Test. Er du deprimeret eller bare i dårlig humør?

Med denne test kan du med 100% garanti for at finde ud af om du har depression. Hvis det viser sig, at der ikke findes nogen, skal du læse artiklen i det mindste for at vide, hvordan man overbevisende kan simulere denne lidelse i tilfælde af noget.

På alle tidspunkter var der sygdomme med smukke navne, der ikke var så prestigefyldte at gøre ondt - men det var moderigtigt at sige at du har dem eller at erstatte ægte sygdomme for dem. I stedet for "forfærdelig snot" var det nødvendigt at sige "monstrøs influenza" - og de omkringliggende mennesker blev straks gennemsyret af respekt for dig og din fine organisation.

I dag er sygdommen, som alle taler om, ofte uden at forstå den oprindelige betydning af navnet, blevet depression. Det er sædvanligt at afskrive alt på det: impotens, opslået job og uvillighed til at gå til alumni-aftenaften. Samtidig ved få mennesker, at depression er en meget specifik lidelse forårsaget af sådanne komplekse biokemiske ændringer i nervesystemet, at en almindelig person ikke engang kan bringe dem til sig selv for penge. Det er faktisk ret svært at fange depression, og hvad der anses for at være det er som regel depressiv personlighed accentuering, dårligt humør eller endda almindeligt had mod mennesker.

Vil du vide hele sandheden om, hvorvidt du har depression? Du har to scenarier at vælge imellem: Du går enten til en psykoanalytiker, og han giver dig en klinisk test, der diagnosticerer depression med en absolut garanti. eller du overfører nøjagtig den samme kliniske test, som vi tog til hukommelse, da vi gik for at kontrollere os selv.

Ja, og husk: Årsagerne til depression er normalt meget specifikke - langvarig mental stress, overarbejde, kronisk hjerneskade, alvorlige og langsigtede sygdomme i indre organer, kirurgi, mangel på blodtilførsel til hjernen og medfødte neurokemiske lidelser. Hvis du ikke har nogen af ​​ovenstående, betyder det, at der sandsynligvis ikke er nogen test her. Bare stop at foregive at være deprimeret - og det vil passere!

Hvad er depression

Ifølge den internationale klassificering af sygdomme ICD-10 er depression ikke engang en sygdom, men syv forskellige. I den forstand, at den er opdelt i grupper.

På grund af

Neurotisk D., på grund af intern konflikt.
Reaktiv D., som er en reaktion på mentalt traume.
Endogen D., som generelt er let at behandle, fordi det har neurokemiske årsager.

Af strømmenes natur

Klassisk D.
Skjult D.

Lille D.
Big D.

Naturligvis kan disse arter kombineres. For eksempel kan større depression være både klassisk og reaktiv. Men det er ikke alt. Kun til MAXIM-læsere! Fange en skjult depression, du får to flere typer af sygdommen som en gave!

Bortset fra vittigheder. Skjult depression kan være somatiseret (dette er når, ud over et dårligt humør, er du plaget af en form for fysisk lidelse som mavesygdom eller dystoni) eller maskeret. I dette tilfælde vil du have alle symptomer på en anden sygdom - for eksempel appendicitis. En obduktion vil dog vise, at du ikke havde det.

Hvilke slags lidelser vil depression lide at forkæle?

Smerter, tyngde, fornemmelse, forkølelse eller feber i maven, kvalme, appetitløshed. Selvfølgelig kan den udløbne skimmel på osten virkelig være skylden. Imidlertid bruger depression ofte disse symptomer til at lægge læger på det forkerte spor. Underlivets tilstand bliver værre om morgenen, og i anden halvdel begynder du allerede at plukke indholdet af pladen med et trist udseende, føler dig lettet. Patienter indlægges på hospitaler med mistænkt akut blindtarmsbetændelse og cholecystitis, men kirurgens indgreb bringer ikke lindring.

2. Hovedpine

At sige præcis, hvor det gør ondt, en person kan ikke. Oftere virker smerten i ham i form af jernbøjler, der pressede på kraniet eller noget, der kryber inde i hovedet. Tilstanden, såvel som i tilfælde med en mave, forværres om morgenen, og om aftenen passerer. Sådanne patienter diagnosticeres med "migræne" eller "vaskulær dystoni", og så drikker de ubrugelige smertestillende midler i årevis.

Sly depression efterligner trigeminale neuralgi (det går fra øre til øjenbryn og underkæbe) og betændelse i den temporomandibulære led. Desperate patienter beder tandlæger om at fjerne helt sunde tænder for dem, som forresten undertiden bringer midlertidig lindring. Masken af ​​depression forårsager også overraskende levende fornemmelser af grovheden og håret i tungen.

Efterligning af afbrydelser i hjertets arbejde, brændende eller koldt i brystet. Resultaterne af kardiogrammet stemmer ikke overens med patientens klager, men lægerne sørger for ham med hjertemedicin. De reducerer smerte, men lind det ikke helt.

Du tror at du har ischias, ledesygdomme og neuralgi. Men læger, der har kigget på din røntgen, vrid en finger i et tempel. I dette tilfælde gør dine led ikke ondt, hvor du har brug for, men flere centimeter højere.

Depression uden søvnforstyrrelser er som Fedor Konyukhov uden ben. Desuden kan nogle gange søvnløshed være det eneste symptom på maskeret depression. I dette tilfælde vil du vågne uinspireret, spise morgenmad med en modvilje mod mad, og så komme i arbejde allerede træt og straks krumme ned på en cigaret eller en kop kaffe. Aktivitetsspidser er mulige, men de falder normalt kl 10-12, og du sover stadig på dette tidspunkt, for i aften, på trods af træthed, kunne du ikke falde i søvn og kastede og vendte hele natten. Og så hver dag.

Du forstår, at hajer ikke findes i suppe, og udlændinge for det meste vil ikke dræbe dig. Men det hjælper ikke med at besejre baseløs frygt. Imidlertid er eksotiske fobier af depression sjældent karakteristiske. Oftere forårsager det frygt for død fra ophør af vejrtrækning, panikanfald. Fobien stiger normalt om natten og om morgenen.

8. Seksuelle lidelser

Svækkelse erektion? Accelereret eller tværtimod forsinket udløsning? Skynd dig ikke for at bibeholde din penis til videnskaben. Måske er punktet igen deprimeret. Forresten er den berømte "dæmon i ribben" (og i videnskabelige termer, ønsket om flere og flere seksuelle stimuli) også et tegn på depression og normalt den tidligste.

9. Narkotikamisbrug og alkoholisme

Tilgivelse af dårlige vaner bringer kortsigtet lindring. En tømmermænd eller en sammenbrud ledsages af voldsomme symptomer, taget fra de foregående otte punkter.

Klinisk depressionstest

Før du 44 grupper af udsagn. Vælg i hvert enkelt af dem et svar, der bedst beskriver, hvordan du føler. Husk, din opgave er ikke at vinde, men at finde ud af sandheden. Svar med venlig hilsen. For at gøre det nemmere for dig at gøre dette gjorde vi ikke engang obsessivt "latterlige" svarene, som vi normalt gør.

Hvordan man skal håndtere depression

Denne del vil først og fremmest være interessant for de mennesker, der har samlet de alvorlige beløb i testen. Hvis du ifølge resultaterne ikke har depression, kan du læse denne blok med et fritliggende gloating. Så en selvstændig vej ud af en trist tilstand kan tage måneder og endda år, og selv da, forudsat at du beskytter dig mod stress - helst med en klostermur eller en palmeplantage. Det er lettere at konsultere en læge, fordi depression er helbredt. Faktisk er det en fejl i metabolisme. Læger vil behandle dig ikke kun med piller, men også intime samtaler (den mest ubehagelige del). Uden samtidig eliminering af fysiologiske og psykologiske faktorer kan en person ikke helbredes.

Din bedste ven i de næste seks måneder bør være en psykoterapeut. Erfaret følelsesmæssig nød, mental stress, skænderier med andre og interne konflikter, smertefulde oplevelser om deres eget helbred - alt dette kan understøtte depression. Behandling kun med kraftige piller (uden psykoterapi) hjælper naturligvis, men efter afskaffelsen af ​​stoffer kan sygdommen komme til at besøge dig igen.

Hvad vil de give dig

Nogle gange trækker særligt dygtige psykoterapeuter deres dårlige pasienter fra depression uden medicin. Alas, i nogle tilfælde kan man ikke undvære medicin: En forsømt sygdom ødelægger hjernen så meget, at balancen af ​​neurotransmittere ikke kan genoprettes af sig selv.

Grundlaget for ethvert behandlingsforløb. Bivirkninger og doser kan variere, men formålet med narkotika er én ting - at fjerne det biokemiske grundlag for depression.

Vitaminer og biostimulerende midler

Og disse nyttige piller vil hjælpe dig med at etablere udbuddet af hjerneceller med energi og andre nyttige ting i arbejdet. Faktisk er disse ikke nogle hemmelige stoffer, men de samme vitaminer, som sunde mennesker drikker for at øge deres modstandsdygtighed mod stress og immunitet.

I sig selv hæmmer disse potente stoffer ikke depression. Men de kæmper med sine symptomer (og nogle gange endda lykkes i dette): længsel, frygt, kropslige manifestationer. Antidepressiva giver ikke øjeblikkelig effekt, så det vil være mere sjovt for dig at vente på ham, lægen vil sandsynligvis foreskrive "trunker" til dig.

Faktisk er de almindelige beroligende midler, men de er så stærke, at de kan køre selv elefanten, som lige har mistet alle sine slægtninge, både tusinder og en andel i erhvervslivet, i en rolig tilstand. Neuroleptika reducerer ophidselse og eliminerer frygt, leder patienten ud af det mentale dødfald og reducerer kroppens manifestationer af maskeret depression.

Sagen kan dog ikke nå neuroleptika. Normalt begynder lægerne et kursus med en cocktail af antidepressiva og biostimulerende midler. Og kun hvis det ikke fungerede - tilføj to andre komponenter.

Hvorfor kan det ikke hjælpe

- Tabletter er næsten ubrugelige, hvis terapeuten ikke har elimineret de personlige årsager til depression - fx har ikke fået dig til at afslutte.

- Har du underbehandlet thyreoideasygdom, diabetes, hypertension og andre lidelser, der forårsager depression.

"Du afbrudte kurset for tidligt, glad for at se forbedringen." Hvis du holder op med at tage antidepressiva, indtil en varig virkning fremkommer, udvikles depression igen.

- Nogle gange vender sygdommen tilbage et år eller to efter afslutning af kurset, fordi du stoppede med at vise dig selv til lægen og tage antidepressiva til profylaktiske formål. Og de giver dig en prøve igen...

Shihans alarm skala

Hvis den første test giver et negativt resultat, skal du gå til den anden. Shihan-testen hjælper med at finde ud af, om du selv har angst - en tilstand forud for depression. Hvis du ikke scorer nok point, så er du en mentalt sund person, der nu bare skal komme op med nye undskyldninger for sin impotens og medfødte dovenskab.

Du er deprimeret

Folk reagerer på forskellige måder på forskellige begivenheder og forandringer i deres liv, til skæbne af skæbne og besvær. Afhængigt af en persons livssituation og individuelle karaktertræk kan en kompleks tilstand af apati, ligegyldighed eller endda fortvivlelse opstå. Hvis livet begyndte at virke håbløst og kedeligt, er ingen glad og vil ikke gøre noget, og selv den sunnieste, varmeste dag ser dunk ud, så med høj sandsynlighed kan man hævde, at dette er depression.

Nogen kan hurtigt klare det, og nogen skal i lang tid søge efter måder ud af denne situation. Det vigtigste er ikke at fortvivle og ikke give op. I denne artikel er der gjort en stor del analytisk arbejde for at studere årsagerne til depression, dens typer og det mest effektive middel til at komme ud af denne ubehagelige tilstand.

Sygdommens oprindelse og historie

De første tegn på depression blev noteret af Hippokrates, som han udpegede fra et stort antal tegn og adfærdsmæssige stemninger. Folk ændrede sig, verden omkring dem og videnværktøjerne blev forbedret. Over tid syntes mere detaljerede og præcise beskrivelser af dette fænomen.

Desværre er det allerede blevet bevist i dag, at ikke kun personer med ustabil mentalitet og tabere, som tidligere nævnt, er underlagt depression. Det lider og de magtfulde, verdensstjerner og succesfulde forretningsmænd, velrenommerede ledere og dygtige ledere. Én ting er blevet bevist for sikker på, at på grund af øget sårbarhed og følelsesmæssighed, øget ansvarsfølelse og kronisk træthed er oftest depression iboende hos kvinder og i forskellige aldre og aktivitetsområder.

Depression kan forekomme hos enhver person.

Manifestationer af depression

Oftest er depressive lidelser ledsaget af melankoli, angst og angst. En kvinde føles hjælpeløs, ulykkelig og glemt af alle. Som regel er hun konstant utilfreds med hvad der sker og irriteret, næsten ingenting kan distrahere hende fra denne stat, og ingen fra miljøet er i stand til at ændre det. Ofte indikerer følgende symptomer forekomsten af ​​depression:

tab af appetit eller mangel på det;

tab af tilfredshed fra fysiske fornøjelser: gå, rejse, sport, sex osv.

forskellige søvnforstyrrelser: vågner for tidligt, mareridt, vanskeligheder med at falde i søvn, rastløs eller lavvandet søvn, der ikke giver en følelse af hvile

manglende interesse for andre mennesker;

uvilje til at sætte mål og opnå dem

konstant følelse af frygt og træthed;

tilstedeværelse af skyld og angst

følelse af egen ubrugelighed og hjælpeløshed

åbenbar hæmning i handlinger og tanker

Selv tilstedeværelsen af ​​tre eller fem indlysende tegn på depression bør advare kvinden, få dig til at tænke på din sundhedstilstand og analysere det i detaljer.

Under depression føler vi hjælpeløse

Hovedårsagerne til fremkomsten af ​​forskellige ændringer

Den verdensberømte psykiater Carl Jung sammenlignede depression med en kvinde i sort, der bankede på døren, hvilket ikke er nok bare for at slippe af med. Hun bør først inviteres til huset for at hilse, fodre og lytte til formålet med hendes besøg. Og først efter sådan kommunikation vil der være en chance for, at hun vil forlade for evigt. Derfor er det først og fremmest nødvendigt at håndtere årsagerne til sygdommen, og ikke med dens konsekvenser. Eksperter påpeger følgende almindelige årsager til depressiv lidelse:

Genetisk prædisponering. Talrige undersøgelser af indenlandske og udenlandske forskere har vist, at risikoen for depression er højere hos kvinder, der har lignende symptomer i familien. Denne tendens kan forværres af miljømæssige, sociale og personlige faktorer.

Hormonal baggrund og kemikalier. Undersøgelser, der bruger de nyeste magnetiske resonansbilleddannelsesenheder, har vist, at den menneskelige hjerne i depressiv lidelse ser anderledes ud, især de dele, der er ansvarlige for tænkning, appetit, søvn, humør og adfærd. Kemien i hjernen hos kvinder påvirkes direkte af kønshormoner, fordi de styrer stemning og følelsesmæssighed. Spidsforhold opstår under pubertet, før menstruation, efter graviditet og i overgangsalderen.

Postpartum depression. Det er efter fødslen, at en kvinde er mest modtagelig for depressiv lidelse, når hun udover fysiske og hormonelle ændringer er under pres fra øget ansvar for det nyfødte liv og sundhed.

PMS. Forskere har bevist, at 10-15% af kvinder er tilbøjelige til fremkomsten af ​​alvorlige præmenstruelle lidelser, hvor de oplever anfald af angst og irritabilitet. Derudover kan de have sundhedsmæssige problemer og betydelige humørsvingninger.

Overgangsalderen. Før overgangsalderen og i overgangsalderen udvikler mange kvinder depression, selv blandt de stærkeste og mest aktive. Først og fremmest er sådanne processer forbundet med ændringer i hormonniveauer, ændringer i karriere, udseende og personlige liv.

Stress. Tab af en elsket, livstrudier og problemer, lang sygdom eller vanskelige forhold til tætte mennesker kan føre til kortvarig eller langvarig depressiv lidelse. Den generelle bekymrede og usikre tilstand kan forværres af fattigdom, tab af arbejde, ændring af bopæl, hård behandling af andre eller andre specifikke belastninger.

Varigheden af ​​depression og dens kurs kan være helt anderledes. Selv to kvinder i samme alder og sociale status kan have forskellige processer. Nogle kan lejlighedsvis kun opleve nogle få symptomer på sygdommen, og for nogle kan konsekvenserne være langvarige med komplekse kliniske konsekvenser og betydelige problemer.

Hvad skal man gøre med depression

Desværre er depression i den moderne verden meget almindelig. Det begynder helt umærkeligt - personen reagerer mere og mere akut på forskellige ubehagelige omstændigheder, det bliver mere og mere vanskeligt at vende tilbage til et godt humør. Han begynder at forfølge konstant træthed, de omgivende forårsager mere og mere irritation. Til sidst er der apati, mangel på lyst, lyst til at leve.

Meget i kampen mod depression afhænger af personen selv, om hans ønske om at ændre noget. Og vigtigst af alt, evnen til at analysere situationen. Det bedste våben er selvobservation, introspektion. Hvis sjælen for eksempel er dybt deprimeret, kan du give efter for denne længsel, med dit hoved i det at springe. Men der er en anden måde - at spore din sindstilstand, for at evaluere den. Sig til dig selv: "Ja, jeg føler mig melankoli."

En sådan erklæring alene er undertiden nok til, at situationen begynder at blive bedre. Hovedhemmeligheden er netop at spore dine følelser: Så snart du identificerer dem og angiver deres tilstedeværelse, begynder de at miste magten over dig.

Der er et andet vigtigt punkt. Melankoli, melankoli, depression - det er de eksterne energier, du har stemt mod. Udfordringen er at slå ned denne indstilling. Det første stadium er sporing af negative tanker og følelser. Når dette skete, og du udtalte din deprimerede tilstand, skal du afbryde fra negative energier. Alle stater har en hemmelighed: de har brug for konstant fodring for at udvide. Hvad fortsætter, forlænger depression? At du konstant finder nye grunde til længsel. Disse kan være små ting, du ikke engang opmærksom på i et normalt humør. Men depression får dig til at se efter flere og flere nye grunde til angst, angst, tårer.

For at flygte fra depressionskræfterne, begynde at søge efter lyse øjeblikke omkring dig. Det kan også være små ting - en sangfugl i et træ, et smukt træ, en blå himmel, frisk luft. Et smil på en anden mands læber. Prøv at smile dig selv, selv gennem magt. Skrat, selvom dit latter er stramt nok. Og du vil se, at den negative tilstand går væk - du overtrådte hans fodring, du gik ikke på det.

Ligesom en person justerer sig til negativ, kan du også indstille sig til glæde, optimisme, lyst til at leve. Princippet er det samme - det er nødvendigt at finde, at lægge mærke til alt omkring dig, der svarer til de nødvendige tilstande af bevidsthed. Som følge heraf vil tilpasningen til de tilsvarende energier gradvist finde sted. Det kan være svært at holde et godt humør først, depression vil forsøge at få overhånden igen. Det vigtigste her er at lægge mærke til hendes angreb, spore dem - og ikke efterleve dem.

Der er en øvelse, hvor du hurtigt kan ødelægge en negativ indstilling. For eksempel føler du, at du er meget dårlig, alt ses i et sort lys. Du er ved grænsen, du har ingen styrke. Realiser dette øjeblik, så sæt dig på en stol og begynde at inspicere, hvad der omgiver dig. Det er nødvendigt at langsomt se fra emnet til emnet, dvælende på hver i cirka fem sekunder. Må ikke evaluere noget, bare se. Sådan en oversættelse af øjet inden for få minutter vil lede dig væk fra opfattelsen af ​​negative energier. Derefter begynder du at indstille positive øjeblikke, og depressionen vil endelig falde.

Hvis situationen er gået for langt, og det er umuligt at komme ud af depression alene, skal du søge hjælp fra en specialist - en psykolog eller en psykoterapeut.

Hvordan man forstår, at dette er depression, og hvor man skal søge hjælp

Hvad skal man gøre med depression? Hvordan forstår du, at du er deprimeret og ikke et trivielt deprimeret humør? Hvor kan man få styrken til at klare denne sygdom? Hvem skal bede om hjælp? Hvis du altid er i dårlig humør, hvordan formidle du til slægtninge, at du har brug for deres støtte? Hvordan man opfører sig med andre? Hvad skal du gøre, når depression tager dig i sine arme? Svarene på disse og nogle andre spørgsmål i denne artikel.

Hvordan man forstår, at dette er depression?

Læs nedenstående liste over symptomer og afgør, om du kan sige noget lignende om dig selv.

  • Intet glæder mig.
  • Livet forekommer mig håbløst og formålsløst.
  • Jeg er deprimeret af tanker om nutiden og fremtiden.
  • Når jeg går forbi et spejl, forsøger jeg ikke at undersøge det, fordi jeg ikke vil se min refleksion.
  • Jeg vil ikke stå op om morgenen, jeg vil ikke gøre noget.
  • Ingen forstår mig, det er naturligt, fordi jeg er et tomt sted.
  • Jeg har ingen styrke til noget, jeg kan ikke engang gøre enkelt arbejde.
  • Når jeg er betroet en ansvarlig virksomhed, er jeg bekymret for resultatet, selvom jeg ikke har grund til åbenbar bekymring.
  • Jeg er plaget af en følelse af frygt og tomhed.
  • Jeg ønsker ikke engang at gøre noget, der tidligere gav mig glæde.
  • Jeg føler ofte angst, tristhed og despondency, jeg føler mig skyldig og ubrugelig for min familie og samfund som helhed.
  • Jeg lider af hovedpine og mærkelige fornemmelser i kroppen.
  • Min appetit og søvn er ændret. Når jeg går i seng, kan jeg ikke sove lang tid. Jeg overvandt, eller tværtimod spiser for lidt.
  • Når jeg begynder at arbejde, finder jeg det svært at fokusere på noget konkret. Jeg kan gøre hyppige fejl i kendte aktiviteter, så jeg begyndte at savne arbejde (studere) ofte og fortalte mine overordnede, at jeg var syg.
  • Fra mig, som om pumpet al energien ud.
  • Nogle gange tænker jeg på døden og ødelægger mig selv.
  • Alt irriterer mig.
  • Jeg ser ingen vej ud af denne situation, og jeg forstår ikke, hvad jeg skal gøre med min betingelse.

Således er de vigtigste symptomer på depression: fuldstændig mangel på vitalitet, nedsættelse eller forøgelse af appetit, søvnløshed eller langvarig lydsøvn, tab af styrke, koncentrationstab, seksuel dysfunktion (nedsat efterspørgsel), følelse af underlegenhed, selvmordstanker. Hertil kommer, at psykomotorisk agitation (nervøsitet, vainness, tilfældighed af handlinger og ønsker, behovet for at løbe, forlade et sted) eller alvorlig hæmning noteres.

Hvis du er bekendt med denne tilstand, kan du måske mistanke om, at du har depression. Men husk at det er ret svært at håndtere depression alene, for ikke at nævne selvdiagnose. Hvad skal man gøre Gå til en psykoterapeut for hjælp!

For at en specialist skal bekræfte, at du har klinisk depression, skal han registrere et depressivt angreb, og varigheden af ​​symptomer skal være mindst to uger.

Samtidig skal symptomerne, som du noterer i dig selv, ikke bare være karakteristiske træk ved din personlighed (en bestemt form for temperament, karaktertræk), men bør forårsage en alvorlig subjektiv reaktion og social disadaptation (uvillighed til at gå på arbejde, se folk osv.).

Hvorfor skete det for mig?

På trods af at folk, der lider af depression, har brug for hjælp fra specialister, uden at man selv ønsker at gøre noget, der kan hjælpe ham med at komme ud af denne tilstand uden at sætte positive ændringer, er det usandsynligt, at han vil få noget rigtig godt. Som du ved, er forståelsen af ​​årsagerne til problemet et effektivt skridt på vejen til helbredelse. Overvej de vigtigste årsager, der fører til depression.

Biologisk og kemisk

Hos mennesker, der er tilbøjelige til depression, er der en ubalance af neurotransmittere i hjernen (kemikalier, der overfører elektriske impulser fra nervecellen mellem neuroner). Ændringer i disse stoffer og føre til depression. Derudover kan nogle lægemidler også provokere denne deprimerede tilstand af individet.

situationsbestemt

Krisesituationer som økonomisk uro, skilsmisse, elskendes død, tab af ejendom eller arbejde, alvorlig sygdom, opholdsændring - kan føre til alvorlige depressive lidelser.

genetiske

Hvis din familie har eller havde folk, der lider af depression, så er der sandsynlighed for, at dine gener kan definere en specifik algoritme til din reaktion på stressende situationer. Ikke alle, men nogle former for depression kan godt være forudbestemt af arvelighed.

fysisk

Personer, der lider af alvorlig fysisk og psykisk sygdom er i fare. Deres fysiske eller psykiske sygdom provokerer udviklingen af ​​depression.

kognitive

Hvis du er karakteriseret ved negative stereotyper af tænkning (du forventer kun det værste fra verden, som ofte søger en fangst i handlinger fra mennesker omkring dig, er livet som helhed set i grå), eller du har et lavt selvværd, så kan du også være tilbøjelig til at depression.

Andre måder at tænke på, der kan føre til depression, omfatter perfektionisme: "Jeg skal gøre alt for at være det bedste," "Kun et fremragende resultat passer mig". "Sort og hvid" tænkning: "Hvis jeg kun kan gøre noget halvt, så kan jeg ikke gøre noget." "Jeg kan ikke kaldes en heldig person, hvis jeg spillede uafgjort." Globalisering af problemer: "Hvis i dag chefen råbte på mig betyder det, at han i morgen vil brænde mig." "Hvis min søn ikke fik de fem bedste i eksamen, vil han ikke kunne studere ved universitetet." "Bilen forbi splashed mig, verden er så uretfærdig til mig. "

køn

Kvinder lider af depression oftere end mænd. Denne situation forklares ikke kun af den øgede følelsesmæssighed, sårbarhed og følsomhed af den smukke halvdel af menneskeheden, men også af hormonelle forandringer og lidelser, der opstår i den kvindelige krop under overgangsalder, fødsel og graviditet.

Desuden påvirkes udbruddet og udviklingen af ​​depression af stress, der begynder på baggrund af så mange ansvarsområder og bekymringer hos kvinder.

psykologisk

Deprimerede følelser, som du anser uacceptable, skamfulde eller forkerte, er frugtbar grund til depression. Sådanne følelser kan være forbundet med tilstedeværelsen af ​​skyld eller skam, med en følelse af deres egen grimhed, ensomhed, værdiløshed, værdiløshed og misforståelse hos andres side. Eller med en negativ tidligere erfaring: seksuelt, fysisk eller følelsesmæssigt misbrug, kraftfulde og alt for krævende forældre, tab af en elsket eller en smertefuld pause i relationer.

Hvis alle disse følelser er for magtfulde og formodede, bliver de uudholdelige for dig. Og så kan det virke for dig, at det bliver lettere at "skjule" dem i dit underbevidste, snarere end at begynde at gøre i det mindste noget for at slippe af med deres byrde.

Hvor skal man søge hjælp?

Vi mødtes med de vigtigste manifestationer af depression og dens årsager. Og nu kan du spørge: "Hvad skal man gøre næste? I hvilke tilfælde er det nødvendigt at kontakte en specialist." Hvis du virkelig har depression, og ikke dens imaginære modstykke, så er det simpelthen vigtigt for dig at søge hjælp fra en psykiater.

Støtte til kære er også vigtigt, men vi anbefaler dig ikke at være ivrig efter klager sendt til dine familiemedlemmer. Selvfølgelig, hvis du bekymrer dig ikke kun om din mentale balance, men også for dine kære. Kun en psykiater og en klinisk psykolog er i stand til at yde effektiv bistand, såvel som dig selv.

"Bare tænk, du er i dårlig humør. Nu hvor du skal gå til en læge af enhver grund," "Tag dig i hånden, se på dig sygdommelig, vis og omvende dig", "Du har ikke mere at gøre, hvordan du kan gå rundt på hospitalerne for at klare din tilstand, " Når du allerede er holdt op med at blive deprimeret, er det skræmmende at se på dig? Et blik på dig reducerer dine kindben, som om du var fuld af citron "- sådan kan desværre høres meget ofte.

Det er derfor, mange mennesker ikke søger hjælp fra en læge, i betragtning af en sådan handling skammelig. De foretrækker at gøre ingenting overhovedet, lad alt glide, hvilket er en stor fejltagelse.

Som vi allerede har sagt, er det ganske svært at klare depression alene og derfor sætninger som: "Du kan ikke lytte til dig, kun klapper og klager. Når har du fået dig sammen? Det er på tide at begynde at gøre i det mindste noget," er helt ubrugeligt.. Desuden, hvis depression efterlades uden behandling, fører det til lidt triste konsekvenser: tab af arbejde, venner, familiesødelæggelse, selvmordsforsøg.

En specialist skal kontaktes, hvis du ikke kan klare depression alene inden for to måneder. For eksempel tager lys sedativer, såvel som i tilfælde af et uimodståeligt ønske om at begå selvmord. Et dårligt humør varer fra flere minutter til flere timer. Hvis denne tilstand er forsinket i uger og måneder, så kan vi i dette tilfælde tale om sygdommen.

Uden kvalificeret lægehjælp er det let at krydse linjen, hvor du ikke kan komme ud.

"Hvordan vil de behandle mig?" - du spørger. Behandlingen udføres ved hjælp af medicineringsmetoder (psykotrope lægemidler - antidepressiva). De er ordineret af en psykiater. Og ikke-medicinske metoder (psykoterapi). Dette gøres af en psykoterapeut eller en klinisk psykolog. Hvis en person har en mild form for depression, kan man kun gøre med psykoterapi alene.

Når man taler om depressive tilstande og deres former, er det nødvendigt at nævne, at sådanne stater er opdelt i to typer: endogene (mentale lidelser) og reaktive (reaktion på negative begivenheder i livet). I det første tilfælde er behandlingen udelukkende medicinsk. I det andet benyttes psykoterapeutiske virkninger ud over lægemidler. At klare sygdommen er helt mulig, og jo hurtigere du kontakter eksperterne, jo bedre for dig og for dine kære.

Sådan bestemmer du din depression

I efteråret lider mange mennesker af, hvad de anser for at være en sammenbrud eller et fald i immuniteten. Imidlertid kan disse symptomer være tegn på depression. Hvordan man forstår at du har depression, hurtige lægehenvisninger og information på internettet.

Hovedårsagerne til depression

Ifølge medicinske data er årsagen til deprimeret tilstand en krænkelse i neurotransmitters interaktion. Bogstaveligt oversat fra latin, de er formidlere mellem nerveceller. En af mediatorerne i dag er kendt for mange tak til tv og printmedier. Dette er serotonin. Det kaldes også hormonet med lykke eller godt humør.

Med mangel på mediatorer (serotonin, dopamin eller norepinephrin) føler en person et fald i humør. Når man genopretter balancen mellem mediatorer, passerer depression.

Depression ledsager ofte andre sygdomme (kardiovaskulære, endokrine, gastrointestinale sygdomme). Dette gør det vanskeligt at diagnosticere.

Årsagerne til depression kan dog være eksterne. Disse omfatter familieforhold, der er baseret på konstant kritik og overdrevne krav til personen. Årsagen kan være stressende situationer (tab af kære, ulykke, alvorlig sygdom, operation). Positionen af ​​en udstødt, når en person er isoleret, har ingen venner, har tillid til relationer, ikke føler sig støttet, har en ødelæggende virkning på psyken.

Derudover kan faktorer som livsstil, reklame, værdier, der fremmes i samfundet, forårsage depression. I dag skal en person konstant konkurrere med andre, opnå resultater, gøre fremskridt, forbedre sin status. Hvis han ikke gør dette, vil firmaet mærke ham som en taber. Dette kan forårsage depression og selvtilfredshed.

Tegn på depression

Få ved, hvordan man genkender depression. Problemet er, at det har forskellige manifestationer, som let forveksles med simpel træthed. Ud fra moderne videnskabs synspunkt er depression en sygdom forårsaget af forskellige faktorer og med forskellige manifestationer.

Følelsesmæssige manifestationer

På et følelsesmæssigt niveau er symptomerne på sygdommen:

  • tilstand af angst, som er permanent og forekommer uden tilsyneladende grund
  • irritabilitet;
  • skyld;
  • dårligt humør;
  • bekymring.

Disse symptomer skyldes mangel på serotonin.

Et andet symptom er tab af smag for livet, manglende evne til at nyde hvad der sker, apati. I denne tilstand føler en person ikke lyst til at gøre hans yndlings ting. Årsagen til denne længsel er dopaminmangel.

Det er imidlertid ikke nødvendigt at selvstændigt tildele en depressiv tilstand. Professionel diagnose af depression kan kun udføres af en psykiater.

Fysiologiske manifestationer

Denne psykiske sygdom har fysiologiske tegn. De er udtrykt i forøget træthed, styrketab, et konstant ønske om at sove eller ligge ned (eller omvendt i søvnløshed). Dette er udtryk for manglen på norepinephrin, som er ansvarlig for energi, koncentration, vital energi. Andre manifestationer af sygdommen - manglende appetit, kvalme, tarmdysfunktion (forstoppelse), nedsættelse eller fravær af seksuelle forespørgsler.

Tilstedeværelsen af ​​fysiologiske symptomer gav forskerne ideen om at udvikle mere præcise værktøjer til diagnosticering af sygdommen. Indtil nu var hovedfaktoren i formuleringen af ​​diagnosen patientklager. Nu er det muligt at lave en blodprøve for depression og nøjagtigt bestemme tilstedeværelsen eller fraværet af et problem samt at vælge metoderne til behandling.

Eksperter fra Northwestern University i Chicago tilbød at analysere blodet for forskellige markører, der er indeholdt i RNA. Denne analyse vil gøre det muligt for lægerne mere præcist at vælge antidepressiva, som som praksis viser, at selektiv effekt, dvs. ikke alle er egnede.

Adfærdsmæssige manifestationer

På niveau med mild opførsel er sygdommen udtrykt i passivitet og apati. En sådan person kan ikke være involveret i arbejde eller nogen aktivitet. De virker for ham uanstændige og kedelige.

Personer, der lider af denne mentale lidelse, er kommunikation med andre smertefulde. Ubehagelig stemmefortaleren, udseendet af mennesker. Deres aktivitet opfattes ofte som aggressivitet. Derfor er undertrykkelse karakteriseret ved at undgå kontakt. Dette kan f.eks. Manifestere sig som en afvisning af underholdning, da underholdning indebærer virksomhed og kommunikation.

Ekstreme former for adfærdsmæssige manifestationer af sygdommen - alkoholisme og stofmisbrug. Denne adfærd skyldes virkningsmekanismen for alkohol og psykoaktive stoffer. De giver midlertidig imaginær lindring, som så fører til forværring af sygdommen.

Mentale manifestationer

Sommetider er adfærdsmæssige manifestationer fraværende. Dette sker i tilfælde, hvor en person oplever et problem "i sig selv." I sådanne tilfælde er det svært for ham at indse, at han er deprimeret; diagnose af mental aktivitet ved hjælp af en psykiater vil hjælpe med at diagnosticere.

Sygdommen er karakteriseret ved manglende evne til at fokusere og fokusere på ethvert emne eller stof. Manifestationen af ​​denne overtrædelse - distraktion. En sådan person er svært at træffe beslutninger. Han har konstant følelse af forvirring, og han kan ikke styre sig selv.

Der er fælles "mønstre" af tænkning karakteristisk for de fleste patienter. Der er følgende: Negative tanker om patienten om sig selv og om verden omkring ham, tanker om sin egen ubrugelighed, manglende efterspørgsel.

Sådanne patienter mener, at fremtiden kun er en trussel og kun vil medføre forringelse. Livet for sådanne mennesker ser meningsløst ud. Den ekstreme form af sådanne mentale manifestationer er selvmordstanker og tilbøjeligheder.

Depressionstest og screening

For en person er en balance mellem negative og positive følelser vigtig. Forskere kom til denne konklusion fra resultaterne af en serotonin undersøgelse: En analyse af depression viste, at hjernen på nuværende tidspunkt oplevede en mangel på denne neurotransmitter.

I modsætning til popular tro er der ikke noget hormonalt i serotonin: hormoner er ikke relaterede til neurotransmittere. Derfor giver det ingen mening at donere blod til hormoner. Det hjælper ikke med at diagnosticere depression. I dag kan dette kun ske ved hjælp af en høring med en psykiater.

Lægen lytter til patienten, skriver ned en beskrivelse af symptomerne, finder ud af om der tidligere har været tilfælde af depression. Nøglen til diagnosen er relateret til spørgsmålet om selvmord.

Hvornår skal du se en læge

Det er nødvendigt at konsultere en læge i tilfælde, hvor der er isolerede symptomer på sygdommen: tab af styrke, kvalme, mangel på appetit, problemer med maven, hjerte, hovedpine. Med disse klager vender folk til distriktsterapeuter. I de fleste tilfælde er depression ikke diagnosticeret. Symptomatisk behandling er foreskrevet.

Mere pålidelig diagnose af depressive tilstande er mulig med en specialiseret psykiater. Efter en detaljeret samtale med patienten vil han være i stand til at ordinere den korrekte behandling.

Sådan fastslår du hurtigt, at du har depression

Nogle gange har en person et dårligt humør i lang tid, han er ikke interesseret i livet, kommunikerer ikke med venner. Hvordan forstår du, at du er deprimeret, og ikke bare et dårligt humør? Det er nødvendigt at omhyggeligt analysere adfærden og sammenligne dens funktioner med symptomerne på en depressiv tilstand. Hvis situationen er alvorlig, bør du søge hjælp fra en læge.

Hvad er depression?

Depression er en mental lidelse, en patologi af følelser. Folk, der lider af denne sygdom, utilstrækkeligt pessimistisk syn på, hvad der sker omkring. Sygdommen er også karakteriseret ved nedsat tænkning og motorhæmning. Personer, der bliver deprimeret, har lavere selvværd, de mister deres smag for liv og interesse for deres arbejde. En person begynder at misbruge alkohol, tage stoffer.

Depression opfattes ofte som et udtryk for dovenskab, en ond natur, langvarig pessimisme eller endog egoisme. Faktisk er dette en alvorlig psykosomatisk sygdom, der kræver behandling. Sygdommen manifesterer sig på forskellige måder, alt afhænger af sygdommens sværhedsgrad.

Følelsesmæssige tegn på depression:

  • deprimeret stemning, sorg;
  • årsagslidelse, tristhed og længsel;
  • utilfredshed med deres udseende, liv, arbejde;
  • apati;
  • irritabilitet;
  • Self-flagellation om en elskedes sygdom eller død
  • konstant undertrykkende frygt.

Fysiologiske symptomer på sygdommen:

  • søvnproblemer;
  • seksuel dysfunktion
  • tab af appetit eller tværtimod en følelse af konstant sult;
  • problemer med fordøjelseskanalen
  • svaghed, træthed.
  • afvisning af enhver underholdning
  • forkærlighed for ensomhed;
  • mangel på motivation;
  • social passivitet
  • alkoholisme, medicinering.

Tegn på depression i forbindelse med tankeprocessen:

  • forekomsten af ​​mørke, negative tanker;
  • koncentrationsbesvær
  • tab af opmærksomhed;
  • selvmordstanker;
  • vanskeligheder med at træffe vigtige beslutninger.

Det er vigtigt! Hvis mange tegn fortsætter i lang tid, så er personen deprimeret. Sygdommen kan identificeres uafhængigt, hvis du omhyggeligt analyserer din tilstand. Det er vigtigt at forstå, at du er deprimeret og komme ud af det så hurtigt som muligt.

Tanker og følelser

For at forstå, at du er deprimeret, skal du dyve ind i dig selv lidt. Mennesker føler sig ofte deprimerede. De er hele tiden triste, alle livsforstyrrelser bringer dem ude af balance, de har ikke tilstrækkelig styrke til at komme ud af deres stupor, for at gøre noget nyt. Følelsesmæssigt fuldføre stagnation. De føler ikke glæde af enhver aktivitet, de er ikke interesserede i at kommunikere med venner, de er ikke underholdt af noget, de har kun negative tanker om deres sind, de opfatter alt, hvad der sker i sort. En person kan længe forfølges af en følelse af skyld for en nærtids død eller sygdom.

I den deprimerede tilstand bryder de ofte ned over baggrunde, råber på andre, konstant sammenstød med og argumenterer med nogen. En skarp følelsesfølelse erstatter følelsen af ​​apati og magtesløshed. Patienten er ikke involveret i sport, træt af nogen fysisk aktivitet. Hvis du skal gøre en vigtig beslutning for dig selv, tøver han. En person kan ikke samle sine tanker i lang tid og forstå, hvad de skal gøre og hvordan man gør det bedre.

Deprimerede mennesker holder op med at kommunikere med venner. De forsøger at isolere sig fra alle, ikke deltage i massebegivenheder og offentlige institutioner, gå ikke til koncerter, gå til teatre, kan ikke lide at besøge restauranter og caféer. Udover frivillig isolation kommer selvmordstanker ofte til at tænke på. Det ser ud til dem, at de er i en blindgyde, og der er ingen mulighed for at ændre deres liv.

Det er vigtigt! Hvis alle disse tanker og handlinger virker bekendt, så er det depression. Det er presserende at søge hjælp fra en specialist.

Adfærd ændres

Et tegn på depression kan være en krænkelse af søvn og appetit, mens personen hurtigt taber sig. Nogle gange giver langvarig sygdom en konstant følelse af sult, i dette tilfælde spiser patienten meget og får ekstra vægt. Et sikkert tegn på sygdommen - en ændring i udseende.

Patienten kan dramatisk engagere sig i ekstreme sportsgrene. Han ophører med at frygte for sit liv, han tiltrækker fare og kun i det ser han målet om hans eksistens. På dette tidspunkt kan en person plove på vejen, misbruge alkohol, gøre tvivlsomme bekendtskaber, have promiskuøst sex.

En person ønsker at græde hele tiden, selv om der ikke er nogen grund. Han kaster tårer i en knust kop, hvis han ser en trist film, og nogle gange ligger han bare på sengen og tænker på noget og græder. Græbe ofte ledsaget af et ønske om at drikke alkohol, lægge sig ned på sofaen og tage dæksel med et tæppe. Kvinder er særligt sårbare, de kan snyde, hvis manden ikke forstår.

Under depression oplever mennesker hjertesmerter (beskriv deres tilstand med udtrykkene "hjerte sten", "hjertesår"), lever eller mave. Disse følelser kan være symptomer på forskellige kroniske sygdomme og kun styrke en persons smertefulde tilstand. Det er ikke kun nødvendigt at identificere symptomer svarende til livssituationen, men også for at finde ud af, hvad der er årsagen til depression. De faktorer, der førte til sygdommen, skal overvejes og forsøges at overvinde dem.

Årsager til depression

Mange mennesker opfatter depression som synonymt med dårligt humør. Faktisk er det en alvorlig sygdom. Det kan være af reaktiv eller endogen oprindelse. Grunden til udseendet af den reaktive form er en slags vanskelig situation, hvor en person er, eller en trist begivenhed, der er traumatisk for psyken. Heavy blows skæbne invaliderer en helt sund person.

Årsager til reaktiv tilstand:

  • et barns eller en elskedes død
  • tab af indtjening;
  • retssager;
  • skilsmisse;
  • forringelse af helbredet.

Med den endogene oprindelse af sygdommen hos mennesker, bemærker de et dyster humør, langsommelighed af bevægelser og mental retardation. Emosionel lidelse kan være genetisk forårsaget. En start på udviklingen af ​​en endogen tilstand kan være et psykologisk traume, en sygdom i indre organer, medicin eller neurologiske sygdomme.

Mange mennesker er interesserede i at forstå årsagen til sygdommen, fordi ikke kun triste livssituationer kan føre en person til en tilstand af fortvivlelse og fuldstændig ligegyldighed for alt der sker. Sommetider bliver sygdomsårsagen sådan en glædelig begivenhed som fødslen af ​​et barn. Moderen efter fødslen kan opleve humørsvingninger, nogle gange ønsker hun at dræbe sig selv og hendes baby, der er hallucinationer. Denne tilstand er forbundet med hormonelle lidelser efter fødslen. Hvad hvis postpartum depression starter? I dette tilfælde skal du straks søge hjælp fra en specialist.

Det er vigtigt! Patienten kan opleve suicidale tanker. I dette tilfælde behøver personen ikke kun behandling, men også hjælp fra slægtninge og venner.

Tegn på dyb og kronisk depression

Dyb depression er en alvorlig lidelse i den menneskelige psyke, når de sædvanlige symptomer bliver kroniske. Årsagerne kan være psykologiske, endogene eller somatiske.

Psykologiske grunde omfatter vanskelige situationer, såsom en elskedes død, et fængsel eller en ild. Med endogen sygdom producerer patienten ikke fuldt ud de nødvendige hormoner. Somatisk form af sygdommen er karakteristisk for mennesker, der lider af svær, ofte uhelbredelig sygdom: aids, cancer, diabetes, levercirrhose.

Tegn på en dyb depression:

  • trist humør over en lang periode;
  • manglende interesse for livet;
  • svaghed og træthed.

En person lider af lavt selvværd, han bliver ubeslutsom, han bliver besøgt af selvmordstanker. Sov dårligt, vågner for tidligt. Nogle mennesker, der er i kronisk depressiv tilstand, klare ikke deres faglige opgaver, de kan ikke tænke logisk og taler korrekt.

Tegn på Teen Depression

Under pubertet opfører børn aggressivt, konflikter med andre, trækker sig ofte ind i sig selv og er i et deprimeret humør. De kan have teenage depression Denne tilstand er forbundet med hormonelle ændringer.

Hvordan forstår jeg, at en teenager er deprimeret? Det er nødvendigt at se nærmere på hans adfærd. Hvis en teenager er låst i sig selv, kommunikerer ikke med venner, er for aggressiv, bliver hurtigt irriteret over noget bagatellik, bliver konstant træt - det er en grund til at søge hjælp fra en specialist.

Hvordan man behandler depression

Det er nødvendigt at konsultere en læge, undersøges og finde ud af din diagnose. Psykoterapeuter eller psykiatere behandler depressive lidelser. Afhængigt af årsagen til sygdommen og sværhedsgraden af ​​tilstanden ordinerer lægen medicin.

I behandlingsperioden skal du ændre din livsstil, identificere årsagen til sorg, dele det med dine slægtninge. Det anbefales at finde venner, blive båret væk med interessante aktiviteter, spille sport. Du kan frivillige og hjælpe folk, der er i problemer.

Det er vigtigt at tale med psykoterapeuten og fortælle ham om dine problemer. Uafhængigt at klare sygdommen kan være svært. Positive ændringer kommer ikke altid øjeblikkeligt, det er ikke kun nødvendigt tid, men også ønsket om patienten at komme sig. For at forstå, at depression er tilbagegang, kan du, hvis sådanne symptomer fremkommer: En person er ikke længere plaget af triste tanker, han har intet ønske om at gå på pension, han vil arbejde, have det sjovt og kommunikere med venner.

Du er deprimeret

Du ved hvad jeg mener. Du vil ikke læse det, ligesom du ikke vil møde venner og bekendte, bare for ikke at høre deres naive "du skal bare drikke godt", "du har ikke nok sex", "du er nødt til at forelske sig" og "ja du er sur med fedt".

Du demonstrerer et tvunget smil eller udgør en sygdom for dig selv for at undgå at tale om dit humør og træt udseende. I weekenderne hopper du ikke ud af sengen med et græd "Hej, ny dag!", Du står dig ikke op, bør ikke tænde dine tænder, kig ikke ud af vinduet.

Alt, hvad du ønskede, var ikke at vågne op, og det var ikke denne smerte i morges. Du drømmer om, at dette sorte hul, der er dannet i brystet, helbreder, men i stedet udvider det kun og bryder de sidste tråde, der forbinder dig med verden, som fortsætter med at leve sit liv. Hun spiser alt - dit selvværd, din munterhed, sociability, tidligere optimisme, energi. Du kan ikke længere grine, og måske kan du ikke engang græde. Et sort hul ødelægger dig.

Og nu tænder du øjnene for folk, forsøger at finde en mening fra dem, men det er ubrugeligt. Det er ikke fornuftigt at stå op og gå et sted, alt dette er ubetydeligt. Enhver af dine handlinger er ikke mere end det rystende af en af ​​trillioner kronblade i vinden. Hvad du gør er ikke nødvendigt af nogen.

Du er i hemmelighed på udkig efter nemme måder at begå selvmord på internettet og krydser vejen, du håber, at du bliver ramt af en bus til døden. Det eneste der holder dig i fare, er tanken på din familie og den smerte, som de bliver nødt til at gå igennem.

Hopløshed, ensomhed, depression - dette er virkeligheden i din hver dag.

Ifølge 2017-statistikker er Kasakhstan en fjerde i selvmord. Årsagerne forbliver ukendte. At tale om det er et socialt tabu. Vi ignorerer diskussionen om depression. Fordi vi er bange. Vi ønsker ikke at røre ved det eller være involveret. Vi håber bare, at det vil passere os forbi. Og det er lettere at afskedige problemerne og udgyde samtalens sjæl og rådgive ham til at drikke noget stærkere.

Min depression varede i mere end to år. Efterhånden blev jeg vant til det faktum, at verden ses i grå farver på trods af de mange gode begivenheder i mit liv. Efter at have mødt ligegyldighed og misforståelser hos andre mennesker, opgav jeg mig og isolerede mig fra samfundet. Jeg stoppede med at bede om hjælp og så døden for mig selv som den eneste vej ud. Ved at veje situationen tilstrækkeligt forstod jeg, at alting var fint med mig, men det gjorde det ikke lettere, men fik mig til at føle sig skyldig endnu mere. Hvert websted, jeg opdagede på frelse for at frelse, insisterede på at du behøver at omvende sig fra synder og komme til Gud, men hvordan? Hvordan kommer man til den der forlod dig? Det umulige at tro på Hans eksistens og jo mere kærlighed til mig, forårsagede kun fortvivlelse.

En artikel, der fik mig til at forstå, at jeg ikke var den eneste person i denne tilstand, var denne.

Kom, måske vil det være nyttigt for dig. Dette gav mig styrken til at leve i en periode, men snart igen overgik en bølge af pessimisme, angst, frygt og værdiløshed, konstant søvnløshed og træthed mig. Og jeg fortsatte med at grave, fordi jeg ikke kunne lade mine kære ned, kunne ikke devaluere deres arbejde, bidrag til min fødsel og eksistens, ødelægge deres håb.

I teksterne med en religiøs bias snuble jeg på et lille korn. Despondency er en af ​​de syv dødelige synder, hvis rod ligger i vantro. Men for mig selv sætter jeg det på et mindre religiøst ord - mistillid, tab af tro i fremtiden. "Despondency og vedvarende angst kan knuse sjælens magt og bringe det til udryddelsestidspunktet", vidner om St. John Chrysostom. Og jeg var udmattet. Udmattet, fordi den eneste vej til frelse fra dette helvede, kaldte de en appel til Gud, citerede Bibelen og Kristi historie. Mine ideer om Gud passede ikke ind i kristendommens kanoner, og jeg havde ikke til hensigt at bede til Gud, der forlod mig i kirken.

I det øjeblik jeg var tæt på at undlade eksamen, mistede mine forældres lejlighed på grund af min skyld, indså jeg, at jeg ikke kunne klare mig uden hjælp.

Jeg kastede et Facebook-opkald, en ydmygende og skammelig bekendtgørelse i min egen inkonsekvens og svaghed. Og folket reagerede. Forskelligt. Nogen fortsatte med at anbefale de kendte dumme måder at slippe af med depression, nogen anbefalede at ignorere og leve videre, nogen forsøgte at opmuntre utroligt irriterende "alting vil være fint", som virkede på mig som "roligt" på en person i psykose, yderligere omrøring hader alt i verden. En af meddelelserne i en personlig besked blev skrevet enkelt og åbent: "Jeg overlevede et år lang depression. Jeg blev hjulpet af en psykolog. Har du givet kontakt?" Og jeg spurgte. Jeg gik også til det psykologiske rådgivningscenter ved Sussex Universitet.

Den første betingelse for at arbejde med vores kasakhstanske psykolog var ikke at begå selvmordsforsøg. Jeg var enig. Og terapi begyndte. Jeg vil ikke dele detaljerne, men der var mange grunde. Dette er frygten for fiasko, misforståelse hos de kære, som jeg ikke engang forsøgte at finde og fastholdt omdømmet til "succes", en tung byrde af ansvar på mine skuldre, som jeg forsøgte at bære alene. Følelsen af ​​isolation på grund af et andet sprogligt miljø og kultur, mangel på venner, utrolige personlige forhold og disse kedelige regnfulde britiske dage. Den stress, jeg måtte gennemgå i de første måneder af at flytte til England, sluttede ikke, det blev kun forværret og udviklet til en lang, smertefuld depression.

En britisk psykolog har ordineret antidepressiva til mig. Efter at have konsulteret en Kazakhstans psykolog besluttede vi også at bruge denne metode, da eksaminer blev henvendt, og der var meget på spil. På en af ​​sessionerne pressede hun ud af mig et løfte om at tale åbent med min familie om truslen om fradrag og tab af ejendom, om min frygt og gav mig tre dage. Jeg kunne ikke undgå at holde mit løfte og fortalte alt til mine forældre i en besked i vatsap. Pludselig gav min far mig så stærk støtte, som jeg ikke engang havde forventet. Forældrene sagde: "Alt er i orden, kom tilbage, vi vil alle arbejde, bare meget, men det er ikke enden, og det er ikke erfaret, livet fortsætter."

Disse enkle ord fik mig til at komme til livet lidt, og uden frygt for svigt, med pålidelig bageste, bestod jeg eksamenerne og var i stand til at fortsætte mine studier, terapi og antidepressiva. De første dage af pillerne skakede hænder og hjerteslag hurtigt. Efter et par uger var følelsesmæssig baggrund nivelleret, følelsen var lille, men min tidligere kammerat tilbagevendte til mig. På trods af at jeg var nødt til at tage dem i omkring seks måneder og langsomt slippe af med dem (og de selvfølgelig vanedannende), en måned senere stoppede jeg.

Efter fem sessioner med en psykolog, gennem tårer og snot, artikuleret vrede og krav på livet, kom jeg til befrielse fra fortvivlelse ved at udtrykke mine uopfyldte forhåbninger. Min sjæl syntes mig et brændt felt, nøgt, sort, men ikke længere brændende i en håbløs flamme. Det er tid til at så det med nye frø.

Og en gang i november så jeg på den dystre britiske himmel, tænkte jeg: "Hvad hvis livet ikke er et eventyr for nogen? Og hvad hvis livet er lort? Hvad hvis der ikke er noget løfte i det, ingen garantier? Så jeg intet forbliver at finde glæde i hver dag og hvert øjeblik for selv at søge glæde og skønhed. Hvad hvis der er så mange af os? Hvad hvis alle disse fremmede, jeg møder på bussen og på gaden, også er desperate? Hvad hvis jeg bare Prøv at være glad selv i al denne lort? "

Og bestemt, jeg forlod huset lige i regnen. Og for mig var det et nyt skridt i livet, hvor jeg besluttede at tage ansvar for min tilstand og stemning på mig selv. Den dag ændrede alt. Jeg så igen farverne, himlen, børnene, smilene fra forbipasserende. Men vigtigst af alt forstod jeg tre ting:

1) ydmyghed med situationen og anerkendelsen af ​​dets eksistens, standser kampen med sandheden - det er det, der gav mig kraft og tillid til livet. Dette er hvad disse kristne artikler sagde. Ydmyghed og accept af livet som det er troen. Den tro, der returnerer energi, magt til at gå videre.

2) Det er latterligt at sige sætningen Dumbledore fra Harry Potter-bøgerne: "I Hogwarts får alle, der spørger, hjælp." Og Bibelen siger: "Spørg, og det skal gives dig." Bede om hjælp. Spørg, og du vil finde den. Hjælp er sikker på at komme.

3) Vi er bare mennesker. Vi er ikke robotter, ikke supermenn, ikke demigoder. Følelse dårligt, ensomt, følelse af håbløshed, smerte, frygt - det er normalt.

Du er ikke alene. Mange af os har oplevet det, mange er endnu ikke kommet. Men giv ikke op. Du behøver ikke være stærk, når den allerede er uudholdelig. Bare spørg om hjælp. Skriv mig, tal med dine kære, prøv at finde en psykolog, ring til hjælpelinjenummeret. Giv ikke op, før du har prøvet alt. Depression er ikke en straf, det er en sygdom, der kan helbredes. Du behøver ikke at lide.

Livet er det eneste du har, så hvorfor ikke returnere det til dig selv og leve som du drømte. Og møde med døden. hun passerer ikke nogen, så hvorfor bryde hendes perfekte tidsplan.

Hertil Kommer, Om Depression