Alene med mig selv

(Flere videoer i mine videoer. Vi ser, sætter lignende på YouTube)

At være alene med sig selv, begynder folk at høre sig selv, nogle begynder at elske ensomhed, andre er bange. (C)

Vidste du, at nogle mennesker er bange for at være alene med sig selv?

At være alene, især om aftenen eller om natten, bliver de angrebet af angst, frygt, fortvivlelse, forskellige tanker kommer til at tænke på, langt fra at være de mest konstruktive og positive.

Lad os tænke over, hvorfor dette kan ske?

Uden at tage hensyn til eventuelle abnormiteter, lad os tale om mentalt sunde mennesker.

Jeg har ingen sådanne betingelser nu. Jeg, som en introvert, vil gerne være alene med mig selv - så rolig og komfortabel.

Det var engang lang tid, i ungdomsårene. Derefter boede vi i min bedstemors lejlighed, som jeg opfattede som det mest forfærdelige sted i verden - det var første sal, lejligheden var mørk, og møblerne, "design", var forældede og fremkalder et depressivt humør. Så snart vi flyttede derfra, gik det forbi. Jeg husker, at jeg ikke kunne lide at blive der alene, selv om jeg heller ikke følte mig meget komfortabel med andre familiemedlemmer. Så vi vil skrive dette ned til habitatet til selve lejligheden.

Men hvad sker der med dem, hvis bolig er hyggeligt, lyst og moderne?

Det forekommer mig, at sagen er i menneskets indre verden. Han er ubehagelig med sig selv, og derfor vil jeg løbe væk fra mig selv til mine venner, slægtninge, bare gå en tur rundt i byen for bare at se folk, for bare at blive distraheret. Og ikke se dig selv. Hvorfor?

Jeg lyder min version.

At være alene bliver en person mere modtagelig for den ubevidste stemme, og den forsøger at udnytte sin ejeres midlertidige ensomhed og råbe til det, det vil sige, at det synes at hæve stemmen, som normalt er omgivet af folk, der næsten ikke hører, eller slet ikke høres...

Hvad kan den indre stemme "skrige"?

- at der er nogle "svage links", flaskehalse, der skal styrkes, udvides. Og det betyder forandring, arbejde på dig selv, arbejde. For eksempel er noget relateret til fortiden,

- forsøger at advare, advare om reel fare (intuition),

- en person bygger for mange illusioner, han har katastrofale forventninger, forstyrrende tanker...

Men personen ved ikke, hvordan han skal klare alt dette alene, og beslutter sig for blot at "score" eller glemme eller drikke... Maksimumet deles med venner, men det er usandsynligt, at han klare at klare denne negative gennem venlige samtale. Her den bedste assistent, selvfølgelig en psykolog.

En psykolog kan hjælpe med alle tre punkter: med fortiden, med illusioner og med virkelige trusler. Der er endda en særlig teknik, der giver dig mulighed for at bestemme, om en persons fiktive frygt forstyrrer dig eller er det virkelig værd at tage højde for Desuden er det muligt at reducere sandsynligheden for en negativ begivenhed til et minimum.

Men personen vil ikke høre denne stemme, han skræmmer og undertrykker ham. Så forsøger personen at drukne den indre stemme til enhver pris.

Og her laver han en fejl. Gæt hvad?

- nægter at udvikle, simpelthen ignorere signalerne,

- begravet i illusioner, som i kvicksand,

- at vide om den forestående katastrofe er inaktiv...

Men hvad er det værd at lave?

  1. Det er bedst at kontakte en psykolog, som jeg sagde.
  2. Men selvom han ikke har en sådan mulighed, er det under alle omstændigheder umagen værd at lytte til dig selv, vise mod i frygt og ubehag, prøv at beskrive så præcist som muligt:

- hvad er problemet

- hvordan og når det manifesterer sig (symptomer) tydeligst

Gå til psi forumet, spørg dit spørgsmål der.

  • Vælg en specialist og bede ham om at holde en gratis demo konsultation, hvis han praktiserer det. Jeg brugte demoer før i begyndelsen af ​​min karriere, men nu arbejder jeg kun for et gebyr. Men demoen er også en god mulighed, fordi kan tydeliggøre en masse og hjælpe.
  • Læs min artikel om frygt, om bevidsthed. Bevidsthed vil medvirke til at spore angst rettidigt. Jeg anbefaler endda at skrive til mig alt, hvad der kan bemærkes. Hvis du ønsker det, kan du give dette materiale til en psykolog eller på psi-forummet.
  • Googling. Måske er der noget der vil hjælpe.

Eller måske har du sådanne stater, når du holder dig ansigt til ansigt med dig? Hvis ja, skriv derefter i kommentarerne, af hvilken grund / for hvilke grunde du ikke kan lide at være alene. Hvad føler du og hvad synes du om.

Hvad betyder frygten for at være alene med dig selv?

Udsigten til at bruge tid alene er ikke attraktiv for alle. Men nogle mennesker er rædselsvækkende, hvis de skal bruge mindst en dag i deres eget firma.

Sådanne mennesker er bange for at helt distrahere fra omverdenen og fordybe sig i deres egen, de stræber konstant til at være i selskab med deres kære, venner eller bekendte, kalde op med dem og lede efter møder. Hvis dette ikke er muligt, tænder de tv eller radio, da en eller anden kilde til baggrundsstøj skaber en følelse af i det mindste noget engagement i omverdenen, der drukner tanker. Frygten for at være alene med dig selv er tæt forbundet med åndelig længsel og med en persons manglende evne til at finde brug af sine egne interne ressourcer.

Årsager til frygt

Ifølge psykologer kan manifestationen af ​​frygt skyldes flere grunde:

  1. Psykotraumatisk situation i barndommen. En af de mest almindelige årsager til denne frygt er psykologisk traume i barndommen. Ofte forælder foreldre som et barn et barn i et rum, hvor han står alene med sine tanker, følelser og frygt. Nogle gange kan voksne blive truet med at forlade deres barn for at komme op, for at forlade ham, hvilket efterlader et endnu dybere mark på barnets psyke. Derefter vil en person med et psykologisk traume prøve med al sin magt for at undgå ensomhed, ofte uden selv at indse, hvad der får ham til at opføre sig på denne måde.
  2. Manglende opmærksomhed. Frygt for at være alene med sig selv kan opstå hos et barn selv i barndom på grund af manglende opmærksomhed fra forældre, da der ikke er tilstrækkelig følelsesmæssig og fysisk kontakt med dem.
  3. Mental lidelse er tilgængelig. I nogle individer, for eksempel i obsessiv-kompulsiv lidelse, opstår obsessive tanker oftere, hvis der ikke findes andre mennesker. Sådanne patienter kan "reddes" af andres samfund, distraherende fra obsessive tanker til at tale. Derefter begynder patienterne at frygte ensomhed, fordi skræmmende tanker kan vende tilbage.
  4. Vedvarende depression og stress. I en tilstand af apati og depression har en person ofte tanker om sin egen ubrugelighed. På grund af frygten for at blive forladt, begynder sådanne personer at undgå ensomhed på enhver mulig måde.

Overdreven mistænksomhed og følsomhed, selvtillid, lavt selvværd kan også påvirke udviklingen af ​​frygt for at være alene. Meget ofte afhængige mennesker, der har svigtet i deres liv uden hobbyer, har tendens til hele tiden at tilbringe tid sammen med venner og bekendte, hvilket viser deres betydning og nødvendighed.

De vigtigste manifestationer af frygt og kamp med ham

En person, der er hjemsøgt af frygten for at være alene med sig selv, kan skelnes mellem flere grunde:

  • Konstant bekymring for de små ting. En sådan person er straks overhalet af angst, hvis en af ​​hans pårørende forlod huset på forretningsrejse og forblev lidt længere tid end normalt (eller svarede ikke på opkaldet).
  • Usikkerhed i sig selv og i deres egne evner. Frygt for at være alene får en person til at tvivle på alt, hele tiden spørger råd fra venner og bekendtskaber, søger hjælp selv i løsning af grundlæggende spørgsmål.
  • Ønsket om at holde en elskede til enhver pris. I et skænderi med en elsket forsøger sådanne mennesker med al deres magt for at forhindre ham i at forlade; De er kategorisk mod selv midlertidig adskillelse.
  • Går til skade. Forfølges af frygt, kan en person leve i et ubehageligt område for sig selv eller leje en egnet lejlighed kun for at være tættere på slægtninge eller venner.
  • Følelse af melankoli, om nødvendigt, gå et sted alene. I alvorlige tilfælde er frygt for ensomhed meget ubehageligt, selv når de skal gå på toilettet eller tage et brusebad.
  • Konstant ønske om at være omgivet af mennesker. Personer, der er bange for at bruge tid i deres eget firma, vil konstant søge kommunikation, invitere venner til deres sted, besøge dem eller ringe flere gange om dagen. Et sådant ønske om at kommunikere kan afvise andre, hvilket kun forværrer situationen.

I alvorlige tilfælde kan en person for frygt for at være alene i et stykke tid opleve panikanfald, ledsaget af sved, åndenød, hjertebanken. Med sådanne manifestationer anbefales det at kontakte en psykoterapeut.

Psykoterapeutens arbejde er baseret på at identificere årsagen til frygten for at være alene med dig selv. Det mest effektive er gruppearbejder rettet mod patientens bevidsthed om sig selv som en selvstændig og selvforsynende person. I mere avancerede tilfælde er sedativer og antidepressiva ordineret til patienten.

Hvis frygt manifesterer sig lejlighedsvis og endnu ikke er blevet en alvorlig fobi, kan du forsøge at overvinde det selv. For dette er det nødvendigt at indse, at konstant kontakt med mennesker er umulig, at en person er i stand til at føle sig rolig og selvsikker, selv at være alene i et stykke tid. For ro i sind og trøst anbefaler psykologer at engagere sig i kreativt arbejde eller sport, begynder aktivt at udføre husholdningsarbejde og finde en fascinerende hobby.

Alene med dig selv - ensomhedens psykologi

Udgivelsesdato 6 februar 2015. Indsendt i stat

Det er ikke sædvanligt at elske ensomhed. At være ensom er at være en taber. Derfor tilskynder samfundet til social integration. Mange ferie-, sports- og underholdningsbegivenheder, radio, tv, internettet bør skabe et udseende af mennesker. I mængden, hvor sjov regerer, og det ser ud til at hver person synes at være glad for en anden, er fjernheden ikke så følt. Venner, kolleger, elskede bekræfter eksistensen. I dette ser hver person sit mål - at finde omsorgsfuldt folk. Men hvorfor er manden så bange for at være alene med sig selv? Hvorfor er vi så dårlige uden det sædvanlige miljø?

Interne erfaringer, selv med ekstern velvære og succes for en person, forbliver ofte uløste. Folk er utilfredse med sig selv, deres rolle i livet, deres handlinger og beslutninger. Men eksterne, sociale resultater, som professionelle eller kreative succeser eller fejl, overskygger ofte interne problemer. Der er ingen tid eller energi tilbage til at løse dem. Ja, og det accepteres ikke i samfundet, dybest set, at dyve i dig selv.

Derfor forbliver en lang række interne spørgsmål ubesvarede. Det kan være smerten ved tab, skuffelse i mennesker og i deres beslutninger, en følelse af savnede muligheder. Eller når en person ikke forstår hvad han selv ønsker fra livet. Alle disse og mange andre spørgsmål kan en masse en person, der konstant minder om sig selv.

Og det er værd at være alene med dig selv, når ingen og intet distraherer, slår alle problemerne igen hovedet af en person med et stort antal stemmer. I nogen tid kan de ignoreres, men det er normalt en meget kort tid.

Hvordan vil du tro på, at der er mennesker, der kan forstå de slægtede sjæle, der vil lindre en ensom eksistens.

Men folk kan ikke redde hinanden fra ensomhed. Uanset hvor meget de vil forstå og høre hinanden, er det ikke fysisk muligt. Hver af os har vores egen verden. Og alle ser deres egen verden. Og der er ingen tegn på, at vi ser ham ligeligt. Ingen kunne se fra siden, gennem en anden persons øjne. Ja, vi tilhører samme art, men hver persons neurale netværk har sit eget unikke mønster.

Så, alle folks forståelse af hinanden er et system af aftaler. For eksempel, at himlen er blå og sandet er gul. Vi var enige om, at dette er sådan, men vi kan faktisk se alt dette og føle sig anderledes.

Og hvis det er tilfældet med konkrete objekter, hvad skal man gøre med immaterielle? Vores følelser, følelsesmæssige oplevelser? Lige opfattelse eksisterer ikke.

Hvad kan du endda vide om de mest kære mennesker? Bare hvad de selv fortalte? Og uden at se verden med andres øjne, hvordan kan du vide, hvad der bliver bedre? Al vores "forståelse" er konstrueret og eksisterer ikke i virkeligheden.

Det samme er med ødelæggelsen af ​​ensomhed. Hvad kan man gøre for at stoppe en anden person fra at være ensom? Åh, ingenting. Kun glemsel og midlertidig distraktion fra det er muligt.

Og alt fordi vi ikke vil, nægter bare at acceptere deres originalitet. Vi fortsætter med at ønske, at det i princippet er umuligt - at blive forstået.

Men alt er ikke så skræmmende!

Når alt kommer til alt viser det sig, at alle mennesker er lige så forskellige, unikke og ensomheder, som følge af dette er det helt naturligt. Er det værd at være bange for ham? Ja, ingen forstår os og forstår ikke. Vi kan ikke ændre denne kendsgerning, men vi kan ændre vores holdning til det. At acceptere din ensomhed er ikke et drama, det er en undskyldning for at opgive blinkende tænkning, en mulighed for at stoppe med at stole på andre mennesker og endelig tage ansvar for dig selv.

Når en person indser at han er unik, føler at ingen vil komme, forstår ikke og vil ikke løse åndelige problemer for ham, bliver han bekymret og lidt trist. Men der er en følelse af frihed. Frihed fra andres meninger, kritikere. Du behøver ikke længere at kigge udenfor, fordi det ikke er! Ingen grund til at bruge en stor mængde tid og mental styrke til at finde en løsning på deres problemer i andre mennesker. Der er ingen tillid til en andens opfattelse - det er heller ikke nødvendigt. Der er ingen følelse af skyld for ikke fuldt ud at forstå folk tæt og kære for mennesker. Alien utilfredshed ophører også med at spille værdi. Der er jo intet punkt i at gøre undskyldninger, hvis en person laver konklusioner baseret på sin egen opfattelse af verden. Det er som et nyt sæt vinger.

Alle mennesker er individuelle, single i deres normalitet, uanset hvad de måtte være. Alle er fri til at leve, som han vil - det er både lykken og glæden ved ensomhed. Og det er frihed.

Frygt for stilhed

Frygt for stilhed er en tilstand af mennesket, hvor han ofte ikke kan styre sine tanker og handlinger. Han panikerer hver gang du skal være alene med dig selv. Somme tider synes frygt ikke uden tilsyneladende grund, man har kun at finde dig selv på et ukendt sted. Selvfølgelig tilføjer sådanne manifestationer ikke optimisme, men hindrer kun livets fulde nydelse.

Frygt for tavshed i psykologi hedder iremofobi. Ifølge statistikker påvirker denne lidelse mange mennesker. Det er bare, at ikke alle vender sig til en psykoterapeut til hjælp, men ikke alle er lige klar til at diskutere problemet med en sådan plan, selv med nære slægtninge, idet det anses for at være skammeligt, uværdig for en stærk person. I mellemtiden koster ikke genert noget. Det er nødvendigt at fastslå det sande problem, der ligger bag denne fobi, så hurtigt som muligt. Ellers er det usandsynligt, at den ødelæggende stat kan blive besejret.

manifestationer

Frygt for stilhed, mange mennesker forbinder med frygt for døden. En mand finder pludselig en uforklarlig panik, som han ikke kan overvinde alene. At håndtere sådan frygt er faktisk ikke særlig let.

Frygt for at være alene

Jeremofobi gør personen konstant på udkig efter en slags besættelse. Selv forberede sig på seng, undgår man helt at afbryde forbindelsen fra omverdenen. Han skal se film, lytte til radioen. Når du skal tage nogle afgørende skridt mod andre mennesker, handler han uden tøven. I tilfælde af nedsænkning i sin egen verden er sådan en person tabt, ved ikke, hvordan man handler korrekt.

Anden frygt

Tjenesten om tavshed ledsages ofte af frygten for at være alene. En sådan person er meget bange for udsigten til nedsænkning i deres egne tanker. De virker skræmmende for ham. Ofte er der i denne baggrund tinnitus, svimmelhed og generel desorientering i rummet. Denne tilstand skræmmer en person endnu mere og tvinger ham til at gå ind i sin indre verden og lukke sig op.

Hvordan man skal overvinde

Indgangen til indre længsel, der ikke går lang tid, nødvendiggør nødvendigvis korrektion. Jo hurtigere en person begynder at handle, jo bedre for ham. En sådan fobi har sine egne karakteristiske egenskaber. De skal overvejes, så processen med at slippe af med frygt er så effektiv som muligt.

Ret til at begå en fejl

Først og fremmest bør det indse, at hver person kan vise sin svaghed, og der er ikke noget skam over det. Retten til at være ufuldkommen er givet af natur. Jo mere en person stammer for at demonstrere for andre omkring sin styrke og magt, jo mere magt går til at kæmpe med sig selv. Og du skal bare slappe af og acceptere din indre tilstand.

Realisere sin egen ret til at begå en fejl, en person vil være i stand til at overvinde eventuelle vanskeligheder, overvinde betydelige hindringer. Selvfølgelig kan du ikke forlade denne stat uden ordentlig opmærksomhed. Men det er meget vigtigt ikke at dvæle på, hvad der sker. Jo mere indsats er brugt på kampen, desto mindre chancer er der for at finde dig selv.

rationalisering

Enhver frygt skal analyseres omhyggeligt, så vil de begynde at passere. Det er bedre at forsøge at sortere alt ud og forklare for dig selv, hvorfor du er bange for stilhed. Hvis et panikanfald overraskede dig, skal du tage et par dybe vejrtræk og forsøge at roe ned. Rationalisering af enhver begivenhed reducerer graden af ​​frygt. Så snart vi begynder at tænke aktivt, skifter noget i mit hoved. Det eksisterende problem synes ikke længere at være så globalt og seriøst. Det er vigtigt at analysere og identificere i tide hvad der rent faktisk sker.

Betingelser for stilhed

Mange mennesker er helt ude af stand til at være alene med sig selv, fordi deres hoved straks begynder at udfylde forskellige skuffende tanker. Det er nødvendigt at skabe passende forhold for stilhed for at stoppe med at være bange for det. Derfor falder nogle mennesker hele tiden i søvn med hovedtelefoner i ørerne. Kontinuerlig lytning til musik, forskellige foredrag om selvudvikling giver dem en midlertidig følelse af at høre til verden. Hvis en person pludselig placeres i et isoleret rum, begynder han at lide. Stop konstant at kigge efter en eller anden kilde til baggrundsstøj. Hvis du ikke ser på tv, har han ingen grund til at arbejde i dit soveværelse. Frygt for ensomhed, mange mennesker sidder ved computerspil i dagevis. Dette er den forkerte position. Så frygten for stilhed vil blive yderligere forværret. Du skal lære at ikke være bange for ensomhed. Kun i dette tilfælde kan du være tilfreds med livet.

Således er frygten for stilhed forbundet med individets manglende evne til at bruge deres egne interne ressourcer. Overvinde iremophobia, man bør vende sig til sin indre tilstand, søger at finde ro og harmoni.

Bliv alene med dig selv

Det hele startede med en samtale på frisøren. Jeg blev skåret af en spektakulær, men trist 28-årig kvinde. Du ved hvordan det sker: Du vil tale med en fremmed, og nu flytter du til personlige og vigtige emner.

Hvad taler andre mennesker om med en frisør? Jeg handler om kærlighed og tab.

Hun sagde, at på tærsklen til vores session forlod hun forholdet i fire år. Årsagen var træthed. Hun er træt af, at partneren ikke satte pris på hende.

Hun sagde: "Jeg er nødt til at finde nogen bedre."

Jeg tog hendes hånd (jeg forventer ikke det fra mig selv) og sagde meget trygt: "Lov mig, at du vil tilbringe mindst seks måneder alene med dig selv! Lov om ikke at komme ind i et nyt forhold uden en betydelig pause. "

Hun så på mig i vantro og sagde:

"Men det vil være kedeligt for mig at leve. Siddende et halvt år på tv alene, som en gammel pige? Hvad kunne være værre?

Jeg kender mange situationer værre. For eksempel, når du finder dig selv en partner udelukkende fra ønsket om ikke at være alene med dig selv, og han igen - overraskende - værdsætter ikke dig. Og du bliver hos ham, for at være alene er skræmmende.

Jeg fortalte hende om min teori: Det menneskelige selv er skabt i praksis for at være alene med mig selv. Vi er nødt til at lære at overvinde den oprindelige panik af ensomhed for at bemærke, at det ikke kun dræber os, men også i noget behageligt og nyttigt.

Jeg talte for nylig med en kvinde lidt over 50, og hun indrømmede, at hun ikke ville afbryde forbindelserne med sin mand. Han slår hende, og hun skilter sig ikke, fordi "hvordan kan jeg gå til en restaurant eller til en fest alene."

Kære venner, på et tidspunkt må vi lære at komme til en restaurant eller til en fest alene. Ellers vil vi være i forhold til tilfældige mennesker udelukkende af frygt for at være alene med os selv. Vi skal være i stand til at udholde os selv og ikke løbe ind i et forhold. Nogle gange kan vi endda selv elske os selv. Måske respekterer vi endda os, når vi lærer os bedre selv.

Jeg forsøgte ikke at være alene med mig selv i mange år. Selv i fem minutter. Jeg hoppede ud af et forhold og kom ind i en anden - det var uudholdeligt at forblive i stilhed. Jeg valgte ikke med hvem at være, men metodisk udfyldt tomme steder i mit liv.

Husk bogen "Spis. Beder. Elsker "? Mens jeg skrev det, var jeg nødt til at tilbringe lidt tid med mig selv. I denne rejse hørte jeg mig selv. Derefter krydsede jeg grænsen ud over hvilken der var et løfte: "Jeg vil passe på mig selv, da ingen partner brydde sig om mig. Jeg vil lytte og passe på mig selv. Jeg vil vise mig utrolig smukke steder i verden. Jeg vil rose mig selv og trøst. Jeg vil foder mig god mad og købe nogle fantastiske bøger. Jeg vil spørge mig selv hver dag: Hvad kan jeg gøre for dig i dag, kære? " Mit forhold til mig viste sig at være fantastisk, selvom jeg i starten var meget bange for at udtænke dem.

Efter et par år senere mødte jeg en partner, der behandlede mig så omhyggeligt og omhyggeligt med samme beundring og kærlighed som mig selv. I løbet af disse to år er jeg blevet vant til en sådan holdning til mig selv. Hvis jeg ikke havde brugt to år alene, ville jeg hoppe fra et ubehageligt forhold til en anden nu.

Du skal give dig tid til at forstå, hvad der er godt for dig. Men når du allerede har regnet ud, vil du aldrig acceptere noget mindre.

Jeg overtalte den pige i seks måneder ensomhed. Mindst seks måneder. Vi forseglede håndtryk. Jeg er sikker på, at hun ikke bliver skuffet. At lære at opleve en øjeblikkelig frygt for at komme ind i voksne relationer med sig selv - et halvt år med celibat er det værd.

Selvfølgelig er der blandt os også dem, der i årevis forbliver alene med sig selv. De tværtimod har en frygt for intimitet, en frygt for at risikere deres egen frihed. De har ikke brug for mit råd. Men hvis du, som mig før eller som min nye frisør, ikke kunne stå alene, tænk på mine ord.

Vær ikke bange for dig selv. Vær ikke bange for at være alene med dig selv.

Hold på for første gang, og der vil du selv se hvor nyttig denne færdighed er.

Elizabeth Gilbert. Forfatteren af ​​bogen "Eat, pray, love."

8 grunde til at være alene med dig selv

Nogle mennesker tror, ​​at ensomhed er forfærdeligt. Det betyder, at du enten er asocial eller ubrugelig - i hvert fald ikke noget godt.

Faktisk er ensomhed ikke så slemt. AdMe.ru ved i hvert fald 8 grunde til, at det undertiden er meget nyttigt at være alene.

Fantastisk mulighed for at "genoplade"

Vi forsøger at gøre folkene omkring os lykkelige, gætte deres følelser, få dem til at smile og undertiden bare blive et følelsesmæssigt dræne. Alt dette kræver en masse energi. Tid brugt alene vil genopbygge din styrke og give dig mulighed for at tage en pause fra konstant interaktion med andre mennesker.

Tid til at tænke og reflektere

Livet bevæger sig i et skørt hurtigt tempo. I så hurtigt er der ingen tid til at tænke over det. At være alene med dig selv har du en glimrende mulighed for at fokusere på dig selv og ikke på andres tanker og følelser. Forstå, om du bevæger dig i den rigtige retning eller bare mediterer.

Du vil forstå, hvad der gør dig virkelig glad, og du vil bare gøre det.

Når du er i selskab med andre mennesker, skal du ofte lave kompromiser. Og det, du vil have mest, kan ikke falde sammen med det, andre ønsker. Når du er alene, beslutter du kun hvad du skal gøre. Vil du lyve på stranden hele dagen? Kom nu! Vil du besøge en udstilling af samtidskunst? Der er ingen grund til ikke at gøre det.

Du vil føle dig mere selvstændig

Når du først har lært at være alene, vil du opleve en vidunderlig følelse af uafhængighed. Du vil ikke længere opleve behovet for konstant interaktion med andre mennesker, eller angst på grund af det faktum, at der ikke er nogen omkring.

Du bliver mere produktiv

At bruge tid sammen med venner er sjov og interessant, men nogle gange kan venner distrahere dig fra vigtige spørgsmål (en lang forsinket bog, et ufærdigt maleri eller sport). Tænk over det, når du endnu en gang i virksomheden holder en tom samtale eller lytter til uinteressant sladder.

Du behøver ikke undskylde nogen

Ensomhed betyder, at du ikke behøver at undskylde for hvad du har gjort. Du behøver ikke at hente ord og begrænse bevægelser for ikke at begrænse eller forkæle nogen.

Du bliver uafhængig

Vi har ofte brug for godkendelse af vores venner, kolleger og familie, før vi tager nogen handling, eller spørger andre mennesker om rådgivning om, hvad de skal gøre. Selvfølgelig er der tilfælde, hvor det simpelthen er nødvendigt. Men der er tidspunkter, hvor det er helt muligt at handle på egen hånd. At være alene med dig selv, vil lære at træffe beslutninger uden hjælp og blive mere selvstændig.

Du vil begynde at værdsætte mere de mennesker, du kommunikerer med.

Ensomhed vil give dig mulighed for at sætte pris på alle de vidunderlige oplevelser og følelser, du får, når du kommunikerer med andre mennesker. Når du regelmæssigt bruger tid alene, og du begynder at få glæde af det, indser du pludselig, at det blev mere behageligt at kommunikere med andre mennesker.

Liz Gilbert: Undgå relationer med tilfældige mennesker

Hvad taler andre mennesker om under hårklipp? Jeg handler om kærlighed og tab.

Det hele startede med en samtale på frisøren.

Jeg blev skåret af en spektakulær og trist 28-årig kvinde. Vi har netop mødt - og nemt skiftet til personlige og vigtige emner.

Hvad taler andre mennesker om under hårklipp? Jeg handler om kærlighed og tab.

På tærsklen til vores session forlod min frisør forholdet i fire år. Hvorfor? Hun er træt af, at partneren ikke satte pris på hende.

Hun sagde: "Jeg er nødt til at finde nogen bedre."

Jeg tog hendes hånd (jeg forventer ikke det fra mig selv) og sagde meget trygt: "Lov om at du vil bruge mindst seks måneder alene med dig selv! Lov om ikke at komme ind i et nyt forhold uden en betydelig pause. "

Hun kiggede med vantro og sagde:
"Men jeg vil kede mig. Seks måneder på tv alene, som en gammel pige? Hvad kunne være værre?

Jeg kender mange situationer værre. For eksempel, når du finder en partner udelukkende ude af planen om ikke at være alene med dig selv. Og af en eller anden grund er han (overraskelse!) Ikke værdsat dig. Og du bliver hos ham, fordi at være alene er skræmmende.

Jeg fortalte om min teori: Det menneskelige selv er skabt i praksis at være alene med mig selv. Lær at overvinde den oprindelige frygt for ensomhed! Det dræber ikke kun os, men også i noget behageligt og nyttigt.

Jeg talte for nylig med en kvinde lidt over 50, og hun indrømmede, at hun ikke ville dele med sin mand. Han slår hende, men hun skiller sig ikke fra, fordi "hvordan går det da til en restaurant eller et besøg? alene? "

Kære, på et tidspunkt må vi lære at komme til en restaurant eller at besøge alene. Ellers vil vi være i forhold til tilfældige mennesker. Ellers træffer vi beslutninger udelukkende af frygt for at være alene med os selv. Vi skal være i stand til at udholde os selv og ikke løbe ind i et forhold. Med tiden kan vi selv elske os selv. Måske respekterer vi, når vi lærer os bedre selv.

I lang tid forsøgte jeg ikke at være alene med mig selv. Jeg hoppede ud af et forhold og kom ind i en anden - det var uudholdeligt at forblive i stilhed. Jeg valgte ikke med hvem at være, men metodisk udfyldt tomme steder i mit liv.

Husk bogen "Spis. Beder. Elsker "? Mens jeg skrev det, var jeg nødt til at tilbringe lidt tid med mig selv. I denne rejse hørte jeg mig selv.

Jeg krydsede linjen ud over hvilken der var et løfte: "Jeg vil passe på mig selv, da ingen partner plejet mig. Jeg vil lytte og passe på mig selv. Jeg vil vise mig utrolig smukke steder i verden. Jeg vil rose mig selv og trøst. Jeg vil foder mig god mad og købe nogle fantastiske bøger. Jeg vil spørge mig selv hver dag: Hvad kan jeg gøre for dig i dag, kære? "

Mit forhold til mig viste sig at være fantastisk, selvom jeg i starten var meget bange for at udtænke dem.

Efter et par år mødte jeg en partner, der behandlede mig så omhyggeligt og omhyggeligt med samme beundring og kærlighed som mig selv. I løbet af disse to år er jeg blevet vant til en sådan holdning til mig selv. Hvis jeg ikke havde brugt to år alene, ville jeg hoppe fra et ubehageligt forhold til en anden nu.

Du skal give dig tid til at forstå, hvad der er godt for dig. Men når du allerede har regnet ud, vil du aldrig acceptere noget mindre.

Jeg kom med frisøren i et halvt år med ensomhed. Mindst seks måneder. Vi forseglede løftet med et håndtryk. Jeg er sikker på, at hun ikke bliver skuffet. Lær at opleve en øjeblikkelig frygt for at komme ind i voksne relationer med dig selv? Et halvt år med celibat er det værd.

Selvfølgelig er der blandt os dem der er vant til at være alene med sig selv - og har gjort det i årevis. De tværtimod har en frygt for intimitet, en frygt for at risikere deres egen frihed. De har ikke brug for mit råd. Men hvis du, som mig før (eller som min frisør) ikke kunne holde mig alene, tænk på mine ord.

Vær ikke bange for dig selv. Vær ikke bange for at være alene med dig selv.

Kunne være alene med dig selv.

Essay forfatter Elizabeth Gilbert, forfatter til bogen "Spis, bede, kærlighed."

Det hele startede med en samtale på frisøren. Jeg blev skåret af en spektakulær, men trist 28-årig kvinde. Du ved hvordan det sker: Du vil tale med en fremmed, og nu flytter du til personlige og vigtige emner.

Hvad taler andre mennesker om med en frisør? Jeg handler om kærlighed og tab.

Hun sagde, at på tærsklen til vores session forlod hun forholdet i fire år. Årsagen var træthed. Hun er træt, fordi partneren ikke værdsætter hende.

Hun sagde: "Jeg er nødt til at finde nogen bedre."

Jeg tog hendes hånd (jeg forventer ikke det fra mig selv) og sagde meget trygt: "Lov mig, at du vil tilbringe mindst seks måneder alene med dig selv! Lov om ikke at komme ind i et nyt forhold uden en betydelig pause. "

Hun så på mig med vantro og sagde: "Men det vil være kedeligt for mig at leve. Siddende et halvt år på tv alene, som en gammel pige? Hvad kunne være værre! "

Jeg kender mange situationer værre. For eksempel, når du finder dig selv en partner udelukkende fra ønsket om ikke at være alene med dig selv, og han igen - overraskende - værdsætter ikke dig. Og du bliver hos ham, for at være alene er skræmmende.

Jeg fortalte hende om min teori: Det menneskelige selv er skabt i praksis for at være alene med mig selv. Vi er tvunget til at lære at tilsidesætte den oprindelige frygt for ensomhed, at bemærke, at det, ensomhed, ikke blot dræber os, men også i noget behageligt og nyttigt.

Jeg talte for nylig med en kvinde lidt over 50, og hun indrømmede, at hun ikke ville afbryde forbindelserne med sin mand. Han slår hende, og hun skilter sig ikke, fordi "hvordan kan jeg gå til en restaurant eller til en fest alene."

Kære venner, på et tidspunkt må vi lære at komme til en restaurant eller til en fest alene. Ellers vil vi være i forhold til tilfældige mennesker udelukkende af frygt for at være alene med os selv. Vi skal være i stand til at udholde os selv og ikke løbe ind i et forhold. Efter et stykke tid kan vi selv elske os selv. Måske respekterer vi endda os, når vi lærer os bedre selv.

Jeg forsøgte ikke at være alene med mig selv i mange år. Selv i fem minutter. Jeg hoppede ud af et forhold og kom ind i en anden - det var uudholdeligt at forblive i stilhed. Jeg valgte ikke med hvem at være, men metodisk udfyldt tomme steder i mit liv.

Husk bogen "Spis, beder, elsker"? Mens jeg skrev det, var jeg nødt til at tilbringe lidt tid med mig selv. I denne rejse hørte jeg mig selv. Derefter krydsede jeg grænsen ud over hvilken der var et løfte: "Jeg vil passe på mig selv, da ingen partner brydde sig om mig. Jeg vil lytte og passe på mig selv. Jeg vil vise mig utrolig smukke steder i verden. Jeg vil rose mig selv og trøst. Jeg vil foder mig god mad og købe nogle fantastiske bøger. Jeg vil spørge mig selv hver dag: "Hvad kan jeg gøre for dig i dag, kære?". Mit forhold til mig viste sig at være fantastisk, selvom jeg i starten var meget bange for at udtænke dem.

Efter et par år senere mødte jeg en partner, der behandlede mig så omhyggeligt og omhyggeligt med samme beundring og kærlighed som mig selv. I løbet af disse to år er jeg blevet vant til en sådan holdning til mig selv. Hvis jeg ikke havde brugt to år alene, ville jeg hoppe fra et ubehageligt forhold til en anden nu.

Du skal give dig tid til at forstå, hvad der er godt for dig. Men når du allerede har regnet ud, vil du aldrig acceptere noget mindre.

Jeg overtalte den pige i seks måneder ensomhed. Mindst seks måneder. Vi forseglede håndtryk. Jeg er sikker på, at hun ikke bliver skuffet. At lære at opleve en øjeblikkelig frygt for at komme ind i voksne relationer med sig selv - et halvt år med celibat er det værd.

Selvfølgelig er der blandt os også dem, der i årevis forbliver alene med sig selv. De tværtimod har en frygt for intimitet, en frygt for at risikere deres egen frihed. De har ikke brug for mit råd. Men hvis du, som mig før eller som min nye frisør, ikke kunne udholde livet alene, tænk på mine ord.

Vær ikke bange for dig selv. Vær ikke bange for at være alene med dig selv.

Hold på for første gang, og der vil du selv se hvor nyttig denne færdighed er.

Frygt for at være alene

Velkommen! Mit problem er, at når jeg forbliver alene, det vil sige, jeg ikke ser folk i mit synsfelt, bliver jeg panik, sort i mine øjne. Antag, når jeg går langs en øde vej og ikke ser folk eller biler overalt, så begynder en vild panik, og jeg begynder straks at ringe til nogen for at høre en levende stemme. Selv når jeg bliver hjemme alene, sig først, var jeg med nogen, og derefter slægtninge forlader, så begynder frygt. Jeg synes at være bange for mig selv, at være alene alene med mig selv, med mine tanker, forårsager det dyre frygt. Hvad skal du gøre, så fortæl mig!

Bruger Svar

Jeg gik bare rundt i ødemarken, og jeg blev pludselig beslaglagt med vilde frygt og panik, til sværheden i mine øjne. Jeg løb straks til et overfyldt sted, og derefter kan jeg ikke længere være alene.

Ivan, lad os analysere hvad der gik forud for det. Kan banale horror film og spil-morder. Fra bunden vokser ikke frygt, du skal forstå, hvor benene vokser fra. Måske er der sket noget med dig eller dine familie eller venner, og du husker altid det, når du kommer ind i en analog situation. Fortæl os lidt om dig selv.

Prøv at tale med dig selv foran spejlet. Måske ser du selv direkte i øjnene uden frygt og beskyldning, vil du gøre venner med dig selv og holde op med at være bange.

Det er svært for os at være alene med os selv.

For mange af os er det en ægte udfordring at være alene med vores tanker. Hvordan opfører vi os, og hvad er vi klar til, hvis det kun på en eller anden måde afledes af den interne dialog?

Når vi siger, at vi ikke gør noget, mener vi normalt, at vi er involveret i småblade, vi dræber tid. Men i den bogstavelige følelse af passivitet forsøger mange af os at undgå med al vores kræfter, for så står vi alene med vores tanker. Dette kan forårsage sådant ubehag, at vores sind straks begynder at se efter enhver mulighed for at undgå intern dialog og skifte til eksterne stimuli.

Dette fremgår af en række eksperimenter udført af en gruppe psykologer fra Harvard University og University of Virginia. I den første af disse blev de deltagende studerende inviteret til at tilbringe 15 minutter alene i et ubehageligt, dårligt møbleret værelse og at reflektere over noget. Samtidig fik de to betingelser: Stå ikke op af stolen eller sov i søvn. De fleste af eleverne bemærkede, at det var svært for dem at koncentrere sig om noget, og omkring halvdelen indrømmede, at selve eksperimentet var ubehageligt for dem.

I det andet forsøg modtog deltagerne et blidt elektrisk stød i ankelområdet. De blev bedt om at vurdere, hvor smertefuldt det var og at svare på, om de var villige til at betale en lille mængde for ikke at opleve denne smerte igen. Derefter måtte deltagerne alene bruge tid som i første forsøg med en forskel: hvis de ønskede det, kunne de igen opleve et elektrisk stød.

At være alene med vores tanker forårsager ubehag, derfor tager vi straks vores smartphones i metroen og i køerne

Resultatet ramte forskerne selv. Lige alene var mange af dem, der var villige til at betale for at undgå virkningerne af strømmen, frivilligt udsat for denne smertefulde procedure mindst én gang. Blandt mænd var disse 67% blandt kvinder 25%. En af deltagerne gentog det elektriske chok 9 gange og en deltager 190 gange!

Lignende resultater blev opnået i forsøg med ældre mennesker, herunder 80-årige. "At være alene hos mange deltagere forårsagede et sådant ubehag, at de frivilligt sårede sig, bare for at distrahere sig fra deres tanker", konkluderede forskerne.

Det er derfor, hvis vi skal stå alene uden arbejde - i metrostationen, i køen på klinikken og venter på flyet i lufthavnen - tager vi straks vores gadgets til at dræbe tid.

Af samme grund er meditation ikke givet til mange videnskabelige journalister James Kingsland skriver i sin bog, The Mind of Siddharthy. Når vi sidder i stilhed med lukkede øjne, begynder vores tanker at vandre frit og hoppe fra den ene til den anden. Og meditatorens opgave er at lære at se udseendet af tanker og lade dem gå. Kun på denne måde kan vi roe vores sind.

"Folk bliver ofte irriteret, når de bliver fortalt om bevidsthed på alle sider," siger James Kingsland. "Ikke desto mindre er dette nok den eneste måde at modstå den aggressive strøm af vores tanker." Kun ved at lære at lægge mærke til, hvordan de flyver her og der, som bolde i pinball, kan vi se dem uhensigtsmæssigt og stoppe denne strøm. "

Betydningen af ​​meditation understreges af forfatterne af undersøgelsen. "Uden en sådan uddannelse," konkluderer de, "personen vil sandsynligvis foretrække at reflektere over enhver aktivitet, selv en der skader ham og som, logisk, han burde have undgået."

For detaljer, se J. Kingslands Siddharthas Hjerne: Videnskaben om Meditation, Mindfulness og Oplysning (2016).

Teenagere har glemt at være alene

I dagens unge på grund af et overskud af information manglede der kommunikation med hinanden.

Sådan snakker du... med dig selv

Interne dialoger kan være til stor gavn for os, hvis vi ved, hvordan de skal gennemføres korrekt.

Mød din egen frygt

Det er ret svært at lære dig at kende din frygt, at kommunikere med ham - han viser sig øjeblikkeligt at være stærkere og tager i besiddelse af os. Vores korrespondent forsøgte at gøre dette ved at gå til en særlig træning.

Hvilke mænd burde ikke bebrejde

Det er svært at tale med dem, især om følelser og relationer, de er ikke i stand til at forblive trofaste og altid forlade for at løse problemer... Listen over kvindelagernes beskyldninger adresseret til mænd lyder næsten lærebog.

Hertil Kommer, Om Depression