Hvor længe varer en begivenhedsrig drøm?

Som ethvert naturligt fysiologisk fænomen har drømme ikke kun deres egne årsager, men også deres egen karakteristika.

En af dem, meget interessant, består i de kortsigtede, forbigående drømme. En fransk forsker fra begyndelsen af ​​det sidste århundrede tilbragte natten på et hotel. Over hans seng hang et tykt gardin på en tykk stok. Sønnen bragte ham for tyve år siden, i den franske revolutions æra. Han ser sig selv som en ædel aristokrat. De rige bliver anholdt og henrettet. De arresterer ham også. Han ser ham i fængsel under forhør. Find ud af hans forbindelse med den henrettede Louis XVI og Queen Marie-Antoinette. Dømt til døden. Og tidligt om morgenen, i lyset af fakler, tager de ham til henrettelsen. De fører til pladsen fuld af mennesker, hvor bilens udførelse stiger - guillotinen. Dens hoveddel, som du ved, var en tung kniv, som faldt ned, hugget af hovedet. Convict fører til stilladset, læser sætningen, lægger hovedet på blokken, du hører støjen fra en faldende kniv af guillotinen, et andet øjeblik - og. han vågnede op, og han vågnede op fra et slag til halsen ved selve tværstangen, der hang over sin seng og faldt ved et uheld. Selvfølgelig begyndte hele, tilsyneladende lang søvn kun da, da en dybt sovende mand fik et slag, som vækkede ham op. For de få øjeblikke, hvor han kom til sig selv, løb en drøm gennem hans hjerne. En drøm kunne bestå af blot et par rammer: et billede af revolutionen, den rige udførelse, arrestation, fængsel, forhør, sætning, bragt til fuldbyrdelse, bragte selve henrettelsen. Kun 8-9 billeder, blinkede over nogle øjeblikke i hjernen, gav anledning til indtryk af en lang og forfærdelig drøm. Gabet er fyldt med fantasi. Derfor er tiden i drømme imaginær tid, det samme som i filmen, som i tankerne. Filmrulle i et øjeblik fortæller os tusindårs historie af nogle mennesker; hullerne vil også let fylde fantasien. Du må ikke være overrasket over, at i nogle timer, når du vågner, fortæller du hvor mange ting der er sket, og du kunne kun huske, hvad du havde drømt om i det sidste halv minut eller minut, du kender stadig ikke resten. Nu forstår vi at i et halvt minut kan du drømme så meget som du ikke kan fortælle om en time. Sådan komprimeres begivenheder i vores drømme.

Jeg må sige, at undertiden tilsyneladende kan drømme forekomme i realtid. Vi har lange samtaler med nogen, vi falder i søvn, vi ser følgende "serier" af den samme drøm, så en anden, osv. Dette sker, hvis den samme årsag til drømmen varer lang tid, og hvert minut vågn op et øjeblik og har derfor ikke tid til at miste "tråden". Det sker imidlertid, at vi ser gentagne "serier" med intervaller på 1-2 timer eller mere. Her behøver vi ikke at tænke på kontinuiteten i drømmen: det er bare det hver gang vi bliver vågnet af samme grund (regnens støj hele natten osv.), Som genoptager interviewet med en ven eller et løb i løbet afbrudt i den tidligere periode med REM søvn.

Hvad er den virkelige varighed af drømme?

Vi siger ofte: "Jeg havde denne drøm hele natten." Er det virkelig så? Hvis ikke, hvor længe varer vores drømme?

Varigheden af ​​historier varer kun fra 3 (tre) til 5 (fem) minutter) - det skyldes det faktum, at vi har drømme i fasen af ​​"kort, ikke dyb søvn." Drømme mekanismen er faktisk fasen med at skifte den biologiske omskifter til at slette unødvendig og derfor skadelig information akkumuleret af en person i løbet af vågenhedstid ellers er centralnervesystemet overbelastet. Drømmer er den samme dampventil, der udfører en hurtig udløsning af "informationsparet" i informationen omkring os Det er derfor, freudianerne og argumenterer for, at drømme afspejler vores ubevidste andet selv og de frygt, der hjemsøger os i virkeligheden, kommer således ud af mennesket.

Hvor længe drømmer

søvn varer 40 minutter. Far fortalte mig

søvn varer 1 sekund.

Ja, ja det er det) Men jeg formår at udvide det en gang, hvis jeg vågner en anden gang, ville jeg næppe se noget igen (

Det er fantastisk, at jeg selv kan kontrollere mine drømme. Jeg kan vågne op, forstå, at jeg vil sove og se den drøm, der var behageligt for mig. Og det fortsætter virkelig. Derfor kan det kun vare et par minutter, men de kan helt sikkert udvides.

Varighed af søvn og varighed af drømme

Søvn er ekstremt vigtig for en persons fulde liv. Konstant mangel på søvn, manglende evne til at slappe af og hvile, påvirke sundhedsmæssige evner forværres, reaktionshastigheden, kroppen bliver svag.

Den tid, du skal bruge i søvn i forskellige perioder af livet

Sikkert alle hørte, at du skal sove mindst 8 timer. Men for folk i forskellige aldre kan prisen på hviletid var anderledes.

Faktisk er 8 timer den normale varighed af en nats søvn for personer fra 14 år. Men for børn under 14 år - for middelskoleelever er det otte timers segment klart ikke nok.

Et barn, der går til børnehave, skal gå i seng senest 21 timer, og sådanne normer blev anbefalet tilbage i Sovjetunionen. Hvis børnehaven ligger om klokken ni om aftenen, ville han sove 9,5 timer, da han ville vågne op (sige kl. 6:30) og kompensere for den resterende tid med en eftermiddagsophold.

Men i Europa ville være overrasket over denne tilgang. Det viser sig, at i vestlige lande er børn under 5 år lagt endnu tidligere - fra 18:00 til 20:30. Det antages, at det biologiske ur af et barn i førskolealderen er indstillet til denne sengetid.

Den længste søvnperiode for en nyfødt baby. På dette tidspunkt vokser og udvikler sig. Det skal huskes, at organismen i de månedlige krummer er meget afhængig af moderen. Hovedregelen for en sund og dyb søvn i et barn i op til tre måneder - han bør ikke falde i søvn alene, da dette får ham til angst, som følge heraf vil barnet ofte vågne op og græde.

Ældre mennesker bør nøje overvåge, hvor længe deres søvn varer. Når en person sover i mere end 10 timer, når han vågner, kan han ikke huske, hvordan han faldt i søvn (og kan ikke styre sådanne "fejl"), oplever dagtimers søvnighed, ser hallucinationer - ikke sjældent er det tegn på forstyrrelser; slagtilfælde, iskæmisk angreb, en tumor i hjernen.

Nat søvn varighed

Hjernen styrer hele organismenes aktivitet. Hans arbejde stopper ikke et øjeblik, selv når vi sover. Takket være muligheden for fjernelse af encephalogram blev det klart, hvor længe en persons søvn pr. Nat varer.

Langsom fase

Hjernen hos en sovende organisme virker i en anden rytme afhængigt af om det er i en hurtig eller langsom fase. Faserne veksler med hinanden - først en langsom søvn opstår, så en hurtig en. Sammen danner de en cyklus med en gennemsnitlig varighed på 1,5 til 2 timer. For en god nats søvn er 4-6 cykler nødvendige.

Den langsomme fase er kendetegnet ved følgende egenskaber:

  • dyb vejrtrækning
  • meget langsomme øjenbevægelser, konstant frysning;
  • fald i kropstemperaturen;
  • svækkelse af muskel tone
  • mangel på drømme.

I løbet af denne periode skaber kroppen nye celler, regenererer væv. Det endokrine system er aktivt: insulin, væksthormon og steroider produceres. Alle disse processer fører til akkumulering af energi til livet - anabolisme.

Det er svært at sige, hvor længe den langsomme søvnfase kan vare. I de første tre cyklusser er denne periode ca. 60 minutter, og i de efterfølgende cykler forkortes den, hvilket prioriterer REM-søfasen, som også kaldes BDG eller paradoksal.

Fast fase

Dette stadium er præget af øget mental aktivitet med nedsat motoraktivitet, når impulserne fra rygmarven er fuldstændigt blokeret. Derudover er der andre tegn:

  • øget kropstemperatur sammenlignet med fase med langsom søvn;
  • BDG - hurtige øjenbevægelser under lukkede øjenlåg
  • hjerteaktivitet bliver mere aktiv;
  • rastløs vejrtrækning

Det er i den hurtige søvn, at en person ser realistiske drømme, som huskes, takket være aktiv hjerneaktivitet i denne periode. Den energi, der syntetiseres i den langsomme fase, fordeles gennem hele kroppen (denne proces kaldes katabolisme), og hjernen behandler de modtagne oplysninger.

Antallet af drømme og varigheden af ​​en drøm

I gennemsnit kan en person se fra 5 til 20 drømme om natten, men han vil kun huske 1 eller 2, for det meste dem, der drømte om morgenen.

Den længste drøm, vi ser, varer ca. 15 minutter. Dette er den del, vi husker.

Hos børn i livmoderen og hos babyer råder BDG-scenen. Det menes, at børnenes hjerne udvikler sig på denne måde (og derfor siger de, at børn vokser op, når de sover).

Drømme forudsige fremtiden

Da hjerneaktiviteten er aktiv i den hurtige fase, kan drømmeren komme med en løsning på et vanskeligt problem eller et scenario for fremtidige begivenheder. Det faktum, at en person er i stand til at se en profetisk drøm, bekræftes af fakta. Men efter at have set plottet, bør du ikke vente på dens fulde gennemførelse.

Ofte er drømme til virkelighed enten delvist eller i forhold til fortolkningerne, hvor foreninger kan erstatte en genstand eller et billede. Så hvis en person drømmer om blod, kan det betyde at besøge hans familie ("blodforbindelse").

Som hovedregel besidder den fremtidige mors tanker den forestående indsats for et barns fødsel, og hjernen læser information fra det underbevidste og giver det i form af billeder.

Det er nemt at besvare spørgsmålet om hvor meget tid en profetisk drøm går, dens varighed er den samme som i en normal drøm, det vil sige omkring 15 minutter.

Der er en afhængighed af månens tomter, der forudsiger fremtiden. Jord satellitten påvirker vores planet og alle levende ting. Det menes at vores underbevidsthed skærer i fuldmånen - kl. 15, 16 måndag. Du kan finde ud af, hvad månens periode nu er ved at se på månekalenderen.

drømmeløs søvn

Natdrømme - produktet af fasen med hurtig søvn. I den langsomme fase af drømmen eller ikke trække sig overhovedet, eller de er kortvarige, og personen husker ikke dem. Med et højt træthed, fysisk anstrengelse under vågenhed, kan du sove hele natten og ikke se en enkelt søvn. Dette betyder ikke, at REM-fasen var fraværende, det var, men varede kort tid.

Konsekvenserne af utilstrækkelig natring

For et fuldgodt liv skal en person sove om natten, så menneskets biorhythm er oprindeligt konfigureret. Derfor begynder søvnhormonet melatonin om aftenen at blive syntetiseret. Hvis du ikke hviler på dette tidspunkt, vil en stressende hemmelighed snart begynde at danne - kortisol. Som du ved - stress er dårligt for livet. Forvrængninger i søvn og hvilemodus kan føre til følgende konsekvenser:

  • reduceret mental og fysisk præstation
  • dårlig humør, sløvhed, depression;
  • langsom reaktion (som er særlig farlig for chauffører, piloter, chauffører);
  • lidelser i det kardiovaskulære system
  • ukorrekt metabolisme
  • nedsat immunitet
  • psykiske problemer med længere perioder med natsvigtforstyrrelser - hallucinationer, vrangforestillinger.

For at kroppen skal forblive sund i lang tid, skal du korrekt relatere til søvnhygiejne:

  • Ligge og stå op på samme tid Læger anbefaler at gå i seng senest elleve om aftenen, og natsøen skal vare mindst 8 timer.
  • At sove for længe er også dårlig - at falde i søvn kan føre til dårlig humør, stofskifteforstyrrelser og fedme.
  • Drikke ikke koffeinholdige og alkoholholdige drikkevarer om natten - de kan forårsage problemer med at falde i søvn samt øge blodtrykket.
  • Det er nyttigt at tage en tur om aftenen, få frisk luft.
  • Temperaturen i soveværelset må ikke være højere end 21 grader Celsius.
  • Sov bedre på ryggen eller på din side, en natsøvn på din mave er skadelig.
  • Om morgenen er det nyttigt at udføre enkle fysiske øvelser, og om muligt svømme. Disse handlinger indstiller menneskekroppen til vågenhed, hvilket tvinger ham til at vågne op.


Søvn bør finde sted om natten. Så lagt af naturen. Hormonet melatonin er kun dannet i den mørke tid på dagen, så det er vigtigt at etablere en natrus, hvis der er krænkelser af det. I dette tilfælde normaliseres alle processer i kroppen, og personen selv vil se ændringer i trivsel til det bedre.

Hvor meget søvn skal vare i forskellige aldre

En person er nysgerrig af naturen, så han stiller ofte spørgsmål, hvor længe varer en drøm og hvorfor opstår der drømme under hvile? Sovetilstand - uforklarlig, mystisk, men nyttig for mennesker. En af hans vigtigste hemmeligheder er drømme. Hvorfor ser vi lyse billeder, når vi falder ind i Morpheus 'arme? Hvilken natur har en profetisk drøm, hvor kommer information fra den nær fremtidige drømmer frem i det? Hvor lang tid går drømprocessen igennem, hvilket får os til at opleve mange timers begivenheder natten over? Disse spørgsmål er interessante og relevante. I denne artikel finder du svarene på dem.

Hvordan sover natten arbejde?

En persons søvn er ujævn. Opfindelsen af ​​apparater, der registrerer antallet af elektromagnetiske impulser, der stammer fra hjernen, hjalp forskere til at finde ud af, at den har en cyklisk struktur. Senere blev der udført forskning på magnetisk resonans og computertomografi. Nye enheder har hjulpet forskere med at finde ud af, at forskellige dele af hjernen ændrer deres aktivitet i forskellige faser af søvn.

Processen med at falde i søvn i tide er ca. 30 minutter. Når det er færdigt, begynder drømmefaseens vekselvirkning hurtigt og langsomt. Langsom søvn er en lang hvileperiode, når menneskekroppen er i en tilstand af dyb afslapning (afslapning). Hjerneaktivitet på dette tidspunkt er maksimalt reduceret.

Situationen med paradoksal (hurtig) søvn er helt anderledes. Forskere har fundet ud af, at ved begyndelsen af ​​vitale tegn og hjerneaktivitet ligner dem der forekommer i perioder med vævning. De opnåede oplysninger tyder på, at vi drømte om forskellige tomter i den hurtige drømmefase. Gennemført interessante eksperimenter med at sove mennesker. De viste, at drømmen, der blev afbrudt i det hurtige stadium, forbliver i drømmerens hukommelse. Efter en tvungen opvågning fortæller en person let det plot, han så i sin drøm. Hvis soveren blev forstyrret i det øjeblik, hvor han havde et langsomt drømmestadium, ville han højst sandsynligt ikke huske hvilket plot han drømte om.

Så, sunde menneskers søvn, som det viste sig, består af 2 faser.

  1. Hurtigt. Hjernen i denne periode arbejder aktivt, så vi har mulighed for at se drømme.
  2. Langsom. Søvnen i dette stadium er den stærkeste, hvilket bidrager til maksimal hvile og afslapning af hele kroppen.

For at sikre, at du har det godt i løbet af dagen, er det nødvendigt, at den langsomme søvnfase indtager ca. 75% af tiden og den hurtige - 25%. En person skal passere 2 langsomme drømmefaser alternerende med korte intervaller af REM.

Scenen med langsom søvn er igen opdelt i sådanne niveauer.

  1. Døsighed. Vi følger vejen for gradvis afslapning, der glider tydeligt ind i den magiske søvnige lyksalighed. Vores hjerne forbliver aktiv, giver et hurtigt svar på eksterne stimuli.
  2. Dyk i søvn. Denne fase af at falde i søvn er særligt vigtigt, med en start skal en person være rolig og fuldstændig afslappet. Når denne periode går, kan søvn ikke afbrydes, ellers vil der opstå tegn på alvorlig udtømning af nervesystemet på baggrund af hvilke irreversible nervesygdomme kan udvikle sig. Der er oplysninger om, at afbrydelsen af ​​søvn i dykkestadiet var endda brugt til at torturere mennesker.
  3. Dyb søvn Varigheden af ​​denne periode, dens normer er sløret og afhænger af, hvordan de foregående trin gik. Kvaliteten af ​​hvile i en person er den bedste, en aktiv toning af hele organismen finder sted, kroppen er fyldt med nye kræfter og energi. Forsøg på at vække drømmeren mislykkes.

Evnen til at se drømme er i hver person. Ifølge videnskabelige data mindskes antallet af drømme, såvel som lysstyrken og mætningen af ​​deres tomter hos voksne og ældre.

Hvorfor skal en person sove?

Forskere, der studerer drømprocesser, har bemærket, at høj kvalitet hviler ikke kun på fysisk afslapning af kroppen. Det hjælper med at omkonfigurere og lindre nervesystemet, der omhandler reguleringen af ​​alle processer, der forekommer i kroppen.

Der er flere antagelser, der fortæller hvorfor en person skal sove.

  1. Aktivering af genoprettelsesprocesser. Genopretning af kroppen efter en hård arbejdsdag er mere effektiv, når kroppen er i en afslappet tilstand. Hvil er særligt vigtigt for syge, sårede, overlevende i kirurgiske operationer af mennesker.
  2. Aflæsning af hjernen. Forskere hævder, at en sovendes bevidsthed smider alle unødvendige, ubetydelige oplysninger ud. Nogle af det generelt er ikke gemt i hukommelsen, og begivenheder af særlig betydning eller traumatisk psyke, går til underbevidstheden. I fremtiden kan de udvindes derfra af manden.
  3. Forbedre immunbeskyttelse. De energireserver, som en person bruger under den daglige fysiske aktivitet, vil omgruppere i resten. De kan for eksempel bruges til at aktivere immunsystemet, som kontrollerer kroppens indre tilstand og fjerner patogener.
  4. Rensning af toksiner. For at den fysiske aktivitet skal forblive høj hele dagen må vi spise. Om natten, i tarmen, er behandlingen af ​​madrester afsluttet, det er ryddet af dem og giftige stoffer akkumuleret i løbet af dagen. Derfor anbefales det ikke at overeat for natten, om aftenen er det bedre at give præference til en lys middag. Maven og tarmene skal hvile inden næste arbejdsdag.
  5. Genopfyldning af energi. Energireserver i mennesker er altid begrænsede. Om natten samler vi styrke for fuldt ud at arbejde hele dagen. Udgifterne til reserveenergi på dagtimerne er ujævn, og allerede ved frokosttid føler vi træt, træt, i tom tilstand og svaghed.

Alvorlige former for søvnløshed eller den voldsomme deprimering af hvile fører til, at en person begynder at blive syg ofte. De karakteristiske symptomer på søvnmangel er apati, tab af interesse for livet, sløvhed, depression, høj nervøsitet.

Sovevarighed: hvad skal det være?

Tvister mellem forskere og internationale forskere om, hvor længe drømmen varer, stopper stadig ikke. Hvor meget skal en person sove for at stå op og hvile sig? Den perfekte hviletid er 7-8 timer. Forskere insisterer på, at du skal sove hele tiden. Imidlertid er der interessante fakta tilbage af forskere fra tidligere århundreder. I de gamle dage, da folk ikke havde elektricitet, og lyset blev erstattet af gaslamper, petroleumslamper og lys, gik de tidligt om klokken 20-21 om aftenen. Hvis en person vågnede midt om natten og tilbragte 2-3 timer at lave lektier, blev det betragtet som normen. Derefter kunne han igen tage på ferie og sove nogle flere manglende timer.

I 16-18 århundrede brugte folk teknikkerne til cyklisk hvile. De sov:

  • 4-5 timer om natten
  • 3-4 gange i 20-30 minutter - om eftermiddagen.

Ved hjælp af den beskrevne tilgang blev udtjent energi genvundet, træthed blev fjernet, høj hjerneaktivitet blev opretholdt. I historien er der enkelte tilfælde, hvor en person ikke har sovet i flere måneder eller endog år. Nu er videnskabsmænd af den opfattelse, at hviletid, der giver normal aktivitet i løbet af dagen, afhænger af personens individuelle karakteristika.

Somnologi-specialister identificerer følgende former for natsøvn:

  • sove uden pauser om natten i 7-8 timer
  • hvile om natten 4-5 timer, dagtid søvn (1-2 gange i 20-30 minutter);
  • dagtid 3-timers søvn og hvile 20 minutter i intervaller på 6 timer;
  • 30-50 minutters søvn hver 4. time.

Den samlede tid, som tilbagesendes af en person, skal være 5-6 timer om dagen. Hvis denne tid er yderligere forkortet, vil den langsomme drømmefase krympe, og kroppen vil ikke modtage den nødvendige afslapning og hvile.

Nyfødte babyer

Sove normer hos nyfødte:

  • 1-2 måneder - 8-9 timer om natten, 6-8 timer (3-4 gange 2 timer) om dagen
  • 3-6 måneder - 15-17 timer (varigheden af ​​nat søvn øges, mængden af ​​hvileperioder kan falde);
  • 6-12 måneder - dagens hvileperiode fortsætter med at falde (4-6 timer med afbrydelser), barnet er mere vågen, og natets søvn er dyb og god, fordi krummen bliver træt i løbet af dagen (dens varighed når 10 timer).

Et etårigt barn hviler i mindst 12 timer i løbet af dagen (det vil sige halvdelen af ​​den samlede ledige tid). Overholdelse af søvnstandarderne sikrer, at barnet får fuld og korrekt udvikling.

Børne børnehavebørn

På førskolealder er der forskellige normer for nat- og hvileperioder.

  1. Børn under 3 år rådes til at sove 2,5-3 om dagen og om natten fra 10 til 12 timer. Generelt bør barnet få 13-14 timers søvn om dagen. Hvordan denne tid vil blive distribueret afhænger af den lille organismes individuelle egenskaber og behov, karakteren af ​​den lille lille mand.
  2. Børn 3-6 år skal sove 1,5-2 timer om dagen. Det er lettere at opnå opfyldelsen af ​​denne betingelse, hvis barnet besøger børnehave. Om natten når længden af ​​førskolens hvileperiode 10 timer.

Om nødvendigt kan et førskolebarn ikke sove en gang om dagen. Dette bør dog ikke blive normen. Hvil er ønskeligt at gøre en fuld og høj kvalitet, fordi det påvirker den rette udvikling af barnet.

Studerende

Skolebørn søvn er lige så vigtig som førskolebørn. Sandt nok ændrer hans normer noget i forbindelse med barnets nye status.

  • yngre skolebørn sover 10 timer om natten, og i løbet af dagen er der ikke længere behov for hvile (men i tilpasningsperioden er det tilladt at tage en lur en time om eftermiddagen);
  • Varigheden af ​​en nats søvn for ældre skolebørn når 8-9 timer, og de skal på ferie om 20-22 timer om aftenen.

Forældre til børn i skolealderen bør nøje overvåge kvaliteten og korrektheden af ​​hans søvn. Det er meget vigtigt, at barnet går i seng i tide, så hans livs-biorhymermer ikke går tabt.

Voksen mand

Sovepladser hos voksne varierer fra 7-8 timer. De er påvirket af kroppens individuelle behov. Nogen kan sove mindre og få nok søvn, men for en træt person er den angivne varighed af søvn ikke tilstrækkelig til at slappe helt af. Men under alle omstændigheder må vi huske, at overskydende søvn er lige så farlig som dens mangel. Kort og lang hvile er skadelige, fordi de fremkalder forekomsten af ​​følgende faktorer:

  • hormonel ustabilitet
  • aggression;
  • træthed;
  • funktionsfejl i nervesystemet.

Vælg den optimale søvntilstand under hensyntagen til kroppens individuelle egenskaber og behov.

Om drømme og profetiske drømme

Undertiden ser vi en række fascinerende historier, og efter at have vågnet op tager vi en drømbog i vores hænder for at forstå betydningen af ​​drømme drømme. Billeder i drømme er nogle gange så farverige og indlysende, at det ser ud som om et helt liv blinkede for mine øjne. Men ikke alle drømmere ved, hvor længe drømme varer. Forskere siger, at selv den mest forfaldne drømmeplot ikke tager mere end 15 minutter, og der vises simple drømme på vores interne skærm i ca. 15-30 sekunder.

Drømme besøger en person, når han er i en hurtig fase af søvn. Men takket være forskningen lykkedes det forskerne at finde ud af, at hjerneaktiviteten nogle gange stiger i langsomt drømmefaser. Derfor har en person mulighed for at se billeder i denne periode, men efter at have vågnet husker han ikke plottene (fordi drømmen var dyb).

Uoverensstemmelsen mellem drømmes imaginære og reelle varighed er forståelig. Faktum er, at behandling af information fra hjernen, og dens overførsel fra bevidstheden til det underbevidste område sker ved høj hastighed.

Vores hjerne har altid brug for tid til at adskille "hvede fra kafet", vigtige oplysninger fra det ubetydelige "skrald". Derefter skal de resterende data knyttes sammen, samt reagere på eksterne stimuli og inkludere dem i drømmens sammensætning.

Tid i vores drømme går straks også, fordi menneskets opfattelse trækker hele billeder. Opmærksomhed på enkelte dele er ikke skærpet. Dette er velkendt at praktisere drømmere, der udøver klare drømme.

Hvis du i løbet af drømmeplottet forsøger at fokusere på det pågældende, overvejer detaljerne, vil det overordnede billede begynde at sløre hurtigt. For at holde det holistisk er det usandsynligt at arbejde.

Profetiske drøm er et mystisk fænomen for den moderne mand. For at løse det, kan forskere endnu ikke. Længe siden profetiske drømme har været genstand for særlig opmærksomhed. De tales om i Bibelen, mytologi, folkesagn fra forskellige lande. Det er ikke nødvendigt, at de profetiske drømmes plot helt gentages i det virkelige liv. Det sker ofte, at vi drømmer om den symbolske betydning af den kommende begivenhed, men for at dechifrere det, har vi brug for særlig viden om somnologi.

I historien er der flere fakta om profetiske drømme drømt om berømte mennesker.

  1. Catherine de Medici så i drømme, hvordan hendes søn, hertugen af ​​Anjou, falder fra en hest og bryder til døden. Drømmen blev gentaget i det virkelige liv.
  2. Catherine den 1. så i drømmene at hun var omgivet af slanger. De var ved at stikke hende, men i sidste øjeblik kryblede de væk. I virkeligheden, efter en sådan drøm, opstod lignende begivenheder. Katarinas mand, Peter den 1, afdækkede en sammensværgelse og straffet dem, der deltog i det.
  3. Ivan The Terrible så sin død i en drøm kort før den virkelige død.

Ifølge folk, der beskæftiger sig med åndelig praksis, er profetiske drømme nyheder fra den astrale verden, en slags advarsel om fremtiden. Psykologi hævder, at sådanne begivenheder i drømme opstår, når vi formår at forbinde til energi-informationskanalen. At den indeholder nøjagtige data om tidligere og kommende begivenheder i drømmens liv.

Der er også den troendes mening. De tror på, at profetiske drømme sendes til mennesket af hans Guardian Angel, de højeste kræfter. Men det nøjagtige svar om dem er stadig umuligt at finde.

Den materialistiske teori om den profetiske oprindelse hævder, at fremtidens forudsigelser i drømme optræder, fordi hjernen fokuserer på at behandle vigtige oplysninger (opnået i løbet af dagen). Om natten er organet ikke distraheret af behandlingen af ​​eksterne stimuli, og gennemgår derfor en mere grundig analyse. Resultaterne af arbejdet er dannet i et klart historiebillede.

Det ser ud til at den materialistiske teori er ret logisk. Men hvordan man forklarer det faktum, at vi kan forudse døden for deres kære, der bor mange kilometer væk fra os? Nogle gange i drømme ser vi en forudsigelse af døden hos mennesker, som vi ikke har meddelt i år eller endda årtier. Ofte er profetiske drømme forståelige og logiske kun for den person, de har forestillet sig. Sandsynligvis er informationsanalysen i hjernen ikke den eneste faktor, der påvirker udseendet af drømmeforudsigere. Der er noget andet, meget mystisk, uforklarligt og ukendt for mennesket.

Søgningen efter svar på spørgsmålet om drømmes varighed og årsagerne til deres dannelse giver anledning til nye gåder og unøjagtigheder. Muligheden for den menneskelige hjerne er lidt undersøgt, så det er ikke kendt, om dette orgel er i stand til at læse information om fremtiden fra tynde energiinformationsstrukturer.

Hvor længe sover?

Søvn er en mærkelig og mystisk tilstand, hvor en person i gennemsnit bruger en tredjedel af sit liv. Dens betydning har vist sig ved langsigtede observationer af mennesker, der mangler ordentlig søvn, samt resultaterne af mange forsøg på frivillige og dyr.

Imidlertid er alle hemmelighederne i den ændrede tilstand af kroppen, som er søvn, ikke blevet afsløret. Og mange tror på, at der i søvnvidenskaben (somnologi) er flere spørgsmål end svar. For eksempel er det ikke sikkert pålideligt, hvordan drømme ser ud, og hvad hvor præcise oplysninger fra fremtiden kommer fra, som vi kalder profetisk søvn, og hvor længe en drøm varer, som vi nogle gange har tid til at "leve" arrangementer i flere timer.

Nat søvnmønster

Nat søvn er ikke ensartet - den har en vis cyklisk struktur, som kunne detekteres på grund af udseendet af enheder, der er i stand til at detektere elektromagnetiske impulser udsendt af hjernen. Og nyere undersøgelser ved hjælp af magnetisk resonans og computertomografi viste, at aktiviteten i visse områder af hjernen varierer i forskellige faser af søvn.

Efter en kort (op til 30 minutter) periode med at falde i søvn begynder faser af hurtig og langsom søvn at skiftevis. Og under den langsomme krop er i en tilstand af dyb afslapning, og hjernens aktivitet er minimal.

Men i den hurtige fase, som også kaldes paradoksal søvn, adskiller de vitale tegn på krop og hjerneaktivitet sig næsten ikke fra vækkende tilstand.

Dette førte forskere til at foreslå, at det er i den hurtige fase, at vi ser drømme. Faktisk, hvis på dette tidspunkt at vække sovende, vil han i de fleste tilfælde kunne genfortælle det plot, han havde drømt om. Og når du vågner op i langsom fase i 90% af tilfældene, husker personen ikke noget.

Det er videnskabeligt bevist, at enhver drømmer fra tid til anden, men med alderen falder frekvensen og lysstyrken af ​​drømme.

Hvorfor sover vi

Forsøger at finde ud af de reelle værdier af søvn, har forskerne lavet meget interessante konklusioner. Det viste sig ikke kun fysisk hvile, hvor kroppen slapper af. Ellers ville det være nok bare at lægge sig ned i et par timer og igen roligt gå om din virksomhed.

Først og fremmest er søvn nødvendig for losning og omkonfigurering af nervesystemet, og det regulerer allerede alle andre processer, der forekommer i kroppen.

Her er nogle forslag til hvorfor vi har brug for en drøm:

  • Aflæsning af hjernen. De fleste forskere er enige om, at det menneskelige sind i løbet af søvn slippe af med al unødvendig information. En del af det er helt slettet fra hukommelsen, og traumatiske eller vitale begivenheder overføres til det underbevidste, hvorfra de kan udvindes.
  • Gendannelsesprocesser. Prøv at reparere bilen, som rusher i fuld fart! Det er allerede bevist, at alle genoprettelsesprocesser er mest aktive, når kroppen er i ro. Derfor er søvn særlig vigtig under sygdom eller efter skader og operationer.
  • Immun beskyttelse. Når kroppens energi ikke bruges til at opretholde sin aktivitet, kan den sendes til en anden kanal. Især for at forbedre immunforsvaret, som om natten gennemfører en fuld revision og redder os fra patogener.
  • Cleansing. For at opretholde høj aktivitet hele dagen, skal vi hele tiden spise. Om natten renses tarmene fra rester af fordøjede fødevarer og toksiner indtaget i kroppen i løbet af dagen. Derfor er det vigtigt ikke at fylde for natten.
  • Akkumulering af energi. Kropens energireserver er ikke ubegrænsede. Da batteriet skal oplades, så er det i menneskekroppen natten over en akkumulering af kræfter, der er nødvendige for fuld funktion i løbet af den næste dag. Hvis kræfterne bruges for hurtigt, så ses tegn på døsighed efter frokost.

Disse antagelser understøttes af, at folk, der er voldsomt berøvet søvn eller som lider af alvorlige former for søvnløshed, er konstant deprimeret, sløv, apatisk, nervøs og ofte bliver syge.

Hvor meget at sove

Hvor lang tid drømmen skal vare for en person til at føle sig udhvilet og fuldt ud genoprettet, forskere stadig argumenterer. En normal 7-8-timers nats hvile betragtes som normal, med mange insistere på at det skal være kontinuerligt.

Analysen af ​​data om søvnens varighed forlod os imidlertid en arv af forskere fra tidligere århundreder, viste interessante fakta. I de æra af lys og gas lamper, da de fleste mennesker gik i seng så tidligt som 20-21 timer, blev det anset for normalt, hvis en person vågnede om natten og gik om sin virksomhed i 1-2 timer. Så satte han sig igen og sovede nogle flere timer.

I de 16-18 århundreder brugte mange uddannede mennesker mulighed for cyklisk søvn: 4-5 timers hviletid om natten og et par kortvarige (20-30 minutter) peresypedag. Dette gjorde det muligt at fjerne delvist fysisk træthed og opretholde høj hjerneaktivitet. Der er endda tilfælde, hvor folk slet ikke sov fra flere måneder til flere år, men de er sjældne.

Ikke desto mindre er nu mange mennesker tilbøjelige til at tro på, at varigheden af ​​søvn, der er nødvendig for normal vital aktivitet, er et individuelt begreb.

Ikke tilskrive søvnløshed og overveje variationer af normen, forskere foreslår sådanne former for rekreation:

  • kontinuerlig nat søvn i 7-8 timer;
  • nat søvn 4-5 timer og 1-2 dage hvile i 20-30 minutter;
  • sov i 30-50 minutter hver 4. time;
  • 3 timers søvn om dagen og en 20-minutters hvile hver 6. time.

I princippet, hvis vi tilføjer den samlede tid i hver af disse muligheder, viser det sig, at vi stadig skal bruge mindst 4-5 timer om dagen i en drøm. Hyppigere vækkelser fører kun til, at den langsomme fase reduceres, hvor den fysiske krop hviler.

Derfor vil i denne mode atleter og mennesker, der arbejder meget fysisk, næppe føle sig godt tilpas.

Drømme varighed

Svaret på spørgsmålet om hvor længe drømme varer, er skjult endnu dybere. Forskellige officielle kilder indikerer, at drømmen går på vores interne skærm fra 15 sekunder til 15 minutter. Og nogle gange virker det for os, at søvn varede hele natten. Især hvis det var så lyst, at du huskede, eller du besluttede at det var en ny drøm.

Normalt drømme kommer i en hurtig fase. Men nylige undersøgelser har vist, at blinker af øget hjerneaktivitet forekommer i langsomt, hvilket betyder at der på nuværende tidspunkt kan forekomme billeder frem for dine øjne. Men de husker dem normalt ikke, selvom de vågner ham med det samme.

Forskere forklarer denne midlertidige uoverensstemmelse imellem den imaginære og reelle varighed af drømme ved, at behandling af information og dens overførsel fra bevidstheden til det underbevidste går i en enorm hastighed.

Hjernen formår at udrydde de vigtige ting fra det unødvendige, knytte alt dette til hinanden, og til tider responderer de ikke eksterne stimuli og skriver dem også i drømmens plot.

Også tiden i drømmen går hurtigere, fordi vi alle opfatter i hele billeder, ikke bor på detaljer, som i det almindelige liv. Denne kendsgerning er meget velkendt for dem, der udøver klare drømme og forsøger at ændre deres plot efter vilje. Det er værd at forsøge at fokusere på detaljerne, da billedet begynder at sprede sig, og det er allerede svært at holde det komplet.

Profetiske drømme

Men den mest mystiske for menneskeheden er et sådant fænomen som en profetisk drøm, kendt siden oldtiden. Om profetiske drømme, der er skrevet i Bibelen, er de til stede i legender og myter i mange nationer. Og ikke nødvendigvis er det profetiske syns plot gentaget i detaljer i virkeligheden. Oftere har de en symbolsk betydning, som langt fra alle er i stand til at fortolke korrekt.

Folk, der er involveret i forskellige åndelige praksis, mener, at den profetiske drøm er nyheder fra den astrale verden. Moderne psykikere kalder denne forbindelse til en energi-informationskanal, der indeholder information om tidligere og fremtidige begivenheder.

Dybt troende overvejer profetiske drømme som budskaber fra Guardian Angels eller andre disembodied væsener. Men for tiden kan ingen svare spørgsmålet, hvad de egentlig er.

Materialistiske forskere mener, at kapaciteterne i den menneskelige hjerne, som i en sovende tilstand ikke er distraheret af eksterne stimuli, stiger flere gange. Det betyder, at han kan sammenligne de mindste detaljer om de modtagne oplysninger i løbet af dagen og udstede på denne baggrund en ret præcis prognose for fremtidige begivenheder.

Teorien er ret logisk. Men hvordan kan man da forklare det faktum, at mange er præmonitære for deres elskede, at de er tusinder af kilometer væk fra dem og ikke har nogen nyheder i mange år? Og det faktum, at ofte profetisk drøm er kun klar for den, som han havde en drøm? Mest sandsynligt er alt ikke begrænset til enkel informativ analyse, og noget andet er den sande kilde til rigtige drømme.

Historiske fakta

Her er blot nogle få dokumenterede eksempler, da historisk signifikante mennesker så den efterfølgende bekræftede profetiske drøm:

  • Catherine de Medici drømte om, at hendes søn faldt fra en hest og døde - sådan døde Anduks hertug.
  • Den store Alexander Alexanders fremtidige moder, der stadig var gravid, så hendes søn i form af en uovervindelig kommander, som han senere blev.
  • Ivan den forfærdelige, også kort før sin død havde en drøm, hvor sognejægerne så ham dø snart.
  • Catherine the First drømte om, at hun var omgivet af slanger, der var rede til at stikke hende, men så kryblede de væk. Snart åbnede hendes mand først en sammensværgelse og straffet mange af sine deltagere.

Ofte blev profetiske drømme og kendte kirkeledere set, men de forklarede ikke det hele ved engelske profetier eller forudsigelser af allerede døde hellige, kaldet til at hjælpe dem, der lever i dag. Det bemærkes, at jo mere betydningsfulde drømmen virker for os, desto stærkere huskes det, og jo flere detaljer bliver mærkbare.

Hvert svar på spørgsmålet om, hvad en drøm er, hvor det kommer fra, hvordan information overføres og behandles, giver anledning til nye gåder. Hvem ved, hvor bredt mulighederne for den menneskelige hjerne er, og om den ikke rigtig har evnen til at læse information fra eksterne energiinformationsstrukturer.

Disse forskere har endnu ikke regnet ud. I mellemtiden fortsætter vi med at nyde fantastiske drømme og forsøger kun at løse deres sande betydning.

Hvor længe sover et menneske - undersøgelsen af ​​drømme

Emnet for hvor længe drømmen varer, og hvad dens struktur har interesseret folk i mange århundreder. Nu har menneskeheden nøjagtige data om hjernens anatomiske og fysiologiske egenskaber, hvilket bidrager til fremkomsten af ​​billeder.

Sov studiehistorie

Søvn, som fænomen og dets struktur, har været interesseret i menneskeheden siden oldtidens civilisationer. I Babylonens højtidstid, Assyrien, Egypten blev drømme givet en magisk betydning, fortolket deres profetiske betydning.

Videnskabelige begrundelser begynder først i den gamle kultur. Filosoferne i det antikke Grækenland, selv om de ikke kunne etablere forholdet mellem hjernen og drømmene, men allerede afvist fænomenets forhold med indgriben fra den guddommelige essens i den menneskelige bevidsthed. I middelalderen standsede søvnstudiet, og i renæssancen blev det kun omgående nævnt af Kant i sine filosofiske argumenter.

Det første betydelige gennembrud i drømmestudierne kom gennem Sigmund Freuds arbejde kaldet "Fortolkning af drømme".

Diskussionen af ​​bogen i videnskabelige kredse førte til, at den langsomme og hurtige fase begyndte at undersøge henholdsvis de fysiologiske og psykologiske muligheder.

Praktisk undersøgelse ved hjælp af diagnostiske enheder begyndte i anden halvdel af det 20. århundrede. Identifikation af hjernens elektriske aktivitet (elektroencefalogram), muskler (elektromyogram), øjne (elektromyogram) tillades endelig at etablere forholdet mellem abstrakte drømme og det fysiologiske arbejde i centralnervesystemet.

Nat søvnmønster

Søvn af mennesker og pattedyr er en cyklisk proces i bevidstheden. Med en tilstrækkelig daglig behandling består den af ​​flere regelmæssige faser, der finder sted om natten. Den komplekse interaktion mellem hjerneområder opretholder den fysiologiske sekvens i strukturen og giver 5 fuldt udviklede cykler.

  1. Begivenheden af ​​drømme begynder med den første fase af langsom søvn. I dette stadium varer en persons søvn i 10 minutter.
  2. Erstattet den første kommer 2. fase varig 15-20 minutter.
  3. Ca. 1/2 time går til trin 3-4.
  4. Efter denne sekventielle proces starter den menneskelige hjerne igen 2. etape af langsom søvn.
  5. Umiddelbart efter færdiggørelsen er hurtig søvn inkluderet i strukturen, som varer 5 minutter. På dette stadium tager lukningen af ​​den første cyklus omkring 90-100 minutter.

Efterfølgende cyklusser vil fortsætte på samme måde, men andelen af ​​den langsomme fase begynder gradvist at falde på grund af en stigning i det paradoksale stadium. Den sidste episode kan vare i en time - dette er den længste REM-søvn.

Langsom søvn

Denne fase på 90 minutter starter samtidig med frakobling af bevidsthed og falder i søvn. Den langsomme periode er traditionelt opdelt i 4 successive faser, som er optaget på EEG:

  1. Søvn i første fase er præget af en lur med halvt søvndrømme, absurde tanker og en forvrænget opfattelse af virkeligheden. Andre legemssystemer responderer også på ændringer i bevidstheden, nedsætter tone i skelets muskler, nedsætter metabolisme og frekvens af luftvejsbevægelser. Øjne lukkede, men bevægede sig. En person bliver besøgt af tanker, der hjælper med at løse aktuelle problemer. På EEG registreres et fald i alfa-rytmen og fremkomsten af ​​theta rytmer.
  2. Det andet stadium er præget af en signifikant nedgang i metabolisme - et fald i temperatur, hyppighed af hjertesammentrækninger og antallet af åndedrætsbevægelser. Varigheden af ​​drømmen i denne periode er 50-55% af den samlede varighed. På EEG dominerer theta bølgerne, efterfulgt af udseendet af sigma rytmer repræsenteret af accelererede alfa rytmer, hvor en overgang til en ubevidst tilstand finder sted. Øjnene i dette stadium er stadig, personen kan vækkes uden særlige vanskeligheder.
  3. Den umiddelbare langsom fase er den tredje i strukturen. Du kan bestemme det på deltaet af deltaoscillationerne. Deres nummer på dette stadium er mindre end 50%.
  4. Det fjerde stadium er repræsenteret af den dybeste søvn med overvejende delta-svingninger på mere end 50%. Sammen med tredje etape danner de en delta søvn. Det er præget af manifestationer af sleepwalking, enuresis, ubevidst hængende ud, folk kan have mareridt. Dette er den rigeste periode i drømme, men personen husker ikke deres indhold efter opvågnen.

Alle 4 faser karakteriserer den længste søvn, hvilket er 80% af hele cyklen. Den fysiologiske funktion i denne fase er at genoprette energi tabt i processen med vital aktivitet, regenerere beskadigede væv og rette opfattet information.

Hurtig søvn

Paradoksal søvn er betingelsesmæssigt den femte fase af cyklen. På dette stadium kan en person se drømme, hvis indhold han husker og er i stand til at reproducere. Beder en drøm, som vi ser i gennemsnit 10 eller 15 minutter.

Den første episode vises efter 85-95 minutter, når den længste periode bestående af 4 trin slutter, og overgangen til den hurtige fase finder sted. Dens varighed er 5 minutter, men med hver efterfølgende cyklus øges tiden, idet den indtager 20% af den samlede struktur.

I løbet af hurtige drømme gør øjnene under lukkede øjenlåg accelererede bevægelser. Der er fuldstændig ustabilitet i kroppen og det fuldstændige fravær af muskeltonen.

På EEG kan du bemærke udsving i form af sav, ligner beta bølger. Den elektriske aktivitet i hjernen i det femte trin ligner den vågne periode.

Den biologiske betydning ligger i den psykologiske beskyttelse af nervesystemet under opvågning og mastering af information, dens gunstige udveksling mellem det bevidste og det underbevidste. Umiddelbart inden overgangen til vågenhed aktiveres vitale funktioner.

Drømme varighed

Synlige drømme forekommer kun under REM søvn. Ved vågning forbliver de kun i en persons hukommelse og gengives helt eller delvist. Men drømmen varer meget længere end 15 minutter.

Registrering af biopotentiale med centralnervesystemet viser, at i den langsomme fase skaber hjernens elektriske aktivitet et billede af billederne. En person kan se dem, men kan ikke huske og reproducere. Denne kendsgerning antyder, at den faktiske varighed af drømme er meget længere end imaginær.

Drømmefysiologi

Søvnfunktionen afhænger af belysningsniveauet og indgår i en cyklus kaldet cirkadianrytmen. Dette fænomen er indstillet til dagslysets varighed. Når en person falder i søvn, forekommer der ændringer i hele kroppen. I denne periode reduceres processerne ved nedbrydning af stoffer, og regenerering forbedres.

Umiddelbart inden søvn begynder, mindskes opmærksomheden og hjertefrekvensen, gabende forekommer, og udskillelsen af ​​spytkirtler og lacrimalkirtler mindskes.

Disse ændringer skyldes reduktionen af ​​impulser i hjernen med aktiveringen af ​​vagusnerven, det er ikke for ingenting, at udtrykket "nat - vagus rige" optrådte.

Sov neuroanatomi

Drømme er uløseligt forbundet med strukturerne i centralnervesystemet. I hjernen er der et komplekst forhold mellem neuroner fra forskellige afdelinger indbyrdes. Neuroanatomi af hypnogene centre er opdelt i 3 interaktive neurale vævformationer.

De strukturer, der regulerer den langsomme fase, er placeret i hjernestammen. Disse omfatter:

  • Preoptiske akkumuleringer af neuroner i hypothalamus.
  • Ikke-specifikke thalaminkerner.
  • Mørke, fortovet, øvre centrale kerne af sømmen.
  • Centrum af Morutia i den centrale del af broen.

Centrene for paradoksale drømme omfatter:

  • Den retikulære dannelse, der passerer gennem hele midterbenet, er en af ​​de vigtigste strukturer, der er ansvarlige for central hæmning og vækkelse.
  • Andre neuronformationer associeret med retikulær dannelse indbefatter vestibulære kerner, overlegen dvuholmie og blå plet.

Følgende strukturer er ansvarlige for den korrekte fasesekvens og cyklusens anvendelighed:

  • Blåt punkt (med elektrisk stimulering en person vågner op).
  • Separate neuroner fra hjernens kortikale områder.

Den harmoniske interaktion mellem hjerne strukturer fremmer god hvile for hele kroppen.

Udseendet af billeder i en drøm

Lyse og farverige drømme skyldes mange faktorer. Den aktuelle følelsesmæssige tilstand, negative eller gode hændelser, der opstod før eller under søvn, kan påvirke indholdet af billedet, der vises i sindet.

Udseendet af billeder i drømme afhænger også af bevægelser og lyde af omgivende objekter. Dette skyldes ufuldstændig afbrydelse af sanserne med et døsigt sind. For eksempel kan en sovende person ved siden af ​​hvem sten er smidt i vandet se en drøm om krig og skyde rundt om ham. Mareridt drømme forekommer ofte med smerter fra indre organer, som overføres til hjernen og passerer gennem en slags prisma.

Under alle omstændigheder bærer billederne i en person, der er faldet i søvn, oplysninger, og deres korrekte afkodning hjælper med at identificere og forebygge udvikling af alvorlige sygdomme.

Hvor mange timer varer en persons sunde søvn?

Jeg opfylder disse oplysninger er ikke første gang. Jeg vil gerne vide udtalelsen fra min blokkenes læsere om en drøm i form af korte intervaller.

Hvor mange timer varer en persons sunde søvn?

"Usædvanlige vaner" i forbindelse med søvn, har ikke kun ret til at eksistere, men... er bedre end normalt!

Eksperter på sundhedsområdet samt den almindeligt kendte regel insisterer på, at vi voksne skal sove 7-8 timer uden en pause om natten. Talrige undersøgelser er blevet offentliggjort og hævder farerne ved manglende søvn for vores hjerne, sundhed og lang levetid. Et meget nyt eksempel: Forskere har opdaget, at søvn tillader hjernen at rydde toksiner. Ikke desto mindre kan erklæringen om, at en otte times søvnblok er et ideal eller en norm, kun være en myte.

Nat otte timers søvn - dette er ikke reglen. Dette er en myte.

Erklæringen om, at otte timers uafbrudt, monofasisk sundt nat søvn er en forudsætning for afslapning, forårsager ikke blot stress for mennesker, der ikke kan nå dette mål, men tager ikke hensyn til andre almindelige adfærd - og historisk erfaring også.

"Vi er alle forskellige," siger Matt Bianchi, søvnsleder ved Massachusetts Central Hospital. "Nogle mennesker drikker kaffe og får en sprængning af energi, mens andre ikke gør det. Den ene er fortrolig med flerfasesøvn [flere korte blokke om dagen], og den anden vil falde i søvn ved rattet og komme ind i en ulykke. "

Vi kender alle historierne om multi-fase drømmen om Leonardo da Vinci, Thomas Edison, Nikola Tesla, Buckminster Fuller og Margaret Thatcher, der kun formåede kun fire timers søvn om natten, men der er lidt opmærksomhed på sådanne søvncykler i dag.

Tag et kig på disse lidt undersøgte variationer af daglig søvn:

  • To-fasetidsplan: to tre-fire-timers søvn med en times vågnende interval i midten.
  • Dimaxion soveplan: 30 minutters "blackouts" hver 6. time.
  • Schedule "Uberman": seks halvtimes drømme om dagen.
  • Schedule "Evriman": en tre timers søvn og tre 20 minutters "blackouts" om dagen.

Alle disse alternative søvnplaner er forbundet med evolution og historie. For eksempel viser "Sleep Log" -rapporten for 2007, at det overvældende antal dyr på planeten sover i henhold til en flerfasetidsplan.

Størstedelen af ​​befolkningen i de udviklede lande overholder i dag den monofasiske søvncyklus eller stræber efter dette, men advokater for flerfasesøvn hævder, at denne fremgangsmåde bedrager kroppen til at komme ind i REM-fasen hurtigere, hvilket gør den totale varighed af søvn mindre relevant. Kritikere af monofasisk søvn siger også, at reglen om otte timers søvn simpelthen ikke tager højde for vores individuelle egenskaber: for eksempel menes det, at så mange som tre procent af befolkningen kun kan lave et par timers søvn om natten uden nogen bivirkninger.

Historiske data giver værdifulde oplysninger om en sund nats søvn: Ifølge nyere forskning havde mange mennesker en sund to-segmenters søvn før el-tiden. De vågnede en time eller to om natten, og så faldt i søvn igen - den anden blok begyndte. "Tidligere har den dominerende form for søvn været bifasisk," siger Roger Echirch, søvnhistoriker ved Virginia University of Technology og forfatteren af ​​bogen "I slutningen af ​​dagen: Night in Old Times", "Folkets søvn blev opdelt i to fire timers blokke, delt vågenhed i midten af ​​natten, der varer en time eller mere. Nogen kunne blive i seng for denne gang, bede, drømme eller tale med deres ægtefæller. Andre rejste sig, gik om deres forretning og besøgte endda deres naboer før de kom i seng. "

Henvisninger til den "første" eller "dybe" søvn og "anden" eller "morgen" søvn er rigelige i de gamle materialer i retssager, kunstværker og andre arkivdokumenter fra den førindustrielle æra. Efterhånden i 1800-tallet forsvandt referencer til segmenteret søvn, og som Echirch siger, "nu kalder folk det søvnløshed."

Hvor længe varer en persons sunde søvn?

Elektrisk belysning om natten ødelægger vores cirkadiske rytmer. Kroppen reagerer på stærkt lys ligesom sollys, og for meget lys kan stoppe produktionen af ​​melatonin, et søvnhormon.

I 1990'erne bekræftede søvnforsker Thomas Verne i konklusionerne fra Ekirch, at i de fleste mennesker, når de udsættes for kun de naturlige rytmer af lys og mørke, etableres en tofasesøvn.

Ikke desto mindre forsøger forfatterne af dette arbejde at få et bredere publikum til undersøgelsen. I artiklen Psykiatriske tider skriver Walter Brown, en psykiater ved Brown School of Medicine: "Den offentlige mening betragter 7-8 timers uafbrudt søvn, som det er nødvendigt som standard. Enhver mindre indikator betyder, at noget er forkert, og sovende specialister deler denne mening. "

Med andre ord, hvis du vågner midt om natten, skal du ikke bekymre dig. "Awakening om et par timer kan ikke være søvnløshed," siger Ver. - "Det kan være en normal drøm."

Ackirch tilføjer: "Hvis en person ikke kæmper med hvad der sker, falder han i søvn igen efter en time alene."

I stedet begynder mange moderne mennesker, der vågner midt om natten, automatisk at bekymre sig om deres søvnløshed eller trækkes på sovepiller.

Vores moderne samfund, med sine mange irritationer og et miljø fyldt med lys, har delvist skabt hysteri omkring søvn, og i kombination med myten om, at 8-timers blok uafbrudt søvn er vigtig, gør vi alle en dårlig service. Glem ikke de dokumenterede fordele ved korte søvnintervaller i løbet af dagen!

Hertil Kommer, Om Depression