Hvad er bekymret person bange for?

De opfatter verden omkring os som en trussel. Hvis der ikke er objektive grunde til bekymring, opdager de dem simpelthen. Psykoterapeut Christophe Andre (Christophe Andre) reflekterer over fordele og ulemper ved angst.

En ængstelig person lever som om han har en radar, der kan opdage problemer. Hans grundlæggende overbevisning: Verden omkring os er fuld af farer, katastrofe er muligt på ethvert tidspunkt. Og du skal gøre alt for at undgå selv de mest mindre komplikationer. Anxiously mistænkelig person er forsigtig og søger at holde alt under kontrol. I hver situation ser han frem for alt risikoen og den mulige fare for sig selv og hans familie. I lyset af usikkerhed vælges den mest forfærdelige antagelse. Og tænker på fremtiden, forsøger han at forudse enhver risiko, enhver begivenhed, selv den mest ubetydelige eller usandsynlige.

"Jeg har lige vågnet, og allerede ikke alene - så mange ting, vil jeg have tid til alt i dag? Jeg har morgenmad med min kone, jeg ser, at hun er utilfreds med noget. Og hvad hvis en dag vi vil stoppe med at elske hinanden? Kom i bilen, gå til mødet - rigtig sent? Jeg kommer til stedet. Jeg har ikke glemt noget, havde jeg forudset alt? Mødet sluttede. Umiddelbart tænkte: Motoren i bilen er på en eller anden måde usædvanligt støjende, vil der ske noget på ham på vejen? Er det tid til værkstedet, indtil der ikke er sket noget? "

Men måske er det forsigtigt? Tross alt er verden virkelig farlig: For at være overbevist om dette er det nok at tænde tv'et eller læse nyhederne på internettet - hver dag ser vi snesevis af døde, hundredvis af ulykker i rapporterne om hændelser. Men hvordan bor andre, hvorfor de ikke reagerer på det der sker så dårligt? Faktisk er alle bekymrede, bare en nervøs person gør det oftere og mere intensivt. Resten forstår, at katastrofer er mulige, at alle mennesker er sårbare, men de tænker ikke på det hele tiden. De forsøger at undgå unødvendige risici, de stoler på verden mere og forstår, at alt afhænger ikke af dem. Hvad angår små hverdagsproblemer som sen ankomst eller en brændt middag, kan de selvfølgelig forårsage spænding, men meget mild. Og for rastløse, mistænkelige personer er systemet, der udløser "alarmen", alt for følsomt: det tænder for ofte og virker for intensivt.

Fordele og ulemper ved angst

Vi bekymrer os alle, når vi f.eks. Skal tage en eksamen, tale med offentligheden eller skynde os til toget (flyet). For at lide mindre fra angst, træffer vi handling: Vi forsøger at forberede så godt vi kan til eksamen eller ydeevne, vi går til stationen i forvejen (til lufthavnen). Men mange ængstelige individer går simpelthen ikke for at tage prøver, idet de overvejer dem (nogle gange fejlagtigt) for vanskelige for sig selv. Eller nægte at tale og rejse - for mange bekymringer og problemer. Således er angst for nogle mennesker en stimulerende faktor, og for andre - en bremse. Men angst, endog unødvendig, kan bære frugt: En bekymret person forsikrer sig altid, forventer risici, som andre ikke bemærker, og sikrer, at alle forholdsregler træffes. Sådanne mennesker er yderst samvittighedsfulde og forsigtige.

Vold som en sygdom

I nogle tilfælde bliver angst-mistænkelig tilstand en sygdom, der kræver behandling. Andre symptomer er tilføjet til angst, voksende spænding og uendelige tanker om de kommende katastrofer. For eksempel øges aktiviteten i det autonome nervesystem (hjerterytme, svedtendens, rødmen i ansigtet, en klump i halsen), muskelspænding (pludselige tremor, følelse af tæthed), overdreven overvågning i forhold til miljøet (personen er konstant på vagt, spinding, irritation). I sådanne situationer skal du konsultere en læge.

Adfærdskodeks med ængstelig og mistænkelig personlighed

Hvad skal man gøre

+ Vis at du er en pålidelig person

For en ivrig person er verden omkring os en enorm maskine, hver eneste detalje kan til enhver tid nægte. Hvis du lykkes med at få ham til at forstå, at der med dig intet truer ham, vil han være mindre belastende med sin angst og dit forhold vil blive bedre. Nogle gange er der nok baggrunde til dette: Vær ikke for sent, svar på hans breve i tide, viser faktisk at du er en forsigtig person.

+ Hjælp ham med at indse, at alt ikke er så skræmmende

Hvis din følgesvend, drenket i sved, er bange for at du bliver sent for toget på grund af trafikpropper, skal du hjælpe dig med at forestille dig, hvad der vil ske, hvis det sker. Er det så skræmmende? Og hvad kan man gøre, hvis man er sen? Ved at tilbyde ham at fokusere på virkelige konsekvenser og på virkelige handlinger (at gå videre til næste tog for at advare dem, der venter på dig), vil du hjælpe ham med at se på situationen udefra og derved roe lidt.

+ Joke blødt og venligt

Anxious folk får på deres nerver. Dette er sandt. Især forældre - deres hensigter er selvfølgelig de bedste, men børn er irriteret af deres konstante påmindelser. At håndtere ængstelige personligheder er ikke let og trættende. Det vigtigste er ikke at give efter for fristelsen til at handle på trods af dem eller at narre dem. Bed bedre om, hvor du har sådanne ønsker. Hvorfor har du lyst til at bekymre dig om bekymring?

+ Tilbyde at kontakte en specialist.

Hvad man ikke skal gøre

+ Falde i slaveri

Angstfolk ved, hvordan man involverer andre i deres evige forsøg på at forudse alt og kontrollere alt. Ubekendt til dig selv, du kan være bundet hånd og fod.

Anxious person reagerer dårligt på overraskelser. Selvom det er en behagelig overraskelse! At komme uden varsel, at meddele nyhederne straks, for at arrangere et rally - glem det hvis du ikke vil forstyrre ham.

+ Del din egen angst

Undgå at tale om dine problemer: En rastløs person har nok af sine egne bekymringer, du bør ikke føje din til dem. Er det tilfældet, når han kan hjælpe dig. Trods alt er den mest forfærdelige ting for ham at sikre, at verden omkring os er endnu mere ustabil og farlig, end det ser ud til ham. Hvis du også bliver et spørgsmål om bekymring for ham, vil dit forhold forringes.

+ Taler om tunge emner

Anxious individer tænker på mulige farer meget oftere end andre. Den blotte omtale af fare betyder allerede, at de overlevede det, led af det. Så prøv ikke at overbelaste dem. Fortæl dem ikke - bare for at dele - at en nabo med hovedpine har en hjernetumor, og du selv har lige været vidne til en frygtelig ulykke. Fortæl dem ikke indholdet af en tv-rapport om de næste tragedier på vejene eller killer-recidivisten. Nogle læger anbefaler endda alarmerende patienter ikke at se tv-nyheder. Faktisk viser aftenen, hvor den sidste dags katastrofer opsummeres, ofte forstærker følelsen af, at det værste ikke kun er muligt, men bogstaveligt talt et skridt væk fra os. Og det her er den største overbevisning af ængstelige personligheder.

Tre advarer

Hvis dette er din chef, bliver til dem med hvem du kan føle roligere.

Hvis dette er din medarbejder, så prøv at bruge sine kvaliteter, hvor du har brug for det mest grundige forberedelse.

Hvis dette er dit livs følgesvend (følgesvend), skal du ikke informere ham eller hende om, at du har startet faldskærmsudspring.

* F. Lelor, K. Andre "Han er en skizofren. Sådan kommunikerer man med vanskelige mennesker "(Generation, 2007).

Anxious People - Psychologist

  • Voksnes psykologi
    • Forårets forværring
    • Op ad stigningen af ​​alderskriser
    • Sozavisimo relationer - uudholdelig kærlighed
    • Afhængighed af kærlighed efterskrift
    • Hvordan man overlever forræderi
    • Hvordan man overlever en skilsmisse
    • Jalousi er gift og kærlighed medicin
    • Abort i tidlig graviditet
    • Få syg afsked med din elskede
    • Ensomhed - vejen til frihed eller depression?
    • Lev efter en elskedes død
    • Fra stress til den "jagte hest"
    • Apati - smertestillende for sjælen eller tab af meningen med livet?
    • Tro på dig selv!
    • Og lykke er meget tæt på. på arbejde
    • Om loyalitet for intimitet
    • Hvad er psykologisk hjælp?
  • Serie "Vanskelige mennesker"
    • Sint folk
    • Forstyrrende mennesker
    • Århundrede offer
    • Perfektionisme. Evig mani at være en fremragende elev.
  • Familiepsykologi
    • Psykolog for nygifte
    • Om gensidig forståelse i forhold
    • Familie konflikter mellem ægtefæller eller hvordan man skænder
    • Familiekriser
    • Bøj ikke under familien tyran
    • Foster og sådanne slægtninge
    • Emosionel forbrænding af forældre til hyperaktive børn
    • Hvad bestemmer familie lykke
    • Hvorfor har en forælder brug for en psykolog?
    • Sådan bliver du en glad forælder
  • Graviditets psykologi
    • Hvorfor har gravide kvinder brug for psykologisk hjælp?
    • Emosionelle lidelser hos gravide kvinder
    • Frygt for fødsel? Tag besværet med at ikke være bange!
    • Psykologisk uforberedelse til moderskab. På vej til håbløshed.
    • Hvordan man ikke får fedt under graviditeten
    • Etnopsykologi af graviditet og fødsel
  • Børnepsykologi
    • Hvad er en børnepsykolog for?
    • Krisen på 3 år i barnet
    • Ensomhed af et barn
    • Sådan håndteres tantrums i et barn
    • Aggression i et barn, og hvorfra børn kæmper
    • Venstrehåndet barn. Psykologiske træk
    • Hyperaktive børn. Hvordan man overlever og tilpasser sig
    • Om børns og teenagefrygt
    • Uddannelsesmotivation af børn og unge. Anbefalinger til forældre
    • Skilsmisse og barn
    • Når forældrenes kærlighed er gift for et barn. Overproces og overkontrol
    • Hvad er de harmoniske forhold mellem forældre og børn?
    • Hvordan man udvikler forældremyndighed
    • Børn i samme alder - testen er ikke for de svage
    • Gadgetafhængighed - Performance Liquidator
    • Børneforældre afhængighed. Kærlighed fetters
  • Teenage psykologi
    • Psykiske vanskeligheder hos unge
    • Teenage dovenskab
    • Ensomhed teenager
    • Jeg er en freak! Om teenage dysmorphophobia
    • Gad alder. Om vanskelige forældre til teenagere

Forstyrrende mennesker

Angst - den følelsesmæssige tilstand af en person, fyldt af angst. Angst er i sin tur en blanding af negative følelser: frygt, tristhed, skam, vrede, vrede, skyld, fortvivlelse. Det udtrykkes i en meget ubehagelig følelse af stærk angst, at der i den nærmeste fremtid vil ske noget meget dårligt, truende, negative begivenheder. Hvis frygt er altid konkret (personen ved klart, hvad han er bange for), så er der med angst en vag ubestemt følelse. Angst signalerer fare og fare, beder om at gøre noget for at undgå den forfærdelige.
Enhver menneskelig følelse bærer vigtige biologiske funktioner, siger klart, at noget er forkert med en person, det er nødvendigt at tage skridt til at ændre situationen. Faktisk er der behov for følelser for at redde menneskers liv og sundhed, de er et signal, som det er nødvendigt at reagere på. Angst - et signal om fare, fare i den nærmeste fremtid. Der er imidlertid en konstruktiv angst og destruktiv: neurotisk eller personlig. Konstruktiv angst er en normal følelse af en ansvarlig person, som har vigtige begivenheder, der kræver koncentration, indsats og åbning af evner. Sådan angst er en reaktion på stress, det giver dig mulighed for at mobilisere, aktivere, koncentrere dig om at løse problemet og forhindre fiasko og ulykke. Det modsatte af sådan angst er uforsigtighed, forventningen om, at alt sikkert løses selv. Det er i livet, at mennesker har situationer, der vil blive tilstrækkeligt reageret af angst. Hvorfor siger vi, at denne person er ivrig, og denne går let igennem livet uden at generer det, og det er så svært for os at kommunikere med en konstant forstyrrende person? Fordi der stadig er angst som personens ejendom, og folk, der er tilbøjelige til at alarm, er alarmerende mennesker.

Anxious person - en person med lavt selvværd, er tilbøjelig til at projicere negative begivenheder ind i fremtiden, konstant frygter, at noget dårligt vil ske. Reagerer på denne bekymring utilstrækkeligt. I stedet for at mobilisere og aktivt handle, er han desorienteret, begår mange kaotiske handlinger, oplever hjælpeløshed, frygt, skyld, fornærmelse, vrede og nogle gange fortvivlelse. Samtidig tager det ofte en overdrevent ansvarlig tilgang til forventede begivenheder og bruger en stor indsats for at forberede dem. Lad os sige at eksamen eller arbejde er noget vigtigt. Det virker for hende, hvad hvis der sker noget. Alle tanker og handlinger har til formål at forhindre katastrofe. Det er helt sikkert godt, fordi det giver ængstelige folk mulighed for at være de bedste elever i klassen, elever på universitetet, de mest ansvarlige og ledende medarbejdere, men problemet er, at den angst, som alle disse præstationer opstår, tager en stor mængde styrke og energi. Hertil kommer, angst - negativ følelse, og karakteren under den konstante indflydelse af negative følelser åh, hvordan forkæles. Eventuelle præstationer og succeser er positive, bringe glæde og glæde, når de er lavet på grund af motivation for præstation, og ikke på grund af motivationen for fejl som ængstelige mennesker. Achievement motivation er et meget velkendt psykologisk begreb. Mennesker med lignende motivation er fokuseret på at opnå succes, vælger mål, der er passende for deres evner, de sætter stor pris på sig selv. Vær ikke bange for at tage risici, men denne risiko er altid rimelig, det vil sige, de springer ikke ind i puljen med hovedet. De kan lide at gøre noget nyt, de er ivrige efter konstant vækst og ikke være bange for fejl. Behandle dem roligt, lær af andre og deres fejl. Angstfulde mennesker handler på grund af svigt. De tjekker, test jorden, de er meget bange for at lave fejl. Risiko overhovedet ikke risikeres, eller risikerer, hvor risikoen ikke er berettiget, og derved fordømmer dig selv for fejl. En stor indsats, energi og tid bruges til at forberede sig på vigtige og ansvarlige begivenheder. Dette giver dem tillid til deres evner. Succesen opnået med sådanne høje indskud er næsten uundgåelig, ikke særlig glad, for straks er der en frygt for ikke at møde en så høj bar i fremtiden. Og igen er alt nyt, ivrig person ofrer alle sine interesser, personlige og familieliv for at svare til den erobrede status, der er en meget stærk angst på grund af frygten for fiasko, en stor indsats, tid, energi går for at nå det høje formål. Generelt ser det ud til at være præstation, men livet er ikke glædeligt. I skolepiger og skolebørn kan høj personlig angst føre til hyper-distinkt syndrom (erne). Manglende vil resultere i selvmord eller alvorlige neurotiske lidelser. I arbejdere med svigt - alvorlig depression og nervøse sammenbrud. I et forhold fører fiaskoen til at frygte for afvisning og intimofobi (frygt for tætte relationer), i familielivet til konstant frygt for svig og den kendsgerning, at ægtefællen (hektar) vil ophøre og forlade. © Forfatteren af ​​artiklen, du læser, er Hramchenko Nadezhda /

Bag en sådan adfærd kan man tydeligt se usikkerhed i sig selv, ens egen styrke og frygten for social evaluering. Dette er udløsningsmekanismen af ​​angst hos sådanne individer, hvis liv er endeløs lidelse. Disse faktorer skjuler også grundene til dannelsen af ​​en alarmerende personlighed. Årsager til både biologiske og socio-psykologiske. Biologisk er temperament. Melankolske børn, det vil sige dem, der har stærke og levende følelser, er tilbøjelige til angst fra fødslen, i modsætning til sanguine, phlegmatic og choleric mennesker. Men biologiske determinanter alene er ikke nok til, at en person bliver forstyrrende. Vi har brug for socio-psykologiske forstærkninger. Først og fremmest fra familien. Hvis forældrenes pædagogiske taktik er trusler, negative forventninger om det fremtidige barn for sin adfærd, og barnet er indtrykeligt, følsomt følelse, nøje tager voksenes ord til sit hjerte - en meget foruroligende personlighed vil helt sikkert vokse ud af ham. En anden mulighed, uddannelse på typen af ​​"Cinderella." De kræver for ansvarlige handlinger fra et barn, på hans skuldre er ikke barnlige mange ansvar og selvfølgelig at bringe gode karakterer fra skolen, og de er ikke let for ham. Forældrenes kærlighed er betinget: hvis du ikke får 5 eller 4, får du ikke vores godkendelse. For en række børn en forfærdelig straf: opfylder ikke forældrenes krav, får ikke varme, godkendelse og hengivenhed fra dem. De begynder at bekymre sig meget: hvad hvis de fejler, hvad voksne ønsker. Under sådanne kroniske angststilstande er en alarmerende personlighed dannet. Meget ofte har ængstelige børn lav eller utilstrækkelig selvværd. Dens rødder er i forældrenes konditionerede kærlighed. Et barn, der er elsket ikke for det han er, men for hans succeser og præstationer, er meget bekymret på grund af sine egne fejl. Samtidig er disse lidelser ofte ikke synlige, han skammer sig over dem og begynder enten at skjule sine følelser - ikke langt fra neurosen eller omfatter "psykisk forsvar" og demonstrerer fuldstændig ligegyldighed over vurderingerne af hans adfærd og aktiviteter fra voksne. I fremtiden kan han vokse til en uansvarlig person, og hvem ville have troet, at rødderne af adfærd hos et barn eller en ung, der chokerer af pofigisme, er i meget stærk angst.
Særlige ængstelige personligheder er, at angst er intensiveret foran aktiviteter i forbindelse med vurdering af andre eller i tilfælde af mistanke om mulig afvisning af vigtige slægtninge.
Angst spiser en person indefra. Konstant frygt for deres egen fremtid gør det umuligt at bruge de chancer, der kunne ændre sin skæbne og gøre ham lykkeligere.
Angstfolk - vanskelige mennesker i familielivet. Med deres frygt og frygt forhindrer de ofte udviklingen af ​​deres børns autonomi, beskytter dem alt for alt, for verden er potentielt farlig for dem. Som følge heraf vokser frygtelige afhængige børn op, som ofte forhindres i at flygte fra forældrebogen. En ængstelig ægtefælle torturerer sin kone af utroskab med sine mistanker eller vil ikke kunne nyde familiens lykke, fordi det vil virke for ham, at dette paradis snart vil ende, og han vil forblive alene forladt, forladt og afvist. Angst kone vil konstant være bange for, at hendes mand vil gå til en anden. © Forfatteren af ​​artiklen, du læser, er Hramchenko Nadezhda /

Fysiologisk manifesterer man angst ved hjertebanken, uregelmæssigt blodtryk, rødme af hud eller lak, svedtendens, øget talhastighed, kræsenaktivitet, menstruationsforstyrrelser, søvnløshed, frigiditet, deorgasmi, impotens, forstoppelse, diarré, kvalme (de sidste tre er sjældne).

Fjernelse fra alarmen

Arbejde på dig selv eller med en psykolog kan bygges i følgende vektorer:
- øge selvværd og selvtillid
- erhvervelse af selvforsyning
- normalisering af den følelsesmæssige tilstand mod en mere afslappet og positiv.
Og nu for hver af vektorerne.
1. Selvvurdering. Find det gode i dig selv: evner, præstationer, succeser, karaktertræk, eksterne data osv. Der er ingen mennesker i hvem der ikke er noget godt. Du er ingen undtagelse. Det er vigtigt at anerkende og værdsætte deres fordele, såvel som dygtigt stole på deres positive aspekter i livet. Gør denne øvelse: Tal 7 om deres positive kvaliteter og skriv dem på et ark papir. Hver dag tilføjes en ad gangen og så videre i en måned. Oplev muligheden for at udvikle dig selv og bygge videre på dine styrker. Stop med at sammenligne dig med andre. Du kan ikke gøre uden sammenligninger, sammenligne dine præstationer for i dag med dem, der var i går. Vær sikker på at rose dig selv for enhver præstation. Husk: Du er en meget god person. Bed dine venner om at optage på optageren, at de synes gode ting om dig, så disse meddelelser går i træk. Lytte til disse udsagn hver dag. Denne mulighed er mulig med SMS. Så løb jævnligt igennem sms med hvad folk synes om dig så godt. Send dine venner og familie SMS-komplimenter.
Tag et kig rundt. Hvem omgiver dig? Disse bør være mennesker, der værdsætter og elsker dig, ikke kritiserer og fordømmer, positivt sindede, muntert, uden paranoid frygt. Du skal nå til sådanne mennesker, og undgå andre - dette er ikke din virksomhed.
Vær ikke bange for at tage rimelige risici og ikke være bange for fejl.
2. Selvforsyning. Vurder objektivt hvad du gør bedre i livet, og hvad er værre? Og aktivt udvikle denne bedre side. Antag, hvis du er uheldig i dit personlige liv. Rabat forholdet. Hvem sagde det kun i et kærlighedsforhold kan en person være glad? Dette er en dyb fejl. Oplev andre aspekter af livet. Vælg et tilfælde, hvor du kan realisere dine evner, at åbne op for at blive en virkelig smuk person. Du kan selv finde en hobby, der vil bringe en masse glæde og positive følelser. Det er for dette, at du vil elske dig selv. Og det personlige liv er sikker på at blive bedre, kun du behøver ikke at løbe efter nogen og tørre for nogen - de vil søge din opmærksomhed. © Forfatteren af ​​artiklen, du læser, er Hramchenko Nadezhda /

Tag ensomhed som en skæbnesgave. Mange mennesker, på grund af frygt for ensomhed, klamrer sig til døde eller smertefulde relationer for dem, gør uberettigede ofre, men ensomhed er en chance for at leve lidt for sig selv. Det er vigtigt at bruge denne korte periode af ensomhed til godt. I den æra med den generelle mangel på tid til at engagere sig i selvudvikling, find lidenskab, en hobby, se på dit liv udefra og lær at værdsætte det hvert øjeblik.
Lav selvstændige beslutninger uden at spørge andres råd. Bære fuldt ansvar for dit liv. Selvforsyning er først og fremmest uafhængighed fra andre mennesker, deres vurderinger og opmærksomhed. Hvilken mangel på selvforsyning for ængstelige mennesker, som hele tiden er tvunget til at søge kærlighed, positive meninger og opmærksomhed fra vigtige mennesker med deres "gode gerninger"!
3. Følelsesmæssige tilstand. Følelser og følelser hos en nervøs person er for det meste negativt farvede, stemning ofte med et minustegn. Opgaven er at bringe en strøm af positive følelser ind i dit liv. Tænk på, at du kan bringe glæde, glæde, interesse, der kan absorbere din opmærksomhed, så du glemmer tiden? Dette er hvad du gør. Fire søjler af livsenergi: arbejde, studier, underholdning og rekreation. Se om i hvert af disse områder har du mere positive følelser end negative? Bloker negative tanker, skift opmærksomhed, koncentrere sig om gode. Som regel kommer negative følelser fra rutinemæssige, uendelige hverdagsproblemer. Det er vigtigt at komme ud af ond cirkel "Work-home-work, etc.", som vi skaber for os selv, værdsætter vores liv og nyder det. Du skal finde godt i dit liv og være taknemmelig for denne skæbne og ikke lide, fordi noget gik galt og ikke bemærke lykken under din næse. Hold øje med, om du slapper af nok, motion, afslapning, yoga og meditation. Angst personlighed viser hippoterapi og arterapia med en psykolog.

4. Psykologens hjælp. Lider ikke, konsulter en specialist. Psykologen analyserer og personligt afslører dine årsager til angst, giver fornuftige anbefalinger, udfører arbejde for at lindre akut spænding og korrigere sådan personlig ejendom som angst. Du kan få mig på stedet modtagelse via Skype eller via telefonhøring. Jeg bruger rådgivningsteknikker, gestaltteknikker, kognitiv psykologi, kropsterapi, kunstterapi, arbejde med metafor, visualisering og andre som metoder. Arbejdet hos en psykolog med angst er som regel meget produktiv, da der i denne tilstand ikke er så mange betingede fordele for klienten, og han tilbyder ikke meget stærk modstand mod sine personlige ændringer. Tilmeld dig en høring her => = => =>

Neurotisk angst er et af symptomerne på neurose, og det er igen en konsekvens af en psykotrauma eller intrapersonel konflikt. For at reducere sådan angst bør arbejdet derfor rettes mod behandling af neurose (oplever psykotrauma, løser intrapersonelle konflikter). Der er mange vanskelige øjeblikke her: neurotikumprojektet er en smertefuld fortid ind i fremtiden, slået imod uforenelige og ambivalente ønsker, taler angst på alle mulige måder (benægtelse, kløft, beruselse, køn, arbejde, narkotika, rygning osv.), Bare ikke at bekymre dig deres hjælpeløshed i frygt og fortvivlelse. Dette er et særligt og dybt emne, der fortjener en separat diskussion.

Angst - et signal om en sikkerhedstrussel (fysisk, social, mental) fra siden. Hun siger, at det er nødvendigt at tage aktive skridt for at ændre situationen. Her er angst et ganske passende svar på livsforholdene. På samme tid, hvis der ikke er nogen reelle trusler udefra, kan angst signalere psykiske lidelser. Der er kun en vej ud i en sådan situation - rettidigt søger hjælp fra en psykolog eller psykoterapeut (psykiater).
Det vigtigste ved at forstå er, at kronisk angst dæmper en persons øjne, og forhindrer dem i at se ting og verden som de er, fratage så mange glæder og lykke. At bo i et sådant mareridt er vanvittigt. Det er vigtigt at sætte et mål - for alvor at slippe af med angst, føle den sande smag af livet, og eksperterne hjælper dig her.
Khramchenko Nadezhda
2014/09/25

Definition og karakterisering af ængstelig personlighedstype

Hej kære læsere. I dag vil vi tale om, hvad der udgør en alarmerende type karakter. Du vil lære egenskaberne hos en sådan person, også tale om manifestationer hos børn. Find ud af hvad der skræmmer personen. Du bliver opmærksom på, hvad der skal gøres for at klare din angst, som at være folk, der ønsker at hjælpe en alarmerende ven eller partner.

funktion

Anxious personlighedstype er præget af tilstedeværelsen af ​​øget angst. En person er nervøs, bekymret, bekymret, bange for noget, bekymret for alt.

  1. Disse personligheder er for mistænkelige, også overtroiske. Med hensyn til ethvert problem vil de finde en masse negative punkter, der kan være farlige for dem.
  2. Sådanne personligheder tvivler konstant på deres evner, er ikke sikre på, at deres tanker er korrekte, og deres handlinger er hensigtsmæssige. På grund af angst, beskedenhed, tåbelighed er født, ubeslutsomhed og manglende initiativ fremstår.
  3. Hvis en sådan person begår en fejl en gang, forsøger han at undgå lignende situationer og bestemmer taktikken for passivitet for sig selv. Der er tillid til, at fejlen vil blive foretaget igen. Mangler og fejl er meget hårde og længe oplevet af en ængstelig person.
  4. I et sådant menneskes liv er der altid frygt. På trods af at en voksen er i stand til at kontrollere og skjule sin panik, forbliver de problemer, der er forårsaget af fobien, uden løsning. På grund af alle disse vanskeligheder er der en overtrædelse af tilpasnings- og socialiseringsprocessen.
  5. Anxious individer er ude af stand til at forsvare deres mening, siger nej. At være tæt på mennesker, der indtager en højere social stilling, føler sig overdreven beskedenhed, er bange for selv at se ind i deres samtalepartner, stamming er ikke udelukket.
  6. Sådanne personer er uforholdsmæssigt sårbare, præget af lav modstandsdygtighed mod stress.
  7. Sådanne personer er ret underdrivende, så andre mennesker bruger dem ofte til eget brug.
  8. Disse personer er meget indtagelige og overfølsomme, de er altid bekymrede over, at nogle af deres handlinger kan skade nogen.
  9. De er sikre på, at de er socialt uegnede, anser sig selv ikke attraktive.
  10. Sådanne personer kan ikke forsvare deres synspunkt; i konfliktperioden vil der altid være nogen, der kan sætte dem i deres bælter.
  11. Sådanne mennesker er konstant engageret i introspektion, og overdriver altid deres mangler.
  12. Sådanne personer forsøger at styre deres følelser, selvom de er spontane. Som regel er det meget svært for dem at slappe af.

Som du kan se, synes alle tegnene negative. En sådan person har imidlertid positive træk:

  • ansvar;
  • flid;
  • forsigtighed;
  • goodwill;
  • fremsyn;
  • lydhørhed;
  • selvkritik.

Som regel er de samvittighedsfulde, medfølende mennesker, klar til at hjælpe til enhver tid. Der vil altid være en følelse af angst. Dette kan være en påtrængende kontrol, for eksempel i en situation, hvor der er tvivl om, om strykket er slukket hjemme, skal du gå tilbage for at tjekke det. Et eksempel på en situation med en alarmerende personlighed er, når en mor informerer hendes datter om, at hun har anæmi. I dette tilfælde vil datteren, der har en alarmerende type karakter, have tid til at skabe bestemte billeder i hendes hoved, beslutter at alt er meget dårligt, moren dør næsten allerede.

Funktioner hos børn

  1. Børn med øget angst skræmme alle omkring, de er bange for for aktive jævnaldrende, de vil ikke gå i seng med lysene slukket, de vil ikke blive hjemme alene.
  2. Sådanne børn, som de bliver ældre, bliver syndebukkene, og derefter ofre for mobning. Nogle forældre, uden selv at indse det, forværrer yderligere barnets tilstand.
  3. Sådanne småbørn elsker at kommunikere med yngre børn mere, da de føler sig mere afslappede ved siden af ​​dem. Men gutterne er ældre end dem selv, såvel som voksne, især lærere, de er bange.
  4. Allerede siden barndommen er der opstået specielle komplekser, der ligner social fobi.
  5. Barnet er bange for at være i et dårligt lys for at demonstrere sin stivhed eller dumhed.

Hvilken uro omfatter en forstyrrende personlighed.

  1. Alt er opfattet som en trussel. Når der ikke er objektive grunde til bekymring, vil en sådan person simpelthen opfinde dem.
  2. Anxious person lever som om han har en radar, der giver dig mulighed for at opdage problemer.
  3. En sådan person foreslår muligheden for en katastrofe. Det er vigtigt for ham at anvende al sin styrke for at kunne eliminere selv en mindre komplikation.
  4. En sådan person er altid forsigtig og forsøger at holde alt under kontrol.
  5. I enhver situation opdager den først og fremmest en mulig risiko.
  6. Når der er usikkerhed, vil han altid vælge den værste version af mulige begivenheder, det vil sige, han vil ikke engang forsøge at finde noget godt, men vil straks blive bange for det værste.
  7. Når man tænker på fremtiden, tænker en sådan person også på mulige trusler.

Der er en vis situation, hvor øget angst bliver til en sygdom, der kræver behandling. Den rastløse tilstand, de endeløse tanker om en mulig katastrofe, den konstante voksende spænding er forbundet med andre symptomer:

  • overdreven svedtendens
  • muskelspænding;
  • takykardi;
  • følelse af en klump i halsen;
  • konstant årvågenhed af hvad der sker.

I denne situation er hjælp fra en specialist meget vigtig.

psychotraining

Hvis en person ønsker at klare øget angst, kan en psykolog hjælpe. Det skal tages i betragtning, at det vil tage en stor indsats og tid at opnå gode resultater. Hovedmålet med psykologisk bistand er at lære en person at arbejde på sig selv for at reagere korrekt på problemer. Hvis du indser, at du selv er en transportør af ængstelig personlighedstype, så kan du klare dig selv gennem bestemte øvelser.

  1. Det er vigtigt at tage sig af din fysiske sundhed. Også afslapning behandlinger vil være passende her.
  2. Positiv tænkning. Det er nødvendigt at lære at se mindst noget positivt i ethvert spørgsmål.
  3. Du kan komme op med visse ritualer. For eksempel stå op om morgenen med din venstre fod. Hvis det skete, vil alt være fint.
  4. Det er nødvendigt at tackle din frygt, lære at modstå dem.
  5. Det er nødvendigt at handle i overensstemmelse med myndighed. I en situation hvor det er umuligt at træffe en bestemt beslutning, kan du bede om rådgivning fra den person, hvis mening er værdsat. Faktisk kan en sådan handling flytte dit ansvar til et andet.
  6. Du skal lære at planlægge dine handlinger. Desuden skal planen have punkter og afsnit.
  7. Hvis du er bange for noget, skal du tænke på noget godt begivenhed fra dit liv, om de følelser, du oplevede da. Du vil føle dig bedre.
  8. Prøv at opretholde fuldstændig ro i sindet, hold dig i denne tilstand så længe som muligt.
  9. Når du kommunikerer med mennesker, skal du prøve at tale tydeligt og højt, samtidig med at du respekterer din værdighed.
  10. Elsk dig selv, engagere dig i selvforslag, sig at du er attraktiv og smart. Hvis det er nødvendigt, besøg skønhedssalonen, motionsrummet. Det vil også bidrage til at forbedre selvværd.
  11. Udvid din sociale cirkel. Lav gode venner med hvem du kan dele positive følelser.

Tips

Hvis du vil hjælpe en person, der har en alarmerende type, skal du gøre følgende.

  1. Vis at du er en pålidelig ven, en partner, at han kan stole på dig. For ham er det meget vigtigt.
  2. Prøv at hjælpe en alarmerende person med at indse, at det der sker, udgør ikke en sådan trussel som det ser ud til ham. For eksempel, hvis han er bange for at være sent for toget, er det nødvendigt at tale om det faktum, at selv i dette tilfælde vil der ikke ske noget forfærdeligt.
  3. Dine vittigheder skal være venlige og blide. At kommunikere med en nervøs person er en kedelig og vanskelig opgave for mange. Det vigtigste er, at du holder ud og ikke begynder at scoff på denne person og ikke handler på trods af ham.
  4. Din opgave er ikke at falde ind under en sådan persons indflydelse, ikke at begynde at opføre sig på samme måde som han.
  5. Det er ikke nødvendigt at være tæt på en nervøs person at tale om deres problemer. Husk, at et sådant individ absorberes i hans vanskeligheder, herunder opfundet dem. Desuden er det usandsynligt, at han kan hjælpe dig med at klare problemerne.
  6. Du behøver ikke at tale med en sådan person om nogle tragiske hændelser, fortælle ham om de dårlige nyheder, der ses på tv. Husk hvor akut han kan reagere på sådanne begivenheder.
  7. Sådanne mennesker har brug for at rose, forbedre deres selvværd.

Nu ved du, hvad angst og mistænkelig type er. Som du kan se, er livet af en sådan person i konstant spænding. Han søger altid problemer, selv når der ikke er nogen, kan han ikke eksistere normalt og nyde hver dag. Hvis denne type personlighed er typisk for dig, så prøv at lære at styre dig selv, det er nemmere at se på livet, for at se noget godt i hver hændelse. Hvis der er en ængstelig person i dit miljø, skal du bygge din kommunikation med den under hensyntagen til dens funktioner.

Anxious man er

De opfatter verden omkring os som en trussel. Hvis der ikke er objektive grunde til bekymring, opdager de dem simpelthen. Psykoterapeut Christophe Andre (Christophe Andre) reflekterer over fordele og ulemper ved angst.

En ængstelig person lever som om han har en radar, der kan opdage problemer. Hans grundlæggende overbevisning: Verden omkring os er fuld af farer, katastrofe er muligt på ethvert tidspunkt. Og du skal gøre alt for at undgå selv de mest mindre komplikationer. Anxiously mistænkelig person er forsigtig og søger at holde alt under kontrol. I hver situation ser han frem for alt risikoen og den mulige fare for sig selv og hans familie. I lyset af usikkerhed vælges den mest forfærdelige antagelse. Og tænker på fremtiden, forsøger han at forudse enhver risiko, enhver begivenhed, selv den mest ubetydelige eller usandsynlige.

"Jeg har lige vågnet, og allerede ikke alene - så mange ting, vil jeg have tid til alt i dag? Jeg har morgenmad med min kone, jeg ser, at hun er utilfreds med noget. Og hvad hvis en dag vi vil stoppe med at elske hinanden? Kom i bilen, gå til mødet - rigtig sent? Jeg kommer til stedet. Jeg har ikke glemt noget, havde jeg forudset alt? Mødet sluttede. Umiddelbart tænkte: Motoren i bilen er på en eller anden måde usædvanligt støjende, vil der ske noget på ham på vejen? Er det tid til værkstedet, indtil der ikke er sket noget? "

Men måske er det forsigtigt? Tross alt er verden virkelig farlig: For at være overbevist om dette er det nok at tænde tv'et eller læse nyhederne på internettet - hver dag ser vi snesevis af døde, hundredvis af ulykker i rapporterne om hændelser. Men hvordan bor andre, hvorfor de ikke reagerer på det der sker så dårligt? Faktisk er alle bekymrede, bare en nervøs person gør det oftere og mere intensivt. Resten forstår, at katastrofer er mulige, at alle mennesker er sårbare, men de tænker ikke på det hele tiden. De forsøger at undgå unødvendige risici, de stoler på verden mere og forstår, at alt afhænger ikke af dem. Hvad angår små hverdagsproblemer som sen ankomst eller en brændt middag, kan de selvfølgelig forårsage spænding, men meget mild. Og for rastløse, mistænkelige personer er systemet, der udløser "alarmen", alt for følsomt: det tænder for ofte og virker for intensivt.

Fordele og ulemper ved angst

Vi bekymrer os alle, når vi f.eks. Skal tage en eksamen, tale med offentligheden eller skynde os til toget (flyet). For at lide mindre fra angst, træffer vi handling: Vi forsøger at forberede så godt vi kan til eksamen eller ydeevne, vi går til stationen i forvejen (til lufthavnen). Men mange ængstelige individer går simpelthen ikke for at tage prøver, idet de overvejer dem (nogle gange fejlagtigt) for vanskelige for sig selv. Eller nægte at tale og rejse - for mange bekymringer og problemer. Således er angst for nogle mennesker en stimulerende faktor, og for andre - en bremse. Men angst, endog unødvendig, kan bære frugt: En bekymret person forsikrer sig altid, forventer risici, som andre ikke bemærker, og sikrer, at alle forholdsregler træffes. Sådanne mennesker er yderst samvittighedsfulde og forsigtige.

Hvordan man opfører sig med en ængstelig person?
+ Vis at du er en pålidelig person

For en ivrig person er verden omkring os en enorm maskine, hver eneste detalje kan til enhver tid nægte. Hvis du lykkes med at få ham til at forstå, at der med dig intet truer ham, vil han være mindre belastende med sin angst og dit forhold vil blive bedre. Nogle gange er der nok baggrunde til dette: Vær ikke for sent, svar på hans breve i tide, viser faktisk at du er en forsigtig person.

+ Hjælp ham med at indse, at alt ikke er så skræmmende.

Hvis din følgesvend, drenket i sved, er bange for at du bliver sent for toget på grund af trafikpropper, skal du hjælpe dig med at forestille dig, hvad der vil ske, hvis det sker. Er det så skræmmende? Og hvad kan man gøre, hvis man er sen? Ved at tilbyde ham at fokusere på virkelige konsekvenser og på virkelige handlinger (at gå videre til næste tog for at advare dem, der venter på dig), vil du hjælpe ham med at se på situationen udefra og derved roe lidt.

+ Joke blødt og venligt

Anxious folk får på deres nerver. Dette er sandt. Især forældre - deres hensigter er selvfølgelig de bedste, men børn er irriteret af deres konstante påmindelser. At håndtere ængstelige personligheder er ikke let og trættende. Det vigtigste er ikke at give efter for fristelsen til at handle på trods af dem eller at narre dem. Bed bedre om, hvor du har sådanne ønsker. Hvorfor har du lyst til at bekymre dig om bekymring?

+ Tilbyde at kontakte en specialist.

Hvad man ikke skal gøre

+ Falde i slaveri

Angstfolk ved, hvordan man involverer andre i deres evige forsøg på at forudse alt og kontrollere alt. Ubekendt til dig selv, du kan være bundet hånd og fod.

Anxious person reagerer dårligt på overraskelser. Selvom det er en behagelig overraskelse! At komme uden varsel, at meddele nyhederne straks, for at arrangere et rally - glem det hvis du ikke vil forstyrre ham.

+ Del din egen angst

Undgå at tale om dine problemer: En rastløs person har nok af sine egne bekymringer, du bør ikke føje din til dem. Er det tilfældet, når han kan hjælpe dig. Trods alt er den mest forfærdelige ting for ham at sikre, at verden omkring os er endnu mere ustabil og farlig, end det ser ud til ham. Hvis du også bliver et spørgsmål om bekymring for ham, vil dit forhold forringes.

+ Taler om tunge emner

Anxious individer tænker på mulige farer meget oftere end andre. Den blotte omtale af fare betyder allerede, at de overlevede det, led af det. Så prøv ikke at overbelaste dem. Fortæl dem ikke - bare for at dele - at en nabo med hovedpine har en hjernetumor, og du selv har lige været vidne til en frygtelig ulykke. Fortæl dem ikke indholdet af en tv-rapport om de næste tragedier på vejene eller killer-recidivisten. Nogle læger anbefaler endda alarmerende patienter ikke at se tv-nyheder. Faktisk viser aftenen, hvor den sidste dags katastrofer opsummeres, ofte forstærker følelsen af, at det værste ikke kun er muligt, men bogstaveligt talt et skridt væk fra os. Og det her er den største overbevisning af ængstelige personligheder.

Interne regler for ængstelig person

Angst er en defensiv evolutionær reaktion, og det forekommer ikke uden årsag. Det opstår ikke som følge af tidligere fejl eller som følge af en defekt personlighed. Fremkomsten af ​​en ikke-rationel fobi og angst er en konsekvens af lanceringen af ​​en fysiologisk, evolutionær reaktion, der har beskyttet vores forfædre i millioner af år fra fare. Der er mange lidelser forbundet med angst (panikforstyrrelse med eller uden agorafobi, generaliseret angstlidelse, obsessiv-kompulsiv lidelse, social fobi, posttraumatisk stresslidelse, depression.

I essensen udløses angst af et specifikt hjerneprogram, som består af et sæt indbyrdes forbundne instruktioner eller en algoritme til reaktion på farlige situationer. Absolut alle mennesker har dette program, men det kan udvides, erhverve en stadig mere dominerende og selvstændig karakter. Faresignaler kan øges både kvantitativt og kvalitativt. Programmet (og i de højere cortical afdelinger det præsenteres i form af et sæt regler) kan også ændres. Som følge heraf bliver disse regler dominerende og overtræder evnen til at vurdere verden rationelt. Disse regler er en algoritme til successive tankeprocesser, der fører til lanceringen af ​​energiprocesser (vegetativ reaktion og følelser) samt fremkomsten og udvidelsen af ​​beskyttende adfærd, der undgår.

Bemærk hurtigt truslen.

Oplever øget angst, du forsøger at forudse den mindste mulighed for ubehagelige hændelser. Din overbevisning kan udtrykkes ved udtrykket. "Advaret er væbnet", dvs., hvis jeg tæller alle de negative konsekvenser, der kan forhindre dem. For eksempel, hvis du har brug for at lave en præsentation foran et publikum Du erklærer negativ situation, der kan opstå (glemt teksten i rapporten, aggressiv-minded publikum, tekniske fejl, etc.) Tror du, at jo mere du tænke over negative situationer, jo mere du er beskyttet. I virkeligheden jo mere du forestiller dig dem, jo ​​mere bekymrede bliver du. Din opmærksomhed gør dig ondt. Problemet forværres af, at stærke følelser lammer vores evne til at tænke rationelt. Ved at starte en alarmerende reaktion, tænder du efter "Hvad hvis..." - så vises alle mulige negative tanker og billeder langs kæden, positive bliver afskåret af bevidste filtre. Og selv om det kan synes at vi har en rationel konflikt med os selv, opfattes kun følelsesmæssig ræsonnement. Og faktisk er eksistensen af ​​en reel fare alarmerende, men en alarmerende stat tiltrækker farlige fortolkninger. Og i stedet for at fokusere på rationelle argumenter lægger vi større vægt på følelsesmæssige billeder og fantasier. Den følelsesmæssige del af hjernen, nemlig amygdalaen, reagerer aktivt på disse billeder ved at ændre aktiviteten af ​​vores vegetative system.

Katastrofale farlige eller ubehagelige situationer.

Det er her, hvor overbevisningen virker, at eventuelle forudsagte begivenheder vil være uudholdelige og helt sikkert vil blive til virkelighed. For eksempel forlader et arbejde slutningen af ​​en professionel fremtid og en elendig eksistens. De fik en vis vægt - de blev "grimme", deres vægt faldt - onkologi. Eventuelle mindre problemer forårsager forfærdelige scripts og visninger til at køre. Små problemer sker ikke, sikkert må alting ende meget. Hvis du går til tunnellerne, har du ikke nok luft, og du vil kvæle. Hvis nogen ikke er enig med dig om at tilbringe tid - dette er et faktum af deres egen ubetydelighed og afvisning af samfundet. Da du tror på 90-100% udførelsen af ​​negative scenarier, kan du ikke vente på de rigtige fakta, du skal handle hurtigt.

Du kan ikke klarlægge antagelser, klarlægge situationen med andre, se anderledes ud. Det er nødvendigt at handle hurtigt i overensstemmelse med deres følelser. Man kan ikke engang tænke på afslapning, kan ikke hvile, engagere sig i andre, måske endnu vigtigere situationer.

Ofte bliver angst selv en kilde til frygt. "Jeg kan ikke være bekymret, jeg bliver skør. Jeg har et hjerteanfald, slagtilfælde, depression. " "Alt er tabt, jeg vil aldrig komme ud af det." Den mindste følelse af åndedræt, kropstemperatur, en følelse af forandring i kroppens stabilitet er et tegn på tab af bevidsthed, besvimelse og død. Som følge heraf opstår ikke panik fra steder eller begivenheder, men fra "selv" - frygten for dens forekomst. Men hvis tanker opfattes som støj, bare hjerneaktivitet, og ikke en reel afspejling af virkeligheden, så øges bærbarheden af ​​disse forstyrrende tanker og billeder. Frygt for at undlade at styre angst skaber bevidsthed om sig selv som værende hjælpeløs.

Behovet for konstant at overvåge situationen og straks reagere på det.

Denne regel er baseret på troen på, at kontrol kan gøre en forskel. Din sikkerhed sikres kun, hvis du er i stand til at kontrollere alle de faktorer, der påvirker dig. Men faktisk er det simpelthen umuligt at styre alle omstændighederne. Du kører dig selv i tidsproblemer. Men forståelsen af ​​denne kendsgerning i sig selv er alarmerende for mennesker, der lever af reglen; "Du skal kontrollere alt." Og igen og igen forsøger ængstelig person at løse en uløst opgave.

Et af de problemer, som alarmerende mennesker har, er den magiske fortolkning af begivenheder. En af mekanismerne: efter dette betyder det som følge heraf. For eksempel: "Mens jeg er helt afslappet, gør jeg ikke panik." "Hvis jeg trykker på elevator knappen hårdt, så kommer jeg til min etage uden hændelse." Så opstår ritualer og rituelle handlinger. Et andet eksempel: Når en person er bange for at flyve på et fly, stoler han ikke på piloternes, mekanikernes, etc. Han klæber bogstaveligt "hænderne" ind i stolen og føles dermed roligere. Så begynder han at tro, at det netop på grund af dette er, at han fløj sikkert og gentager denne handling med hver flyvning. Denne meningsløse beskyttelsesadfærd på grund af den magiske fortolkning giver en følelse af sikkerhed og styrker på længere sigt frygten for situationen.

Gradvist alarmen selv opfattes som en kilde til fare og magiske fortolkning af situationen, samt beskyttende adfærd rettet mod mestring og kontrol over deres egen psyke. "Du skal altid være rolig, køre væk forstyrrende tanker, kontrollere vegetative manifestationer (hjerterytme, rysten, svedende...). Men som følge heraf øges spændingen kun, og bevidstheden om, at disse handlinger ikke fungerer, er endnu mere frustrerende og skræmmende. Forsøg på at kontrollere sig intensivt fører til illusionen om at miste denne kontrol.

Som et resultat vises en følelse af panikanfald uden grund. Der er en frygt for et angreb i samfundet. Søgningen efter "hjælpere" begynder, da jeg selv ikke kan klare mig. En hel liste over beskyttende ritualer bliver skrevet. Kravet om at kontrollere alt fører til en paradoksal overbevisning - jeg kan ikke kontrollere noget. I stedet. For ikke at gøre noget og dermed eliminere følelsen af ​​fiasko, er en person endnu mere forsøg på at genvinde imaginær kontrol.

En ængstelig person kan opleve og rulle gennem billeder af jobtab i løbet af natten, mens han mister opmærksomheden på, at han hader dette job. Han er ikke klar over, at han med god kompetence kan finde det samme og måske endda det bedste job. Selv hvis du viser ham disse fakta, tror han ikke på dem, selvom han tidligere fandt arbejde ganske let.

Angstfolk har en tendens til at mindske deres evne til at klare farlige og ubehagelige situationer. De kan godt hjælpe andre, men når det kommer til deres person, føler de sig magtesløse. Ufuldkommenheden i denne verden, problemer og hindringer i vores vej, uforudsigelighed og umuligheden af ​​universel kontrol - dette er en normal situation. Hvis vi anerkender og accepterer dette, vil de ressourcer, der er frigivet, forbedre vores liv betydeligt.

Denne regel er baseret på troen på, at hvis det er umuligt at kontrollere situationen, så kan det undgås. Skabte illusionen af ​​sikkerhed, giver sikkerhed selv. Konsekvenserne af denne regel er som følger:

A) Følelse af lammelse og begrænsning af valgfrihed. På grund af frygt for at flyve, kan vi ikke hvile, hvor vi vil, arbejde som vi vil. På grund af frygten for at gå gennem den mørke bue, kan vi ikke leve hvor vi vil eller skal lave rundkørsler. Som følge heraf bliver en person ofte passiv og undgår. Ofte taber sociale forbindelser.

B) Fejl og tab af bestemmelse. Der er en undgåelse af beslutningstagning og handling, mens der ikke er 100% tillid til succes. At undgå den mindste optagelse af fejl fører til fuldstændig ubeslutsomhed og tabet af mulige chancer for succes. Afvisningen af ​​de nødvendige for succes med velinformeret risiko. Verden er et yderst farligt sted, jeg er magtesløs i det og kan ikke klare mig, for at handle absolutte garantier er nødvendige. Hvis alt ikke går efter planen, vil jeg sørge for og fortryde mine handlinger uendeligt.

C) Fremkomsten af ​​udskydelse (udsættelse af sager indtil senere). Indvendigt er der tanker og fortolkninger, at så længe der ikke er nogen sikkerhedstilladelse, og der er angst, bør du ikke engang forsøge at starte, gøre noget. En ængstelig person er overbevist om, at mens disse tanker springer i hovedet, kan han aldrig klare angst. Som følge heraf gør vi ikke vigtige ting - betaler skatter, gennemfører nye lovende projekter, har en vanskelig samtale med vigtige mennesker, besøger en læge. Det forekommer os, at konsekvenserne af et forkert valg er værre end passivitet, og vi må vente, indtil alarmen går væk. Og hvis drømmen er mulig for at undgå situationen, er det bedre at ty til undslippe. Vi sammensætter forskellige undskyldninger for at undgå hypotetiske, upålidelige, følelsesmæssigt formodede begivenheder. Ved konstant at udvikle undvikelsesdygtigheden eliminerer vi muligheden for at lære vellykkede strategier og reducere vores eget selvværd.

Hertil Kommer, Om Depression