Melatonin: Med depression, autoimmune sygdomme og kræft

Tilbagefald af multipel sklerose, der forekommer i foråret og sommeren, er generelt mindre almindelig med højere niveauer af D-vitamin og kan være forbundet med et fald i melatoninniveauer.

Hormonmelatonin spiller en vigtig rolle for dit helbred, hjælper dig med at sove bedre, styrker immunsystemet, nedsætter hjerneforældelsen, reducerer frekvensen og styrken af ​​migræneanfald, understøtter knoglemasse og forhindrer kræft. Manglen på sollys i løbet af dagen kombineret med kunstig belysning om aftenen, banke ned dit biologiske ur og derfor forstyrre melatoninproduktionen, og dette kan medføre en række negative helbredseffekter.

Sundhedsmæssige fordele ved melatonin

Faktisk har melatonin været genstand for prækliniske undersøgelser af dets virkninger på mere end 100 forskellige sygdomme, hvoraf mange går hånd i hånd med behovet for søvn.

Melatonin til søvn og andre ting

Din vigtigste biologiske ur er placeret i den suprachiasmatiske kerne i hjernen (SCN), som er en del af hypothalamus. Baseret på signalerne fra lys og mørke, fortæller SCN pinealkirtlen, når den skal melatonin og hvornår den skal stoppe.

Videnskabelige studier har vist, at melatonintilskud hjælper folk til at falde i søvn hurtigere og sove bedre, oplever mindre angst og forhindrer træthed i løbet af dagen.

Husk at du måske har brug for en mindste dosis. Jeg anbefaler at starte med 0,25 eller 0,5 mg og justere mængden yderligere. Højere doser, såsom 3 mg, kan få dig til at være mere opmærksom, ikke døsig, så start med et minimum og skift dosis efter behov.

Det blev også fundet, at melatonin reducerer virkningerne af jetlag ved ændring af tidszoner. Ifølge nylige undersøgelser sover børn, der lider af eksem, en sygdom, der ofte interfererer med god søvn, bedre efter at have taget et melatonintilskud.

Interessant, det hjalp også med at lette sværhedsgraden af ​​eksem på grund af dets antiinflammatoriske virkninger. Men fordelene ved melatonin går langt ud over søvn. De tre specifikke områder, som jeg vil diskutere i denne artikel, er depression, multipel sklerose og kræft.

Normalisering af circadian systemet hjælper med at lindre symptomerne på depression

Dit melatoninniveau stiger og falder omvendt med lys og mørke, og fysisk og psykisk sundhed er uløseligt forbundet med denne rytme. I mørket øges det, så du kan føle dig træt, når solen begynder at sætte.

Omvendt, når du udsættes for lyst kunstigt lys inden sengetid, herunder det blå lys, der udsendes af fjernsyn og elektroniske gadgets, kan du have problemer med at falde i søvn på grund af undertrykkelsen af ​​melatoninproduktionen.

Belysning i værelset i det øjeblik du vågner om natten kan også være problematisk, som jeg forklarer i videoen ovenfor. Du behøver dog ikke at snuble i mørket, da de røde og orange bølger ikke vil sænke niveauet.

Du kan bruge rødt lys til at komme ind på badeværelset. Hvis dit soveværelse har et ur, skal du sørge for, at de har en rød LED-skærm. Blåt lys er det værste af alt, da det mest effektivt stopper melatoninproduktionen.

ATS fra vinterens tristhed

Sæsonbetinget affektiv lidelse (SAR, også kaldet "winter sadness") er forbundet med mangel på sollys, og forskere anbefaler normalt fuldspektret lysterapi i stedet for SSRI'er, såsom Prozac eller Zoloft, til behandling.

Interessant viser nyere undersøgelser, at lette terapi kan være at foretrække selv med større depressiv lidelse, og er overlegen i effektivitet for Prozac til patienter med moderat og alvorlig depression. En af grundene til, at det virker, skyldes sandsynligvis, at det lyse lys hjælper med at nulstille din biologiske ur eller cirkadianrytme.

Melatonintilskud kan bidrage til en vis grad, men ikke så effektivt som eksponering for stærkt lys om dagen, hvilket kan fungere på samme måde som antidepressiva, der regulerer neurotransmitterens funktion.

Lysbehandling er mere effektiv end Prozac

Den undersøgelse vi taler om sammenligner effektiviteten af ​​lys terapi separat og i kombination med antidepressiv fluoxetin (Prozac).

8-ugers test omfattede 122 voksne i alderen 19 til 60 år, der blev diagnosticeret med moderat og alvorlig depression.

Deltagerne blev opdelt i fire grupper, og de modtog:

Lysbehandling (30 minutter om dagen med at vågne op med en klassisk Carex 10.000 lux fluorescerende lampe model) og en placebo pille

Prozac (20 mg / dag) plus en deaktiveret negativ iongenerator, der tjener som en placebo-lysindretning

Lysterapi og Prozac

Placebo Light Device plus placebo pille (kontrolgruppe)

Sammenfattende viste undersøgelsen, at kombinationen af ​​lette terapi og prozac var den mest effektive, men lysterapien gik separat hver for sig i effektivitet og derefter placebo.

Det er det, stofferne var mindst effektive og ikke lige så effektive som placebo! I slutningen af ​​undersøgelsen opstod remission:

Kun 19 procent i gruppen kun prozac

30 procent i placebogruppen

Næsten 44 procent udelukkende i lysterapi-gruppen

Næsten 59 procent i den aktive kombinationskoncern.

Melatonins rolle i kampen mod kræft

Kræft er et andet område, hvor melatonin spiller en vigtig rolle. Beviser tyder på, at det kan være et vigtigt supplement til behandling, da det også hjælper med at beskytte mod de toksiske virkninger af strålebehandling. Dine kropsceller - selv kræftceller - har melatoninreceptorer, og det er cytotoksisk i sig selv, hvilket kan forårsage tumorcelledød (apoptose).

Øger produktionen af ​​immunomodulerende stoffer, såsom interleukin-2, som hjælper med at identificere og angribe muterede celler, der fører til maligne kræftformer

Inhiberer udviklingen af ​​nye blodkar i tumorer (tumorangiogenese), hvilket forsinker spredningen af ​​kræft

Forsinker udviklingen af ​​kræft ved at aktivere cytokinsystemet, hvilket hjælper med at inhibere tumorvækst og stimulerer den cytotoksiske aktivitet af makrofager og monocytter

På grund af dets antioxidantvirkning begrænser den også oxidativ skade på DNA.

Inhiberer tumorvækst ved at modvirke østrogen. (Om natten, ved toppen af ​​melatoninproduktionen, falder celleinddeling ned, og når melatonin er bundet til en brystkræftcelle modvirker den østrogen-tendensen til at stimulere cellevæksten)

Melatonin har en beroligende effekt på andre reproduktive hormoner ud over østrogen, hvilket kan forklare, hvorfor det mest effektivt beskytter mod kræft forårsaget af kønshormoner, herunder æggestok, endometriel, prostata, testikel og brystkræft - hvoraf den sidste er blevet grundigt studeret i videnskabeligt samfund.

Nogle undersøgelser af effekten af ​​melatonin på brystkræft omfatter følgende:

Epidemiologi Magazine rapporterede en øget risiko for brystkræft blandt kvinder, der primært arbejder på natskift.

Ifølge en israelsk undersøgelse er kvinder, der bor i områder med masser af natbelysning, mere tilbøjelige til at have brystkræft end dem, der bor på steder, hvor mørket hersker om natten.

Fra en sygeplejeundersøgelse viste det sig, at de, der arbejder om natten, har en 36% højere brystkræftrate.

Blinde kvinder, hvis øjne ikke kan opdage lys og derfor har en stabil melatoninproduktion, har lavere end gennemsnittet brystkræft satser.

Når de fleste epidemiologiske undersøgelser vurderes sammen, for kvinder, der arbejder på natskiftet, er brystkræftniveauet 60 procent højere end normalt, selvom andre faktorer, såsom forskelle i kost, tages i betragtning.

Melatonin kan forbedre behandlingen af ​​patienter med lungekræft.

Andre typer af kræft melatonin kan også være gavnlige. I 2004 samarbejdede Life Extension Foundation med centrene for kræftbehandling i Amerika i den første kliniske undersøgelse af effekten af ​​melatonin på lungekræftpatienter.

Resultaterne, der blev offentliggjort i fællesskab med American Society of Clinical Oncology i 2014, fandt en reaktion mod tumorreaktion hos mere end 29 procent af dem, der var ramt af melatonin natten, sammenlignet med mindre end 8 procent af patienterne udsat for det om morgenen og 10,5 procent. tage placebo.

Som Life Extension Magazine rapporterer:

"Europæiske kliniske undersøgelser viser, at blandt patienter med metastatisk ikke-småcellet lungekræft var fem års overlevelse og overordnede tumorregressionshastigheder højere hos dem, der endvidere blev behandlet med melatonin, end hos patienter, der alene var kemoterapi alene.

Mens ingen kemoterapi patient levede i mere end to år, blev der opnået fem års overlevelse hos 3 ud af 49 patienter, der gennemgik kemoterapi og melatonin.

Forskerne håber, at lignende lovende resultater i sidste ende kan overbevise de traditionelle læger om at ordinere melatonin i kombination med standard tidlig kræftbehandling. "

Betydningen af ​​lys og mørk for at synkronisere dit interne ur

Melatoninproduktionen stimuleres af mørket og undertrykkes af lys, så niveauet er højest lige før sengetid. Dette perfekt organiserede system giver dig mulighed for at falde i søvn, når solen sætter op og vågner op med solens stigning og giver også effekter mod aldring og bekæmpelse af sygdom.

Hvis du har problemer med at sove, er dette et tegn på, at melatoninproduktionen er stoppet, og jeg foreslår, at du falder i søvn i totalt mørke og slukker lyset mindst en time før sengetid. Undgå også at se fjernsyn og bruge computere og andre elektroniske gadgets i mindst en time før du går i seng.

Alle disse enheder udsender blåt lys, hvilket reducerer melatoninniveauerne, hvis du arbejder i mørket, så ideelt bør du slukke for dem, når solen går i gang. Hvis du skal bruge dem, kan du bære gule briller, der filtrerer blå bølger og / eller bruger fri software som f.lux.

For at oplyse værelserne om natten, brug "lyseblå" pærer, der udsender rav lys i stedet for blåt lys, hvilket undertrykker melatoninproduktion. En lige vigtig faktor er lysets kvalitet i løbet af dagen. Uden nok sollys kan din cirkadianrytme blive synkroniseret.

De fleste fluorescerende og glødelamper udsender meget dårligt lys. Hvad din krop har brug for til at fungere optimalt er det fulde spektrum lys, du kommer i luften, men de fleste af os bruger ikke tid nok til at udnytte disse fordele.

Brug af fuldspektret lamper i hjemmet og kontoret kan hjælpe med mangel på højkvalitets sollys om dagen, men kan ikke helt erstatte det. Prøv derfor at gå ud i mindst 30-60 minutter hver dag i den klareste del af dagen, det vil sige om middagstid. Dette vil hjælpe "starte" dit circadian vækkeur og sove bedre.

Du skal sove godt for at opretholde optimal sundhed.

Husk, at når din circadianrytme forstyrres, producerer din krop mindre melatonin, hvilket betyder, at det har mindre mulighed for at bekæmpe kræft og forsvare sig mod frie radikaler, der kan fremskynde aldring og udvikling af sygdomme.

Hvis du har foretaget de nødvendige ændringer i dit sengetidritual og fandt ud af, at du stadig har problemer, kan et melatonintilskud af høj kvalitet være nyttigt.

Det beløb du opretter og frigiver hver nat afhænger af din alder. Børn har normalt meget højere niveauer af melatonin end voksne, og som de bliver ældre, fortsætter de normalt med at falde. Derfor vil nogle ældre mennesker drage fordel af et tillæg.

Melatonin og depression: fra teori til praksis

Melatonin og depression: fra teori til praksis.

Kochetkov Ya.A., Institut for Psykiatri.

Depressive lidelser på grund af deres udbredelse tiltrækker forskere fra forskellige discipliner. I dag er en af ​​de hurtigst voksende områder af undersøgelsen af ​​affektive lidelser psyko-neuroendokrinologi, og især undersøgelsen af ​​forholdet mellem hormonelle og mentale lidelser. Arbejdet på dette område påvirker forskellige dele af det endokrine system, men fokus ligger fortsat på hypotalamus-hypofysen-adrenal systemet (HGN-systemet), mens forstyrrelser i andre systemer - hypotalamus-hypofysen-skjoldbruskkirtlen, hypotalamus-hypofysen og andre Mange forskere anser sekundært for GGN-systemets dysfunktion (6,14,17,32).

På nuværende tidspunkt er det klart, at den mest hensigtsmæssige tilgang til undersøgelsen af ​​de biologiske mekanismer ved begyndelsen og forløbet af affektive lidelser er den funktionelle systemtilgang (9). Inden for rammerne er det ikke krænkelser af udskillelsen af ​​individuelle neurotransmittere, hormoner og andre biologisk aktive stoffer, men dysfunktioner i visse funktionelle systemer. Hvis vi f.eks. Overvejer hypotalamus-hypofyse-adrenalsystemet i den etiologiske og patogenese af depression, er det fornuftigt at studere hele betingelsesmæssigt tildelte system for tilpasning og stressrespons under hensyntagen til betydningen og konsekvenserne af funktionelle ændringer.

I lang tid har forskere vist stor interesse for dysfunktionerne af det kronobiologiske reguleringssystem i affektive lidelser og især i problemet med den interne desynkronisering af cirkadiske og sæsonmæssige rytmer. Dette skyldes stort set, at affektive lidelser ofte er cykliske i naturen, og nogle af dem, for eksempel sæsonbetinget affektiv lidelse, er direkte relateret til sæsonmæssige rytmer (31).

En af de vigtigste forbindelser, der er ansvarlige for kronologisk regulering sammen med hypothalamus suprachiasmatiske kerner, er epifysen, og dens hovedhormon melatonin (11).

Melatonin (N-acetyl-5-methoxytryptamin) er hovedproduktet udskilt af epifysen. Det er et fylogenetisk gammelt hormon, der næsten er universelt til stede i dyreriget, herunder nogle encellulære organismer. Det syntetiseres i epiphysen af ​​tryptophan gennem en mellemliggende syntese af serotonin (23). Extrapineal melatonin syntetiseres i nethinden, i cellerne i tarmens APUP-system, i knoglemarven. Imidlertid er melatonin defineret i blodet fuldstændigt af epifysisk oprindelse (26).

Syntesen af ​​melatonin i pinealocytter i pinealkirtlen styres af signaler fra hypothalamus suprachiasmatiske kerner, der fungerer som pacemaker (pacemaker). Ledelse af epifysen udføres direkte af det autonome nervesystem. Visuel information fra nethinden gennem en gren af ​​den optiske nerve går ind i den suprachiasmatiske kerne. Disse signaler rejser derefter gennem hypothalamus langs stierne langs hjernestammen ned til den livmoderhalske rygmarv, hvorfra de går gennem de sympatiske nerver tilbage til hjernen og endelig når epifysen (5).

Mørkets indtræden er et miljøsignal, som udløser syntesen og udskillelsen af ​​melatonin fra pinealkirtlen. Melatonin produceres altid om natten, uanset om personen er vågen eller sover. I løbet af dagen er melatoninniveauerne i blodet meget lave, og om natten observeres dets forhøjede niveauer med et maksimum i blodet omkring 2 om morgenen. Normalt begynder koncentrationen af ​​melatonin at stige to timer før den sædvanlige sengetid for en bestemt person. En hurtig stigning i niveauet af melatonin observeres umiddelbart efter slukning af lyset og nåede 100-300 pg / ml (mod 1-3 pg / ml om dagen) (5,23).

Således følger melatoninsekretion altid med mørket (10,11), men ikke nødvendigvis søvn - for eksempel er nattdyr aktive om natten, på trods af det høje niveau af melatonin i blodet. I naturen er melatoninsekretion hæmmet ved daggry og skumring; som følge heraf varierer varigheden af ​​dens sekretion afhængigt af de sæsonmæssige udsving i varigheden af ​​dagslystid. Melatonin anses for at være det hormonelle signal om indtræden af ​​natternes mørke; Dette signal kan bruges af forskellige dyrearter på forskellige måder. Når melatonin er ordineret exogent, kan det efterligne effekten af ​​en kort dag og en lang nat, der er karakteristisk for vintertiden. I hamstere, en kort dag sænker gonadal aktivitet, i får øges det. Effekten af ​​melatonin på reproduktionsbiologi er således specifik for hver dyreart og bestemmes af varigheden af ​​dagslys-timer (26).

I forbindelse med en klar daglig aftryksrytme og afhængighed af fotoperiodens varighed betragtes melatonin som koordinator for cirkadiske og sæsonmæssige rytmer (2).

Melatonin er involveret i at kontrollere en række fysiologiske funktioner, såsom reproduktion, søvnregulering, immunforsvar, undertrykkelse af tumorvækst, blodtryksregulering, humørkontrol og adfærd. Beskyttelse af kroppen mod frie radikaler betragtes også som en af ​​dens funktioner (27).

Melatonin har en forskellig virkning på neuroendokrine interaktioner, hovedsageligt hæmmende. Især reducerer en stigning i melatoninsekretion om vinteren gonadal aktivitet. Særligt vigtigt i sammenhæng med denne artikel er dets hæmmende virkning på GGN-systemet (1).

Virkningen af ​​melatonin er gennem to typer membran receptorer - MT1 og MT2. Derudover blev MT3-receptorer også tidligere isoleret, men senere blev det konstateret, at de faktisk er et enzym, quinonreduktase-2. Melatonin udøver også sin effekt ved binding til de intranukleære receptorer og direkte til calmodulin og cytoskeletale proteiner (23).

^ Fysiologi af cirkadiske rytmer

Ordet "circadian" kommer fra de græske rødder "circa" ("in motion") og "dies" ("during the day"). Circadian biorhythms har en periode fra 20 til 28 timer og er synkroniseret med jordens rotation omkring sin akse, veksling af dag og nat. Først og fremmest er disse rytmerne af "sleep-wakefulness", såvel som daglige udsving i forskellige fysiologiske parametre. Disse rytmer er mest stabile og vedvarer hele organismens liv.

Circadianrytmer er ikke kun kroppens passive reaktion på miljøændringer. De styres af en aktiv intern pacemaker (pacemaker), der sikrer synkronisering med "day-night" -cyklusen. Circadian systemet sikrer funktionen af ​​mekanismen for foreløbig tilpasning til de forudsagte miljøændringer. For eksempel stiger den indre kropstemperatur i anden halvdel af natten, og forbereder sandsynligvis individet til aktivitet under morgenopvågningen.

I pattedyr er de vigtigste strukturer, der er ansvarlige for synkronisering af endogene rytmer med miljøfaktorer, den hypradimatiske kerne (SCN) af hypothalamus og epifysen. SCN kontrollerer den tidsmæssige regulering af de fleste CR'er, herunder melatoninsekretion, ønsket om søvn, indre kropstemperatur og kortisolsekretion. Hvis dette område af hjernen bliver ødelagt under eksperimentet i forsøgsdyr, går cirkadianrytmerne, der regulerer den indre kropstemperatur og hormonudsekretion, tabt, og søvn opstår med meget korte intervaller, det samme i hele 24-timersperioden.

Justeringsprocessen med fokus på tidssignaler fra miljøet hedder montering af det biologiske ur til den daglige rytme (medvirkning). Det primære tidssignal i naturen er soldagens natcyklus, selvom andre signaler kan spille en rolle her. SCN stimulerer melatoninsekretion ved pinealkirtlen om natten. Det funktionelle tilbagemeldingssystem mellem epifysen og SCN tilvejebringes af melatoninreceptorerne indeholdt i SCN (3.26).

Epifysen koordinerer forskellige biologiske rytmer. I tilfælde af ændringer i miljøfaktorer giver arbejdet i denne endokrine kirtel mulighed for "fit" af kroppens biorhymermer til nye forhold. Mangler i pinealkirtlens arbejde fører til desynkronisering af kroppens biorhythmer.

^ Melatonin og depression.

I løbet af de sidste årtier har der været udført adskillige undersøgelser, der har afsløret disse eller andre lidelser i udskillelsen af ​​epifysalt melatonin i depression. De fleste af disse undersøgelser viste, at patienter med depression er præget af lave værdier af natlig melatonin i blodplasmaet, og udskillelsen af ​​dets metabolitter er reduceret (2,8,10,24,26,27). Nogle forskere mener, at lave melatoninniveauer hos deprimerede patienter kan være tegn på et fald i niveauet af norepinephrin og serotonin i hjernen og anvendes som en balancemarkør for disse neurotransmittere (4).

Karakteristika for melatoninsekretionsforstyrrelser i affektive lidelser blev undersøgt meget intensivt. På et tidspunkt førte dette til skabelsen af ​​begrebet "lavt melatoninsyndrom" (29). Ifølge dette koncept kan lav melatoninsekretion være en biologisk markør for prædisponering for depression. Men senere har undersøgelser vist, at nedsat melatoninproduktion i depression er vanskeligere end blot dens mangel. Og paradoksalt set er antallet af undersøgelser, der fandt forhøjede melatoninniveauer i depression, ikke meget mindre.

For eksempel, Rubin et al. Bemærk, at hos både mænd og kvinder diagnosticeret med MDD, var melatonin nattlig sekretion signifikant højere sammenlignet med raske forsøgspersoner. Forfatterne fandt ikke et forhold mellem melatoninniveauer og depressive symptomer (24). Andre undersøgelser har vist, at både dag og nat melatonin værdier er øget hos patienter med depression (31).

I en undersøgelse blev patienter klassificeret i to grupper - patienter med moderat sværhedsgrad af depressive symptomer (20-29 point på Hamilton Depression-skalaen) og patienter med svær alvorlighedsgrad af depressive symptomer (30-40 point på Hamilton Depression-skalaen). Det viste sig, at i gruppen med alvorlig depression er niveauet af dagtimerne melatonin signifikant højere end i gruppen med moderate symptomer. Hvad angår den natlige sekretion af melatonin, blev den forøget i begge grupper sammenlignet med raske forsøgspersoner. Behandlingen med clomipramin i 8 uger reducerede signifikant gennemsnittet af melatonin hos patienter i begge grupper, selv om niveauet med endda remission forblev højere end hos raske forsøgspersoner. (28).

Sådanne forskellige resultater ved at studere niveauet af melatonin og dets metabolitter i depressive lidelser kan forklares ifølge nogle forfattere ved forekomsten af ​​biokemisk forskellige subkategorier af depression (2.30). Da faldet eller forøgelsen af ​​melatonin forekommer parallelt med ændringer i serotoninniveauer, kan dette ifølge forfatterne angive to biokemiske subtyper af depression: den første med et lavt niveau af dopamin, den anden med et fald i dopamin og serotonin. Den anden type er mere alvorlig, og patienter med denne type depression har en signifikant større suicidal risiko end patienter af den første type. Ifølge Wetterberg varierer patienter med lavt melatoninsyndrom klinisk og biokemisk fra patienter med normal eller øget sekretion. Korrekt identifikation af disse typer af depression er meget vigtig for differentieret farmakoterapi (29,30).

Baseret på analysen af ​​litteraturdata og vores egen forskning er det muligt at antage, at i den generelle population af patienter med depressive lidelser er der en undergruppe af patienter med en generaliseret endokrine defekt. Som det vil blive vist nedenfor, synes den centrale lidelse at være dysfunktion af GGN-systemet. Forstyrrelser af epifysens funktion i dette tilfælde er sekundære, selvom det er umuligt at udelukke muligheden for eksistensen af ​​patienter med affektive lidelser forårsaget af primære lidelser i epifysfunktionerne. Derudover kan en generaliseret defekt af den endokrine sfære udtrykkes ved nedsatte funktioner af skjoldbruskkirtlen og gonadsystemet. (2,6,7).

En anden forklaring på inkonsistensen af ​​data om udskillelsen af ​​melatonin hos patienter med depressive lidelser er, at depression ikke forstyrrer amplitude af sekretion af melatonin, men snarere den daglige rytme af denne sekretion.

En masse forskning er også blevet brugt til analysen af ​​rytmen af ​​melatoninsekretion i depressive lidelser. I Beck-undersøgelsen blev det vist, at deprimerede patienter uden respons på dexamethason-testen havde en signifikant tidligere top af melatoninsekretion sammenlignet med patienter med et normalt respons på dexamethason-testen og hos raske forsøgspersoner (citeret 27). Tilsyneladende er et skift i melatoninsekretionsfasen et karakteristisk træk ved patienter med depression. Men retningen af ​​dette skift er ret modstridende. Rubin i hans studie bemærkede en tendens til at forsinke spids melatoninsekretion hos patienter med depression (den maksimale melatoninkoncentration forekom klokken 3 til 5 om natten, mens hos raske forsøgspersoner spalter melatoninkoncentrationen højst om 2 om morgenen). Men på samme tid blev det vist, at hos patienter med depression begynder melatoninsekretion tidligere end hos raske forsøgspersoner under de samme betingelser (24). Interessant er det hos patienter med bipolar affektiv lidelse i manisk fase et fremskridt af melatoninsekretionsrytmfasen (27).

Overtrædelser af epifysens funktioner og kronobiologiske lidelser i depressive lidelser er blevet undersøgt parallelt i lang tid. Som det er kendt fra mange studier, er depressive lidelser kendetegnet ved forskellige lidelser i cirkadiske rytmer, og derudover har en sæsonbetinget cyklisk karakter. Forstyrrelser af circadianrytmer under depression omfatter signifikante forstyrrelser i daglige rytmer af kropstemperatur, hjertefrekvens, hormonsekretion (brud på udskillelsen af ​​hormonerne i hypothalamus-hypofysen-adrenal akse er særlig vigtig) (3).

Hvis vi opsummerer resultaterne af disse undersøgelser, kan vi sige, at en af ​​de vigtigste måder, hvorpå melatonin er involveret i begyndelsen og undervisningen af ​​depression, er dens rolle i den interne desynkronisering af kroppens biorhythmer. Lav melatoninproduktion og en faseforskydning af dets sekretion fører til en mismatch af circadianrytmer. En vigtig rolle i dette er spillet ved tilbagekobling af epifysen med SCN - den utilstrækkelige effekt af melatonin fører til en forkortelse af pacemakerens periode og fører til desynkronisering.

Spørgsmålet om årsagerne til mangel på melatoninproduktion hos patienter med depression er endnu ikke blevet løst. Mange forskere mener, at dette skyldes genetisk disponering (27,29,30). Samtidig kan det antages, at pinealkirtlens hypofunktion er sekundær for GGN-systemets hyperfunktion.

^ Melatonin og hypothalamus-hypofyse-binyresystemet.

Interaktionen mellem melatonin og HGN-systemet er meget vigtigt for at forstå melatonins rolle i depressionens etiologi. Som det er velkendt spiller GGN-systemet en stor rolle i etiologien og patogenesen af ​​depression. Undersøgelser viser, at mange deprimerede patienter har en form for svækkelse forbundet med denne akse. Disse omfatter hypercortisolemi og en forøgelse af binyrerne, en ændret døgnrytme, manglende respons på dexamethason-testen, et fald i antallet af cortisolreceptorer i hippocampus. Ved anvendelse af moderne diagnostiske metoder som corticoliberin-dexamethason test er det muligt at påvise krænkelser af HHN-systemet hos mere end 80% af patienterne med depression.

I den moderne biologiske psykiatri er den såkaldte receptor-hypotese vigende meget, ifølge hvilken forstyrrelsen af ​​HGN-systemet er forbundet med et fald i antallet af inhibitoriske glucocorticoidreceptorer i hippocampus hos patienter med depression (14).

I hjernen er der to typer receptorer til adrenalhormoner - glucocorticoidreceptorer (GH) og mineralocorticoidreceptorer (MR). Negativ feedback af glucocorticoider og GGN-system udføres ved hjælp af GH placeret i hypothalamus og i hypofysen og koordineret arbejde af MR og GH i hippocampus. MR'er har en høj affinitet for cortisol og kontrollerer både den basale og betingede aktivitet af HHN-systemet, mens GH, hvis affinitet for glucocorticoider er 10 gange lavere end MR, skal antages at være ansvarlig for aliasing og afslutning af reaktionen på stress. det vil sige de hæmmer driften af ​​HPA-systemet. I takt med at mængden af ​​GH falder, svækkes hippocampusens inhiberende aktivitet, hvilket fører til forstyrrelse af tilbagekobling og hypersekretion af cortisol (7).

Der er flere grupper af faktorer ansvarlige for cortisol receptor ubalance. Den første gruppe er genetiske faktorer. Den anden gruppe omfatter indflydelsesfaktorer af langvarige stressfulde påvirkninger, der overføres i en tidlig alder, i en følsom periode, når centrale mekanismer for GGN-systemregulering dannes.

I denne periode kan eksponering for høje koncentrationer af cortisol føre til et vedvarende fald i antallet af glucocorticoidreceptorer (GH), hvilket er en risikofaktor for forekomsten af ​​depression i voksne tilstand. Forskere identificerer tidlige modermangel, seksuelt og fysisk misbrug som stressorer. Således bringer receptorhypotesen sammen biologiske og psykologiske modeller af starten på depressive lidelser (7).

Som vist i E. B. Arushanian's værker udvikler sunde individer i stille tilstand mellem epifysen og binyrene en svag funktionel forbindelse. I tilfælde af patologisk forbedring opnår adrenokortisk aktivitet, som især observeres ved depressive lidelser, epiphyseeffekterne en stabil tilbageholdende karakter. Melatonin under betingelserne i GN-systemets patologi begynder at begrænse sekretionen af ​​glucocorticoider, blandt andet eliminere adfærdsmæssige lidelser (1).

Manglen på melatoninsekretion kan således være et yderligere link til frigivelsen af ​​kontrollen af ​​HMN-akse i depression. Nogle forfattere mener også, at forholdet melatonin / cortisol kan bruges til at diagnosticere depression - hos patienter med depression er dette forhold kraftigt reduceret (4).

Samtidig må vi ikke glemme indflydelsen af ​​hyperaktivitet af GGN-systemet på epifysen. Som du ved, forårsager høje koncentrationer af cortisol et fald i aktiviteten af ​​det serotonergiske system og produktionen af ​​serotonin, hvilket igen fører til et fald i melatoninsekretionen. Således er spørgsmålet om, hvad der er primært i depressionens etiologi, GGN-systemets patologi, eller pinealkirtlens hypofunktion forbliver kontroversiel.

^ Melatonin og antidepressiva, melatonin som antidepressiv.


Ændringer i melatoninsekretion under antidepressiv terapi har gentagne gange været genstand for undersøgelse. For eksempel blev det vist, at behandling med desimipramin i 3 uger øgede amplituden af ​​melatoninsekretion. I et andet studie øgede imimpramin udskillelse af melatonin i 2 uger (27). Sack og Lewy viste en signifikant stigning i 6-sulfatoxymelatonin (en melatoninmetabolit) hos deprimerede patienter (25). Samtidig er der modsætninger her, som nogle forfattere har vist, at antidepressiva ikke har en signifikant effekt på udskillelsen af ​​melatonin.

Undersøgelser viser, at manglen på norepinephrin i den synaptiske kløft i postganglioniske sympatiske nervefibre med oprindelse i den cervicale kraniale ganglion fører til et fald i melatoninproduktionen i epifysen. Således kan niveauet af melatoninsekretion være en vigtig indikator for noradrenerg aktivitet og dets genopretning efter antidepressiv terapi (4.23).

Interessant nok har antidepressiva i dette tilfælde en udtalt virkning på forskellige biorhythmiske processer, især om daglige variationer i indholdet af neurotransmittere, forøgelse af den latente periode af REM-fase i søvn og reducering af dets samlede varighed. Det kan antages, at denne effekt af antidepressiva er forbundet med deres direkte virkning på epifysen gennem moduleringen af ​​aktiviteten af ​​pineal-β-adrenoreceptorer. Generelt kan effekten af ​​antidepressiva på pinealkirtlens funktioner beskrives som aktiverende (3).

Forsøg på at anvende melatonin som et antidepressivt middel eller korrigering af søvnforstyrrelser under depression blev gentagne gange lavet (8,12,13,15,18) (se Tab 1). De fleste undersøgelser har vist nedslående resultater. Melatonin havde heller ingen effekt på depressive symptomer, eller dets virkning var meget lille. En undersøgelse viste endog en forværring af symptomerne (12). Det er imidlertid vigtigt at bemærke, at melatonin i denne undersøgelse blev brugt i store doser, hundrede gange højere end fysiologiske værdier. Imidlertid havde melatonin i en række undersøgelser en positiv effekt på søvnforstyrrelser (15). Derudover viser melatonin som et farmakologisk middel dets effektivitet ved eliminering af nogle andre lidelser, for eksempel i syndromet af en abrupt ændring af tidszoner (26).

Det er muligt, at den ringe effekt af melatoninbehandling hos patienter med depression kan skyldes, at dets anvendelse som antidepressiv middel kræver en differentieret tilgang. Det er mere sandsynligt at forvente effekten af ​​dets anvendelse hos de patienter, der viser mangel på natret sekretion af melatonin. Og her kan en foreløbig laboratoriediagnose spille en stor rolle.

Tabel 1. Placebo-kontrollerede randomiserede undersøgelser af effektiviteten af ​​melatonin og dets analoger til behandling af depression (diagnoser er i overensstemmelse med den amerikanske klassifikation DSM-4, MDD - major depressive disorder, SAD-sæsonbetinget affektiv lidelse).

Brugen af ​​melatonin som et farmakologisk middel er forbundet med en række alvorlige problemer. For det første varierer effekten af ​​melatonin som noget andet stof afhængigt af den tid, det indtages. For det andet kan melatonin, der er et hormonelt aktivt stof, med langvarig anvendelse have en alvorlig indvirkning på tilstanden af ​​hormonelle funktioner. Derfor er dets anvendelse som et fødevaretilsætningsstof, der er bredt praktiseret, for eksempel i USA, yderst tvivlsomt.

Og i denne henseende er anvendelsen af ​​melatoninagonister, der viste en mere tydelig antidepressiv virkning end melatonin selv, af større interesse.

Agomelatin er et nyt antidepressiv middel med en unik farmakologisk profil. Det er det første antidepressiv middel, der virker på melatoninreceptorer som en agonist (MT1 og MT2), som også har 5-HT-antagonisme.2c receptorer (22).

Virkning på 5-HT2C Receptoren er et meget vigtigt link i den antidepressive virkning af agomelatin. 5-ht er kendt2C receptorer findes i frontal cortex, hippocampus, basal ganglia og andre strukturer forbundet med affektive, motoriske og kognitive underskud i depression. Mange antidepressiva, såsom mianserin, mitrazapin og amitriptylin, virker som antagonister af 5-HT2C receptorer, mens serotonin reuptake inhibitorer virker som nedregulatorer af disse receptorer. I modsætning til 5-HT2En og 5-HT2B receptorer, 5-HT2C receptorerne har en tonisk hæmmende virkning på de dopaminerge og adrenerge veje, hvis aktivitet undertrykkes under depression (16,21).

Derudover menes det at 5-NT2c receptorer er involveret i dannelsen af ​​angstsymptomer i både depressive og andre psykiske lidelser. Dette gør det muligt for agomelatin at have en betydelig anxiolytisk virkning (16).

Tabel 2. Resultater af en placebokontrolleret undersøgelse af effekten af ​​agomelatin. (HDRS - Hamilton Depression Scale) (20).

Effektiviteten af ​​terapi med agomelatin i en dosis på 25 mg pr. Dag til behandling af depression er blevet vist i placebokontrollerede undersøgelser (19,20,21).

Agomelatinbehandling viste en signifikant reduktion i symptomer sammenlignet med placebo på Hamilton Depression Scale, SGI General Clinical Impression Scale og Montgomery-Iceberg Depression Scale. Agomelatine viste også en signifikant effekt på alarmerende symptomer (Hamilton alert skalaen blev brugt). Interessant nok var agomelatin meget effektiv selv i en subpopulation af patienter med svær depression resistent overfor de fleste andre antidepressiva (20).

Det er muligt, at virkningen af ​​agomelatin hovedsageligt skyldes den dobbelte påvirkning af de biologiske mekanismer af depression. Virkningen af ​​agomelatonin som agonist til melatoninreceptorer giver dig mulighed for at påvirke kronobiologiske lidelser, mens antagonisme til 5-HT2C - receptorer giver dig mulighed for at aktivere neurotransmittersystemer.

Analyse af den videnskabelige litteratur viser, at melatonin og forskellige lidelser i dens sekretion er tæt forbundet med patogenesen af ​​depressive lidelser og muligvis med deres ætiologi. Melatonin kan betragtes som en markør for en kronobiologisk defekt i depression. En sådan defekt, såvel som krænkelser af udskillelsen af ​​melatonin, observeres ikke hos alle patienter. Måske begrunder dette valget af en undergruppe af patienter med depressive lidelser med en fælles hormonel ubalance, først og fremmest - hormonerne i hypotalamus-hypofysen-adrenalsystemet.

Man kan betingelsesmæssigt skelne mellem to hovedmekanismer af melatoninpåvirkning på en persons humør og adfærd. Den første er reguleringen af ​​kroppens sæsonmæssige og cirkadiske rytmer, hvilket indebærer både modulering af aktiviteten og excitabiliteten af ​​centralnervesystemet, niveauet af neurotransmittermetabolisme. Den anden er inhiberingen af ​​GN-systemets melatonin under betingelserne for dens hyperaktivitet. Overtrædelser i disse mekanismer kan forårsage patologiske forandringer i de følelsesmæssige og adfærdsmæssige sfærer.

På trods af nogle tilbageslag og skuffelser i forsøget på at anvende melatonin som et antidepressivt middel, kan effekten på dets udskillelse være en vigtig mekanisme til lægemiddelbehandling af depression. Dette bekræftes ved anvendelse af agomelatin, en selektiv melatoninreceptoragonist og 5-HT-antagonist.2c receptorer.

Brug af stoffer, der påvirker sekretionen af ​​melatonin, efterlader imidlertid mange spørgsmål. Selvfølgelig er deres virkning direkte afhængig af tidspunktet for deres anvendelse. Derudover er det vigtigt at foretage yderligere undersøgelser af virkningen af ​​disse lægemidler på andre dele af det endokrine system.

HVORDAN MELATONIN HJÆLPER MOD DEPRESSION, AUTOIMMUNE SYGDOMME OG CANCER - Natur mod kræft

Hormonet melatonin spiller en vigtig rolle i dit helbred, hvilket hjælper dig med at sove bedre og styrke immunsystemet, sænke hjernens aldring, reducere migræneanfald, beskytte knoglevæv mod udtømning og udføre kræftforebyggelse. Mangel på sollys på din hud og i dine øjne i løbet af dagen kombineret med kunstig belysning om natten forstyrrer din biologiske ur, og dermed produktion af melatonin, og denne forstyrrelse kan udløse en række negative helbredseffekter. Faktisk har melatonin været genstand for prækliniske studier på mere end 100 forskellige sygdomme, hvoraf mange går hånd i hånd med dine behov for god og langvarig søvn.

Melatonin til søvn
Dit hovedur er placeret i hjernens suprachiasmatiske kerne, som er en del af hypothalamus. Baseret på signaler fra lys og mørke, fortæller denne mester din pinealkirtel, når det er tid til at producere melatonin, og hvornår skal du slukke for denne produktion.

I videnskabelige undersøgelser er melatonin som lægemiddel indikeret for at hjælpe folk med at falde i søvn hurtigere og sove bedre, opleve mindre angst og forhindre træthed i løbet af dagen.

Husk at du måske skal bruge melatonin i en meget minimal dosis. De fleste amerikanske læger anbefaler at få kun 0,25 mg eller 0,5 mg melatonin til normalisering af søvn og søvn. Ved at tage høje doser, for eksempel 3 mg, kan det nogle gange gøre dig mere aktiv og holde dig vågen.

Det blev også fundet, at melatonin reducerer virkningerne af jetlag, når de rejser gennem flere sådanne bælter, såvel som børn, der lider af eksem. Interessant nok hjælper melatonin med at reducere eksemens sværhedsgrad, hvilket antydes ved dets antiinflammatoriske virkning. Men fordelene ved melatonin går langt ud over søvn. I denne artikel vil vi fokusere på tre specifikke områder, hvor melatonin har vist sin effektivitet, det vil sige depression, multipel sklerose og kræft.

Melatonin normaliserer circadian systemet og hjælper med at lindre symptomerne på depression.
Dit melatoninniveau stiger og falder med lys og mørke, og dit fysiske og mentale helbred er uløseligt forbundet med denne rytme af lys og mørke. Når mørke melatoninniveauer stiger, er det derfor, du kan føle dig træt, når solen begynder at sætte. Omvendt kan du få problemer med at falde i søvn på grund af det reducerede melatoninniveau, når du er under påvirkning af lyst kunstigt lys om natten, herunder det blå lys, der udsendes af tv'et og skærmen på computere og smartphones.

Belysning af rummet, når du vågner om natten, kan også forårsage problemer, men du bør ikke snuble i mørket, og de røde og orange bølger i dit værelse eller lejlighed vil ikke undertrykke produktionen af ​​melatonin. Du kan bruge rødt lys til at lede dig til badeværelset. Hvis du har et elektronisk ur i dit soveværelse, skal du sørge for at det har et rødt display. Den blå glød bliver meget værre, da den mest effektivt undertrykker produktionen af ​​melatonin.

Vinter humør lidelse
Sæsonbetinget affektiv lidelse (også kaldet "vinter blues") er forbundet med manglende solbeskyttelse, og forskere anbefaler i dette tilfælde hele behandlingen med lægemidler som Prozac eller Zoloft. Interessant nok tyder nyere undersøgelser på, at lysbehandling kan være at foretrække selv for depression end at tage Prozac hos patienter med moderat til svær depression. En af grundene til, at lys fungerer så godt skyldes sandsynligvis det faktum, at blænding hjælper dig med at nulstille din biologiske ur eller cirkadianrytme. Melatonintilskud kan bidrage til at gøre dette til en vis grad, men ikke så effektivt som udsættelse for stærkt lys om dagen. Lys kan også fungere som et antidepressivt middel, der regulerer neurotransmitternes funktion.

Lysbehandling er mere effektiv end Prozac.

Forskere satte op til at sammenligne effektiviteten af ​​simpel lysbehandling og i kombination med antidepressiv fluoxetin (Prozac).


Studiet, som varer 8 uger, omfattede 122 voksne i alderen 19 til 60 år, der blev diagnosticeret med moderat til svær depression. Deltagerne blev opdelt i fire grupper og modtaget:
• Lysterapi (30 minutter om dagen efter at have vågnet op til en lysintensitet på 10.000 LC ved hjælp af fluorescerende lamper), plus de fik en placebopille.
• Prozac (20 mg / dag) med lys, men slet ikke stærkt lys (placebo).
• Lysterapi plus Prozac
• Placebo Light Device plus placebo tabletter (kontrolgruppe)

Som et resultat viste undersøgelsen, at kombinationen af ​​lysterapi og Prozac er den mest effektive, men brugen af ​​kun lysterapi tog andenpladsen og derefter placebo. Overraskende var lægemiddelbehandling den mindst effektive af alle og mindre effektive end placebo!
Remission blev opnået:
• Lige over 19% i Prozac værtsgruppen
• 30% i placebogruppen
• Kun 44% i lysterapi-gruppen
• Næsten 59% i gruppen med en kombination af lysbehandling og medicin

Hvordan melatonin kan hjælpe med at behandle multipel sklerose
Multipel sklerose er en autoimmun sygdom, der som det viste sig er forbundet med mangel på D-vitamin på grund af manglende udsættelse for solen. Interessant nok viser nylige undersøgelser, at tilbagefald af denne sygdom er mulig i efteråret og vinteren, hvilket kan være forbundet med en højde i melatoninniveauet, der opstår i disse mørke måneder. Omvendt falder udbrudsbrud i løbet af foråret og sommeren, hvilket kan være forbundet med et fald i melatoninniveauer.

En undersøgelse blev udført af neuroscientist Mauricio Farez, en læge fra Institut for Neurologisk Forskning, hvor 139 patienter med multipel sklerose, der bor i Buenos Aires, blev undersøgt. 32% af dem opnåede en reduktion i antallet af tilbagefald i løbet af efteråret og vinteren, sammenlignet med forår og sommer, idet der blev taget melatonin.

"Nylige undersøgelser har vist, at melatonin kan have en beskyttende virkning mod multipel sklerose, og at en livsstil, der forstyrrer produktionen af ​​melatonin, kan øge risikoen for at udvikle sygdommen. Ifølge forfatterne var denne undersøgelse en af ​​de første, der indsamlede epidemiologiske data om resultaterne af på menneskelige og dyrecellemodeller. Og dette kan hjælpe med at løse det sæsonmæssige paradoks - udbrud af multipel sklerose bør falde i løbet af de varmere, lysere måneder, når folk får mere Mere sollys og dermed mere D-vitamin, som også har antiinflammatoriske egenskaber, men nogle undersøgelser, herunder dette, viser, at tilbagefald også kan stige om forår og sommer, hvilket indikerer muligheden for, at andre miljøfaktorer som melatonin niveauer er årsagen. "

For at teste deres hypotese blev mus med autoimmun encephalomyelitis (en dyremodel for multipel sklerose) givet daglige injektioner af melatonin. Som følge heraf blev de kliniske symptomer reduceret, og antallet af skadelige T-celler, der stimulerede inflammation, blev reduceret, mens antallet af regulatoriske T-celler blev forøget. Lignende effekter er blevet vist i forsøgsrørforsøg. "Melatonin regulerer visse veje i immunresponsen, så disse resultater kan være forbundet med andre autoimmune sygdomme, især hvor der forekommer årlige udbrud, som lupus og reumatoid arthritis."

Melatonins rolle i kampen mod kræft
Kræft er et andet område, hvor melatonin spiller en vigtig rolle. Undersøgelser tyder på, at melatonin og dets produktion kan være et vigtigt element i behandlingen af ​​kræft, og det kan også hjælpe med at beskytte mod de toksiske virkninger af strålebehandling. Celler i hele kroppen, selv kræftceller, har melatoninreceptorer, og melatonin i sig er et cytotoksisk stof, som kan inducere tumorcelle død (apoptose).

Melatonin i tillæg:
• Stimulerer produktionen af ​​immunstoffer, såsom interleukin-2, som hjælper med at identificere og angribe muterede celler, der kan føre til en malign tumor mod malign cancer
• Undertrykker udviklingen af ​​nye blodkar i tumoren (angiogenese), hvilket forsinker spredningen af ​​kræft
• Sænker udviklingen af ​​kræft ved at aktivere et system af cytokiner, der hjælper med at undertrykke tumorvækst og stimulere den cytotoksiske aktivitet af makrofager og monocytter
* Har en antioxidant effekt, der også begrænser oxidativ skade på DNA.
• Inhiberer tumorvækst ved at modvirke østrogen. (Om natten, når melatoninproduktionen er på maxstrøm, sænker celledeling. Når melatonin virker på brystkræftceller, blev det opdaget, at det modvirker østrogen til at stimulere cellevæksten)


Melatonin har en beroligende virkning på andre kønshormoner udover østrogener, hvilket kan forklare, hvorfor der blev ydet betydelig videnskabelig opmærksomhed mod virkningerne af melatonin på andre hormonelle tumorer, herunder ovariecancer, endometriecancer, prostatacancer, testikelcancer og brystkræft.

Nogle undersøgelser af effekten af ​​melatonin på risikoen for brystkræft omfatter følgende:
• Journal of Epidemiology rapporterede en øget risiko for at udvikle brystkræft hos kvinder, der primært arbejder på natskift.
• Kvinder der bor i områder med masser af natbelysning, er mere tilbøjelige til at få brystkræft end dem, der bor i områder, hvor der næsten ikke er noget lys om natten (ifølge en israelsk undersøgelse)
• Under en lægeundersøgelse af sygeplejersker blev det konstateret, at sygeplejersker, der arbejder på natskift, havde en 36% højere risiko for brystkræft.
• Blinde kvinder, hvis øjne ikke kan se lyset og derfor har en pålidelig melatoninproduktion, har lavere risiko for at udvikle brystkræft end gennemsnitspopulationen.
• Når epidemiologiske undersøgelser tager højde for alle risici i deres helhed, har kvinder, der arbejder på natskiftet, en 60% øget risiko for at udvikle kræft, selvom der ikke tages hensyn til andre faktorer, såsom forskelle i kost


Melatonin kan forbedre resultaterne for patienter med lungekræft.
Andre kræftformer kan også påvirkes af de positive virkninger af melatonin. I 2004 arbejdede Life Extension Foundation med forskellige kræftbehandlingscentre i USA for at gennemføre den første kliniske undersøgelse for at vurdere effekten af ​​melatonin på patienter med lungekræft.
Resultaterne, som blev offentliggjort i 2014 på et møde i American Society of Clinical Oncology, viste, at tumoren reagerede på behandling hos 29% af patienterne, der fik melatonin om natten, sammenlignet med 8% af patienterne, der modtog det om morgenen, og om 10, 5% af tilfældene, der fik placebo i stedet for melatonin.

Ifølge Life Extension Journal: "Europæiske kliniske undersøgelser har vist, at patienter med metastatisk ikke-småcellet lungekræft havde fem års overlevelsesrate og generelle tumorregressioner hos patienter samtidig med behandling, der tog melatonin end dem, der kun blev behandlet med kemoterapi. På det tidspunkt Da ingen patient overlevede i 2 år uden kemoterapi, blev 5 års overlevelse opnået hos 3 ud af 49 patienter, som fik kemoterapi og melatonin.

Forskere håber, at lige så opmuntrende resultater kan i sidste ende overtale udøvere af moderne medicin til at begynde at anvende melatonin i kombination med standardkræftbehandlingsregimen hos patienter i de tidlige stadier af kræftbehandling.

Betydningen af ​​lys og mørk for at synkronisere dit krop ur
Melatoninproduktionen stimuleres af mørke og undertrykkes af lys, så dine melatoninniveauer på dagtid bør altid være over alt før sengetid. Et sådant velorganiseret system giver dig mulighed for at falde i søvn efter solnedgang og vågne op opdateret som solen stiger, og giver også potentielle virkninger af anti-aging og sygdomskontrol.

Hvis du har problemer med at sove, hvilket er et signal om en overtrædelse i din melatoninproduktion, foreslår lægerne, at du sover i fuldstændigt mørke og dæmper lyset mindst en time før sengetid. Undgå at se fjernsyn og bruge computere og andre elektroniske gadgets mindst en time før sengetid.

Alle disse enheder udsender blåt lys, der vil reducere din melatonin. Hvis du skal bruge disse enheder, kan du bære specielle gule briller, der filtrerer blå bølgelængder og / eller bruger fri software, såsom f.lux.

Til belysning om natten er det vigtigt at bruge pærer, der udsender gult lys i stedet for blå. En lige så vigtig faktor er kvaliteten af ​​det lys, som du kommer i kontakt med i løbet af dagen. Uden tilstrækkeligt sollys i løbet af dagen, kan dine cirkadiske ure komme ud af synkronisering.

Brug af fuldt spektrum lamper i dit hjem og kontor kan bidrage til at forbedre manglen på kvalitets sollys hele dagen, men det vil ikke helt erstatte solen. Så gør en indsats for at gå udenfor i mindst 30 til 60 minutter hver dag i den klareste del af dagen, dvs. lige omkring middagstid. Dette vil hjælpe "tune din circadian ur og hjælpe dig med at sove bedre.

For et godt helbred skal du være sikker på at få en god søvn.
At vide, at når cirkadiske rytmer forstyrres, producerer din krop mindre melatonin, hvilket betyder at kroppen har mindre evne til at bekæmpe kræft og mindre beskyttet mod frie radikaler, der fremmer aldring og forekomst af sygdomme. Så hvis du har mindre problemer med søvn, skal du straks forbedre kvaliteten af ​​din søvn. Hvis du har foretaget de nødvendige ændringer i dit søvnmønster, og du stadig har problemer med at sove, kan det være nyttigt at tage supplement med melatonin.

Mængden af ​​melatonin at tage før hver nat varierer afhængigt af din alder. Børn har en tendens til at have meget højere niveauer af melatonin end voksne, og jo ældre du får, desto mere fortsætter dine melatoninniveauer at falde. Derfor kan nogle ældre mennesker drage fordel af supplerende melatoninindtag.


Det samme gælder for dem, der arbejder om natten, rejser ofte og har erfaring med jetlag eller på anden måde lider af søvnløshed, for eksempel på grund af stress eller andre grunde. Start med en dosis på ca. 0,25 til 0,5 mg melatonin om natten, og øg det om nødvendigt. Hvis du begynder at føle dig mere søvnig, tog du sandsynligvis for meget melatonin, og du skal reducere dosis.

Hertil Kommer, Om Depression