiseskefuld hakket rod hældes med et glas kogt koldt vand. Lad sidde i 7-8 timer, belastning. Tag denne infusion af en spisesked tre gange om dagen, og umiddelbart før sengetid.

kamille

For at løse problemer med søvn skal du bruge afkogning og infusion af kamilleblomstrer samt kamilleolie i aromaterapi.

Til fremstilling af kamille te kan du bruge færdige farmaceutiske teposer eller tørret græs opsamlet i naturen. Nok at drikke et glas varm te om dagen.

Kamille skal bruges med forsigtighed, hvis du er allergisk over for ambrosi.

merian

Denne urt har en beroligende effekt, forbedrer søvn og appetit, reducerer den øgede excitabilitet. En af opskrifterne til sovepiller fra oregano er følgende: 2 teskefulde hakkede tørre urter hældes med et glas kogende vand og efterlades i en halv time. Så skal du straffe infusionen, tilsæt en teskefuld honning og rør. Du skal drikke te i et halvt glas umiddelbart inden sengetid.

Havregryn til søvnløshed kan bruges eksternt. For at gøre dette, vask deres hoveder med et stærkt afkog af oregano.

Oregano bør ikke indtages under graviditet, såvel som mænd, der har seksuelle problemer. At udelukke eller begrænse brugen af ​​oregano anbefales til mavesår og hjertesygdomme.

Melissa

Hjælper med at reducere stress og fremmer afslappende søvn.

For at lave citronmelm te, hæld en kop varmt vand med flere vaskede friske citronmelisse blade. Te skal brygges i 10-15 minutter, så det skal være langsomt fuld før sengetid.

Det er mere effektivt at bruge citronmelisse i kombination med valerianen. Et varmt bad med citronbalsamekstrakt har en hypnotisk virkning.

Melissa bør ikke tages af personer med hypotension, fordi te fra den sænker trykket.

motherwort

Aflaster følelsesmæssig stress og stabiliserer søvn.

Brew en spiseskefuld motherwort i et glas kogende vand og lad det brygge på et varmt sted. Derefter skal du filtrere infusionen og drikke to gange om dagen - kl. 18-19 timer og før sengetid.

Lær hvilke urter og krydderier der hjælper med at bekæmpe højt blodtryk.

Mint hjælper ikke kun med at slippe af med søvnløshed, men også roer, toner, forbedrer hjernefunktionen.

En af opskrifterne er som følger: En spiseskefulde mynte hældes med et glas varmt vand i 15-20 minutter. Klar infusion skal filtreres og tages varm 2-3 gange om dagen, cirka en halv time før måltider.

Også fra minten kan du komprimere for søvnløshed. Tag en kop mynte og rosehip blomster, samt tre æggehvider. Bland alt til glat. Komprimere med denne blanding bør påføres på panden tre gange om dagen (om morgenen, eftermiddagen og aftenen).

Timian (timian)

Tymme har længe været brugt til at behandle søvnløshed, især den der opstod på grund af overarbejde, mental eller fysisk udmattelse.

For at lave blødt thyme sovende piller bryg en spiseskefuld tørt græs med et glas kogende vand og lad det brygge i en time. Tag en infusion på 1-2 spiseske tre gange om dagen. Af den måde har denne drik på kroppen og genoprettende virkning.

Hvis timiangræs tilføjes til puden, vil det også hjælpe med at gøre søvn lyd, ro og fremme hyggelige drømme.

Thyme anbefales ikke til gravide kvinder og dem, der lider af gastritis.

Også for at forbedre kvaliteten af ​​søvn bruges kombinationer af medicinske planter. For at lave te fra en hypnotisk blanding, tag en del af morwort og humlekogler, to dele mynte, timian urter, oregano. Hæld kogende vand (en kop per spiseskefulde af blandingen). Drikke insisterer 3-4 timer og drikker et halvt glas om natten.

Husk at langvarig søvnløshed og regelmæssig søvnproblemer er en grund til at konsultere en psykoterapeut og en neurolog.

Infusion af nogle urter fungerer som en sovende pille i stedet for stoffer?

Urte infusioner som sovepiller

Der er mange populære opskrifter til te og urteafkalkninger af medicinske urter for at klare søvnløshed.

  1. For eksempel vil te eller afkog af hagtorn afhjælpe søvnforstyrrelser. Hawthorn bær (20 g) brygges med et glas kogende vand, og også tilsættes til te. Drikke en halv time før måltider, 3 gange om dagen.
  2. Brugen af ​​oregano græs anbefales også til at forbedre søvn. Blomster og blade af oregano har beroligende egenskaber. Oregano brygges og bruges kort før sengetid, i stedet for te. Denne urt kan købes på et af apotekerne eller forberede dig selv.
  3. Lindre nervøs spænding, udvide blodkar og ro, hjælpe mint infusion. Det er lavet af en spiseskefulde pebermynte, der blev brugt 200 ml. varmt vand. Insistere det i 15 - 25 minutter. Det anbefales at bruge straks før sengetid.
  4. For at forbedre søvn, når overexcited tilstand hjælper infusion af selleri. 20 g selleri grøn chop og hæld det 200 ml varmt kogt vand. Lad stå i en halv time, og tryk derefter på. Tag en halv kop infusion op til tre gange om dagen. Den tredje gang er kort før søvn.
  5. Hop kegler, brygget som te, bidrage til at forbedre søvn. 200 ml. varmt vand tilsættes 1 el. hop. Lidt infunderet, denne te er taget før du går i seng.
  6. For en god dyb søvn, inden du ligger ned, er det også nyttigt at drikke et glas græskarjuice med lidt honning tilsat.
  7. Tinktur af peonrod, du kan købe det eller forberede det selv. For at gøre dette skal du grundte pionerrotten. I en mørk flaske hældes 10 g af den knuste blanding og hæld 100 ml. alkohol. Hermetisk forseglet og placeret i 30 dage på et mørkt sted. Til brug fortyndes 20 dråber tinktur i et halvt glas køligt vand. Tag op til tre gange om dagen. Sidste gang - før du går i seng.

Hertil Kommer, Om Depression