Medicinsk behandling af søvnløshed

Et af de mest akutte sociale og medicinske problemer er søvnløshed. Behandlingen af ​​denne lidelse er af interesse for næsten halvdelen af ​​den menneskelige befolkning (ca. 45%). Samtidig tolererer mange patienter i alder i arbejdslivet enten "episodisk søvnløshed" (søvnløshed) eller vælger behandling for søvnløshed med folkemæssige retsmidler uden at ændre livsstil, adfærdsmæssige og kognitive holdninger.

En sådan usystematisk tilgang retfærdiger ikke altid sig selv; Efter en række tilbagefald går søvnløshed i kronisk form, og fristende patienter begynder at tage ukontrollabelt sovende piller. Som følge heraf er det kliniske billede beriget med udtalt tegn på neurologiske og psykiske lidelser, eksacerbation af somatiske patologier, som vil kræve behandling på hospitalet.

Brugen af ​​stoffer anbefales normalt til ineffektiviteten af ​​ikke-medicinske terapier. Forløbet af farmakologiske virkninger bør være kortvarigt (op til tre uger). Denne regel er især vigtig for ældre patienter, når tendensen til manifestation af bivirkninger af stoffer øges.

Et særskilt problem er brugen af ​​stoffer til nogle somatiske lidelser. For eksempel er behandling af hepatitis og søvnløshed forårsaget af interferon tæt forbundet.

Lægemiddelgrupper

Da hepatitis lider af leverfunktion, kan det være svært at vælge den farmakologiske behandling af søvnløshed uden signifikante bivirkninger af lægemidlet.

De vigtigste grupper af stoffer til søvnløshed er anført nedenfor.

  1. Lægemidler baseret på plantematerialer (hagtorn, escholcium, valerian, motherwort).
  2. Melatonin ("søvnhormon").
  3. Cyclopyrrolon (zopiclon).
  4. Imidazopyridin (zolpidem).
  5. Benzodiazepiner (triazolam, temazepam).
  6. Antihistaminer (diphenhydramin, doxylamin).
  7. Antidepressiva (trazodon, paroxitin).

Denne liste udvides med yderligere lægemidler afhængig af etiologien og patogenesen af ​​søvnløshed. Så i tilfælde af søvnløshed med overgangsalderen kan behandling omfatte hormonbehandling, isoflavoner.

Et hyppigt tilfælde af søvnløshed er tilpasning akut søvnløshed: Behandlingen er rettet mod hurtigt at drukne en person i søvn med en stressbeskyttende virkning.

I tilfælde af akut forbigående søvnløshed er behandling med kortvarig virkning (op til 8 timer) fra gruppen af ​​histaminblokkere det første valg i starten af ​​farmakoterapi.

Et populært middel i denne gruppe er Valocordin-Doxylamin, som hurtigt falder i søvn, uden at forstyrre strukturen og faser af søvn. Dette lægemiddel er imidlertid ikke kombineret med en række stoffer, anbefales ikke til ældre, børn og unge, og kun i nogle tilfælde kan alvorlig søvnløshed foreskrives for gravide kvinder.

Benzodiazepin medicin

Benzodiazepin-lægemidler kan ordineres som hypnotiske lægemidler til akut søvnløshed:

Imidlertid er benzodiazepiner med langvarig brug (mere end fire uger) forbundet med afhængighed, tilbagetrækningssyndrom.

På grund af det store antal bivirkninger anbefales benzodiazepin benzodiazepin lægemiddel normalt kun til behandling af søvnløshed, når det er nødvendigt at behandle psykiatriske, neurologiske lidelser.

Z-stoffer

Mere moderne midler er "Z-stoffer", der er kendetegnet ved færre bivirkninger:

Nogle patienter med kronisk søvnløshed har brug for langvarig brug af sovepiller.

Hidtil er det blevet fastslået, at for de fleste patienter med søvnløshed kun antidepressiva med beroligende effekt ikke har kontraindikationer vedrørende varigheden af ​​brugen.

Aktuel hypnose til behandling af søvnløshed

Fuld søvn om natten er nødvendig for hver enkelt af os, så dens forskellige lidelser spiller en stor medicinsk og social rolle. Ofte i deres praksis beskæftiger læger af forskellige specialiteter sig med søvnløshed (søvnløshed). På verdensplan har omkring 15-20% af befolkningen lider af søvnløshed, hos kvinder oftere end mænd. Søvnforstyrrelser er direkte forbundet med en øget risiko for kardiovaskulære, neurologiske, psykiske sygdomme. I denne henseende har blandt de somnologer effektive retsmidler til søvnløshed fået stor betydning.

Hypnotiske lægemidler letter søvnforløbet og sikrer dets tilstrækkelige varighed.

Mulighederne for farmakoterapi af søvnforstyrrelser er repræsenteret af forskellige grupper af stoffer til voksne.

  1. Receptpligtige lægemidler: benzodiazepin, barbiturater, hypnotiske z-grupper (ikke-benzodiazepin).
  2. H1-histaminreceptorblokkere.
  3. Narkotika baseret på søvnhormon melatonin.
  4. Urte retsmidler.

Hypnotisk benzodiazepin-serie

Disse er beroligende midler, som har den stærkeste virkning af sedation, undertrykkelse af angst og frygt, en udtalt hypnotisk virkning. Også stoffer er i stand til at lindre kramper og slappe af muskler. Virkningsmekanismen er forbundet med stimuleringen af ​​GABA-receptorer (GABA-gamma-aminobutyrsyre), en stigning i tilstrømningen af ​​chlorioner i neuronen og et fald i dets excitabilitet.

I dag benyttes benzodiazepiner praktisk taget ikke til behandling af søvnforstyrrelser. Dette skyldes et stort antal uønskede bivirkninger. Nogle eksperter bruger benzodiazepiner i korte kurser, hvis der er en historie med psykisk sygdom (panikanfald, angstlidelse, epilepsi).

Brug hurtigvirkende midler (hjælper dig med at falde i søvn om 5 minutter) med en kort elimineringsperiode:

Sedative lægemiddel benzodiazepin serien

De er vist til behandling af forbigående søvnforstyrrelser eller et kort kursus, der ikke anbefales til gravide og ammende, børn under 18 år, såvel som til individuel følsomhed. Ofte forekommende bivirkninger er ønsket om at sove i løbet af dagen, hovedpine, ataksi (rysteri når man går).

På baggrund af benzodiazepinlægemidler er udviklingen af ​​afhængighedssyndrom, afhængighed og tilbagetrækning mulig! Der er tegn på muligheden for en ændring i adfærd eller tankeprocesser, udtrykt i aggression, vold, forekomsten af ​​vildfarve hallucinationer!

barbiturater

Derivater af barbitursyre, som kan have en stærk beroligende effekt på centralnervesystemet (centralnervesystemet) op til anæstesi. Phenobarbital betragtes som et godt eksempel på denne produktgruppe. Som benzodiazepiner har barbiturater i dag ekstremt snævre terapeutiske anvendelser, hovedsagelig:

  • til behandling af epilepsi
  • overfladisk anæstesi
  • i veterinærmedicin til eutanasi hos dyr.

Sjældent kan de ordineres til behandling af søvnforstyrrelser.

Phenobarbital har følgende virkninger:

  • hypnotiske, beroligende;
  • øjeblikkelig muskel afslapning
  • lindrer kramper;
  • fjerner angst
  • bedøvelsesmiddel.

Antiepileptisk og hypnotisk fra gruppen af ​​barbiturater

Bivirkninger er udtrykt i kortvarigt hukommelsestab, døsighed, svær svaghed, angst og udseendet af hallucinationer. Barbiturater er vanedannende (vanedannende). Udgivet på recept.

Ikke-benzodiazepin (z-gruppe) behandling for søvnløshed

De adskiller sig fra benzodiazepiner i molekylets struktur, men har en lignende virkningsmekanisme på centralnervesystemet. Repræsentanter for denne gruppe (Zolpidem, Zopiclone, Zaleplon) har en hypnotisk virkning på grund af binding til GABA-receptorer. Mest anvendt til ældre patienter i korte kurser, som langvarig brug er vanedannende.

Undersøgelser af amerikanske fysiologer viser, at der ikke er klare forskelle i sovende effekt på patientens krop i benzodiazepiner og z-lægemidler. Indtil nu er der diskussioner i videnskabelige kredse om effektiviteten og sikkerheden ved at bruge denne gruppe til behandling af søvnløshed.

I normale doser har disse lægemidler ikke en antikonvulsiv, anxiolytisk og muskelafslappende virkning. De fremskynder tiden for at falde i søvn, reducere antallet af natopvågninger, forbedre den overordnede kvalitet af nattesøvn. Et positivt punkt er manglen på søvn i dagtimerne. Narkotika anvendes dagligt før sengetid 1 tablet. Z-retsmidler tolereres sædvanligvis godt, men nogle gange er bivirkninger mulige i form af svaghed og døsighed. Kontraindikationer ligner benzodiazepiner.

Moderne hypnotiske Z-gruppe

Ved langvarig brug kan det være vanedannende!

Histaminreceptorblokkere

Donormil (doxylamin) har været kendt siden midten af ​​det 20. århundrede som et middel mod søvnløshed uden at udvikle afhængighed. Det har anticholinergiske, hypnotiske og beroligende virkninger, ændrer ikke den langsomme fase af søvn, forbedrer dens varighed og kvalitet. I en stor undersøgelse med 340 patienter med søvnløshed blev Donormil sammenlignet med en z-gruppe, især Zolpidem. Ifølge resultaterne blev deres næsten identiske positive virkninger på søvn, et lille antal bivirkninger, en lille procentdel af afhængighed (i Zolpidem) og en god reaktion på stoffet fundet.

Donormil frigives uden recept, dyb søvn om natten fortsætter efter 7-10 dage efter ophør af behandlingen. Indikationer for optagelse er midlertidige søvnforstyrrelser. Kontraindikationer: alder op til 15 år, overfølsomhed overfor doxylamin og lignende midler, glaukom, prostata sygdomme.

Forsigtighed ved behandling af Donormil er nødvendig hos patienter med søvnapnø, da stoffet kan forværre kurset og hyppigheden af ​​åndedrætsanfald!

Lægemiddel, der har en beroligende og beroligende effekt

Undersøgelser viser, at Donormil er den sikreste kvinde i gravide til enhver tid. Under amning anbefales lægemidlet ikke. Behandlingsforløbet er i 5 dage, 1-2 tabletter 15 minutter før sengetid. Med fortsat søvnløshed er en lægehøring nødvendig. Donormil kan forårsage tør mund, forstoppelse, urinretention, synshæmmelse på grund af M-cholinolytisk virkning, samt søvnløshed i dag, hvilket kræver øget forsigtighed under kørslen.

Melatoninbaserede produkter

melaxen

Melaxen syntetiseret fra plantens aminosyrer tilhører den farmakologiske gruppe af adaptogener. Hver tablet indeholder 3 mg melatonin. Det aktive middel går frit igennem BBB (blod-hjernebarrieren) og har en hypnotisk effekt og anses derfor for bedst til behandling af søvnløshed. Naturlig melatonin er et pinealkirtlet hormon, der produceres i mørket og normaliserer cirkadiske rytmer.

På grund af ovenstående faktorer påvirker dette middel til søvnløshed effektivt processen med at falde i søvn, forbedrer kvaliteten og dybden af ​​søvn, forårsager ikke en følelse af svaghed om morgenen, fjerner mareridt. Melaxen bruges ikke kun til at behandle søvnløshed, men også:

  • når du ændrer tidszoner
  • midlertidig søvnløshed forårsaget af stress
  • har en immunmodulerende effekt.

Adaptogen, normaliserende fysiologisk søvn

Under og efter behandling blev afhængighed og afhængighedssyndrom ikke påvist.

Dosering til terapi: halv eller hel tablet i en halv time før sengetid. Kan bruges i lang tid, men kun efter høring af en læge. Kontraindikationer omfatter: myelom, lymfom, diabetespatienter, graviditet, leukæmi, nyresygdom.

Rozerem (ramelteon)

Melatoninreceptorantagonist. Selektivt binder til 1 og 2 typer af melatoninreceptorer i den suprachiasmatiske kerne. Regulerer tiden for at falde i søvn, forbedrer den generelle dybde af natsøen, kan bruges i lang tid (ifølge amerikanske undersøgelser af dette stof). Roseram påvirker ikke GABA-receptoren, og har derfor ikke en anxiolytisk og antikonvulsiv virkning.

Bivirkninger (kliniske forsøg):

  • øget risiko for kræft;
  • teratogen effekt på fosteret
  • forhøjede niveauer af prolaktin i blodet sammenlignet med placebo.

Bivirkninger på sundheden opstår med langvarig brug af stoffet. Fås i form af tabletter med 8 mg aktiv ingrediens. Hvordan du bruger Rozerem bestemmer en læge. Bruges hovedsageligt i udlandet.

Urte retsmidler til søvnløshed

Urte retsmidler, der kan hjælpe fra søvnløshed kan opdeles i komplekse og en-komponent. Overvej i detaljer den kombinerede gruppe. På apotekernes vinduer er der en enorm mængde produkter baseret på plantelægemidler, biostimulerende midler til behandling af søvnløshed, og denne liste suppleres med homøopatiske lægemidler, præparater fra organekstrakter, mikroelementer, vitaminer.

Det skal straks bemærkes, at mange af dem ikke bestod de nødvendige kliniske forsøg og sikkerhedsundersøgelser, effekt. Derfor bør valget af dette eller det pågældende lægemiddel henvendes til alle ansvar, efter anbefaling fra din læge. I modsat fald er der stor risiko for at forværre den eksisterende søvnforstyrrelse eller for at opnå kronisk søvnløshed.

persen

Afhjælpning af søvnløshed på basis af citronmelisse, valerian og mynte. Det har følgende virkninger:

  • beroligende, mild hypnotisk virkning;
  • antispasmodisk virkning
  • eliminerer nervøs spænding;
  • reducerer følsomhed over for stress
  • hjælper med at falde i søvn hurtigere.

Phytopreparation med beroligende virkning

Effekten udvikler sig efter flere dage med regelmæssigt indtag. Lægemidlet er også velegnet til børn fra 12 år. Persen er kontraindiceret under graviditet og amning, med mangel på saccharose og lactase, galdevejssygdomme. Påfør 2-3 tabletter ved sengetid, men ikke mere end 12 pr. Dag. Persen kan ordineres til patienter med nedsat søvn i op til to måneder. Yderligere behandling er mulig efter høring af en læge.

Novo Passit

Sammensætningen af ​​flere urter med beroligende, beroligende og antispasmodisk virkning. Indikationer for optagelse svarer til det tidligere lægemiddel. For nemheds skyld er Novo-Passit tilgængelig i form af dråber og tabletter. Insomnia behandling: 1 tablet (eller 5 ml opløsning) 3 gange om dagen. Hvis søvn ikke er vendt tilbage til normal inden for en uge, bør du konsultere en læge.

Dormiplant

Et effektivt lægemiddel baseret på valerian og citronmelisse letter at falde i søvn, reducerer mareridt og natopvågninger, forårsager ikke døsighed om dagen, hæmmer ikke psykomotoriske reaktioner og opmærksomhed.

Sedative med valerian og citron balsam ekstrakter

Neurostabil

Fytokomplekset, som har en mild beroligende, hypnotisk, beroligende effekt, øger resistens mod stress, regulerer blodtrykket. Takket være de aktive ingredienser har Neurostabil en positiv effekt på søvnfaser. Det er ikke et lægemiddel, det bruges til øget følelsesmæssig spænding og søvnløshed, der er forbundet med det. Behandlingsforløbet bestemmes af lægen, som regel tager 1 tablet 3 gange om dagen i lang tid.

Sonilyuks

Et relativt nyt lægemiddel, der har optrådt på markedet siden 2015. Det er indikeret for forskellige søvnforstyrrelser hos voksne og børn fra to år. Derudover behandler Sonilyuks angst og øget træthed.

  • Gaba Alishan (høj bjerg grøn te);
  • bæver strøm;
  • lofant;
  • kompleks af 32 urter.

Sonilyuks produceres i form af dråber, det er nødvendigt at tage 1 doseske tre gange om dagen.

Biogent koncentrat af planteekstrakter og naturlige ingredienser

Nervohel

Homøopatiske komplekse afhjælpning af det tyske firma Heel til behandling af angst, øget spænding, mistanker, vaskulær dystoni, angst og også for søvnløshed. Vist en halv time før måltider, 1 tablet 3 gange om dagen. Tabletten skal holdes under tungen, indtil den er helt opløst. Kurset er designet i 2-3 uger under lægens vejledning. Måske udnævnelsen af ​​børn fra tre år. Bivirkninger er meget sjældne.

Ved behandling af søvnløshed med farmakologiske præparater eller hjemmelavede tinkturer skal det huskes, at eventuelle søvnforstyrrelser kun kan elimineres ved normalisering af dets behandling, adfærdsterapi. I nogle tilfælde tilgodeses en kombinationsbehandling ved hjælp af hypnose, psykoanalyse, auto-træning, fysioterapi. Ikke dårlig hjælper yoga, afslapningsteknikker, aromaterapi, selvanalyse, eliminering af negative faktorer, der fører til søvnløshed, normalisering af nervesystemet. Under alle omstændigheder skal du konsultere en kompetent specialist på dette område inden du bruger et eller andet værktøj til søvn. Først derefter kan du sikkert gå videre til terapi og være sikker på effektiviteten.

Hvilke piller vil hjælpe med at slippe af med søvnløshed: en beskrivelse af medicin til behandling af søvnløshed

Når søvnløshed ikke hviler hjernen, udvikler kronisk træthed. Hvis søvn ikke bliver gendannet inden for 2-3 dage, og søvnløshed kun skrider frem, skal du konsultere en læge, lave en individuel behandlingsplan. Nogle mennesker vil være nok til at ændre deres vaner, søvnhygiejne, andre har brug for medicinsk støtte, søvnløshedspiller, psykoterapi.

Funktioner ved behandling af søvnløshed

Forskellige læger kan beskæftige sig med søvnløshed: en lokal terapeut, en neurolog, en psykiater eller en somnolog. For at give kroppen en hvile, genoprette, ordinere piller. De anbefales at tage korte kurser, for ikke at provokere afhængighed, udviklingen af ​​tilbagetrækningssyndrom.

Søvnløshed er ofte forårsaget af stressfaktorer. Disse kan være ødelæggende relationer, hårdt arbejde, manglende tid til hvile eller mental lidelse, når forstyrrelsen af ​​natsøen forekommer på baggrund af depression eller angstlidelse. I sådanne tilfælde vil kun beroligende midler ikke virke, fordi årsagen til sygdommen ikke vil blive elimineret.

Hvad der præcist skal tage fra søvnløshed, bestemmer lægen. Valget af lægemidlet afhænger af klagerne, det kliniske billede og dels om patientens natur, følelsesmæssige tilstand. Der er receptpligtige og ikke-receptpligtige lægemidler til søvnløshed.

På trods af at medikamenter hjælper dig med at falde i søvn, vil du for at få en langsigtet effekt finde ud af årsagen til uorden og ændre din livsstil. Hvis patienten tager medicin, skal du informere lægen. Hvilke medicin kan forårsage søvnløshed, og som ikke er som angivet i instruktionerne. For at undgå bivirkninger, skift dosis, og lægemidlet overføres til morgentid.

Overvægtige mennesker skal konsultere en gastroenterolog. Overvægt giver anledning til søvnapnø, forværrende hvile. Så snart vægt er normaliseret, vil søvnkvaliteten blive bedre.

Kognitiv adfærdsterapi

Det bedste middel til søvnløshed er en kombination af lægemiddelbehandling med psykoterapi. Den mest effektive er den kognitive adfærdsterapi (CPT). Psykoterapi hjælper med at forstå årsagen til overtrædelsen, metoderne til at håndtere det. KPT hjælper med at etablere et hviletid, at indse, lære at styre din frygt.

Undersøgelser viser, at kvaliteten af ​​hvile forbedres allerede 6 uger efter starten af ​​møder med en psykoterapeut.

Psykoterapeut giver aldrig "klare løsninger", men han opfordrer en person til at trække sine egne konklusioner for at finde en løsning på problemet. Opgaven af ​​CPT-kurset er at give mulighed for at se dig selv udefra, for at justere regimet, lære at styre dine tanker, for at kunne slappe af, på trods af livets forhold.

OTC medicin

Ikke-vanedannende insomnia stoffer kan købes frit på ethvert apotek.

antihistaminer

Et af de mest brugte lægemidler til søvnløshed uden recept. Virkningen af ​​denne gruppe af lægemidler til søvnforstyrrelser blev ved en tilfældighed opdaget. Kliniske forsøg viser, at ved at tage antihistaminer forbedrer kvaliteten af ​​hvile, reduceres symptomerne på kortvarig søvnløshed.

Af minuserne er effekten reduceret allerede på 3. dag. Donormil er almindeligt anvendt.

Corvalol (Valocordin)

Den indeholder en let barbiturat - phenobarbital, som har en svag kortvarig hypnotisk, beroligende effekt. Fås i dråber, tabletter. Anvendes med kortvarig søvnløshed.

Phenibut

Nootropisk lægemiddel til forbedring af kvaliteten af ​​hvile med søvnløshed med en mild anxiolytisk virkning. Fremmer hurtig søvn, hvilket reducerer nighttime awakenings.

Derudover forbedrer blodcirkulationen i hjernen, hjælper med at bekæmpe kronisk træthed.

Melatonin (melaxen)

Dette er et hormon, der produceres af hjernen under nats resten. Går maksimalt mellem 10:00 og 2:00 og falder gradvist til daggry. Ved at tage Melaxen mod søvnløshed forbedres søvnkvaliteten, normaliserer cirkadiske rytmer.

Hos ældre er det specielt indiceret for lidelser: melatoninsyntese falder ned med alderen. Blandt bivirkningerne noteres hovedpine.

L-tryptophan og glycin

En essentiel aminosyre involveret i syntesen af ​​neurotransmittere, især serotonin, melatonin. Hjælper med at etablere daglige rytmer, forbedre produktiviteten af ​​hvile.

Glycin er en anden aminosyre, der er ansvarlig for nervesystemet. Glycin forbedrer hjernecirkulationen, beroliger, reducerer angst.

Herbal præparater og vitamin komplekser

De mest populære urtehæmmede medicin indeholder valerianrotekstrakt, motherwort, citronmelisse, primula, passiflora. De har en mild beroligende virkning, stopper angst, forbedrer kvaliteten af ​​hvile.

Du kan bruge klargørende afgifter, bryg urtete. De mest populære urtemedier er Persen, Novo-Passit, Sonilyuks, Sedistress.

Kronisk stress, træthed, forbruge kroppens ressourcer. Vitamin A, C, gruppe B-vitaminer anvendes til søvnløshed; folinsyre er særlig nyttig (B9).

Den største fordel ved sådanne lægemidler er minimal bivirkninger. Over-the-counter søvnløshedspiller er mindre effektive end sovepiller, men de er også mere sikre. Ved kombineret behandling reduceres forekomsten af ​​uønskede symptomer. Handlingen kommer ikke straks, især med urtepræparater. De anbefales at bruge om aftenen, et par timer før resten.

Særlige instruktioner

Nogle tror fejlagtigt, at alkohol hjælper dig med at falde i søvn hurtigere. Ethanol har en ødelæggende virkning på nervesystemet: tiden for at falde i søvn falder, men samtidig øger kvaliteten af ​​hvile og hyppige vækkelser fremkaldes. Som følge heraf hviler kroppen ikke, det bliver kun værre.

Af denne grund anbefales det ikke at anvende folkemæssige midler til søvnløshed baseret på alkohol: effektiviteten vil blive reduceret. Derudover er alkohol en stærk depressiv, forværrer forløbet af depression og andre psykiske lidelser.

Folk, der er tilbøjelige til allergi, bør bruges med forsigtighedsmidler baseret på naturlægemidler.

Sovepiller

Insomnia piller sælges kun ved recept, har en række bivirkninger, der stiger med langvarig brug. Blandt dem er hypotension, angst, kvalme og opkastning. De er gradvist dannende afhængighed, og sovende piller for søvnløshed stopper med at arbejde.

Dette gælder især for ældre, der er vanedannende, forekommer flere gange hurtigere. De har sovende piller kan provokere psykiske lidelser.

Klassificering af sovepiller:

  • benzodiazepiner;
  • ikke-benzodiazepiner ((Z-lægemidler);
  • melatoninreceptoragonister;
  • orexinreceptorantagonister.

Tidligere indbefattede denne gruppe barbiturater, men i de senere år er de blevet brugt meget sjældent som et middel til at falde i søvn. Undtagelsen er over-the-counter Phenobarbital.

Hvilke piller til søvnløshed vil fungere bedre i et bestemt tilfælde, lægen bestemmer.

benzodiazepiner

De fleste af stofferne fra benzodiazepin-gruppen er beroligende midler med udtalte beroligende og anti-angstvirkninger. Med langvarig brug forårsager fysisk afhængighed, på grund af hvad der er tildelt korte kurser.

Benzodiazepin-lægemidler er effektive ikke kun for søvnløshed, men også for stress. De roligt, hjælper med at falde i søvn hurtigt, forbedre varigheden og kvaliteten af ​​hvile. Bivirkninger omfatter søvnighed i søvn, svimmelhed, problemer med koordination og i høje doser nedsat hukommelse, søvnapnø.

Årsag afhængighed af kurser mere end 2-4 uger. Som regel hersker psykologisk afhængighed over fysisk. Anbefales ikke til patienter med historier om narkotikamisbrug og alkoholisme.

Nebenzodiazepiny

Ikke-benzodiazepinlægemidler er mindre vanedannende, men kan påvirke psyken. For eksempel på reaktionshastigheden, koncentration. Korte kurser forbedrer søvnkvaliteten, lang tid - dens varighed.

Mest populære nonbenzodiazepiner:

Ikke-benzodiazepinlægemidler anvendes sjældent til behandling af kortvarige episoder af søvnforstyrrelser.

New Generation Sleeping Pills

Blandt melatoninreceptoragonisterne er ramelteon brugt til at behandle søvnløshed - effektive tabletter af den nye generation. I kliniske forsøg viste de en varig virkning uden afhængighed, dannelsen af ​​afhængighed. Anbefales til behandling af kronisk søvnløshed, især ved kraftig søvn. Har et minimum af bivirkninger, kan ordineres kurser i mere end 12 måneder i træk.

Blandt bivirkningerne af søvnighed i dagtimerne, træthed, svimmelhed, nedsat libido, amenoré. Lægemidlet kan fremkalde depression, forværre forløbet af psykiske lidelser.

Orexin-receptorantagonister

En anden kur mod søvnløshed med minimale bivirkninger er Suvorexant, en orexinreceptorantagonist, der er ansvarlig for vågenhed. Lægemidlet reducerer tiden for at falde i søvn, fremmer dyb og produktiv søvn.

Bivirkninger ved langvarig brug forstås ikke fuldt ud. Tilfælde af søvnighed i dag og hæmmet reaktion ved vækkelse er rapporteret.

Kliniske forsøg har vist, at alle typer sovepiller er effektive til behandling af kortvarige og primære episoder af søvnløshed. Til behandling af kronisk sygdomsform anvendes kun de der kan tages af lange kurser: Zopiclone, Zolpidem og Ramelteon.

Dag beroligende midler

Daglige anxiolytika kaldes stoffer, der ikke har en udtalt hypnotisk virkning, som gør det muligt for dem at blive brugt i løbet af dagen. Disse omfatter Gidazepam, Buspiron, Tofizopam, Mebicar, Melazepam.

På trods af fraværet af en udtalt beroligende effekt anvendes også daglige beroligende midler som beroligende midler til søvnløshed. De reducerer angstniveauer, der hjælper med at stabilisere en følelsesmæssig tilstand. De hjælper med at falde i søvn hurtigere i tilfælde af kortvarig søvnløshed forårsaget af stress, og i behandlingen af ​​den kroniske form supplerer de psykoterapi.

Dagtimerne beroligende midler ordineres også til patienter, der udvikler søvnløshed i søvn fra andre lægemidler til søvnløshed.

antidepressiva

Store undersøgelser af effekten af ​​antidepressiva til behandling af søvnløshed er ikke blevet gennemført, og lægernes udtalelser er forskellige.

  • Trazodone. Det er mindre effektivt end receptpligtige sovende piller, men det hjælper med at fremskynde søvn med langvarig brug. På grund af bivirkninger kan svage dage, døsighed og udvikling af hypotension forekomme.
  • Tricykliske antidepressiva: Amitriptylin, Doxepin, Imipramin, Clomipramin, etc. De har en udtalt beroligende virkning, hvilket forbedrer søvnlængden, dens kvalitet. Øg fasen af ​​lang søvn, men kan provokere rastløse ben syndrom. De har mange bivirkninger, herunder kardiovaskulær (takykardi, hypotension), vægtforøgelse, urinproblemer, tør mund, søvnighed i dag. Den mest "milde" med hensyn til bivirkninger anses for at være doxepin i en lav dosis og clomipramin.
  • Mirtazapin. Det har en beroligende effekt, det er en effektiv pille til at falde i søvn. Det påvirker ikke faser af søvn, men undertrykker natteopvågninger. Anvendelse er begrænset til bivirkninger. Mange Mirtazapin provokerer en betydelig stigning i vægt.

Antidepressiva kan være at foretrække for sovepiller i tilfælde, hvor søvnløshed er forbundet med depression, angstlidelse eller fibromyalgi. Især hvis den anden lægemiddelbehandling ikke virkede. Ofte er de ordineret til personer, der er farlige at bruge receptpligtige beroligende midler på grund af deres tilbøjelighed til at misbruge stoffer.

Andre stoffer

Af lægemidlerne til søvnløshed, ud over sovepiller og antidepressiva, skal du bruge nogle andre psykotrope medicin:

  • Gabapentin. Bredt brugt til behandling af kronisk smerte og epilepsi. Til behandling af søvnløshed tildelt patienter med fibromyalgi og rastløs ben syndrom. Det har en beroligende effekt, hvilket reducerer tiden for at falde i søvn. Påvirker faser af søvn, gør det dybere og reducerer antallet af natlige vækkelser.
  • Tiagabin. Antikonvulsive piller, der er ordineret til søvnforstyrrelser. Har en dosisafhængig effekt. Forøg fasen af ​​langsom søvn, reducer tiden for at falde i søvn. Bivirkninger omfatter søvnighed i søvn, svimmelhed, kvalme.
  • Olanzapin og quetiapin. Atypiske antipsykotika med moderat hypnotisk virkning. Forøg søvnvarigheden, reducer søvntid, natopvågning. Kan provokere vægtforøgelse, hypotension.

Virkningen af ​​disse lægemidler blev undersøgt hos raske mennesker. Der er udført større kliniske undersøgelser.

Søvnhygiejne

Under og efter behandling, udover lægemiddelstøtte og psykoterapi, er det vigtigt at observere søvnmønstre. Du skal forstå, at nogle piller ikke kan helbrede søvnløshed.

Grundlæggende regler for hygiejne hvil:

  • Hæld ikke. Længe (mere end 8-9 timer) søvn er meget overfladisk og bringer intet andet end en følelse af træthed. Fra dagtid skal resten være helt opgivet. Du behøver ikke at forsøge at sove "for et par nætter i forvejen." Hvis drømmen er kort, kort og efter at være vågnet, er det ikke muligt at falde i søvn igen, du skal stå op og gøre noget roligt og afslappende.
  • Følg skemaet. Hvis du rejser op og går i seng på samme tid, stabiliserer cirkadiske rytmer kroppen "lærer" at falde i søvn og vågne op selv. Om aftenen skal du bruge en masse tid på at slappe af. Det er vigtigt at skabe et "sovende ritual", der skal overholdes hver nat for at lære hjernen at slukke. For eksempel tage en tur ned ad gaden, tag et varmt brusebad, tag meditation, læs en bog, lyt til musik, drik en kop urte.
  • Giv trøst. Om natten i soveværelset skal være stille, mørkt, køligt. Madras og puder vælges, så de var behagelige at sove. Det anbefales at fjerne uret fra synlighedszonen. Konstant observation af dem er distraherende, det kan øge angst, angst på grund af manglende evne til at falde i søvn. For at forbedre kvaliteten af ​​hvile, kan du bruge en maske, ørepropper.
  • Tænk positivt. Når en person forsøger at "tvinge" sig selv til at sove, øges niveauet af angst automatisk, mekanismerne med excitation i hjernen aktiveres. Hvis du ikke kan falde i søvn inden for 20 minutter, skal du komme ud af sengen og gøre noget beroligende. Åndedrætsøvelser, søvn visualisering, afslappende øvelser, en kop varm urtete eller en bog vil hjælpe. Vel hjælper med at lytte til lydoptagelser med en detaljeret beskrivelse af afslapningsteknikker. Dette vil hjælpe med ikke at lide af tanker og angst på grund af manglende evne til at falde i søvn. Når ophidselse falder, kan du gå tilbage i seng.

Det er yderst vigtigt at overholde sovemodus: gå i seng senest kl. 23.00. Dette skyldes syntesen af ​​melatonin, som springer mellem kl. 22.00 og 02.00. Melatonin er ansvarlig for søvnkvaliteten, det er på dette tidspunkt, at hjernen hviler så meget som muligt, søvn er den mest produktive.

1-2 timer før en nats hvile begrænser de at se tv, ved hjælp af en computer eller smartphone. De ophidser sindet, forhindrer søvn. Fysisk aktivitet skal udføres enten i løbet af dagen eller i den tidlige aften. Morgenen øvelser, selv om de hjælper med at opmuntre, men i det lange løb vil dette forkorte varigheden af ​​en nats søvn.

konklusion

Hvis der er problemer med at falde i søvn, anbefales det at reducere brugen af ​​koffein, nikotin og alkohol om aftenen. Koffein og nikotin er naturlige stimulanser, der forstyrrer søvn, men alkohol fremkalder hyppige vækkelser, fuldstændig forstyrrer søvnkvaliteten.

Der er forskellige metoder til behandling af søvnløshed. De vælges individuelt, kræver en integreret tilgang. Hvis søvnløshed bliver kronisk, forværres, skal du konsultere en læge.

Hvilket søvnløshed stof at vælge? oversigt

Den lange proces med at falde i søvn, hyppige opvågninger slutter i dårligt humør og døsighed hele dagen. Folk er nødt til at ty til sovende piller til at sove. Den farmaceutiske industri producerer forskellige anti-søvnløshed medicin. Nogle af dem normaliserer ikke kun søvn, men har mange bivirkninger, der forårsager skade på kroppens afhængighed, nedsat opmærksomhed, alvorlige psyko-følelsesmæssige forstyrrelser. Derfor, med symptomer på søvnløshed, ikke skynde sig til apoteket for en sovende pille. Kontakt en specialist, der vil hjælpe dig med at vælge en medicin, der fremmer normal søvn i hver specifik situation. Bekæmpelse af søvnløshed vil være effektiv, hvis du fastslår årsagerne til forekomsten og vælger den rigtige terapi.

Hvordan sover sove piller

Mediciner til søvnløshed er forskellige i terapeutisk aktivitet, men de arbejder efter samme princip - de hæmmer hjernens aktivitet, lindrer nervøs og muskelspænding. Dosernes virkningsvarighed afhænger af deres eliminationsgrad og graden af ​​indflydelse på centralnervesystemet.

Kortvirkende sovende piller eliminerer sværhedsgraden ved at falde i søvn, ikke krænke varigheden og forholdet mellem søvnfaser. Midler med middelvarighed af virkning lindre ophidselse og øge hæmning. Effekten varer længere, hvilket hjælper med at forbedre søvn og søvnkvalitet. Langvirkende stoffer hjælper med dårlig søvn, lavvandet søvn, hyppige natlige vækkelser.

Alle hypnotiske lægemidler adskiller sig i kemisk sammensætning og har forskellige virkninger på centralnervesystemet.

Typer af stoffer til behandling af søvnforstyrrelser

Barbiturater (Phenobarbital, Reladorm) er effektive for alvorlig søvnløshed, men forårsager døsighed, letargi, irritation efter søvn, hovedpine og muskelsmerter. Ved langvarig brug udvikles mental og fysisk afhængighed. Barbiturater forkorter hurtige søvncyklusser, der er vigtige for at genoprette nervesystemet. Barbitursyrederivater er kun tilgængelige på recept.

Retsmidler til søvnløshed fra gruppen af ​​beroligende midler (Phenazepam, Nitrazepam, Sibazon, Midazolam) har lav toksicitet, giver ikke udtalte eftervirkninger og er mindre vanedannende. Især effektiv til søvnløshed forårsaget af angst, følelsesmæssig stress.

Narkotika til søvnløshed indeholdende melatonin (Melaxen, Circadin, Malarena) forstyrrer ikke søvnens fysiologiske struktur, fremskynder søvn, reducerer antallet af natopvågninger. Om morgenen forårsager de ikke følelser af træthed og døsighed, de har en positiv effekt på den følelsesmæssige sfære.

Narkotika til søvnløshed gruppe Z har næsten ingen bivirkninger, forårsager ikke postsomnicheskih overtrædelser. Efter opvågnen føler personen ikke ubehag. Narkotika varierer i varighed af handling. I tilfælde af sværhedsvanskeligheder er Adante ordineret. Ivadal, Zolpidem varer 5-6 timer. Sovepiller Langvirkende Zopiclone understøtter søvn hele natten, uden at ændre dens struktur. Hos patienter med natlige manifestationer af bronchial astma falder varigheden af ​​angreb. Efter langvarig brug af stoffer i gruppe Z kan være vanedannende.

Antihistaminer fra den første generation (diphenhydramin, diprazin) har en mild beroligende effekt, udskilles hurtigt fra mave-tarmkanalen.

At vælge et lægemiddel til behandling af søvnløshed bør være læge. Ukontrolleret brug af hypnotika kan danne afhængighed, øge excitabilitet i stedet for den forventede hypnotiske effekt, forårsage muskelsvaghed, tilbagetrækningssyndrom, forringe opmærksomhed og hukommelse.

OTC hypnotika

Afhængigt af lægemidlets sammensætning er opdelt i tre grupper.

  • Vegetabilsk (Persen, Morwort Forte).
    Stoffer indeholdt i planter, normalisere søvn, forbedre stemningen, styrke psyken, lindre angst, ro i nervesystemet. Herbal anti-søvnløshed medicin er ikke giftige, handle forsigtigt, kan tages i lang tid, har et minimum antal kontraindikationer. Midler af vegetabilsk oprindelse er effektive til milde lidelser i den fysiologiske proces, til forebyggelse af søvnløshed med forskellige belastninger. Ved alvorlig søvnløshed bruges de kun som en ekstra terapi.
  • Syntetisk (Melaxen, Reslip, Phenibut).
    Medicin hjælper med at forbedre søvn, er velegnet til alle aldersgrupper, påvirker ikke psykomotoriske funktioner, har små bivirkninger.
  • Kombineret (Barboval, Corvalol).
    Produkter indeholder planteekstrakter og aktive medicinske ingredienser. Alle stoffer forstærker hinandens handlinger. På grund af dette opnås en hurtig hypnotisk effekt. Narkotika i denne gruppe er indiceret for mindre søvnforstyrrelser og neurotiske lidelser, lindrer irritabilitet og letter det at falde i søvn.
  • Homøopatiske (hypnose, note, passidorm).
    Ufarlige, ikke-vanedannende stoffer indeholder et afbalanceret sæt af komponenter, der eliminerer frygt, angst og problemer med at falde i søvn. Homeopater bryder ikke imod de biokemiske processer i kroppen, direkte reservekræfter for at bekæmpe årsagerne til søvnløshed, ledsages ikke af symptomer på eftervirkninger. Ved vedvarende og varig virkning anbefales langvarig brug af homøopatiske midler.

Hvilken slags sovepiller at vælge

Uden lægens recept kan du købe stoffer, der moderat påvirker nervesystemet. De normaliserer søvn, hjertefrekvens, reducerer nervøs spænding. Et effektivt middel til søvnløshed behøver ikke at være kraftig. Med det rigtige valg vil selv en let sovende pille give et positivt resultat.

Listen over de mest populære stoffer til søvnløshed.

  • Melaxen.
    Den syntetiserede analog af pinealkirtlens hormon (melatonin) er egnet til uafhængig brug i søvnløshed hos mennesker i forskellige aldersgrupper. Tabletter normaliserer rytmerne til søvn og vågenhed, gør det lettere at falde i søvn, ikke forårsage en følelse af sløvhed ved vågning. Lægemidlet hjælper kroppen til at tilpasse sig, når man arbejder om natten og når man ændrer tidszoner (jetlag). I sjældne tilfælde hævelse, hovedpine, kvalme. Melaxen bruges til at normalisere den biologiske rytme, fremmer hurtig søvn og nem morgenopvågning.
  • Persen.
    Aflaster irritation, angst, eliminerer depression, fremmer koncentration. Sammensætningen af ​​et beroligende middel til søvnløshed omfatter ekstrakter af citronmelisse, mynte og valerianrot. Komponenterne letter at falde i søvn ved at øge de inhiberende processer i centralnervesystemet. Persen anbefales til langvarig søvn og hyppige vækkelser forårsaget af stressfulde situationer, krænkelse af regimet, overarbejde.
  • Donormil.
    Effervescent tabletter har en udtalt beroligende virkning, gør det muligt at falde i søvn hurtigt, øge varigheden af ​​natsøvn. Kan forårsage hjertebanken, søvn i søvn, tør mund. Donormil påvirker ikke hjernens aktivitet.
  • Glycine.
    Sublinguale tabletter reducerer excitering af centralnervesystemet, forbedrer metabolisme i hjernevæv, øger mental ydeevne, normaliserer søvn. Glycin anbefales til personer med følelsesmæssig ustabilitet, høj excitabilitet.
  • Valoserdin.
    På grund af indholdet af phenobarbital reduceres excitering af centralnervesystemet. Drops for søvnløshed give en mild hypnotisk effekt, udpeges i tilfælde af krænkelse af søvn, neurose-lignende tilstande, sygdomme i cerebral kredsløb. Med langvarig brug kan være afhængighed af stof, depression.
  • Atarax.
    Aflaster angst, psykomotorisk agitation, slapper af glatte muskler, øger varigheden og dybden af ​​søvn. Døsighed og generel svaghed kan forekomme i begyndelsen af ​​behandlingen.
  • Phenibut.
    En positiv effekt på hjerneaktivitet reducerer sværhedsgraden af ​​komplikationer efter traumatiske hjerneskade, øger hjernens modstandsdygtighed over for store belastninger. Phenibut lindrer angst, reducerer følelsesmæssig stress, forbedrer kvaliteten af ​​natsøvn. Det er foreskrevet for søvnløshed neurotisk oprindelse af naturen.
  • Corvalol.
    Det har en beroligende effekt, lindrer krampe i tarmene, dilaterer blodkarrene, letter søvnen. Godt tolereret, men med langvarig brug eller overdosis forårsager depression af centralnervesystemet. Eksperter anbefaler drikkepulver med irritabilitet og mild søvnløshed.
  • Baldrian.
    Herbal remedy med beroligende effekt bruges til nervøs excitabilitet, problemer med at falde i søvn, forårsaget af over-stimulation, stress. I sjældne tilfælde fremkalder en deprimeret tilstand.

Nye varer

Narkotika af den nye generation hjælper med at klare stress, forbedre søvnkvaliteten, eliminere årsagerne til søvnløshed. De fjernes hurtigt fra kroppen, så der opstår ingen symptomer på eftervirkninger om morgenen. Nye lægemidler til søvnløshed er sikrere, fordi de kun påvirker hjernens receptorer, der er ansvarlige for søvn.

  • Sonilyuks.
    Druppernes sammensætning består af naturlige bestanddele af vegetabilsk oprindelse, som hurtigt går ind i blodet og forbedrer den psyko-følelsesmæssige tilstand. Løsningen for søvnløshed Sonilyuks normaliserer søvn og eliminerer årsagerne til overtrædelsen, genopretter hjerterytmen og det endokrine system.
  • Somnol.
    Virkningen af ​​lægemidlet tager sigte på at forbedre kvaliteten og varigheden af ​​natsøvn. Ved langtidsbehandling er ikke udelukket risikoen for afhængighed. Det er ordineret til patienter med situationsmæssige, forbigående, kroniske former for søvnløshed.
  • Roser.
    Anbefales til søvnløshed i forbindelse med langvarig søvn, fremmer lydsøvn. Insomnia Cure Roserm forårsager ikke bivirkninger og afhængighed.
  • Sonnat.
    Det er ordineret til sværhedsvanskeligheder, hyppige vækkelser, forbigående vedvarende og kronisk søvnløshed. Lægemidlet ændrer ikke forholdet mellem hurtig og langsom søvn. Påvirker ikke dagtimernes trivsel og ydeevne.

Vitaminkomplekser til søvnløshed

Når en person kommer i en stresset situation, øger behovet for vitamin B i gruppe B mange gange. Mangel opstår under gastritis, tager visse hormonelle lægemidler, graviditet, motion, underernæring. Søvnløshed kan fremkaldes ved mangel på serotonin, hvis syntese er involveret i pyridoxin (B6).

Træthed, døsighed, depression, irritabilitet, søvnproblemer forekommer. Vitaminer af gruppe B, A, E og mikroorganismer kalium, magnesium, calcium hjælper med at slippe af med søvnløshed.

For en sund søvn anbefales det at tage:

  • Mega B Complex, bestående af 10 vitaminer og 7 mineraler;
  • Sleep Optimizer, et kompleks af aminosyrer, ekstrakter af plantekomponenter, melatonin, tryptophan;
  • ALFAVIT biorhythm indeholdende folinsyre, calcium, magnesium, vitaminer C, A, B, ekstrakter af citronmelisse, motherwort;
  • Yantifan, som består af L-tryptophan, ravsyre, vitamin B6.

Vitaminpræparater reducerer nervesystemets excitabilitet, fremmer en god nats hvile.

Mange medicin og vitaminer er forvirrende: "Hvordan vælger man det bedste middel til søvnløshed fra hele mangfoldigheden?" For svaret, kontakt specialisterne på distriktsklinikker eller specialiserede centre. Ukontrolleret indtagelse af hypnotika kan komplicere situationen. I den somnologiske afdeling vil de fortælle dig, hvordan man kan slippe af med søvnløshed uden medicin ved hjælp af massage, afslapning og selvhypnose. I særlige klinikker anvendes narkotikafrie metoder til eliminering af søvnløshed (elektrosleep, afslapningsterapi).

Søvnløshed. Årsager og behandling af søvnløshed

Webstedet giver baggrundsinformation. Tilstrækkelig diagnose og behandling af sygdommen er mulig under tilsyn af en samvittighedsfuld læge.

Søvnløshed eller søvnløshed er en søvnforstyrrelse. Det manifesterer sig som en overtrædelse af søvn, en lavvandet, intermitterende søvn eller en for tidlig opvågnen. Om natten har styrkerne ikke tid til at komme sig, og om morgenen føler man sig træt, ude af stand til at sove og slås. I løbet af dagen opstår uoverstigelig døsighed, ydelse falder og humør forringes.

Søvnløshed er en fejl i arbejdet med vores "biologiske ure", som er ansvarlige for vekslingen af ​​vågenhed og søvn. Normalt er det biologiske ur stabil. Samtidig forbereder de kroppen til søvn. Dette reducerer reaktionshastigheden, mental og fysisk ydeevne, nedsætter blodtrykket og temperaturen, producerer mindre adrenalinlignende hormoner, som øger aktiviteten. Men hvis der er en fejl i biorhythms, så begynder disse processer ikke om aftenen, men om morgenen, når det er tid for dig at stå op.

Søvnløshed påvirker 30% af mændene og 35% af kvinderne. Dette problem er relevant for unge børn såvel som for middelaldrende og ældre. Det bemærkes, at jo ældre en person er, jo oftere klager han over søvnløshed. Dette problem er især almindeligt blandt de socialt ubeskyttede kategorier af mennesker.

Nogle interessante fakta om søvn og søvnløshed:

  • Normalt bruger en person en tredjedel af sit liv i en drøm.
  • For drømmen mødes hjernens specielle center, som ligger i hypothalamus.
  • Under søvn hviler ikke vores hjerne, men tværtimod aktiveres nogle af dens dele: hypothalamus, thalamus og frontallober.
  • Om natten producerer kroppen hormonet melatonin, som hjælper med at falde i søvn.
  • Sund søvn består af to faser. Fasen af ​​øjets langsom bevægelse (MDG) - når vi sover godt, varer 75% af tiden. Og fasen med hurtig øjenbevægelse (BDG) - når vi ser drømme.
  • I anden fase af søvn (BDG) er kroppens muskler "lammet", så vi ikke gentager bevægelserne, som vi gør i søvn.
  • Under søvn genopretter vi kroppens mentale og fysiske reserver brugt i løbet af dagen. Derfor jo mere du arbejder, jo mere har du brug for en sund søvn.
  • Hos børn produceres væksthormon under dyb søvn, så de vokser virkelig i søvn.
Der er mange typer søvnløshed. Nogle lider af dette problem sporadisk efter en hård dag, mens andre har kronisk søvnløshed. Unge mennesker kan ikke sove i timevis, og de, der er ældre, vågner klokken 3 og så kan ikke sove. Ofte vågner folk flere gange om natten. I denne artikel vil vi se på, hvorfor dette sker, og hvordan du kan slippe af med søvnløshed for evigt.

Årsager til søvnløshed

Effektiv kamp med søvnløshed er kun mulig efter korrekt bestemmelse af dens årsag. Det er ikke let at fastslå, hvad der præcist stjæler din drøm. Men at gøre dette er meget vigtigt, fordi hvis du fjerner årsagen, forsvinder problemet alene.

    Overtrædelse af hygiejne søvn

Søvnhygiejne involverer mange faktorer. For eksempel, moderat hård seng, behagelig pude, stilhed, optimal temperatur i soveværelset og frisk luft. Du kan vågne for tidligt på grund af at du bliver vækket af solens stråler, eller at musik spiller for højt i en nærliggende klub.

Hvis du overtræder søvnreglerne, er søvnløshed varieret:

  • manglende evne til at falde i søvn, på trods af intens træthed
  • overfladisk intermitterende søvn;
  • tidlige vækkelser.
  • Angst, angst, stressende situationer

    Tvivlsomme folk har tendens til at overdrive problemet og tænke over det i lang tid, og inden man går i seng er der tid til det. Denne årsag til søvnløshed er typisk for kvinder, fordi de er mere modtagelige for "selvgravning", en analyse af deres handlinger og mangler.

    Stress truer alle. Det kan provokere en række situationer: Ændring af årstiderne, ødelagte planer, ubesværet kærlighed eller sygdom hos en elsket. Men resultatet er det samme - kroppens forsvar er reduceret, og søvnløshed forekommer.

    Stressfulde situationer bringer uenighed i nervesystemet. Derfor fungerer de hjernegrupper, der er ansvarlige for søvn, på det rigtige tidspunkt ikke. En krænkelse af kirtlernes funktion fører til et fald i produktionen af ​​søvnhormonet og en stigning i adrenalinlignende stoffer i kroppen, som overexciterer nervesystemet.

    features:

    • frygt for ikke at kunne falde i søvn;
    • du kan ikke falde i søvn i mere end 30 minutter;
    • søvn bliver overfladisk, en person vågner ofte op;
    • Fasen med hurtig øjenbevægelse hersker, forstyrrer drømme og mareridt
    • vedvarende søvnløshed om natten og søvnighed i løbet af dagen;
    • udbrud af svimmelhed eller besvimelse
    • skælvende lemmer eller en følelse af indre skælv;
    • hyppige hjerteslag og brystsmerter
    • vedvarende hovedpine.
  • Sygdomme i nervesystemet: Depression, neurose, psykisk sygdom, neuroinfektion, hjernerystelse.

    For normal søvn er velkoordineret arbejde i nervesystemet nødvendigt - i nogle områder af hjernen dominerer inhiberingsprocesser, og søvncentre er spændte. Under sygdomme og funktionsforstyrrelser i nervesystemet fejler denne mekanisme. Processerne med ophidselse og hæmning er ikke længere i balance, og det fører til alvorlige søvnforstyrrelser.

    features:

    • svært at falde i søvn
    • hyppige vækkelser
    • følsom intermitterende søvn;
    • om natten vågner en person klokken 3 og kan ikke længere falde i søvn;
    • fuldstændig mangel på søvn.
  • underernæring

    Som du ved, kan du ikke spise for natten, men du bør ikke gå i seng, hvis du bliver plaget af følelsen af ​​sult. Efter en stor middag, især kød, forbliver mad i maven til morgenen. Dette forårsager et skyndelse af blod i maven og en ubehagelig følelse af tunghed i maven. Under søvn går fordøjelsen dårlig, fermenteringsprocesser opstår. Derfor føler du ubehag gennem en drøm.

    features:

    • rastløs søvn;
    • følelse af tunghed i maven;
    • du kaster og vender, forsøger at tage en behagelig kropsholdning;
    • hyppige vækkelser.
  • Sygdomme i kroppen (somatisk)

    Enhver sygdom kan forstyrre søvn. Især infektionssygdomme, arteriel hypertension, angina pectoris, thyrotoksicose, mavesår, prostata hypertrofi, pruritisk dermatose, artrose. Selv mindre lidelser, der ledsages af forgiftning eller smerte i forskellige dele af kroppen, forårsager kortsigtet søvnløshed. Kroniske sygdomme, især hjerte, forårsager en fejl i cirkadiske rytmer og langvarige søvnforstyrrelser.

    features:

    • du kan ikke falde i søvn i lang tid på grund af ubehag eller forstyrrende tanker;
    • søvn er afbrudt af angreb af smerte;
    • dagtid søvnighed.
  • Søvnløshed adfærd

    Kernen i denne type søvnløshed er en negativ holdning til søvn i din seng. Dette kan ske efter en skilsmisse på grund af frygten for uønsket intimitet med din ægtefælle, du er bange for, at mareridt eller et hjerteanfald vil ske om natten. I dette tilfælde er personen bange for ankomst af natten. I stedet for at nervesystemet beroliger sig og gør sig klar til at sove, øges processerne for ophidselse i hjernen, hvilket forhindrer søvn.

    features:

    • det kan tage 3-4 timer at falde i søvn;
    • søvn er ikke dyb, fuld af forstyrrende drømme;
    • træthed og følelse af svaghed om morgenen;
    • Denne form for søvnløshed er ofte forbundet med et bestemt sted, og problemet forsvinder væk.
  • Overtrædelser af den daglige rytme, det biologiske urets svigt

    Dette sker, når du flyver fra en tidszone til en anden, efter skift til sommertid på grund af arbejde på natskiftet. Det er interessant, at "ugler" tilpasser sig sådanne ændringer bedre, men "larks" har problemer med at sove.

    For eksempel fløj du gennem flere tidszoner. Uret på væggen indikerer at det er tid til at gå i seng, men dit biologiske ur er ikke enig i dette. Kroppen forbereder sig ikke på søvn. Tværtimod har du feber, hormoner og glukose er nok i blodet, du er fuld af energi. Dette fører til søvnløshed. Arbejd eller udendørsaktiviteter om natten kan også slå ned det biologiske ur - skifte til sengetid til en senere tid.

    features:

    • om aftenen og om natten føles en person energisk og aktiv, kan ikke sove;
    • søvn kommer kun om morgenen;
    • dagtid søvnighed
    • reduceret ydeevne hukommelse og opmærksomhed.
  • Urininkontinens (enuresis)

    Urininkontinens forekommer hos 25% af børnehavebørn og 1% af voksne. Det kan skyldes nervøsitetens umodenhed, allergier, hyperthyroidisme, diabetes, urinvejsinfektioner og neuroser efter stress. Frygen om, at blæren igen fejler, sker hver aften. Dette fører til, at søvn fra hvile bliver til en trussel.

    features:

    • følsom overfladisk søvn;
    • hyppig vågner i forbindelse med frygt for våde plader;
    • vågner op for at tømme blæren, hvorefter det er svært at falde i søvn.
  • Snorkning og vejrtrækningsproblemer under søvn (apnø)

    I dag betragtes snorken og apnø som et alvorligt problem, som rammer 25% af mændene og 15% af kvinderne. Faktum er, at mens du sover sover musklerne i strubehovedet og midlertidigt blokerer luftens adgang til lungerne. Årsager til snorken kan være adenoider, forstørrede palatin mandler og krumning i næseseptumet, stor uvula, overskydende vægt. Apnø forårsages ofte af en særegenhed i hjernen, når nervecentrene, der styrer inspiration, ikke er tilstrækkeligt stimulerede. Apnø vises, som at holde vejret i en drøm 5 gange i timen i 10 sekunder eller mere.

    Når du snorker eller holder vejret, har du ikke nok ilt. Du vågner op for at begynde at trække vejret korrekt 20-40 gange om natten.

    features:

    • selv om der ikke er nogen problemer med at falde i søvn og søvnens varighed, føler du stadig, at du ikke sover
    • hyppig vågner op. Du må ikke bemærke dem, men de afbryder de normale processer i hjernen under søvn;
    • hovedpine om eftermiddagen;
    • om dagen hukommelsestab og opmærksomhed, irritabilitet.
  • Medicin og stimulerende midler

    En kop stærk te, kaffe, mørk chokolade, cola, alkohol, nikotin, kokain og amfetamin stimulerer nervesystemet, aktiverer reservekræfter og holder dig vågen. Desuden reducerer de varigheden af ​​dyb søvn, fratager dig en ordentlig hvile. Ofte opstår vedvarende og svækkende søvnløshed hos mennesker, der abrupt afbryder rygning og drikker alkohol.

    Mange stoffer kan også forårsage søvnløshed:

    antidepressiva: Venlafaxin, Fluoxetin, Sertralin, Paroxetin aktiverer sterkt nervesystemet. Og Desipramin og Imipramin kan forårsage døsighed og søvnløshed.

    Monoaminoxidasehæmmere: Tranylcypromin og Fenelzin bruges til nervøse lidelser. De gør søvn rykkende og fragmenteret, og får dig til at vågne op ofte.


    Lægemiddel til bronchial astma: Theophyllin har en stimulerende virkning på nervesystemet og gør søvn kort og forstyrrende.

    Brugte lægemidler til behandling af hjerte-kar-sygdomme: Methyldopa, hydrochlorthiazid, propranolol, furosemid, quinidin fører til svær at falde i søvn. Søvn bliver rykk og lav.
    Periodiske bevægelser i søvn, rastløse bens syndrom.

    Ufrivillige bevægelser af arme og ben kan forekomme flere gange i minuttet. Sådan rastløs søvn er forbundet med graviditet, arthritis, diabetes, anæmi, uremi, leukæmi, kronisk nyresygdom, en træk ved hjernen og nedsat cirkulation af rygmarven.

    Hvis musklerne i anden fase af søvn normalt er immobiliseret, så sker det ikke i dette tilfælde. Konstante bevægelser får dig til at vågne op.

    features:

    • manglende evne til at falde i søvn på grund af ubehag
    • hyppige vækkelser forbundet med ubehag i benene eller pludselige bevægelser;
    • føler sig træt om morgenen;
    • døsighed og irritabilitet om eftermiddagen.
  • Avanceret alder

    Med alderen falder den fysiske aktivitet, folk behøver ikke en lang søvn. Men samtidig er der et psykologisk behov for at sove 7-8 timer om dagen. Reduktion af nattesøvn opfattes som søvnløshed. Derudover forværrer søvn mange sygdomme og forandringer i nervesystemet.

    features:

    • tidlig falder i søvn
    • tidlige vækkelser
    • dagtid søvnighed.
  • Arvelig tilbøjelighed

    Tendens til søvnløshed er arvet. Dette er forbundet med utilstrækkelig produktion af "sovehormonet" og dårligt præstationer af søvncentret i cerebellum.

    features:

    • lignende søvnforstyrrelser har forældre og børn.

    Somnologer, der behandler søvnløshed, råder deres patienter til at holde en særlig dagbog. Der er det nødvendigt at registrere, hvad tid du spiste og drak, hvad du gjorde i løbet af dagen, om der var nogen stress. Angiv, hvilken tid du gik i seng og hvor mange faldt i søvn. En sådan dagbog vil hjælpe med at analysere præcis, hvad der forårsager søvnløshed i dig.
  • Generelle anbefalinger til behandling af søvnløshed

    Et par regler med sund søvn hjælper dig med at falde i søvn hurtigt om aftenen og vågne frisk og hvile om morgenen.

    1. Overhold det daglige regime.
    2. Vær fysisk aktiv i løbet af dagen, flyt mere.
    3. Må ikke overvælde om natten.
    4. Brug ikke tonic stoffer om eftermiddagen: alkohol, cigaretter, koffein.
    5. Lav komfort i dit soveværelse: køligt, frisk luft, en hyggelig seng.
    6. Tilbringe 15 minutter hver aften for afslapning: musik, et varmt bad, en bog, meditation.
    7. Tag ikke sovende piller uden at ordinere en læge. Det hjælper kun i et par dage, og så bliver det vanedannende, og medicinen holder op med at virke. Bedre brug af naturlægemidler.

    Hvad er dårligt for søvn?

    Vi tilbyder en eksemplarisk liste over, hvad der er dårligt for søvn og kan forårsage søvnløshed.

    Hvad skal man ikke bruge før sengetid?

    Te, kaffe, cola, sort chokolade indeholder koffein, som toner nervesystemet. Derfor bør de helst forbruges 6 timer før sengetid.

    Energidrikke med ekstrakter af citrongræs, guarana, koffein eller taurin aktiverer nervesystemet. De vil ikke lade dig falde i søvn 2 gange længere end kaffe. Overlad dem derfor om eftermiddagen.

    Alkohol og tobak er også stimulerende stoffer i nervesystemet, hvilket kan forårsage kortsigtet søvnløshed. Men misbruget af psykoaktive stoffer (anasha, marihuana, hash, LSD) kan forårsage kroniske søvnforstyrrelser.

    En rig middag før sengetid er årsagen til mareridt og hyppige vækkelser. Husk at kød forbliver i maven i 8 timer, så det er bedre at spise det til frokost. Om aftenen vil poretter, mejeriprodukter, grøntsager og frugter være gode.

    En stor mængde væske du drikker kan bryde din søvn. Blæren løfter dig flere gange om natten.
    Nogle medicin forårsager søvnforstyrrelser. Tal med din læge, han kan anbefale at reducere dosen eller udsætte deres modtagelse til en tidligere dato.

    Hvad skal man ikke gøre før sengetid?

    Træning på simulatorer eller andre aktive aktiviteter skal være senest 6 timer før sengetid. Forlad derfor sport efter arbejde, og erstat dem med at gå. Husk at fra overarbejde den fysiske og mentale søvn forværres.

    Prøv at undgå stress om aftenen, lær at abstrakte fra problemer, som du ikke kan løse i øjeblikket. Sig dig selv: "Jeg tænker på det i morgen."

    Udsky morgenen for at sortere ting ud. Aldrig sværge i soveværelset, og endnu mere, ligge i sengen. Du bør kun forbinde hende med søvn.

    På grund af soveværelset er der en række begrænsninger. Din seng bør ikke bruges til at se tv, læse eller spise. Ideelt set, hvis du bruger i seng i 15 minutter mere end du bruger i søvn. For eksempel, hvis du kun har brug for 7 timers søvn, skal du gå i seng kl 23:45 og stå op kl 7:00.

    Du har bemærket, at hvis du absolut skal sove for at komme tidligt i morgen, bliver det sværere at falde i søvn. Dette kaldes en "ventende neurose". Tænk ikke på i morgen, og kig ikke på uret. Prøv at slappe af alle musklerne, ånde langsomt og dybt.

    En aften i et lyst oplyst rum foran fjernsynet forkæler ikke søvn. Lys, selv kunstig, fortæller kroppen, at det nu er dagen, og du skal være aktiv. Tv'et er overbelastet med information.

    Computeren forhindrer også søvn. Internettet tilbyder en masse underholdning for enhver smag, hvorfra det er svært at bryde væk for at kunne gå i seng i tide.

    Værre søvn og helt harmløse ting: høj musik, støjende spil med børn.

    Hvis det er muligt, undgå arbejde, der kræver, at du er aktiv om natten. Arbejde i dage eller en flytende tidsplan vil helt sikkert medføre en fejl i dit biologiske ur. Du kan ikke få dig til at falde i søvn i aften

    Hvad er en god effekt på søvn?

    I 70% af tilfældene kan du selv løse problemet med søvnløshed. Bevæbnet med den opnåede viden, vil du lære at hurtigt falde i søvn og vågne om morgenen fuldt udhvilede.

    Først skal du afgøre, om du sover nok. Nogle mennesker har brug for 10 timers søvn for fuld opsving, og 5 er nok for andre. Hvis du føler dig afslappet om morgenen, får du nok søvn. Du har virkelig søvnløshed, hvis du:

    • tilbringe et par timer om natten uden søvn eller ofte vågne op;
    • om morgenen føler du dig overvældet og træt;
    • føl dig døsig om dagen og falder i søvn på det forkerte sted;
    • du har reduceret ydeevne og opmærksomhed.

    Den første ting du skal gøre for at overvinde søvnløshed er at organisere en daglig behandling. Det er meget vigtigt for både børn og voksne at gå i seng og stå op hver dag på samme tid. Dette vil indstille din biologiske ur.

    Komfort i soveværelset. Pas på komfort i dit soveværelse og god lydisolering. Gardiner skal være tykke nok, så lyset ikke forstyrrer din søvn. Lad ventilatorvinduet stå åbent om natten eller lufta rummet godt om aftenen.

    Din seng skal være behagelig. Prøv at tage en pude lavere, for højt forårsager smerter i nakken. Du kan være mere behagelig, hvis du lægger en rulle eller pude under knæ eller ryg. Dette råd er især relevant for gravide kvinder. Nogle gange er det nødvendigt at udskifte madrassen. Det bør være af mellemhårdhed.

    For at gøre det lettere at vågne om morgenen, skal du åbne gardinerne eller tænde lysene. Dette vil signalere din hjerne, at det er tid til at tune ind til den daglige aktivitet. Om aftenen tværtimper lysene. Dette vil hjælpe med at udvikle en betinget refleks, og det er lettere at falde i søvn.

    Prøv at flytte mere i løbet af dagen. Især om morgenen. Om aftenen skal du bare tage en tur i frisk luft. Walking vil medføre mild træthed, og du vil mindre kaste og vende i sengen. Og iltning vil gøre din søvn rolig og dyb.

    Selvom du føler dig træt, skal du opgive søvn om dagen. Pas på dig selv, du kan bare slappe af eller tage et bad. Dette vil hjælpe med at oprette dine biorhythmer, så din krop lærer at hvile om natten.
    Spis middag senest 3 timer før sengetid. Undersøgelser har vist, at aminosyretryptophan lindrer søvnløshed. Det findes i mejeriprodukter, ost, kylling, kalkun, bananer.

    Cure sygdom i tide. Nogle mennesker skal tage aspirin for natten for at normalisere søvn. Det hjælper med at slippe af med ledsmerter, reducere ufrivillige benbevægelser og har en svag hypnotisk virkning. Men husk at aspirin er dårligt for maveslimhinden, så du skal tage den efter måltiderne.

    For at klare søvnløshed i forbindelse med at flyve gennem flere tidszoner, har du brug for lysbehandling. Hvis du føler for kraftig om natten, så efter 3:00 lokal tid, undgå stærkt lys. Brug meget mørke solbriller på gaden, dæmp belysningen i rummet. Og om morgenen tværtimod bruger du mere tid i stærkt lys.

    Hvis søvnløshed er forbundet med ubehag i benene, så hjælper en vandretur. Efter det skal du lave et fodbad. Eksperiment, hvilket vand er rigtigt for dig: varm eller kølig. Så gør en massage. Det er nyttigt at drikke vitaminer, der indeholder jern og folsyre.

    Lær at slappe af. For dette er alle midler gode. Du kan gøre kreativt arbejde, lytte til afslappende eller bare stille melodisk musik, læse, tag et varmt bad.

    Hvis du føler virkningerne af stress, brug flere teknikker til at lindre spænding:

    • Træk langsomt op på indåndingen, ræk dine skuldre. Udånder langsomt. Føl spændingen gå væk med luften og musklerne slapper af.
    • Vask dit ansigt med køligt vand flere gange.
    • Hold dine hænder under varmt vand.
    • Massage dine templer med dine fingre. Der er akupunkturpunkter, der kan hjælpe med at slappe af spastiske muskler.
    • Slap af mundmusklerne. Flyt kæben fra side til side.
    • Koncentrere dig om din vejrtrækning. Tving dig til at trække vejret langsomt og rytmisk.
    • Lav en kop urte: mynte, melissa, kamille. Og drik i små klip i 5 minutter.
    Ligge i sengen er god at gøre outsourcing. Træk i musklerne i 2-3 sekunder og slap dem helt og fokus på dine følelser. Gør denne øvelse med alle muskelgrupper, fra tæer til hoved. Vær særlig opmærksom på musklerne i nakke og ansigt. Normalt er de spændte og trange, og det kan forhindre dig i at falde i søvn. Nu slapper du af hele din krop og føler, hvor let det er. Træk vejret dybt og langsomt, puffer op din mave med hvert åndedræt. Tænk i øjeblikket på, hvor godt og roligt du er.

    Får, der er kendt fra barndommen, er også en god måde at slappe af. Tæl på indånde og ånde ud. Men hvis du tabte, tænkte på noget andet, så begynd at tælle fra begyndelsen.

    Et andet trick at falde i søvn hurtigere. Skjul dig ikke! Lig på ryggen og slapp af. Om et par minutter vil du føle dig cool. Det begyndte at falde i kropstemperaturen - en af ​​de indikatorer, som kroppen forbereder på søvn. Nu kan du tage omslag. Hjerteligt hjælper dig med at falde i søvn hurtigt.

    Hvis du på trods af din indsats ikke sovnede i 15 minutter, så kom du ud af sengen. Læs, ån friskluften på balkonen, drik mælk. Når du er træt, så vend tilbage til sengs. Gentag denne teknik, indtil du kan falde i søvn hurtigt. Denne teknik kaldes "søvnbegrænsning." Hun er garanteret at lindre dig fra søvnløshed i 3-4 uger. Men for dette skal du opfylde 2 betingelser:

    • stå op hver morgen på samme tid;
    • sov aldrig om eftermiddagen.

    Behandling af søvnløshed folkemæssige retsmidler

    Traditionel medicin tilbyder mange opskrifter til bekæmpelse af denne sygdom. Vi foreslår at overveje det mest effektive.

    Tinktur af søvn urter
    Dette flerårige græs fik bevidst navn. Det er effektivt mod søvnløshed for mennesker i alle aldre. Sovegræs har smertestillende, beroligende egenskaber.

    Som en kur mod søvnløshed er den mest effektive tinktur af søvn-urter. For at forberede en servering skal du tage 10 friske blomster af planten i knopper, hugge dem og læg dem i en krukke. Dernæst hæld 1/2 liter vodka. Lad det stå på et køligt sted i 10 dage.

    Tag 2 tsk. 30 minutter før sengetid. Om nødvendigt kan du øge dosen til 1-2 spsk. Med systematisk adgang beroliger nervesystemet gradvist ned og inden for 3-4 uger skal søvnløshed passere. Men det er værd at huske, at med en overdosis søvngræs reducerer den seksuelle aktivitet betydeligt.

    Infusion af valerian
    For at forberede valerian infusion skal du tage plantens tørrede rhizomer og male dem. Brew infusion: 1 tsk. råvarer til 1 kop kogende vand. Derefter kan du brygge i 1-2 timer. Drikk 100 ml infusion før sengetid. Hertil kommer, at medicinen tager 2 el. skeer 3 gange i løbet af dagen. For børn anbefales det at nedsætte dosen til 1 el. før sengetid og 1 tsk 2 gange om dagen.

    Den første effekt skal vises efter 2 dages indtagelse. Efter 2-3 uger oplever mange mennesker søvnløshed og typisk nervøs spænding forsvinder.

    Pumpkin afkogning.
    Skræl 250 gram græskar og gnid på en grov rivekniv. Derefter sætte papirmassen i en emaljepotte og hæld 1 l vand, sat på medium varme og kog den. Efter dette er det tilladt at brygge i 30-40 minutter.

    Det skal begynde at tage 1/2 kop 1 time før sengetid. En uge senere skal du øge dosen til 1 kop. Efter 3-4 dage vil de første resultater være mærkbare. I bouillon kan du tilføje honning efter smag. Denne medicin anbefales at drikke hele sæsonen, mens der er et frisk græskar. Afkogningen vil være nyttig for børn fra 3 år, men børns dosis er 50 g pr. Dag.

    Duftende te
    Te fra en blanding af duftende urter og humle sparer ikke kun søvnløshed, men har også en behagelig smag. For at gøre duftende te har du brug for: 50 g - hakket valerianrod, 40 g - frisk humlekoger, 20 g - mynteblade, 20 g - knust cikorierød og 1 el. honning.

    Samling hæld 1 liter kogende vand og lad det komme i 10-12 timer. Efter dette filter, varme og tilsæt honning. Duftende te skal være fuld i et glas i 1-2 timer før sengetid. Denne drink anbefales til personer i alderen eller som lider af hjerte-kar-sygdomme.

    De første resultater vil ses i en uge. Søvnløshed forsvinder normalt efter 4-5 ugers behandling.

    Søvnløshed medicin

    Ca. 15% af personer, der lider af søvnløshed, er tvunget til at drikke sovende piller. Men på egen hånd, uden en læge recept, kan du ikke tage disse lægemidler. De er fuldstændigt kontraindiceret til gravide kvinder, ammende mødre, personer med vejrtrækninger i søvn, såvel som for dem, der i morgen er det vigtigt at have en god reaktion og et klart hoved.

    Læger har en regel: Foreskrive en mindste dosis af lægemidlet og en kort kursus fra 3 dage til 2 uger. Faktum er, at det over tid kommer vanedannende mod sovepiller. Og for at falde i søvn, tager en person en stigende dosis medicin, hvilket fører til alvorlige bivirkninger.

    Over-the-counter søvnløshed medicin

    Fenobarbitalbaserede sedativer
    Corvalol, Valocordin. Phenobarbital hæmmer nervesystemet og hæmmer de processer der forekommer i det, lindrer og har en hypnotisk virkning. En pebermynteolie udvider blodkarrene og lindrer glat muskelspasmer, som hjælper med at forbedre hjernens ernæring.

    40-50 dråber af lægemidlet fortyndet i en lille mængde vand. Tag natten over, på en tom mave. Varigheden af ​​behandlingen er ikke mere end 2 uger, ellers er der afhængighed, mental og fysisk afhængighed.

    Narkotika, der forbedrer hjernecirkulationen
    Tanakan, Memoplant - lægemidler baseret på Ginkgo Biloba-træet. Forløbet af 2-3 måneder er nødvendigt for at forbedre arbejdet i de skibe, der leverer hjernen. På grund af dette normaliseres processerne med excitation og hæmning i nervesystemet, hukommelse, opmærksomhed og søvn forbedres.

    Tag 2 tabletter 2 gange om dagen, uanset måltidet. Tyg ikke, drik en lille mængde vand.

    Adaptogene midler
    Forberedelser Melatoneks, melatonin indeholder et stof produceret af epifysen i mørket. Dette er hormonet melatonin, som er ansvarlig for normal søvn og regulering af cirkadianrytmer. Dens ekstra indtag behandler forskellige typer søvnløshed, regulerer det biologiske ur og har en antioxidant effekt.

    Tag 2 tabletter ved sengetid. Tabletter kan ikke knækkes. Lægemidlet begynder at virke efter en time eller to efter administration.

    Receptpligtige hypnotika

    Disse potente lægemidler ordineres af en læge i henhold til strenge indikationer. De begynder at handle kun fra den næste dag. Medicin har flere ubehagelige bivirkninger:

    • forårsage døsighed og forværre reaktionen om eftermiddagen
    • kan forårsage amnesi - tab af hukommelse på begivenheder, der opstod efter at have taget stoffet;
    • Efter deres aflysning vender søvnløshed tilbage med en ny kraft.
    Husk at jo mindre dosis sovepiller er, jo lavere er risikoen for bivirkninger.

    Histamin H1-receptorblokkere (antihistaminer)
    De beroliger, bidrager til det hurtige fald i søvn, men forårsager depression af nervesystemet i lang tid. Derfor føles døsighed og sløvhed om morgenen. Habituation udvikler sig ret hurtigt, og medicin i den sædvanlige dosis ophører med at virke.

    Diphenhydramin. 50 mg i 20-30 minutter før sengetid. Behandlingsforløbet bør ikke overstige 2 uger.

    Pipolfen 25 mg 1 gang om dagen om aftenen. Varigheden af ​​behandlingen er 10-14 dage.

    Donormil halv eller hel tablet. Opløs brusebladet i 100 ml vand, og drik hele med en lille mængde væske. Varigheden af ​​behandlingen er 2-5 dage.

    beroligende midler
    De har en beroligende effekt på nervesystemet, hjælper med at lindre angst, frygt, irritabilitet og slappe af muskler. I høje doser forårsager døsighed.

    Phenazepam tages i en halv time før sengetid i en dosis på 0,25-1 mg (halvvejs eller som en hel tablet). At vaske ned med en lille mængde vand. Varighed af behandlingen op til 2 uger.

    benzodiazepiner
    De har en kort handlingstid, og derfor ophører deres indflydelse om morgenen. Narkotika forårsager ikke døsighed og sløvhed i løbet af dagen. De fremskynder søvn og forbedrer søvnkvaliteten, reducerer antallet af vækkelser om natten. Men hvis du overskrider dosen, kan den være vanedannende og vanedannende. Abrupt aflysning forårsager forværring af søvnløshed.
    Somnol tager 1 tablet 30-40 minutter før sengetid, drikker rigeligt med vand. Ældre anbefales at tage en halv pille. Behandlingsforløbet fra 3 dage til 3-4 uger.

    Zolpidem tager før sengetid 1 tablet. Behandlingsforløbet fra flere dage til en måned. Annulleret, gradvist nedsættelse af dosis.

    barbiturater
    De beroliger nervesystemet, reducerer angst, hjælper med at klare depression og relateret søvnløshed. Men på det seneste har lægerne ikke ordineret dem bredt på grund af bivirkninger og udvikling af narkotikamisbrug.

    Meprobamat 0,2-0,4-0,6 g (1-3 tabletter) ved sengetid. Modtagelse er 1-2 måneder.

    Lægen ordinerer medicin individuelt, først efter at have fastslået årsagen til søvnløshed. Med ekstrem forsigtighed er der ordineret sovepiller til ældre, med kroniske sygdomme i nyrerne, lungerne og leveren, og for dem, der lider af psykiske lidelser.

    Husk at under ingen omstændigheder ikke kan kombinere sovepiller med alkohol! Dette er meget farligt.

    Du får maksimal effekt fra sovepiller, hvis du kombinerer lægemiddelbehandling, søvnhygiejne, psykoterapi eller autogen træning.

    Fysioterapi til behandling af søvnløshed

    Fysioterapi - behandling af fysiske faktorer: vand, elektrisk strøm, magnetfelt eller fysisk påvirkning af reflekszoner.

      massage
      Mekanisk indsats på reflekszoner forbedrer blodcirkulationen i hjernen og rygmarven, normaliserer blodudstrømningen, beroliger nervesystemet, slapper af musklerne trængt af stress og fremskynder metabolismen.

    Proceduren varer 25-30 minutter. Der lægges særlig vægt på nakke og skuldre (halsområde). Massage cremer med afslappende æteriske olier bruges til at forbedre effekten.

    Indikationer: for søvnløshed forårsaget af øget angst, stress, krænkelse af cerebral kredsløb. Efter massage er det ønskeligt at tage vandbehandlinger.
    Medicinsk bad eller balneoterapi
    Afslappende bade med lavendel, kamille, sennep, fyrretræer, havsalt, jodid, perle. Den terapeutiske effekt er baseret på virkningerne af temperatur (37-38 C), fysiske faktorer og kemiske stoffer. Badekar udvider hudbeholdere. Det hjælper med at forbedre blodcirkulationen i hele kroppen. Æteriske olier får på følsomme receptorer og har en beroligende virkning på nervesystemet.

    Indikationer: søvnløshed forårsaget af vaskulær dystoni, depression, overarbejde.
    electrosleep
    Behandling af søvnløshed med svage, lavfrekvente impulsstrømme. Elektroder pålægger på øjenlågene. Gennem kredsløbsstrømmen gennem skibene overføres til hjernen og udøver en hæmmende virkning på nervesystemet. Når dette sker, en tilstand som ligner søvn. I hjernebarken og andre strukturer i hjernen øges kulhydrat og lipidmetabolisme, blodet nærer hjernen bedre og normaliserer sit arbejde.

    Proceduren er smertefri, varer 30-40 minutter. Behandlingsforløbet består af 10-15 sessioner.

    Indikationer: søvnløshed, neurastheni, depression, traume konsekvenser, funktionelle lidelser i nervesystemet.
    Magnetisk terapi
    Under virkningen af ​​et lavfrekvent magnetfelt forbedres ydelsen af ​​små kapillærer, der leverer væv. På grund af dette opnås en antiedematøs, anæstetisk og antiinflammatorisk effekt. Magnetisk terapi på nakkeområdet hjælper med at berolige nervesystemet, reducere tryk, forbedre præstationen hos de centre, der er ansvarlige for søvn.

    Procedurens varighed er 15-30 minutter. Under behandling er der ingen ubehagelige eller smertefulde fornemmelser, måske vil du kun føle svag varme. Behandlingsforløbet er 10-20 sessioner.

    Indikationer: søvnløshed forbundet med hypertension, hovedpine, sygdomme i perifere og centrale nervesystem.
    Darsonvalisering af hovedet og kraveområdet
    Darsonval behandling hjælper med at forbedre immuniteten, forbedre blodgennemstrømningen i hjernen og lymfeudstrømning, eliminere vasospasme, normalisere nervesystemet og slippe af med søvnløshed.

    Højspændings- og højfrekvensstrømme ioniserer luften. Der er udledninger, der ligner små lyn, hvilket påvirker de følsomme punkter på huden.

    Glaselektroden udføres i en afstand på 2-4 mm over huden. Samtidig glider små blå gnister og duften af ​​ozon frem. Under proceduren føler du en behagelig varme og en lille prikken. Proceduren varer 5-7 minutter, antallet af sessioner 15-20.

    Indikationer: Søvnforstyrrelser forårsaget af hjernerystelse, utilstrækkelig blodcirkulation, stress, kløende dermatose.
    galvanoterapi
    Behandling med en konstant elektrisk strøm af lav spænding (30-80 V) og en lille kraft. Til behandling af søvnløshed anvendes Shcherbak galvanisk krave teknik - virkningen af ​​strøm gennem elektroderne på kravesonen. Som følge heraf forekommer der fysisk-kemiske ændringer i cellerne, hvilket fører til normalisering af vaskulær funktion, reduktion af smertefølsomhed og forbedring af nervesystemets funktioner. Desuden falder adrenalinproduktionen og nervespændingen falder.

    En stor elektrode i form af en krave er placeret på skuldrene, og en lille på nederste ryg. En elektrisk strøm går gennem dem. Under galvanoterapi vil du føle en let brændende fornemmelse. Procedurens varighed er 15-30 minutter, 10-25 sessioner pr. Kursus.
    Indikationer: neurose, hypertension, migræne, traumatiske hjerneskade forårsager søvnforstyrrelser.
    Drug elektroforese, beroligende stoffer
    Essensen af ​​metoden - indførelsen af ​​stoffer (kaliumbromid eller natrium) ved hjælp af en konstant strøm af svag magt. Denne teknik kombinerer de helbredende egenskaber ved elektroterapi og lægemiddelbehandling. Det hjælper med at opnå afslapning af nervesystemet, forbedre blodgennemstrømningen og normalisere søvn.

    Våd flannelpuder fugtet med medicin påføres huden. Elektroder indsættes i dem og gradvist øger styrken af ​​strømmen, indtil du føler en lille prikken. Proceduren varer i 15 minutter. Behandlingsforløbet er 10-15 sessioner.

    Indikationer: Forøget angst og irritabilitet, hyperaktivitet, neurose, depression, som forårsagede søvnløshed.
    akupunktur
    I de bioaktive punkter, der er ansvarlige for nervesystemets funktion, indsættes specielle medicinske nåle, så tykke som menneskehår. Refleksivt i nervesystemet opstår forskellige processer, som øger stressmodstanden, følelsesmæssig stabilitet og dermed eliminerer selve årsagen til sygdommen.

    Proceduren er næsten smertefri. Indførelsen af ​​nålen ledsages af en bølge af varme. Akupunktur session varer 20-30 minutter, antallet af procedurer er indstillet individuelt.

    Indikationer: Forskellige sygdomme i nervesystemet og øget følelsesmæssig følsomhed.Fysioterapi behandlinger for søvnløshed er mildere end stoffer, ikke forårsage afhængighed og bivirkninger. De kan eliminere selve årsagen til sygdommen, og ikke kun dens manifestationer. For at opnå den maksimale effekt skal du gennemgå hele behandlingsforløbet. Fordelen ved de fleste enheder er i byens klinikker. Men der er mennesker, til hvem en sådan behandling af søvnløshed er kontraindiceret: i perioden med smitsomme sygdomme såvel som mennesker med neoplasmer og gravide kvinder.

    Søvnløshed gør ikke kun natten længere, det kan alvorligt ødelægge livskvaliteten. Når alt kommer til alt, hvis du ikke får nok søvn, så er der ingen styrke, og stemningen er ved nul. Derfor er det vigtigt at eliminere problemet med søvn. Men dette skal gøres korrekt, fordi den ukontrollerede modtagelse af sovepiller kan forårsage fysisk og psykologisk afhængighed.

    Hertil Kommer, Om Depression