Helbredende urter og gebyrer for søvnløshed

Langsigtet søvnløshed kan være en ægte plage! Det tager styrken, tillader ikke en person at slappe helt af og forværre den generelle tilstand af hele organismen.

En insomniac patient bliver nervøs, irritabel, føler konstant træthed og kan ikke koncentrere sig om hans daglige aktiviteter og arbejde. Jeg vil have en ting - bare at falde i søvn, men søvn bliver en luksus, som man kun kan drømme om. I tilfælde af søvnforstyrrelse svækkes immuniteten, og personen lider ofte, kroniske sygdomme bliver mere akutte.

Hvad forårsager søvnforstyrrelser?

Langsigtet stress, hormonel ubalance, en streng diæt eller for monotont kost, høj fysisk anstrengelse før sengetid kan forårsage søvnløshed. Det er muligt at overvinde søvnløshed, og det er overhovedet ikke nødvendigt at gøre dette ved hjælp af medicin, hvilket ikke kun kan give negative negative virkninger, men også afhængighed. Og det betyder, at deres doser skal øges hele tiden og køre sig ind i en ond cirkel af problemet.

Fordelene ved urtemedicin. Medicinske tinkturer til søvnløshed

I dag er hver femte person ifølge sociologiske data lider af søvnløshed eller søvnforstyrrelser i en eller anden grad. Og dette problem vedrører ikke kun de ældre, men også middelaldrende mennesker, kvinder og mænd og lige børn.

Hvilke retsmidler vil hjælpe med at overvinde søvnløshed? Skal jeg bare gå til apoteket og bede om "sovepiller"? Skal jeg konsultere en læge, eller er det bedre at være opmærksom på urter for søvnløshed, hvis afkog har en mildere effekt end kemiske præparater?

Forskellen i phytotherapeutic drugs i dag er meget stor, og te til søvnløshed kan bestå af en urt, eller det kan være en samling urter, hvor hver komponent supplerer og forbedrer dens effektivitet. Lægemidler eller krydderurter, der anvendes i dette tilfælde, har først og fremmest en beroligende virkning på nervesystemet og giver dig mulighed for at slappe af, slippe af med nervøs spænding, men det kan også lindre smertefulde kramper, lindre hovedpine eller migræne forårsaget af stress.

Urter til søvnløshed, og hvordan man korrekt samler sådanne urter, vidste også vores bedstemødre, der foretrak denne behandling. Urter har altid bidraget til at løse problemerne med dårlig søvn, og ikke kun dekoder blev brugt, men også tinkturer, aftenbad med urter.

Urter, der hjælper med søvnforstyrrelser

De mest kendte og brugte medicinske urter til behandling af søvnproblemer er: morwort, kamille, malurt, citronmelisse, vallmo, oregano, mælkebøtterod, pæon, hagtornfrugt, St. John's wort, valmue-mynte, humlekegler, blå cyanose, passionflower, magnolia bark, lavendel, Baikal skullcap og Ivan-te. Med den rette dosering hjælper de ikke kun med at give en god og god søvn, men også lindre spændinger, tilbagevenden harmoni og lethed til dine tanker.

Af disse er kun vallmo et farligt middel, der kan udvikle afhængighed, og du kan ikke drikke det uden en læge recept.

Hjem retsmidler til forbedring af søvnkvaliteten

For kvinder med højere følelsesmæssighed er situationen med dårlig søvn oftere kendt. Og i deres førstehjælpskasse er der altid sådanne beroligende midler som: tinktur af valerian, lily of the valley eller motherwort. Også universel i sine egenskaber - kamille bruges altid af mødre, som en blød afkogning, for bedre søvn af for aktive babyer. Melissa, som mint - tilsættes til te for at forbedre smagen. Men mange ved ikke, at dette græs hjælper med at vende tilbage til søvn.

Søvnløshed urt bruges i form af tinktur fra søvnløshed, te, komprimere, mens du tager et bad i aromaterapi eller som afkogning. Hver af urterne har sine egne egenskaber og normer. Baikal skullcap er bedst taget som en tinktur. Valeryana kan bruges både i dråber og i form af tabletter, og det er sjældent tilberedt på egen hånd, som groundwort. Men hvis du stadig har købt valerianrødder, hældes de med koldt vand og insisterede i fem timer. På samme måde insisterer og patrinia. Mint eller citronmelisse, kamille - tilsat til te eller brygget i stedet for te og fuld af en teskefuld honning. Du kan tilføje disse urter i badet og bløde i det inden sengetid. Sådanne bade er en fornøjelse for kvinder, og derfor vil behandling af søvnløshed være underholdende! Ansøg om behandling af søvnproblemer og malurt, som er inkluderet i den beroligende samling. Lavendel hjælper ikke kun med søvnproblemer, men også for nervøse lidelser, som også kan forårsage søvnløshed.

Hvilke midler passer til dig? Hvordan vælger du græsopsamlingen?

Hvis du spinner i lang tid og ikke kan finde et behageligt sted at sove, og søvntiden varer i timer, så er det bedre at tage en samling fra valerianrod, sødt klaver, oregano, hagtornfrugt. Inkluderet i det og motherwort, kamille.

Hvis du har en følsom drøm, og du ofte vågner op, og så kan du ikke falde i søvn i lang tid, er den bedste samling for dig at unddrage sig peony og oregano, valerian, mælkebøtte rod og St. John's wort.

For dem, der, når de vågner op, ikke sover længere til morgenen eller sover lidt, har vi brug for en samling af sådanne urter som - oregano, fireweed, motherwort, primrose rod, jomfruhoppekoteletter, lavendel, enebærfrugter, søde kløver.

Med en øget døsighed, når en person føler sig træg og hæmmet om dagen, og stadig sover dårligt om natten, er det bedre at bruge en så nyttig samling af urter som - vinrød, jomfruhvort, Levzeya rod, skumblomster, pebermynte, agrimony, chaga og cikorie.

Top 7 Herbal Medicine for søvnløshed

Disse urter er de mest populære og effektive til søvnproblemer, og deres decoctions tages som en samling og uafhængigt. Disse omfatter: kamille, mynte, morwort, St. John's wort, pilgry, citronmelisse, malurt og lavendel. De er harmløse, men de må ikke tages i store mængder. Først og fremmest skal du afkoge urten og drikke en lille dosis af det for at sikre, at du ikke har nogen allergi eller intoleranser over for det. Og først efter det kan det bruges til et behandlingsforløb.

Psykologi tips

Søvnforstyrrelser har mange årsager. Og finde ud af dem, man bør nærme sig behandlingen af ​​søvnløshed i et kompleks, med alle midler. For at gøre dette, før du går i seng, forsøger du at komme ud af dine hoved alle dine daglige problemer, med rolige Scarlett O, Hara, heltinden til den berømte roman "Gone With the Wind", som altid sagde: "Jeg tænker på det i morgen!". Sørg for at ventilere rummet før sengetid, så luften i den er frisk. Se ikke på natten - "horror stories" eller thrillers, som senere kan forårsage mareridt.
Forkæl dig selv med et varmt bad med aromatiske olier og naturlægemidler, der ikke kun hjælper dig med at slappe af og slappe af, men også sørge for skønheden i din hud.

Lav dig selv en urteafkogning, og tag den fra to uger til en måned. Efter en måned med pause kan kurset gentages, eller bare dråbe dig selv en modermørke, hvis du føler en stærk nervespænding, som varer mere end en dag. Du kan bruge poser af urter, der er syet i puden.

Brug de mest behagelige midler til dig, og de vil helt sikkert give dig en god drøm! Men det vigtigste - prøv at reducere tilstanden af ​​stress, hvilket sandsynligvis er den vigtigste årsag til søvnløshed!

Hvilke urter kan du drikke for søvnløshed - rigtig bedstemors opskrifter

Effektivt at klare mange søvnforstyrrelser hjælper urter fra søvnløshed, opskrifter, tinkturer og afkogninger, der overføres fra generation til generation. Sortimentet af naturlige komponenter vil altid give dig mulighed for at vælge noget individ for dem, der sover dårligt om natten eller har problemer med at falde i søvn.

Lægeplanter er de bedste erstatninger for mange syntetiske lægemidler. De er ikke kun ikke mindre effektive, men har heller ikke en så omfattende liste over bivirkninger. Mange søvnløshed urter bruges til at producere lægemidler, der kan købes på apoteket. Dette viser igen deres effektivitet og harmløshed.

Foreslåede opskrifter til te og tinkturer til søvnløshed er nemme at forberede derhjemme. Ingen særlige færdigheder er nødvendige for dette. Alle ingredienser er helt naturlige, er til salg og er slet ikke dyre.

Infusion af valerian

Denne plante står med rette over listen over lægemidler, der anvendes til behandling af søvnløshed. Valerian sten på nerdens sprog kaldes medium patria. Mest af alt næringsstoffer - alkaloider og saponiner - er placeret i roden af ​​planten.

Valerian har en udtalt beroligende (afslappende-beroligende) og hypnotisk virkning. Positiv effekt på hjerteaktivitet. Af denne grund bliver planten ofte brugt i lægemidler til fremstilling af forskellige slags stoffer med de beskrevne egenskaber.

Enhver medicin - selv den mest naturlige og sikre - i store doser kan påvirke kroppen. Valerian i denne forstand er ingen undtagelse. Brug af opskrifterne i dette materiale, under ingen omstændigheder kan man overskride doseringen!

Til fremstilling af valerian infusion kræver 1 spiseskefuld revet valerian rod:

  1. Det er nødvendigt at fylde det med et glas kogende vand (200 ml).
  2. Infunderede rod ca. 15 minutter. Herefter er infusionen fuldstændig klar til brug.

Drik det foreslåede middel kan være til behandling af søvnløshed og for at lindre angst. I det første tilfælde tages infusionen kort før sengetid med 2 el. l., i den anden - tre gange om dagen og 1 el. l.

Ridende valerianske bade har:

  1. For at nyde en sådan procedure tager det 100 gram revet rod af en plante.
  2. Det hældes med en liter kogende vand, kogt i et vandbad i 3 minutter.
  3. Derefter bør bouillon fjernes fra varme, lad den brygge under låget i yderligere 45 minutter.
  4. Når alt er klar, skal du spænde den valeriske bouillon og hælde i et bad, der allerede er fyldt med varmt vand.

Nu er det fortsat at fordybe dig i det og nyde den producerede effekt. Meget behagelig, afslappende procedure.

Peony decoction

I medicin er denne plante kendt under navnet pioner undvigende. I hverdagen, Navnet Marin rod. Til behandling af søvnløshed, som i det foregående tilfælde, anvendes planterot. Peony er rig på æteriske olier, der lindrer og stabiliserer nervesystemet.

Forbereder infusion af pæon til søvnløshed som denne:

  1. 60 g af roden af ​​planten gnides på en rive eller finhakket med en kniv.
  2. Den resulterende vassel hældes 0,6 liter kogende vand.
  3. En krukke med bouillon sættes på ilden og inddampes på en lille ild indtil mængden af ​​væske falder tredobbelt (200 ml skal forblive).
  4. Det færdige produkt filtreres gennem osteklas og afkøles.

Det er nødvendigt at tage en sådan peony tinktur fra søvnløshed tre gange om dagen til en spiseske eller 1 gang lige før sengetid. Hvis en enkeltdosis anvendes til behandling, skal dosen fordobles (2 skeer før sengetid).

Færdiglavet peony tinktur til søvnløshed kan købes færdiglavet på apotek og taget ved sengetid til 1 tsk. fortyndet i 50 ml vand.

Hop decoction

Ikke mindre effektiv i søvnløshed og humle. Plantens fulde navn er fælles humle. Til behandling af brugte stød. De er rige på æteriske olier, der beroliger nervesystemet, slapper af og har en hypnotisk virkning.

For at forberede et afkok for søvnløshed, skal du kun have en spiseskefuld humlekegler:

  • De skal hælde et glas kogende vand og lade det brygge i ca. 3 timer. Sørg for at dække glasset med et låg, så de nyttige æteriske olier ikke fordamper!
  • Du bør drikke bouillon tre gange om dagen, 50 ml.

Urte te fra motherwort

Denne plante er kendt for mange fans af traditionel medicin. Motherwort Five-Lobe Græsset (eller hjertet) bruges i forskellige former. De positive egenskaber ved denne plante og genkender den officielle medicin, så i apoteker kan du købe morwort fra søvnløshed i tabletter.

Urtete er også lavet af søvnløshed og infusioner. I alle tilfælde anvendes tørret knust græs:

  1. Til forberedelse af infusionsmode fra søvnløshed skal du tage 2 spiseskefulde midler og hælde kogende vand over det.
  2. Dæk glasset med en tallerken, lad det blandes, indtil drikken er helt afkølet.

Tag morwort fra søvnløshed brug 2 spsk i en halv time før sengetid. Forresten er planten ikke nødvendigvis lang at insistere på. Det kan fremstilles som en simpel te. Du er nødt til at føje en klip tørt græs til din regelmæssige aftendrink og vent et par minutter.

Morwort fra søvnløshed er ekstremt effektiv. Det regulerer vaskulær tone, slapper af og endog sænker højt tryk. I dette tilfælde er værktøjet helt sikkert og anbefales selv for børn.

pebermynte

Denne plante er kendt for sin helbredende og beroligende egenskaber. Virkningen af ​​mynte er så mild og sikker, at mintdekoder og te anbefales til selv at behandle søvnløshed hos spædbørn (for eksempel under tænder).

I barndommen er mint til søvnløshed også brugt under svømning. Ingen decoctions er påkrævet. Det er nok at sætte en krydderminde i et bad fyldt med varmt vand. Æteriske olier fra planten vil straks begynde at blive frigivet og gavnligt indflydelse på barnet.

Mint kan bruges til at gøre velsmagende og sund urtete af stress. For at gøre dette er det nok at dampe nogle blade af planten i kogende vand. Minttep lugter helt nerverne, har en behagelig hypnotisk virkning.

Melissa

På lignende måde påvirker kroppen og citronmelten. Et par stykker planter du bare skal dampe i 200 ml kogende vand. Melissa te skal være fuld om aftenen, 1,5-2 timer før sengetid. I løbet af denne tid vil kroppen helt slappe af, og søvnløshed vil falde.

Melissa til søvnløshed - som mint - bruges ikke kun indeni. Fra disse planter kan du forberede poser. Det gøres på denne måde: det tørrede græs er anbragt i en lille lærredspose og hænger i sengens overflade. Aromaen af ​​planten slapper straks af nerverne og forårsager døsighed.

Kamille te

Alle ved, at søvnløshed ofte sker på grund af te. Men det sker, hvis du drikker en stærk sort drink før sengetid. Men daisy fra søvnløshed virker på nøjagtigt den modsatte måde. Denne plante anbefales til søvnforstyrrelser forårsaget af træthed og stress. Det virker perfekt.

For at brygge kamille te til søvnløshed, skal du tage ca. 5 gram tørrede blomster og damp dem med et glas kogende vand. Efter 5 minutter er drikken klar. Når teen er afkølet lidt, kan den sødes med naturlig honning.

Grøn te

Ligeledes er grøn te tilberedt og virker for søvnløshed. Men når det bruges, skal du huske 2 regler:

  1. Du kan ikke brygge for stærk drikke.
  2. Grøn te er ikke værd at drikke på tom mave (det øger surhedsgraden, hvilket kan føre til halsbrand).

Aroma lampe og lavendel sachets

Et andet bevist middel er lavendel til søvnløshed. Denne fantastiske plante har en gavnlig effekt på det menneskelige nervesystem. Kan bruges i næsten enhver form. De æteriske olier indeholdt i lavendel afhjælper træthed, normaliserer søvnfaser og hjælper endda med at slippe af med migræne.

Sachets er lavet af tørrede kviste og blomster. Apoteker sælger lavendelolie, som kan bruges til at forberede en aroma lampe eller bare lægge på sengetøj (nogle dråber på en pude).

Til behandling af søvnløshed kan du sætte en dråbe olie på templerne og gnide. De aromatiske stoffer indeholdt i olien kommer hurtigt ind i kroppen, beroliger nervesystemet. Døsighed kommer snart.

Lavendel i næsten enhver form hjælper fra søvnløshed.

Herb Sachet

Til behandling af sygdomme i nervesystemet, som omfatter søvnløshed, anvendes aromaterapi ofte. Om nogle af dens arter er allerede blevet sagt. Men den række af urter, der kan bruges til at forberede duftende poser til søvnløshed, er meget bredere.

For eksempel har det sædvanlige malurt en beroligende virkning. Tørre stilke af denne ukrudt plante kan simpelthen gnides i hænderne. I processen udskiller malurt æteriske olier, slapper af og forårsager søvn.

Ikke kun poser kan laves af lavendel og andre urter. Meget ofte bruges de til syning af aromapuder. I en af ​​de populære opskrifter anbefales det at blande tørrede blade af motherwort, valerian og cyanose i proportioner på 1: 1: 1.

Den resulterende urteopsamling af søvnløshed er nødvendig for at fylde en lille pose og derefter skubbe den under pudebetræk puden, hvorpå personen sover. Til syning af posen skal du bruge naturlige stoffer: bomuld eller linned. Da æteriske olier har tendens til at udbryde, skal påfyldningen af ​​posen ændres regelmæssigt.

Til aromaterapi anvendes aromatisk fed olie. Det er nødvendigt at tabe lidt på puden. En mand vil ikke mærke, hvordan hans øjne begynder at holde sammen, og en stærk sund søvn kommer.

Infusion af cyanose

Fra roden af ​​cyanose kan du også forberede infusioner. De hjælper også med at slappe af om aftenen, slappe af, uden at anstrengte at falde i søvn:

  1. En teskefuld af en plantes malede rod skal hældes med et glas friskkogt vand.
  2. Om en halv time, når drikken er klar, kan du sød det med honning lidt, drik det en time før sengetid. Lækker effektivt, normaliserer søvn.

Tea med St. John's Wort

Denne plante bruges til at behandle mange sygdomme. Ikke mindre effektiv johannesurt fra søvnløshed. Det reducerer REM-søvnens cyklus, hvilket forbedrer kvaliteten af ​​resten. Denne kendsgerning er videnskabeligt bevist.

Hypericum te fremstilles som følger:

  1. Nogle blomster af Hypericum dampede 5-10 minutter i et glas kogende vand.
  2. Drik drikke før sengetid.

God St. Johnsør fra søvnløshed er ikke kun dens beroligende og regulerer den normale varighed af søvnaktion. Han har heller ingen bivirkninger. Så du kan drikke te med en jæger næsten alle sammen.

Gingerte

Ginger har en beroligende effekt på søvnløshed. Det kan fremstilles som en selvstændig drink (te) eller i kombination med andre medicinske urter.

Med hagtorn

Meget god til søvnløshed tinktur af blomster hagtorn eller valerian rod, blandet med ingefær vand. For at forberede en sådan drink skal du købe færdiglavet hagtorntinktur på apoteket:

  1. Først bryg almindelig gingerte (5 gram revet ingefær, hæld et glas kogende vand og lad i 10 minutter).
  2. Når teen er afkølet, skal den tilføjes til hagtorns tinkturen. Proportionerne er som følger: en kvart kop te - 20 dråber tinktur.
  3. Hvis valerian bruges i stedet for hagtorn, er 2-3 dråber nok.

Behandlingsforløbet på denne måde varer i 2-3 uger.

Med Ivan te

Ginger for søvnløshed og tage i forbindelse med Ivan-te. For at forberede drikken kan du bruge revet rod eller blade af sidstnævnte. Egnet som friske råvarer og tørret (findes på apoteker).

Te er lavet som denne:

  1. En spiseskefuld Ivan te dampes med et glas friskkogt gingerte.
  2. Derefter skal du hælde drikken i en termos og holde i 8 timer.
  3. I slutningen er det stadig at spænde værktøjet og drikke det om natten varmt.

Krydret mælk

Et glas varm mælk inden sengetid er et af de mest traditionelle midler til søvnløshed. Indeholdt i mælke stoffer er et naturligt afslappende værktøj.

Denne klassiske opskrift på søvnløshed kan forbedres ved at tilføje en knivspids muskatnød og en sked fuld honning til mælken. Hjælper perfekt til at falde i søvn. Men du kan ikke misbruge muskatnød, det burde være lidt. I små doser forårsager møtrikken døsighed, i store doser det toner op.

I stedet for muskatødder kan du tilføje fedter og allspice (1-2 ting). Giv drikken et øjeblik for at infuse, så drik lige før sengetid.

Den tredje mulighed for fremstilling af mælkedrik til søvnløshed omfatter et sådant orientalsk krydderi som gurkemeje. Tilsæt en klip af gurkemeje til et glas mælk og bland. Dette er et glimrende middel ikke kun for søvnløshed, men også for mange sygdomme. Det forbedrer hudtilstanden, styrker blodkarrene, stimulerer hjernens aktivitet.

Timian (timian)

Mange mennesker tror, ​​at disse er 2 forskellige planter. Faktisk taler vi om det samme. Bare timian vokser - eller det er specielt dyrket - i haven, og timian udvikler sig i de vilde markforhold.

Tymme fra søvnløshed blev brugt selv af vores fjerne forfædre. Det blev tilsat til forskellige retter, te blev brygget fra aromatiske kviste. Anlægget har mange gavnlige egenskaber: det hjælper med bronkitis, har antiinflammatoriske og astringerende virkninger.

For søvnløshed, skal timian (eller timian) dampes i porslin. Han kan ikke lide metal. En lille masse timian skal fyldes med 2-3 glas kogende vand, dække opvasken med et låg og lade det stå i 20 minutter. Drik et glas før sengetid.

Infusion af salvie

Det er meget nyttigt, når oppustet tilstand, hvorfor det er svært at falde i søvn. Hvis en person har oplevet alvorlig stress eller er bekymret over kommende begivenheder, skal du drikke et glas varmt salvieinfusion om aftenen.

Han forbereder sig således:

  1. Det er nødvendigt at dampe med kogende vand (200 ml) en teskefuld tørrede blade.
  2. Lad drikken stå i 15 minutter.
  3. Så spænd, drik med honning.
  4. Sage virker i søvnløshed meget forsigtigt, og vigtigst af alt, hurtigt.

Det er dog kontraindiceret til gravide, lakterende mødre, allergier og hypertensive patienter.

røllike

Denne plante er en kilde til gavnlige stoffer. Yarrow Herb bruges både til søvnløshed og til behandling af mange sygdomme. Det forbedrer laktation, helbreder sår, stopper blødning, behandler solskoldning, orme og meget mere.

For at forberede te til søvn, skal du have en lille knivspids tørret yarrow urt. Det skal dampes med kogende vand og infunderes i 20 minutter. Før brug er infusionen bedre at filtrere.

Du kan drikke det beskrevne middel tre gange om dagen, men kun efter måltider. Meget god slapper af, lindrer nervøs spænding, har en hypnotisk virkning.

Banante

En banan indeholder mange elementer, der regulerer nervesystemets funktion. Først og fremmest er det mineraler og vitaminer. Imidlertid er mange af dem rigeligt til stede i skræl, som en person af åbenbare grunde ikke spiser. Ikke desto mindre kan hun med sin deltagelse gøre banante til søvnløshed, ikke kun velsmagende og duftende, men også meget nyttig.

Før madlavning skal banan med skræl skylles godt. Det kan indeholde pesticider, men de er fuldstændig unødvendige i medicinsk te. Hvis du kan købe garanterede økologiske bananer (dyrket uden brug af landbrugskemikalier), så skal du bruge det.

  1. Tag 1 banan og afskær tipene fra begge ender.
  2. Hæld 2 kopper vand i en emaljen gryde og dypp frugt og skræl ind i den.
  3. Kog indholdet af gryden i 10 minutter.
  4. Dernæst dræne vandet i et krus (brug en kolander).
  5. Tilsæt en klump kanel til den resulterende banante.

Drikke denne drink i en time før søvn 10-12 dage. Søvnløshed vil snart efterlade noget spor.

Oregano te

Denne plante for søvnløshed kaldes oregano, mor, skov mynte og et dusin forskellige navne. Han har mange nyttige egenskaber. Med hensyn til behandling af søvnløshed har oregano en udtalt beroligende effekt. Det eliminerer migræne, hjælper med at overvinde virkningerne af stress.

Forberedelse af te fra bundkortet er simpel: 5 gram græs skal hældes med et glas kogt vand i 20 minutter. I slutningen skal du tæle te og drikke 100 gram før sengetid.

Triple fra søvnløshed

"Troychatka" kaldes populært samlingen af ​​3 medicinske urter, der giver maksimal soporific effekt. Den tredobbelt fra søvnløshed består af hagtorn, valerian og motherwort.

Alle er blandet i lige store mængder, dampet med kogende vand i 10-15 minutter. Da hver ingrediens har en hypnotisk virkning, hjælper de alle sammen med at bekæmpe langvarig søvnløshed med psykologiske årsager (stress, depression osv.).

Løg med mælk

Normaliser bue hjælper normalisere søvn. Det skal tilberedes med mælk og salvie. Et medium løghoved (revet) skal bruge et glas varm mælk, en spiseskefuld hakket salvierod og en teskefuld honning. Alt dette blandes, 10 minutter infunderes, straks fuld.

Effektiv løg fra søvnløshed, fordi den har en positiv effekt på centralnervesystemet. Det hjælper med at bekæmpe irritabilitet, angst, kronisk søvnløshed. Genopfriskning af tilførsel af vitaminer, løgjuice beroliger kroppen, bidrager til en hurtigere søvn.

Traditionel medicin har et stort antal recept til behandling af søvnløshed. Her er de mest effektive. De kan bruges solo eller alternere med hinanden.

6 urter til søvn, der permanent lindrer søvnløshed

Lægeplanter er et naturligt middel til søvnløshed. Hvis du kender effekten af ​​beroligende og hypnotiske urter, så er det nemt at helbrede søvnløshed. Ved at bruge urter til søvn, vil du undgå ubehagelige bivirkninger af søvnløshedsmedicin.

Stone Valerian (Patrinia Medium)

Denne plante tilhører familien Valerian, den største koncentration af lægemidler har rødder. De aktive ingredienser er saponiner og alkaloider, som giver en hypnotisk og beroligende effekt.

Patrinis tinktur og tinktur lindrer nervøsitetens nervøsitet og hjerte, symptomer på søvnløshed. Patrinia er i store doser giftige, så tag ikke mere end den angivne dosis.

Patriniia infusion er fremstillet som følger: Til 200 ml kogende vand sætte en spiseskefuld hakket rod, insistere 15 minutter. Tag 1 spiseske 3 gange om dagen - med øget angst, søvnløshed - 2 spsk. før sengetid.

Peony dodging (Marin rod)

Til behandling af søvnløshed, brug roden af ​​planten. Den indeholder værdifulde æterisk olie, som består af sedativer.

Marinrot anvendes til folkelig behandling af søvnløshed, neurastheni, vaskulær dystoni, hypokondrier og fobiske lidelser.

Forbered et naturligt middel mod søvnløshed som følger:

60 g hakket rod hæld 600 g kogende vand og fortsæt med at koge over lav varme indtil det øjeblik, hvor 200 ml væske forbliver. Efter det, spænd bouillon og tag 1 spiseske 3 gange om dagen. Du kan tage afkog lige før sengetid - 2 spiseskefulde.

Fælles humle

Ikke kun urter til at sove, men også frugterne af lægeplanter hjælper med at behandle søvnløshed.

Til fremstilling af narkotika til søvnløshed anvender frugt fra hopkeglerne. Den indeholder æterisk olie, som har en beroligende og hypnotisk virkning, hjælper med øget seksuel ophidselse, lindrer nervøs irritabilitet og hærder anfald. Hopkegler hjælper med overgangsalderen, hypertension, nyrekolik, cardioneurose.

Folkebehandling af søvnløshed ved brug af infusion:

En spiseskefuld af hoppens frugt hældes kun kogende vand - 200 ml, lad i 3 timer lukkes. Tag oralt 50 ml tre gange om dagen.

Motherwort fembladet, Motherwort hjerte

Bevistet og velkendt græs til søvn - morwort.

Morwort urt er brugt til at behandle søvnløshed hos børn og voksne. Dette er en klassisk folkemedicin for søvnløshed og øget spænding i nervesystemet. Ud over den beroligende effekt på nervesystemet regulerer motherwort hjerteaktivitet og vaskulær tone, der normaliserer blodtrykket. Det er blevet observeret, at modergræs reducerer højt tryk, men ændrer ikke det normale. Det bruges til at behandle den indledende fase af hypertension. Virkningen af ​​morwort-lægemidler ligner effekten af ​​valerianrot, men er dobbelt så udtalt.

Forbered infusionen af ​​motherwort til behandling af søvnløshed som følger:

2 spiseskefulde hakkede urter hæld 200 ml kogende vand over kogende vand og lad dem dække indtil det er køligt. Sæt infusionen, og tag 1 ss. ske 3 gange om dagen eller 2 el. skeer lige før sengetid.

For nemheds skyld kan du bruge pulver tørt græs motherwort: 1 gram 3 gange om dagen.

Du kan også tilføje motherwort græs til te ved sengetid og hele dagen.

Pebermynte og citronmelisse

Disse sovende urter er egnede til behandling af søvnløshed hos børn, selv hos spædbørn. Mint og citronmelisse indeholder æteriske olier, der beroliger nervesystemet og har en lille hypnotisk virkning. En krydderminde kan lægges i varmt vand, som du afkøler for barnet, og derefter giver ham drikke denne te. Påfør mint og citronmelisse kan være i lige dele, brygning som te: to teskefulde krydderurter pr. Kop kogende vand. For et barn under 2 år - højst 200 ml pr. Dag.

Aromaterapi til søvnløshed

Urter til søvn kan også bruges som aromaterapi. Forbered en pudebetræk af et tyndt naturstof: Cambric, Chintz, fint linned. Forbered krydderurter: valerian, yarrow, salvie, mynte, lavendel. Urter skal være godt tørret og knust.

Placer en tør samling i en pudebetræk og sy. Det viste sig at være en duftende pude, som du kan sove på eller lægge ved siden af ​​hovedgærden. Nu har du en universel kur mod søvnløshed for børn og voksne. Dette er den sikreste metode til traditionel medicin behandling af søvnløshed, som kan anvendes selv hos spædbørn.

9 urter til søvnløshed

For søvnløshed er der mange grunde. Stress, en streng kost, ensartet ernæring, hormonel ubalance, fysisk anstrengelse lige før sengetid - alt dette kan forstyrre en rolig nats hvile. Nogle urter har beroligende egenskaber og kan normalisere din søvn. Især er det kamille apotek, St. John's wort, valerian og nogle andre mindre velkendte naturlægemidler.

Foto: Depositphotos.com. Indsendt af: Lenets_Tatsiana.

kamille

Kamille te er en naturlig og vigtigst ufarlig sovepille. Denne drink beroliger godt, hvilket ikke kun er bekræftet af plantelæger, men også af videnskabelig forskning. Du kan læse en artikel i tidsskriftet "Medicine Sleep" for 2000, dedikeret til de beroligende egenskaber tysk kamille.

tutsan

Ifølge National Center for Complementary and Alternative Medicine er St. John's Wort et af de mest anvendte urte kosttilskud. For at bekræfte gyldigheden af ​​disse ord, skal du blot se på ingredienslisten i populære kosttilskud.

St. John's wort er traditionelt brugt til at behandle mild depression, angst og søvnløshed. Planten indeholder den aktive ingrediens hypericin med milde beroligende egenskaber.

baldrian

Valerian ekstrakt er en anden pålidelig ven i kampen mod søvnløshed. National Institute of Health anbefaler at tage det i en mængde på 450-900 mg ved sengetid. Valerian kan købes i kapsler og tabletter i form af infusion eller teposer.

Denne urt har været godt studeret af apotekere og er en ret sikker behandling for søvnløshed. Modtagelse af valerian reducerer tiden for at falde i søvn og bidrager til en dybere og mere fredelig søvn.

Sjældne men mulige bivirkninger: Hovedpine, fordøjelsesbesvær og svimmelhed.

Magnolia Bark

En anden interessant urtemedicin til søvnløshed er Magnolia bark. Det bruges til at behandle angst, depression og nervøse lidelser, der forårsager søvnproblemer. At tage bark reducerer nervøsitet og reducerer niveauet af stresshormon cortisol.

Den anbefalede dosis er fra 60 til 300 mg planteekstrakt pr. Dag. Anbefales ikke til gravide og ammende kvinder.

lavendel

Ifølge amerikanske læger hjælper lavendel med at fjerne søvnløshed. Denne plante hæmmer aktiviteten i centralnervesystemet og har en afslappende virkning på kroppen. Bare bryg 1-2 tsk. i et glas kogende vand.

Sedative egenskaber er også karakteristiske for lavendel æterisk olie. Et afslappende bad med et par dråber af denne olie er et glimrende forberedelse til sengen.

passionflower

Passionflower, eller passionflower (Passiflora incarnata), helbreder søvnløshed, reducerer angst, bekæmper kramper og forskellige nervesygdomme. Ligesom valerianen øger denne plante GABA-niveauer i hjernen.

Forskere fra University of Maryland hævder, at bivirkningerne af passiflora er mindre udtalte end de af valerian eller kava herb (berusende peber).

motherwort

Til behandling af depression blev denne urte brugt i det antikke Grækenland. Kinesiske healere behandlede morwort med deres patienter for søvnløshed. Vidste om hans beroligende egenskaber og romerne.

Det er bedst at forberede te med motherwort, men bemærk at det påvirker blodkoagulation og i sjældne tilfælde forårsager fordøjelsesbesvær.

katteurt

Kinesisk medicin har brugt catnip i over 2.000 år, herunder for at bekæmpe søvnløshed. Og europæiske middelalderlige læger behandlede skarlagensfeber med det.

American herbalist Phyllis Balch fortæller os, at catnip indeholder særlige kemikalier - beroligende effektisomerer af nepetalacton.

Forgiftende peber

Afslutter listen over populære vegetabilske hypnotiske peber forgiftende, eller bare kava. Denne urt er især effektiv til søvnforstyrrelser og øget angst forårsaget af hormonelle ændringer i den kvindelige krop (overgangsalderen). Men uden lægeligt tilsyn bør du ikke tage det, da der er risiko for skader på leveren.

Sammen med urter kan de mest tilsyneladende enkle og indlysende handlinger bidrage til bekæmpelsen af ​​søvnløshed. Vær mere på luften, gør yoga, brug den beroligende kraft af æteriske olier inden sengetid, gå i seng ad gangen, inklusiv fødevarer rig på vitaminer i gruppe B i din kost. Og du vil have søde drømme!

Urter og gebyrer for søvnløshed: de bedste urter og råd fra psykologer

Herbal præparater til søvnløshed vil være nyttige for dem, der falder i søvn i lang tid og ofte vågner midt om natten. I betragtning af at søvn er det virkelige grundlag for det aktive hverdagsliv, har søvnmangel en negativ effekt ikke kun på en persons energi, men også på koncentration, humør og ydeevne. Selvfølgelig kan du bruge syntetiske lægemidler (for eksempel Donormil, Reslip), men hvis du ikke kan rådføre dig med din læge, er det bedre at prøve urter og gebyrer for søvnløshed. Nedenfor er syv af de bedste planter for at forbedre søvnen.

Hop: et godt middel til søvnløshed

Når man tænker på humle, antager folk at de betyder et glas øl. Faktisk vil en skummende drink på lang sigt kun forværre kvaliteten af ​​søvn. Men den farmaceutiske humle tværtimod vil hjælpe med at falde i søvn umiddelbart efter at hovedet rører puden.

En formel undersøgelse af plantelægemidler viste, at efter tre uger med regelmæssigt indtag af infusion, blev kvaliteten af ​​søvn hos patienter signifikant forbedret, og niveauet for angst faldt. Men for gravide, og dem, der er diagnosticeret med overgangsalderen, er det bedre at opgive farmaceutisk humle, fordi græsset direkte påvirker hormonerne.

Det er vigtigt! Personer, der lider af depression, bør undgå tør humle, da langvarig brug vil forværre ubehagelige symptomer.

Eksperter inden for naturopati understreger, at valerian og passionflora arbejder i synergi med humle, hvilket betyder, at det er tilrådeligt at tage dem i kombination. Du kan købe kosttilskud kaldet HVP, som i en tablet forbinder de tre komponenter, der er anført ovenfor. HVP vil ikke kun eliminere søvnløshed, men også lindre angst.

Valerian: den mest almindelige urt

Sandsynligvis er der i alle førstehjælpskasser en valerian. Ofte tages skarpe lugte dråber under nervebelastninger. Men Valerian hjælper med søvnforstyrrelser. Du kan købe tørre rødder af planten, fordi de har stærke helbredende egenskaber. Da valerian bruges i kombination med kamille, har apotekerne kombineret 2 typer urter i en taske. Værktøjet hedder "Aften te" og sælges i apoteker, sundhedsfødevarebutikker.

Faktisk virker valerianen ved at forøge koncentrationen af ​​gamma-aminosmørsyre (forkortet GABA) i hjernen. GABA er en neurotransmitter, som har en beroligende virkning umiddelbart efter frigivelsen. Også præparater af Valerian hjælper med at eliminere:

  • angst;
  • migræne;
  • neurose;
  • menstruationssmerter.

Hvis duften af ​​dråber eller te virker for hård, er det bedre at købe medicinske urt i form af tabletter.

Kamille: Safe Medicinal Herb

Kamille - en fælles lægemiddel urt, der har bevist klinisk effektivitet i behandlingen af ​​søvnløshed, irritabilitet hos både børn og voksne. Selv lugten af ​​kamille te hjælper med at berolige nerverne, for at forhindre det modstridende panikanfald.

En duftende plante indeholder fytokemikalier, der er forbundet med GABA receptorer og reducerer hjernens aktivitet. I kombination hæmmer sådanne komplekse neurokemiske processer centralnervesystemet. Det er bevist, at regelmæssig brug af kamille te reducerer den tid, der kræves til nedsænkning i søvn.

Men vi må ikke glemme at kamille til søvnløshed kun vil hjælpe, hvis den er ordentligt brygget og fuld. En svag vandinfusion eller svag te vil lette angst, men det er usandsynligt, at det påvirker søvnkvaliteten. Det er bedre at bruge alkohol tinkturer, eller købe en multikomponent samling med kamille i sammensætningen.

Hvordan man kan forbedre søvn med citronmelisse og katnip

Katnip og citronmelisse fra søvnløshed har en lignende virkning på menneskekroppen og bruges ofte i kombination. På trods af at planterne ligner hinanden, betragtes citronmelisse mere effektivt.

Ud over behandlingen af ​​søvnforstyrrelser, fjerner angst, duftende citronmelm te reducerer blodsukkerniveauet. Så citronmelisse er egnet til diabetikere. Nogle undersøgelser tyder på, at urten har egenskaber svarende til syntetiske antidepressiva. Enhver anden urt fra søvnløshed vil kun virke efter en måned med daglig indtagelse, og citronbalsam påvirker kroppen efter 15 dage.

Te opskrift med melissa for søvnløshed er ret simpelt.

20-25 gram friskplukkede grønne blade (eller en spisesked tørt græs) hæld 250 ml kogende vand. Brew i 10-15 minutter. Cool og drik langsomt før sengetid.

Melissa æterisk olie anbefales at tilføje til badet. Hvis det ikke er muligt at købe et olieekstrakt, så kan 5-6 friske blade smides i vandet.

Det er vigtigt! Citronmelisse bør undgås, hvis lavt blodtryk er blevet diagnosticeret.

Men catnip er mindre almindeligt i Rusland, og du kan kun købe det i online-butikken. På grund af sin temmelig milde handling kan catnip bruges til at berolige børn over fem år.

Morwort: mild beroligende

Morwort er almindeligt kendt som et beroligende middel. Urten sælges i et apotek i form af et hjertetonic og er det første valg til hjertebank og angina. På grund af de udpræget hypotensive egenskaber kan motherwort imidlertid ikke tages af alle. For at undgå bivirkninger skal du først konsultere en læge.

Lavendel: en duftende assistent til søvnløshed

Lavendel og dets æteriske olier hjælper en person til at slappe af, roe sig ned og tune i sengetid. Græs og blomster anvendes ikke i ren form, men i form af et additiv til badesalte, aromatiske sprayer.

Du kan købe en speciel pude med duftende pulver eller endda en søvnmaske fyldt med naturlige lavendelblomster. Det stofmateriale, hvorfra masken er lavet, opvarmes på grund af hudkontakt.

Som følge heraf er der en delikat behagelig aroma. Denne maske er helt sikker for både børn og ældre.

Hvis du stadig vil bruge lavendel indeni, så er det værd at brygge te (med en hastighed på 200 gram blomster pr. 0,5 liter vand). Smagen af ​​denne drik er lys og sød, men hvis der er bitterhed, så kan du tilføje en sked fuld honning eller sukker.

Hypericum for at reducere hurtig søvncyklus

Det har vist sig, at St. John's wort forkorter den hurtige søvncyklus (REM). Det er på dette stadium, at hjernen intensivt behandler alle de oplysninger, der er modtaget i løbet af den foregående dag. Hvis REM-fasen varer for lang tid, så vågner personen op. Scenen med REM søvn hos dem, der tager antidepressiva, forlænges også.

Hypericum hjælper med søvnløshed, provokeret depression, kronisk stress. Som andre medicinske urt er lyse blomster ikke vanedannende, alvorlige bivirkninger. Virkningsmekanismen for Hypericum på den menneskelige krop er stadig under undersøgelse. Det er dog for sikkert kendt, at græs stimulerer GABA-receptorer og også fremkalder serotoninproduktionen. Serotonin er en neurotransmitter, der øger stemningen og understøtter sund sund søvn.

Tip! Hvis der ikke er nogen mulighed for eller lyst til at gøre samlingen selv, så kan du købe færdig te. "Sleep formula" indeholder kamille, humle, citronmelisse, hagtorn og oregano. Men vigtigst af alt: Urter er pakket i bekvem tasker til enkelt te blade. Det betyder, at doseringen vil være svært at begå en fejltagelse.

Mindre almindelige urter til behandling af søvnløshed

Alle ovennævnte urter sælges på ethvert apotek uden recept. For at opnå en reel effekt skal du drikke te eller infusion fra 15 til 30 dage. Men naturen har skabt mere magtfulde beroligende midler. Desværre er de ikke så let at erhverve, og reglerne for anvendelse er alvorlige.

Et af disse midler er en berusende peber. Anlægget har psykotrope, psykedeliske egenskaber. Traditionelt anvendt som stimulant, men i moderate doser har den en beroligende og endog mild bedøvelsesvirkning. I øjeblikket er anlægget forbudt til salg i Rusland, men onlineforretningerne indeholder kapsler indeholdende et sådant farligt pulver. Hvis du stadig vil eksperimentere, skal du tage peber i en lille mængde 2 timer før sengetid.

En anden temmelig sjælden plante til indenlandske apoteker: passionflower (i det mindste officielt tilladt til salg). Homeland Passiflora: Nordamerika. Der bruges planten aktivt til at behandle angst og eliminere stress. Medicinsk urt vil være nyttig for dem, der har søvnløshed forårsaget af forstyrrende tanker.

For at bekæmpe søvnløshed forårsaget af stress, brug barken af ​​magnolia. Værktøjet er meget sjældent i almindelige apoteker, men du kan prøve at bestille i udenlandske butikker. Før du bruger Magnolia Bark, er det nødvendigt at lave et hormogram, fordi et helt naturligt lægemiddel kan reducere cortisolniveauerne betydeligt.

Psykologiske tips til forbedring af søvnkvaliteten

Selv ved at vide, hvilke urter der skal drikke for søvnløshed, er det umuligt at sige med 100% sikkerhed for, at de vil hjælpe. Efter alt kan søvnløshed ikke kun fremkaldes af virkelige afvigelser i sundhedstilstanden, men også med psykologiske rødder. En person kan opleve problemer med at sove i en vanskelig periode af livet eller som følge af angst, depression. I sådanne tilfælde vil urter kun behandle symptomerne, men ikke eliminere roden af ​​problemet. Det vil kun hjælpe en specialist inden for psykoterapi.

Professionel terapi er rettet mod at rette patientens daglige opførsel, forbedre selvbevidsthed og lære afslapningsfærdigheder. Efter at hovedårsagen til søvnforstyrrelsen er fundet, vil det være muligt at supplere terapien med urtemedicin.

De mest almindelige metoder til behandling af søvnforstyrrelser kan nemt implementeres hjemme. For det første anbefaler psykologer at holde en dagbog. Det er nødvendigt at registrere:

  • sengetid;
  • Tiden for opvågnen (herunder midt på natten);
  • humør, niveau af fysisk aktivitet i løbet af dagen;
  • urter, narkotika, fødevarer, der blev forbrugt i løbet af dagen.

En almindelig notesbog er egnet til at holde en dagbog, men du kan også bruge specielle applikationer til smartphones. De indsamlede statistikker giver dig mulighed for at forstå, hvad der påvirker søvnløshed.

For det andet er det nødvendigt at nøje overholde den såkaldte søvnhygiejne. For at gøre dette kan du udarbejde visse ritualer: gå i seng straks efter at have taget et afslappende bad, ikke se fjernsyn om natten, luk gardinerne tæt. Det anbefales også at fjerne fra soveværelset eventuelle kilder til konstant lys, støj. Selv en rød lampe på det slukkede tv kan forstyrre en fredelig søvn.

Det er nødvendigt at være opmærksom på kvaliteten af ​​nattøj, sengelinned. Det er bedst at vælge naturlige stoffer uden grove sømme. Forskere anbefaler at sove nøgen, under et varmt, men "vejrtrækning" tæppe. Hvis det er ubelejligt at sove uden tøj, så skal du bære en gratis skjorte, en skjorte. Luften i soveværelset skal være kølig og fugtig. Det er bedre at sove under to tæpper og i sokker end at konstant vågne op fra udtørring af slimhinder (personer, der sover i rum, hvor temperaturen overstiger 22 °) ofte lider af et lignende problem.

For dem, der ikke kan falde i søvn på grund af overflod af tanker i deres hoved, anbefaler psykologer at skrive ned alt, der plager dem i en personlig dagbog. Tal om muligt problemer med kære. Ca. 30 minutter før sengetid, meditere, udfør flere vejrtrækninger.

Så kun en urtekollektion, der købes i et apotek, hjælper ikke med søvnløshed. For en komplet sejr over søvnløshed er det vigtigt at overholde visse regler for at høre eksperter.

Te og urter som et middel til lyd søvn for søvnløshed

For at normalisere søvn er den nemmeste måde at bruge sovepiller. Men de giver dig ikke kun mulighed for at falde i søvn om natten, men påvirker også hjerneaktiviteten betydeligt, forårsager afhængighed og andre bivirkninger. I lyset af dette, med mindre søvnløshed, anbefales det at anvende folkemetoder, der ikke har så alvorlig virkning. En af dem er urtet til søvnløshed. Der er mange urter til at sove med en let beroligende effekt, som lindrer angst, irritabilitet og forbereder god søvn. Brug af dem vil løse problemet med søvnløshed.

De positive egenskaber af urter for søvnløshed

Før du kigger efter, hvilken slags te der skal drikke før sengetid, er det nødvendigt at overveje de mulige egenskaber ved sådanne drikkevarer. For det første forårsager grøntsagsafgifterne i modsætning til syntetiske stoffer ikke afhængighed og afhængighed hos patienten. Selvom du bruger te i lang tid og regelmæssigt i søvn, vil der ikke være nogen afhængighed. Men den positive effekt vil også udvikle sig langsomt og forsigtigt, hvilket også skal tages i betragtning. Brugen af ​​sådanne drikkevarer giver en tilbagevenden over tid, da det giver dig mulighed for at genoprette nervesystemet, eliminere samtidige sygdomme.

Beroligende te før sengetid har en kompleks virkning på kroppen, nemlig:

  • forbedrer hjerneaktivitet
  • renser blodet
  • fjerner slagge og toksiner
  • lindrer betændelse;
  • reducerer niveauet af spænding i nervesystemet
  • øger immuniteten osv.

Beroligende te, i modsætning til mange sovende piller, kan tages uden lægens recept, da det er sikkert. Urter, frugter, blomster, rødder af medicinske stoffer indeholder æteriske olier, vitaminer, alkaloider og andre stoffer, der bekæmper forstyrret søvn, uden at forårsage morgendøsighed. Også en god urtete til god søvn har næsten ingen kontraindikationer. Dette kan være en allergi eller individuel intolerance over for komponenterne i samlingen.

Herbal Sleep Aid Plants

At kende planterne, der har en hypnotisk virkning, kan du selvstændigt lave te til søvnløshed derhjemme. I dag er listen over basiske urter som følger:

  1. Baldrian. Siden oldtiden har denne plante været aktivt anvendt til at berolige nervesystemet. Den indeholder isovaleric acid, såvel som alkaloider valerin og hatinin. Sammen har de en lille beroligende effekt. Derfor er valerian rod brugt til at lindre hovedpine, migræne, søvnløshed, spasmer og neurose.
  2. Humle. Blomstrer, der indeholder lupulin, anvendes. Det har en stabiliserende og smertestillende effekt på centralnervesystemet, og forbedrer også søvnkvaliteten.
  3. Mint. Te til en god søvn er ofte lavet af denne plante. Den indeholder mentol og isovalerinsyre, som beroliger nerverne og udvider blodkarrene. Det anbefales at drikke 3 kopper mynte te hver dag for at normalisere søvn.
  4. Oregano. Planten indeholder flavonoider og æteriske olier, der har antispasmodiske, antiarytmiske og hypnotiske virkninger. Oregano-drikke har en krydret smag og usædvanlig smag.
  5. Timian (eller timian). Indeholder stoffer, som øger cerebral kredsløb, har en beroligende virkning på kroppen, forbedrer metabolismen af ​​nerveceller, lindrer spændinger, irritabilitet og dermed eliminerer hovedpine og søvnløshed.
  6. Cypern (eller Ivan-te). Rhizomer, blade og blomster af denne plante indeholder B-vitaminer og andre komponenter, der påvirker produktionen af ​​serotonin, dopamin og andre stoffer, der regulerer søvn. Brugen af ​​brand kan du lindre stress, slippe af med migræne, søvnløshed, overeksponering og andre problemer. Det anbefales at bruge 1 kop infusion hver aften for en god søvn og morgenkraft.
  7. Melissa. En anden nyttig plante med linalol i sine blade. Dette stof har en beroligende, afslappende og beroligende effekt. Derfor er te lavet af citronmelisse for at opdatere og rolige kroppen.
  8. Passionflower. I modsætning til tidligere planter er denne hypnotiske virkning mere udtalt. Derfor bruges den i sammensætningen af ​​mange beroligende urtepræparater. Effekten opnås på grund af tilstedeværelsen af ​​passifloridglycosid samt forskellige alkaloider og flavonoider, som forbedrer søvnkvaliteten, eliminerer angst og lindrer angst.
  9. Motherwort. Lidt sovende effekt opnås på grund af tilstedeværelsen af ​​stahidrin. Anvendelsen af ​​motherwort gør det lettere at falde i søvn. Morwort bruges til søvnløshed, neurose, depression, IRR, neurastheni.
  10. Perikum. Te fra denne plante har en mild beroligende og afslappende virkning på centralnervesystemet, hvilket bidrager til hurtig søvn.
  11. Lavendel. På grund af tilstedeværelsen af ​​borneol, coumariner og valerinsyrer i planten opnås en hypnotisk effekt. Derfor kan te fra lavendel bruges til at normalisere søvn.
  12. Peony. Rødderne af denne blomst bruges til at gøre beroligende decoctions. De indeholder alkaloider og tanniner, som lindrer kramper, har en beroligende og antispasmodisk virkning.

Så ovenfor er opført mange planter, brugen af ​​drikkevarer, som giver dig mulighed for at normalisere søvn og slippe af med andre problemer. Som kan forstyrre søvn eller reducere søvnkvaliteten.

De mest populære sovepiller opskrifter

For at lave te kan du bruge en eller flere planter.
Det er vigtigt at forstå, at modtagelsen af ​​midler skal være regelmæssig, og varigheden af ​​kurset skal ikke være mindre end en måned.
Hvis patienten desuden har nervøsitet og irritabilitet, er det bedre at bruge bivirkningen tre gange om dagen.

Til forberedelse af infusionen er det bedre at bruge glas, porcelæn eller lertøj, som anbefales at dække med et håndklæde for at undgå et stort tab af gavnlige flygtige stoffer. Kamille græs, lind farve, hagtorn frugt, brombær blade, salvie og andre ekstra komponenter kan tilføjes til samlingerne. De vil gøre teens effekt blødere og mere effektive. Du kan også tilføje citronsaft og honning til te.

Så de grundlæggende opskrifter er som følger:

  1. Te fra mynte og citronmelisse. For at forberede et glas drikke, tilsæt en teskefuld af hver plante til beholderen, hæld kogende vand og lad i 15 minutter. Så cool, og det viser sig drikken med en mild smag.
  2. Hop baseret drink. Forbered 2 tsk. knuste blomsterstande og hæld et glas kogende vand. Du kan også kombinere humle med valerianen.
  3. Lavendel te. En sked med lavendelblomster hældes med et glas kogende vand og infunderes i 2 minutter, så vandet drænes, og et nyt kogende vand hældes i beholderen og insisterede i hele 5 minutter.
  4. Peony drikke. Tag de knuste peonrødder (0,5 tsk) og hæld 0,5 liter kogende vand, lad i 20 minutter. I løbet af dagen skal du drikke portioner før måltiderne. For at slippe af med den bittere smag af drikken, tilføj honning til den.

Drikke af 5 urter

Du kan også bekæmpe søvnløshed med følgende samling:

Forholdet mellem komponenterne 5: 3: 3: 4: 3.

Brew en teskefuld af blandingen i et glas kogende vand og smør i 15 minutter. Før du går i seng forbruges inde.

Ready Herbal Gebyrer

Dem, der ikke vil uafhængigt indsamle et urtekompleks for at bekæmpe søvnløshed, kan du købe færdige lægemidler i teposer. De er mere bekvemme, har ikke mindre effektivitet, har ofte en behagelig smag. Så blandt de mest berømte midler kan identificeres sådan:

  • "Søvnformel." Indeholder en blanding af citronmelisse, humle, kamille, oregano, hagtorn. Brug af te giver dig mulighed for at returnere mekanismen til at falde i søvn til normal.
  • "7 urter til søvn." Det bruger mange planter, der har en beroligende og hypnotisk virkning. De er mest knuste og pakket i teposer. Der er også Rooibos te, som har en delikat aroma og sød eftersmag.
  • Relaksozan. Urteopsamling, som kan bruges af mennesker, der foretrækker færdige doseringsformer. Der er et ekstrakt af mynte, citronmelisse, valerianer. Disse piller fører ikke til afhængighed og afhængighed, så de kan bruges i lang tid til at bekæmpe problemerne med at falde i søvn.

Det skal bemærkes, at urtete kan kombineres med syntetiske stoffer. Men dette kræver godkendelse fra den behandlende læge. Hvis behandling af søvnløshed folkemæssige retsmidler ikke bringer den forventede mulighed, skal du gå til hospitalet for et effektivt behandlingsregime.

Hertil Kommer, Om Depression