Søvnløshed hos unge: hvorfor det opstår og hvordan man behandler

Teenage søvnløshed eller søvnløshed er en konsekvens af aldersforskydningen af ​​cirkadiske rytmer, ofte kombineret med latent depression og vanskeligheder med social tilpasning til voksenalderen. Søvnløshed blandt unge er speciel, fordi søvntid skiftes til de sene timer, opvågningen giver vanskeligheder, og på grund af kronisk søvnløshed opstår der problemer i skole og familie.

Ungdommene opfatter voksne råd "i fjendtlighed", så det er bedre at straks søge hjælp fra en psykolog eller psykoterapeut, somnolog. Intervention fra en uinteresseret specialist forhindrer familiens "demontering", giver dig mulighed for at opdage psykiske lidelser i begyndelsen og med succes klare dem.

Risici for ungdomsårene

Forskere hævder, at søvnforstyrrelser forekommer hos 30% af alle unge. Der er to hovedårsager til dette:

  • ændringer i hormonstatusen, der forårsager et skift i cirkadiske rytmer til sent nat, hvorfor det er muligt at falde i søvn dybt om natten og ikke om aftenen;
  • humørsvingninger forårsaget af frygt for mulig fiasko.

I pubertet begynder produktionen af ​​kønshormoner, der gradvist vender gårsdagens børn til drenge og piger. Denne proces "udfører" hypofysen og hypothalamus, og ændringerne i kroppen selv finder sted i sprang. De samme nervøse strukturer er ansvarlige for cirkadisk cirkadianrytme eller interne biologiske ure, hvis fejl er uundgåelige.

symptomer

Samtidig med de interne fysiologiske ændringer gennemgår teenageren socialiseringsprocesser, en søgning efter et formål i livet og også en foreløbig søgning efter en partner af det modsatte køn. Alle disse opgaver skal løses på samme tid, så puberteten betegnes som de vanskeligste perioder i en persons liv.

Teenager lever inden for det stive system af restriktioner, som samfundet dikterer. Du skal gå i skole, forskellige ekstraklasser, uanset om du har sovet godt eller ej. Derudover har unge behov for flere søvnrum for trivsel end 9 eller 10 for voksne. Mange mennesker udgør en ond cirkel, når det er umuligt at falde i søvn før klokken 1-2 om natten, og tidlig opvågning gør det umuligt at sove. Som følge heraf føler teenageren konstant træthed, hvilket gør det svært at lære og nyde livet.

Irritabilitet tilslutter sig, modstanden skærpes, fremskridt reduceres. Forældre er ikke altid forberedt, opfatter en teenagers smertefulde opførsel som stædighed og et ønske om at gøre alt ud af held. Efterfølgende konflikter forværre kun situationen.

Nogle gange kan depression debutere med en søvnforstyrrelse, der ikke kan bestemmes alene. Teenagere kan ikke på grund af deres alder sætte pris på livets mirakel, og depression fører nogle gange til selvmordsforsøg.

Når en teenager bygger "vægge" omkring sig selv, kan det betyde at han vil dø. Forældre skal straks konsultere en læge.

Særlige manifestationer af søvnløshed

Disse omfatter fibromyalgi syndrom og overførsel af hovedaktiviteten til den virtuelle virkelighed.

Fibromyalgi eller smerte ved forskellige lokaliseringer, som ofte lider af piger, omtales som atypiske former for søvnløshed hos unge. Dette syndrom udvikler sig i indtagelige og sårbare piger, der har ængstelige mødre. Nogle gange er flere generationer af kvinder af samme art trukket ind i kredsløbet af smertefulde oplevelser.

Smerterne er placeret i underlivet, tættere på taljen. En omhyggelig undersøgelse afslører især smertefulde udløsningspunkter, der presser på som forårsager skarp smerte. Der findes ingen organiske sygdomme.

En teenager i en drøm udviser fysisk aktivitet, spredt tæpper og sengetøj omkring ham, han kan ikke hvile i fred. Karakteriseret ved en morgenopvågning i en tilstand af svaghed, træthed, manglende kraft. Som søvn normaliserer, falder disse fænomener.

Den virtuelle virkelighed er en fare for udviklingen af ​​søvnløshed hos unge, fordi den virker meget mere attraktiv end hverdagen. Ungdom kan ofte ikke afgrænse fiktion fra virkeligheden, de falder ind i en slags virtuel afhængighed.

Dette sker med dem, der har svækket virkelige sociale bånd. Hvis en teenager vokser op i en ufuldstændig familie, ikke har tilstrækkelig støtte fra slægtninge, føler ikke tilstrækkelige udtryk for kærlighed, er faren for fuld nedsænkning i det virtuelle liv højt.

Ofte årsagen til søvnforstyrrelser er kronisk infektiøs mononukleose forårsaget af herpesvirus. I dette tilfælde kræver kvalificeret behandling med det formål at undertrykke viruset.

Narkotikabehandling

Anvendt hos unge er meget begrænset på grund af det faktum, at søvnløshed i denne alder har fysiologiske årsager.

Ingen medicin, selv grøntsag, bør gives til en teenager alene. Medicinsk konsultation er påkrævet.

De lægemidler, der bruges til at behandle søvnløshed hos voksne, er som regel ikke egnet til unge. Teenagere har brug for værktøjer, der svækker arousalprocesserne i cortexen, såvel som beroligende de følelsesmæssige storme, der bobler i deres sjæle.

Lægen foreskriver oftest enkle midler, der ikke kan skade den dannende organisme. Det kan være Dormiplant, Fitosed, Persen, Motherwort-Forte eller andre lægemidler baseret på medicinske planter. Efter aftale med forældrene kan homeopatiske præparater som Knot, Valerian-Khel og lignende foreskrives.

Hvis en teenagere kan lide smagen af ​​urter, er det muligt - med tilladelse fra lægen - at give ham beroligende urtete til natten, som præsenteres i apoteker med et omfattende sortiment.

Fysioterapi behandling

De bedste resultater opnås ved anvendelse af to metoder - progressiv afslapning og biofeedback.

Progressiv afslapning er den maksimale spænding af muskelgrupper og en koncentration på den efterfølgende afslapning. Indledende træning er nødvendig, så teenageren vil fortsætte med at bruge denne metode alene.

Biofeedback eller BOS-terapi er en stor del af rehabiliteringsbehandling, som med succes anvendes til unge. Dette er en computer hardware teknik, der lærer en person at klare deres følelser, slapper af visse muskelgrupper.

Psykoterapeutisk behandling

Ikke alene teenageren selv, men også hans nærmeste familie, især hans forældre, kræver korrektion. Dette gælder især for de første børn i familien, når forældrene ikke har deres egen erfaring.

Forældre har brug for pædagogiske aktiviteter, hvor de kan lære egenskaberne af en teenagers fysiologi og psykologi. Dette vil medvirke til at reducere konfliktniveauet i familien betydeligt.

Sammen med forældre er det nyttigt for en teenager at beherske følgende teknikker:

  • afslappende selvhypnose, hvor vilkårlig muskelafspænding er mulig;
  • paradoksal hensigt, når mislykkede forsøg på at falde i søvn erstattes af stille aktiviteter, hvilket reducerer oplevelsens sværhedsgrad;
  • meditative teknikker af forskellige retninger, vestlige og østlige, afhængigt af en teenagers præferencer;
  • regulering af adfærd ved stimuli, når soveværelset kun bruges til søvn, og enhver aktivitet overføres til et andet rum.

Forældrene og lægernes kombinerede indsats hjælper teenageren til bedre at forstå sig selv.

Artikelforfatter: Psykiater, psykoterapeut Neboga Larisa Vladimirovna

Årsager til søvnløshed hos unge og hvordan man håndterer det

Ungdom er særlig, i løbet af denne periode vokser den unge krop aktivt og udvikler sig, og på dette tidspunkt er der ofte problemer med godt helbred og velvære. Søvnløshed hos unge er et af de fælles problemer blandt både drenge og piger 12-14 år og ældre. Dette problem påvirker fysisk tilstand, forhold til andre, samt succes i skolen negativt.
Der har været mange medicinske studier, der har fastslået, at i ungdomsår er det nødvendigt at sove 8-9 timer. Det vil sige, at teenageren skal gå i seng klokken 10:00 og stå op klokken 7:00 for at gøre sig klar til skole. Men mange mennesker mellem 14 og 17 år har problemer med at falde i søvn. Søvnløshed i denne alder er ret almindelig, og omkring 12-13% af børnene i en alder af 14 står over for dette problem. Men hvad er årsagerne til søvnløshed i ungdomsårene?

Hovedårsagerne

Årsager til søvnløshed hos unge er forskellige, den mest almindelige er den sene produktion af melatonin. Dette hormon træder i blodbanen senere end hos voksne, på grund af dette nedsætter adolescentens hjerne sig i søvn. Når en ung mand begynder at bekymre sig om dette problem, forværres det kun situationen. Årsager til søvnløshed:

  • fysiologiske eller hormonelle ændringer i kroppen
  • stress, for meget følelsesmæssig stress, erfaring, depression, angst af mindre årsager;
  • den forkerte dagbehandling, især i ferieperioder, når en teenagere går for sengetid for sent og ikke kan stå op om morgenen, på grund af dette begynder det sædvanlige skema at forfølge, som følge af hvilken teenage søvn begynder at lide;
  • overdreven stress i skolen, følelsesmæssige og psykiske overbelastninger er en almindelig årsag til søvnforstyrrelser hos unge
  • lille fysisk anstrengelse, i ungdomsårene, aktiv bevægelse og sport er meget nødvendig for en korrekt udvikling af kroppen og ordentlig søvn;
  • eksterne årsager, for eksempel lyst lys, støj, ubehagelig seng, ubehagelig atmosfære, hvor det er svært at slappe af;
  • online kommunikation, effekten af ​​internettet, computerspil - disse er meget hyppige årsager til søvnløshed om natten;
  • forkert kost
  • ryge og drikke alkohol.

Symptomer på manglende søvn

Hvordan viser søvnløshed i teenagere? Hver ung person kan have forskellige årsager og forskellige symptomer på dette problem. Forældre bør nøje overvåge og kontrollere barnets søvntid, hans tilstand og trivsel, samt rettidigt reagere på negative ændringer. De mest almindelige symptomer på søvnforstyrrelser og søvnløshed hos unge er som følger:

For effektiv behandling og forebyggelse af søvnløshed bruger vores læsere med succes den nye generation af naturlige lægemidler til at normalisere søvn, slippe af med angst, stress og kronisk træthed.

Den indeholder en unik, patenteret formel, der er ekstremt effektiv og hjælper dig i 97% af tilfældene. Dette er et af de mest succesfulde midler til dato.

Slap af søvnløshed, stress og neurose på bare 1 kursus!

  • aggressiv tilstand, irritabilitet om morgenen og om eftermiddagen;
  • capricious reaktion over bagage
  • det er svært for en teenager at koncentrere sin opmærksomhed og koncentrere sig om for eksempel på studier;
  • det bliver svært for et barn at huske nye ting, hukommelsen bliver værre;
  • skolens præstationer lider
  • teenageren føler sig konstant træt og ønsker at sove
  • appetitten falder, eller omvendt, barnet ønsker at spise mere end nogensinde;
  • vågner om natten, hvorefter det er meget svært at falde i søvn igen;
  • et fald i søvntidspunktet, når en teenager begynder at sove i mindre end 7 timer, påvirker dette menneskers sundhed og sundhed negativt.
  • det er svært at falde i søvn, obsessive tanker, forstyrrende minder kan plage en teenager, på grund af hvilken den falder i søvn strækker sig til 2 timer;
  • det er svært at vågne op, når barnet ikke får nok søvn, føler han deprimeret og udmattet.

behandling

Hvad skal man gøre, hvis en teenager på 12-14 år lider af søvnløshed? Medicinske undersøgelser har fundet ud af, at dette problem ikke er en sygdom, er søvnløshed kun et symptom på et problem. Derfor, før behandlingen påbegyndes, er det nødvendigt at finde ud af nøjagtigt årsagen til søvnforstyrrelsen.
Når grundårsagen er etableret, hjælper forældrene barnet med at løse problemet. Det er nødvendigt at bryde den onde cirkel, terapi er rettet mod at fjerne årsagen, for eksempel depression, hvilket fører til en overtrædelse af en teenagers falder i søvn. Men hvis forældre ikke overvinder årsagen til søvnløshed, bør du helt sikkert kontakte en kvalificeret læge specialist, der vil ordinere en medicinsk behandling. Dette gælder især for tilfælde, hvor søvnløshed er opstået på grund af sygdom, fysisk eller psykologisk.

Hvad skal man gøre for at normalisere søvn

Når du lider af søvnløshed i ungdommen, kan du træffe visse foranstaltninger for at normalisere søvn. kræver:

Vore læsere anbefaler

For hurtig og pålidelig lindring fra søvnløshed anbefaler vores læsere lægemidlet "RelaxiS". Effektivt middel til stress og relaterede problemer - depression, søvnløshed og hovedpine. Derudover accelererer Relaxis hjernen og øger koncentrationen. 100% naturlig sammensætning.

  • afvisning af forfriskende og energidrikke, der ikke bør forbruges om natten
  • skabelsen af ​​egnede betingelser for en teenagers normale søvn, dette omfatter: en behagelig seng, stilhed og mørke;
  • afvisning af sent middag, især du kan ikke spise før sengetid slik, chokolade, fedt, røget og krydret mad, og hvis du vil spise før sengetid, kan du bruge nogen mejeriprodukter.

forebyggelse

Hjælp en teenager med søvnløshed kan give forældre. Forebyggelse af søvnløshed omfatter:

  • en klar dagplan, er det nødvendigt at gå i seng og vågne på samme tid, det vil udvikle sig i kroppen en refleks af at falde i søvn;
  • undgå søvn i dagtimerne, hvilket ofte medfører problemer med natsøvn;
  • et forbud mod at se tv, bruge internettet og videospil inden sengetid, er det tilrådeligt at slukke for alle apparater 1 time før sengetid;
  • drik lidt te for at slappe af inden du går i seng; naturlig urtete lavet af citronmelisse, mynte eller andre urter ville være den bedste mulighed.

Medicinsk konsultation

Søvnløshed i en teenager 14 år og ældre er et vågneopkald. Hvis forældrene tog forebyggende foranstaltninger og forsøgte med al deres magt til at normalisere deres barns søvn, men dette gav ikke et positivt resultat, så skal du konsultere en læge. En kompetent, erfaren læge vil foretage en individuel diagnose, hvorefter han vil ordinere en effektiv behandling for en bestemt sag.
Retsmidler til søvnløshed hos unge er forskellige, for eksempel hvis denne sygdom opstod på grund af et psyko-problematisk problem, bliver barnet nogle gange rådgivet til at kontakte en psykoterapeut. Denne specialist vælger en individuel behandling og hjælper med at overvinde et psykologisk traume eller en lidelse, lære en teenager at holde indre balance.
En kompetent psykolog hjælper en teenager, hvordan man styrer følelser og reducerer den negative påvirkning på ham af forskellige belastninger, såsom problemer i skolen, kuld med klassekammerater eller fædre med mor. Psykologen kan også anbefale forældre at forbedre forholdet til hinanden og ikke tillade præcisering af forholdet med barnet, fordi skrig og misbrug i familien kan være hovedårsagen til psykologisk traume og søvnløshed.
Nogle gange omfatter behandling af søvnløshed medicin, der kun skal ordineres af den behandlende læge. Afhængig af årsagen til søvnløshed kan melatoninindtag, forskellige te til at falde i søvn samt Valerian tabletter ordineres.

Søvnløshed som en af ​​manifestationer af overgangsalder hos børn

En alvorlig opvågning af en teenager i skole, hans nervøsitet og aggressivitet kan være forbundet med manglende søvn. Kronisk søvnløshed er en alvorlig patologi, der kan provokere depression, neurose, hjertesygdom og skjoldbruskkirtlen. Derfor skal du overvåge tilstanden på dit barns dag.

Funktioner af ungdomsårene

I ungdommen er der mange forandringer i kroppen. Fra en alder af 12 begynder mænd eller kvinder hormoner at blive produceret aktivt, barnet bliver en fysiologisk voksen. Men følelsesmæssigt er han ikke moden, så teenageren står overfor søvnforstyrrelser, hyppige humørsvingninger, impulsivitet.


Ændringer der forekommer i overgangsalderen:

  1. Fysiologiske. Barnet begynder at vokse aktivt, hans muskelmasse stiger, hans appetit stiger, hans metabolisme accelererer. Mange børn bliver uforholdsmæssige, vinklede, koordinering af bevægelsen forstyrres.
  2. Psykologiske. I forbindelse med eksterne ændringer begynder teenageren at føle sig ubehag, han kan ikke lide sig selv. På grund af hormonforstyrrelser forekommer acne på ansigt og krop, hvor den unge mænds hud er dækket af hår.

Det modne barn sover ikke i lang tid. Også i denne alder vil han have tid til at lave sine lektier, tage en tur, være alene, engagere sig i fritidsaktiviteter og sport.

Du bør ikke fortsætte med teenageren, der spiller computerspil eller ser tv frem til klokken 1-2 om morgenen. Forældre skal huske at barnet skal hvile mere end 8 timer om dagen.

Søvnløshed hos unge

Børn i alderen 12-16 år er aktive og føler sig ikke trætte i slutningen af ​​dagen. Denne tilstand fører til funktionsfejl i den voksende krop. Teenager bliver irritabel, aggressiv, hemmelig. Den daglige mangel på søvn og den obligatoriske tidlige opvågnen til skolen forværrer situationen.

Årsag til udvikling

For at etablere søvn er det nødvendigt at bestemme, hvad der fremkalder lidelsen. Hvis barnet ikke får nok søvn på grund af computeren eller afhængigheden af ​​sociale netværk, er den beskyttet mod det. Hvis årsagerne til psyko-følelsesmæssig ustabilitet, kontakt din psykoterapeut.


Årsager til søvnløshed, der udvikles hos unge:

  • forstyrret dag rutine;
  • hormonelle ændringer;
  • mentalt eller følelsesmæssigt stress
  • øget eller utilstrækkelig motion
  • diæt, fastende
  • angst i forbindelse med kommende eksamener, præstation, konkurrence;
  • ukorrekt kost, rygning, alkoholforbrug;
  • hjertesygdomme, nyre, skjoldbruskkirtlen.

Forældre bør også være opmærksomme på forholdene i lokalet, kvaliteten af ​​sengelinned og sengekomfort. I denne alder kan allergier forekomme, så regelmæssigt gør våd rengøring, rene tæpper.

Symptomer på tilstanden

Hvis søvnløshed varer mere end en uge. Det er nødvendigt at diskutere problemet med barnet og finde ud af årsagen til denne tilstand. Søvnforstyrrelsen manifesteres som følger:

  • vanskeligheder at falde i søvn
  • hyppige vækkelser
  • mareridt;
  • tung morgenstigning;
  • mangel på appetit, afvisning af morgenmad;
  • dårlig skolepræstationer
  • hukommelsesproblemer, inkoordination.


Der er også ændringer i karakteren, som ofte tilskrives den bestemte overgangsalder.

Et barn med søvnløshed bliver aggressiv, irritabel, varmhærdet.

effekter

Under søvn hviler alle kroppssystemer, udviklingen af ​​stresshormonet hæmmes, immuniteten styrkes.

Teenager vokser aktivt, og hjernen behandler de modtagne oplysninger om dagen.

Langvarig søvnløshed påvirker ikke kun barnets trivsel, men fremmer også udviklingen af ​​mange patologier:

  • svimmelhed, nedsat syn, farveblindhed;
  • fedme;
  • akne;
  • depression, øget angst, panikanfald;
  • apnø, snorken;
  • diabetes mellitus;
  • svækket kognitiv funktion af hjernen.

Behandling af søvnløshed i ungdomsårene

Når søvnløshed forekommer hos en teenager, opstår spørgsmålet om hvad man skal gøre og hvordan man skal behandle det.

Juster din søvnhygiejne, daglig rutine, fjern computeren fra barnets rum og begræns adgangen til sociale netværk.

Hvis søvn ikke bliver bedre, skal du kontakte en børnelæge, der kan henvise til en somnolog, en neurolog, en psykoterapeut eller en kardiolog.

Søvnhjælpemidler

Søvnløshed på 12-16 år er normalt en fysiologisk tilstand, så læger anbefaler ikke brug af medicin med hypnotisk virkning. Ifølge vidnesbyrdet kan ordineres hormoner, der vil kompensere for manglen på melatonin.

Sikre produkter til behandling af teenagens søvnløshed:

Disse præparater fremstilles på basis af lægeplanter. Deres handling er rettet mod at berolige nervesystemet og svække de stimulerende processer i hovedkortexen.

fytoterapi

Hvis en teenagers søvn er forstyrret på grund af følelsesmæssig over-spænding og konstant oplevelse, kan du bruge de populære opskrifter. Behandlingen udføres ved hjælp af te og tinkturer med beroligende virkning.

Følgende urter bruges til dette formål:

Tag urtete og afkog med forsigtighed.

homøopati

Homeopatiske lægemidler er de sikreste og mest effektive til behandling af søvnløshed. De er ikke vanedannende, har ingen bivirkninger, er tilladt for børn og unge. Det anbefales at tage 5-10 dråber eller 8-10 korn af stoffet for at genoprette søvn.

De mest populære lægemidler ordineret af en homøopat:

  1. «DreamZzz». Behandlingsforløbet hjælper med at genoprette søvn, reducere psyko-følelsesmæssig overstyring, regulerer absorptionen og elimineringen af ​​glukose fra kroppen.
  2. "Sonilyuks". Dette stof hjælper med at styrke kroppen, eliminerer hovedpine og søvnforstyrrelser.
  3. "Knott". Tilordnet for at reducere spænding, genopretter følelsesmæssig tilstand efter stressede situationer.
  4. "Baldrian, Hel." Drops har en hypnotisk effekt, hjælper med at normalisere søvn, eliminere neurastheni.

Før lægen undersøger, undersøger lægen arten af ​​søvnløshed og præciserer også årsagerne til dens forekomst. Doseringen og varigheden af ​​kurset bestemmes individuelt. I tilfælde af sygdomme i indre organer vil homøopati ikke have den ønskede effekt.

fysioterapi

Eliminering af kronisk søvnløshed er mulig ved hjælp af fysioterapi: massage, bad, hydroterapi. Disse teknikker er ordineret til kompleks behandling. Parallelt bør en teenager tage urtete eller medicin.

Den mest effektive fysioterapi:

  1. Progressiv afslapning. Med denne metode stimuleres spændingen af ​​alle muskler, og efterfølgende er de afslappet.
  2. Biofeedback terapi. Behandlingen udføres ved hjælp af et specielt apparat. Det er baseret på at undervise en teenager, hvordan han skal klare sine følelser og helt slappe af før han går i seng.
  3. Hydroterapi. Afslappende bade hjælper rolige nerver og alle muskler. Behandlingsforløbet giver en fuld søvn til teenageren.

Hjælp fra en psykolog og andre specialister

Psykologisk støtte bør ikke kun gives til teenageren, men også til hans familie. Terapi vil være lang, baseret på en diskussion af alle vanskelige situationer i barnets liv. Metoder til genoprettelse af søvn:

  • Uafhængig afslapning af muskler inden sengetid.
  • Hvis det er umuligt at falde i søvn, anbefales det at finde en stille besættelse (broderi, læsning, tegning, modellerings ler).
  • Regulering reflekser, når sengen og soveværelset kun er beregnet til søvn.

Ved diagnosticering af depression eller neurose anbefales det at kontakte en psykoterapeut. Hvis et barn har andre søvnforstyrrelser, vil en somnolog foreskrive behandling ved hjælp af psykologiske metoder og CPAP-terapi.

handlinger forældre

I ungdommen er en person udsat for mange psykiske sygdomme. Derfor kræver et selvmættende og tilsyneladende uafhængigt barn endnu større opmærksomhed og kontrol over forældrene. Hvis du oplever søvnløshed, skal du følge disse retningslinjer:

  1. Begræns tid på computerspil og internettet, især inden sengetid.
  2. Opret behagelige betingelser for dit barn: et separat stille soveværelse, den optimale stuetemperatur (18-21 °), en behagelig seng, et natlys.
  3. Beskyt barnet mod voksne problemer, ikke sværger på ham.
  4. Juster dvaletilstand. Hvis barnet skal stå op om 7 om morgenen, lad han falde i søvn klokken 22.00.
  5. Juster din kost, spis middag 2 timer før sengetid.
  6. Sørg for, at barnet ikke drikker alkohol og energidrikke, ikke ryger.

Disse foranstaltninger er nødvendige, selvom du allerede gennemgår en specialiseret behandling. Efter fuld opsving skal du besøge din læge hvert år.

Generelle anbefalinger til forebyggelse af søvnløshed hos unge

For at forhindre forekomst af søvnløshed, skal en teenager lede en sund livsstil og spise rigtigt. Reguler fysisk aktivitet og overstyr ikke det i løbet af dagen. Hobbyer og sport er gode, men barnet er ikke i stand til at klare en stor mængde stress, hvilket påvirker søvnkvaliteten og kan provokere psykiske lidelser.

Hvis dit barn stadig har søvnløshed, skal du ikke bekymre dig. Dette er en fysiologisk proces, der observeres selv hos raske børn. I tilfælde af en lang søvnforstyrrelse, kontakt din børnelæge, han vil henvise dig til en psykoterapeut eller en somnolog.

Hvis dit barn har en søvnforstyrrelse, skal du kontakte en specialist. For at fjerne ungdoms søvnløshed er der udviklet mange fysioterapeutiske og psykologiske teknikker, der har til formål at berolige nervesystemet. Medicin og homøopati tilbydes også. Behandlingsregimen skal ordineres af en læge.

Hvad skal man gøre med søvnløshed hos unge?

Søvnløshed eller søvnløshed hos unge er et temmelig hyppigt fænomen, som har sine egne egenskaber. Deres søvntid skifter i lang tid, hvilket gør det meget vanskeligt for en teenager at stå op i tid om morgenen. Kronisk søvnløshed fører til problemer i hjemmet og i skolen.

For at klare problemet må forældrene ofte henvende sig til specialister, som kan identificere psykologiske problemer i begyndelsen og eliminere dem i tide, mens skolebørn ofte tager ordene fra bajonetterne uden at lytte til nyttige råd.

Faktorer, der bidrager til søvnløshed

Læger identificerer to hovedårsager til søvnløshed hos unge - hormonforstyrrelser forbundet med alder og hyppige følelsesmæssige udbrud, som er nært beslægtede med hinanden, da menneskelig adfærd har en alvorlig indvirkning på balancen af ​​hormoner i kroppen.

Forstyrrelse af den hormonelle baggrund under ungdommen er primært forbundet med et fald i mængden af ​​hormonet melatonin produceret af kroppen. Det er han der er ansvarlig for en fuld nats søvn.

Interessant nok udgør toppen af ​​produktionen af ​​melatonin hos børn og voksne 21-22 timer, mens i ungdommen er det maksimale antal observeret fra 24 til 1 om natten. Det er derfor, at børn i alderen 12-14 år går i seng ikke for tidligt, fordi de stadig ikke vil have det.

Hyppige følelsesmæssige udbrud er ikke mindre alvorlige, da en teenager i løbet af puberteten kan glæde sig eller vække bøder selv ved første øjekast. Sådanne stærke oplevelser og forårsager krænkelser af en fuld natsøvn.

Derudover er der følgende faktorer, der påvirker forringelsen af ​​søvn om natten:

  • forstyrret dag rutine;
  • stærke og hyppige mentale belastninger, der kræves i studiet;
  • stillesiddende livsstil;
  • lang tidsfordriv på computeren
  • en person har dårlige vaner - rygning, narkotika, alkohol;
  • brug af energidrikke inden sengetid, kaffe
  • rigelig mad før sengetid
  • følelsesmæssig overstyring;
  • uhensigtsmæssig søvnhygiejne (lyse belysning, støj i rummet osv.);
  • stressende situationer.

Alle disse årsager bidrager til udviklingen af ​​søvnløshed hos unge børn. Forældre bør være opmærksomme på barnets tilstand for at lægge mærke til tegn på søvnforstyrrelser i tide og træffe de nødvendige foranstaltninger for at holde børns sundhed i orden.

Hvordan man bestemmer udviklingen af ​​søvnløshed

Søvnløshed har en række symptomer, som hos børn i puberteten kan afvige fra symptomerne på denne sygdom hos voksne. Først og fremmest bør du være opmærksom på, at ønsket om at gå i hvile til teenagere kommer meget senere end voksne.

Derfor nægter børn ofte at gå i seng kl. 21, fordi deres kroppe stadig er fulde af energi og ikke er klar til natsøvn.

Desuden kan søvnforstyrrelser forekomme med følgende symptomer:

  1. At falde i søvn er et reelt problem.

Normalt bør en person i enhver alder falde i søvn ikke længere end 20 minutter, så hvis du ikke kan gøre dette inden for en time, bør du konsultere en læge.

  1. Reduceret sovevarighed.

Barnet sover meget lidt, mens den udviklende organisme skal hvile i en drøm i mindst 8 timer.

  1. Konstante vækkelser om natten.

En pige eller en dreng har så overfladisk søvn, at de ikke kan sove godt om natten. De vågner konstant op fra enhver rystet, forfærdelig eller ubehagelig søvn, støj, og efter at de ikke kan falde i søvn i lang tid.

  1. Gravity under vågne om morgenen.

Når han vågner, føler teenageren ikke, at han hviler godt om natten, føler sig konstant nervøs og træthed.

  1. Forringelsen af ​​appetit, fremkomsten af ​​årsagssygdom, følelsesmæssig udbrud og aggression.

Hvis et barn har sådanne problemer, betyder det, at forældre skal træffe visse foranstaltninger for at normalisere sin tilstand, og om nødvendigt vise en teenager til en læge.

Hvad kan forældre gøre

Når et barn i puberteten forstyrrer normal søvn, ved mange forældre ikke, hvad de kan gøre for at fjerne søvnløshed. Gennemførelsen af ​​visse tips vil dog give dig mulighed for at justere teenagerdagen og derved normalisere en fuld nats hvile uden brug af medicin:

  1. Afvisning af sen middag - der skal være 3 timer før sengetid.
  2. Søvnhygiejne - i det rum, hvor barnet hviler, skal være stille, mørkt og frisk. For at gøre dette er rummet ventileret hver nat, og der skabes en atmosfære, der fremmer søvn.
  3. Overholdelse af dagens regime - det er ønskeligt at løfte og gå i seng på samme tid. Samtidig bør du ikke sove om dagen i mere end 2 timer, da det bliver sværere at sove om aftenen.
  4. Forbuddet mod lange computerspil inden sengetid samt fjernsyn - for dette skal du fjerne alt udstyr fra det rum, hvor teenageren sover.
  5. Øvelser - hvis en teenager ikke er involveret i sport, anbefales han at tilmelde sig yoga, qigong og andre aktiviteter. Takket være dette får barnet samtidig psykologisk lindring samtidig med at man udfører afslappende øvelser. Sådanne aspekter har en positiv effekt på normaliseringen af ​​søvn om natten.
  6. Kommunikation forældre med en teenager. Børn i pubertet har brug for forståelse, så forældre skal spørge om deres oplevelser, frygt og tanker - dette vil give dig mulighed for at lindre følelsesmæssig stress i barnet.
  7. At yde støtte, så ungdommen ved, at forældre vil hjælpe ham med at klare enhver situation. Dette forhindrer drengen eller pigen i at forstyrre tanker, roe sig og falde i søvn normalt.

Hvis alle ovennævnte foranstaltninger er meningsløse, skal forældrene vise barnet til lægen, hvem der skal hjælpe med at fastslå årsagerne til manglende søvn og foreskrive den nødvendige behandling.

Lægehjælp

Før en behandler en søvn for søvnløshed undersøger en somnolog (en læge, der studerer søvnforstyrrelser og deres behandling) eller en psykoterapeut en patient, som vil foretage en nøjagtig diagnose og afgøre, hvorfor denne tilstand har udviklet sig. Først efter dette ordinerer lægen terapeutiske foranstaltninger til ungdommen:

Psykoterapi (gennemført individuelt eller i grupper)

Det bruges, når forringelsen af ​​søvnkvaliteten skyldes psyko-følelsesmæssig stress. Under sessionerne kan specialisten identificere patientens problemer og finde måder at fjerne dem på. Nogle gange skal man besøge en læge ikke kun for barnet, men også for forældrene.

Tager melatonin

Brug af dette værktøj er nødvendigt, hvis patientens krop ikke kan producere det fuldt ud. Behandlingsforløbet og doseringen af ​​det hormon, der tages, vælges individuelt, og det er værd at vide, at melatonin er forbudt at tage lang tid.

Også dette hormon er forbudt at acceptere dem, der endnu ikke har nået en moden seksuel periode eller er på sit oprindelige niveau.

Brug af medicinske urter

Disse omfatter valerianrot, te, lavet af passionflower og kamille - de har en beroligende og beroligende effekt, mens de seder i centralnervesystemet.

Homøopatiske lægemidler

De er lavet af naturlige planter og urter og hjælper effektivt med at fjerne forstyrrelser eller forstyrrelser af den følelsesmæssige baggrund. Homeopati eliminerer søvnløshed uden at påvirke kroppen.

Det er værd at bemærke, at homøopatiske midler ikke er vanedannende, så de må anvende selv til børn.


Et af disse lægemidler er Sonilyuks, som indeholder:

  • Gaba Alishan er en plantekomponent, der forbedrer hukommelsen og genopretter CNS-aktivitet;
  • bæverstrøm - normaliserer blodkarets og hjertets aktivitet, styrker immunsystemet og forbedrer også stemningen i et barn;
  • Tibetansk lofant - på grund af dets bakteriedræbende virkning øger planten kroppens forsvar og normaliserer blodtrykket
  • indsamler 32 medicinske urter - har en afslappende, beroligende effekt og fjerner også nervøs tilstand hos børn fra et år til ungdommen.

Et kursus i at tage Sononiuk er nok til at fjerne søvnløshed ved at normalisere sund søvn i en teenager. Denne medicin har trods alt en kompleks virkning på kroppen og eliminerer ikke kun symptomerne på søvnløshed, men også dens årsag i forbindelse med følelsesmæssig overbelastning.

Søvnløshed hos unge - hvordan man kæmper?

En normal teenager bør sove 7-9 timer. Den tilladte fejl er ikke mere end 1 time. Hertil kommer, at folk ofte vokser og udvikler mennesker står over for et sådant problem som søvnløshed hos unge.

Når du har gennemgået nedenstående oplysninger, vil du vide, hvad årsagerne til denne lidelse er, hvad skal du gøre, når det sker, og hvilken behandling du kan tage for at normalisere tilstanden.

Funktioner søvnløshed hos unge

Problemet er i alle tilfælde ens: først har patienten svært ved at falde i søvn og ved ikke, hvad han skal gøre ved det, så bliver det svært for ham at vågne om morgenen, koncentrationen og det generelle velfærd forværres, studien falder, hans humør ændrer sig ofte og.d.

Årsagerne til forekomsten af ​​denne tilstand er ofte forbundet med ungdommers livskarakteristika, som senere beskrives detaljeret, men i nogle tilfælde kan roden af ​​problemet ligge i overtrædelser af melatoninproduktion - den såkaldte. "Sleep hormone"

I overgangsalderen begynder kroppen kun at producere den 1-2 timer om natten. Til sammenligning, hos voksne - ved 21-22 timer. Og det er ikke overraskende, at forældre ikke klarer at rive deres børn væk fra computeren til natten - de vil bare ikke sove.

Årsagerne til denne tilstand kan også være i ungdommens livsaktivitet - personen ønsker at fange og lære og gå og tilbringe tid til personlig fritid. Under sådanne omstændigheder skal forældrene se, om barnet bruger energidrikke i store mængder, hvad han gør mens man sidder ved computeren mv. Hvis en person irritabelt og nervøst nægter at gå i seng, er årsagerne til søvnløshed mere tilbøjelige til at være bevidste.

Årsagerne til søvnløshed hos unge

data-fuld bredde-responsive = "true">
En hel kompleks af provokerende faktorer kan føre til forekomsten af ​​det pågældende problem. Grundårsagerne er i de fleste tilfælde, som nævnt, fysiologiske hormonforandringer, der er karakteristiske for overgangsalderen.

Desuden forværres situationen af ​​tilstanden af ​​følelsesmæssige spændinger og ledsagende forstyrrelser i form af stress, angst, depressive lidelser mv.

Listen over provokerende faktorer

  1. Forkert daglig rutine. På frie dage går teens normalt i seng senere end normalt, hvilket banker ned det biologiske ur.
  2. For høj følelsesmæssig og psykisk stress.
  3. Emosionel overstyring, alle slags oplevelser, humørsvingninger.
  4. Manglende fysisk aktivitet.
  5. Dårlige vaner.
  6. Forkert kost.
  7. For meget begejstring for computerspil og internettet.
  8. Overtrædelser af søvnhygiejne.
  9. Forkert arrangement af soveværelset og stedet.

Manifestationer af søvnløshed hos børn og unge


Naturen, karakteristika og intensitet i søvnløshed hos unge kan variere betydeligt. Under sådanne forhold reduceres forældrenes opgave til opmærksom overvågning af barnets tilstand og rettidig reaktion på ugunstige ændringer.

Blandt de vigtigste manifestationer af overtrædelsen under studiet kan følgende bestemmelser noteres:

  • reduceret sovevarighed. Hvis en teenager sover mindre end 7-8 timer, og det forårsager væsentlig skade på hans tilstand og trivsel, konsulter en læge;
  • svært ved at falde i søvn. I en sund person tager det op til 15 minutter at falde i søvn. For søvnløshed kan denne indikator strække op til 2 timer eller mere. I løbet af denne tid bliver adolescenten normalt plaget af obsessive tanker, alle former for forstyrrende minder osv.
  • hyppig vågner om natten. En patient kan vågne op fra noget: støj, snorken fra andre beboere, mareridt mv. En sund person efter sådanne opvågninger falder hurtigt i søvn, men i en teenager med søvnløshed kan det forårsage alvorlige problemer;
  • problemer med at vågne op. At have nok søvn, vil en person føle sig træt, deprimeret og overvældet. Eksperter anbefaler at se tæt på deres tilstand 30-40 minutter efter at være vågnet - denne gang er nok for en sund organisme at skifte fuldt ud til vågenhedstilstand.

Følgende symptomer angiver tilstedeværelsen af ​​et problem:

  • kort temperament og irritabilitet på bagage
  • overdreven aggressivitet
  • svækket koordinering og hukommelse;
  • moodiness;
  • appetitforstyrrelser;
  • konstant følelse af træthed, svaghed, depression og generel utilpashed.

Anbefalinger til normalisering af søvn

Mange forældre har svært ved at kommunikere med deres børn i deres overgangsalder. Sammen med dette, for at lykkes med at overvinde søvnløshed, må du stadig forsøge at lære at tale med dit barn, ellers vil terapeutiske foranstaltninger ikke have nogen positiv effekt. I praksis er anbefalingerne få.

  1. Patienten skal lære at gå i seng og vågne på samme tid. Takket være dette, en såkaldt søvnrefleks. I løbet af dagen er det bedre ikke at sove - der kan være vanskeligheder med nats hvile, hvilket reducerer kvaliteten væsentligt.
  2. Barnet har brug for mindre tid til at bruge foran tv'et og på computeren, især om natten.
  3. Brugen af ​​energidrikke bør minimeres, ideelt - helt udelukket fra patientens liv.
  4. I soveværelset skal du skabe passende forhold: mørke, stilhed, sikre mangel på forskellige provokerende og irriterende faktorer mv.

Hvornår skal jeg gå til lægen?

Hvis de ovennævnte hjælpeaktioner ikke gav den ønskede positive virkning, er barnets krop mere tilbøjelige til at opleve mere alvorlige problemer og vanskeligheder. Disse kan omfatte forskellige former for sygdomme, for den vellykkede diagnose, som det er nødvendigt at kontakte en kvalificeret specialist.

Lægen vil studere patientens individuelle egenskaber og ordinere en behandling, som er relevant og effektiv, specifikt i hans tilfælde.

Hvis sygdommen har udviklet sig på den psyko-følelsesmæssige baggrund, kan den unge anbefale at arbejde med en psykoterapeut.

Husk: Kun en kompetent og erfaren specialist vil kunne hjælpe en person med at håndtere psykologiske traumer og forskellige lidelser ved at tilpasse ham til positive følelser og lære ham at bevare sin indre balance

Reager straks på ugunstige sundhedsmæssige ændringer, søg kvalificeret lægehjælp og vær sund!

Årsager, virkninger og behandling af søvnløshed hos unge og børn

Søvnløshed hos unge er sjældent diagnosticeret, i modsætning til barndom søvnløshed. Imidlertid kræver begge tilfælde behørig behandling og overholdelse af dagens orden.

Søvnløshed bekymrer ofte ikke kun voksne, men også børn og unge. Det bemærkes, at omkring en fjerdedel af børnene under fem år lider af søvnløshed. For at vælge en egnet behandlingsmetode og undgå negative konsekvenser for den skrøbelige organisme, er det vigtigt at korrekt oprette årsagerne og scenen for søvnløshed.

Mere om sygdommen

Søvnløshed kaldes også: dissomnia, agripnia. Fænomenet er udtrykt i en problematisk sengetid og krænkelse af integriteten af ​​resten, hvis hovedtræk er en kort periode med dyb søvn.

Varigheden afhænger af organismens egenskaber. I gennemsnit skal forholdet mellem dyb og lys søvn være omkring 3: 7.

Hvis en voksen har brug for 7-9 timers natophold for produktivt arbejde, bør børn og unge sove i gennemsnit 10 timer hver dag.

Tegn på forskellige aldre

Søvnløshed hos børn er normalt manifesteret i manglende evne til at falde i søvn hurtigt eller ved kort, forstyrrende søvn, på grund af hvilken endnu større træthed mærkes i stedet for at genopbygge kræfter.

I ammende babyer er tegn på forstyrrelse: konstant gråtende, følsomme drømme, hvorfra en let støj kan føre og konstant opvågnen uden indlysende grunde med en uforklarlig hysteri.

I børn i grundskolealderen er sygdommen udtrykt i hyppige mareridt fra at se relevant indhold, indtryk fra skændsler og fantom af ikke-eksisterende monstre i mørket.

Teenagere kan ikke falde i søvn i tide på grund af en overflod af unødvendige tanker i mit hoved. Sen sengetid ledsages af en nedadgående behandling, hvilket betyder, at opholder sig i sengen varierer fra 4-6 timer på hverdage til 12-14 timer i weekenden. I begge tilfælde efterfølges teenagers søvnforstyrrelse af en akut tilstand af træthed. Af samme grund kan han konstant snappe tilbage, være vred, vred på sine forældre uden grund.

Årsagerne til denne tilstand

Ofte opstår uorden på grund af hjernens manglende evne til at slappe af. Dette kan være en generel overbelastning eller indre oplevelser. Vanskeligheder opleves af dem, der spiste før de går i seng.

Årsager i barndommen

I barndommen er det især vigtigt at overvåge søvnkvaliteten: væksthormonet, som er ansvarligt for fysisk og mental udvikling, produceres mest aktivt i en drøm.

Børns søvnløshed udløses ofte af stress og psykisk traume. For et barn i førskolealder kan det være skræmmende eventyr inden sengetid uden en glad ende, skræmmende tegnefilm og bøger.
Forældres konflikter, deres sygdom eller for streng (til tider voldelig) holdning til en elev på 8-10 år bliver et godt skub for et negativt indtryk. At flytte og ændre studiepladser er også psykologisk komplekse hændelser og årsagen til søvnløshed hos børn.

Overskuddet af stress på grund af tabet af evnen til logiske løsninger. Eleven bliver ikke i stand til at håndtere atypiske situationer.

I ungdomsårene

I pubertets alder produceres hormonet, der er ansvarligt for at falde i søvn, melatonin, langsommere end hos børn og voksne. Dette forårsager søvnløshed.

Teenage søvnløshed forekommer på grund af mange faktorer:

  • Et overskud af stress på grund af hormon spring.
  • Manglende forældrekontrol over regimet i weekender og ferier.
  • Overbelastning i skolen.
  • Adolescent maximalisme, på grund af hvilken virkelighed opfattes mere følelsesmæssigt.
  • Lille nat. Aktivitet.
  • Afhængighed af afhængighed
  • Dårlig kost.

Søvnløshed hos unge er et farligt fænomen, som bør være et signal til forældrene. Vi skal snakke og finde ud af årsagerne til angst, tilbyde vores hjælp og støtte.

Diagnose af sygdommen

Undersøgelsen af ​​symptomer hos børn og unge udføres for at undgå risikoen for primære sygdomme, for hvilke agripnia kun er en bivirkning.

Den behandlende læge interviewer patienten, herunder at studere sin personlighed: personens temperament og stereotype, typen af ​​aktivitet og arbejdsbyrde og de særlige forhold i den nationale mentalitet. Udover historien foreskriver lægen polysomnografisk og psykologisk forskning.

Behandling af søvnforstyrrelser

Efter diagnosen er det tid til at afhente behandlingen og nøje følge den. Du kan fokusere på traditionel medicin (receptpligtig medicin og ikke-receptpligtige valgmuligheder) og benytte sig af folkematerialer (hjemmelavede beroligende drikkevarer).

Derudover giver det mening at gøre procedurer, som kan bidrage til at forbedre søvn.

Traditionel medicin

Essensen af ​​lægemidler til søvnløshed er den samme: stoffets komponenter hæmmer hjernens aktivitet og har en lille beroligende effekt på nervesystemet.

Der er tre typer hypnotika i aktionstid:

  1. På kort sigt (hjælpe med at falde i søvn hurtigere, men påvirker ikke kvaliteten).
  2. Med en gennemsnitlig effekt (påvirker tilbagetrækningsgraden og kvaliteten).
  3. Med en lang handling (kæmper med kortsigtet dyb søvn og natlige opstigninger).

Receptpligtige lægemidler er opdelt i følgende kategorier:

  1. Barbiturater (baseret på barbitursyre). De er ordineret til den alvorlige fase af søvnløshed, de forlænger cyklusen med dyb søvn. Måske vanedannende efter langvarig brug. Bivirkninger omfatter sløvhed, irritation efter vævning, muskelsmerter, migræne. Forberedelser: Fenobarbital - fra 130 gnid. pr pakning med 6 tabletter, reladorm - fra 500 rubler. pr pakning
  2. Beroligende midler. Lindre følelsesmæssig stress, der forårsager søvnløshed. Habituation fra modtagelse opstår sjældnere. Indstillinger: Phenazepam - fra 80 rubler. til 50 tabletter, Sibazon - fra 60 rubler. til piller og fra 800 rubler. til ampuller.
  3. Baseret på melatonin. Kunstigt indført hormon hjælper med at klare negative følelser, fremmer let opvågnen og godt humør, og reducerer også antallet af nattlige vækkelser. Medicin: Circadin - fra 650 rubler. til 21 piller, Malarena - fra 350 rubler. til 30 tabletter.
  4. Narkotika i gruppe Z. Har ikke negative konsekvenser, men de er vanedannende med langvarig brug. Lægemidler: Zolpidem - fra 800 rubler., Ivadal - fra 2500 rubler.

Med hensyn til ikke-receptpligtige muligheder - det kan være beroligende på basis af urter: valerian, motherwort, decoction of hypericum. Novo-Passit eller Persen betragtes som mere effektive.

Beroligende midler hjælper med at klare barnets eller teenagerens unødige stress, men vil ikke fjerne de alvorlige årsager til manglende søvn!

Folkelige retsmidler

Hvis årsagen til søvnløshed hos børn ikke er alvorlige problemer, for eksempel overdreven følsomhed eller overanstrengelse, så kan enkle folkemekanismer hjælpe.

Effektiv inden du går i seng, vil være varm mælk med honning. Kombinationen af ​​en varm drikke med en beroligende atmosfære vil snart blive en stabil forening med pacificering. En forælder vil berolige en god historie, synge stille en vugge eller stille en rolig melodi. I rummet kan du også sætte et natlys.

Bøtter lavet af citronmelisse, lime eller kamille er effektive. Et krus af varm drikke vil hjælpe med at berolige nervesystemet og eliminere de første tegn på neurose.

Øvelser og sengetidsprocedurer

Ud over midlerne til oral administration kan du anvende teknikker og "tricks" mod dårlig søvn derhjemme. Dette vil lette at sove i ungdomsårene.
Effektive urte bade. Et barn eller en teenager kan ligge i et varmt bad (ikke mere end 40 grader) med valerian eller linden infusioner i 15-20 minutter. Soveværelset på dette tidspunkt kan ventileres. Det er bevist, at det er bedre at falde i søvn i en lidt kølig atmosfære end i varmen.

Respiratorisk gymnastik er meget populær blandt yoga elskere, det kan anbefales at teenagere under 17-18 år. Det er muligt at studere det sammen og derved styrke familieforholdene. Essensen af ​​teknikken ligger i dybe målte udåndinger med abdominal trækker ind og holder vejret i nogle få sekunder.

Den svage flimmer i rummet beroliger øjnene og tilpasser sig også til at sove. Lyset skal ligne kammeret efter ilden i skumring eller glimmer af satellitter i himlen. Overvejelse af lysene er godt kombineret med afslapning og indre positiv refleksion.

effekter

Forældre bør forstå, at ingen forstyrrelse af kroppen ikke passerer uden spor. Søvnløshed forårsager problemer med sen behandling:

  1. Problemer med centralnervesystemet. Et utilstrækkeligt regime fører til kronisk træthed, som ledsages af svag produktion af serotonin og oxytocin, hvilket kan resultere i depression, angst og problemer med opfattelsen.
  2. Dårlige vaner. En 17-årig teenager kan begynde at søge efter måder at opdyrke i kraftindustrien, nogle gange med alkoholiske urenheder. Dette vil i bedste fald blive afhængig af drikkevarer, og i værste fald en bånd med dårligt selskab og stofbrug.
  3. Overvægt. Mangel på søvn sænker metabolisme, hvilket fører til dårlig fordøjelse af mad og afsætning af fedtmasse.
  4. Performance problemer. Ud over den manglende tid på grund af søvntilstanden har eleven problemer med reaktion og logisk tænkning. Som følge heraf er det svært for ham at opfatte ny information og lave lektier, hvilket fører til lave karakterer på skolen og gymnasiet.
  5. Ændre biorhythms. Søvnløshed påvirker søvn og vågenhed. På et tidspunkt har mangel på søvn forrang over kroppen, og "energibesparelse" aktiveres. Det er sundhedsfarligt, fordi kroppen er i stand til at lukke ned når som helst.

Forebyggelse hos børn og unge

For at sikre, at søvnproblemer ikke påvirker afkom, er det vigtigt at vant ham (og hele familien) til den rigtige livsstil. I kosten af ​​en voksende organisme bør der være mange vitaminer i gruppe A, B og D, ernæring skal være konstant og afbalanceret.

Værelset, hvor barnet oftest er rengjort, mindst en gang om ugen og regelmæssigt udluftes. I hele familiens liv bør være let motion. Dette kan være en fælles morgenøvelse eller aktiv fritid tre gange om ugen, barnet skal beskyttes mod stressende situationer, i hvert fald inden for hjemmet. I stedet for at svære højt på grund af den lave score, bør børn få støtte og hjælp i det, de ikke forstår.

Forældre er altid et eksempel for børn i alle aldre, så der bør ikke være tomme skandaler og konstante konflikter i familien.

Søvnløshed er sjældent grundløse. Årsagen til børn og unge er hyppig stress, usund kost og en nedadgående daglig rutine. For at undgå problemer med søvnløshed bør du bruge mere tid på den voksende organisms fritid, løse problemer sammen og læg mærke til forringelse af trivsel i tid.

Hertil Kommer, Om Depression